2008年01月の記事
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すっかり“サバ”モード。。。
また日記を２日空けてしまうところでした(^_^;)さっき次男を怒ったら、ふて腐れてるのかまだ食事に下りてきません・・・。立派な成績をもらったからね～～～。今日郵送で成績を送ってきたんです。見なくてもわかってたけどちゃんと見て、怒ったということなんです。食事を済ませてくれないと片づけができない・・・。おかげで（？）PCに向かう時間ができたところです。さて、今の私の頭の中はサバイバルエアロでいっぱいです(^^ゞ初めてなのでわからないことだらけ・・でも、やってきたトレーニングもちょっと成果が出てきてるので、今のところ順調にがんばれてるんです。でも人間って不思議なもので、順調なときって不意に不安になったりするんですね。調整はこのままでいいんだろうか？膝の調子もいいけど、この先も果たして今のままなんだろうか？いつか落とし穴にはまるみたいに、ショックを受けるようなことがあるんじゃないか？などなど・・・。先日スポーツクラブからの帰り道、順調すぎて怖くなってしまったんです。完璧に自分の気持ちが生み出す不安で、全然理由はないんですが。。。こういう気持ちは、理性に打ち消してもらうしかないです。自分が不安になったときに乗り越える術は、やはり【自分にできるだけのことをやる】に尽きると思うのです。精一杯がんばったらそれが自信にもなるし、仮に実力が及ばず期待どおりの結果が出せなかったとしても、自分で納得できるんです。自分が信じるとおりに、突き進んでいくのみ・・ですね(^^)ところで、今回のサバイバルでリードされるインストラクターの中に、うちのホームでレッスンされてるインストラクターがいるんです。なんか見たような名前だなあ・・って思ってたら、うちのタイムスケジュールに載ってました。で、事前にレッスンを受けてみようかな～～～と思ったんですけど・・・止めました(^^ゞなぜなら、変な先入観ができるといけないと思ったんです。まだいろんな先生のレッスンを受けたことがなくて、しかも苦手な動きもた～っくさんあるんです・・。本番前に自信喪失するのも嫌なもので(^_^;)ぶっつけ本番で行ってきますね！サバイバル事務局のブログに、福岡大会の参加証・プログラムを発送したと書いてありました。もうすぐ届くんだわ♪♪だんだんと迫ってきましたよ(*^。^*)いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「日記･主婦」位/１７９→ カテゴリ「インテリア・雑貨」２６４位→
2008.01.31
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コンディションを整える
明け方まで降っていた雨が、どうやら上がったみたいです。冬の雨は冷たくていやですね。湿度が高いと夏は蒸し暑いし、冬は冷え冷えするし・・・やっぱり晴れるのが一番いいです(^^)最近のマイブーム（？）といえば、サプリ？本当はサプリメントは極力使わない主義の私なのですが、サバイバルを睨んでコンディションを調整してるところです。膝には・・・ムサシ ジョイント・サポート 小（100g）MUSASHI JOINT SUPPORT【strongsports】去年捻挫して以来、ずっと飲み続けています。膝の回復はこれのおかげですね、間違いなく。でもサバイバルが終わったら、止める予定。↑のショップにはいつもお世話になってますが、単品でも送料がかからないのがいいです(^^)トレーニング系をやったあとは・・・★&12316;28日9:59マデポイント2倍!3150円以上ご購入で送料無料★アミノバイタル30袋入り(4．0g×30袋)が大特価！！0125子年2３１５０円以上で送料が無料になるので、いつも２箱づつ買ってます。トレーニング時には、BCAAを摂ったほうがいいらしい。理由はまだ何となくしかわかってないの。。。勉強不足です(^_^;)でも摂ると疲れが残りにくい・・というか、ほとんど残ってないです。今は追い込み期なので、疲れはなるべく残したくないですもんね。先日注文したのが・・・ムサシ リプレニッシュ 10袋入×2箱 MUSASHI REPLENISH【strongsports】リカバリードリンクです。一緒にボトルも購入・・・MUSASHI（ムサシ）REPLENISH(リプレニッシュ)専用スクイズボトル【strongsports】サバイバルの会場で提供されてるのは、これなのかな・・・？以前はアミノバリューを飲んでたけど、気のせいか体脂肪が上がってしまったような・・・。しかしアミノバリューもBCAAなんですよね。BCAAはアミノバイタルで摂れるので（カロリーも低いし）、リカバリードリンクを試してみます。そして、ずっと気になってて、先日一緒に注文した物・・・【送料無料】健康体力 クレアチンパウダー 300g【strongsports】いろいろ調べてたんだけど、瞬発系やウェイト系の競技をする場合にパフォーマンスがアップするとか。乳酸（疲労物質）を発生しにくくなって、筋肉が疲労するまでの時間を伸ばすことができるらしい。ただしこれは無酸素運動でのことらしく、有酸素運動で有効なのかどうか、調べてるんだけどよくわからないの。ただ私が睨んでるのは、有酸素運動中に無酸素運動になることもあるんじゃないかな・・って。有酸素運動というジャンルで区切りをするんじゃなくて、運動中に酸素が十分供給できてるかどうか・・・で考えるとどうだろうって。有酸素運動をしてても、たとえばバテてきたりしたときは、酸素が十分供給されないときもあるかもしれない。そのときは乳酸も発生してるかも・・・。全く素人の推測なので、責任は持てませんが(^_^;)ただ、サバイバルの中で筋コン（腹筋やスクワット）もあるので、そのために使ってみることにします。クレアチンを摂ってると、サバイバルの筋コンが軽く感じる・・と、雑誌かネットで見かけたし。クレアチンローディングって言って、飲み方も計画的に飲まないといけないらしいですが・・・。なんかかなりマニアックな物に手を出すようになりましたね(^^ゞ全てはサバイバルのため・・・果たしてサバイバルが私にとって新しいスタートになるのか、終わりになるのか、今は全然わかりません。その辺も楽しみにしてるところです(^^)いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「日記･主婦」１３位/１７９→ カテゴリ「インテリア・雑貨」２５８位→
2008.01.29
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キャナルへお出かけ
日記が２日空いてしまいました(^^ゞ２５日、主人が帰って来ない予定だったのに帰って来たのでちょっと予定が変わり・・・。昨日もキャナルシティまで用事を済ませに行って来たんだけど、２人で出かけたからさっさと行動できず・・・。まあ、予定が狂っても臨機応変にやっていきましょう(^^)キャナルでの用事は、『ライオンキング』のチケットを買いに・・。この福岡シティ劇場は劇団四季の専用劇場なんだけど、採算が取れてないとか、そのうち撤退するんじゃないか・・って噂があります。私は前回の『マンマ・ミーア』を観に行ったのが初めてで、評判のよかった（らしい）『美女と野獣』は観てないし、劇団四季自体あまりよく知らないのです。ミュージカルやお芝居を観るのでも、博多座であってる公演の方がお値段が高くてもそれだけの価値があるような気がします。私の勝手な価値観ですが・・・。でもよく知りもしないのに語れませんよね。ライオンキングも代表的なミュージカルなので、１度観ておこうと思ったのでした。お昼前に着いてチケットをゲットしたあと、ランチへ・・・。いつもは『ゆとりの空間』に行くんだけど、休日でしかも出遅れてしまったし、すでに長蛇の列。。。少なくとも１時間は待つな～～。ということで、他の店へ。入ったのは、『ジョビ・ジョバ』。スペイン料理のお店です。主人と食事に行くと、まず冒険はしません。食わず嫌いが多いんです。『FISH&OYSTER BAR』にも行ってみたいと思ってたんだけど、牡蠣は好きでも牡蠣フライしか食べない。ランチメニューに牡蠣フライはなかったし・・。『ベトナム・フロッグ』の前に行くと、「う～む。。。」と、返事をしない。スペイン料理に決めただけ、少し冒険です(^^ゞメインを１品選んで、副菜その他はバイキング。主人は地豚のロースト（だったかな？）、私が玄海の幸のブイヤベース（だっけ？）。どちらもとても美味しかったです。メインの量は上品（少なめ）。しかし味はじっくり味わわないと、もったいないくらい美味しい。なので、お値段を考えても妥当なお値段かな（１６５０円）。副菜のバイキングは、野菜のサラダ２種、フルーツトマトのはちみつマリネ、きのこのマリネ、クスクスとシーフードのサラダ、スパニッシュオムレツ、サツマイモのキャラメルソース和え（だったかな）、野菜の（？）ラマンチャ風煮込み（トマト味にチリペッパーが効いてる）、かぼちゃのサラダ、自家製ピザ、マカロニのサラダ（？）、スペイン風のカンパン、スープっぽいジャガイモとソーセージの煮込み、カレー、なぜか里芋のミートソースっぽい煮込み（スペイン料理なのかな）、デザート４種ほど、飲み物４種（ウーロン茶、アセロラドリンク他）ほど。コーヒーは別料金（１００円）だったけど、別料金なのも納得！！主人が頼んだカプチーノ（２００円）は、私が今までに飲んだことないくらいクリームそのもののようにクリーミーでした。お行儀が悪かったけど、私のコーヒーにスプーンですくって分けてもらいました(^^ゞそれでも十分美味しかったの。ただ、お腹一杯食べたい人にはバイキングの品数はやや少ないので、味に飽きると物足りないかも。変わらない値段だったら、ゆとりの空間の方が品数は多いし、ドリンク込みだし、あちらが長蛇の列なのもうなずける。でも私はメインの料理とコーヒーに感動したので、十分満足だったのでした。食後、バーゲンが終わってるだろうけど、スポーツ用品を見にスポーツオーソリティーへ。オーソリティーと言えば、サバイバルエアロのスポンサーですね(^^)フィットネス用品も結構多いです。私はずっとグローブを探していたんで、ナイキのフィットネス用グローブを買いました。今１つ持ってるんだけど、同じものばかり使ってると傷むのが早いからね。時間があったから映画を観てもいいな・・と思ったけど、昨日封切りの映画が多かったし人も多かったので、真っ直ぐ帰ってきました。帰ってきてビールを飲みながら、ビデオで「ティファニーで朝食を」を観ました。（名作なのに、今ごろ・・なんです。）感想は・・・もう１度しっかり観直します(^^ゞ（ストーリーが頭の中で繋がらなかったところがあって・・・。）ごめんなさい。。。今日は朝から町内の掃除、今からアイロンかけ・・・まったり休日を過ごしてます。しっかり充電しますね(^^)いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「日記･主婦」１４位/１７９→ カテゴリ「インテリア・雑貨」２６８位→
2008.01.27
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寒さに負けないぞ
今日の福岡の最高気温は４度とか、５度とか・・・。かなり寒くなりました。昼間より夜の方が風がない分、寒く感じません。でもしっかりファンヒーターフル稼働・・・灯油もバンバン消費してます(^_^;)寒さのせいなのか、今日はイマイチ体のコンディションがぱっとしませんでした。というか、今日のスーパーVメーカーで、軽い酸欠になってしまったようで・・・(-_-;)呼吸を止めてしまってたんだな～～～。日頃血圧は心配ないんだけど、寒くて血圧も多少変化があったのかもしれない。酸欠っぽい感じは初めてだったので、ちょっとビックリしました。続けてエアロ２本受けたんだけど、やっぱりキツい。呼吸（酸素）は大事ですね。今日は早く休もうと思います。サバイバルに向けて動きのチェック中なんだけど、フロントキック、サイドキック、ジャンピングジャックが慣れてないし見よう見まねでいつもやってたので、１度キチンと聞いておこうと思い、今日少しコーチに訊ねました。やっぱりジャンプ系の動きは、今回は捨てようかな・・。今から練習してもちゃんとできるようになるかわからないし、下手すると膝がぶり返すかもしれないし。シンプルにただただ３時間の完走を目指そう。昨夜は風が強くて、雨戸（閉めてない）が、ずっとガタガタ鳴ってました。その音を聞きながら、なぜかエアロの音楽と勘違いした私。。。「この曲テンポ速いし、うるさい感じの曲だなあ。」と、寝ぼけながら思ってました(^^ゞほどなく雨戸の音だと気づいたんだけど、眠ってからも頭からエアロが離れてないことに妙に感心したのでした。この調子を当日までキープしなければ！いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「日記･主婦」位/１７８→ カテゴリ「インテリア・雑貨」２３４位→
2008.01.24
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良い姿勢は、まず足裏から
今朝はすっきりしない天気の福岡です。新聞を取りに行ったときは辺りがもやってて生暖かく感じたけど、今は霧雨かな？うちの子たちは雨が降っても傘をささずに自転車で出かけるんです。夏は気持ちいいけど、冬は風邪引きそうで心配なんですけどね。でももう親の言うことを聞く歳ではないので、あまり言わないことにしてます。自己管理も学ばないとね～。サバイバルまで３週間を切りました。で、今私が何をやってるかと言うと、ひたすら下半身のトレーニングだけ(^_^;)エアロ歴１年ちょっとなんで、できないことが多すぎ。。。３時間動き続けること以外何も考えてないんです。なので、今回の目標はただそれだけ。何とか完走しなきゃ～。パンプでも共通して意識してるのが、フォーム。最近特に気になってるのが、スクワットのフォームなんですね。上体を下ろしたときに、膝がつま先より前へ出ないように上体が前へ傾かないように気をつけてたら、腰が入りすぎてるんです。横の鏡を見たら一目瞭然なんだけど、それがなかなか治らないの！いわゆる“でっ尻”なんです。一生懸命がんばってても、かっこ悪い。。。それがたまたま去年のサバイバルエアロのページを見てたら、“でっ尻”の矯正法が紹介されてました。１．足裏（親指、小指、かかと）に均等に体重をかける２．骨盤を床に対して垂直に（腿の前と後ろの筋力を均等に使う）３．骨盤と肋骨の間を空けるよう、背筋を伸ばす４．肋骨が開きやすいので肋骨を閉じ、肩を楽に後ろに引いて頭を真っ直ぐその上に乗せる意識するポイントは多いけど、順番にやってみよう。これって多分、腰痛持ちの人にもいいと思うな。パンプでもフォームがむつかしいのは、私は下半身なんです。スクワットより悪いのがランジ。。。始めたころよりマシにはなってきたけど、まだかっこ悪い(^_^;)今まで卓球やテニスをしてきて下半身には変に自信があったんだけど、本当の意味での筋力は弱かったんですね。サバイバルが終わったら、真面目に下半身の筋トレを始めよう。昨日は高校の入試で次男が休み、今日は長男が後期試験中の中休み、入れ替わりで家にいます(^^)おかげで曜日感覚が狂いそう・・・（笑）今日は長男を誘ってランチに行ってこようと思います(^^)（試験中だけどね。。。）いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「日記･主婦」１４位/１７８→ カテゴリ「インテリア・雑貨」２３２位→
2008.01.23
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いい汗をかこう！
今日いつもどおりステアマスターでトレーニングしてたら、男の人が大きな声で話してるのが聞こえてきました。私もいつもと同じ音楽を結構な音量で聴きながらだったんだけど、それでも「ん？？」って思うほどの声・・・。誰が喋ってるのかそれとなく見回したら、それらしい人は見当たらない・・・。しかし、以前声は聞こえてる。正体はなんと、バイクをこいでたおじ様が見てたTVの国会中継！も～～、おじ様！！国会聴きたかったら家に帰って聴いてよ！！心地よい館内のBGMも台無しよ～～～。（私はE-typeを聴いてたんだけどね。。。）今日のサーキットクラス、みんなが口々に「きつかったーー！！」って言うんだけど、私はさにあらず・・・。決して自慢してるわけではなくて、感じ方が人それぞれなんだな～って思う。体育系の部活を経験してない人はきついだろうな。ブランクがある人もきついだろうし。要は、トレーニングにどういう意味を見出せるか・・・なのよね。コーチがリードしてくれてるとは言っても、最終的に自分を追い込むのは自分。楽をしようと思えばいくらでも楽はできるけど、結果は望めない。ロッカールームに引き上げた人たちが、「地獄！地獄！！」なんて言ってるのを聞くと、ちょっと複雑な気持ちになる・・・。おーい、みんな！がんばろうぜ！！そういう私もきつくてしょうがないときは、ただ笑うしかないんだけどね。。。(^_^;)外は寒かったけど、まるでオイルを塗ったかのようにギラギラ光る汗をかきました(^^)少し風邪をひきかけてたけど、バッチリよくなりました！！いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「日記･主婦」１６位/１７８→ カテゴリ「インテリア・雑貨」２３０位→
2008.01.21
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人の振り見て、我が振り直せ
最近早生キャベツが美味しくなってきたので、キャベツをたくさん食べる料理といえば我が家ではお好み焼き。キャベツを買うとお好み焼きをよく作ります。でも１２年くらい使ってるホットプレートが古くなって、使いたくないくらい傷んでしまったので、昨日電気屋さんへ新しいのを買いに行きました。旧型が半額くらいの値段になっていたので、即決め！しかし持って帰って考えた・・・。今まで使ってたのより、大きくて重い。。。しまうとき食器棚の上に載せてたんだけど、今度のは無理(^_^;)しまう場所を考えなきゃいけないわ。どこにしまおうか・・・？？？今夜早速使うことにします(^^)昨日スポーツクラブでのこと・・・パンプが今週から新曲なので、コーチもテンションが高いです私もだいぶ慣れてきて（３回目）、曲を楽しむ余裕も出てきました。レッスン終了後４曲目を流してくれてたので、「この曲が１番好きです～！」と、コーチとタッチしてスタジオを出ようとしたら、私の後ろの人が「もう、笑わせんで！笑ったらトレーニングにならんって！」と、真顔で言ってたんですよ。私は話をしたことがない人でどんな人なのか知らないし、もしかしたら真顔で冗談を言う人なのかもしれないんだけど・・・私はちょっとビックリ。。。そういうことを言う人がいるんだ～～～。もちろんコーチも不謹慎な笑わせ方をしてるんじゃないんですよ。追い込むときは厳しいし、笑わせてくれるときとのバランスが絶妙なんです。私は一生懸命やってるとだんだん集中しすぎるんで、笑わせてくれることで現実に引き戻される・・・その加減が何とも言えず、私は最高だと思うんだけどな～。感じ方は人それぞれだな。コーチがコリオを間違えたら、ブツブツ文句言ってる人もいるし・・・。自分が完璧に覚えててコーチの間違いを突っ込むってのも、自分のトレーニングに集中せずに何を見てるの？って感じでなんかいやだな～。でもいろんな人がいるのがスタジオレッスンなんですよね。以前エアロで「（動きが）むつかしい！！」ってコーチを怒ってた人、昨日私に満面の笑みで話しかけてきたんです。大した話じゃなくトイレの順番の譲り合いだったんだけど、もちろん今まで話したことなんてなかったし、日頃毒舌家のおば様が、満面の笑み・・・って！？私が悪口言ってたのがバレたのかしら・・・？？他人の話は、ほどほどに・・・ですね(^_^;)いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「日記･主婦」１４位/１７７→ カテゴリ「インテリア・雑貨」２４０位→
2008.01.19
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『ナショナルトレジャー』と『ニコラ』
昨日水曜レディースデイで、『ナショナルトレジャー』を観てきました。こういう感じの映画って、自分では観に行かないな。なので結構新鮮な感じで面白かったです。一言で言うなら、歴史ロマンとアクションと謎解きが一緒に楽しめる・・ってとこかな。歴史に家名を残す・・とか、先祖の汚名を晴らす・・とか、私にはそういう感覚があまりないんで、“家”というものについて考えさせられました。多分一般の人とは違う視点だろうなあ。車で逃走するシーンとかは、「実際にこんなことが起きたら大変だわ。」とか、特撮で上手く撮ってあるシーンを観ても、変に冷めた観方をしてしまうのでドキドキワクワクってのがないんですね。謎解きも、ドラクエの謎解きの方が面白く感じて・・・（映画とゲームを比較することが乱暴なんだけど）。主演のニコラス・ケイジはほとんど知らなかったんだけど、役所広司とダブって見えてしまったんですよ。何となく似てるって思うのは私だけかなあ。それとお母さん役の女優さんが、室井滋に見えて・・・(^_^;)それなりに面白かったんだけど、１回観たらもういいかなって感じでした。ごめんなさい。それと『ニコラ』。ニコラス・ケイジとは関係ありません(^^ゞ中学生の女の子向けの雑誌の話なんです。以前から友だち（中学生の娘がいる）が、「すごいから１回見てみてよ！」と言われてたので、昨日借りて見ました(^^ゞパラパラ・・と見て、モデルの女の子たちみんな化粧をしてる！（←当たり前なのか？？）若い娘は化粧なんかしなくても十分可愛いのに・・・と、私が昔親世代から聞いた言葉を言ってしまった。んで、読んでいくと、分からない言葉がいっぱい出てくる！スクバのデコリ？・・・スタバなら知ってるぜ。でもデコリ・・？？とりま・・・って何だろう？？飲み物飲む時に「ゴキュ０２」、歯磨きは「シャカ０２」・・・？？？借りたのは１０月号なんだけど、おんな友を増やしちゃお！『かわいく純粋で人気者』テクってページが面白くて、すごく突っ込みたくなって突っ込みまくりながら読んでたら、全然進まない(^^ゞ『かわいく純粋』って言っても、テクを考えてることがすでに純粋じゃないんじゃね？？【（学校で）昼ご飯前でお腹が空いたら・・・お菓子を友ダチにもあげる！お菓子をいつも所持。お腹がいつもなってると食いしん坊キャラに認定されるお！】【クラスの友だちに呼ばれたら・・・小走りで向かう！小走りでがんばってる様子をアピ。やりすぎるとブリッコになるかんね～。】【お弁当に肉が入ってたら・・・友ダチに１つあげる！かわ純はベジタリアンなの（イミフ）。肉は友ダチにあげて美容にも気をつかおう。】↑これ、友ダチの美容を気遣ってんのか自分なのか不明。しかし中学生って一生のうちでたんぱく質が１番必要な時期だぜ。【帰り道クラ友に会ったら・・・両手でバイバイする！あんま仲良くない仔にも笑顔でアイサツ。両手でバイバイすると明るく見えるし！】↑ヤバイ！これ私ときどきやってる・・・。よく出てくる言葉で気になったのが、“仔”。“動物の子”に使う字だよね。小動物の可愛さを求めてるのか・・？いや～～～、批判ババアになってしまった。。。うちには女の子がいないので、知らない世界を覗いたわ～～～。『ニコラ』、面白うございました(^^)いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「日記･主婦」位/１７７→ カテゴリ「インテリア・雑貨」２３２位→
2008.01.17
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パンプ新曲♪
昨日今日と快晴の福岡です。でも今日は昨日より気温が低い・・・。今日から次男の朝課外が始まって、久しぶりに５時半起きでした。新聞を取りに門まで行く途中、空に一際明るく輝いてる星が・・・明けの明星ですね。思いがけず目に飛び込んできてビックリ・・・。力強く輝く光に、私も力をもらいました(^^)惑星なので、光の揺らぎが少ないのでとても力強く見えるんですね。光度が上がると、マイナス４等くらいになります。月を除けば夜空で一番明るい星なんです。思えば、天文少女だった小学生の頃から金星には励まされてきました。主人が単身赴任を始めてからは、心細いときにも眺めてましたね。その頃はちょうど絢香の三日月をよく聴いてたっけ・・・。書き出しがとってもセンチメンタルになってしまいました。。。実は昨日家でゴタゴタがあって、しっちゃかめっちゃかなんです。相当凹んだんだけど、今朝星を見て少し元気になりました。さあ、気を取り直して昨日の新曲発表会の話を・・・。昨日は成人の日、２人のペアレッスンだったんだけど、２人ともなぜか浴衣姿で登場！！「なんで今ごろ浴衣なんだろう？？？？？？」と、私の頭の中は「？」で埋め尽くされ・・・(^_^;)実は成人式の晴れ着をイメージ（？）したコスチュームだったそうです。なるほど～、と思ったものの、全然ピンと来なかった・・・。日頃から鈍いし・・・私（汗。。。）６４番の感想は、一言で言うと、「かっこいい！！」今までのパンプの曲とちょっと感じが違う・・。全曲テンポが小気味いい速さの曲で、サラッと流れていく。インパクトのある曲は特になかったけど、全体がすごくまとまってる感じがしました。個人的に気になってた５曲目のディップスは６０番に比べたら全然短くてホッとしたし、クールダウンの曲も切ないんだけど、力をもらえるような曲だったのでよかった(^^)実を言うと、毎回クールダウンをするごとに泣きたくなるんじゃないかと心配してたのだ。それでなくても、パンプが終わるときって切なくなるもので・・・。アームカールの途中、錘をつけ替える間だったのかな？妙に間が空いたときコーチがステップタッチを始めて、私もついやってしまいました。コーチはエアロのレッスンもやってるから、すごく違和感なくやってしまったのよね(^^ゞ一瞬だけ、エアロの時間にスリップ♪♪ランジは結構楽に感じましたね。ステップ台は使わないし、フロントとバックに交互にステップするのが面白い。私のすぐ前でやってた人が、バックの様子を見ずに思いっきりバックステップするもんだから、いつか私の足を踏むんじゃないかと心配したけど・・・。凹んでいても、パンプのことを考えたらニヤけてた私です。大丈夫！！体を動かしてたら、そのうちいつの間にか元気になってるさ！！(^^)いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「日記･主婦」１０位/１７７→ カテゴリ「インテリア・雑貨」２３５位→
2008.01.15
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頭の中はすっかり筋トレ！？
今日もまたまた筋トレネタ・・・かい！？・・・ってことで、どうぞスルーなさってください(^_^;)最近私が見とれるのが、ソフトバンクのCMのキャメロン・ディアス。ドレス姿で携帯片手に踊ってるんだけど、腕、肩、胸の筋肉に目が行くんですよ～～～(^^ゞキレイに筋肉がついてるなあ。かなり鍛えてるよね、きっと！！コーチが言ってたけど、女優さんたちはまず背中から鍛えるのだそう・・・。背中って、人から一番見られる場所らしいんですよね。でも女優さんでもない限り、他人に自分の背中を見せることってほとんどないと思うけど・・・。話は変わって、明日はやっと新曲発表会！！いよいよパンプ６４番です(^^)明日は曲をしっかり楽しんできますね♪♪いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「日記･主婦」１２位/１７４→ カテゴリ「インテリア・雑貨」２４８位→
2008.01.13
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筋トレと、食事と、超回復
今日は久しぶりに雨の福岡です。雨の峠はすでに越えたらしいんだけど、これから寒くなるって。冬の日本海側の天気なりますね。どんよりとして時雨れるの。。。暦的には真冬だからしかたないですね。昨日に続いて筋トレネタです。最近スポーツ生理学の本を読んでて、やっと読み終わりました。専門的なことをわかりやすく書かれてるんだけど、結構頭に入らないところがあって、本の中ラインだらけになってます(^_^;)あとはこれをノートに整理したら、もっとわかりやすくなるだろうな。私が一番関心があったのは、「持久力アップと疲労回復」について。さし当たってサバイバルに向けて知識が欲しかったんだけど、日頃の筋トレや有酸素運動でより効果を上げるためにも知っておいたほうがいいと思ったんです。筋疲労のメカニズム、疲労を防ぐ方法・・・などが、何となくわかりました(^^ゞでも、ほんとに何となく・・・。まだちゃんと自分の知識にはなってないんです。日々勉強と努力だな～。パラパラと読み返していて、なるほど！と思ったこと・・・トレーニングに関してなんだけど、『一流の選手と呼ばれる人たちは、トレーニングの最適強度を見つけ出す能力に長け、いつもギリギリの線で追い込むことができている』指導者や他の人に頼ってばかりじゃ、ダメなんですね。自分の体のことは自分がよくわかってるはず。『今の自分にとって果たして適切であるかどうかを常にチェックできる感性を、日頃のトレーニングによって磨いていくことが大切』そのとおりだわ。自分としっかり向き合うのが大事。また、気になっていたこと・・・私は、プロテインは飲みたくないと思ってるので、食事でたんぱく質をしっかり摂ろうと思ってるんだけど、トレーニング時にはどのくらいのたんぱく質を摂ったらいいのか？『１日に体重１Kgあたり、たんぱく質1.4g～1.8g』私の年齢で１日あたり必要なたんぱく質量は55ｇなので、1.5～2倍の量が必要のようです。量がわかったので、食事でちゃんと摂れるよう努力して、それでもどうしても足りないようならプロテインも考えてみます。よし！今年のテーマは「筋トレと食事内容」ということで・・・。今日は主人は仕事、次男は学校、長男もさっき大学へ出かけたので私１人です(^^)今週もがんばったので、夕方まで“超回復の時間（昼寝！）”にします（笑）いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「日記･主婦」１２位/１７４→ カテゴリ「インテリア・雑貨」２４３位→
2008.01.12
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ハードな筋トレでハイに・・！
昨日のボディメイク（スーパーVメーカー）でスーパーハードな筋トレをしたら、アドレナリンが相当出たのか（？）ハイの状態になり、寝るまでハイだった私です(^^ゞ日頃の筋トレも適当にはやってないけど、昨日はいつもより集中したのかな？家に帰ってからも細かい考え事ができないくらい・・・。昨日はその後のエアロ２クラス、どちらも新しい動きだったんだけど、いつもは家に帰って思い出せるのに昨日は細切れにしか思い出せない・・・。ひどいのは、何ブロックだったかすらも自信がない(^_^;)思い出そうとすると頭が拒否するし・・・、こんなことは初めて。でもそれが不快な感じだったわけじゃなく、新しい発見だったと言うか、いつもと違う自分を見たようで面白かった(^^)これから気分が沈んだときには、スーパーハードな筋トレをしよう！（笑）スーパーVメーカーは、肩、背中、胸をターゲットにしたトレーニングで、自分のMAXにチャレンジするというものなんです。ベンチプレス、なんとかローイング（上体を床と平行にするの）、プッシュアップ（自体重）、リバースフライ、フロントレイズ、アップライトロー、バックプレス・・・以上を２０回１セットで２セット。私が一番キツイのは、バックプレス。最後はほとんど上がらなくなる・・・錘は全部５キロ×２でやってるの。でも去年の暮れは肩の調子が怪しくなって、正月休みで復活したからよかったけど、今の私にはこれがほんとにMAXなの。。。表だけじゃなくインナーも鍛えないと、錘の重さは増やせないよね。最近は上半身だけ結構絞れてきましたよ。数値的なものはそんなに変わらないけど、背中の肉が掴みにくくなってきた腋の下も、左右それぞれおにぎりが１個ずつ作れるくらいお肉が余ってたけど、かなり減ってきました。こんなことでも、成果として見えてくると励みになります(^^)気をつけなきゃいけないのは・・・、やりすぎ！！お腹周りが何とかなれば、今年中にショートトップいけるかな。徐々にターゲットを下半身に向けていこうと思います。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「日記･主婦」位/→ カテゴリ「インテリア・雑貨」位→
2008.01.11
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サルサソースのビーンズバケット
先日お友だちのdynamiteさんのとこでパンの話が出て、無性に食べたくなったパンがあって・・・。でも、買いに行くのには片道１時間以上かかるんで、自分で“もどき”を作ってみることにしました(^^)それは・・・バケットにチリビーンズを詰めてチーズをかけたパン。材料調達にスーパーへ・・・。以前はチリビーンズの缶詰が売ってたんだけど、最近見かけないのよね～。だから代用品・・・サルサソースと、サラダ用のレッドキドニーを使ったのだ。サルサソース１瓶と、レッドキドニー２缶で、ちょうど３人分。バケットは１．５本使いました。「たくさん作っても、まずかったら残ってしまうな～。」と、思いつつも、足りなくてもブーイングなので、たくさん作りました(^^ゞソースと豆を混ぜ混ぜ・・・スライスしたバケットに載せます。くり貫こうと思ったんだけど、バケットがちょっとスリムだったしスライスの方が断然楽・・・(^^ゞそしてその上からチーズをかけるだけ！ホイルを敷いたオーブントースターで焼くこと数分、チーズが溶けたらできあがり♪♪あんまり簡単だったので、味のほうはそれほど期待してませんでした・・・。でも食べてみると、これはこれでイケる(*^。^*)私的には、サルサソースが結構あっさりしてると感じたので、ちょっと手を加えてコクをつけて辛味も少しプラスしたほうが美味しくなるかな。今思ったけど、ピザソースでも美味しいかもしれない！夕飯にホワイトシチューと一緒に食べました。ピリ辛とマイルドなシチューがマッチしてるような、ミスマッチのような・・・でも美味しかったです。また作ってみようっと！！あ、できればキドニービーンズだとちょっと粒が大きいので、もう少し小さめの豆を使うと載せたときのバランスも良くなってベター・・かもです。よかったらお試しあれ(^^)プチ鬱も、だいぶ浮上してきました。やっぱり私は体を動かさないとダメみたいですね。今日もしっかり体を動かしてきます！！いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「日記･主婦」位/１７１→ カテゴリ「インテリア・雑貨」２１７位→
2008.01.10
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『みんなひとり』風の・・・プチ鬱
ここのところ暖かくて過ごしやすい福岡です。昨日今日は、３月中旬の気温だそうで・・・寒さもちょっと一息。受験生にはいいことですね(^^)実は昨日ぐらいから、ちょっとエアポケットに（？）落ち込んでます。なんてことはない、しばらくすると復活する類のものなんですけどね。しかし気分が沈んでると、あまりいいことを考えない・・・。多分元気なときには何とも思わないようなことなんです。一昨年福岡で起きた飲酒運転事故の判決が、昨日出ました。その判決が軽いのか、重いのか、それとも妥当なのか・・・。私にはよくわかりません。一番わかるような気がするのは、被害者の方の気持ちです。報道でしかお目にかかってないけど、いつも「大人だなあ～」って感心してしまうんです。取り乱したりしないし、キチンと誠実に話をされている。私よりもずっと若いんですけどね・・。もしも私が同じ立場に立たされたとしたら、きっと酷いことをたくさん言ってるに違いありません。復讐に燃えてるかもしれません。あのご両親は、いい人すぎるくらい、いい人だわ・・・。人間って、辛いときほど試されてるような気がしますね。その人が乗り越えられない試練は、神様はお与えにならない・・とも言いますよね。仮に身近な人が悩み苦しんでいたとしても、助けてあげることはなかなかできない。ただ心の中で祈るのみ、できるならば傍にいてあげられるのみ・・・ですね。昨日からそんなことを、ボーっと考えてるのでした。うん、やっぱりエアポケットだわ。。。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「日記･主婦」１２位/１７１→ カテゴリ「インテリア・雑貨」２０４位→
2008.01.09
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全国大会優勝☆☆
ラグビーが、悲願の初優勝・・・！！前半はいい感じで試合が流れてたけど、後半は防戦一方。最後の１０分間くらいは、１トライで同点→逆転となりそうなピンチが続いて、勝った瞬間はうれしさとホッとしたのが半分半分でした。監督も涙を目に溜めてましたね～～～。今年度は、野球部とサッカー部とラグビー部が揃って全国大会出場しました。学校ではこれを「グランドスラム」と呼んでるようで・・・。野球部は２回戦、サッカーはベスト８、ラグビーは優勝・・・戦績もなかなかじゃないかな。みなさん、お疲れ様でした(^^)ただ思ったのは、うちの学校が優勝したのに、甲子園で佐賀北が優勝したときほどの感動がなかったこと・・・。同じ優勝でも、私立と公立だったらやっぱり公立高校が優勝した方が、その重みも大きいような気がしますね。公立は部活動費も少ないだろうし。佐賀北が甲子園で優勝したとき、学校の事務職の人がかかった費用の支払いを心配してたっけ・・・。「あとは寄付が頼り」・・って言ってたような。もちろん、酸素カプセルなんて持ってないだろうしね～。私立校が公立校に勝っても、ちょっと微妙な気持ち・・・。まあ、そうは言ってもこれが現実には変わりない。東福岡フェニックス、優勝おめでとう～！！いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「日記･主婦」１２位/１７１→ カテゴリ「インテリア・雑貨」２５５位→
2008.01.07
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昨日は“メガたまご”と、“サッカー”と、“ラグビー”
昨日は誘惑に負けて、メガたまごを食べてしまった・・・。ハンバーガー３枚、タマゴ、ベーコン、チーズ・・・高カロリーなのは間違いなし。メガたまご１個で１日分の脂質を摂ってしまってるし、たんぱく質も１日の所要量の８割近く、カロリーも半分近く摂っている。きゃ～～～でも、美味しかった(^^ゞ昨日は１２：１０からサッカーの準々決勝、１３：３０からラグビーの準決勝で、午後はテレビの前から動かないつもりだった。サッカーはいい試合をしてたけど、PK戦で負け。。。ラグビーは最初リードされてたけど、逆転勝ち！！どちらもルールは詳しく知らないけど、観てるとドキドキする～。全国大会も上位に残った学校はみんな、大きな実力の差はないと思う。どっちが勝っても負けても簡単に優劣はつけられないよね。プレーを観てたら、両方の選手たちが今までがんばってきた３年間の軌跡も見えてくるような気がして、もちろん私はうちの学校を応援してるんだけど、相手校の選手のプレーにも感動したりする。どこにもたくさんのドラマがあるんだよね。観戦するときってかなり根つめて観てしまうんで、試合が終わった後ってグッタリ疲れる・・・(^_^;)自分が試合をしてるわけじゃないのにね～。ラグビーの決勝の対戦相手の試合を観ようと思ってたのにTVの前で寝てしまって、ゴールを決めたときのアナウンサーの絶叫がかすかに聞こえるだけ・・・。明日の対戦相手は京都の伏見工だ。明日もTVの前から動かないぞ！！いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「日記･主婦」１３位/１７１→ カテゴリ「インテリア・雑貨」２７２位→
2008.01.06
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今日は初日！
今日からスポーツクラブが営業開始です(^^)年末年始たくさん食べた割には体重は変わらず・・・しかし喜んだのもつかの間で、体脂肪がしっかり増えてました(^_^;)・・と、言うことは、筋肉が落ちた・・・？？？がっくり。。。またがんばらなくては・・ね。今日のパンプは、背中がOlympia！コーチが、１年の終わりと初めの背中はOlympiaと決めてるんだって。なるほど～！！歌いたいけど歌うと必ず間違えてしまうんで、黙々とがんばってます。Olympia大好きです今日ようやく新曲発表会の予告がありました。今月１４日、成人の日だって。がんばって行かなきゃ～～～(^^)ディップス復活らしいし、気になってるクールダウンを早く聴いてみたい。そうそう今日はコーチが、かわいい鏡餅が乗ったキャップをかぶってました(^^)クリスマスのイベントから、いろんなコスチュームで現れて（？）なんか楽しい。今度の新曲発表会も、何かやってくれそうな予感・・・。楽しみにしておこう！さあ、今年は来月のサバイバルエアロが私にとってビッグなイベントです。あと１ヶ月あまり、がんばるぞ！！いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「日記･主婦」１４位/１６６→ カテゴリ「インテリア・雑貨」２７０位→
2008.01.04
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福岡VS佐賀
寒波は峠を越したようだけど、冷え冷えしてますね～部屋が暖まらない・・・体も冷えてますね(^_^;)今日もホットカーペットの上から動きたくないです。。。今日は、高校ラグビーと高校サッカーをTV観戦します！どちらもうちの学校が出てるんです。ラグビーは去年準優勝だったので、今年は優勝できるか・・・？？？サッカーは久しぶりに勝ち上がってるので、どこまで駒を進められるか・・・？？？対戦相手はどちらも佐賀県勢なんですよ。ラグビーは佐賀工、サッカーはあの【がばい旋風】を巻き起こした甲子園優勝校の佐賀北。うーーーむ、ラグビーは今年こそ優勝してほしいし、サッカーも久しぶりに勝ってるので応援したいとこなんだけど・・・。サッカーは佐賀北を応援するかもです(^^ゞだって、県立の進学校ですもん。私立と比べたら、環境などでハンディがあると思うんです。私も県立で部活してて、私立との環境の違いに「これじゃかなうはずがない！」って何度も思いましたもん。そういう中でがんばってる子たちには、エールを送りたくなります。きつい言い方をしたら、私立は勝って当たり前、公立は勝てばすごい！応援席には、甲子園メンバーも駆けつけるらしいです。久しぶりに顔を見られるわ(^^)さあて、どんな試合になるでしょう？？ラグビーは１３：１０、サッカーは１４：１０からです！いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「日記･主婦」位/１６６→ カテゴリ「インテリア・雑貨」２７９位→
2008.01.03
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無事に帰ってきました
昨日の雪はほんとに心配したんですけど、今朝は公道は既に溶けていて難なく帰って来られました(^^)山を下りると雪も全然なく、さっきまで見ていた雪景色がうそのよう・・・。すごく遠いところへ行って来たような感じでした。お正月に出かけるのは、去年長男が受験だった年を除いてもう１０年くらい続いています。しかし思えば、その間私はほとんどおせち料理をつくってない・・・。子どもたちは、母親のおせちの味なんて知らないだろうな。男の子だからまあいいか。。。義母が作る料理と私が作る料理は、全然味が違うんです。義母は福岡県南部出身、私は博多・・・同じ福岡といえど、お雑煮やおせちに入れるもの（好みの問題もあるでしょうね）が違う。お雑煮は、私は焼アゴ（飛び魚）の出汁で、ブリとかつお菜などを入れた博多では一般的な雑煮です。義母は魚も肉も食べない人なので、コンソメスープに白菜やらいろいろ入った義母独自のお雑煮。がめ煮（筑前煮）も、義母が作るのはどろどろに溶けかけたこってりした味だけど、私が作るのは薄味。義母にもプライドがありますから、私が作ったものをおすそ分けすると、素直に喜んでもらったことがありません。まして、私が作った料理を義父が褒めたりすると、かなり機嫌が悪くなります。まあ、傾向と対策はバッチリなので（笑）、私はおすそ分けなんてしないし、義母からのおすそ分けはありがたくいただきますが(^^ゞでもしばらくおせちもお雑煮も作ってないので、忘れないようにしなければ・・。今までお正月にいろんなことがあったので、年末年始が近づいてくると思い出します。心で感じるのと同時に、体が反応（胃痛とか）するんです。だいぶトラウマは薄れてきましたが、刷り込まれている部分があるんですね。しかし今日帰宅の途に付いたとき、いつになく気持ちが軽かった。例年とは違いました(^^)今年はやっぱり何かが違うようで・・・。最後に、雪だるまを一生懸命作ってる次男の写真・・・初日に次男が作った雪だるまを壊した子どもたちは、２日目も他の子たちが作った雪だるまを壊してましたね・・(^_^;)でも、作った子のおじさんが部屋から大声で怒鳴ってました。大きいの作るのって、結構大変なんだから・・・！あの子たちもわかったかな。。。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「日記･主婦」１８位/１６６→ カテゴリ「インテリア・雑貨」２５６位→
2008.01.02
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明けましておめでとうございます
明けましておめでとうございます(^^) 本年もどうぞよろしくお願いします。 お正月って、日頃より食べるわ動かないわ…で、確実に体重は増える!? さっき大浴場の近くで『乗るだけで痩せる！』というマシンを見つけました(^^) よく新聞の折り込みチラシで同じようなのを見てたけど、10分間乗れば200Kcal消費する(？)ってほんとかいな？？ (2分間で100円なり) 試してみようかと思うけど、通りがかった人からジロジロ見られそうなので勇気が出ない…f^_^; 地道に『どこでもピラティス』をやることにします。 0時前後は、やはり回線も混雑してましたね。 あけおめメールが1通来たけど、遅れて来ました。 私の年賀状はちゃんと今日届いてるかな…。 今年はすごくポジティブな気持ちで新年を迎えることができました(^^) いい年になりそうな予感なんです。 なので、きっといい年になりますよ～p(^-^)q 三が日の間はエネルギーを蓄えて、明けたら始動です！(^O^)/
2008.01.01
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