・これまで朝食を抜いてい我が家であるが、朝・昼・夜の3食をしっかり食べる
・1日に必要な栄養分を決めて、献立作りをする
　(炭水化物・乳製品・果物・タンパク質・油脂・野菜・調味料)
・寝る前3時間には食べない(しかしこれはオットの帰りが遅いので2時間の場合もあり)
・間食を極力とらない(私は結構食べてるがオットには果物と乳製品で頑張ってもらっている)

それによってオットの体重は3ヶ月で10kg弱、私の体重は7kgほど減量(決して納豆を朝晩食べていた訳ではない)。勿論、タンパク源のひとつということで納豆も食べたにはしても、当然、他の食材からもタンパク質は摂りたい。

プロジェクト始動した初めは、3食にすることで逆に太るのでは？なんて思いこんでいたのだが、そんなこともなく、あまりに理想曲線を描きながら減量していくので、逆に怖くなったくらいである。今のところリバウンドもなく、標準体重付近をウロウロしているところだ。

痩せたいな、と思っている人は、ひとつの食材ばかりに頼るのではなく、食生活そのものを見直してみるのもひとつの手かもしれない。


といっても、ちょっぴりここで本音を言ってしまうと、1日に必要な栄養素を計算しながら献立作りをするのは結構大変。慣れるまでは本当に苦しかった。残りものでチョチョイッというのも出来ずに食費も上がってしまい、その点ではまだまだ私の修行が足りないのだと認識している。

食生活って本当に奥が深い。そんなことを今頃になって思い知る私なのであった。