2013年01月の記事
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やればできる
今日は一段とぽかぽかあったかジョグ日和よりでした。 ですが、木曜日はスイミングです。月末ですが、今月は特別にレッスンあり。 メニューは…なんだっけか、バタフライのキックをした気がします。 最後のスイムを、今日はいつになく心肺機能強化と思って頑張りまして、それが最後まで持ちました。 やればできる子なんです。 今日の体育 スイム 1,000 m 今月の体育実績 ジョグ 532 km スイム 3 km ジョグの目標距離は達成しました。日曜日のマラニックで達成したので、あとの日々は気が楽チンでした。 今から思えば、一月の最高距離記録を目指したらよかったかも。 この日曜日はハーフのレースなのに、速練がいつもにも増してまるでできていません。 せっかくの高速コース丸亀ですのに、高速では走れそうにありません。 せめてワーストタイムは更新しないようにしたいですけど（丸亀のワーストタイム樹立は昨年です）。 大小ニャンズ、日向ぼっこ中。
2013.01.31
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諭鶴羽山と灘黒岩水仙郷マラニック
27日の日曜日、3年ぶりに、冬の風物詩「水仙郷」マラニックに行ってきました。 前日はどえらい強風波浪。あんなだったら海岸線は走れないかも、第一寒いがね。 午前8時にスタートする予定でしたが、何やかやで出るのが遅くなり、陸の港西淡に車を置いて走り出したのは午前9時前になってました。 予定距離は66km、8時間は有にかかるはず、少しでも距離を縮めるべく急遽諭鶴羽山への上りを林道でなしに山道に変更しました。時間短縮になるかどうかは大いに疑問ですが。 諭鶴羽ダムから山道に入ります。 しばらくは急登が続きますが、すぐに緩やかになります。普通のトレイルランナーなら全部走れます。 私は軟弱なので半分歩きで上りました。 諭鶴羽山山頂からの眺め。 今日はあの大鳴門橋のふもとの鳴門岬まで行くつもり、はるかかなたですねぇ。 諭鶴羽神社にお参りして、古道を黒岩へ下ります。 この下りはかなり険しいものの、普通のトレイルランナーなら走れましょう。 私はへたれなのでほとんど歩き。 海岸線に出たら灘黒岩水仙郷まではすぐです。駐車場待ちのマイカーがずらーり、観光客もわんさかです。 写真は南斜面。東斜面もそこそこ咲いてました。 太平洋に浮かぶ沼島。 手前の小さな岩に、海鳥がいっぱい止まってます、ウミウかな。 ここからしばらくは、予想通り風がきつい。昨日ほど息が苦しいことはありませんでしたが、ネックウォーマーで覆面状態にして走ります。 灘地野から阿万へ抜ける道に入ります。 この道を通るのは初めて、予想よりきついアップダウンではありませんでした。 阿万から海岸に出て吹上浜。 土砂の採取禁止はなるほどですが遊泳禁止の看板が出てました、泳げないの？ きつい坂を上って風車のホテル、プラザ淡路島。 ここから福良湾を隔てて大鳴門橋の眺めは最高です。まだあそこまで行かなくちゃ。 ホテルのすぐ先に「若人の広場」っていう戦没学徒慰霊塔がありまして、大昔よく遠足に来たものです。今は管理する人もなく荒れ果てて、石垣が崩れそう。何とかならないんでしょうかね。 福良に下りて、淡路島1周でお世話になるスーパーの前を通り、この日初のコンビニ休憩。 しばらく街中を走って、アップダウンの「うずしおライン」を鳴門岬まで。この道は2年前に終了した「うずしおマラソン」のコースで何回も走ったことがあります、歩くわけにはいきません。 よちよちで淡路島最西端、鳴門岬に着きました。 もう日が傾きかけています、ここからまだ10km以上あるはず、急がねば。 さらにアップダウンの道を阿那賀へ、さらに陸の港西淡へだらだら坂が続きます、まるでDKGMMのようです（※注 DKGMM=大山環状道路グルリンパ悶絶マラニック）が、あとひとふんばり。 実はスタート地点の少し手前に我が家のお墓がありまして、なんとしても明るいうちにお墓参りがしたかったんです。暗くなってから墓場へ行くのはどう考えても避けたかったので。 午後5時は過ぎてしまいましたが、何とか明るいうちにお墓へ到着、やれやれでした。 発着点「陸の港西淡」に5時半頃帰り着きました、8時間半のマラニックでした。 淡路島の南半分の海岸線コースは、素敵なオーシャンビュー、とてもいい景色です。 3月の淡路島1周練習会ではどうしても夜中に通過することになるので、このすばらしい眺めを見ていただけないのが、残念至極です。
2013.01.29
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諭鶴羽トレイルラン
昨日より風はましで寒さもまし、南淡路だったからかな。 諭鶴羽山と灘黒岩水仙郷マラニックに行ってきました。 それでも海岸沿いの道路は向かい風が結構強く、必然的体幹鍛錬になってしまいました。 諭鶴羽山を上りも下りも山道にしたので、予定より距離が短くなりました。 写真入のレポートは明日以降で。 今日の体育 ジョグ 62 km 諭鶴羽神社にこんな立て看板が。 参加費500円で、申込締切は今月31日だそうです。
2013.01.27
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アップアップ
陽射しはそこそこありましたが、北風びゅんびゅんでした。 今日はレギュラーコースB(北向き）に行ってみました。 ルートラボでは、13.2kmでした。 距離短が発覚したレギュラーコースA（南向き）より斜度がきついのわかっていましたが、距離も1km以上長かったとは。 坂はきついけど頑張ってハァハァしようと思ってたのに、強烈な向かい風に負けてしまいました。 呼吸が苦しくてよちよちしか走れません。 低酸素で倒れる寸前 溺れかけの金魚みたい、アップアップでした。 今日の体育 ジョグ 13 km
2013.01.25
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できるときもあるのに
木曜日はスイミング。 今日のメニューは平泳ぎでした。 平泳ぎはほとんどキックで進む泳法ですので、時間のほとんどがキックを強くける練習でした。 膝に違和感がちょびっと発生、大丈夫かしら。 だから平泳ぎは嫌いなのよ。 レッスンの最後に4泳法で50mずつ泳ぐ課題があったんですが、スタートする前からコーチに「vinatchさんはバタフライのところをクロールで泳いでもらっていいです」って言われました。 私がバタフライを50m泳げないと思ってるのね、泳げるときもあるのに…。 でもせっかくそう言ってもらったので、お言葉に甘えて、クロールしました。だんぜん楽でしたけど、なんか釈然としませんわ。 女心って複雑。 今日の体育 スイム 1,000 m
2013.01.24
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「ハァハァ」で発覚
先週から時々レギュラーコースを、「上り坂完走下り坂マジ走り」でハァハァしてるんですが、ここのところ1時間6分ばかしで帰ってこられるんです。 1時間5分も夢じゃないじゃん♪ それでふと気がついたんですが、13kmと公言してはばからないこのコース、13kmより短いんじゃない？上りが結構あるのに、キロ5分平均なんて、ありえない！ 今までは歩きも入ってタランコたらんこ、1時間半ほどかけてた（時計も持たず）ので、気がつかなかったんですわ。 ガーミンはないので、ルートラボであらためて丁寧になぞってみたら、11.9kmでした、やっぱりね。 だいたい12kmということにしても、レギュラーコースですから、毎日1kmずつサバを読んでたことになります。年間365kmも読んでたなんて…ジョージ、ショック！ 正真正銘13kmのコースを検討中です。 今日の体育 12 km ショックを引きずりつつ、今週末日曜に行こうと思います。 「陸の港西淡」発着 陸の港西淡～諭鶴羽山～灘黒岩水仙郷～福良～鳴門岬～陸の港西淡 約 66 km。 灘黒岩水仙郷、南斜面は満開、東斜面も咲き出したそうです。
2013.01.23
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うどんラン
岡山のウルトラ変態長、萩往還250kmの優勝者、村岡100kmチャンピオンなど、数々の栄誉に輝く「ヨシリュウ王子」プロデュース、香川県うどんランに参加してきました。 うちをまだ暗い早朝6時前に出て、集合場所の「たからだの里さいた」に8時過ぎに到着。 簡単なメンバー紹介の後、スタートです。 メンバーは岡山県、兵庫県、そしてなんと鹿児島県からの参加も！総勢15名。 コンピラさん界隈をめぐるコースです。 まず、有名店「やまうちうどん」。 「かけ小」200円。 なんと愛用のデジカメにバッテリーが入っておらず、この日の写真はやむなくスマホではないフツーの携帯で撮りました。 次に向かったうどん屋さんはなんと昨年春にすでに閉店しており幽霊屋敷状態、急遽予定外のうどん屋さんに入りました。 「うどん梅木」。 食べ過ぎて走れなくなったらご迷惑をかける、と思って、ここでも「かけ小」200円。 かけた唐辛子がそれはそれは効きました。 それからコンピラさんに向かいます。 参道入口のお肉屋さんで有名なコロッケ、130円。 熱々を立ち食いするのはなんともうまし。 コンピラさんでは、1368段の階段を駆け上るオプションあり。誰も断らないのでオプションとは言いがたいですが。 皆さんに遅れをとりそうだったので、前方からスタートしましたが、案の定後半は歩き半分になってしまいまして、皆さんに抜かれました。置いてかれた感満載。 コンピラさんを下りて参道の喫茶店でスイーツ「餅入りぜんざい」560円、この日一番の出費。 それから10kmほど走って3軒目は新規店「孫心」、「かけ小」にちくわの天ぷらをトッピングで320円だったけかな。 あとは出発点まで帰ります。 道の駅のすぐ手前でもう1軒うどんする予定でしたが、出てきてくれたおじぃさんが寂しそうに言うことにゃ、おばぁさんが亡くなって閉店したと。看板の「しっぽくそば」がおいしそうでしたけどね。 道の駅に帰り着いて、併設の「環の湯」で汗を流し、とどめに食堂でもう一うどん。「わかめうどん」320円だったと思う。うどんとおつゆはおいしかったです、わかめは鳴門産におよばずでしたが。 そうそうたるメンバーばかりでついて行けるか心配でしたが、ペースはゆっくりでうどん屋ごとに休憩が入るので、最後まで楽しくランできました。 うどんは入るものですね。讃岐の人は朝昼晩とうどんを食べる、と聞きますが、納得でした。 どのうどんもそれぞれおいしかったです。 ヨシリュウさん、U松さん、ダブルさん、参加の皆様、楽しい時間をありがとうございました。 この日の実走距離は43kmだったそうですが、階段駆け上りオプションがついてたので、独断で1km増やしました。 今日の体育 ジョグ 44 km
2013.01.20
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たくわん
風なく穏やかでした。 久々に、あわぢ国際ハーフマラソーンに出走しました。 が、主催者がたくわんを漬け込むのにぬかを買いに行ってたために、スタート時間が遅くなって時間切れとなり、正規の折り返し地点の2.5km手前で強制的に折り返させられて、10マイルしか走れませんでした。 日が落ちるとさぶいですから、やむを得ませんか。 今日の参加賞は、何日か後にできるであろあう沢庵です。 今日の体育 ジョグ 16 km 今日のたそがれ。
2013.01.19
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しっぽくうどん
陽はそこそこ照り風もあまりなかったですが、空気が冷たい一日でした。 雪は舞いませんでした…と思う。 今週末日曜日は、岡山のウルトラ変態長よしりゅうさん主催のうどんマラニックで、香川県はコンピラさん界隈に行く予定です。冬季限定のしっぽくうどん（まだ食べたことありません）がおいしいそうです、楽しみです。 極寒にならないことを祈ります。 昨夜ご帰還のウリちゃん、今日は一日外出禁止で静養です。 今日の体育 ジョグ 12 km しっぽくうどん
2013.01.18
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帰ってきたウリ
木曜日はスイミング。 先週業界の新年会で休んだので、今年初泳ぎでした。 昨年末から、ほぼ一月ぶり、長いブランクだったもんで、無理せずタラタラ泳ぎました。いつもと一緒です。 今日のメニューは背泳ぎだったっけか。 プールから出たら、北風ぴゅーぴゅー、寒くなっとりました。 帰り道にファミマの前を通らなかったので、おむすびは忘れました…。 今日の体育 スイム 1,000 m プールから帰って水着を干してたら、この子（ウリちゃん）が帰ってきました！ 5晩外泊の後の帰宅。さほど汚れてもおらず、どこも怪我などはしていないようす。雨やらで寒い夜ばっかりだったのに、いったいどこにいたのやら。 体重が0.5kgほど減ってました。
2013.01.17
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18年も経ちました
早いものです、あれからもう18年。 あの日に生まれた赤ちゃんが、18歳です。 あの朝とその後のことは、忘れようとしても忘れられません。 朝の黙祷はお布団の中でした…ごめんなさい。 阪神淡路大震災祈祷の日は、今年初のスイミング予定です。 今日から、具1グランプリに輝いた、淡路高校生考案のおむすびが、ファミマで発売だそうなので、帰りに買ってこようかな。ちゃりぱらAwaji 無断リンクです、ごめんなさい。
2013.01.17
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雪が降るのでしょうか
今日は東の方ではすごい天気だったそうですね。 こっちは冷たい雨でした。 成人の日って、雨が多いような気がします。 晴れ着に雨は大変だろうな、といつも思うので。 午後、雨が止んだのでちょっくらジョグ。 風は北風に代わり、空気が冷たい。 いったん晴れ間も見えましたが、日が落ちた頃にはまた小雨が降ってきました。今夜は雪になるのかな。 今日の体育 ジョグ 26 km 花さじき。 今日はまだ閉園にはだいぶ時間がありましたが、人影はなし。手前はストックです。 花さじきの先のサンセットビューポイントから、今日のたそがれ。 低く垂れ込めた雲の線がまっすぐ、なんだか不気味です。
2013.01.14
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ウリちゃんヤーイ
ドン曇りでしたが、風はなくあったか、TVで金さんも言ってました、駅伝日和でした。 都道府県対抗女子駅伝。 駅伝やマラソンを見だすと、終わるまで見てしまいます。 なので、ジョグに出るのがいつもにもまして遅くなりまして、折り返し点の東山寺を出たころにはすでに薄暗くて、無灯火で10km近くも走ってしまいました。道路交通法に違反したでしょうか？ 駅伝を見ながら思ったのは、今の若い子の脚の長いこと。 ニイヤさんなんて、日本人離れした体格ですよね、長くてスラーっとした脚はアフリカのランナーみたいです。 あれくらい脚が長ければもっと速く走れるのに…そうかなぁ。 今日の体育 ジョグ 32 km 昨夜からにゃんこが一人帰ってきません。 今まで外泊はしたことなかったのに、どこかで事故にでもあったのでしょうか。 完全室内飼いはしていない以上、何があっても覚悟はしているつもりですが…。 ウリちゃん、一番大きく写っている子です。
2013.01.13
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ガラスの脚！
今日は穏やかあったかでした。 明日、水仙郷マラニックの予定でしたが、諸事情により、27日（あくまで予定）に延期することにしました。 最大の理由 昨日、調子こいて下り坂を飛ばしたら、足の甲が痛くなったんです。ヘタレな脚！ 今日のゆっくりたらんこジョグでは大丈夫でしたので、大事には至らないもよう。 もう速練できない身体になったのね…。 あさっての成人の日は天気が悪そうですしね。 水仙はそこそこ咲いているみたいです。灘黒岩水仙郷開花状況 今日の体育 ジョグ 16 km
2013.01.12
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えべっさん
今日はえべっさん。 どおりで寒いはずや。 車の中で聞いてたラジオで、こんちゃんが言うてたけど、西宮えびす神社の福男選び。 あの選び方は危険すぎ、瞬決すぎ。 西宮なんとか山を午前零時とか夜中にスタートして、ゆかりの地を回って、午前6時ころにえびす神社に着くなが～いコースにしたらええんとちゃう？ 名案！賛成！ そんなことになれば、トレイルランナーに有利すぎるかな。 てなことを思いながら、今日は業界の新年会に洲本へ行きました。 今年はおされにイタリアン。洲本でも老舗のイタリア料理店「いたりあ亭」でした。 前菜からメインディッシュまで、すべてオリーブオイルたっぷりでして、枯れたおばさんにはちょいと食べるのがしんどかったです。 カメラを忘れたと思ってて、写真はなしです、実はバッグの底に入ってたんですが。 これは有名らしい「一枚ウニのパスタ」、画像がWEBのあちこちで見つかりました。 ウニを一枚、パスタに乗せて、混ぜ混ぜしていただきます。 ウニが適当にとろーりとなっておいしい、と隣の人は言うてました。 私にはウニ自体がさほど得意でないしで、やっぱりしんどかったです。
2013.01.10
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敗戦
ボク、凹んでます。
2013.01.08
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水仙を見に行こう
今日はいっそう穏やか、あったかでした。 そして、今日は七草。 畑で大根の若い葉と、脇に生えてるハコベを採ってきて、二草だけ入れて食べました。 刻んだらどれがどれだかわからないもんね。 今日の体育 ジョグ 12 km さて、今週末の連休のどちらかに、南あわじへ水仙郷マラニックに行こうかな、と考えてます。 灘黒岩水仙郷、今年は開花が遅れているらしく、見頃は20日以降、ということなので、27日にしようか悩み中です。 「陸の港西淡」発着 陸の港西淡～諭鶴羽山～灘黒岩水仙郷～福良～鳴門岬～陸の港西淡 約 66 km。 3月のあわいちでは夜中に通るところ、昼間に見てみませんか？
2013.01.07
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第2目標クリア
本年最初の日曜日。 風もなく晴れて穏やか、陽が落ちてもさほど寒くありませんでした。 年末にし残した窓掃除をしてたら、またまた出るのが遅くなっちゃいましたが、ジョグは今年初の北向きに。 花さじき。 もう閉園時間が近かったためか、この時期花が全然咲いてないためか、人影はなし。 このコース途中にある「古語石さん」。 由来などの掲示はなくよくわかりませんが、この巨岩を牛に見たててるのか、牛馬の守り神なんでしょうか。 わからないまま、一応お参り。 後からググってみたら、巨岩の上に親牛仔牛の足型があって、無病息災にご利益があるそうな…次の機会に確かめてみましょう。 淡路島公園の駐車場入口でUターンして帰ってきました。 もちろん、帰りは真っ暗けでした。 今日の体育 ジョグ 31 km これで第2目標「6日までの第1週で150km」は、何とかクリアできました。 夕暮れの風車ｓ。
2013.01.06
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今夜はカレー
今朝は超冷たかったっす。 外のため水に張った氷は、今季最厚でした。 自動車のフロントガラスも凍って真っ白。今日は資源ゴミを出す日だったのですが、8時前になってもこの状況だったので、車に乗って出る気にならず、次回まで延期しました。 当番で収集場所に出てくれてはる方々もおられるのに、申し訳ないことでございます。 昼間は陽が照って風もなく穏やかでしたが、陽が落ちるとシンシンと冷えました。 ジョグは冷える前に帰ってこられる時間に出なければ、と毎回思うのですが、なぜか毎回帰りは真っ暗で冷え冷えです。日の入り時間はかなり遅くはなったんですがね。 今日の体育 ジョグ 21 km ちょっとしか作らなかったけどおせちには飽きて、鍋も続いたので、今夜はカレー。 頂きもののこれが、おいしかったです。◆銀座カリー◆とろ～りモッツァレラのチーズカレー5食
2013.01.05
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大雪
仕事始めでした。 年末年始5連休明けなので、さぞかし千客万来かと思いきや、ひま～でした。 まだお正月休みだと思われてるのかな。 これも仕事始めの銀行さんから、口座に残金がなくて国民年金が引き落とせませんでしたで、と電話があったので、午後はその銀行と荷物発送のために郵便局へ。 帰り道遠回りして帰ってきてたら、なんと雪が降ってきました。なかなか降りやまず、うちに帰るまでずうっと降ってまして、山も畑もうっすら雪化粧しました。 さっぶいはずですね。 北国の方に怒られそうですけど、ここら辺では、これは大雪です。 今日の体育 ジョグ 13 km
2013.01.04
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こいつぁ春から
今日は冷たかったです、今年一番でしたね。 で、初詣ランその３の予定でしたが出そびれて普通ランになりました。それも午後遅くになっちゃったので、空気が冷たいこと。手がかじかんで解けたシューズの紐がしっかり結び直せず、何回も解けてしまいました。 ひそかに思ってた「３ヶ日で100km」の目標は未達に終わりました。 こいつぁ春から縁起が…。 今日の体育 ジョグ 16 km 昨日は初詣ハシゴジョグその２。 摩耶山～東山寺～伊弉諾（イザナギ）神宮 ジョグの速度でなくて人手はビルドアップでした。 ゼロ→数人→島中の人が集まったのかと思う混雑 イザナギさんの池田のピンス焼きの行列も、長かった。 東山寺でのお接待で、今年はおぜんざいをいただきました。お大根煮もおいしそうだったのですが、どっちもくださいなんてあつかましいことは言えませんでした。 「お大根かおぜんざい、どちらにしますか？」と訊かれるもんで。 幟がたくさん立ってにぎやかな東山寺。
2013.01.03
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明けましておめでとうございます
明けましておめでとうございます。 見に来てくださるすべての皆様にとって、すばらしい年になりますように。 風もなく穏やかですが、空気はひんやりの元旦。 例年のごとく、初詣のハシゴランその１に行きました。 常隆寺～妙見山～月の山観音～母の病院 通ったのはお昼を過ぎてましたが、たった500mばかしでもお山の上は霜柱が立ってました。 山を下りて病院あたりですでによれよれだったんですが、峠を越えて帰ってきたらデラしんどくて、もう犬の運動を付け足す元気なし。 今年も幸先良好とは言えないわ。 上は、常隆寺から妙見山への途中にある小さな祠「谷山大明神」。 通るたびにお参りしてます。中にお賽銭、10円玉が5個。毎年お正月に私があげたものですね。 下は妙見山から明石海峡。このアングルでは大橋は右手のほうにかすかに見えますか。
2013.01.01
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