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登歩十歩
自分の考え方、経験したこと、思ったこと。何でも書きます。でも下を向いて歩くのはやめにしよう。気に入った店及び所の紹介も続けて行きます。
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Comments
2015.06.15
テーマ： スポーツジムに通っている人(2801)
カテゴリ： トレーニングで健康維持
今日は、月曜日、私たち夫婦にとって健康維持に欠かせないトレーニング日です。
（病院で、痛い痛いと叫びながら死にたくないだけです。
）
トレーニングをしているから、健康を保てるかとピうと、其れを保障している人は
何処にも居りませんが、健康悪化を遅らせる効果はあるとの事は、最近の健康番組で
聞きますので、それで満足していると言う処でしょうか。
では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分前でした。何時ものトレーニング仲間に
続いて入場します。
月曜日の割にジム内が混雑しています。しかし、其れは金曜日の混雑ほどでは有りません。
待たずに乗れます。ランニングマシンは一時的に混雑しますが、お隣の体操教室が始まるのと同時に
空きが出来ます。
では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーを３０分使用（３４８Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。
（アークトレーナーのエアの吹き出しが無いのでスタートは厳しかったのですが、
途中で冷房が効き始め、何とかこなせました。）
筋トレとアークトレーナー使用後、整理体操を行います。（今回はエアロバイクも１００Ｋｃａｌ程度
こなしました。）
上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。
計測器の値で、現在までの運動量と消費カロリーは完歩数＝１３，３６７歩、
総消費カロリー＝２，１４７Ｋｃａｌ程度です。（運動による消費カロリー＝８３１Ｋｃａｌ）
ソニー製スマートバンドＳＷＲ－１０ の測定値です。スマートバンドはトレーニング中も外す必要は有りません。
ですから、トレーニングマシン使用中の計測も、お任せです。
）
今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。
天気予報は、晴れ後曇りですが、曇るのは１８：：００以降のようですので朝の洗濯物を片付け、
洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチとしました。
順番待ちのノートの書き込んで一休みしました。今日は少し混んでいたようです。しかし、
１０分も待つとテーブルに案内されました。何時も、回転の良さに驚きます。
何時も通りにランチメニューで、私は大盛りを、連れ合いは普通盛りでドリンクバーを付けます。
ランチ後、モール内の食品館で必要最小限の物を購入して帰宅しました。
帰宅後、日記を書いています。今日は、半そでで、網戸にしても蒸し暑いですね。
今、風が出ていました。少し涼しくなりました。
気怠さと眠気が襲います。眠ると風邪を引く、気を付けねば
お腹まわりが気になりだしたら「内臓脂肪」までしっかりチェック。OMRON 体重体組成計カラダスキャン・チェック（ピンク） HBF-356-P
ドクタースキャン、体重体組成計 ＊1台で体組成、体重、体脂肪率、筋肉量、体水分量、骨量、基礎代謝まで測定可能 
（病院で、痛い痛いと叫びながら死にたくないだけです。
）トレーニングをしているから、健康を保てるかとピうと、其れを保障している人は
何処にも居りませんが、健康悪化を遅らせる効果はあるとの事は、最近の健康番組で
聞きますので、それで満足していると言う処でしょうか。
では、今日のトレーニングです。会場到着は開館時間５分前でした。何時ものトレーニング仲間に
続いて入場します。
月曜日の割にジム内が混雑しています。しかし、其れは金曜日の混雑ほどでは有りません。
待たずに乗れます。ランニングマシンは一時的に混雑しますが、お隣の体操教室が始まるのと同時に
空きが出来ます。
では、私のトレーニング内容です。
アークトレーナーを３０分使用（３４８Ｋｃａｌ）し、体を温め、その後。筋トレを行います。
（アークトレーナーのエアの吹き出しが無いのでスタートは厳しかったのですが、
途中で冷房が効き始め、何とかこなせました。）
筋トレとアークトレーナー使用後、整理体操を行います。（今回はエアロバイクも１００Ｋｃａｌ程度
こなしました。）
上記トレーニングで、トータル２：００分時間ほどで終了としました。
計測器の値で、現在までの運動量と消費カロリーは完歩数＝１３，３６７歩、
総消費カロリー＝２，１４７Ｋｃａｌ程度です。（運動による消費カロリー＝８３１Ｋｃａｌ）
ソニー製スマートバンドＳＷＲ－１０ の測定値です。スマートバンドはトレーニング中も外す必要は有りません。
ですから、トレーニングマシン使用中の計測も、お任せです。
）今日も、温泉成分入りの風呂とサウナを利用して、帰宅します。
天気予報は、晴れ後曇りですが、曇るのは１８：：００以降のようですので朝の洗濯物を片付け、
洗濯後は、ピオニーウオーク内ポポラマーマのパスタランチとしました。
順番待ちのノートの書き込んで一休みしました。今日は少し混んでいたようです。しかし、
１０分も待つとテーブルに案内されました。何時も、回転の良さに驚きます。
何時も通りにランチメニューで、私は大盛りを、連れ合いは普通盛りでドリンクバーを付けます。
ランチ後、モール内の食品館で必要最小限の物を購入して帰宅しました。
帰宅後、日記を書いています。今日は、半そでで、網戸にしても蒸し暑いですね。
今、風が出ていました。少し涼しくなりました。
気怠さと眠気が襲います。眠ると風邪を引く、気を付けねば
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Re:トレーニング！トレーニング！(06/15)
瑞陽庵
さん
こんばんは。
運動を頑張った後は、眠気がするのはあたりまえ、風邪をひかないようにして体を休めてみるのもいいかもしれませんよ。
きっと体が「ちょっと休みたいなぁ」と言っているのかもしれません。
奥さんも頑張っておられるのですね、十歩さんのお宅はきっと一般の同い年の方より健康であろうと思います。 (2015.06.15 20:38:55)
運動を頑張った後は、眠気がするのはあたりまえ、風邪をひかないようにして体を休めてみるのもいいかもしれませんよ。
きっと体が「ちょっと休みたいなぁ」と言っているのかもしれません。
奥さんも頑張っておられるのですね、十歩さんのお宅はきっと一般の同い年の方より健康であろうと思います。 (2015.06.15 20:38:55)
Re[1]:トレーニング！トレーニング！(06/15)
登歩十歩
さん
瑞陽庵さん
コメント有り難うございます。
＞
＞ 運動を頑張った後は、眠気がするのはあたりまえ、風邪をひかないようにして体を休めてみるのもいいかもしれませんよ。
＞ きっと体が「ちょっと休みたいなぁ」と言っているのかもしれません。
時々休息します。
＞ 奥さんも頑張っておられるのですね、十歩さんのお宅はきっと一般の同い年の方より健康であろうと思います。
有り難うございます。平均がどの変化は分りませんが、元気な部類なのかも知れませんね。
-----
(2015.06.16 06:47:22)
コメント有り難うございます。
＞
＞ 運動を頑張った後は、眠気がするのはあたりまえ、風邪をひかないようにして体を休めてみるのもいいかもしれませんよ。
＞ きっと体が「ちょっと休みたいなぁ」と言っているのかもしれません。
時々休息します。
＞ 奥さんも頑張っておられるのですね、十歩さんのお宅はきっと一般の同い年の方より健康であろうと思います。
有り難うございます。平均がどの変化は分りませんが、元気な部類なのかも知れませんね。
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(2015.06.16 06:47:22)
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