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骨折の連鎖から守る！糖尿病の話
いつもお読みいただきありがとうございます。 高齢者で多く、今後も多くの方が罹患する可能性が高いのが骨粗鬆症です。しかし、骨粗鬆症と合併して問題となってくる疾患が増えているそうです。 その中の一つが、糖尿病なんです。 今回は、骨粗鬆症と糖尿病の関係について解説していこうと思います。 有病率は？平成28年の「国民・栄養調査」では、糖尿病患者は約1000万人、糖尿病予備軍は約1000万人との推計値が示されています。また、コホート研究では腰椎または、大腿骨頸部のいずれかに骨粗鬆症がある患者は、約1280万人と推定されており、ともに増加しています。 糖尿病と骨粗鬆症は関連性があるか？実は、血糖のコントロールが不良な糖尿病の患者さんでは、骨折のリスクが高く、骨が脆弱になってしまうことが知られています。 2型糖尿病患者で、血糖のコントロールが不良の場合、非糖尿病、または血糖コントロールされている方と比べて、約1.5倍骨折のリスクが増加します。 なぜ、糖尿病になると骨粗鬆症のリスクが増加するのでしょうか？ それは、骨質が劣化する！！からなんです。 実は怖い骨質の劣化骨の強度は、骨強度=骨密度（70％）+骨質（30％）と言われています。 いままでは、骨密度を上げることに焦点が当てられており、骨を強くするような薬が多く使われていました。しかし、多くの研究で骨の密度を上げて固い骨を作ったとしても、材質である骨質が腐ってしまえば、骨は折れやすい事が知られるようになりました。 ※難しいのでもう一度説明します笑骨がスカスカの状態を改善するために、スカスカにならないように骨の密度を上げる薬（骨を壊すのを止めるor骨を作るのを促進する）が多く使われていました。しかし、スカスカをいくら改善しても、腐った骨だらけでは密度があがっても骨の強度はそれほど上がらない！との報告が増えてきました。 糖尿病患者は骨質を劣化させる糖尿病患者では、高血糖酸化ストレスの増加によって、終末糖化産物（AGEs）の痙性が促進され、骨質が劣化されます。この糖化により、身体の中から錆付き、骨をどんどん劣化させてしまうわけですね。 生活習慣の予防日々の運動療法は生活習慣を改善させ、糖尿病対策も、骨粗鬆症対策も可能となります。毎日の散歩、軽負荷な筋力トレーニングなどできることを毎日継続することが重要ですね！[万歩計・歩数計・活動量計] 糖尿病の予防・改善に役立つ運動療法をサポートする活動量計 体力に合わせた運動レベルの歩行に近づけます 鳥取大学医学部加藤敏明博士監修 健康ナビ [ポイント10倍 送料無料 日本製 ギフト無料] まとめ 今回、糖尿病と骨粗鬆症の関連性について解説しました。骨粗鬆症はだれでもなるリスクがある病気ですが、糖尿病も罹患することによりリスクが高くなってしまいます。もしコントロールが可能な状態であれば、なるべくリスクは減らしたいですね。 今回の記事が良ければ、☆やコメントいただけると嬉しいです。最後までお読みいただきありがとうございます。
2020.10.17
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骨折の連鎖から守る！ビタミンDの力
こんにちわ、いつも、お読みいただきありがとうございます！ 今日は骨折予防に役立つカルシウム！ではなく、陰ながら支える素晴らしい味方であるビタミンDについて解説していきます！ 骨折の予防は難しい骨折の予防では、まず転倒を防ぐ必要がある事があります！しかし、一度骨折をした方は、いくら運動しても転倒の予防効果は証明されていません（高いエビデンス）。そのため、運動だけではなくて、環境の調整や栄養の状態を考えて包括的にサポートする必要があります。 栄養とは？ それでは骨折予防に必要な栄養とはなんでしょうか？一般的には、カルシウムが骨を強くするイメージがあると思います。しかし、実際にはカルシウムだけでは骨量の維持はできません！選べる15種類 OH！オサカーナ 楽天年間ランキング受賞！1袋でカルシウム約800mg！リピーター殺到の美味しい骨育おやつ。｜ポイント消化 小魚アーモンド アーモンドフィッシュ 小魚せんべい ナッツ お取り寄せグルメ 産後 ギフト【#元気いただきますプロジェクト】 摂取したカルシウムは骨に貯蔵され、必要に応じて血中に排出、吸収されます！その働きを助ける役割を担ってるのがまさにビタミンDなんです！ ビタミンDの生成ビタミンDは日光に浴びる食物を摂取するによって人体で生成されます！ ビタミンDは肝臓、腎臓で活性化され、活性型ビタミンD3になります！ 活性型ビタミンD 3とは？こんなビタミン聞いたことありますか？実はこの活性型ビタミンD 3がすごいんです！ 活性型ビタミンD 3は、小腸でカルシウムやリンの吸収腎臓でカルシウムやリンの再吸収副甲状腺ホルモンの産生・分泌を抑制し、血清カルシウムを過剰に上昇させないといった役割を担ってます！ ビタミンDの影響ビタミンDにより、適切な血中カルシウム濃度が調整されることで神経・筋肉活動が適正となります！そのため、筋力の発揮がしやすくなり、転倒しにくくなると考えられています！ ビタミンDの効果恐るべしですね！ 美粉屋みらいのこうそ 100,000mg酵素と補酵素ビタミンC＆酵母・麹も新配合！|酵素 ドリンク 酵素 サプリ ファスティング 断食 酵素ダイエット 糖質制限 ロカボ サプリメント ビタミンACE配合 送料無料 ダイエットドリンクまとめ今回は、カルシウムを影で見て支えるビタミンDについて解説しました！ カルシウムだけでなく、ビタミンも合わせて摂取することが重要ですね！ 今回もお読みいただきありがとうございます！
2020.10.16
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アトピーから守る！塗る順番の話
こんにちわｗ息子のアトピーに対して、薬をしっかり塗っていた時、塗る順番ってみんなどうしてるんだろう？ と、疑問に思いました。ちなみに、前回皮膚科で処方されたのは保湿剤ステロイドの2つのみです。たくさん調べた結果、ステロイド⇨保湿 だと、余計なところにまでステロイドが広がってしまうため、保湿⇨ステロイド の順番だと良いみたいですね！ 腑に落ちましたw どうせ塗るならちゃんとかいかい収まってほしいですよね～ ちなみに、2週間塗り続けて息子のかいかいは少し落ち着いたようです。 今回は、塗る順番について調べてみました。他にもっとこうしたらいいよって意見がありましたらコメントいただけると嬉しいです。 今回もお読みいただいてありがとうございました！【30ml】潤いのしずく手作り化粧品用基材/植物性グリセリン/保湿用グリセリン/保湿剤/濃グリセリン
2020.10.15
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アトピーから守る！基礎のお話し
いつもお読みいただきありがとうございます！ 今回は、アトピー性皮膚炎について解説したいと思います。 なかなか治らず、繰り返し悪化⇔改善を繰り返すのがアトピー性皮膚炎の特徴です。可愛い息子も、かいかいが収まらず...簡単にまとめていますので、是非ご覧ください！ アトピーの特徴 アトピーの特徴としては以下のものがあげられます！ 〇バリア機能の低下私たちの皮膚は外部からの刺激から体を守るバリア機能を持っています。 アトピー性皮膚炎では、肌の水分が減少して、外部からの刺激に過敏になってしまします。そのため、炎症が生じやすい状態になり、かいかいを繰り返し安くなります！ 〇アレルギー症状アトピー性皮膚炎では、アレルギー反応に関係するIgE抗体が作られやすいため、アレルギー反応が生じやすくなります。IgE抗体とは、血液中にあるたんぱく質の一種で、血の中に異物が侵入すると、敵として認知するため、過敏に反応してしまう状態です。アトピー性皮膚炎は、気管支喘息、アレルギー性鼻炎、アレルギー性結膜炎などと同様なアレルギー疾患の一部です！ 症状アトピー性皮膚炎の症状は額、目、口、耳、首、手足の関節、体幹など多くの場所に見られます。 治療方法外用薬薬物療法が基本になるそうです。外用薬には、「炎症を抑える」ものと「保湿でスキンケア」を目的にするものがあります。〇炎症を抑えるアトピー性皮膚炎では、皮膚の炎症を抑える必要があります炎症を抑える薬ではステロイド外用薬やタクロリムス外用薬があります。 うちの息子が処方されたのもこのステロイドになります。ステロイドって聞くとなんか危ない薬なんじゃ？なんて思うかもしれませんが、効果的に炎症を抑えるためには必要なんだそうです！ 〇保湿でスキンケア炎症が落ち着いたら、 毎日のスキンケアが必要になります。アトピー性皮膚炎では、皮膚のバリア機能が低下しているため保湿を行うことでバリア機能を補うことができます。 【公式】【楽天1位 10冠】【ポイント10倍】 乾燥肌・敏感肌の保湿対策に 【花梨の化粧水】200ml（化粧箱なし）ご自宅用2本セット手荒れ 手洗い ハンドケア 美容液・栄養クリームのいらないお肌へオールインワン化粧水 【あす楽】花梨化粧水内容薬痒みがひどい場合には、抗ヒスタミン薬などの内服薬で痒みを抑えることが必要になります。これも、息子に処方されました。先生曰く、子供(特に5歳未満)は言葉で諭すことができないため、痒みを抑えないと強く掻いてしまい炎症を強くしてしまうそうです！ ステロイド治療っていいの？ ステロイドって聞くと、強い作用だから危ないんじゃないの？跡が残るって聞いたけど..など不安になりますよね。私もそうですｗ大丈夫って言われてもね～ なのでここでは注意点を説明します。前提として、炎症を抑える時期が必要な場合医師から処方されますので、医師の指示に従いましょう。 ステロイドは副作用がありますが、塗った部分に限って生じる局所の副作用がほとんどです。塗るのを中止するとほとんどの副作用は改善されます。 主な副作用〇皮膚の毛細血管が浮く〇皮膚が薄くなる しかし、必要な時期に必要な量を塗ることが重要なそうなので、医師と相談しましょう！！！(とっても大事) まとめ 調べていくと、医師のなかでも保湿派とステロイド併用派があるみたいですね(偏った見方ですw)。息子の主治医はステロイドを上手く活用しましょうという事でした。実際、寛解と増悪を繰り返すのが特徴なので、寛解の時期を延ばすためにTARC検査を活用しているそうです！少しでも良くなるのならまずは指示に従ってしっかり薬を使っていきたいと思います。 今回も最後まで読んでくれてありがとうございました！
2020.10.14
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大腿骨の骨折に注意
骨粗鬆症で起こる骨折のなかで、一際怖いのが大腿骨近位部骨折！ここの骨折は、移動などの障害が残りやすく、生活の質を著しく低下させたます！ほとんどの研究では、大腿骨近位部骨折の術後一年後は骨折前より生活の質が下がっているそうです！日本の研究では、2030年までに患者数が30万人を超えると推定されており、皆さんの骨折に対する危険意識を高めていく必要があると思います！楽天年間ランキング受賞！選べる12種類！ OH！オサカーナリピーター殺到の健康骨育 アーモンド小魚｜カルシウム ナッツ 小魚アーモンド アーモンドフィッシュ オメガ3 EPA DHA 送料無料 スイーツ オサカーナ お菓子 オサカーナ アーモンド おやつ おつまみ転倒予防にはこちら【送料無料】【2個セット】 選べるカラー バランスクッション エクササイズ 【 バランスディスク バランス クッション バランスボール ダイエット器具 骨盤 クッション ダイエット 骨盤枕ダイエット 骨盤枕 】
2020.06.22
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骨粗鬆症ってなに？
今日は骨粗鬆症について買いてみます！ お時間ある方はお読みください〜 2000年の米国国立衛生研究所開催のコンセンサス会議では、 骨粗鬆症は骨強度の低下を特徴として、骨折リスクが増大しやすくなる骨格疾患と定義されました！ 骨粗鬆症の原因として、 遺伝的要素、 運動不足、 ホルモンの異常があり、 20歳代をピークに徐々に下がり、閉経でバランスが崩れることが知られてます！ 対応として、 適度な運動やカルシウムなどの摂取も必要とされています！ ★健康美食ふくまるオープン記念特価！★DHC カルシウム/マグ 60日分 適度な運動には有酸素運動などが効果的です！ 歩数計 タニタ デジタル 腰 ベルト クリップ式 ボタン電池 見やすい 大型表示 ホワイト この時期ですから、骨粗鬆症対策をしていきましょう！
2020.06.15
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大好きな子供のおやつ
みなさんどうもコロナで自粛延長しちゃいましたね～運動不足に、おやつで体重がどんどん増えそうです我が家の最近のおやつはこちら！ボリボリ食べちゃうけど罪悪感は少なくてすみます笑！！カルシウムも多く取れるので魚は積極的に取りたいですね。皆さんはどんなおやつ食べてますか？楽天年間ランキング受賞！選べる12種類！ OH！オサカーナリピーター殺到の健康骨育 アーモンド小魚｜カルシウム ナッツ 小魚アーモンド アーモンドフィッシュ オメガ3 EPA DHA 送料無料 スイーツ オサカーナ お菓子 オサカーナ
2020.05.07
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GWもあとわずか
夏のように暑い日が続きますね〜我が家は今日庭のお手入れ^ ^てんとう虫カエルなど色々な生き物が見つかりました^ ^みなさんはどんな休日をおすごしですか〜？
2020.05.05
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まるで真夏の暑さ
GWも折り返しですが、今日からお休みになりました〜コロナのせいで外にも出れない…笑子供もストレス溜まり私も太りましたコロナのバカやろー！近所の河原も誰もいなくて閑散としてます重装備で少し散歩しましたが、暑い…笑こりゃ外には出れませんねせっかくなので近くの河原の花たちです🌼きれいに咲いてますね^ ^みなさんはどのような休日をおすごしですか〜⁉︎
2020.05.03
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食事に注意⁉骨粗鬆症に重要な栄養学
今回もお読みいただきありがとうございます！骨粗鬆症と聞いて、どんな栄養に注意する必要があるでしょうか？結論 適切なエネルギー摂取による適正体重の保持と適量のタンパク質摂取を心掛ける日本人の平均カルシウム摂取量は、不十分な量であるビタミンK、ビダミンB群の不足も骨に悪影響を与えるため、野菜や大豆製品の摂取を心掛ける特に納豆はビタミンK、タンパク質摂取に極めて有効である食塩の過剰摂取はカルシウム排泄が増加するため、減塩が必要な場合もある 解説です適正なエネルギー摂取 体重が軽い高齢者では、骨量・筋肉量ともに低下するため骨粗鬆症骨折が増加する。肥満傾向では、骨折リスク、生活習慣病、がんなどの疾患が増加すると知られていることから、適正エネルギーを摂取することで適正体重を維持する。 適量のタンパク質摂取 骨の健康を考えるうえで、タンパク質の摂取量が重要です。タンパク質が不足すると、インスリン様成長因子（IGF-I）が減少し、骨の減少が知られています。高齢者においては、低栄養もリスクとして報告されているため、タンパク質も同様に摂取不足であると考えられる。 タンパクオトメ 女性専用 プロテイン 送料無料女性のための美容専門プロテイン不足しがちなタンパク質と美容成分を配合ガールズアワード共同開発 ホエイ&大豆ソイプロテインW配合 砂糖不使用 ロカボ ダイエット あす楽 カルシウム摂取が可能な食材 乳製品、魚介類、大豆製品、野菜・海藻類を組み合わせて積極的に摂取する工夫が必要です。楽天年間ランキング受賞！選べる12種類！ OH！オサカーナリピーター殺到の健康骨育 アーモンド小魚｜カルシウム ナッツ 小魚アーモンド アーモンドフィッシュ オメガ3 EPA DHA 送料無料 サプリメントでもいいのか？ 乳製品がダメな場合、サプリメントも検討されますが、多量の摂取は副作用もあるため注意が必要です。一回あたり500mgを超える量の摂取は推奨されていない。 日本人の食事摂取基準（2015年）では、2500mg以上（耐用上限量）を習慣的に取すると健康障害を引き起こすリスクが高まると報告されています。 【クーポンで半額！】オメガ3 DHA EPA α-リノレン酸 サプリ（約3ヶ月分）送料無料 dha EPA サプリメント サプリ 口コミ 亜麻仁油 アマニ油 脂肪酸 ドコサヘキサエン酸 ランキング 健康食品 ダイエット 健康 オーガランド【M】_JD_JH 骨に悪い嗜好品 骨への悪影響として報告されているのは以下の3つです。 喫煙：骨へ直接影響し、性ホルモン代謝にも悪影響を与える飲酒：過度の飲酒（アルコール3単位以上/日）は骨折増加につながるカフェイン：骨の形成を抑えることで骨折を増加させる まとめ 和食のように、従来から良いとされている食事は骨へも好影響であると感じます。逆に、インスタント食品のように簡便である者ほど、健康被害につながる可能性をしっかり認識するべきであると思います。以上またお読みいただければ嬉しいです。ありがとうございました
2020.04.19
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正しく予防を！骨粗鬆症について
今日もお読みいただきありがとうございます ^^今回は、私たちの整形分野でよく診る骨粗鬆症についてです。結論骨粗鬆症治療の目的は、骨折を防ぐこと大腿骨骨折後の1年後死亡率は10％折れたら回復まで相当の時間がかかる解説こんな症状ありませんか？背中が丸くなってきた身長が縮んだ閉経になったなどなど....このような場合は骨粗鬆症の可能性があります。生活習慣病骨折リスクに関する診療ガイド2019年版 [ 日本骨粗鬆症学会 生活習慣病における骨折リスク評価委員会 委員長 杉本利嗣 ]そもそも骨は、壊したり治したりしながら骨が随時再生され新しい骨に代わっていきます。しかし、閉経になると20歳と比べて、50歳で90％、55歳で82％まで骨密度は低下します。では、骨折するとどうなるでしょうか？足の付け根（大腿骨近位部）の骨折の場合、術後1年間で10％が死亡すると報告されています。また、骨折していない人と比べると、男性は3.7倍、女性は2.9倍死亡率が上昇すると報告されています。つまり、予防をする事でこれらの問題が発生する可能性が減少しますね是非一緒に勉強していきましょう！楽天年間ランキング受賞！選べる12種類！ OH！オサカーナリピーター殺到の健康骨育 アーモンド小魚｜カルシウム ナッツ 小魚アーモンド アーモンドフィッシュ オメガ3 EPA DHA 送料無料
2020.04.16
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自己紹介
自己紹介です^ ^ 田舎の病院で理学療法士&骨粗鬆症マネージャーとして働いています。 理学療法士は、身体機能の改善を図る専門家です。 骨粗鬆症マネージャーは、骨粗鬆症の患者さんの骨折・再骨折の予防をします！ 骨粗鬆症って知ってるけど、詳しく説明できますか？笑 私は勉強するまでわかりませんでした。 女性だと3人に1人がなる時代！さらに、折れるまで気づかないから怖いですよね。 このブログでは 『骨にいいことはじめよう』ということで、骨粗鬆症関連の情報を発信できればと思います^ ^ どうぞ、 よろしくお願いします！
2020.04.15
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