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Comments
2007.07.13
テーマ： 今日のこと★☆(112735)
カテゴリ： トレーニングで健康維持
しています。したがって、トレーニングは私一人となります。
ケイタイ電話使用量を、コンビにより振り込んで、その足で、健康増進センターへ行きました。
到着は、８：５５分でしたが、先着が３名ほどあります。
トレーニングは、９：０５分スタートとなりました。私は、ランニングマシンをトップに
使い始めましたが、先着４名が（３０分）トレーニング終了まで、他の人は使用できません。
今日は、順番待ちが可也でました。（常連＋１０名程）
話し上手（というべきか、話好きの先輩も来ています。
適当に、話しを打ち切り、トレーニングスタートです。
１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４４Ｋｃａｌ
２．筋トレ：各種プレッシャ（４種類）５０回、腹筋＆（側筋？）２０回，背筋５０回、
バーベル運動，各３０回、
ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，（脚前後２５ｋｇは今回省略しました），片腕前後５０ｋｇ（各３０回）
両腕前後６８ｋｇ、（２０回）合計約１時間 消費カロリーは不明
３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２５Ｋｃａｌ
（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）
５．バランスディスクに寄るバランス運動 グリップ運動 １５分
（ケーブルマシンにて、脚前後の運動は、筋肉に痛みが出たため省略しました。）
以上のメニュー消化後の各種健康値測定結果
体重：得に大きな変化無し 体脂肪率＝２３．３％ （男性２５パーセント未満を推奨）
基礎代謝量＝１，３４７Ｋｃａｌ
ＢＭＩ＝２１．６（２２．０が理想値）
何故か体脂肪率は減ったが内臓脂肪率が増えた。昨日の昼食のせいか？
勿論、メタボリックシンドロームは心配ない数値ですが、！
何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅途中で、
何時もの笑顔に迎えられ、ほっとするひとときです。
ホットドリンクを飲むと、今日も、汗が止まらない！。
帰宅後、トレーニングに使用した衣類を洗濯し、室内干しました。
何時乾くか？
古代蓮の里での画像を添付致します。（ミズカンナです）
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こんばんは～
wind0625
さん
書き込みありがとうございます。
ここ数日、運動してなかったですが、
明日からまた山で脂肪を燃焼してこようと
思っています．．
天気が少し心配ですけどね。
また来てくださいね～ (2007.07.13 17:49:44)
ここ数日、運動してなかったですが、
明日からまた山で脂肪を燃焼してこようと
思っています．．
天気が少し心配ですけどね。
また来てくださいね～ (2007.07.13 17:49:44)
珍しい花！
リエさん0037
さん
Re:こんばんは～(07/13)
落田楽多
さん
wind0625さん
コメント有難う御座います。
＞書き込みありがとうございます。
＞ここ数日、運動してなかったですが、
＞明日からまた山で脂肪を燃焼してこようと
＞思っています．．
＞天気が少し心配ですけどね。
＞また来てくださいね～
台風が近づいています充分ご注意を！。
-----
(2007.07.14 08:02:55)
コメント有難う御座います。
＞書き込みありがとうございます。
＞ここ数日、運動してなかったですが、
＞明日からまた山で脂肪を燃焼してこようと
＞思っています．．
＞天気が少し心配ですけどね。
＞また来てくださいね～
台風が近づいています充分ご注意を！。
-----
(2007.07.14 08:02:55)
Re:珍しい花！(07/13)
落田楽多
さん
リエさん0037さん
コメント有難う御座います。
＞何の花かと目を凝らしました。
＞ミズカンナというのですか？初めて見ましたよ。
まだ花が咲ききっておりません。もう少し後に写真を撮れば、綺麗な花が見られると思います。
＞
＞今日も規則正しい生活が出来ましたね。良かったです。
私にはトレーニングが、体調管理に一番のようです。
-----
(2007.07.14 08:05:43)
コメント有難う御座います。
＞何の花かと目を凝らしました。
＞ミズカンナというのですか？初めて見ましたよ。
まだ花が咲ききっておりません。もう少し後に写真を撮れば、綺麗な花が見られると思います。
＞
＞今日も規則正しい生活が出来ましたね。良かったです。
私にはトレーニングが、体調管理に一番のようです。
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(2007.07.14 08:05:43)
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