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シンプル1969
走歴25年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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2024.09.08
カテゴリ： 練習方法・書籍
【昨日の練習内容１】
◆概況 ：3時45分～／晴れ／空腹○
◆シューズ：アディゼロ ジャパン７
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ジョグ
◆合計距離：12.0km（1時間28分、＠7分20秒）
本命レースである、つくばマラソン（フル）まで残り3か月を切りました。
9月は多少なりとも酷暑が和らぐことから、トレーニングの質を上げることを目標にしています。
具体的には、Ｔペース走の距離を現在の5kmから徐々に伸ばすこと、Ｅペースでの30km走を実施することを予定しています。
昨日夕方は気温31℃の中、T ペースでの6km走、4分レストの後、1km走を実施しました。右膝に違和感が発症し、ポイント練習を控えていたため、2週間ぶりのスピード練習となりました。
ダウンジョグは、Ｅペースで6km走りました。
なお、シューズは、レース用から転用した、ヴェイパーフライ３（走行距離110km）を使用しました。
【昨日の練習内容２】
◆概況 ：16時00分～／晴れ／空腹×
◆シューズ：ナイキ ヴェイパーフライ３
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：Ｔペース 6km走＋1km走
◆合計距離：15.0km（1時間10分、＠4分40秒）
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