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2009.03.27

まあ普通の感覚で言うと水泳3.8キロ(制限時間約２時間)、自転車180キロ(制限時間約8時間)、フルマラソン42.195キロ(制限時間約6時間)のいずれか１つを取っても完泳･完走するのは只事ではないのだが、これらを３つ連続でやるという常軌を逸したスポーツがアイアンマンなのである。

オレはこのレースを完走するために２年前に水泳の練習を開始し、高いカネを払ってトライアスロン用自転車を買い、これまで地道にトレーニングを重ねてきたのだが、ついに本番が５ヵ月後に迫り、トレーニング量が生半可ではなくなってきたのである。

オレは本番までの24週間を、この本に書かれている“アイアンマンを完走するための最低限のトレーニング･メニュー”に従って練習しているのだが、今週(本番23週間前)のメニューはざっとこんな感じである。

月）自転車(屋内)：30km弱、１時間（インターバルと加速走）
火）ランニング(屋外)：10km、50分（ペース走）の後で水泳：2000m、45分（ドリル及び長距離）
水) 自転車(室内)：30km弱、１時間（インターバル）
木）ランニング(屋外)：６km、30分（ジョグとスプリント）の後で水泳：1800m、40分（ドリル及びインターバル）
金）自転車(屋内)：28km、50分（ランダム）の直後にランニング：5.5km（ビルドアップ走）25分
土）ランニング(屋外)：13km、1時間10分（ペース走とジョグ）、午後に水泳：3000m、1時間10分（ドリル及び長距離）
日）休み

ざっと1週間で計9時間、水泳･自転車･ランニングがそれぞれ週３回、約3時間ずつである。トレーニング前後のウォーミングアップやストレッチングまで含めると、週11時間くらい費やしているであろうか。しかしこれが、なかなかキツイ。自転車練習の日はそれほどでもないが、1日に水泳とランニング両方のトレーニングをした翌日はさすがに身体がダルい。とくに週の後半になってくると疲労が蓄積してきて、昼食後１時間も経つといつも睡魔に襲われる。もはや寝る前になるとブログを更新する元気もない。仕事以外の時間はトレーニングしているか休養しているかといった毎日である。

しかも、これはあくまで初期の基礎固めのトレーニング量であって、5月になると「持久力向上」期に入り、トレーニング量は週12～13時間に増え、さらに7月の「ピーク」期に入ると週14～16時間にまで増えるのである。以下がピーク期の典型的な１週間のメニューである。

火）自転車：ハイペースで２時間（60キロ）
水) 水泳：2400m（1時間）、ランニング：ペース走40分（７キロ）
木）自転車：快調ペースで1時間45分（50キロ）
金）水泳：2400m（1時間）、ランニング：ペース走45分とスプリント5分（８キロ）
土）自転車：通常ペースで４時間45分（135キロ）
日）水泳：3200m（１時間15分）、ランニング：2時間半（25キロ）

フルマラソン完走を目指してトレーニングに励んでいた５～６年前、月間300キロ以上を走りこんでいた時期もあったが、それでも平日に１日１時間（約10キロ）、週末２日間に数時間（数10キロ）程度のトレーニングであり、週平均10時間足らずであった。考えてみると、オレのアイアンマン完走に向けての現在のトレーニングはすでにその当時のレベルに達していて、これからはその1.5倍以上の量になるということである。

初期段階ですでにこれだけ疲れているのに、今後オレの心身がトレーニング量の増加にどこまでついていけるのか、ちょっと疑念が生じてきた。マラソンをしていた時もそうであったが、やがて身体を壊してトレーニングを中断するハメになるのではないか。
っていうか、仕事とか睡眠とか掃除洗濯とかいった生活に必要最低限の時間以外はすべてトレーニングに費やすくらいの構えでいないと、週16時間などという時間は捻出できない。ガールフレンドとデートとか、友達と飲みに行くとか、休日に家族と過ごすといったマトモな人間の社会的営みを一切絶つくらいの覚悟がないとアイアンマン完走は覚束ないのである。

こうして考えると、きっと鉄人への道というのは、奇人変人そして一歩間違うと廃人への道ということなのかも知れない。

１つだけ確実に言えるのは、今後郡山ハルジウェブサイトの更新頻度が減り、オレ自身のお気に入りリンク先であった心斎橋ワタルや鰻坂ヒカルやpinkoyster諸氏のように「そういえばあの人どうしているかしら…」と思われる存在になってしまうことであろう。あるいは今後22週間はこのブログで週に１回トレーニング報告でもするか。

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