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シンプル1969
走歴24年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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2022.05.30
カテゴリ： 外食・買い物
【昨日の練習内容１】
◆シューズ：アディゼロ プロ
◆コース ：市街地フラット（5km周回）コース
◆メイン ：20km ビルドアップ走
◆合計距離：25.0km（2時間13分、＠5分20秒）
◆自転車 ：－
◆筋トレ ：－
昨日は20kmのビルドアップ走を実施しました。5kmごとのラップは順に以下のとおりでした。
27分40秒（＠5分32秒）
24分10秒（＠4分50秒）
23分03秒（＠4分37秒）
1時間40分28秒（＠5分01秒）
最後の5kmは、フルマラソン（目標：3時間10分）のレースペース（Ｍペース）である キロ4分30秒 まで上げたかったのですが、上げることができませんでした。微風、気温約17℃で走りやすい条件だったんですけどね。
そうそう、京都北白川ラーメン 魁力屋 の市原五井店（五井グランドホテル前）が6月にオープンします。
大好きなラーメンの1つであり、これで木更津店（三井アウトレット近く）まで行かなくて済みます。お気に入りは コク旨ラーメン です。
夕方には、 千葉ロッテ、ジェフ千葉 の試合観戦（DAZN）を途中で切り上げて走りました。
29℃ でしたが、風があり湿度も低めであったので、そこまで過酷な状況ではありませんでした。
なお、 千葉ロッテ、ジェフ千葉 ともに勝利し、今日は気持ち良く出社できそうです。
【昨日の練習内容２】
◆概況 ：16時00分～／晴れ／空腹×
◆シューズ：ナイキ ズームフライ３
◆メイン ：ジョグ
◆合計距離：10.0km（60分、＠5分57秒）
◆自転車 ：－
◆筋トレ ：－
◆シューズ：アディゼロ プロ
◆コース ：市街地フラット（5km周回）コース
◆メイン ：20km ビルドアップ走
◆合計距離：25.0km（2時間13分、＠5分20秒）
◆自転車 ：－
◆筋トレ ：－
昨日は20kmのビルドアップ走を実施しました。5kmごとのラップは順に以下のとおりでした。
27分40秒（＠5分32秒）
24分10秒（＠4分50秒）
23分03秒（＠4分37秒）
1時間40分28秒（＠5分01秒）
最後の5kmは、フルマラソン（目標：3時間10分）のレースペース（Ｍペース）である キロ4分30秒 まで上げたかったのですが、上げることができませんでした。微風、気温約17℃で走りやすい条件だったんですけどね。
そうそう、京都北白川ラーメン 魁力屋 の市原五井店（五井グランドホテル前）が6月にオープンします。
大好きなラーメンの1つであり、これで木更津店（三井アウトレット近く）まで行かなくて済みます。お気に入りは コク旨ラーメン です。
夕方には、 千葉ロッテ、ジェフ千葉 の試合観戦（DAZN）を途中で切り上げて走りました。
29℃ でしたが、風があり湿度も低めであったので、そこまで過酷な状況ではありませんでした。
なお、 千葉ロッテ、ジェフ千葉 ともに勝利し、今日は気持ち良く出社できそうです。
【昨日の練習内容２】
◆概況 ：16時00分～／晴れ／空腹×
◆シューズ：ナイキ ズームフライ３
◆メイン ：ジョグ
◆合計距離：10.0km（60分、＠5分57秒）
◆自転車 ：－
◆筋トレ ：－
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