Trail running...make your own track!

横浜マラソン

11月～12月の週末鍛錬4連戦の第3戦、横浜マラソンに参加。結果は81分47秒とタイム自体は全く冴えないが、後半の向い風の中で気持ちを切らさず粘って走れたことと、体感的に明らかに前週の名古屋ハーフより体の動きがよくなっていることが実感できたのでその点は評価したい。　来週は最終戦のNAHAマラソン。久々のフルなので、どうなるか分からないし、コース自体もそれなりの起伏＆暖かいので、とりあえずキロ4分でいけるところまでいくという作戦。　ちなみに、最終戦とは言っても、その次の週に長い距離を踏まないというだけで、そもそも土曜に5000TT、日曜にみたけ山山岳マラソン（15キロのトレイルレース）が入ってるし、その翌週からはまた30キロ走を再開。疲れをどう取っていくかもそろそろ気にしないといけない時期に入ってきた。　今日で11月も終わり。１～10日は海外に旅行にいってほとんど走れなかったが、１１～３０日の20日間で214キロ。まあ、たるんだ体には、ちょうどいいペースだろう。　12月は週末に長距離を踏みつつ、水曜のスピード練習は全力でこなしてスピードも上げていこう。

水曜練

睡眠不足のせいか、アップの時点から不調感たっぷり。が、競技場の端っこのベンチで10分くらい爆睡したら何とか復活（笑）。5000mT.T.×２１本目17'27(3'26,24,25,37,35)２本目18'19(3'40,42,42,40,35)1本目の後半2キロで失速したが、気持ちは切らさず走れたので、満足。2本目は流したが、その割には意外と普通に走れたが疲れた。　

名古屋ハーフ

名古屋ハーフの結果 80分30(19'07-19'11-19'06-19'03-4'01) 感覚で走ったらこの結果。今はこんなもんです。1月の千葉マリンではあと3分は縮めたい。 来週の横浜マラソンは調子次第だけど、もうちょっと早く入る予定。

名古屋へ

明日の名古屋ハーフに参加するため、お昼に名古屋に移動・・・の前に、なんと職場に参加証を置き忘れていたため、ただ今通勤中(笑)。まあ帰りに走るから、練習ついでだけど思い出して良かった・・・ ちなみに明日の招待選手にいつもニューイヤーで目立ちまくっているゲディオン選手がいるので、興味津々。しっかり目に焼き付けてきます。

水曜練

かなり久々の水曜練習会。メニューは400m×12(間200)。今日は力まないように、かつ骨盤を意識してやることが目標。 結果、タイムも80、80、79、80、79、79、78、78、78、75、75、72もまずまず。リラックスして走ることができたので後半気持ち良くあげることができた。しばらくはこのやり方で地力をつけていこう。 ちなみに今日もたくさんの方にお祝いの言葉をいただきました。なんだか恥ずかしいですが、先輩方、仲間たちに本当に感謝感謝、です。

野獣合宿

土曜晩に合流し、持ち寄ったワイン・日本酒・焼酎にビールを加えて乾杯。やや飲み過ぎ感もあったが戦死者一名ですみ、楽しく二時に終了(笑) 日曜は 九十九里浜で朝練30分(酒気帯びで辛い！) 午前中にメインメニューのクロカン走30キロ2時間10分、その後うとうとしながら横浜国際女子マラソンを観戦し、 夕方からクロカンコースで1.8キロ×3本のインターバルでフィニッシュ。最後はフラフラでした。 久々にきつい練習でしたが、計45キロ、3時間半以上質の高い練習には満足。平日忙しい分、水曜と週末の練習は大事にしないと。 ちなみに今週末から、名古屋ハーフ、横浜ハーフ、那覇マラソン(フル)と大会3連戦。1、2月に向けて頑張ります。

使用後

使用前

久々に更新

長らく多忙で、更新というよりブログの存在自体をしばらく忘れておりました(笑)。 以前にも書きましたが、10月31日に結婚しまして、11月1日から10日まで、ニュージーランドの南島にいってきました。隙を見て？ニュージーランド最高峰マウントクックを眺めながらトレランもちょっとだけできましたが、とにかく天気がよく絶景絶景。余裕があれば写真も色々アップしたいと思います。 しばらくはばたばた、そして仕事は当分落ちつかない感じではありますが、休日出勤もやむ無し、平日の帰る時間をうまく調整したり帰宅ランを活用しながら、やっていきます。 今週末は日本エアロビクスセンターで野獣合宿、の前に明日出勤ですが(笑)、日曜はしっかり30キロ走をやっていきたいところです。ぼちぼち練習の一環としてまずはトレランも再開しますので、みなさんよろしくお願いします！