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2004年12月の記事
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おせち料理
いよいよ大晦日ですね。今日で２００４年は終わりか～～。いろいろありました。今年はどうもありがとうございました。そして、来年もどうぞよろしくお願い致します。今日は、明日食べる、おせち料理の話をしたいと思います。おせちの由来は、宮中の「お節句」の行事で、五節句（１月７日、３月３日、５月５日、７月７日、９月９日）に神にささげた料理が民間に広がり、正月にふるまわれるご馳走だけが、「おせち料理」と呼ばれるようになったといわれています。おせち料理に使われる食材は、「幸福」「出世」「豊作」「長寿」などの意味や願いが込められています。数の子→子孫繁栄の意味。紅白なます→赤は魔よけ、白は清浄の意味を表している。昆布巻き→名や運が広がる意味が込められている。ちょろぎ→長寿をあらわす。田づくり→豊作祈願を表す。栗きんとん→財宝をあらわし、豊かな生活を願って添えられている黒豆→まめ(健康）に暮らせるようにとの願いが込められている。では、皆様、良いお年を･･･
2004年12月31日
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幸福な人、不幸な人（２）
幸福な人は、他の人の喜びを自分の事のように喜べる人です。「喜びを分かち合う喜び」を知っている人です。喜びの共感こそ、愛情の核心であり、心の絆を形成します。「笑う門には福きたる」ということわざがありますが、喜びを共感しあうことが幸福の原点だからです。また、人が福を持ってくるので、好循環になります。これとは逆に、不幸な人は嫉妬深いことが問題になります。嫉妬は不幸の原点になります。嫉妬は相手に対する拒絶であります。しかし、不幸な人ほど、自分に嫉妬心があることを認めません。無意識に意地悪をしてしまい、周囲の人はみな去っていってしまいます。そうなると、不幸を認めない人は、周囲の人が去っていかないように、脅したり、泣き落としたり、同情をかうなどの方法を使って人を動かそうとします。お金や権力を使うこともあります。人をあやつることに成功しても、その人の心は決して満たされません。皮肉にも、頑張れば頑張るほど嫉妬深くなり、悪循環になります。人の幸せを願えば、人からも幸せを願ってもらえます。でも自分の不幸を認めない人は、自覚がないとはいえ、嫉妬し、人から不幸を願われ、本当に不幸になってしまいます。
2004年12月30日
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幸福な人、不幸な人
昨日のつづきです。幸福な人は自分が幸福だと自覚することはあまりありません。逆に、不幸な人ほど、自分が不幸であることを知りません。また、不幸な人ほど、自分が不幸であることを認めません。ようするに、不幸な人には、自分の不幸を認める人と、認めない人がいます。自分の不幸を認める人は、幸福を目指して頑張る人です。人は幸福になりたいと頑張れば、いつか必ずかなうものです。しかし、不幸を認めない人は、自分は幸福であるから、これ以上努力する必要がないと考えています。向上心をもたない人です。でもさみしくて、イライラしてしまい、人に自分を幸福にしてもらおうと無意識に考えます。つまり、幸福になれないのは、誰も自分のために働いてくれないからだと、人のせいにしているのです。不幸な人は「人は、自分を幸福にすべきだ。それなのに、誰も自分を幸福にしてくれない」「世間の人は冷たい」「幸福な人はラッキーなだけ」「世の中不公平」と無意識に考えてしまいます。だから、不幸な人は、いつも話が一方的で不平不満ばかり言うのです。つづく･･･
2004年12月29日
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幸福な人
私は幸せについて考えることが度々あります。幸福って何？幸福の定義とは？幸福の定義は大きく分けてニつあります。一つは、お金があり、名誉、学歴、地位があることが幸福であると考える人。そして、もう一つは夫婦や家族が仲良くあることが幸福であると感じる人です。後者の方は、お金も大事だけど、愛情や友情、人と人のかかわりが幸福に結びつくと考える人です。私は、後者を選びます。では、幸福の判断はどこにあるのでしょうか？自分は幸福だと思っている人に限って不幸であったり、幸福な人は、自分が幸福であると自覚していなかったりします。そこで、不幸な人ってどんな人でしょう･･･不幸な人とは心が満たされていない人のことをいいます。１．最大の特徴は、さみしく、イライラしている。２．愚痴や悪口、人をほめるよりも、人を非難する話が多い。３．人に何かをしてもらってもなかなか満足しない。４．悪いことは人のせい、良いことは自分のおかげという発想をする人。５．嫌いと感じることが多い、裏切られると感じることが多い。６．嫉妬深い人。これらの特徴がさらなる不幸を招き、不幸の悪循環に陥ってしまいます。では、幸福な人はどんな人かというと、不幸な人と逆の特徴をもっており、例えば、イライラしない、人と楽しく付き合える人。悪いことは自分のせい、良いことは人のおかげと感謝できる人です。自分は人に親切にされる経験が多いなと感じている人です。幸福な人は「ありがとう」や「ごめんなさい」が素直に言える人。しかし、不幸な人はこの「ありがとう」、「ごめんなさい」がうまく言えません。幸福な人の姿勢が「人の幸せを願い、人の不幸を悲しむ」であることに対して、自称幸福（者）で、実際に不幸な人は「人の不幸を願い、人の幸福に嫉妬する人」なのです。明日に続く｡｡｡
2004年12月28日
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箱根に来ています（幸福な時間）
今日は、なんと、箱根にきています。毎年この時期になると、１年の疲れを癒すために箱根に来ます。箱根は年に１回というわけではないのですが（箱根は年に10回ぐらいかな？）、なんとなく年末はここに来てしまいます。車、あるいは電車でもあっという間に、手軽に来れてしまうんですよね。昨年の年末も、箱根の”この宿”に泊まりました。予約したのはほんの３，４時間ほど前です。当日予約でほとんど宿泊が可能です。（金曜、土曜でも当日予約がＯＫです）素泊まりですが、６０００円で泊まれます。箱根でこの価格はかなり安いですよ！！箱根湯元駅からも近く、お風呂も露天４つと内風呂１つ、サウナ１つで、なかなか良い感じです。露天風呂から星を眺めながら、ぼーっとしてました。何も考えないでいられるこの時間が、私には至福のときです。ほとんど私と友人の貸切状態で、だれに気兼ねすることもなくのんびりできます。そうそう、この宿の特徴としては、廊下に畳がひいてあるんですよね。今、この日記を書き終えたら、また入ってこようと思います。風邪も直ってしまいそう･･･体がぽかぽかして、心地よい気分です。１年の疲れはやはり温泉にかぎりますね～～では、いってきます･･･
2004年12月27日
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風邪を癒す食事
今日は本当に寒かったです。お昼ごろから高崎にいましたが、風が強く、東京よりもとても寒く感じました。一昨日からの風邪が悪化してしまったようです。今日はとにかく、もう寝ます。風邪をひいたときは栄養を摂って暖かくして休む事ですね。食欲がない時や胃腸が弱っている時は、消化が良くて食べやすいものを工夫します。また、体を温めるものや、細菌の抵抗力を高めるビタミンA・Cを含むものを積極的に摂ることにします。 １．卵・・・消化がよく、栄養豊富 →卵はタンパク質などバランスの良い栄養素が摂れ、汗を出して熱を下げます。卵白にはのどを潤し、せきを鎮める作用もあります。 ２．ダイコン・・・のどの傷みやせきにききます。 →消化酵素が豊富で消化促進や胃を強くする作用がよく知られていますが、せき止めやたんを出しやすくする働きもあります。 ３．しょうが・・・せきとたんきりにききます→風邪の頭痛、せき、鼻づまり、冷えなどに効果があります。辛み成分には殺菌力もあります。 ４．ネギ・・・体を温める →ネギの白い部分は、汗を出して熱を下げ、体を温めます。だだし、熱があってすでに汗をかいている場合には使えません。 ５．ウメ・・・梅干の黒焼きには、せき止めや解熱の効果があります →黒焼きには、梅干を焼き網かフライパンで真っ黒になるまで弱火であぶります。黒焼きに梅干２個を器に入れて黒砂糖を５グラム加え、カップ半分くらいの熱湯をさして、うわずみを暖かいうちに飲みます。６．ニラ・・・胃腸が弱った時にききます→ニラの強いにおいのもとになる物質が、自律神経を刺激し、冷えた胃腸や内臓の調子を整えます。ビタミンA・カロチンが比較的多く、風邪の時の栄養補給に最適です。血液の循環を良くする働きもあります。７．クズ・・・風邪の引き始めに効果があります。→クズには、発汗、解熱作用があります。また、風邪の初期症状の頭痛、型や首すじのしこりをやわらげたり、痛み止めの働きもあります。市販のクズ粉でつくるクズ湯も、滋養があり体を暖めるので、風邪の引き始めや回復期に効果があります。おやすみなさい･･･
2004年12月26日
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幸福なクリスマス（でした）
今日はひさびさ、自分のことについて書いてみます。風邪をひいてしまったようで、手短に終わらせます。クリスマスのせいにするわけではないのですが、ここ３日間毎日ケーキを食べてしまい、顔がまるくなってきたような気がします。（全体的にかな･･･）このままではまずい！！やせないと･･･。早速半身浴です。ケーキは普段あまり食べないのだが、クリスマスのこの時期になるとどうしても油断してしまいます。しかも最近、少々贅沢したりして･･･明日から粗食ですごそう！！と思いつつ、明日は忘年会でした。しょうがない、あさってからにしよう！！クリスマスが終わってしまうと、もう今年もいよいよ終わりです。そろそろ、年賀状も書かないと！大掃除もしないと！温泉にもいって！アロママッサージにも！このブログも正月バージョンに直さないと！作りかけのＨＰも完成させないと！相談事もいくつか保留になっているし、いろいろ考えるときりがない･･･疲れがたまったせいか、風邪をひいてしまった。気持ちがゆるんでしまったからかな？明日の忘年会いけるんだろうか？今日はもう寝ようと思います。明日できることは無理して今日頑張るのはやめよう！！ではでは、おやすみなさい。今年は、楽しいクリスマスが過ごせました。ありがとうございました…それにしても、今日のタカノのケーキは美味しかったなー。
2004年12月25日
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クリスマスに観る映画(癒しの映画鑑賞）
今日はクリスマスイブですね。家族と過ごす人、恋人と過ごす人、友人と過ごす人...いろいろですね。これから食事をして、ワインを飲んで...落ち着いた頃に、さらにクリスマス気分を盛り上げてみませんか？！私が、”クリスマス”と聞いて思い出す（印象に残っている）映画を挙げてみました。それぞれ、心が揺さぶられるものばかりです。朝まで、クリスマス映画にひたってみませんか？１．３４丁目の奇跡→営業不振に苦しんでいたﾆｭｰﾖｰｸ34丁目の老舗ﾃﾞﾊﾟｰﾄ ｻﾝﾀｸﾛｰｽ役者が酔いつぶれてしまい、責任者は居合わせた老人ｸﾘｽを代役に起用する。ｻﾝﾀのｲﾒｰｼﾞにぴったりのｸﾘｽの活躍でﾃﾞﾊﾟｰﾄの売上げも急上昇する...２．３人のゴースト→IBC･TVﾈｯﾄﾜｰｸの若社長。出世のため恋人や人命も二の次という彼に,前社長の亡霊が警告に現れる。ｸﾘｽﾏｽ･ｲﾌﾞの夜、[ｽｸﾙｰｼﾞ]生番組を計画し従業員から非難を受ける。TV局へ向かおうとする彼は、ﾀｸｼ運転手に1955年の子供の頃の両親に会わされる。次に妖精が現れ,兄想いの弟の家庭に連れていく 最後には死神が火葬される自分の未来を見せる。 ｴﾚﾍﾞｰﾀで改心して戻り番組に出演し、番組を中断しﾊﾟｰﾃｨを始める...３．あなたが寝ている間に．．．→ｸﾘｽﾏｽ･ｲﾌﾞ 地下鉄の改札で働いているﾙｰｼ 彼女の目の前で憧れの人がﾎｰﾑに転落してしまう。昏睡状態の彼に付き添っていた彼女は、婚約者だと勘違いされてしまう。ところが次第に彼の弟と親しくなっていく...４．クリスマス・キャロル→ｸﾘｽﾏｽを無駄な時間と金の浪費と思い寄付も嫌うｹﾁな資産家ｽｸﾙｰｼﾞ。ｸﾘｽﾏｽ･ｲﾌﾞの夜、7年前に死んだ共同経営者がﾎﾞﾛﾎﾞﾛの格好をした亡霊で生前の無慈悲を悔い改めるよう警告 過去･現在･未来の亡霊が現れ、足の不自由な子供を持つ従業員や昔の恋人や甥の家庭を見せる。最後には自分の死を直面して改心に至る...５．めぐり逢えたら→ｼｱﾄﾙ/１年半前に妻を亡くし落ち込む父親をみて息子がﾗｼﾞｵ人生相談に電話ﾎﾞﾙﾁﾓｱ/ﾗｼﾞｵを聞いて感銘を受ける女性...６．ユー・ガット・メール→N.Yの街角で小さな絵本屋を経営するｷｬｻﾘｰﾝ その近所に大手書店を出店した御曹司ｼﾞｮｰ ﾗｲﾊﾞﾙ同士の2人はお互いの顔も素性も知らないままにｲﾝﾀｰﾈｯﾄの電子ﾒｰﾙで交流を深めて惹かれ合っていく新時代の恋愛ｽﾀｲﾙを描いている...７．忘れられない人→何故か男に縁が薄いｷｬﾛﾗｲﾝ。ﾚｽﾄﾗﾝで働く無口な青年ｱﾀﾞﾑ お互い愛し合い幸せな日々を送っていた。しかし、それも束の間、幼児の頃から煩わっていたｱﾀﾞﾑの心臓が急に悪化する...８．恋におちて→ｸﾘｽﾏｽｲﾌﾞのﾏﾝﾊｯﾀﾝで荷物を抱えたﾌﾗﾝｸとﾓﾘｰが本屋でぶつかり、お互いの配偶者へのﾌﾟﾚｾﾞﾝﾄの本を間違える。数カ月後,偶然に駅で再会。お互い家族の事を気にもかけながらも惹かれ合い、通勤電車で同席するようになり昼食を誘いﾃﾞｰﾄをする仲になる。ﾓﾘｰが見舞いに通っていた父親が死に、ﾌﾗﾝｸは転勤することになり...９．恋人たちの予感→ﾆｭｰﾖｰｸ。ﾌﾟﾚｲﾎﾞｰｲのﾊﾘｰと几帳面で潔癖なｻﾘｰ。二人は仲良くｸﾘｽﾏｽ･ﾂﾘｰを買って運んでいく。が、翌年のｸﾘｽﾏｽ。ｻﾘｰ一人で四苦八苦してﾂﾘｰを運んでいく...[男と女はｾｯｸｽが邪魔して友達にはなれない]という[男女友情論]を論じ合い、友情関係を作ろうとして11年が過ぎる...１０．八月のクリスマス→ｿｳﾙの片隅で知り合った男女。不治の病で余命短い写真店の青年と可憐な婦人警官。相合傘だけで胸がときめき、お互いを心から想い合っていた...
2004年12月24日
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モテル女性って？
いよいよ、明日はクリスマスイブですね。みんなどんなイブを過ごすのでしょうか？私のイブは・・・病院です。ベッドでゆっくり寝てますね！！今日は、モテル女性ってどんな女性？男性側から見たモテル女性像について書いてみる事にしました。男性３０名にアンケートをとってみました。結果は以下の通りです。人によって意見はいろいろですが、ほんの少し気をつければすぐ実行できることばかりです。参考にしてみてくださいね！！ １． 一緒にいて楽しい人 居心地がいい人、ラクに過ごせる。 ２．男性が持っていない「丸み」がある人 内面的にも外見も、やさしさや丸みを持った女らしい人に惹かれる。とんがった気の強さはNG。 ３．コミュニケーションがちゃんととれる人 楽しく会話できることも大切。 ４．色気のある人 色気を意識している人と、していない人の差は大きいです。女性らしさを感じるところです。 ５．外見も大切 好みの問題はあるけれど、やっぱりいつも綺麗であってほしい。初対面の場合なら、見た目のファースト・インプレッションは特に大切な要素です。 ６．自立している人 相手に頼ってばかりだと、男性の方もツライもの。多少「強さ」があって欲しい。 ７．人前では男性を立ててくれる人 ８．いろいろ気の利く人 ９．誇れるものがある人 「得意なこと」「仕事」など、何か自分で誇れるものを持っていること。そういう意味では、少しキツイくらいの性格でもOK。 １０．思いやりのある人 自分のことだけではなく、ちゃんと相手を気遣えることはとても大切です。
2004年12月23日
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クリスマスイルミネーション
いよいよ、クリスマスももう少しです。みんな、どんなクリスマスを過ごすのかな？今日は、最近見たイルミネーション中で、印象に残ったものをご紹介します。１．ホテルニューオータニ住所：東京都 千代田区紀尾井町4-1 メインクリスマスツリーは正面玄関に設置されています。高さ約１０ｍちょっと。モミの木のツリーです。12月23日には上智聖歌隊が、高さ約３０ｍほどの吹き抜けのアトリウムチャペルにてクリスマスキャロルを合唱するようです。開催期間 ： クリスマスツリー/12月2日～25日点灯時間 ： 16:00～26:00 電車でのアクセス ： 東京メトロ丸ノ内線・銀座線赤坂見附駅から徒歩約3分、または東京メトロ丸ノ内線・南北線・JR四ツ谷駅から徒歩約8分 ２．東京ミレナリオ住所：東京都 千代田区丸の内 丸の内仲通り、JR東京駅丸の内口、東京国際フォーラム「東京ミレナリオ」はイタリアのアートディレクター ヴァレリオ・フェスティ氏と作品プロデューサー今岡寛和氏による光の彫刻の輝きの中で、人々が出会う東京の新しい祝祭です。開催期間 ： 12月24日～1月1日 点灯時間 ： 17:30～21:00頃（2004年1月1日は24:00～27:00頃まで） 電車でのアクセス ： JR東京駅丸の内口すぐ ３．ミキモト （クリスマスツリー）住所：東京都 中央区銀座4-5-5 ミキモト本店前「ガーデンプラザ」ツリーは群馬県嬬恋村から根つきのまま運ばれたもののようです。ツリーの下にはハンドクラフトのクリスタルの天使たちが飾られ、幻想的なクリスマスの世界が演出されています。開催期間 ： 点灯中～12月25日 点灯時間 ： 10:00～22:00 電車でのアクセス ： 東京メトロ銀座駅A9出口からすぐ ４．スターダストクリスマス住所：東京都 八王子市南大沢1-600南仏プロヴァンス風ののクリスマスを演出しています。 高さ５ｍのトナカイのイルミネーションや巨大なサンタのバルーン、大きな大きなクリスマスツリーを楽しむことができます。開催期間 ： 点灯中～12月25日 点灯時間 ： 16:00～23:00 電車でのアクセス ： 京王電鉄南大沢駅から徒歩約1分 ５．六本木ヒルズ（毛利庭園）住所：東京都 港区六本木6-10-1 六本木ヒルズ 毛利庭園庭園内の小路にホワイトとゴールドのイルミネーションと光のゲートがあります。足元には金色の波のようなイルミネーション。庭園内の池に映り込むLEDの光などが幻想的な空間を演出してます。開催期間 ： 点灯中～12月26日 点灯時間 ： 17:00～23:00 電車でのアクセス ： 東京メトロ日比谷線六本木駅直結 都営地下鉄大江戸線六本木駅から徒歩約4分 ６．汐留イタリア街住所：東京都 港区東新橋2 汐留シオサイトイタリア街内中心広場イタリア街の中心が幻想的な空間となっています。開催期間 ： 12月10日～26日 点灯時間 ： 17:00～23:00 電車でのアクセス ： JR新橋駅より徒歩約7分都営地下鉄大江戸線・ゆりかもめ汐留駅から徒歩約6分 ７．SHINJUKUサザンライツ住所：東京都 渋谷区千駄ヶ谷5-24-2 タカシマヤ タイムズスクエア、渋谷区代々木2-2-1新宿サザンテラス、渋谷区代々木2-2-9 イーストデッキ『SHINJUKU サザンライツ』は今回で5回目です。新宿駅南口の前に広がるタカシマヤタイムズスクエア、新宿サザンテラスという広大なエリア全域にさまざまなイルミネーションが施され、昨年にも増してロマンティックな演出がなされています。開催期間 ： タカシマヤ タイムズスクエア/点灯中～1月10日新宿サザンテラス/点灯中～2月14日光のギャラリー/点灯中～1月10日 点灯時間 ： 12月1日～30日/16:30～24:00、12月31日/16:30～27:00、1月1日～2月14日/17:00～24:00 電車でのアクセス ： JR・小田急電鉄新宿駅南口から徒歩約2分
2004年12月22日
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マイナスイオンの癒しの力
今年も残りわずかです。寒さが徐々にきびしくなり、暖房が活躍する季節になりました。どうしても寒くて窓を開ける機会を失いがちです。昔の家は木材などの自然素材でつくられていたため風の通りもよく、適度に家の湿度もたもたれていました。マイナスイオンが発生しやすい条件が整っていました。しかしながら、現代の家では気密性が高く、エアコンなどによって室内は乾燥し、汚い空気がたまりやすくなります。そこで、寒くても、窓を開けて外気を取り入れるようにしましょう！！外気を取り込むことによって、室内の湿度のバランスを保ち、マイナスイオンを発生しやすくします。また、汚れた空気はプラスイオンを増加させる原因ともなります。室内の二酸化炭素を減らし、酸素を増やして、お部屋の空気を浄化しましょう。特に、換気は朝がお勧めです。午前６時から９時ぐらいまでは朝露が蒸発して適度な湿度となりマイナスイオンが最も発生しやすい時間帯です。この時間帯を利用してみましょう。雨が降った翌日の晴れやかな日などは、豊富なマイナスイオンを含んでいます。（マイナスイオンは、土の中の水分が太陽の熱によって蒸発し、その水滴が空気中のマイナス電子とくっつおてつくられます。）最近では、マイナスイオンを発生させるエアコンも発売されているようです。（私が昔、某家電メーカーに勤めていたころはそんな機能はありませんでした。進歩しているんですね）＜マイナスイオンの効果＞１．精神的なリラックス２．よく眠れるようになる３．血行と代謝を高める４．肌や髪がつやつや５．疲れを解消朝起きたら、窓を開けましょうね！！
2004年12月21日
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幸福なクリスマス！！
もうすぐ、クリスマスですね。楽しいクリスマスが過ごせるといいですね～。クリスマスの豆知識を紹介します！！☆クリスマスってなあに？ クリスマスとは英語で"Christmas"と書き「キリストの祭り」という意味で、イエス・キリストの誕生をお祝いする日です。☆メリー・クリスマスってなあに？ メリーはMerry、「楽しい」とか「愉快な」という意味です。つまり、「楽しいクリスマスを！」ということです。日本的に言えば、「クリスマスおめでとう！」という感じです。「I wish you a Merry Christmas!」とか「A Merry hristmas to you!」（楽しいクリスマスがありますように！）とも言います。☆クリスマス・ツリーって？ 現在あるツリーの形が確立されたのは、ドイツでルターが庭木をローソクで飾ってからというのが有力な説だそうです。ツリーに使われるもみの木などの常緑樹は1年中枯れないことから永遠の命を、飾に使われるロウソクは世の光であるキリストをお迎えする喜びを表します。また、リンゴは北欧では幸福の象徴とされており、ツリーの先端に飾られる星は東方の賢人たちを導いた星を意味します。☆クリスマスプレゼントって？ クリスマスにプレゼントを贈る習慣は、聖ニコラスが、人に知られずに困った人へ贈り物をしたこと、また、イエス・キリストの誕生の際に、東方から来た賢人達が贈り物を携えてきたことだそうです。 クリスマスはイエスの誕生日です。それでは、イエスにバースデー・プレゼントをあげてみるっていうのはどうでしょうか。イエスは、言ってます。 「わたしの兄弟であるこれらの最も小さい者のひとりにしたのは、すなわち、わたしにしたのである。」 これを解説すると、困っている人を助けたり、誰かに優しくすることは、イエスに対してしていることという意味です。あなたもイエスにバースデー・プレゼントを贈れるのです。私は、キリスト教徒でもなんでもないですが、この一説はなにか惹かれるものがありました。 今年のクリスマス（いやいや、一年を通して！）、あなたのまわりを見渡してみて、小さな親切をしてみませんか？
2004年12月20日
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ストレスに対処する方法(癒しの方法)
ストレスとは、強い力に耐えている状態、あるいはゆがみが生じている状態のことで、そのストレス状態を引き起こす原因となるものがストレッサーというものです。ストレスの対処法というと、このストレッサーを取り除けばいいのではと思うでしょう。しかしながら、このストレッサーの種類もたくさんあり、同じ種類でもレベルが違ったり、人によって受け取り方が違ったり、状況がちがったりします。よって、対処法はそれぞれの場合において違ってきます。自分にあったストレス解消法を見つけて、役立ててください。１．解消する。→カラオケや買い物で気晴らしをする。マイナスのイメージを外に出す方法。今日はやりきれない気持ちでいっぱいだったので、これで解消しました。これは日常生活のストレスの解消に最適です。２．戦う→失恋した相手とやり直すために行動を起こす。正面からストレッサーとぶつかっていき、打破する方法。３．慣れる→ストレスをストレスと感じないようにする方法。暑さ、寒さに慣れる。小さなストレスに効果的。４．避ける→ストレスになりそうな状況をさける。気の合わない人とはなるべく合わない。重要度の低い場合に有効。５．忘れる→考えても解決策が浮かばない場合は、別のことを考えたり、別の行動を起こしてストレスに向いていた意識をそらす。６．取り組む→ストレスに対する考え方を変え、取り込む方法。考え方一つで、前向きな力になりうるストレスもある。７．合理化する→失敗が結果的に成功につながることがある。つらいはずのストレスもいつか役に立つこともある。かえってよかったと納得する方法。私自身はこの方法をよくストレスの対処に使っています。８．開き直る→「自分は自分、人は人」と開き直ることにより楽になる。今の自分、ありのままの自分を認めてあげれば自分で自分をほめることもできる。９．浸る→ストレスの状態のまま、そこに浸り続ける。悲しいときには号泣し、腹が立てば、その怒りを発散する。
2004年12月19日
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ツキを呼ぶ言葉、癒しの言葉
いつも失敗ばかりしている人は、「どうせ俺はだめなんだ」「やっぱり、無理だったんだ」「しょせん、最初からわかっていたことだ」とういふうに、「どうせ」「やっぱり」「しょせん」といった言葉を多く使っているようです。これらの言葉を多用する人は、この言葉を口にする以前に、心の中であきらめ、努力を放棄してしまい、マイナスのイメージを自分の中で正当化してしまっている。では、逆にプラスの言葉とはどんな言葉でしょうか？例えば、「自分は人とは違う」「自分はできる人間なんだ」といった「強さと自信の言葉」はどうでしょうか？一見、自分を奮い立たせるプラスの言葉のようですが、この言葉の中に傲慢さが潜んでします。これは人を見下す言葉であり、周りからは好かれません。誰からも協力を得ることもできなくなります。成功とは、決してひとりではなしえないものです。「私は誰とでもうまくやっていける」「共感できる」など、愛情とやさしさの言葉を「強さと自信の言葉」にプラスすることによってバランスがとれます。最も大切な言葉に「感謝とツキ」の言葉があります。感謝の言葉は脳を心地よい状態にし、能力をフルに発揮することにより、常に良い結果を得ることができるでしょう。小言や忠告にも、「ありがとう」と思うことで、そのありがたみがなんとなくでも理解できるようになり、素直に耳を傾けることができるようになります。人は聞く耳をもつだけでも、成長していくものです。失敗を回りにせいにしたり、常に不満を抱いているようでは、脳は不快感でいっぱいになります。これではツキも逃げていってしまいます。感謝することが、ツキを呼ぶのに一番望ましい心の状態なのです。私も、日々感謝の気持ちを忘れないように心がけてようと思っています。
2004年12月18日
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人を励ます言葉、傷つける言葉
「あの時、あんなことをいってしまった」、「いってはいけないことを言ってしまった」とか取り返しのつかないことって、けっこうありますよね。私は・・・あります。「しまった」と内心思いながら、またここで下手な弁解をしてしまうとかえって相手にそのことを思い出させて、不快な気分にさせてしまうだろうなと思い、いつも沈黙してしまいます。日々反省の毎日です。一般的に、人を叱るときは人前をさけて一対一で叱るほうがよく、逆にほめるときは人前でほめよといわれていますが、どちらの場合でも、第三者を介しての言葉の方がさらに印象に残ります。相手を直接ほめるよりも、「・・・さんがあなたをほめていましたよ」とか、「・・・さんが感心してましたよ」といわれるように、例えば上司を引き合いに出すことによって、より客観性が与えられ、ほめる効果も倍増します。では、夫婦の間で一番いわれて嫌な言葉はなんでしょうか？だいたい推測がつくと思いますが、妻が夫からいわれて嫌な言葉は「食べさせてやってる」というセリフです。これは妻にかぎらず子供の場合も当てはまると思います。私子供の頃からよく言われていました。「食べさせてやってるからいうことをきけ」と言う意味合いが込められている言葉です。確かに嫌な言葉ですね。逆に、夫が妻に言われてショックな言葉は「安月給のくせに」です。これもかなりきつい言葉ですね。これらの言葉を一度でも口に出したら、出されたほうは一生忘れないでしょうね。他人の間では、肉体的欠陥を口にするのはタブーです。誰でも、気を配っているときには言わない言葉が、気持ちが高ぶったり感情的になっていると、自然と口調もきつくなります。そうなるとそのひと言で人間関係にヒビがはいることがあります。特に親しい間柄だとつい気を許して言ってしまいがちです。何気ない「ひと言」には気をつけるようにしたいものです。
2004年12月17日
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笑顔の力（幸福の法則）
笑顔は世界共通のサインです。「あなたを歓迎します」、「好意をもっています」の意味を伝え、場合によっては「やすらぎ」や「安心」などの意味があります。言葉では言い表されない力を発揮します。人間関係は、相互の作用があり、相手を思いやる気持ちが大事であると考えておかなければなりません。人間関係が円満なら、うまくいっていればストレスはたまりません。しかし現実はなかなかそうはいきません。そんなときに笑顔と笑いが役だってくれます。笑顔でいれば、笑顔が返ってきます。笑いはお互いの距離を近づけてくれます。笑いの感情を共有することも非常に大事なことになります。しんどいとき、落ち込んだときこそ、笑いが必要です。笑いと笑顔は心にゆとりをつくり、少々のストレスは吹き飛んでしまいます！！１．普段から笑顔のもって、ストレスをためないこと２．笑顔でいれば、笑顔が返ってきます（相手は自分をうつす鏡です）３．人に会うときは笑顔を忘れずに４．調子が悪いとき、しんどい時こそ笑顔と笑いが大切である５．笑う習慣を身につければ、楽しくすごせます（笑いは心と体のサプリメントです）
2004年12月16日
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孤独から癒しへ
失恋、怪我、病気、喪失、人生には孤独がつき物です。他人はこの苦しみをわかりっこないと思うでしょう。でもその時こそ、自分にとって大切な学びをえていることを知りました。人は孤独になってこそ、人の大切さを思い知ります。（私の経験から・・・）他人に理解してもらいたい、でも理解されない。親切にしてもらいたい。でも親切にしてもらえない。「なんで、自分だけこんな目にあわなければいけないの・・・」。。。そして、天を仰いで心の底から嘆き、苦しみ、そして祈ります。そんな時こそ、自分がそういう人（他人の苦しみを理解、共感、受容できる）になろう決意しました....
2004年12月15日
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別れと再会。そして希望。
最近、見たビデオの中で、ちょっと気になった（正直感動した）作品がありました。昔、一度借りたことがあったのですが、最初の３０分ぐらい見ただけで返してしまいました。友人の薦めもあり、もう一度見てみたところ、これがおもしろい！！その作品は「猟奇的な彼女」です。大学生のキョヌは、ある日地下鉄のホームで転落しそうな女の子をとっさにに助けました。彼女はキョヌの好みであったが、しかし彼女は目も当てられないほど泥酔しており、車内で倒れてしまいます。それが“彼女”との最初の出会いでした。見た目はカワイイが性格はワイルドで、正義感が強くかなりわがままな彼女と過ごす、虐待されながらも楽しい毎日でした。ただ、キョヌは彼女が時折見せる寂しげな表情に心が傷ついていることを悟り、その傷を癒そうと彼女のわがままに耐える日々をすごします。しかし彼らに別れの日がやってきました。ふたりは2年後に再会することを約束し、互いへの手紙を木の下のタイムカプセルに埋めてサヨナラを告げた。そして2年後・・・。その約束の日に彼女は現れなかった彼女・・・キョヌは手紙によって彼女の辛い過去を知ることになります。猟奇的な彼女の秘密、それは、愛していた彼を失い、その哀しみから立ち直れないでいたところ、偶然彼によく似た男の子キョヌと出会った。キョヌに亡き彼の面影を求めた彼女は、猟奇的な彼女の振るまいでキョヌとの日々を過ごすように。奇怪で突飛な行動や、無理難題を強いるその要求も全ては亡き彼との過ぎし日々を再現するための極端な手段だった。キョヌの優しい心と、愛に満ちた寛大な心を知って、身代わりに過ぎなかった。キョヌを、いつしか好きになってしまう。でも心の中ではまだ死んだ彼の事が忘れらない。二人を好きになっている中途半端な気持ちでいる自分が許せなかったのだろう。キョヌを好きだからこそ、彼の元を離れ気持ちの整理をする必要があると考えた。一度1人になる時間が必要だったのだ。約束の2年後に姿を現さなかった彼女。2年の月日では気持ちの整理がつかなかった。結局それから3年後に彼女は帰国した。彼女は、気持ちの整理がついたことを亡き彼の母親に伝えるために待ち合わせのカフェへ。そのあとからやってきた1人の青年。おばさんは彼女に彼を紹介する。「あなたたちをずっと会わせたいと思っていたのよ」 驚きと喜びで見詰め合うふたり。キョヌは母親にいつも言われていた。1人息子を失って哀しんでいる叔母さんのところへ訪問するように。そして叔母さんが女の子を紹介してくれるらしいとも言っていた。それが“彼女”だった！！ずっと無視して、おばさんの自宅へ行こうとしなかった。そして3年後にふたりは偶然にも再会した。それまでもふたりは叔母さんによって導き出会う運命が用意されていた訳であるが、でも彼らは2人だけの力で出会い、別れ、約束の日には会えなかったけど、3年後になって運命の再会を果たし。これは運命？！。猟奇的な彼女と心優しいキョヌはその運命の巡り合わせで再会をはたすことができた。これって、運命？！偶然の再会？！これって、「偶然の出来事」じゃないんじゃないかな？私は、大半の出来事は必然的に起きているような気がします。事故や災害などのような出来事については必然という言葉で簡単に片付けるわけにはいかないですが、「別れと再会」については、すべて必然のような気がします。人生って不思議なもので、もう出会うことはないだろうと思っていた人に突然、ばったり会ってしまったりすることがある。私はそれを「必然」と考えます。その人と自分との間に何かやり残したこと、言い残したことがあるからそれが再会という結果につながるのではないでしょうか・・・ドラマのようなかっこいいものではないでしょうが、きっと必然性があるから、再会があるのです。一生いままでの関係が続くと信じていたのに、別れは突然やってきます。人の心はきまぐれです。そして残酷です。恋人同士の別れ、親子の別れ、友人との別れ・・・もう二度と会うことはない！！ などと嘆かずに、必然があればまた出会えます。大事な相手が生きてさえいれば、元気でいてくれれば・・・また会える・・・別れの悲しみは、とてもつらいけど・・・今はただ、大好きなあの人の幸せを、健康を祈ってあげましょう！！横断歩道でふと横を見たら、立っているとか・・・電車に乗ったら、目の前に座っているとか・・・大丈夫、その時がくればきっと再会はできます。楽しみに待ちましょう～～。
2004年12月14日
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幸せをつかむための能力とは？(幸福の条件）
私たちの悩みやストレスの原因は人間関係が大半のように思われます。多少仕事がきつくても、人間関係がうまくいっていればなんとかなるのではないでしょうか？人間関係の葛藤がなければ、自分自身の能力や才能を十分にはっきできるのではないでしょうか？では、人間関係を良好にたもつためにはどうしたらよいのでしょうか？人間関係を良好に保つために必要な条件を挙げてみます。１．感情をコントロールする能力→人の言った事に対して感情的にならずに、冷静な判断・対応がとれる。２．自分自身を客観的に観察する能力→自分自身の感情や行動を、客観的にみることができる。３．他人を否定せずに、受け入れる能力→差別や偏見にとらわれずに、あらゆる人を人間として尊重する態度がとれる。４．自己にとらわれず、自分にこだわらない能力→自己中心的ではない。人にゆずることができる。５．ユーモアーの感覚→人をなごませ、不快にさせない。これらは、私たちが幸せな人生を送るために自分自身の中ではぐくみたい能力です。
2004年12月13日
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人の口癖でわかる心の本音
あなたの周りにいる友人、上司、同僚、親兄弟、恋人などなど、この人、本当はどんな人なんだろうと考えたことありませんか？人の性格は、その人が発する言葉からある程度、推測することができます。例えば、「しなければならない」、「すべき」といった "must"が口癖の人は責任感の強い完璧主義者の可能性が大です。人の欠点が目に付きやすい人です。「してあげるたい」、「お互い様」が口癖の人は人に同情しやすい人で、何か困ったときに助けてくれる人です。「常識でしょ」、「世間に通用する」、「世間に通用しない」が口癖の人は上下関係にきびしく、本音とたてまえが著しく異なる人です。保守的で、自分と考えの違う人を受け入れる余裕がもてない人です。人の話はゆっくり聞かずに、「結論はどうなの？」と相手に迫る人は、自信家（自分を有能な人物だと思っている人）で、実行力はあるが、あまり頭はつかっていないひとです。「話は変わるけど」と話題をころころ変える人は、好奇心は旺盛だが、何事にも長続きがしない人です。交友関係は浅く広い、社交家です。気になる人の本音を知りたければ、その人の口癖を、何気ない言葉を観察してみてください！！
2004年12月12日
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希望を失いかけたときに読む本（心の癒し）
心が疲れてしまったとき、自分に自信をもてなくなったとき、希望を失いかけたとき、私は、ある一冊の本を読むことにしています。その本は、詩画と言われるもので、絵と詩が一緒になったものです。星野富広氏が書いた作品をまとめた、「風の旅」という本です。星野氏は、群馬県勢多郡東村の出身で、高崎市の中学校の体育教師をしていたのですが、赴任二ヶ月後にクラブ活動の指導中誤って墜落し、頚椎損傷を負ってしまいました。九年間の病院生活の後、結局不治のまま退院しました。手足の運動機能は回復しませんでしたが口に筆を加えて、詩画を創作するようになりました。最初に書いた絵はらんの花でした。最初は一本の線をひくことすら難しかったようですが、ひとつひとつ、書き足されていくらんの花が胸の中に開きはじめた希望だったと言ってます。「夜があるから朝がまぶしいように、失ったとき、初めてその価値に気づくことがあります。何気なく動かしていた指、あたりまえのように歩いた足・・・。しかし、目に見えるものよりも、もっともっと大切なものがありました。もしかしたら、失うということと、与えられるということは、となり同士なのかもしれません。私の「いつか・・・」は、少年の頃夢見たような出世や、地位との出会いではありませんでした。自分の力で生きていると錯覚していた、小さな私と、大きな愛との出会いだったのです。そして、それは、何ものにも代えられないすばらしい出会いだったと思っています。」富広氏の言葉です。かなり達観した言葉であるけれども、逆にここまでくるのにどれほどの苦しみがあったのだろうかと想像してしまいます。相当の年月と葛藤とあせりと悔しさ、「死にたい」という気持ち・・・どうしても自分自身の経験とオーバーラップさせてしまいます。歩けない、思考できない（考えがまとまらない、人の話がわからない）、平衡感覚の異常など・・・私自身も交通事故に会い、頚椎損傷と硬膜損傷でまだ治療中の身です。（私の場合は手足が動くし、めまいなどはまだありますが順調に回復してきているので）富広氏の詩画はどれも好きなのですが、特に私が心に残ったものを２つ載せておきます。ちなみに、東村の草木ダムのほとりに富平美術館があります。機会があったら、ぜひ。------------------------------------------神様が たった一度だけこの腕を 動かして下さるとしたら母の肩をたたかせてもらおう風に揺れるぺんぺん草の実を見ていたらそんな日が本当にくるような気がした。------------------------------------------二番目に言いたいことしか人には言えない一番言いたいことが言えないもどかしさに耐えられないから絵を書くのこもしれないうたをうたうのかも知れないそれが言えるような気がして人が恋しいのかも知れない------------------------------------------
2004年12月11日
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半身浴の効果について（幸福なひととき）
半身浴って何か知ってますか？知っていても、実際にやったことある人ってすくないのではないでしょうか？半身浴とは、下半身だけを湯につける入浴法です。まあ、そのままですね。半身浴は、心肺機能に負担をかけずに重力によって下半身にたまった血液を、水圧によって心臓に押し戻し、体を横たえたときと同じような、安全な血流の状態になります。ただ、以下のように入浴の時間や温度によって様々な効果がきたいできます。やみくもににはいればいいと言うわけではありません。体の症状や目的に応じて、半身浴を楽しんでください。 ＜体の症状効果＞１．肩こり・頭痛 →38～40℃の湯に20～30分間つかって体を温め、あがる数分前に42℃以上に湯温を上げるという入り方がおすすめです。入浴中に軽い運動をしたり、関節や筋肉がリフレッシュした入浴後の体操も効果的です。 ２．胃痛・便秘 →空腹時に胃が痛む場合が多い胃酸過多なら42℃以上の熱い湯に5分。食後に胃がもたれる胃弱や、低酸症（胃酸が少ない）、なら、胃の働きを活発にする38～ 40℃のぬるい湯に20～30分ゆっくりとつかります。 ３．頭痛 →片頭痛には、高温の反復浴がおすすめ。短い休憩をはさみながら、42℃以上の熱い湯に5分間つかるのを、3回繰り返します。緊張型の頭痛の場合にはぬるい湯にゆっくりつかって心身をリラックスさせましょう。 ４．冷房病・冷え症 →38～ 40℃程度のぬるい湯に30分間ぐらいつかれば、体が芯から温まります。また、血液の循環をよくするためには、浴槽から出たあと、とくに冷感の強い部分に熱いシャワー （3～5分）と冷たいシャワー（10～20秒）を交互に5回程度かけるのが効果的です。 ＜美容効果＞○美肌→38～40℃程度のぬるい湯に20～30分つかります。体が温まって毛穴が開くため、皮脂の分泌が活発になって汚れや雑菌を洗い流します。逆に、温度が42℃以上だと肌の潤いを保つ皮脂まで流れ出し、肌はカサカサになってしまいます。 ○ダイエット→38～40℃で20～30分の入浴を継続すると血液循環がよくなり、新陳代謝が活発になるため、太りにくい体質に変わります。（消費カロリーは20分間普通に走るのに 匹敵）42℃ぐらいの湯に10分間入れば空腹感が薄らぎます。
2004年12月10日
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悩みの解消に、こんな食べ物を・・(その３）
いよいよ、今年もあと３週間ですね。仕事に、飲みに、大掃除、年賀状を書いたり、その前にクリスマス、なにかと忙しいこの時期に、お勧めの食べ物を紹介します。１．忙しくてクタクタ、何もする気がしない・・・→そんなあなたには、「卵」をお勧めします。「卵」にはミネラル、ビタミン、アミノ酸などがバランスよく含まれています。特にスタミナを吸収して体力・気力を回復してくれます。さらに疲労物質をとりのぞく「酢」を加えると効果的です。「卵」と「酢」と「野菜」をつかって、スープなどを作ってみてはいかがですか？２．子供が言うことをきかずにイライラしている・・・・→そんなあなたには、「豚肉」が良いでしょう。豚肉は、ビタミンＢ１を多く含みます。ビタミンＢ１は、イライラしたりストレスがたまったときに、大量に体から失われます。そのため精神的に不安定になってしまいます。さらにニンニクやネギ、ニラはビタミンＢ１の吸収を高めます。効率よくビタミンＢ１を取るには餃子ですね！！３．食べ過ぎ飲みすぎ・・・→そんなあなたには、「大根」と「納豆」が良いでしょう。大根に含まれるジアスターゼとカタラーゼが消化を助ける一方で、納豆に含まれる納豆菌も、強力な消化作用があります。胃もたれには、おろし納豆はいかがでしょうか！！
2004年12月09日
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幸福の法則（名言に学ぶ）
今日は、歴史上の人物の中で私が好きな名言を紹介します。声に出して読んでみることにより、何か不思議な力をもらったような気になります。もしかして、私だけかも知れませんが・・・１．人間関係は鏡のようなものです。相手のあなたに対する態度は、あなたの相手に対する態度そのものと考えなさい。（ジョセフ・マーフィー）→あなたが笑えば、相手も笑う、あなたが怒れば、相手も怒ります。相手にあなたが良くすればきっと相手はあなたによくしてくれるものと・・・私は信じます。２．人間嫌いを直す方法は一つしかない。それは相手の長所を見つけ出すことだ。（デール・カーネギー）→どんな人にも必ず長所がある。それを認めてほめてあげれば、人間関係はうまくいくということです。必ずそうなのかと問われると、ちょっと言葉に詰まってしまいますが・・・そうあってほしいものです。３．今世紀最大の発見は「人間というものは心構えを変えることによって、その人生を変えることができる」ということである。（ウイリアム・ジェームス）→心を前向きに、楽観的に考えることにより人生は好転し、幸福や成功が得られるということです。４．今しなければならないこと、今できることを先へ延ばすのはやめなさい。人生で大切なのは、今です。（ジョセフ・マーフィー）→成功の秘訣は、今行動することです。ホームページの更新作業、はやくやらないと・・・５．人生の成功とは自分の天職を知って、これを実現することです。（内村鑑三）→自分の好きなこと、どうしてもやってみたいことをするのが最高の人生であるということ・・・私の場合はカウンセラーで開業することかな。追伸：いいことは、他人との関係から生まれます。人を思いやる気持ちを持つだけで「いいことは」起こります！！
2004年12月08日
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蒸しタオルで、リフレッシュ！！（癒しの行動療法）
交通事故の後遺症もあってか、今年は肩こりや首のこりががひどい状態です。肩がこり、首がこり、そして頭痛もひどくなる。血行がかなり悪い状態です。これだけひどいと体も動かしたくなくなります。（私だけかな？）そんなとき、蒸しタオルを自分で作って、こっている場所にあてることにしています。これは気分転換にもなる上に、美容？と健康にも良いでしょう。めんどくさがりやの私は、わざわざ、お湯をわかしたりはしません。電子レンジで暖めればＯＫです。フェイスタオルを絞って、１～２分加熱すれば、出来上がりです。肩や、首にあてるととても気持ちいいのですが、顔に少々温度が低めの蒸しタオルを当てるとなんか、ちょっと生き返る気分です。めんどくさがり屋の私にとっては、最も簡単なリフレッシュ法といえます。今日は、この辺で失礼します。
2004年12月07日
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美味しいカニが食れれば幸せです！！
今日はまだ病院にいます。昨年の交通事故の後遺症の治療のためです。ベッドに寝ている時間がながく、退屈です。暇なときはいろいろなこと考えてしまいます。昔の思い出や、今の現状、そしてこれからの事など・・・最終的にいきついたのは、「なんか美味しいものが食べたいな～」ということ。わりと自分はお気楽な人間なのでしょうか？さて、何が食べたいか考えたとき、真っ先に浮かぶのがやっぱり”蟹”でした。ボイル蟹、焼き蟹、蟹のさしみ、蟹の味噌汁、蟹なべも最高ですね。近いうちに、蟹を食べに行くことを決意しました。蟹はとてもヘルシーな食品ですね。高タンパク質で低カロリーで、ダイエットにも効果的です。１．カロチン効果 蟹のカロチンは体の中でビタミンＡにかわり、がんの予防や老化の予防に効果的だといわれています。確かに私の周りのカニ好きな人って、年齢より若く見えますね。若さを保つには、やっぱりカニを食べること！！私も実践してます。２．タウリン効果 タウリンは血液を正常にして、貧血にも効果的です。悪玉コレステロールを減少させ、ダイエット効果もあります。胆石、動脈硬化、疲労回復、視力の回復に良いと言われています。３．熱効果 体を冷やすため、解熱効果があります。アルコールの解毒効果もあり、お酒を飲む機会が多くなるこの時期はカニを食べましょう！！４．キチン質効果 カニの甲羅にはキチン質といわれる成分が含まれています。キチン質は、体の自然治癒力を高め、免疫力を増強します。そのほか、肝炎、アレルギー疾患、糖尿病、腎臓病、心臓疾患、白内障、神経痛などに効果があるといわれています。今の時期は、越前蟹（ズワイガニ）が美味しいですよね！！今日は、良い夢が見れそうです・・・。
2004年12月06日
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悩みの解消に、こんな食べ物を・・(その２）
昨日の話の続きになります。食事とは、気軽にできる心の癒しの方法のひとつです。忙しくて、運動ができない、趣味にあてる時間がない人でも食事はしますよね。食生活が充実していれば、体調も安定して、心も良い状態が続きます。本日の悩みの解消は、例えば、便秘・冷え症・肌荒れなどに効果的な食品を紹介していきたいと思います。１．肌荒れ ほうれん草とのりの組み合わせがGOOD!！ほうれん草に含まれる酸が新陳代謝を活発にして、シミやシワを解消します。ビタミンＢ２が豊富なのりと一緒にとると、肌もしっとりしてきます。→ほうれん草入りの太巻き（お勧め）２．便秘 オレンジとヨーグルトオレンジなどの果物に入っているペクチンが腸の働きを活発にします。腸内環境を整えるヨーグルトと一緒にとれば、おなかもすっきりします。→オレンジヨーグルト（お勧め）３．冷え症 お米と生姜生姜に含まれるショウガオールが体を温める効能を持っています。糖質を多く含んだお米と一緒に摂取すれば、冷えた体もポカポカしてきます。→ショウガ入りの雑炊（お勧め）続きはまた、明日紹介します。おやすみなさい
2004年12月05日
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悩みの解消に、こんな食べ物を・・
人には様々な悩みがあります。悩みを解消するために、解決方法を自分で考えてみたり、人に相談したり、何かでまぎらわしてみたり、様々な方法で悩みの解消に努めます。では、これら以外に悩みを解消する方法は何かあるでしょうか？根本的な解決とまではいきませんが、それぞれの悩みによって有効な食べ物があることを知っていますか？例えば、新しい環境になじめずに毎日憂鬱にすごしているため、ストレスがたまってしまう場合などは、気持ちを安定させるものとして、小麦粉が良いとされています。小麦粉にはビタミンＢ郡が豊富に含まれています。このビタミンＢ郡が不足するとイライラや神経過敏を招く原因になります。また、小麦粉は糖質がタップリ含まれているのでパワーをもらたしてくれます。次に、記憶力が減退したとお悩みの場合は、大豆が一番です。試験前など大豆を食べると記憶力がアップして、良い点が期待できるでしょう！！記憶の低下は脳の神経伝達物質であるアセチルコンリンの分泌が衰えることによって起こります。これを分泌させる効果があるのが、大豆に含まれるレシチンという栄養素です。納豆や豆腐などの加工品を多く取れば記憶力も回復します。頭がすっきりするとともに、心もクリアーになります。さらに血液もサラサラになりますよ。続きはまた、明日です。おやすみなさい。
2004年12月04日
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韓国料理を食べました。（幸福な時間が過ごせました）
最近、韓国料理を食べる機会が増えています。私のお気に入りのお店が大久保の職安どおりに２件あります。特に、韓国食堂というお店がかなり気に入ってます。今日は友人たちと、最初に韓国食堂を尋ねたのですが・・・いっぱいでした。それもそのはず、お店が狭くて席数も２０席もないくらいなんですよ。あっという間に席が埋まってしまいます。ただ、ここのプルコギは本当においしいです！！お肉がやわらかくてとろけそう。何皿もおかわりしてしまいます。特製の甘味タレに漬けおいた柔らかい高級カルビ肉を、秘伝の牛骨スープをかけながら、プルコギパン（プルコギ専用のお鍋）で焼いてたべます。日本の料理にたとえるなら、肉と少量の野菜のすき焼き？といいた感じです。他の店でも食べましたが、ここのプルコギが一番でした。お勧めです。日本に居ながら韓国の雰囲気を味わえるお店です。 ただ週末はかなり込むため、電話で予約していったほうがいいですね。韓国食堂にははいれなかったので、次の店をたずねました。２件目のお店は、オムニ食堂というお店です。こちらも混んでいて２０分ぐらい待ちました。ここはメディアでの紹介されることもあり、芸能人もよく来るという超有名店です。お店の大きさは大久保界隈では一番ではないでしょうか。メニューも多いし、どの料理も標準は越えておいしいです。お勧めは海鮮チジミです。石鍋でパチパチアツアツでとてもおいしいです。"オムニ"とはお母さんという意味だそうです。韓国のおふくろの味とは、「韓国の家庭料理は辛くて、体を温めるものが多いらしいです」血液の流れがよくなるので、健康になれるかもしれませんね！！韓国の雰囲気を味わいたい方、美味しい韓国料理をたべたい方、お勧めですよ。美味しいものを食べると、とても幸せな気分になります。今日は癒されました。
2004年12月03日
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眠れない時どうしますか？
眠れないとき、あなたならどうしますか？眠れない日が続いた場合、あなたならどうしますか？一般的に昔から言われているのが、”羊を数えると眠くなる”ということですが、本当に、それで眠りにつけるのでしょうか？私はかえって、目が覚めてしまいます。数を数えることに集中してしまい、意識がはっきりしてきます。そんなときに私はどうしているか、その方法を御紹介します。１.アロマテラピー ラベンダー、マージョラム、カモミールなど。１～２分吸引したら、枕元に置いてベットに入ます。ティッシュかなにかにひたしておいて、傍においておきます。又、入浴の際に、お湯に３～４滴入れてゆっくりと身体を温めるとさらに効果的です。お湯はぬるめでゆっくりつかります。ラベンダーの香りはヒトにおいて睡眠薬様の働きをする事、ヒトにおいて副交感神経活動を亢進させます。それでも眠れない場合は、ハーブのチンキ剤がおすすめです。バレリアンは睡眠薬の代わりになるほど、強力に働きます。薬ではないので、副作用も常用癖もなく、１００％植物から取られたハーブのエキスです。また就眠1時間前には、部屋の明かりのトーンを落とし（できれば白熱灯が望ましい）ゆったりくつろぐことです。（視力を休ませるためにテレビ等もみない事。）眠りを導くためにホットミルクがよく用いられますが、カモミールを煮出して飲むのもいいかもしれません。さらに、不眠によい精油にラベンダーがあるが、ラベンダーが好きでない場合は、スウィートオレンジの精油もいいです。大さじ２杯程度の天然塩や10ml程度のバスオイルに4～5滴の精油を加え、お湯をはったバスタブに入れてよく混ぜます。38～40℃位のぬるめのアロマバスに15分位つかると、よりリラックスできます。それ以外にもローマンカモミールやサンダルウッド、ベルガモットなどの精油も不眠に効果があるといわれています。2～3種類の精油をブレンドしてもいいです。２．アロママッサージ眠れない日が続く場合などアロママッサージも効果的です。アロマオイルを使ったマッサージで、頭～肩の血行を良くします。（肩コリはなくす）私は２週間に１回ぐらいアロママッサージをしてもらっています。ちなみに寝るときは布団の中で足元を温めるのもいいみたいです。最近は、日記を書いていると眠くなってきます。では、おやすみなさい。
2004年12月02日
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英国式マッサージと映画をみてきました！！
今日は１２月１日、映画の日でした。夕方１８時から”ハウルの動く城”という映画をみにいきました。基本的に、アニメは見ないのですが脚本は宮崎監督ということと、すでに映画を見に行った友人の進めもあって、行ってきました。前回の”千と千尋の神隠し”や”耳を澄ませば”に比べ内容的にはわかりづらい点が多かったような気がします。（賛否両論あると思いますが・・・）そうはいっても、音楽も映像も素晴らしかったし、なんともいえず、なぜか心にじーんとくる映画でした。不思議です。映画の後は、クルンテープという英国式のマッサージのお店にいきました。わりとよくいくお店で、場所は池袋なのですが、都会にいることを忘れ安らげるオリエンタルムードの空間を提供してくれます。ヒーリングの音楽とアロマの香りの中でリフレクソロジーの心地よさが体感できました。足裏４０分と手のひらを１５分マッサージして頂きました。足裏はよくやっていただくのですが、”手のひら”のマッサージは初めてでした。足裏に匹敵するぐらい、いやそれ以上に気持ちよかったです。機会があったらぜひ、行ってみてください！！
2004年12月01日
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