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シンプル1969
走歴25年、通勤時間（往復約3.5時間）をものともせず、50歳以降の自己ベスト3時間04分36秒更新を目指して、ほぼ毎日走っています。
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2024.09.17
カテゴリ： 家族
【昨日の練習内容】
◆概況 ：3時00分～／晴れ／空腹○
◆シューズ：アディゼロ ジャパン７
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ジョグ
◆合計距離：10.0km（1時間22分、＠8分12秒）
夕方は、3kmの周回コースで10kmのビルドアップ走を実施しました。走り始めの気温は29℃で、陽射しが無かったこともあり、だいぶ涼しく感じられました。
目標は1周目：キロ5分00秒（Ｅペース）、2周目：キロ4分30秒（Ｍペース）、3周目＋1km：キロ4分15秒（Ｔペース）でスタートしました。
結果（3kmごとのラップ、最後の1km）は、順に以下のとおりで、風がありましたが、そこそこ良いタイムで走ることができました。
14分19秒（＠4分46秒）Ｅペース
12分45秒（＠4分15秒）Ｔペース
04分07秒
合計 44分31秒（＠4分27秒）
【昨日の練習内容２】
◆概況 ：15時45分～／曇り／空腹×
◆シューズ：アディゼロ ジャパン８
◆コース ：市街地フラットコース
◆メイン ：ビルドアップ 10km走
◆合計距離：12.2km（58分00秒、＠4分45秒）
昨日は敬老の日でした。父母・義父母には、誕生日、父の日、母の日に菓子を送っており、敬老の日は特に何もしていません。
私の父母は健康で、妻の父母は介護が必要な状況ですが、ともに仕送りなど金銭面の支援は必要なく、経済的には助かっています。私も子供から経済的支援を受けなくて済むようにしたいと思っています。
母親が趣味で栽培しているカボチャを送ってきました。ハロウィーン感があります。
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