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September 29, 2024

■「できない！」「無理！」「最悪！」と思い込んでしまうと

テーマ：人生、生き方についてあれこれ(2904)

カテゴリ：前向きに生きる

《お詫びとお知らせ》

■仕事の関係でアップが
　当分の間、不定期になりますが、
　よろしくお願いいたします。<(_ _)>

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どんな状況も「楽しい！」と感じている人
（あるいは、楽しもうとしている人）は、
人生の勝利者だと思います。

では、置かれている状況が決して
好ましくないものだったとしても、それでも
目の前のことを楽しむためには
どうすればいいのでしょうか。

脳科学者で東京大学院薬学系研究科の
池谷祐二教授によると、
脳のやる気スイッチを入れるには
「なりきる」という方法もあるそうです。
つまり、「楽しんでいる自分になりきる」
ということです。
自分は楽しんでいるのだと脳をだますのです。（略）

飲み会がノリの合わない人ばかりだったら、
「こんな中でもスッと自然に溶け込める、
　私は松山ケンイチのようなカメレオン役者」

渋滞がひどすぎたら、
「おいおい、いくらなんでもひどすぎ！

といったように「逆に楽しい！」という
気持ちになってみてください。

そうすると、行動も受け身から、
ポジティブな能動的なもの変わっていきます。
反対に「できない！」「無理！」「最悪！」
と思ってしまうと、どうしても積極的な
行動がついていきません。

出典元 ｢誰でもできるのにほとんどの人がやっていない科学の力で元気になる38のコツ｣
おすすめ度４．５
著者名堀田秀吾

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なので「最悪～」と言う代わりに
「逆に楽しい！」を口ぐせにする方が
楽しさは増していくし、受けるストレスは
最小限に抑えることができるそうです。

「ピンチ、ピンチ、ピンチ、
　チャンス、チャンス、ランランラン」
「大変だ！だからおもしろい～」
こんな自分の切り替えフレーズを
つくっておくのも良いそうです。

このような、
切り替えしフレーズを口にすると、
やる気スイッチも入るそうで、
「なんか、この状況を逆に
　楽しんじゃってる」という気持ちになり、
楽しく前に進んでいける力になるそうです。

今目の前にある、理不尽な言動による
不愉快な思いや怒り、やりきれなさも、
切り替えフレーズを考え出し、
乗り切っていきたいものです。

■今日のおすすめ本

タイトル／ ｢元気がでる魔法の口ぐせ｣
著者／中井俊已
出版社／PHP研究所 (2008/8/1)
おすすめ度／４．５

コラムニストの著者が、
「元気がでる魔法の口ぐせ」を
教えてくれます。

あれこれ、考えるより、
口ぐせを変えていきましょう。
きっと、前向きな気持ちになっていきます。

大きな文字、短い文章なので、
本を読み慣れていない方にも
おすすめの一冊です。

■「夫婦関係を考えるおすすめ本　３３冊」はこちら↓
http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php

■「男女の違いが書いてある　必見！「20冊のおすすめ本」はこちら↓
http://www.kotobasagashi.net/yomikata/books2.php

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