2011年12月の記事
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お知らせ
今月に入って引越しを検討して準備を進めていて、新年が明けるとともにスタートしようと思っていました。ところが、今週の初めに何ともタイムリーにここをほとんどそのまま引き連れて引っ越せるようになったので、今日作業を終わらせました。日記の空白も作りたくないので、新年を待たずにスタートします！今までお世話になり、ありがとうございました。
2011.12.22
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今年もあと10日になりました
今日は暖かいです。ここのところ寒かったから、ちょっとホッとしますね。予約を入れてた美容院へ行って、2～3買い物を済ませて帰ってきました。予定通り行けて良かった・・・。予約を入れたものの義父の容態が良くないので、行けなくなるんじゃないかと思ってたの。ただし、もうしばらくしたら義母を連れて病院へ行かないといけないので、今日はゆっくりPCをする時間がないです。書きたいことはいろいろあるんだけど、またそのうち時間があるときにアップしますね。美容院で、私の後から来たお年寄りがいました。ジロジロ見てはいないけど、どうも歩くのもおぼつかない足取りで手助けが必要なくらいのようだった。オーナーと話をしてるのを聞くつもりはなかったんだけど、そのおばあさんの口から、「トレーナーがねぇ・・・。」・・・と言葉が出てきて、耳が反応した（笑）私がトレーナーと聞いて思い浮かぶのは、レスミルズのトレーナーとかトレーニングのトレーナーなんだけど、このおばあちゃんはどんなトレーナーのことを言ってるのか、かなり興味が湧いたの！もしかしてもしかすると、高齢のスポーツ選手だったりして！？・・・なんて、想像してしまった(^^ゞそれとなく聞いていたら、どうも怪我をされてリハビリをしてるらしく、リハビリのトレーナーのことを言ってるらしかった。「あんたね（・・・とオーナーに）、トレーナーっていくつぐらいと思う？まだ24～25歳よ！『あんた私をいくつと思っとうね！？あんたと一緒やなかとよ！！』・・・って、言いたくなるっちゃけん！！」・・・と、どうもリハビリが辛いのか、文句タラタラ言ってました。はいはい、リハビリもトレーニングも楽しくはないです。普通の人はね。でもそれをやらなきゃ、人間終わっちゃうんですよ。やらなきゃ絶対良い状態に戻ることはないですから。・・・と、そんなこと言っても余計なお世話ですけどね(^_^;)私は義父母と同居してるから特に、元気なお年寄りが1人でも多く増えて欲しいと思ってます。「文句言わずにがんばれよ、ばあちゃん！！」・・・と、心の中で願ってました(^^)今日はオーナーといろんな髪の話をしたんだけど、かなり勉強になったの。その話は、いずれまた・・・。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１７８位→
2011.12.21
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今日は“お留守番パンプ”
今日も冬晴れで、風が冷たいです今日のパンプは代行で、O 店の Y 城支店長。以前ホームにいたとき以来、久しぶりでした(^^)BP73-1 Release Me - Linzi Paul BP73-2 DOA - Telstarr BP73-3 I Gotta Feeling - TransNoise BP73-4 Mysterious Times (Kindervater vs Jens O Remix Edit) - Sash feat. Tina Cousins BP44-5 Runaway - 3 Piece SuiteBP44-6 Nod Ya Head - Will Smith BP44-7 Something - Lasgo BP44-8 The Hitman - A.B. Logic BP44-9 Just A Little - Liberty X BP60-10 So Far Away - Amici Forever Y 城コーチは MIX で結構古い曲をやってたので、今日も期待してたの(^^)前半は73番のアップテンポで“ガンガンいこうぜ”系の曲、後半は44番でミドルテンポのシンプルなコリオでじっくり効かせる曲・・・と、バランスがいい感じだったスクワットの最後のシングルで、どんどん加速して曲とズレていったのは見なかったことにする（笑）ランジで、「ボトムハーフ！！」と叫んだ後、本人はトップハーフになってたのも見なかったことにする（笑）久しぶりの Y 城ワールド、楽しかったです(^^)今日今年最後のボディスキャンをしたんだけど、予想に反して良くない結果でガッカリ・・・思い当たることと言えば、ここ1ヶ月走ってること。いつもは3ヶ月間は内容を決して変えないんだけど、なんで今回は3ヶ月終えるまで待たなかったんだろう？？体重が減って体脂肪率アップ、筋肉減少です。厳密に言えば、体脂肪の量はほとんど変わってないので、筋肉だけが落ちたことになるかな。新しいことを始めて1ヶ月くらいは筋肉量も減ったりするので、多分それが理由じゃないかと思ってる。また3ヵ月後を目標にがんばらなきゃ！！でも今日はちょっとヤケになって、帰るなり“じゃがりこ”を食べました。次男と私でハマってる、期間限定の“たらこバター”ね。今日だけ許そう！BP60-10 So Far Away - Amici Forever 「思えば遠くへ来たもんだ」・・って感じの曲でしょうか。心に沁みる曲ですいつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１７８位→
2011.12.20
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冬晴れです
今日はいい天気でした部屋から太陽の光を見る限りでは、外は暖かそうに見えたの。ところがどっこい、風がかなり冷たかったでも天気がいいから、刺すような冷気も気持ちよかったです(^^)今日はいつもどおり体を動かしてきました。体を動かせることに感謝です先週たった1日休んだだけなのに、クラブ内のいくつかのことが変わっていて、すっかり浦島太郎の気分でしたでも休んだ後の“場所見知り（？）”は、なくなってきたかな。今年はたくさん休んだので、休むことに慣れたのかもしれない。休んでなかなか自分のペースでトレーニングなどができなくても、凹まない強さも身に付いたかも！？全てポジティブシンキングでいきたいですね(^^)今日の収穫・・・。アタックでいうところの“スクワットジャンプ”が、前よりも力強くできた最近膝の不安を前よりも感じないので、今まで恐る恐るやってたのが今日は思い切りよくやれたの。このまま膝が安定してほしいです(^^)今日のランニング時の脳内ミュージックです20分間があっという間でした(^^)今日北朝鮮の大きなニュースが飛び込んできましたね。さっきからCNNニュースを観てます。日本のニュースと違う視点から報道されてる部分もあって、結構面白いです。周辺諸国に不安を与えるようなことが起こりませんように・・・。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１９４位→
2011.12.19
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冬型の天気で、気分もどんより
昨日よりもさらに寒さが緩く感じます。風がないからね早ければ今日にも一般病棟に移る予定だった義父は、残念ながらまだICUにいます。明日の検査結果次第らしいです。今日も面会に行ってきたけど、母が使ってたモニターと同じ機種を使ってるので、数値がある程度わかるんですね。血圧と脈拍はほぼ正常値なんだけど、呼吸と酸素の状態がやや悪いです。でも本人は、「もう帰るよ。すぐ帰る！」・・・と、早く家に帰りたい様子。大きな手術の後で体力も落ちてるだろうから、この寒い時期に無理して家に帰ってきても良くないと思うので、おとなしくじっくり療養してほしいですけどね。さて、ここのところ楽天に不満がいろいろ・・・。足あと、BBS、メッセージ機能をなくすというのでこの際見切りをつけようと思うんだけど、一体何を考えてるのか・・・と思うのずっと遡ってみると、【楽天広場】という名称だったのがいつのまにか【楽天ブログ】になってたし。そもそも楽天市場と連携したサービスでスタートしたんだろうけど、【ブログ】と名称が変わっても他のブログと比較すると不便だし。【楽天リンクス】なんてものが始まったけど、さっさとサービス終わってしまったし。時代の流れ的に他社のSNSを意識して始めたんだろうけど、中途半端なまま終了したし。今度は【楽天プロフィール】というのを始めて、無理やりいろんなものを統合しようとしてる。My rakuten のニックネームと楽天プロフィールのニックネームを強制的に統一するだとか、ブログのプロフィールを楽天プロフィールと強制的に統一するだとか、やり方がかなり強引で気に入らない。「複数のニックネームを使うと利用者にとって不便だ。」・・・なんていう理由はないでしょ！？うちは楽天市場のアカウントは家族で共有してるのに、ブログや楽天プロフィールなどと絡められたら家族間のプライバシーもあったもんじゃないでしょ？そういう点が利用者を頭から馬鹿にしてるように感じるの。【楽天プロフィール】も Twitter や facebook を意識してるんだろうけど、リンクスと一緒であくまで“もどき”のまま終わるんじゃないの？それに最近いろんなサイトで楽天の広告バナーが出て、『あなたのブラウザでは、楽天市場のWebサイトで以下の商品をご覧になられています。』だとか、『これらの商品をご覧になられている方は、以下の商品にもご興味がある場合があります。』・・なんて表示されるんだけど、私はフィットネス関係のグッズ（ウェアやプロテインなど）がほとんどなんだけど、PCを家族で共有してる場合誰が見てもお構いなく表示されるわけで、人によっては他の家族に知られたくないものまで見られてしまうこともあると思う。これも全く余計なお世話！！『広告を非表示にしたければ、“こちら”』・・と書かれたサイトへ行ったら英語のページだったし本人の知らない間に、いろんなところに情報が流れてるってことでしょ！？なんか怖いな～～～と思うのは、私だけでしょうか。他のショッピングサイトもこんなものなのかなあ。楽天に出店してるショップは他のショッピングサイトにも出店してる場合があるので、いっそ楽天市場の利用も考え直そうか・・・とも思う。最近ずっとこんなことをブツブツ考えていました。インターネットは本当に便利だけど、しくみに無頓着だといけないと思う。利用しつつ、セキュリティその他いろいろ勉強もしなければね。さて、明日はいつもどおり行けるかな？突発的なことが、何も起こりませんように・・・。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２０７位→
2011.12.18
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相変わらず寒いです
相変わらず冬型の天気だけど、昨日よりは寒く感じないです。しかし、灯油の減り方が早いわ・・・。今日はみんなで要らないものを片付けて、捨てに行きました。順調に回復してるけど、今後義父の容態が変わるといけないし、今日できることは今日のうちに・・・ということで。年末年始のスケジュールも変わってしまった母の喪中なのでお正月は特別なことはしないつもりだったんだけど、その代わり年末に4人で旅行に行く予定だったの。もちろん中止。義父もお正月前に退院できるかどうかわからないから、年末からお正月にかけてどんな風に過ごすのか直前にならないとわからないし。今頭の中は思考を拒否してる・・・(^_^;)あれこれ考えたって、多分そのとおりにはならないからね～～。でも、しぶとくギリギリまで体を動かしに行きたいです昨日は雪が舞うし、風も前に進めないくらい強かったの。ベビーカーの人もかわいそうだった。あんまり寒いから面会に行く途中温かいものを食べて行こうということで、少し回り道してサイゼリヤに行きました。前から1度行ってみたかったんですよね。ミラノ風ドリア、お値段（299円）のわりに美味しかったです(^^)あとフォッカ（フォカッチャ？）も美味しかった。私はフォッカとコーヒーだけでもいいかも平日のランチタイムはガラガラで、“お一人様”も多かったです。今度1人で行ってもいいな。息子と2人、ドリアとフォッカを食べて1000円くらいでした昨夜は“じゃがバター鍋”、今夜はコラーゲン補給で“手羽中の煮付け”です。“じゃがバター鍋”は思ったよりも美味しかったですじゃがいもとエリンギを入れるのが、絶対お勧め。締めはラーメンにしたけど、リゾットの方がいいかも。しっかり食べて寒い季節をがんばりましょういつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１６２位→
2011.12.17
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義父が九死に一生を得ました
今日は福岡でも雪がチラつきました昨日の夕方主人から、「父親が倒れて救急車で運ばれた。今から病院へ向かう。」・・・と、メールが。私と息子たちがちょうど留守の間に倒れたのでした。最初に運ばれた病院で動脈瘤破裂と診断されたけどそこでは手術ができず、別の救急病院へ搬送されて緊急手術。一般的に助かる見込みのほうが少ないらしいんだけど、みんなの祈りが通じて九死に一生を得たという感じでしょうか。今日面会に行ったら元気に喋っていました。今日こんな風にPCが出来るようになるとは思ってなかった。正直言うと、今日はお通夜になるだろうと思ってたの。お通夜の段取りを一生懸命考えていました。2回病院を往復しただけで何もしてないんだけど、ホッとしたらドッと疲れが出ました。一緒に面会に行った長男が、義父が元気に喋っているのを見て安心したようなんだけど、「おばあちゃん（私の母）も、最初はあんなふうに元気だった。」・・・と、容態が急変することを心配してました。命の危険は脱したけど、後は合併症や後遺症が出ないことを祈ります。同居嫁は、自分で舵取りのできない船に乗っているようなものです。アンテナ張りながら、神経を研ぎ澄ませて、その場その場を臨機応変に乗り切っていかなければね。3ヶ月間のトレーニングクールも終盤で今最高にコンディションがいいんだけど、記録に残せないまま（ボディスキャンができないまま）振り出しに戻るのは切ないです。来週何事もなく、いつもの生活が送れますように・・・。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２１３位→
2011.12.16
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今日は知人とランチ
今日も暖かく、いい天気でした年末のこういう日は主婦は忙しいんだけど、済ませないといけないことは家事ばかりではなく・・・。母のことでお世話になった方と、ランチに行ってきましたその方は実は私が子どもの頃習ってたピアノの先生なんだけど、当時からいろいろと相談に乗ってもらってたんですね。息子たちも習い、息子たちが辞めてからは私もちょっとだけ復帰して、でもいろいろと事情があって続かず、その後は年に何回か一緒にお茶やランチに出かけています。今となっては、大人同士の付き合いになったかな・・・。親に相談できないことも相談していたので、実際は親よりも私のことをよくわかってくれてると思います。母のことを一通り報告して労ってもらい、先生といろんな話をしました。先生はもう60代後半なので老後をいかに過ごすか・・という話が多かったけど、私もこれから子どもたちが巣立った後のことを良く考えるようになったので、なるほど・・と思うことが多かった。親や義父母とそういう話ができないので、先生の存在はありがたいです。いつまでもお元気でいてほしいと思います。先生が最後になってしまったけど、挨拶回りが一巡できてホッとしました。今年のうちに済ませないといけないことはキチン済ませとかないと、気持ちよく年が越せませんからね。これも、年越しの準備ということで・・・。どこでもクリスマスソングが流れていますね。またどこかにイルミネーションを観に行きたいなあ。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１９８位→
2011.12.14
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寒さが緩みました
今日はかなり暖かくなりました。天気が良かったので大物を洗濯したけど、やっぱり1日で乾くわけはなく・・・今除湿乾燥機で乾かしています。明日も天気がいいそうで、うれしいですね(^^)さて、今日のパンプマスタークラス。BP69-1 Better In Time - Jamie Knight BP64-2 More Than A Feeling - rockout!!! BP73-3 I Gotta Feeling - TransNoise BP73-4 Mysterious Times (Kindervater vs Jens O Remix Edit) - Sash feat. Tina Cousins BP73-5 Evacuate The Dancefloor - Studio88 BP56-11 Spirit In The Sky - Gareth Gates BP48(GH)-7 Love Is A Battlefield - RochelleBP74-8 She's A Genius - Badlands Inc（これだったっけ？？プッシュアップが何回も出てくるやつだった）BP60-9 Hips Don't Lie - Shakira feat.Wyclef Jean BP60-10 So Far Away - Amici Forever 始まる前にバイセプスが Spirit In The Sky とわかったので、チェストを増やす勇気はなかったの(^_^;)でもトライセプスもバイセプスも 2.5Kg × 2 でがんばったしかもバイセプスの中で1番キツいんじゃないかと思う Spirit In The Sky をやり抜けたので、自信になりました今日1番の収穫だったかな。風呂上りにドライヤー使う腕がだるかったけどね（笑）パンプ後走っておしまい明日は、お互いの都合がつかなくて延び延びになってた知人と会ってきます。母のことでお世話になった方で、挨拶が最後になってしまいました。これでようやく今年を終えられます。BP56-11 Spirit In The Sky - Gareth Gates そろそろこの曲をやりそうな気がしてたんだ～～～(^^)当たりでしたいつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１９６位→
2011.12.13
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今日は楽しかった♪♪
夜になって寒さも少し和らいだようです。昨日はテンション下がり気味だったけど今日は気持ちの切り替えもでき、充実して楽しい1日になりました気分転換は、“体を動かす”か“寝る”に限る！！どっちも両極端だけど・・・（笑）トレーニングは、上半身はとりあえず今のまま継続するとして、徐々に脚をターゲットにしようと思ってる。今は膝と腰の調子もいいからね。先週の登山で特に下りるとき、自然石の石段が平らじゃないので足首や膝のクッションで上手く衝撃を吸収（逃す？）させないと痛めそうだったの。ときどき無理に上がり下りして膝を捻ったりもした登るときも下りるときも私は何も考えずに直線で動いていたんだけど、山に慣れてるM子1号は石段の登り下りしやすいところを探しながら動いてた。多少段差が大きくても直線で最短距離を登り下りした方がいいような気がしたんだけど、無駄にスタミナを消耗させないためには彼女のような登り下りの仕方が必要なんだと思った。うむ、さすが師匠だ(^^)で、筋肉痛はいずれ治ると思ってたけど、膝や股関節を痛めてないかちょっと気になってた。筋肉痛と一緒になって、わからなかったから・・・(^_^;)でも週末の超回復のおかげで（？）、膝も股関節も腰も大丈夫だったそういう意味でも、自分で勝手に限界を作ってはいけないな。いつものヒュー・ジャックマンに倣ってやってるトレーニング後のランニングも、今日はウォーキングにしとこうか・・・と、ちょっと頭をよぎったけど、いつもと同じく走れたいろいろ頭の中で考えるよりも、まず行動だな～～。トレーニングのクールも終わりが近づいてきました。来週最後のボディスキャンです今日のランニング中の脳内ミュージックですいつもだったらパンプの【ガンガンいこうぜ系】の音楽が流れてるんだけど、今日は【ほのぼの系】だった（笑）来週末は、もうクリスマスですいつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１９７位→
2011.12.12
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今日はどんより
今日も寒くて灯油の減り方が早いです。今日は久しぶりにタグと格闘してました。自分でどうしてもわからないことがあって次男の助けを借りたけど、タグで解決できないことだった疲れた。。。でも久しぶりに頭の違う部分を使いましたここからちょっとだけ愚痴・・・。今朝起きて階段を下りていくと、朝刊の上に義母のメモが・・・。「明日（義父が）福岡まで出かけるらしいので、（車の走行距離の）メーターを見とってください。」いつもは主人の方が早起きなので、義母もまさか私の目に入るとは思わなかったと思う。未だに夫との不仲を装って、息子の気を引くようなことをしてるんですね。そして主人もまだ振り回されてるんだな～～～。母親にはどうしても弱いみたいです(>_
2011.12.11
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今日は超回復モード
今日も朝から寒く、ファンヒーターががんばっていました。家でまったり過ごしながら、ボナンザの DVD を観ていました昨日のアタック効果で、今日はハムストリングと股関節周りが若干筋肉痛です。昨日のスクワット、最後のボトムハーフ8回は2セットだったような気がするんだけど、2セット目は 2－2 だった。でも2セット目もボトムハーフだったら、絶対動けなくなってたそれでなくても終わった後、頭の中が“無”になってた(^_^;)もしも昨日 SKINS 履いてなかったらどうなってたかな・・・。SKINS のおかげで、筋肉痛も軽く済んでるのかもしれない。アタックの新しいコーチは競技エアロをされてる方らしく、小柄なんだけど動きが大きくてきれいだった。イベントのパフォーマーの S さんも競技エアロをされてる方らしく、同じく小柄だけど動きがダイナミックだった。いい機会なので、私も勉強させてもらいたいです。昨日のアタックのウォーミングアップはアバの曲だったんだけど、レスミルズのソングリストが開かなかったの代わりに私が好きな曲をアップしましたもう今から30年以上も前の曲だけど、未だに古さを感じないのは私だけでしょうか(^^)当時ラジオで聴きながら、受験勉強してましたさあ、週末しっかり食べて超回復させようっといつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１９６位→
2011.12.10
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限界を超えた！？
今日は寒くなって、ちょっとだけ冬の雰囲気です。ちょっとだけ・・と書いたのは、寒くなったけどまだ暖かいほうだと思うから。もう12月も中旬なんですもん、このくらいの寒さは当たり前ですね(^^)さて、今日のパンプ35・・・。BP75-1 Fever - OneZeroOne BP56-2 Voodoo Child (12” Mix) - Rogue TradersBP75-3 Shut It Down - Pitbull featuring Akon BP??-4 （すっかり記憶が飛んだ）BP52-7 I Can't Let You Go - Ian Van DahlBP52-9 Left Outside Alone - Anastacia今日は何をやっても全身に効く日だった・・・。そもそも一昨日山に登って、昨日は噂の CX-WORX 初体験！！どちらも翌日の筋肉痛は微々たるものだった。・・・のに、今日のスクワットは潰れるかと思った。。。その後何をやっても体幹にジワジワと・・・緩めのヨガでさえ体幹に効くの(^_^;)そして、とどめはアタックレッスンとしては1ヶ月半ぶりだったんだけど、スケーター、ジャンピングジャック、ランジがたくさん出てきて、脚が限界を超えた(>_
2011.12.09
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“山ガール”その後
午前中雨、雨が上がって少し寒くなってきました。昨日の筋肉痛はふくらはぎに少しあるだけで、いたって健やかです(^^)M子1号と、日頃の成果を喜び合いましたただ思ったのは、やっぱり気軽に人を誘える山ではないな・・と。脚力はもちろんのこと、目の前にそそり立つ石段を見て「チャレンジしよう！！」というファイトのある人じゃないとダメだな。そういう私でさえ、「これを登るの～～ そして登ったら、もちろんこれを下りて来なきゃいけないの～～」・・・と、若干怯みましたから(^_^;)ツワモノ限定！！・・です（笑）それほど筋肉痛はないと言っても昨日足を酷使してるので、今日は足のトレーニングはパスして上半身をがんばりましたエアロでは、「ただの“マーチ”って、こんなに楽なんだ～～～！」・・と、初めて気がついた（笑）体がまだ石段を覚えていたみたいで、フロアでのマーチはまるで雲の上を足踏みしてるかのようでした(^^)石段効果もあって、下半身がまた締まったみたいトレーニング効果もバッチリです次回は、誰かメンバー（ツワモノ限定）をスカウトしようかな・・・と、考え中。The Climb ・・・以前紹介したのとは少し違う和訳です。いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１８８位→
2011.12.08
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今日は“山ガール”
今日は曇り早いところでは昼から雨・・・という予報だったけど、何とか天気がもちそうだったので山へ登りに行ってきました(^^)M子1号とともに、福岡では結構険しいことで有名な宝満山（ほうまんざん）へ。標高は 829m だけど、山頂まで 8 割くらいが石段です。私が前回宝満山へ登ったのは、25年以上前のこと。。。そのときは若かったから、きつかったけれど平気だった。今回若い頃の記憶は頼りにならないだろうな・・・と、ちょっとドキドキしてました(^^ゞ自然石の不規則な石段、目の前にそそり立つような“百段がんぎ”、下山するときは一部別ルートを辿ったんだけどいきなりハシゴ・・・と、かなりスリルも味わいました。登りながら思ったけど、石段登りはランジの連続みたい。前足だけで上がろうとするとかなり負担がかかるけど、後ろ足で体を持ち上げることを意識すればそれほどでもなかったあと腸腰筋、大臀筋が強いと比較的楽に登れるかも。下りは膝と股関節のクッションを上手に使って、膝にダイレクトに衝撃がいかないように。私は下りが嫌いなんだけど、コツを掴んだら大丈夫だったここでも、“案ずるより行動”だと思った。山頂からは遠く志賀島、能古島、玄海島が見え、絶景でした登りは1時間半、山頂で30分くらいゆっくりして、下りも景色を見ながらのんびり降りてきたので1時間半くらい。いいトレーニングになりました(^^)帰りに温泉に入って帰り疲れはすっかり取れたんだけど、明日は筋肉痛が来るかなあ・・・？ちょっと楽しみです♪♪ふもとは少し紅葉が残ってました登るときは目に入らなかったので下山してきてパチリいつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２００位→
2011.12.07
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だんだん師走らしくなってきた
暖かないい天気です。今日は午前中バタバタとあちこち回って、気がついたら12時過ぎてた。13時には出勤（！）の私です。やることを焦ってミスるよりは、多少遅くなっても確実にねさて、今日のパンプマスタークラス・・・。BP74-1 Run (Almighty Anthem Radio Edit) - Jamie KnightBP66-2 Cisko Disko - Rico Bass Vs DJ Bonito BP74-3 We Weren't Born To Follow - OneZeroOne feat. Ant PBP66-4 What Hurts The Most - Cascada BP52-5 All Things (Just Keep Getting Better) - Wildlife with Simone DennyBP52-6 Cross The Border - MendezBP52-7 I Can't Let You Go - Ian Van DahlBP52-8 War Machine - TechnoboyBP52-9 Left Outside Alone - AnastaciaBP65-10 Like The Sun - RyanDan ウォーミングアップは、何回聴いてもいい曲だあ～～～スクワットも大好きな曲で、テンションアップチェストは前回懲りたので（！）今回は錘を増やさなかったんだけど、昨日トレーニングしてたからそれで良かった(^^ゞバックは、肩の調子がもう少し良くなればアップしてチャレンジしようかな。トライセプスは錘をアップしたばかりなので、エクステンションのシングルがきつい52-5 はコーチも筋肉痛になるって言ってたので、私も明日が怖いな。バイセプスのスタッカート、ランジのカーフレイズ、ショルダーでまたスタッカート、腹筋でパルスとサイドクランチ・・・と、52番は曲もいいけどコリオも好きかも今日も楽しいレッスンでした(^^)そうそう、今日から新しいシューズを履いたんだけど、ランジで後ろ足が滑らずしっかり床をホールドしてくれたあまり傷んでないように見えるんだけど、やっぱり替え時ですね。【送料無料】スポーツバザールおすすめ品！！AVIA（アヴィア）ウィメンズフィットネスシューズA6812W BPU【smtb-f】ショッキングピンクだけど、遠目に見たらパンプカラー（赤＆黒）に見えます(^^)靴がどんどん派手になっていく～～～帰り際、休職中だったHちゃんがマシンジムにいたこんな早々に会えるなんて思わなかったのでビックリしたんだけど、元気そうだったのでよかったこれからまた筋トレ談義ができるからうれしいです(^^)今日はみんなのテンションが高くて、エネルギッシュだったこのまま師走を突っ走りたいですね・・ということで、RUNいつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２００位→
2011.12.06
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案ずるより行動
今日は暖かくていい天気でしたこんなに天気がいいのなら、もっとたくさん洗濯するんだった・・・と、出かけた後で思う、フトドキな主婦の私です(^^ゞここのところ、週の初めは日曜日からワクワクしてたんだけど、今日は違った・・・。先週1週間風邪でペースダウンしてたせいで、今日はなかなかテンションが上がらなかったの。レッスンが始まる前は、緊張で胃がヒクヒク・・・でも始まるや、胃のことなんかすっかり忘れた案じてたのが嘘のようでした(^^)トレーニングも然り。ヒュー・ジャックマンに倣って続けてるトレーニング後のジョギングも1週間のブランクは平気だったし、だんだん板についてきたジョギング20分（8.5Km/h）で約200Kcal消費するので、かなり燃焼できてるかもしれない。案ずるより行動だな・・と、今日は特に思いました(^^)BP71-7 Doesn't Matter - Mamad Voltek の原曲かな。doesn't Matter ・・・「そんなことは重要じゃない」「そんなのはどうでもいい」「そんなの関係ねえ」 ・・・という意味らしいです。不安なんか吹き飛ばせ！！・・・ですね(^_-)いつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１８１位→
2011.12.05
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お出かけ
クリスマスまであと20日・・・。キャナルシティのイルミネーションです。クリスマス前には、必ず見に行きたくなります。博多シティができたからか、以前の賑わいじゃなかったな。それでも来週くらいはボーナスも出るので、人出ももっと増えるかもしれません。イルミネーションの近くを通ったら韓国人らしい団体客が記念写真を撮っていて、賑やかを通り越して何やらけたたましかった。。。まあ、旅行を楽しんでることはいいことですね。福岡を好きになってくれたらうれしいけど。ところで、今日の掘り出し物と戦利（？）品・・・。知る人ぞ知る、『ボナンザ』のDVDですこんなの売ってるなんて知らなかったあ～～～！！今から50年くらい前のテレビドラマだし、私が観たのも20年以上前だったから、よほどのマニアでない限り買おうとも思わないだろうしね。当時録画したのもVHSだったから、今となっては観ることもできなかったの。残念ながら10話（DVD10枚）だけなんだけど、贅沢を言ってはいけないね。宝物にしますこれはめちゃくちゃ可愛いのふわふわの手触りも、何ともいえない～～(>_
2011.12.04
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今日はのんびり過ごしています
平地が紅葉するようになりました。山はもうすっかり冬かな。朝方雨が降って、日が差したとき虹が出てました。太陽が高いから虹は低かった。虹をくぐって向こう側へ行けそうだったな。咳でほんとに腹筋が鍛えられてるみたいで、お腹周りがいい感じですゴロゴロしながらボールでストレッチもいい感じ昨日のパンプでEちゃんは、スクワットで5Kgプレートを2枚抱えてた彼女は、「年を取って動けなくなるまで、ずっと筋トレする！」・・って言ってるんだけど、肩の調子が悪くてバーを担げなくても自分なりに頑張ってる。5Kg2枚って私もやってみたけど、プレートの重さで前傾姿勢になりやすいの。お腹にしっかり力が入ってないと腰にくるだろうし、続けてたら体幹も鍛えられるかも。トレーニングの方法って、工夫次第で増えていく体幹といえば、新しく始まった【CXWORX】。かなり興味があるんだけど、参加したEさんいわく、「オプションなしで30分は相当きついと思うよ！！」・・・と、言ってた。近いうちに都合をつけて参加してみたいです(^^)今CATVで、私が映画館で爆睡してしまった『クリスマスキャロル』があってる来週公開の『リアルスティール』を観に行きたいけど、大好きなヒュー・ジャックマン主演とはいえ、また爆睡するのが目に見えてるすっかり映画館から遠ざかってます(^_^;)アップテンポなアタックバージョンもいいけど、じっくり腹筋に効かせられるこのテンポがいいですね(^^)全然まとまりがないけど、この辺でいつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」２０６位→
2011.12.03
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今週も良くがんばりました
ときどき雨がパラパラとすっきりしない天気だけど、それほど寒くないです。体はきつくないんだけど、声が出なくて咳が続くの・・・ヨガは咳で周りに迷惑かけそうだし、今日から新しい先生のアタックだったんだけど、呼吸がつらくなりそうだった。なので、今日はパンプ1本だけ受けてきましたBP71-1 If (Freemasons 2009 Re-Rub) - Freemasons feat. Hazel Fernandes BP62-2 Run To Paradise - Nick Skitz vs. The Choirboys BP65-3 Breakaway (Chris Fraser Radio Edit) - Inaya Day BP66-4 What Hurts The Most - Cascada BP74-7 Dangerous - Rhythm TwinsBP74-9 In My Head - Jason Deruloチェストがオペラ座じゃなかったから、錘をアップしたら・・・この曲休憩ないやん何とかこなせたので、よしとするランジで・・・ランジで・・・【Dangerous】！！ｷﾀ━━━(;ﾟ∀ﾟ)=3━━━!!!!!Dangerous は、やっぱり『デンジャラス』だった。。。実に濃厚な充実した35分でした(^^)しかし、声が出ないと困る～～～(>_
2011.12.02
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まだ病み上がり・・・
予報どおり寒くなったけど、体に堪えるほどではないのでホッとしました。まだ以前依然病み上がり・・・すっきりとは良くなってないです。なので、今日もちょっとドキドキしながらトレーニングやっぱり筋力はそれほど落ちてないようで、いつもの重さで大丈夫だった有酸素運動でもしっかり汗をかいたし。ただ休んでた間に体が緩んでるというか、体の使い方を忘れかけてるというか、そういう感じは否めないな。ラストスパートの今月、来週から仕切りなおしだ週末から風邪をひいてしまったけど、ちょっと気になることや心配なことなどが重なって、それもあってか良くなるのに時間がかかってるような気がします。中でも自分が嘘を付くというか、本当のことを正直に言わなかったことって、自分の中でず～っと引っかかっていて、良心の呵責で気持ちが元気になれなかったんですね。心から笑顔になれないの。今日正直に伝えることができて、楽になれました家の心配事も、みんなの落ち込みは激しかったけど、立ち直りも早かった物事が順風満帆にいかなくても、そのおかげで大切なことに気がついたり、人の温かさに助けられたり・・・と、得るものがあれば、多少回り道することも人生を豊かにしてくれるかもです。いつだって前を向いていれば道は開かれると思うから、腐らず恨まず澄んだ心でいたいですね。BP59-10 I Belong To You (Il Ritmo Della Passione) - Eros Ramazzotti & Anastacia なかなか見つからなかった Lyrics 付で、画像も美しいです。男性パートはイタリア語なのかな？その部分の英語の歌詞も載ってるの。冬はしっとりとしたバラードもいいですねいつもありがとう。あなたのクリックでみーにゃがニッコリします♪(^_-)カテゴリ「インテリア・雑貨」１９１位→
2011.12.01
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