PR
Keyword Search
▼キーワード検索
登歩十歩
自分の考え方、経験したこと、思ったこと。何でも書きます。でも下を向いて歩くのはやめにしよう。気に入った店及び所の紹介も続けて行きます。
Calendar
Category
カテゴリ未分類
(411)私も作るぞ
(141)お勧めです
(453)今日の天候
(1723)健康
(1737)ペット（愛犬）
(92)仕事
(65)テレビ、新聞、社会、ＩＴ
(629)サッカー（浦和レッズ世界一）
(555)楽しかった事、嬉しかった事、ＰＲ
(579)地域（関東）情報
(1195)トレーニングで健康維持
(667)人生全てが勉強！
(20)お勧め度チェック！
(126)人生、生き方、経験
(95)サッカー
(318)夜明け
(6399)生活
(761)嫌な事、腹の立ったこと、考察
(137)改善、修正、修理
(284)旅行、研修、見物、
(12)比較、長所、良いところ
(126)老犬
(2)ペット
(102)頑張れ
(53)破損！
(2)気候変動
(1) FIFA子会社計画中止…
New!
田舎狂師さん
３４年ぶり復活！熊… 見栄子♪さん
ｄｏ☆ｔｈｅ☆エコ 蛍が見たいさん
沖縄日和、改め四十… なみなるーさん
いとなみブログ なみんぽさん
●Hokkaido & Travel … wind0625さん
地蔵庵の散歩 … 地蔵庵さん
３４年ぶり復活！熊… 見栄子♪さん
ｄｏ☆ｔｈｅ☆エコ 蛍が見たいさん
沖縄日和、改め四十… なみなるーさん
いとなみブログ なみんぽさん
●Hokkaido & Travel … wind0625さん
地蔵庵の散歩 … 地蔵庵さん
Comments
2007.12.21
テーマ： 今日のこと★☆(112740)
カテゴリ： トレーニングで健康維持
今日は金曜日、健康増進センターにてトレーニングの日です。連れ合いは休みの日でしたが、
一昨日、風邪気味のため、通院しています。医師の風邪薬を飲みながらトレーニングをするのは
無理と考え、私のみのトレーニングとなりました。
センターに到着すると、トレーニング仲間から、干して炒って食べるばかりになった銀杏を戴きました。
トレーニング中に、「食べるんだったら持ってきてあげるよ！」と言われたことを、思い出しました。
ありがたく戴き、自宅に持ち帰りました。これを漢方薬局で購入すると、かなりの価格です。
早速、炒って食べることにしよう！。
それでは、私の今日のトレーニングメニューと健康の測定値です。
１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４６Ｋｃａｌ
バーベル運動，各３０回、
ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ（各３０回）
両腕前後６８ｋｇ、（２０回）合計約１時間 消費カロリーは不明
３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２７Ｋｃａｌ
（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）
５．バランスディスクに寄るバランス運動 グリップ運動 その他、、約１５分
以上です。
今日の健康値の測定結果は、
体重：得に大きな変化無し 体脂肪率＝２４．４％ （男性２５パーセント未満を推奨）
内臓脂肪率＝７％ （１０パーセント未満を推奨）
基礎代謝量＝１，３３５Ｋｃａｌ
体脂肪率，基礎代謝量，ＢＭＩが僅かに上昇常に変化しますが、気にしていません。
もちろんメタボリックシンドロームは心配ない数値です。！
何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅。
帰宅後、トレーニングに使用したものを洗濯しました。浦和レッズのＴシャツは
洗濯物今日もハンガーに外側に向けて干しました。
（レッズの試合日にこうすると勝つのだが、今年いっぱい試合なし！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
連れ合いは、午後から美容院へ行った。暮れは混んでいて予約が取れないそうで、１６時から
だそうだ！やれやれ！！。
人気blogランキングへ ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。
一昨日、風邪気味のため、通院しています。医師の風邪薬を飲みながらトレーニングをするのは
無理と考え、私のみのトレーニングとなりました。
センターに到着すると、トレーニング仲間から、干して炒って食べるばかりになった銀杏を戴きました。
トレーニング中に、「食べるんだったら持ってきてあげるよ！」と言われたことを、思い出しました。
ありがたく戴き、自宅に持ち帰りました。これを漢方薬局で購入すると、かなりの価格です。
早速、炒って食べることにしよう！。
それでは、私の今日のトレーニングメニューと健康の測定値です。
１．ウオーキング：速度７．３ｋｍ（Ｍａｘ）３０分＝２４６Ｋｃａｌ
バーベル運動，各３０回、
ケーブルマシン：脚横１６ｋｇ，脚前後２５ｋｇ，片腕前後５０ｋｇ（各３０回）
両腕前後６８ｋｇ、（２０回）合計約１時間 消費カロリーは不明
３．ステッパー（階段を登るのに使用する筋肉）ファットバーンにて、２０分＝２２７Ｋｃａｌ
（ファットバーンとは、脂肪燃焼パターンと言われていますが、変化があって楽しい！）
５．バランスディスクに寄るバランス運動 グリップ運動 その他、、約１５分
以上です。
今日の健康値の測定結果は、
体重：得に大きな変化無し 体脂肪率＝２４．４％ （男性２５パーセント未満を推奨）
内臓脂肪率＝７％ （１０パーセント未満を推奨）
基礎代謝量＝１，３３５Ｋｃａｌ
体脂肪率，基礎代謝量，ＢＭＩが僅かに上昇常に変化しますが、気にしていません。
もちろんメタボリックシンドロームは心配ない数値です。！
何時ものように温泉成分入りの風呂に入浴後、帰宅。
帰宅後、トレーニングに使用したものを洗濯しました。浦和レッズのＴシャツは
洗濯物今日もハンガーに外側に向けて干しました。
（レッズの試合日にこうすると勝つのだが、今年いっぱい試合なし！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
連れ合いは、午後から美容院へ行った。暮れは混んでいて予約が取れないそうで、１６時から
だそうだ！やれやれ！！。
人気blogランキングへ ←人気ブログランキングに登録しています。クリックしてくれると嬉しいです。
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
[トレーニングで健康維持] カテゴリの最新記事
-
トレーニング！トレーニング！ 2016.04.15
-
トレーニング！トレーニング！ 2016.03.31
-
トレーニング！トレーニング！ 2016.03.24
Re:トレーニングトレーニング！！(12/21)
瑞陽庵
さん
こんばんは。
高知の遠征ウォークの折に、かなり安くたいへんな量を購入した歩友の桜26さんに約半分分けていただきました。
食べる分はそうでもありませんが、保存する間は異様な匂いがしますよね。
奥さん、熱っぽいときであれば髪の毛は触らない方がいいのですが・・
庵ママも風邪気味だったので、1週間遅れで昨日、元の西宮へ行って来たようです。（ピンピンのベリーショートで帰ってきました） (2007.12.21 19:58:04)
高知の遠征ウォークの折に、かなり安くたいへんな量を購入した歩友の桜26さんに約半分分けていただきました。
食べる分はそうでもありませんが、保存する間は異様な匂いがしますよね。
奥さん、熱っぽいときであれば髪の毛は触らない方がいいのですが・・
庵ママも風邪気味だったので、1週間遅れで昨日、元の西宮へ行って来たようです。（ピンピンのベリーショートで帰ってきました） (2007.12.21 19:58:04)
Re[1]:トレーニングトレーニング！！(12/21)
落田楽多
さん
瑞陽庵さん
＞ 高知の遠征ウォークの折に、かなり安くたいへんな量を購入した歩友の桜26さんに約半分分けていただきました。
＞ 食べる分はそうでもありませんが、保存する間は異様な匂いがしますよね。
僅かの間でしたが、車内に置いたら、可也臭かったです。
＞
＞ 奥さん、熱っぽいときであれば髪の毛は触らない方がいいのですが・・
＞ 庵ママも風邪気味だったので、1週間遅れで昨日、元の西宮へ行って来たようです。（ピンピンのベリーショートで帰ってきました）
熱っぽくはないのですが、二日前（夕）は３７°でしたので、トレーニングだけは休みました。
-----
(2007.12.22 07:50:38)
＞ 高知の遠征ウォークの折に、かなり安くたいへんな量を購入した歩友の桜26さんに約半分分けていただきました。
＞ 食べる分はそうでもありませんが、保存する間は異様な匂いがしますよね。
僅かの間でしたが、車内に置いたら、可也臭かったです。
＞
＞ 奥さん、熱っぽいときであれば髪の毛は触らない方がいいのですが・・
＞ 庵ママも風邪気味だったので、1週間遅れで昨日、元の西宮へ行って来たようです。（ピンピンのベリーショートで帰ってきました）
熱っぽくはないのですが、二日前（夕）は３７°でしたので、トレーニングだけは休みました。
-----
(2007.12.22 07:50:38)
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
