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2010.05.22

運動会シーズンです！

(2)

テーマ：ちょっと身体に良いこと！(163)

カテゴリ：カテゴリ未分類

もう運動会という方もいるかもしれません！

一応参考と見て下さい。

日頃運動をされている方は、あまり問題がないのですが
運動をしていない方がいきなり子供の為と頑張ってしまうと
とんでもないことになります。

転んだり、捻挫したり、去年なんかアキレス腱切った方もみえました。

それを防ぐには、日頃から鍛えれば・・・・・

それが出来るぐらいなら問題ないか・・・

出来れば３日前ぐらいから　お風呂出た後ストレッチしておく。
５分でも10分でも良いので　散歩（出来ればスタスタと歩く早さで！）する。

当日朝、ストレッチングは避け、体を震わせたり歩いたりで体を温める。
なぜ、ストレッチを避けるというと実は、ストレッチしすぎると
突発的な反応がしにくくなって却って危ないらしいのです。
ストレッチは整理体操の時しましょう。

くれぐれも頑張り過ぎて怪我などなさらないように！

では、また。

村田治療院　村田佳則

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