2009年03月の記事
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今日の体調と睡眠と薬と復職
昨夜は１：００就寝。遅いです。すぐに、ルールを破ってしまいました昨日は、いつものレシピに加えて、ベンザリン１０ミリを投入。あまりに、心が疲れていた感じがしたので、熟睡したくて。おかげで、熟睡できました。起床は、７：２０。犬に起こされました。これから、午前出勤になっても、犬と眠れば大丈夫ですね。入眠を早くすれば。ベンザリンが効いて、ふらふら。。。でも、朝食。ふらふらでしたが、気持ちはすっきりしていました。本当に、熟睡できたんだと思います。さらに、睡眠を取りたくて、すぐにレキソタン２ミリを投入。コーヒーを飲んでしまったので、効きづらかったですが、ベンザリンと合わせて熟睡。９：００入眠、１０：４５起床。起床時は、２つの薬が効いていて、ほんとに、ボヤーッとしていました。が、抑うつは無し。良かったです。ボヤーッと１１：２０頃まで過ごし、慌てて準備しましたが、１２：０５には支度完了。手際が良くなっています。あと、動くと、薬の影響も減るようになってきました。出勤。勤務。１６：３０頃、パニック出現。塩キャラメル投入。職場でお薬を飲んでいる姿は、できるだけ見せたくないのです。なんだか、すごく疲れていましたが、残業３０分まで、なんとか持ちました。帰宅の車の中で、ソラナックス０．８ミリ投入。効いたか効いていないかわかりません。業務は、やはり、いっぱいいっぱいだと感じます。利用者様の訓練だけで、その時の対応だけで、いっぱいいっぱいです。笑顔も無いでしょう。。。実習生並みです・・・いろいろ気がつくことはあるのですが、今は何も言えません；；；昨日の残業、上司に急に頼まれた仕事は、上司の勘違いだったそうで、無になりました（Ｔ T）あんまりです・・・が、しょうがないです。。。やっぱり、断る勇気は必要です。昨日の、コップを洗わなくて迷惑をかけてしまい、女性スタッフと関係が悪くなったこと。別の女性スタッフに謝りました。いいですよ～気にしないで！と言ってもらえました。直接、関係が悪くなったスタッフにも謝らなくてはいけないですが、少し、気が楽になりました。今日は、ちゃんと洗いました。面倒じゃなかったです。。。やって当然のことですし。リハ助手（古株で存在感が大きい）が、４月の勤務予定表を作っていて、それで、わたしの４月の出勤予定を聞かれて、休み無しにしました。Ａちゃん、来るかわかりませんし。もし来たら、なんとか理由を作って休みます。その時、３月、休まないで来れましたね～良かったですね、と言われました。週４日も休みがあって、半日勤務ですから、とても休めるわけないのですが、嬉しかったです。周りに、とても配慮してもらっています。これからも、細く長く、続けたいと思います。帰りに、教会に行こうかとも迷いましたが、教会とショッピングモールの両方は、体力的に無理と判断。ショッピングモールへ行きました。ショッピングモールのスタバで一服。これで、随分、落ち着いた気がします。ショートのアイスコーヒーと、ヴェルニのアイスティー２つを飲みました。テラス席は寒くて、凍えそうでした・笑やっぱり、寄り道は、わたしには、いい気分転換になるようです。脳体質ですね。小学生の頃は、同じ道を毎日通って登校するのが嫌いな、変な子でした。毎日、少しだけ、違うルートで通っていた気がします。単調な毎日は、それだけで、ストレスになる気がします。ウォーキングできませんでしたが、火曜日は、カフェの日にしても、いいかもしれません。ショッピング・・・躁気味？？？かなりの額の買い物を、衝動的にしてしまいました；通勤用のキャミソール（他がへたってきたので）と、お高い体組成計を購入しました。あと、スイーツに、とても飢えているようです・・・ミスドに入ったりスイーツを買ったり。ダイエットのストレスもすごいかもしれません。。。食事制限はかなり緩いのですが。一度、ガス抜きが必要かもしれません。。。うまくできればいいのですが。帰宅。夕食。ストレス・パニック症状は、幸いに消えています。明日が休みのせいかもしれません。今日は、トレドミンの追加は、必要無さそうです。昨日の、ひどい疲労感について、母と話しました。休み明けは、誰でもしんどいよ、と言われました。だから、自分の職場の人は、みんな、残業無しを心がけている、とも。そうですね。。。わたしも、それで疲れて、疲れが、やっぱり、症状に出るんですね。月曜日は、十分、気をつけます。さっき、夕の薬、トレドミン２５ミリ、ランドセン３ミリ、リチウム２００ミリ投入。あくびが出ていますが、今から、シャワーです。仕事で、半端無い汗をかくので、熟睡のためには、やっぱり、サボれないです。入眠の時刻が遅くなってしまいます・・・が、今は、よしとします。これから、ブログ・シャワー・ボディケア・お勉強・お祈りをしてから、アロマとともに、寝ます。かなり、遅くなります・・・。クリックよろしくお願いします
2009年03月31日
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３０キロダイエット３月３１日（３９日目）春のダイエットフェア５日目♪
３９日目（春のダイエットフェア５日目）間食：塩キャラメル３個・・・ストレス食いです；；；昨日は、疲れていました朝：７：１５バナナ１．５本ヤクルト１本お水２杯・・・バナナ、１．５本でした;ヤクルト飲めました。お通じ期待♪間食：コーヒー２杯・きんかん１個昼：１１：５０小松菜と蒟蒻とエリンギの胡麻和え１皿茄子の酢味噌和え３キレ秋刀魚の煮付け１／２尾ヘチマの味噌汁１椀ご飯７口お水１杯・・・おかずが少なめでした♪でも、２１：００まで、もちました。間食：１８：００塩キャラメル１個・・・やはり、パニック症状が出ました。その対策用です。間食：１８：３０アイスコーヒー１杯、アイスティー大１杯・・・スタバでまったり。つい買ってしまったスイーツには手を出さず・・・エライ！運動：無し・・・今日は、寄り道したので、ウォーキングは無しでした；；；フェア中なのに！夜：小松菜と蒟蒻とエリンギの胡麻和え１皿茄子の酢味噌和え３キレほうれん草の胡麻和え１／５皿秋刀魚の煮付け１／３尾冬瓜と島豆腐の煮物１皿ご飯７口きんかん１個お水１杯・・・けっこう、たっぷり食べました。お野菜中心とはいえ。。。カロリー計算ができません；間食：もろみ酢１杯お通じ：０回体重：９２．９キロ前日比：＋０．１キロトータル：－１１．１キロ毎日、何度も同じ記事更新で、すいませんｍ(_ _)ｍ＋０．１キロです家中の、あちらこちらで測ってみましたが、計測値のブレは変わりませんでした玄関のタイルの上でも測ってみたのですがということで、計測値は、今までどおりにします。体重計購入、考えてみたいと思います。。。高いものだと安定しているかも？？？どなたか、情報いただければ、ありがたいですｍ(_ _)ｍ購入するにも、今は、お金が無いですが・・・orzプラスは、間食のせいかもしれません；；；ストレスを溜めないように注意です。朝の食事、ちょっと飽きてきました；；；１ヶ月半で飽きたという知人がいましたが…その頃ですね。ちょっと工夫もしようと思います。それで、よっぽど、ラスクを食べようかと思いました。が、そこは、我慢できました。今日は、バナナ１本で、腹八分目だったのですが、満腹になりたくて、０．５本足しました。ストレス食いに近いですね。。。まぁ、１．５本で満腹だったので、よしとします。ヤクルト今日は、ありました。お通じ、期待です☆お通じ、ありませんでしたフェア５日目♪間食に気をつけて、ウォーキング頑張ります！帰りに、カフェとショッピングに行って、帰りが２１：００になってしまったので、ウォーキングはお休みしましたフェア中なのに・・・いけないですね明日は、しっかり、歩きたいと思います。仕事してきたとはいえ、明日の朝はプラスでしょうね～ショッピングモールをうろうろしながら・・・ミスドに入り、選んでいました入りませんでしたが・・・危なかったです（・ ・;）気が緩んでますねぇ・・・さらに、スタバでは、１９０kcalのスイーツを購入結局、目の前にして、食べませんでしたが・・・ギリギリのところにいるようです；；；で。いきなりですが；体重計を購入しました。。。お金ないのにいわゆる、体組成計です。楽天で買っても良かったのですが（とくにＰＣに繋げるやつは魅力的でした）とにかく乗る度に、体重が変わらないことが、重要だったので、実物を見て、買いたかったのです。特に、床との接地面。裏面を比べると、安い体組成計は、ただのプラスチックの角面でした。高いものは、安定性を重視しているか、床の傾きに対応できるような作りになっていました。しょうがないので、ものすごく高い体組成計を購入・・・（ただし、試しに乗ることはできず・・・人様に見せられない体重のせいで；；；）結果は。。。１００グラム単位での誤差がありました・・・最大５００グラム５０グラム計の意味無し！誤差修正のために買ったのに・・・意味無いし５００グラム誤差なら今までと同じだしわたし専用で使っていいらしいので、自室に置いて、まぁ、、、今までどおり、一番少ない値をとりたいと思います・笑さて。体重は、見事に３キロ増えた値になっていました体脂肪率・筋肉量など…想定内の酷さでしたが、内臓脂肪量が予想以上に酷かったですそれと、基礎代謝が１５００kcal以上・・・超肥満ゆえ、ですねあと、カラダ年齢！・・・６５歳でしたorz長年の怠慢のツケですねちなみに、６４歳の母のカラダ年齢は、５０歳でした（Ｔ T）喜んでいました♪まぁ、プチ親孝行でしょうか・笑。母よ・・・健康で、ありがとう。わたしも、がんばって、若くなりたいですクリックよろしくお願いします
2009年03月31日
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無性に恋しい・・
今日は、仕事前から、Ａちゃんの声が聞きたくてたまらなかった。昼からっていうのは、珍しい。帰ってきてからは、なおさら！！！何故か、とても恋しくて恋しくて。。。無性に、恋しくて。でも、昨日も確か、電話したはずだし、諦めた。ＳＮＳで、いろいろ邪魔が入ったので、逆に、気がとられてよかったかもしれない。電話しないですんで、良かった。。。留守電は、さらに、淋しくなっただろうから。クリックよろしくお願いします
2009年03月30日
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今日の体調と睡眠と薬と復職
今日から、『今日の体調と睡眠と薬と復職』に、絞って書こうと思います。他のネタは、別日記にしたいと思います・・・体調が、わかりづらいので。前の日記も編集しようかな、、、と。眠前薬は、昨日と同じレシピ。就寝は、がんばって、０：３０。まぁまぁでしょう。。。が、また、椅子寝！！！をしてしまい、、、３：３０まで、椅子寝orz；；；椅子寝するくらい眠前薬が効いている、以前より少ない量で眠れる、というのは良いのですが、椅子寝は、良くないです！！！だいたい、睡眠にカウントしていいやら・・・で、３：３０にベッドに入り、７：２５起床。椅子寝をカウントしなければ、４時間です；；；２度寝しようと、レキソタン２ミリを飲みましたが、眠くなりません。。。無理やりにでも、寝ようと思います。無理やり、寝ました。９：３０から１時間強かな・・・アラームで起きました。アラームで起きられるのは心強いです！午前の仕事、１０：３０からなので、家族がいない時間に起きることもあるかもしれないので。今のところ、自力でちゃんと起きてますが。。。起床は、１０：４５。ボケボケでしたが、レキソタンを早めに飲んでいたので、残留が少なかったと思います。これからは、この手を使います♪ボケボケも、すぐに、すっきりして、いつもより手間のかかる準備でしたが、手早くできました。いつもより、５～１０分早めに支度完了。１２：００。気分は、フラット。出勤。業務。残業４５分。残業で、パニック発作。１５分前には着いて、仕事の段取りをしているので、実質１時間残業。休憩無し。残業代無し；今日の残業は、急に、上司に仕事をふられて、オーバーしました。しょうがないです。職場で、共有のコップを洗っていなくて（たまにしか使ってませんでしたが、ずっと！）、それが元で、女性スタッフに、静かに嫌われたようです。嫌われますよね・・・誰かが洗ってる。皆がいるときは普通ですが、２人になると、話しかけてもテキトウな返事；；；これは、わたしが悪いです。。。折を見て謝って、関係修復したいです。これも、今日は、かなりストレスになりました。。。ということで、帰宅途中に、塩キャラメルを３個食べました、がおさまらず。手元にあった、ソラナックス０．８ミリを投入。あまり強い薬は、筋弛緩も強いので避けました。レキソタンは眠くなるし。ウォーキングで、パニックのほうは、だいぶ治まりましたが、人間関係については、わたしが悪いので、おさまりません。夕の薬、トレドミン２５ミリ、ランドセン３ミリ投入。あぁ！こういう時こそ、『何かあった時』！トレドミン２５ミリ追加です。そして、こういう時こそアロマ♪・・・イランイラン・オレンジ・マジョラムにしました。少し、気分は良くなりました。疲れ気味です・・・心が。頑張りすぎたかなぁ…いろいろ。仕事に、生活パターンのコントロールに、カトリックに、ダイエット、ウォーキング、エステにカフェ。ブログに、ＳＮＳ。買い物。多すぎますね。。。今のわたしには。仕事も、元々、ストレスの溜まる仕事ですし。重度の認知症・嚥下障害の方への、口腔へのアプローチは、とても難しいです。病院でやっていたときの方が、ずっと楽でした。楽しいはずなんですが、好きな仕事なんですが。今の業務は、最低、週２回リハしたいところが、月２回しか手が回らず、しかも、重症の方ばかりで、辛くなります。４月中、いくらがんばっても、良くなる方は、おひとりもいらっしゃらないでしょう。。。虚しくなります。。。自分が、めいいっぱい働けないことが申し訳なくなります。いや、めいいっぱいやっても、追いつかないのですが；；；って、自分を追い込んでも仕方が無いので、できるだけのことをします。利用者様にとっても、できる限りのことは、しています。いつか、何かに、つながるでしょう。ちょっと疲れています。休むのが、一番ですね。。。いや、昨日、一昨日、十分休んだはずなんですが残業が、響いているのでしょうか。。。明日は、お茶もしたいけれど…帰るほうがいいのかな。。。悩みます。今週は、完全休養日が、明後日しか無いので・・・明日、決めましょう。今は、若干、パニックと抑うつ気味です。が、まだ、コントロールの範囲内です。塩キャラメルを１個、投入しました。少し、楽になりました。とにかく、残業をしないこと！今日の残業も、しょうがない、では無くて、明日にします、と、断れば良かったのです。明日まで、と言われても、延ばしてもらえば良かったのです。残業代、出ないのですから。それから、今日は、大事な夜の時間を、ＳＮＳに振り回されすぎました。これは、ほどほどにしておきます。時間を決めて。レスをしない。そろそろ、眠らなくてはいけません。。。お祈りが、まだです・・・クリックよろしくお願いします
2009年03月30日
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３０キロダイエット３月３０日（３８日目）春のダイエットフェア４日目♪
３８日目（春のダイエットフェア４日目）間食：きんかん・もろみ酢・・・きんかん、小さいとはいえ、寝る前は良くないですね…果糖ですから。朝：７：３０バナナ１本ヨーグルト１／３皿お水２杯・・・バナナ、１本で大丈夫でした♪ヤクルトが無かった！ので、ヨーグルト。間食：コーヒー１杯昼：１１：５０トマト１個ほうれん草の胡麻ダレかけ１／３皿ほうれん草巻き卵焼き２キレ大根と人参と蒟蒻とチキアギと厚揚げの炒め物（ノンオイル）１皿雑穀玄米豆ご飯７口お水１杯・・・蛋白質が少し少なめでもの足りなかった。。。間食：１８：００頃塩キャラメル３個・・・残業１時間で、パニック障害出たので。薬は効かない！間食：２０：００頃もろみ酢１杯・・・仕事とウォーキングの疲れ対策運動：ウォーキング３０分・・・残業と買い物で帰宅が遅く、１９：２０から行ったので、かなりずれ込みました；夜：２０：３０トマト１個ほうれん草の胡麻ダレかけ１／５皿もずく酢１／４皿大根と人参と蒟蒻とチキアギと厚揚げの炒め物（ノンオイル）野菜だけ２／３皿ヘチマの味噌汁１椀秋刀魚の煮付け１／３尾雑穀玄米豆ご飯７口お水１杯・・・お腹いっぱい！１品の量はまぁまぁだけど、種類が多い。。。何kcalか、全然わからない；間食：お通じ：０回体重：９２．８キロ前日比：－０．４キロトータル：－１１．３キロ毎日、何度も同じ記事更新で、すいませんｍ(_ _)ｍ－０．４キロです嬉しいですでも・・・怪しいです停滞期のはずだし。。。だいたい、体重計が・・・乗るたびに値が違う皆さんは、そういうことって、無いんでしょうか？？？０．６キロくらい、変わりますで、毎回、一番少ない値をとっているのですが。。。笑まぁ、毎回、一番少ない値を取っているので、減っていないと、その値は出てこないので、減っていると言えば減っていると思うのですが・・・床材が柔らかいんだと思います。それとも、体重計が安物過ぎとりあえず、明日から、別の場所で、安定した値が出るところを探して、測ろうと思います。体重計の購入も考えます。計測値増えるかもしれませんが・・・ヤクルトが切れていました；；；お通じが心配です。やっぱり、お通じ無いです；；；しばらく、ヤクルト必須アイテムです。フェア４日目♪間食に気をつけて、ウォーキング頑張ります！帰宅が遅くなり、かなりずれ込みましたが、ウォーキング行って来れました！ウォーキングすると、ストレス解消になるみたいです。パニック、だいぶ、落ち着きました。急な方の上り坂、いつもは、体幹が崩れますが、今日は、わりあい保てて、下肢にかなり負荷がかけられました。明日、しんどそうです・・・立ちっぱなしの仕事；；；もろみ酢効きますように☆間食、しちゃいましたパニック対策だったので、しょうがない、とします。体重計対策して、今日は終了です☆停滞期・・・３月２７日からとして、、、４月２７日頃まで。。。がんばりましょうクリックよろしくお願いします
2009年03月30日
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今日の体調と睡眠と薬と買い物とさよなら
昨夜は、３：３０頃就寝。。。遅いなぁ。。。まぁ、休みの前の日だから、今はよしとします。眠前薬は、昨日と同じレシピ。アモバン１０ミリ、ロヒプノール４ミリ、レキソタン５ミリ、レボトミン５ミリ、漢方３包。ベンザリン無しで、安定してきています♪これで、普通の不眠症になれました！ロヒプノールが多いですが；メンタルがいい間に、できるだけ、減薬したいです。１ミリでも！起床は、８：００。すぐに、体重計測と朝食。ふらふらです。こんなんじゃ、いつミサに行けるやら。ふらふら・・・でも、ネットに繋いでしまう・・・レコーディング日記とエクセルに記録。眠気が襲ってきて、ふらふらのまま、日記更新。。。そのまま、椅子寝・・・起きたら、１３：３０！こんな時間！と思って、早めに昼食を摂ろうと思い、お皿によそって、台所の時計を見たら、１１：００！！！あれ～でも、食事スイッチは入っていて、おさまらず・・・小麦粉系が食べたくなり、クラッカーを漁ったけれど、見つからず。たまには、いいかぁ～♪、と思いながら、冷蔵庫の無添加パンを焼いて、１個食べた。美味しかった～♪幸せでした久しぶりに、ガッツリ間食でした。。。続かなければいいのですが。。。癖になると困ります。で、また、ＰＣをいじりながら、椅子寝・・・３時間。１４：００まで。薬、何も飲んでいないのに。なんで、何にももたれずに、３時間も眠れるんだろう・・・不思議な椅子寝。それで、足がむくみ、パンパンです椅子寝でも、けっこう熟睡なんです。これだけの薬で、コレだけ眠れれば、十分です(*^-^*)中途覚醒無く、ちゃんとベッドで眠れれば、更にいいんですが。今日は、覚醒３回です。昼食後、思い出して、朝の薬（・ ・;）しばらく、朝の薬が無かったので忘れてしまいます。トレドミン２５ミリ、リーマス２００ミリ。今のところ、リーマスでは、作用副作用とも感じていません。まだ、眠いです。。。が、夕方、ウォーキング行って、夜（母の都合で）買い物に行ってきます。久しぶりの買い物（ネットでは、バシバシ買ってますが（・ ・;））ウォーキング、早めに行かないと、シャワー・夕食でバタバタするなぁ。。。いつもより、１時間半前倒し、かな。１９：３０に出かける予定なので。単調な日記ですね～・笑特記することが無いってことは、平穏ってことで。。。素晴らしいまた、後で、更新します。ウォーキング、行って来ました。またまた、雨！！！家を出るときに小降り、歩いているとき本降り、帰ってきたら止んだ（・ ・;）雨女？でしょうか？３０分歩けました。犬も、濡れてしまいました。。。が、この子が風邪をひいたことは無いので、大丈夫でしょう。２０℃以上あったし。休養日は、動かないし、仕事の日は、動くほうがストレス解消になる・・・結局、ウォーキングは、いいみたいです♪シャワー浴びて、急いで夕食を摂って、母にお願いして、買い物に連れて行ってもらいました。が、ケイタイを忘れてしまって（・ ・;）前は、無かったのに、最近、ケイタイを忘れることが、時々あります；大きな雑貨屋さんで、アロマオイルを購入。イランイラン、オレンジ、ティートゥリー、ゼラニウム、マジョラム。痛い出費ですが、、、今は、アロマ頼りなので。ケイタイを忘れたので、１５分後に、お店の前に車を回す、と約束しましたが、７分で買い物が終わり、ボケッと立ってました・笑お店の中には、可愛い、素敵な雑貨がたくさんあるので、買っちゃいそうだったので。それから、ユニクロに。靴下を購入。また、どっかいっちゃう（メンズを買うので、父や弟のところへ）ので、６足。ウォーキング用に、７分袖と半パンツセットを２セット購入。手持ちの服が、洗濯で傷んできたので。それから、隣の無印良品へ。お薬入れ用のメッシュポーチとか、スタッフルームに持ち込む小さなバッグ、シュシュ、その他文房具など、もろもろ購入。欲しい商品が無かったり・・・入れ替わりが激しい。ラスクも購入。。。。。。。。。あらかじめ買うのは、良くないのですが；；；小麦粉のお菓子、１枚２４kcal。３枚パック。１～２枚でとどめましょう。だいたい、ダイエット中に、お菓子を売ってるコーナーに行くのが良くない！でも、買っちゃいました（・ ・;）１００均で、リハで使っている、お茶をいれる容器を買おうかと思いましたが、洗い物の仕事が増えます。なので、取りやめ。今までどうり、非効率的に、１回１回入れようと思います。で、買い物終了。帰宅、２０：４５頃。１時間半。効率よく回れました。疲れ無し。よしよし♪帰ってきて。買い物の整理は、棚上げ。。。怠惰ですね。罪です。。。アロマだけ、出しました。あとは、嫌でも、明日整理することになりますから。アロマを素焼きコインに垂らして。お薬の整理をして。というところに。スイスに住んでいる、チュニジア出身のソムリエというチャット友達から、アクセスがあって。ところが、何故か、チャットのプログラムが、いきなりダウンする。。。途切れ途切れに話をして、音声通話に。怒っている。何で、foto hahaというファイルを、５分おきに送ってくるんだ？君だけだよ？！と。いや、わたし、送ってないんですが・・・・とにかく、送っていない、わたしにもわからない、ことだけ主張。そもそも、その、foto hahaファイルを送ってきたのは、あなたなんですが；；；わたしのＰＣに、ボッドが住み着いた？？？駆除必要？どっかに、駆除のページがあったけど。とにかく、俺のメアドを削除してくれ、とのこと。了解して、削除した。多分、綺麗さっぱり。儚いなあ。。。さようなら、Meherez。遠い異国のあなたとの話は、楽しかったです。忘れないでしょう。なんにせよ、喪失体験。なんだか、疲れてしまった。明日から、多分２週間？トップのＳＴがいない。子どもの慣らし保育が、午前中で終わりで、業務時間が、ほとんど取れない、とのことで。わたしは、今までどおりの業務でよいことになっているが。。。多少不安。。。水飲みテスト、あたり、入ってくるかもしれない。。。４月からの介護保険改訂に向けて、トップのＳＴが、どう対応しているかもわからない。まぁ、いつもの業務をしましょう。明日は、新しいバッグとお薬ポーチと消毒用スプレーがデビューの予定。シュシュもかな♪今週は、忙しい。月・火、仕事。水は休養日。木、仕事。金、受診。土、カウンセリング。日、ミサと友達と約束。純粋な休養日は１日だけ。これで忙しいのか？！と言われそうですが、、、今のわたしには、精一杯です。火曜日、エステにも行きたいのだけれど、、、これは、大丈夫でしょう。明日予約します。それ以外は、できるだけ、時間をとって、休養しましょう。。。レキソタン２ミリももらったし、必要ならば、お薬も使って。お勉強とお祈りと、ウォーキングだけを日課にします。あと、延ばし延ばしにしていた、借金整理にも、着手しなくては。。。どうなるんだろう。今日は、０時に眠る予定。ルール。眠れるかなぁ・・・昨日より、４時間くらい早い。。。そもそも、今まで、０時に眠っていた習慣も、ほとんど無い。理想では、８：００起床で、出勤準備まで、２時間、自由な時間を取ること。５月から、午前勤務が入るから（６月からは午前から勤務）、遅くとも、８：３０には起きなくてはいけない。。。２度寝不可能。熟睡が必須。今から、睡眠リズムを整えていくのは必要でしょう。。。何にも無い、穏やかな休養日でした。チャットのトラブルを除いては。ちょっと気になる体調の変化は、ひどい貧乏ゆすりが、また、始まったことです。ちょっと、欝気味かもしれません。Ａちゃんのことは、幸せでありますように、と祈るだけにしておきます。余計な事は、考えずに。４月は、頑張らないと、休養が取れません。がんばって、確保しましょう。。。眠れますように。クリックよろしくお願いします
2009年03月29日
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３０キロダイエット３月２９日（３７日目）春のダイエットフェア３日目♪
３７日目（春のダイエットフェア３日目）間食：無し☆・・・夜中の空腹が我慢できるようになりました♪朝：８：００バナナ１．５本ヨーグルト１／３皿お水１杯・・・バナナ、昨日の残りの０．５本が追加。１本で満足しないと翌日こうなる！間食：１１：００ヤクルト１本62kcal玄米豆ご飯２口スコーン大無添加胚芽パン１個60kcalコーヒー２杯・・・フェアなのに、ガッツリ間食。。。150kcal以上？？？昼：１４：３０モズクの酢の物１皿キャベツと牛肉の炒め物（ノンオイル）１皿えのきと卵のお味噌汁（卵は１／２個）１椀雑穀（麦・粟）と豆（うずら豆・小豆）の玄米ご飯５口お水１杯・・・おかずの種類が少ないので量も少なめに出来たかな。。。150Kcal取り戻せたかな；；；間食：無し☆運動：ウォーキング３０分・・・また、雨でした。。。帰ってきたら止んだし（・ ・;）夜：１９：００トマト１個モズクの酢の物１皿キャベツと牛肉の炒め物（ノンオイル）１皿雑穀（麦・粟）と豆（うずら豆・小豆）の雑穀玄米豆ご飯１０口お水１杯・・・おかずは少なかったですが、ご飯が多かったなぁ。半分は、豆だからよしとします。間食：２３：４５きんかん１個（カロリー不明）間食：２３：４５もろみ酢１杯30kcalお通じ：２回体重：９３．２キロ前日比：±０．０キロトータル：－１０．８キロ毎日、何度も同じ記事更新で、すいませんｍ(_ _)ｍ±ゼロです全然、動きません。やっぱり、停滞期でしょう。マイナス７キロくらいに、抑えとけば良かったんですね。。。しょうがないです。無理したわけでも無いし…ＤＭのコントロールもありますし。ここは、１ヶ月、我慢のしどころです朝バナナ、１．５本でした。もう、１本で十分なんですが、昨日の残りを食べてしまいました。バナナは、毎日、１本にしないとダメです午前中に、ガッツリ間食しました。。。初めてかも？フェアなのに寝ぼけて起きて、１３：００だと勘違いしてしまい、ランチプレートに食事を盛り付け。勘違いがわかって食べなかったけれど、食べるスイッチが入っていて、食欲が抑えられず…また小麦粉系が食べたくなり、久々のパン！食べちゃいました。美味しかったですスイーツよりは、良かった、と、しましょう。で、母のバッグの中からヤクルトが出てきた（・ ・;）ので、ヤクルトも追加。玄米豆ご飯が、あまりにも美味しそうで、つまみ食い。これで、150kcal以上、いっています。。。食事量で調整ですねやっぱり、減らないので、モチベーションが落ちているんでしょうか？お昼ご飯、おかずの種類が少なくて、量も少なくてすみました。150kcal取り戻せたかな；母が忙しいみたいです・・・それでも、圧力鍋で雑穀豆玄米ご飯作ってくれました。美味！母に感謝ｍ(_ _)ｍ夕ご飯、トマトを追加しました40kcal。そして、ご飯が多め！フェアなのに半分くらい、豆だったので、よしとしますウォーキング、今日も、行きます！行って来ました！今日も、雨でした出がけに小降り、歩いているとき本降り、帰ってきたら止みました犬もわたしも、ずぶ濡れでした。温かかったから（２０℃以上）、わたしも犬も、大丈夫だと思いますが。今日、歩きながら、何故、体幹が崩れてくるのかわかりました。顔が自然に雨をよけたり、あとうつむいて歩いているので、アタマが下がっているのです。（姿勢は、基本ですね・・・）前を向くと、自然に、体幹筋が働いて、臀部筋・太ももも負荷がかかりました。姿勢に気をつけようと思います。フェアのわりに、間食が多いですもろみ酢は仕方ないとして、きんかんは、テーブルの上にあって、誘惑に負けちゃいました。夕食のデザートとして、食べておけば良かったです。昼間もガッツリ食べたし。これから、気をつけます。無印良品で、ラスクを購入しました。これも、誘惑に負けて。だいたい、ダイエット中に、お菓子のコーナーに行くこと自体、いけません１枚24kcalなので、どうしても・・・という時は、食べましょう。いや、間食は良くないのですが・・・どうしても、の時です。週１回以内を目安に。３枚パックなので、１～２枚にしなくては。あとは、母の胃袋へ♪うーーーん。やはり、いろいろ我慢してたのかな。少し、タガが外れてきています。気を引き締めなくては！体型は、変わりません。。。鏡に映った姿、やはり、醜いです。が、何故か、腹筋が割れてきました・爆腹筋の筋トレしていないのに。。。ウォーキングの時、体幹を安定させることに気をつけているので、うまく筋トレになって、体幹の筋肉が締まってきたのかもです。でっぷりのお腹に、縦線・・・気持ち悪いです・笑明日も、がんばりましょう♪しっかり、維持、です。クリックよろしくお願いします
2009年03月29日
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ムダに電話・・・
２０：３０頃、Ａちゃんに、電話した。無料通話時間だったから、なんとなくかけた電話・・・やっぱり、繋がらない。留守電。メッセージを残した。心も遠くなる。。。新しいひとを、探そうか、とも思ったりもする・・・でも、やっぱり無理。まだ、裏切れない、気持ちがある。彼の、幸せを祈っている。。。彼が、楽に過ごせますように。。。クリックよろしくお願いします
2009年03月28日
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今日の体調と睡眠と薬と友達との約束
昨夜の就寝は、どうも４：００前のようだ。ＳＮＳに、３：３０頃、書き込みがあった。全く、記憶に無い。眠剤は、漢方、アモバン１０ミリ、ロヒプノール４ミリ、レキソタン５ミリ、レボトミン５ミリ。ベンザリン無しでも、ふらふらになった。で、熟睡・・・起床は、９：３０頃…ゴミ出しができなかった；；；朝の薬、リーマス２００ミリ、トレドミン２５ミリ。朝食の後も、眠くて眠くて・・・椅子寝。気がついたら１１：３０。ベッドに移動・・・眠れるかな？と思っていたら、熟睡。１３：３０頃、起床。。。多分。起きてすぐ、友達にメール。司教座教会に行こう、という約束をしていたので。返事は無し。寝ているんだろう・・・朝方、眠る子だから。ブログ三昧。昼食。少し、眠くなったけれど、我慢した。。。十分眠ったと思ったから。友達から、１６：３０頃、返信あり。。。今から行ける？と。わたしは、３：００頃に、行く気無くしてたし、今日は、四旬節のミサが夜あるし、彼女が、今から用意したら、ミサの時間になる。無理。で、明日は？とメール。今日か、明日、行こうね、という約束だったから。わたしは、２日間、あけていた。来週の日曜日のミサのあとは？と返信。。。。明日は？は、スルーされた怒るほどのことでもないけれど、気分は悪い。来週は、水曜日以外、全部、予定が入っている。週に２日間、休養日が無いと、まだ、持たない。キツイ週なのだ。そのうえ、朝のミサの後、午後まで付き合えってこと？翌日、仕事なのに！やっぱり、わたしの病気のこと、理解していない。。。２５年来の友達なのに。。。一応、来週のミサの後、約束した。でも、きつければ、帰ることにする。４月は、１週目はカウンセリングがあるので忙しく（仕事も、ＳＴがひとり抜ける）、２週目も、わたしの歓迎会の飲み会が入ってしまった。カウンセリングは無理。３週目くらいに、Ａちゃんが来るかもしれない。この週に免許は取らなくてはいけないだろう。その間をぬって、４月中に、バイクの免許を取って、メンテナンスに入れなくてはいけない。これだけでも、今のわたしには、大仕事なのだ。。。４月中に、仕事に慣れて、体調も整えなくてはいけない。５月から、午前の仕事が入ってくる・・・拘束も５時間になる。通勤も自力になる。かなり、厳しくなるのだ。４月中に、ベストコンディションにしておきたいのだ。けれど、ミサは大事なので・・・２回だけは行きたい。これから、仕事と体調のバランスを取るだけで精一杯で、しばらく行けそうも無いし。行けるとしたら、９月頃か？お勉強は、いつ始められるんだろう。。。焦る。。。だから、来週のミサも、かなり無理して行くのに。。。。午後は、十分休もうと思っていた。だから、今週だったのに。。。はぁきつければ、彼女ひとり置いて帰る。それくらいしないと、持たない。ミサでパニックが起きることも、ありうるのだ。彼女も自分のことでめいいっぱいだろうし、これだけの闘病をしていることは理解不可能だろう。精神科に入院中『元気だったら、お茶しよう』とメールしてきた彼女。数回の入院の間に、お見舞いは、５分だけ、１回だけ、遊びにいく途中に寄ってくれただけ。デパスすら、いらない状態が、彼女にとっての欝。これだけの薬を飲んで、休養を入れながら、なんとか持っているわたし、想像もつかないだろう。しょうがない。。。理解できないひとには、理解できないのだ。実は、それで苦しむのは、自分になのだけれど。。。身体障害者に偏見のある方は、自分が身体障害者になったとき、とても苦しむ。受容できない。かたわになった、と、いつまでも嘆く。偏見の無い方は、苦しんでも、必ず、受容して、前向きに歩き出す。それと、同じようなことが、彼女にも起こっている。仕事も休みがち（週に２日しか行けないとか）になっても、心療内科を受診できなかった。今も、欝状態。でも、受診はしない。。。しょうがないんだろう。。。いくらすすめても、無理なのだから。彼女の人生だ。今日、ブログのお友達が、ひとり、辞められた。とても、淋しい。どうか、彼女が、元気を取り戻して、夢をかなえられますように。。。夕方、ウォーキング。ずっと雨が降っていたから、行けるかなぁと思っていたが、うまい具合に止んでくれて行けた。今日は、靴を変えて。歩きづらかった！ストレッチとサーキットエクササイズの本を注文した。買い物が立て込んでるなぁ。。。躁じゃ無いと思うけれど。全然、ストレッチのやり方とか、エクササイズのやり方とかわからないから。ジムにも通えないし。この部屋、エクササイズできるスペース無いんだけれど・・・居間でやるかな。シャワー・夕食。友達と電話。昨日の、６分間の電話の話と、仕事４日間で始めたほうがいいよという話。その他、もろもろ。１時間。ＳＮＳ。ブログ三昧。夕の薬。トレドミン２５ミリ、リーマス２００ミリ、ランドセン３ミリ。明日は、買い物に行こう。母にお願いして。ユニクロに仕事用の靴下を買いに・笑アロマオイルも切れているし。今日、ゆっくり休めたから、明日は、少し、出かけよう。ウォーキングも。クリックよろしくお願いします
2009年03月28日
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３０キロダイエット３月２８日（３６日目）春のダイエットフェア２日目♪
３６日目（春のダイエットフェア２日目）間食：無し☆朝：９：３０バナナ１．５本ヤクルト１本62kcalお水１杯・・・眠くて、ボケボケで、バナナ１本で満足できませんでした（・ ・;）フェアなのに；間食：コーヒー２杯昼：１５：１５もずくの酢の物１皿大根と人参の煮物（薄味）に、セロリと鶏肉の味噌ダレかけ１皿厚揚げとアーサ（海草）の吸い物１椀（汁は飲まず）ご飯６口お水１杯・・・おかずの種類が少なかった分、いっぱい食べてしまいました（Ｔ T）・・・でも、厚揚げの油が浮いていた吸い物の汁は飲まなかった☆間食：コーヒー１杯・塩キャラメル１個・梅酒キャンディ１個・・・フェアなのに、、、間食orz。。。。運動：ウォーキング３０分・・・いつもと同じコースなのに、５分遅かった。靴が変わったせいだと思う。。。夜：１９：４５サラダ菜＋オリーブオイル少量・塩コショウ１皿トマト１／２個もずくの酢の物１皿大根と人参の煮物（カツオ出汁にお醤油の薄味）に、セロリと鶏肉と蒟蒻の味噌ダレかけ１皿ご飯６口お水１杯・・・蛋白質が少なかった…お腹すきそうです。。。間食：無しお通じ：２回・・・快調です♪ヤクルト効果ですね。カロリー高いけれど、飲んで良かったです♪体重：９３．２キロ前日比：±０．０キロトータル：－１０．８キロ毎日、何度も同じ記事更新で、すいませんｍ(_ _)ｍ±ゼロです昨日、ウォーキングもしたし、そんなに食べてないし、お通じもあったのに～凹みます!黄体期に入っているから？やっぱり、食べ過ぎなのか・・・ですよね～先生は、２～３ヶ月目に停滞期、っておっしゃってましたが、急に体重が落ちたので、停滞期に入ってるんでしょうか。。。ありえますよね。悲しいですよ～０．１キロでも落ちてくれ～今日は、ウォーキングは難しいと思います。ずっと、雨です。カッパ・・・無いし（・ ・;）濡れてでも歩くか？２５℃だし？シャワー入るし？フェアだし雨が上がったので、ウォーキング行けました！他に、運動のメニューが出来ていないので、行けないと困るのです今日、ストレッチなどの本を購入したので、これからはなんとかなるかもしれません。。。まぁ、雨、上がってくれて、良かったです。今まで、ビルケンシュトックのサンダルで歩いてたんですが…膝が…この体重だと。で、今日は、ナイキのウォーキングシューズに変更してみました。そしたら、なんだか、歩きにくい靴底の素材が違うので、道路面との摩擦が強い感じがして、歩きづらかったです。ビルケン、歩きやすいんだなぁ・・・でも、逆に言うと、運動負荷がかかることにもなるし、膝にもいいので、靴で歩きます。（普通ですね・・・；）多分、そのせいで、同じコースなのに、今日は、いつもより、５分遅くなりました。まぁ、運動が多めにできたってことですから、いいですねやっぱり、遅くなってしまった、休日の昼食・・・生活リズムの見直しはどうなってるんだ！行ってきます！昼食…鶏肉の脂と、厚揚げの油が浮いてました（Ｔ T）多少はしょうがないですね；；；（・ ・;）しかも、眠い・・・寝るかも・・・食後に寝たら、ますますになるよ～涙寝なくてすみました♪夕食は、油の浮いていたアーサ汁を、スキップしました。野菜にはオイルかけてるのに～；；；で。どうも。停滞期のようです。１ヶ月に、体重の５％以上落とすと、停滞期が来るそうです。該当しますね。（何にも知らずにダイエットしてます・・・；；；）主治医の先生が、２～３ヶ月目、とおっしゃったのは、普通、１ヶ月でそんなに落とす必要も無い方々が多いからでしょうね。停滞期対策（ダイエット最大の敵！）で、確認しました。ホメオスタシスで起きることは知っていましたが、メカニズム、特に、レプチンのセットポイントについては、無知でした。。。脂肪細胞から出る物質らしいですが、その量がリセットされるまでに、１ヶ月かかるそうです。よって、１ヶ月に、体重の１０％近く落としたわたしは、１ヶ月の停滞期に入るらしいですこの間、今までのダイエット生活を、維持することが大切、ということです。維持ですね。今のところ、無理を感じていませんから、大丈夫でしょう。その間、ウォーキングと筋トレで、筋力をつけて、少しでも基礎代謝を上げて、引き締めて、停滞期脱出後に、効率良く、体重が落ちるよう、準備しておきましょう。１ヶ月間、維持、です。（せっかく、春のダイエットフェアなのに・・・トホホ；）クリックよろしくお願いします
2009年03月28日
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Ａちゃんとの電話（６分間）
お昼に電話するといっていたから、待っていました。でも、来るとは思っていませんでした。そういうひとです。昨日、朝から飲んでいる、と言っていたし、疲れていると言っていたから、寝ているんでしょう、と思っていました。わたしも受診があるので、１４：００に電話。これは、いいでしょう。約束してたんだし。いつ、つかまるか、わからないひとだし。コール音４回。また、留守電かな、と思ったら、出ました。寝ていた、起こしてくれてありがとう、と言われました。さて、どうだか。声が元気だったような。今から出かけないといけないんだよ、約束があって（どんな約束？）。起こしてくれてよかった。まだ、少し時間はあるけどな、と言われました。どれくらい、時間があったんだろう。。。５分？１５分？３０分？わからない。でも、わたしも受診の時間ギリギリだったので、時間がありませんでした。どう？調子は？元気？とか聞いて。どこに用事？と言われて、病院、と答えて。彼は、精神科が嫌いです。薬減らせ、と、また言われました。減ってきてるよ、と答えました。そうそう、そしたら、いつかは、なくなるから、とも言われました。躁鬱病の理解がありません。。。それとも、ほんとに、良くなるかな。。。それから、わたし、すごく元気になったんだよ、みんなに言われる、と自己アピール。そうか、良かった、と喜んでもらえました。腹立つんだよなー、と昨日の件をまた、彼は口にしました。回収のために、いろんなことをしていて、そのためにもお金がかかっているようです。それは、そうでしょう。。。昨日の電話で、逃げたひとの奥さんとは話もしている、奥さんは、家を売る、とまで言う、けれど、娘がいる、俺の息子とそう変わらない歳の。この程度のお金で、家を売られたら、俺が極悪人だろ？それもできない、と言っていました。大変だね、頑張ってね。カラダに気をつけてね。まぁ、Ａちゃんは、カラダ壊しそうに無いけど、と言って、２人で笑いました。でも、無理続けたら、カラダはおかしくなるから、気をつけて、と念を押しました。少し不安を・・・沖縄には来れるの？と、聞きました。あぁ、トライアスロンがあるから、必ず帰るから、行く、と。いや、本島に、ちゃんと来るの？会えるの？と念押し。ちゃんと、２～３泊するから、と言います。一応、会えるのでしょう。カラダ目的でも。美味しい話です。行けばやれる。わたしは、都合のいい女です。桜が咲いているはず。桜を見に呼んでくれてたら、そんなふうには、思わなかった。お金が無い、も、嘘でした。今、回収のためにお金を使っています。１０万単位でしょう。でも、わたしは呼べなかったのです。忙しい、とも言われました。でも、今、回収に時間をたっぷりさき、懸命です。だから、２～３日くらい、なんとか、なっていたはず。今、気がつきました。復活祭には、出れそう？と聞きました。これは、出ないといけないよ、と言われました。断食のため、車にも手をつけていなかったから（今は回収で必死に乗っているみたいですが）、復活祭のミサには出るのでしょう。大切なミサですから。じゃあ、復活祭の頃に、電話するのはどう？と聞きました。そうだな、それは大丈夫だな、そうしよう、と言われました。復活祭まで、電話は来ません。逆に、安心して、眠れます。わたしは、淋しくなったら、かけるつもりです。彼にも、慣れてもらわなくてはいけないです。わたしからの愛情にも、慣れてもらわなくては。愛情を知らなさ過ぎるひとだから。ダイエットも頑張ってるよ、頑張るね、と言いました。ウォーキングも、体幹と臀部筋を意識してやっているとも。おう、尻は引き締め過ぎってことは無いからな、脚を後に上げると引き締まる、と言われました。彼は、尻フェチです。あぁ、やらなきゃだな。。。明日から。今日は、限界。ひとしきり、お互い、早口で話して、じゃあ行かなきゃいけないから、起こしてくれてありがとう、と言われ、わたしも時間が無かったし、電話を切りました。６分間でした。ゆっくり話そうぜ、と言っていたのに。。。彼の言葉は、嘘ばかりです。そういえば、愛してるよ、の、リップサービスも忘れられていました。彼のこころに、わたしはいるんでしょうか。すごく、遠い存在なんでしょうか。。。考えるまでもないですね。愛は疑わない、その言葉を守るのが、難しいです。たまに、返信を期待しないメールでもしようと思います。あぁ、ぐっどうぃる博士のセオリーに反しますね。できるだけ、我慢しましょう。わたしも、彼の存在が、遠くなりつつあります。やっぱり、心が触れ合う時間は大事だな、と思います。彼とは、心が触れ合う時間も、少なすぎる。悲しいです。。。でも、今は、愛し続けましょう。。。４月に会えることを、少しは信じて。会えなかったら、終わる気がしています。約束を守れない人は、嫌いですから。クリックよろしくお願いします
2009年03月27日
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今日の体調と睡眠と薬と受診
昨夜の就寝は３：００。仕事が残業で、それからウォーキング行って、シャワーを浴びて。Ａちゃんから、電話があって・・・まだ、夢みたい・・・ホッとして、友達と電話して。ブログ三昧して。電話を待つことは無かったのに、休日前の気の緩みで、就寝が遅い。それでも、４時にならなかっただけ、ましかな。起床は、１２：１０（多分・・・１２：００前だったかも；）。良く寝ました。金・土・日は、プライベートの日。全然、仕事をひきずっていません。なかなか、良い感じです！でも、ボケーッとしていました。ブログのコメレスしたり、日記書いたり。。。Ａちゃんが、お昼に電話すると言っていたから待っていました。もちろん、来ませんでした；；；予想どおり。なかなか、話せないのだから、と思い、１４：００頃、電話しました。寝てた・・・起こしてくれてありがとう。。。疲れが残っている、でも出かけなきゃ、ということで、６分くらいで、電話終わり。こちらも、受診の準備があったので時間も無かったので、よしとします。沖縄に来れるか？という確認と、電話は、トラブルが終わってから、というので、それは待てないから復活祭の頃に、ということを話して、終わり。カラダ、無理しないでね、いくら丈夫でも限界はあるから、と話し。わたしは、かなり、元気になってるよ、痩せたし、とも話し。終わり。復活祭まで、電話を待たなくてよくなりました。淋しいけれど、電話しそうだけれど、待たないほうが、わたしの生活リズムには、いいです。慌てて、ブログ印刷。大量（Ｔ T）先生、ゴメンナサイ。しかも、インク切れ。フォトシアンの字になってしまいました；；；読みづらい。。。ごめんなさい。で、印刷しながら準備しようとしたのですが、大量すぎて、間に合わない！父に、申し訳ないのですが、受付を頼みました。クリニックにも電話して、受付だけしておきますから、と伝えました。情けないです。父に申し訳ない。そして、支度して、大幅に遅れて、出発。クリニックは、待っている方が２人くらいで、受診のメモを書いていたら、ギリギリでした。喫茶店代が浮きました。父に感謝です。受診で。体重が、２週間で、３．５キロくらい下がっていた。血圧も、下がっている。受診の内容。メモより。【睡眠】就寝時間が遅い（睡眠手帳参照）、Ａちゃんからの電話を待っていたせい。今後は待たなくていいから、良くなるかもしれない。漢方（効くのだけれど）を飲み忘れているので、残薬あり（今日は処方いらない）。ベンザリン無しでも、眠れるようになってきた。今後のためにも、慣れておきたい。仕事の日は０：００～８：００の睡眠を取る。守る。８：００から、２時間くらいは、自由な時間が持てる。２時頃眠って、７：００頃起きるとふらふらで、レキソタン２．５ミリを飲んで眠ることがあるが、起床時ふらふら。仕事にも影響している。１ミリを飲みたいので、２ミリ錠を出して欲しい、と希望。ワイパックスが効かないので、レキソタンで、仕事の時のパニック軽減になるかもしれない。【メンタル】けっこうキツイ欝もあったが、薬は増やさず、工夫して（ウォーキング・アロマ）で乗り切った。睡眠が十分取れると、だいぶ良くなる。アロマは、無印良品の素焼きコインを使っている。先生より：炊くよりも、吸入率が高いので、良く効きます。良いと思います、とのこと。１回、多弁の軽躁あり。が、ショッピングや思考・行動の乱れは無し。時々、不安でもなく欝でもない、メンタルが不安定に感じることがある。状況・メンタルとも落ち着いているので、リチウムを試すのにはいいタイミングだと思う。→先生より：４００ミリから開始しましょう。ずっと飲まなくてはいけない、とのこと。（リチウム、嫌いな薬です；；；嫌なら拒否ります）。あなたは、もともとテンションが高いひとだから、フラットな時を、欝と感じているのでは？→わたし：それは無いと思います。フラットはフラットだと思います。今がそうです。買い物も、しなくてはいけないものもしていません；と伝える。４５分の残業でパニックになった。まだ、厳しい。睡眠不足は、てきめん、仕事に響く。うまく、気分転換ができるようになっている。家で、仕事の話をしても、大丈夫になった。トレドミン、休日は、５０ミリで大丈夫になった。先生より：減薬しましょうか。→わたし：いつ、何が起こるかわからないので、減薬はしたくない。仕事の時も５０ミリを基本にして、何か起きたときに飲む、という形で、処方して欲しい。→先生：ＯＫ。【仕事】３週目終わり。先生より：良く頑張ったね、受診、２週間あいたのに。とお褒めの言葉をいただいた。仕事量が思うように増やせない（体調と記憶力↓とダラダラしているせいで）が、パタパタするとパニックになるので、よしとしている。目標１０人だが、６人くらいしかできていない。先生より：あなたは、目標を高くする傾向があるから、１／３でいいのよ。→わたし：ＰＴの業務量から換算しての目標です。ＰＴはこなしているので、目標としては高くありません。が、できないことも、よしとしています。続けることが第一です。体力的に、大丈夫になってきた。休日は２日間（２日間は受診・カウンセリングがあるので）は、何もしないように心がけるつもり。スタッフと雑談・看護師・介護士とも雑談、指導ができるようになってきた。良いことと思う。着替える（タンクトップ・ポロシャツ・ジャージ・靴下とアウター全部着替える）のが、面倒じゃなくなってきた。周囲との調和を考えて、続ける。【ダイエット】がんばっている（？）が、停滞期？先生より：停滞期は、２～３ヶ月目にくることが多いみたい。（まだですね）。量が多いかも：先生より：野菜はいくら食べても大丈夫。食事時間が不規則。生活リズムを整えたい。【恋愛】Ａちゃんから、１４日ぶりに電話あった。それまで、辛くてしょうがなかった。眠るのにも、電話を待ってしまい、眠れなかった。拒否られてると思い、落ち込んだが、ビジネス上の大きな金銭トラブルらしい。先生：（静観）【カトリック】お祈りすることで、気持ちが落ち着く。良いと思う。少しずつ勉強中。幸福感も感じられた。という、内容。いつもと同様、長い受診になり、迷惑をかける。少しずつ、短くなってきたかもしれない。受診終了。薬局へ。お薬の変更の説明。仕事はどうか、聞かれる。まぁまぁ、と答える。リチウムの効果はどれくらいで出るのか（血中濃度が高まるまでの期間は？）質問。特に、記載は無いらしい。効能は？と聞くと、テンションを下げる薬、とのこと。下がっても困るんだけど；；；そんなに、上がってないですが；；；むやみに下がるなら、デパケンの方がいい…眠くなるが。次週、血液検査の予定は無い。３週間を目処に、血液検査を希望しよう。一生切れない薬ですよね？と不安を話した。８００ミリ服用中、副作用の震振があったことも。６割の人にしか効かないという話も。不安で満載。症状が良くなったら、減薬できるでしょう、と気休めでも言ってもらえた。リチウムは嫌い。安定したら、減薬してもらおう。ほんとは、アロマオイルを買いに行きたかったが、昼間、迷惑をかけたので、父に言えず、まっすぐ帰宅。車の中で、ＳＮＳ。優しいメールをもらえた。１９：００頃。アロマオイルは、明日にでも、買いに行こう。着替えて、ウォーキングに行こうかと思ったが断念。夕食。母は不在。夕食後、思いなおして、ウォーキングへ。出かける時に、大粒の雨が降り出して、そのまま、大粒の雨の中、全速力で歩いた。姿勢と筋肉への負荷も気をつけた。やっぱり、歩くとすっきりする。膝への負担が怖くなってきた。今は、ビルケンで歩いている。ウォーキングシューズに変えよう。シャワー。シャワージェルが無くなっている。今は、癒しのために、少しいいモノが欲しい。今日、購入しなくては、と思い、深夜、結局大量に購入；；；躁？ただのアホ？ドクター・ブロナーとロクシタン。ロクシタンは特別な時用。その後、ブログ三昧。夕食後の薬。ランドセン３ミリ、リーマス２００ミリ、トレドミン２５ミリ。犬は眠っている。父が眠るときに、わたしの部屋に来るようだ。明日は、起きたら、友達にメールして、司教座教会に行く段取りをつける。睡眠手帳が切れている。明日から、自分のエクセルの表（既にある）につけていくか。減薬が目標なのに、切りづらいリーマスが増えてしまった・・・しょうがないとはいえ、、、悲しい。効果があれば、諦めもつくが。。。欝になったら切る！肝心の、Ａちゃんの話は、次の日記へ。クリックよろしくお願いします
2009年03月27日
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３０キロダイエット３月２７日（３５日目）春のダイエットフェア１日目♪
３５日目（春のダイエットフェア１日目）間食：塩キャラメル１個朝：１２：１０バナナ１本ヤクルト１本62kcalお水１杯・・・なんという時間の朝食でしょう不規則過ぎ；；；間食：コーヒー１杯昼：１５：３０手作りかんぴょうと椎茸・蒟蒻・ひじきの含め煮１／４皿きのことからし菜（レンジで温めたもの）と焼き鮭の手作りポン酢かけ２／３皿青パパイヤと舞茸と豚肉の炒め物（ノンオイル）２／３皿島豆腐入りラタトゥユ（？）１皿ご飯５口水１杯・・・出かけなければ！！！慌てています！！！間食：無し運動：ウォーキング２０分・・・出かけるときに雨が落ちてきて、、、大粒の雨の中、全速力で歩きました！夜：１９：４０青パパイヤと舞茸と豚肉の炒め物（ノンオイル）１皿島豆腐入りラタトゥユ（？）２／３皿アーサ（海草）と厚揚げの吸い物１椀ご飯５口水１杯・・・おかずが少なめになると、軽めにできます♪間食：お通じ：２回・・・何日目？？？・・・ありました！！！すっきりです！体重：９３．２キロ前日比：＋０．２キロトータル：－１０．８キロ毎日、何度も同じ記事更新で、すいませんｍ(_ _)ｍプラスです昨日、ウォーキングもしたし、仕事でも動いたのに凹みますお通じが無いことも大きいと思います・・・どうして、無いんだぁ！！！苦しいよ？！あと、黄体期でもあります。そろそろ、停滞期にも入ってくるでしょう。。。今日は、ウォーキングは無理だと思います。食べる量を、少し減らしましょう・・・食べ過ぎですから夕食は、おかずが少なかったので、軽めに（普通に？）できました。厚揚げが、曲者です＞＜；主治医の先生は、お野菜はいくら食べてもいい！とおっしゃいますが・・・やっぱり、普通の量が普通ですね。見た目が普通の量を食べていきたいと思います。ウォーキング、悩んでますが・・・食後ですが・・・行ってきます！春のダイエットフェア！です！（ぺヤングさんに便乗♪）日が暮れているので、いつものコースとは違う短距離コースを、時間を見て、何周かしてきますウォーキング行って来ました♪まだ、２０時台でしたし。ダイエットフェアですし☆出かけようとすると、大粒の雨がポツポツと・・・大丈夫だろうと思いながら、、、でも、激しくはないのですが、大粒の雨がずっと続き・・・全速力でした！！！雨のためと、暗くなっていたので、いつもより、少しだけ（２００ｍくらい）短めのコースにしました。やっぱり、明るい道のほうがいいです。とにかく！歩きました！明日・明後日は、どちらかで、友達と会う予定ですが、早めに帰宅して、しっかりフェアを続けたいと思います！！！減ってくれ～！主治医の先生によると、停滞期は、２～３ヵ月後に来るとのこと（常識ですか？）まだまだですね～・笑それまでに、できるだけのことはしたいですが。。。続けることが第一です。あと・・・気まぐれ（というか、自己中）のＡちゃんに利用されてるだけの気もしますが…４月の中旬に会えそうです。。。たぶん。。。それまでに、８７キロを切りたい！という目標ができました。あくまでも、目標・・・肥満度３から２になるのです。あと、まだ、見た目が変わらないので、変わったね、と言われたいです。まぁ、だからといって、これ以上、何ができるわけでもないのですが・・・あ、お風呂に入ることはできるかな。。。筋トレ、ストレッチも！工夫していきたいです。忘れてました！今日、受診で、体重測定。９５．２キロうちの体重計より、正確に２キロ多いです、いつも。まぁ、２週間で３．５キロくらい落ちてました。よしとしましょう。。。お通じの話（えげつないので読み飛ばしてください）お通じ！やっと来ました～♪自然な、そして大量な、お通じでした！よかった、よかった♪お通じ２回目あり～柔らかめ。良かった～♪クリックよろしくお願いします
2009年03月27日
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Ａちゃんからの電話（１４日ぶり）
２０：５９、Ａちゃんから、電話が来ました。着信音、Ａちゃん用にしています。最初は、思い出せませんでした。それぐらい、久しぶり。話すのは２週間ぶり。長いようで、そんなに長くないですね。。。わたしが、思いつめすぎです。彼の声は、元気がありませんでした。わたしは、嬉しくて、ダイエットのこと、元気だと言うことを、少し話しました。Ａちゃんの夢の、ホットパンツをはくために、脱毛もしてるよ、とか・笑とにかく、わたしは、元気で明るく、余裕がありました。嬉しくて、泣くかとおもっていましたが、そうはなりませんでした。我慢しすぎて、冷めてしまったのかな・・・諦めることを繰り返して、冷めてしまったのかな・・・でも、このくらいの距離感がいいのかもしれません。彼が、電話の向こうにいること、とても、幸せに感じます。彼の存在自体が、わたしにとっては幸せです。彼が、幸せでいることが、わたしにとっては幸せです。嬉しさで爆発しなかったこと、わたしも強くなったのかもしれません。友達には、Ａちゃんと会って、変わったよね、明るくなったしダイエットも始めたし。わたしが食べていても、平気で見ているし、と言われました。そうかもしれません。信仰を教えてもらいました。そのせいも、あるでしょう。ところが・・・大変なトラブルに巻き込まれているという話でした。終始、その話になりました。わたしには、想像のつかない規模の話です。。。お金のトラブルです。信じられません。。。どんな仕事？をしているんだろう。。。凄すぎます。とりあえず、今、生活するお金はあるの？と聞きました。それは、大丈夫、とのことでした。安心しました。信じていた人、長い付き合いで、プライベートでも仲良くしていた人、家族ぐるみで付き合っていた人、に裏切られたそうです。。。それが、一番辛い、と言っていました。女性関係に使ったんだと思う、と言っていました。相手はそういう人らしいです。もしそうなら、酷い話です。今は、不景気だから、生きるために必死で、というなら、後払いでも、分割でも、なんとかするでしょう。。。相手がつかまらないそうです；；；それで、随分遠くまで行って、１週間くらい、車で寝泊りしていたとか。彼の車は、２シーターなので、シートが倒れません。体力があるから、できることです。が、きつすぎます。今日、浅草に戻ってきた、朝から飲んでる、と言っていました。やっぱり、アルコールは心配ですが、こんな目にあったら、飲まずにいられないでしょう。こんな大きなトラブルを抱えているときに、わたしは、のんきに電話してたんですね。このひとの生活スタイル、もう少し、知らなくてはいけないです。わたしの、拒否しているんだよね、っていうメッセージは、なんともない、あんなことでは、なんとも思わない、と言われました（・ ・;）そうなんだ・・・器が大きいのか、無頓着なのか；；；お金は、いくらなんでも、取り返さないといけないでしょう。Ａちゃんは、１年後に店を出す、という夢があります。その資金にもなっていたのだと、思います。お店を出してもらわないと、わたしも近くにいられない。。。電波が途切れ途切れで、しょっちゅう電話が切れる中、根気強く、話しました。今日は、疲れているから、明日、armadillo_neの元気な声を聞きたい、と言われました。明日、仕事休み？昼間時間ある？と言われました。受診ですが、話はしたいです。明日、電話してくれるそうです。・・・ほんとに来るかなぁ・・・こんな時間です（Ｔ T）明日、元気な声が出せるでしょうか？楽しく、話をしたいです。２週間ぶりの電話でした。次は、４月、トラブルが落ち着いたら電話するから、と言われました（・ ・;）復電話すら、遠距離です；；；復活祭はどうなるんでしょう？沖縄に来て一緒に過ごす、という話は、どうなるんでしょう。一応来るとは言っていましたが。でも、彼の愛してる、という言葉を信じたいです。２年間勉強して、洗礼を受けた、そのひとの、言葉を信じたいです。寝ましょう。明日、話ができますように。ケイタイを枕元に置いて、寝ます。クリックよろしくお願いします
2009年03月26日
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今日の体調と睡眠と薬と仕事とストレスと電話
昨日の就寝は、やっぱり２：００。電話を待ってしまいます。昨日は、ベンザリンを抜いて、レボトミン５ミリを投入しました。ロヒプノール４ミリ、アモバン１０ミリ、レキソタン５ミリ、レボトミン１０ミリのレシピ。ベンザリン無しでも、ちゃんと眠くなって、眠りにつけました。睡眠の質も、多少浅い気がしますが、そんなに悪くなかったと思います。が、何故か？？？７：２０起床１０：００まで、眠りたいのに！！！すぐに、朝食。で、すぐに、レキソタン２．５ミリを投入・・・眠気は来ましたが、結局９：００に就寝。１１：１０起床。すごくだるいです・・・レキソタンのせいです；；；はぁ。。。これから、さらに１／２にして、１ミリちょっとにして眠ろうか。というか、生活リズムの見直しですよね。。。仕事の前の日は、０：００までに眠る。努力しようと思います。仕事するうえで、睡眠はメンタルに直結するので、すごく重要です。これから、長く仕事をしていくためには、やはり、見直さなくてはいけないです。ちゃんと、守ろうと思います。これ、自己管理の基本ですよね；；；アタマがトロトロしていて、結局、支度を始めたのは、１１：３０頃。メイクまで終わらせて、１１：５０に食事できたのは、良かったです。１２：１０前には、出かける用意ができていました。パターンに慣れてきたんですね。１２：１０出発。１２：３２着。外で、だいぶ、ゆっくりできました。１２：４０着替え。今日は、膝下のストッキングでしたが、めんどくさくなかったです。これも、慣れてきたんでしょうね。良かったです１２：５０リハ室入り。今日は、リハ用品を持ち歩くための自分用のガーデニング用バッグを、洗って持ってきたので、必要な物品を用意。トップのＳＴはおらず（摂食訓練中）、とりあえず、準備。まぁ、中身は、わたしが病院時代に考案したものなので、手間取ることは無し。コムサ・イズムのバッグで、インナーが防水で良いもの（わたしが吟味して購入）なのですが、実は、半額くらいの、無印良品のガーデニングバッグのほうが、容量が大きく、使いやすいことがわかって、ちょっとショック。これは、今、トップのＳＴが使っています（火曜日まで使わせてもらってました）；；；それから、昨日、ファイルしてくれた、訓練実施表に、対象者をチェック記入。日誌（施設全体の申し送り）にも、目を通しましたが、覚えられない；；；そうこうしているうちに（事務仕事苦手（Ｔ T））、１３：３０。１３：３０リハ開始。ちょっとしたミスがあり、時間を無駄にしました。もったいない・・・看護師さんと、介護士さんの仕事について、褒めちぎりの雑談をしました。手を動かしながらの雑談・・・とても、良いことです♪介護士さんもお一人いて、当たり前のことをしているんだけど、そんなすごいの？という反応でした。すごいんです！！！もう、他の施設、病院では、ありえないほど、素晴らしい。介護士さんの、介護に対する姿勢、本当に尊敬します。１６：２０リハ終了。カルテ出しが終わったところで、主任に、一服を誘われ、まぁこれも人付き合い、と思い、一服。何を話したかなぁ・・・雑談でした。記録開始。今日は、ミスがあったのと、レキソタンが残っていたのと、リハ開始が遅かったのと、手がかかる人がいたため、実施５人。少なすぎます。マズイです。１７：１５頃、記録は終了。雑談しながら、でした。記録は、少し、早くなりました。雑談に入れるようになったのは、良いことです☆それから、訓練実施表に、実績を記入。写すだけですが、苦手分野で、時間がかかりました。これから、この実施表を活用していくことになると思います。良い書類ではあります。１７：３０頃、リハスタッフ、主任を除いて帰宅。なんと、１７：００までのわたしの方が遅い！！！まずいです。１７：４５。記録終了。スタッフルーム退室。その頃には、パニック気味になっていました。残業４５分でパニック！残業は、まだ、無理ですね。お金もつかないし。効率化を目指さないといけないです。。。でも、バタバタしても、パニックが出ます…難しい。いつも、声をかけてくれる、デイケアの看護師さんに、塩キャラメル１個を差し入れ。こういうことが、できるようになりました。看護師さんは、仕事に集中していたから迷惑だったかもしれませんが…多分、良いことです。更衣室で、着替えながら、塩キャラメルを食べました。少し、ましにはなりましたが、おさまりません。着替えは、めんどくさくなかったです♪１８：００頃、施設を出て、１８：３０過ぎ帰宅。車の中で休めるので、ありがたいです。車の中で、ワイパックス１０ミリ投入。すぐには効きませんし、効きも弱いですが気休めに。帰宅して、着替えて、ようやく、パニックがおさまりました。ワイパックス効いたかな。今日、ＰＴの若いスタッフ（とても優秀）が、３月中に退職して、県の基幹的な医療施設である、南部医療センター・子ども病院に就職する、ということを聞きました。もともと、呼吸器専門にしているＰＴで、小児のリハを希望していたそうですから、良い職場でしょう。こちらは、優秀なスタッフを失いますが、本人の希望の仕事をするのが一番ですから、しょうがない、と思いました。主任には、かなり痛手になると思います。今、募集をかけている、と言っていました。彼ほど優秀なひとが来るとは限りません。。。今のスタッフは、逸材揃いです。女性のＰＴも、頭がよく、笑顔もかかさず、気配りもできるひとです。技術ももちろん。トップのＳＴも、とても素晴らしいＳＴです。もうひとりのＳＴは、ベテランです。主任の右腕の年上のＰＴも優秀な方。せっかく、スタッフが揃ったのに・・・と言う気持ちが強いと思います。。。そして、４月１０日（金）に送別会をするということになっているそうです。受診の日だなぁ。。。早く起きて、午前中に受診すればいいんでしょうけど、負担です。そして、土曜日はカウンセリングも入るかもしれない。日曜日は、復活祭のミサに行く予定にしています。これは譲れない。とても、ハードな週です。わたしの歓迎会も含まれているとか。人間関係のためには、行くべきでしょうね。。。これも、仕事。なんとかしたいです。毎日の、生活管理、が問われますね。。。送別会を優先して、カウンセリングはキャンセルしなくてはいけないでしょう。。。ハードすぎます。できるだけ、参加しましょう。１９：００頃までに受診が終わるように、調整します。帰宅して、少し、ＰＣをいじっていたら、ウォーキングの時間！昨日、寒かったので、ＴシャツとロンＴを来て、半パンツで、出かけました。ワイパックスの影響か、筋弛緩が感じられました。帰宅後、汗だくで、シャワー。出てきたら、両親の夕食は終わっており、淋しく夕食。そのあとは、ブログ三昧。。。今日は、アロマオイルを買いにいくはずだったのに、忘れていました。オレンジが無くなっています。ティートゥリーも無いです。明日、イランイラン、ゼラニウムの量を確認して、買いに行きます。２０：５９！Ａちゃんから、電話がありました！！！！電波が切れ切れながら、話ができて、良かったです。トラブルに巻き込まれているようです。嬉しくてはちきれそうになるかと思いきや・・・わたしは、落ち着いていました。嬉しいのは嬉しいのです。。。もしかして、冷めたのかな・・・想いすぎて疲れたのかな。でも、依存から、脱却できたのかもしれません。これくらいのほうが、いいのかもしれません。それから、心配してくれた友達に、報告の電話。良かったね！と言ってくれました。どうなるかわからない恋愛だけれど、応援してくれています。ありがたいです。前に、人相を見てもらったとき、４３歳までに幸せになる、と言われました。うーーーん。遅い、と思いましたが、ほんとに、そうなるのかも？？？今はもう、幸せになれればいいです。子どもは、ほぼ、諦めました。悲しいですが。友達も、わたしも、そういう考え方なんだよ、と言っていました。何歳でも、一番愛し合えるひとと一緒になりたい、子どもは養子でもいい、ということです。彼女に、昨日の幸福感の話と聖霊の話をしました。そして、わたしが、聖霊の祈りを読んで聞いてもらいました。いい祈りだね、と言われました。それから、彼女の腰痛の話になり、介護の仕事するんだから、とにかく早く整形を受診して、と言いました。マッサージを受けているみたいですが、気休めです。お金がもったいない。ありがとう、とお礼を言い合って、電話を切りました。ありがたい友達です。今日も、就寝は２時になりそう。。。できるだけ、早く寝なくては。明日、Ａちゃんが、昼間、電話してくることになっています・・・ほんとに来るかな。来週から２週間、トップのＳＴがお休みです。心して、しっかりこなさなくては。前の日に、今日のこの日記を読み返したいと思います。クリックよろしくお願いします
2009年03月26日
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３０キロダイエット３月２６日（３４日目）
３４日目間食：無し☆朝：７：３０バナナ１本ヤクルト１本62kcal無脂肪ヨーグルト１／３皿お水１杯・・・５時間半しか眠ってなくて、眠くてボケボケ。大きいヤクルトだった！間食：もろみ酢50kcal・・・疲労回復のためです；；；昼：１１：５０リンゴと豆のサラダ＋コショウ２／３皿手作りかんぴょうと椎茸・蒟蒻・ひじきの含め煮１皿きのことからし菜（レンジで温めたもの）と焼き鮭の手作りポン酢かけ２／３皿秋刀魚の煮付け１／２尾三陸わかめとお豆腐の味噌汁１椀ご飯６口水１杯・・・お昼は、やっぱり、慌てて食べてしまいます。間食：１８：００塩キャラメル１個・・・仕事のストレスで、久々にパニック症状。。。その緩和のためです。運動：ウォーキング２５分・・・今日も少し冷えていたので、長袖と半袖重ね着で。汗かきました。夜：２０：１５リンゴと豆のサラダ＋コショウ１／３皿手作りかんぴょうと椎茸・蒟蒻・ひじきの含め煮２／３皿きのことからし菜（レンジで温めたもの）と焼き鮭の手作りポン酢かけ２／３皿島豆腐入りラタトゥユ（？）２／３皿三陸わかめとお豆腐の味噌汁１椀ご飯６口水１杯・・・１品の量は普通なんですが、おかずが多いですね、、、完全に、片付け係です；；；間食：お通じ：０回体重：９３．０キロ前日比：－０．７キロトータル：－１１．０キロ毎日、何度も同じ記事更新で、すいませんｍ(_ _)ｍおやまあ！マイナスです。しかも－０．７キロトータル－１１キロ９３キロ台突破、もう少しです！うーーーーん。やっぱり、ウォーキングが鍵でしょうか。。。毎日となると、大変です・・・できるだけ、頑張りますヤクルト、大きいほうが買われていて、カロリーが増えましたバナナが、１本に定着できそうですで・・・２度寝します（・ ・;）朝食後すぐですが睡眠時間が絶対に必要なので、お薬を少量飲んで寝ましたが、ダイエットには、すごく、良く無さそうな気がします；；；それに加えて、休みの日と、仕事の日、お昼ご飯の時間に差がありすぎます；；；規則正しい生活（一番難しい！！！）をしなくては！睡眠時間も、たっぷりとらなくてはいけないです、、、今日は、良いパターンじゃ無かったです。生活リズムの見直し…そして、今、既に深夜（Ｔ T）塩キャラメルを食べたら、お腹がすきました；；；インシュリンが分泌されたんですね。何も食べなければ、すかなかったでしょうに。。。でも、パニックへの対処ですから、しょうがなかったです。お薬より、今は、これが効きます。夕食、量は普通になりました（ほんとは、もっと減らさなくてはいけないですよね）が、種類が多いです；；；一汁三菜が良いですよね。。。それから、寝るのが遅いから、逆に間食止めになっていいかもしれませんが、食べるのが遅い気がします。。。帰宅して、ウォーキング行って、シャワー浴びたら、両親の食事は終わってます；もっと、サクサク、ウォーキングも、帰宅してすぐ行けるようにしたいです。これも、生活リズムの見直し・・・；ウォーキングは、忘れていたのですが、３回くらい前から、上り坂を２ヶ所、入れています。なだらかなのと、急なのと、２ヶ所です。今は、平坦に感じますが、以前（欝が強いとき）は、ほんとにちょっとした緩い勾配の坂でも、上り坂に感じ、息が切れていました。筋力がついているんですね。今日も、体幹・臀部筋・太ももを意識して歩きました。体幹が崩れそうなのは、昨日よりは良かったです。今のコースに慣れてきたら（体重減少幅が減ったら）、少しずつ、コースを見直して、距離と負荷をあげなくてはいけないです。お通じありません；；；便意はあるのですが今日は、仕事もウォーキングもしました！明日、マイナスでありますように！！！クリックよろしくお願いします
2009年03月26日
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幸せ・神様と聖霊への感謝（カトリックが苦手な方は読まないでください）
今日、ウォーキングをしながら、ものすごく幸せを感じた。幸せだった。聖霊がきてくださっていることがわかった。こんなに、気持ちよく、幸せなのは、久しぶり。というか、いつだっけ？あったっけ？特別に、何があるわけでもない、冷たい空気の中を、いつものように、犬と歩いているだけ。なのに、幸せと生きている喜びを感じ、楽しい！と感じられた。楽しい、とは、こういうことなのか、と、思った。欝の人間が、幸せ！生きている喜び！楽しい！と感じられるなんて。すごいことだ。幸せすぎて、躁なのか？！と思うほど。出かける前は、軽欝だったのに。心から、次から次へと溢れ出すような、喜びと幸せでいっぱいだった。楽しい！と感じた。躁じゃありませんように。。。躁では無いと思う。思考が溢れ出すのは無かったから。帰宅してシャワーを浴びた。シャワーを浴びながらも、幸せでいっぱいだった。ほんとに、躁じゃないだろうな？？？心配だった。でも、行動は、落ち着いている。普段どおり。多弁も無かったし、買い物も無い。ソワソワも無い。心から、溢れるほどの幸せを感じながら、シャワーを浴びた。祈りの力、神様とイエス様と聖霊の恵み。。。今日は、ほんとうに、奇跡のように、感じられた。いや、欝の人間が、生きている喜びを感じるだけで、奇跡だ。聖霊よ、わたしに来てくださってありがとうございます。喜びと光を授けてくださって、感謝します。わたしに、主の恵みと平安がありますように、と祈ってくれた方に、感謝します。わたしも、神様に、そう祈ることができました。そして、平安と恵みと、喜びを授かることができました。今日は、感謝のお祈りを、しっかりしたいと思います。クリックよろしくお願いします
2009年03月25日
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今日の体調と睡眠と薬と幸せ
昨夜の就寝は、４：００・・・だったと思う。定かじゃない。記憶が飛んでいる。ベンザリンを久しぶりに抜いた。アモバン１０ミリとロヒプノール４ミリ、レキソタン５ミリ、レボトミン５ミリのレシピ。アロマを使っていたので、わりあい眠れた。が、７：２０。何故か起床。犬のせい？じゃないと思う。。。記憶が無い。カーテンも閉めてたし。中途覚醒に近いのか？起きてすぐ、朝食。すぐ、寝るのに、食べてしまう。レキソタン２．５ミリ投入。すぐに、眠気が来た。たぶん、９：００頃２度寝。記憶が無い。１２：２０起床。ぼやーっとしている。そして、ブログ三昧。何にもしない。友達の就職活動を電話で手伝っただけ。決まりそうだ。嬉しい！４月の５日と１２日、司教座教会のミサに行く約束をした。朝９：３０。わたしにとっては、超チャレンジ！な計画。。。起きなくてはいけない。眠らなくてはいけない。。。薬の配分も考えなくてはいけない。４月５日は、その前の週が、水曜日しか休みが無い。うまく、休養をとらなくてはいけない。４月１２日は、復活祭！どんなだろう・・・とても、楽しみ。あぁ、司教座教会に電話するのも、忘れてしまった。昼食。１５：４０。なんか、霞の向こうの感じがする。１８：３０頃、友達から電話が来た。。。ウォーキングに行こうとしている時で、どうしようか迷ったが、友達優先。このひとに、１２月、新興宗教に勧められて入ってしまった。脱会の意志は告げてある。お数珠と本を、まだ返していないことをお詫びした。それから、声が明るくなったなぁ！と言われた。自分ではわからないが、嬉しい。近況を伝えて、がんばれよ、と励ましてくれた。一歩一歩、進んでる感じがするな、前は、２歩進んで３歩下がるだったけどな、と言われた。ダイエットもしているというと、おぉ！じゃあ今度は、綺麗なarmadillo_neに会えるな、と言われた。力強く励ましてくれる、優しいひとだ。ほんとうに。いつも、気にかけてくれる。ほんとに、良くないと思う宗教だと思うのだが、信仰しているひとは、明るく強いな。家についた、と言われて、電話を切った。そして、ウォーキングへ。先日のウォーキングで、首の部分がチェーンのお散歩紐を使ったら、犬が、そのあと、げえげえしていた。喉頭の軟骨が折れたんじゃない？と母が心配していた。が、翌日から元気。胴に巻くタイプ（何というんだっけ？）のモノを買ってきたのだが、大きすぎた。Ｌサイズ。ラブラドールなど用、らしい。。。母よ（Ｔ T）大きさが違いすぎるよ；；；で、いつものチェーンのお散歩紐で、犬と散歩へ。ずんずん歩く。が、今日は、体幹に筋力が無い。臀部筋が働かない。イマイチの姿勢だったが、とても、気持ちが良かった。幸せだった。こんなに、気持ちよく、幸せなのは、久しぶり。というか、いつだっけ？特別に、何があるわけでもない、冷たい空気の中を歩いているだけ。なのに、幸せと生きている喜びを感じ、楽しい！と感じられた。幸せすぎて、躁なのか？！と思うほど。出かける前は、軽欝だったのに。帰宅。シャワー。この時も、幸せでいっぱいだった。ほんとに、躁じゃないだろうな？？？心配なくらい。でも、多弁も無かったし、買い物も無い。ソワソワも無い。心から、溢れるほどの幸せを感じながら、シャワーを浴びた。すぐに夕ご飯。今日の糧に感謝しながら。ちょっと、少なめにできた。。。今、０：００過ぎ。そろそろ空腹が来る。それから、ブログとＳＮＳ。足の爪を切った。ようやく・・・はぁ；；；だらしない。しつこく撫でろという犬を、ほどほどに撫でてあげた。わたしは、彼女の撫で係らしい・・・。抜け毛がすごいんだよ；；；いつか、犬アレルギーになるよ撫でろとしつこい犬をなだめながら、ストレッチ。やり方がわからない。とりあえず、伸ばしたいところを。１０分くらい（・ ・;）全然、筋トレにはなっていないと思う。。。やり方を勉強しなくちゃな。明日の準備は、明日やる。寝坊しませんように。少しお勉強をしよう。四旬節が何かもわからない；；；そして、お祈りをして、眠ろう。今日も、ベンザリン、抜いてみるかな・・・最悪、明日の朝、レキソタン投入で。アロマオイルが切れかけ、、、明日、買いに行かなくては。今は、必需品だ。クリックよろしくお願いします
2009年03月25日
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友達の就職♪
友達の就職が、ほぼ決まりそうですわたしから、事務長に打診したときには、介護補助職、ということで、介護主任と相談する、だったのですが、昨日・一昨日、わたしが事務長に聞きそびれていました。それで、彼女から、Ａちゃんのことで、わたしを励ますメールが届いて、ありがとうと電話をしました。そして、彼女の就職（わたしの勤めている施設での）の話になって。どうなった？と。昨日は事務長がいらっしゃらなくて、一昨日は、お話しするチャンスがあったのに、業務の話になってしまい、失念していました。ごめん、聞けなかった、明日聞いてみるね、と返事して、お礼を言って、電話を切りました。そして、ちょっと考えてみたところ・・・事務長は、忙しい方。ものすごく！！！そして、けっこう、何事も即決する。ということは、積極性を見せるためにも、彼女本人から事務長に電話したほうがいいのではないか？と。どんな人か、イメージもつかない人の雇用よりも、積極的に電話してきた人の雇用を考えるに決まっています。そして、事務長は、人を見る目もあり、話をしながら、いろいろと人柄・スキルを把握していき、ほぼ、即決で雇用を決めます。何事も、即決、のタイプの方です。（でも、重要な事は、ほんとに徹底的に調べ、検討し、ミーティングでも検討します。）そして、決まったら、すぐおいで！という、フットワークの軽い方です。ということで、彼女に電話。彼女は、自己アピール、こういう場合の状況への食い込み方、が苦手なタイプです。それで、お節介ながら、○○さん（わたし）から、お話があったかと思うのですが、●●（彼女）と申します。はじめまして。そちらでの就職を希望しているのですが、お時間ありますでしょうか？など、、、台詞を教え、事務長はとても優しい女性の方だから大丈夫！と後押しして、業務がひと段落していると思われる１６：３０頃電話するように、言いました。祈るばかり。。。今、うちの施設は、人手不足。先日の事務長の様子でも大丈夫そうだった。さて。１７：００頃、彼女から電話が来ました！！どうだった？？？そうは言っても心配です。介護補助職じゃなくて、介護士でってお願いされた、と第一声。ということは、とりあえず、雇用は決まりですやったねでも…彼女は、介護未経験。全く無しです。車椅子を押したこともあるでしょうか・・・介護士となると、おむつ交換、入浴介助、着替えの介助、離床とトランスファー、トイレ介助、食事介助、、、介護の技術が、たくさん必要です。認知症の方への対応も、とても難しいです。いつも、明るく、対応しなくてはいけません。技術的に、教えてもらえるとは思いますが、いろいろと厳しいと思います。。。さらに聞いてみると、週に５時間、週５日、土日祝祭日勤務あり、だそうですいくら、今、実家の商店の手伝いをしているとはいえ、、、仕入れ程度です。まだ、パニック症状もあります。大丈夫か・・・・・・・・・・！彼女は、のんきなところもあります（・ ・;）それが、いいほうに働いてくれるといいのですが。週５日だと、３日行って、１日休みで、２日行くとかできるよ、と言います；；；それだと、連休無いんだよ～！！！いくら５時間とはいえ、大丈夫かぁ～？！５時間、それも、休憩無しだそうです；；；大丈夫かぁ～？！出勤は、１０：００で、認められそうです。少し遅めの時間で良かったですが・・・介護士さんたちは、３０分前には出勤しています。大丈夫かぁ～？！週４日から、始めたほうがいいよ、５日は厳しいと思うよ、とお節介を言いました。まだ、パキシルもレキソタンも飲んでます。。。介護技術を習っている段階で、辞めるのは良くないですし。かなり、強く言いました。面接の時でも変更できると思う、といいました。あとは、彼女次第でしょう・・・。それから、３月中に連絡します、と言われたそうです。ほぼ、確実に、連絡は無いと思います。わたし、連絡すると言われて、１度も連絡が来たことがありません・笑事務長は、とても、忙しい方なので・・・友達に、たぶん、連絡来ないと思うから、４月３日頃に、こちらから連絡するつもりくらいで、と伝えました。びっくりしていました。。。知らなければ、落とされた、と思ってしまいますよね。でも！ほぼ決まりです。事務長がここまで言えば、９９％決まりです！おめでとうカラダに気をつけながら（脚長差が４センチあって、腰痛持ちでもある；）、がんばって、続けてね！一緒に働ける日が、楽しみです。わたしも、頑張らなくっちゃな♪クリックよろしくお願いします
2009年03月25日
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３０キロダイエット３月２５日（３３日目）
３３日目間食：もろみ酢50kcal・・・これは、疲労回復のためにしょうがないです。朝：７：３０バナナ１本ヤクルト１本50kcal無脂肪ヨーグルト１／３皿お水１杯・・・３時間半しか眠ってなくて、眠くてボケボケで、なのに食べました。食い意地すごい！間食：小麦胚芽クラッカー３枚（カロリー不明）・・・どうしても！食べたくて。。。食べちゃいました昼：１５：４０生野菜とリンゴのサラダ＋オリーブオイル少量・塩コショウ１．５皿手作りかんぴょうと椎茸・蒟蒻・ひじきの含め煮１．５皿秋刀魚の煮付け１／２尾ご飯５口水１杯・・・食べる時間が遅いです。。。昼まで寝ているからですね；量も、凄まじく多いです；ランチプレートいっぱい！！！お上品に盛り付けなきゃですね；間食：無し☆・・・メンタルが良いのですね(*^-^*)運動：ウォーキング２５分・・・寒かったのに、半袖・半パンツで出かけました。温かい格好のほうがいいはずです。夜：２０：１５生野菜とリンゴと豆のサラダ＋コショウ２／３皿手作りかんぴょうと椎茸・蒟蒻・ひじきの含め煮２／３皿キャベツと豚肉の炒め物（ノンオイル）２／３皿秋刀魚の煮付け１／３尾ご飯６口水１杯・・・ちょっと、普通の量の盛り付けで食べられました…お腹すくだろうなぁ。。。間食：お通じ：２回体重：９３．７キロ前日比：＋０．３キロトータル：－１０．３キロ毎日、何度も同じ記事更新で、すいませんｍ(_ _)ｍプラスですたぶん、運動しなかったからだと思われます。。。ううううううううんんん。。。今の食生活では、限界かカロリー計算は、全くやっていませんあと、毎日、時間が不規則に食事しているのも問題かもしれません。経験則でいうと、睡眠時間が不足のせいかもしれません。インシュリンの分泌量も減ったようだし、夕食の食事量を、少し減らしてみたいと思います。できるんだろうかあと、運動は、８０キロ台になってからすればいいかなー、って考えてました。甘かった運動しないと、もう、減らないようです…そして、これから、どんどん運動負荷を大きくしないといけなくなっていきます大変だぁ・・・がんばります小麦胚芽クラッカー３枚食べちゃいましたどうしても、クッキー系のモノが欲しくて…しかもカロリー不明コワッちょっと、用意しておかなくては、いけないようです。大豆おからクッキー、がいいと思うのですが・・・１枚でいいんです1袋＝約190Kcal～♪Dietおからクッキー“いちじく”これは、美味しそう・・・ってことは、食べ過ぎますねダイエットや小腹がすいた時に！「豆乳おからクッキー」200g豆乳おからダイエットクッキー21枚入グローバルダイエット・オリジナル！ダイエット豆乳おからクッキー ごまいっぱいあります！これって、冷凍可能なんでしょうか・・・いや、あれば、食べてしまいます意志、弱いですからとりあえず、購入は、先送り・・・続くようなら、買おうと思います。ブログ友達より、アドバイスがあり。豆乳おからクッキーも、小麦粉をかなり使っている、カロリーも怪しい、とのこと。美味しいクッキーを１枚だけ食べることにします。。。なし崩しに、過食にならないように、残りは、職場行きにします。夕食、少なめにできました。というより、ごく普通の量です。普通にランチプレートに盛り付け。トマトも食べようかな、含め煮はもっと食べたいな、と思いましたが、我慢しました。山盛り食べてましたから、少しは効果あるかな…夕食は、これくらいの量で頑張ろうと思います。ウォーキング行けました。ちょっと、筋力が無かった気がします。歩いていても体幹が崩れる。。。何でだろ？寒いのに薄着で出かけたし、最大限の効果発揮！にはならなかったようです（・ ・;）筋トレまたは、ストレッチ、少しやってみます。あと、気になるのは、朝食べてから寝てしまうこと寝る前４時間は食べない、基本ですよね・・・ほんとに、生活のリズムを整えないといけないです・・・一番難しいまたまた、お通じの話です（エゲツ無いので、読み飛ばして結構です）１日あいただけで、固いモノでした。。。少量。。。うーん。。。やっぱりオリゴ糖必要なのかな；；；２回目も固くて少量。。。あぁ、いいお通じカモーン！クリックよろしくお願いします
2009年03月25日
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今日の体調と睡眠と薬と仕事と気分転換
昨日の就寝は２：００過ぎ。理由は、なんだか、ずっと、バタバタしていたこと。（今日も追われている）１０分とか、２０分とか、に追われていた。。。普通のことなのかな。。。１度目の起床は、８：２０。ボケボケのアタマで、朝食。レキソタン２・５ミリを飲んで、２度寝。２度目の起床は、１１：４４！！！ヤバイ！！！いつもなら、メイクも終わっている時間！！！今日は、父親が遅くなると言っていたから、制服で出勤だから、少し時間がある。慌てて準備。。。１２：３０、なんとか家を出る。１２：５０、施設着。すぐにスタッフルームへ。なんとか、セーフ。トップのＳＴは、今日は、リハができなかったらしい。。。何をしていたかは、聞かなかった。風邪気味だった。。。妊娠中なのに、大変だ。で、出勤も８日目。そろそろ、利用者様のどなたをリハ実施したか、把握できなくなってきた。できるだけ、公平に実施しなくてはいけない。自分の記録から、チェックしてみた。トップのＳＴからのオーダーの方、全くしていない方もいれば、２回した方もいた。これではいけない。今後、さらに、煩雑化していく。。。という話をして、トップのＳＴが、ＰＴ用の、リハチェック用紙を使おうと言って、助手さんに出力してもらっていた。で、わたしが、実施者をチェックしている間に、１階から取ってきていた。そして、ファイリングも。あぁ、いけないなぁ。。。いくら、彼女が仕事が早いからといって、甘えすぎだ。早く、いろんなことに、慣れなくては。で、リハ日誌に目を通すことを忘れてしまった。今日の実施予定者を決定。リハ開始。１３：２０。遅い。６人実施、１人は拒否で実施できず。再トライだ。おひとりについては、自主訓練を指導した。ちゃんと書式にしていないこと、他のスタッフへの伝達ができていないこと、課題だ。でも、今は、少しずつ。。。１７：０５。リハ終了。記録開始。さすがに、１時間弱で終わった。少し慣れてきたかもしれない。今日、主任は、ＷＢＣを観るのに我を忘れて、週に１度の『歩け歩け』リハ（なんとか介助歩行可能が可能な方を、できるだけ、歩かせる、集団リハ。とても、重要な位置づけにしている）に、来なかったらしい（・ ・;）いつも、『歩け歩け』は、重要、と自分で言っているのに。助手さんに怒られていた・笑それでも、主任への信頼は揺るがない。日頃の熱心さと茶目っ気のある性格が、スタッフから愛されている。だから、誰も、何とも言わない。まぁ、いいでしょう、で済むところが、いいところだ。１６：５５。記録終了。。。５分ある（・ ・;）リハ日誌に目を通し、摂食評価用紙のファイルに目を通した。評価が的確で簡潔で、すごいと思った。やっぱり、このＳＴは優秀。。。１７：００。業務終了。一服しにいく。そこで、欝を抱えているＰＴと雑談。ダイエットのアドバイスをもらう。そして、県内の士会の会長のＳＴについて、話す。すごいひとだということ。それから、ＳＴも、体幹など、運動学についてもカリキュラムが必要じゃないか、ということも。今、頚部・体幹へのアプローチで、手間取っている。技術が足りない。１７：１０。着替え。そんなに、汗かかなかったかな、と勝手に思い、体を拭くのを省略。父から、今、まだ、会議が終わらず、１８：００頃にしか行けない、と連絡がある。１８：００までいるのも、もったいないので、新都心のエステへ、タクシーを呼び向かう。エステへ電話し、１８：３０の予約だが、少し早めに行っても良いか確認。少し待ちますが、いいですよ、とのこと。１７：４５。エステ到着。ちょっと早いので、併設カフェのテラス席で一服。カフェは１８：００から。でも、少し早く開けてもらえたので、お茶をした。アイスレモンティーを飲む。気持ち良い時間。聖霊がいらした時間。１８：２０。エステ着。太ももとヒップを脱毛。今日は担当が違う。いろいろとおしゃべりしながら・・・でも、最後はうとうと。１９：３０。エステ終了。それから、本来の担当のスタッフとおしゃべり。仕事を始めたこと、どういう仕事か、ということ。びっくりしていた。口の中に指を入れて、マッサージする、と言ったら。誰でも嫌なことだと思う・・・利用者様には、もっと嫌な事だと思う。胸が痛む。どうしたらいいだろう。２０：０５。エステを出る。次回の予約は、また、電話ですることにした。キャンセル料が発生するのは嫌だから。それから、また、お茶。今度は、アイスコーヒー。いつもの女の子が、少し薄めましょうか？と言ってくれたので、頼んだが、やはり美味しくない。コーヒーは薄めてはいけないな。２０：３０。父の車で帰宅。２１：００から、ＷＢＣの再放送があると、帰宅を急いでいた。わたしは、興味なし。２０：４５。帰宅して、バタバタして、２１：００夕食。よくもまあ、お腹がもつね、と母に呆れられた。キャラメルは食べたけど。。。インシュリンの分泌量が減っているかも？という話になった。今も、ものすごいお腹がすいているが、食べようとは思わない。母と雑談。何を話したかわからないが、楽しい時間。母も疲れているだろうに、ありがたい時間。いろんなことを、心配してくれている。２１：３０。久米島母に電話。仕事のこと、メンタルのこと、友達のこと、などなど、話題は尽きない。久米島母も、仕事のこと、そのエピソード、友達のことなど。。。楽しいエピソード満載！それで、やっぱり、あんたは拾いすぎ、と言われた（・ ・;）それから、自分が一番、大丈夫？ってときに、ひとに関わりすぎというようなことも。まぁ、しょうがない。そういう性格。あと、わたしは、『何それ』とムカつくことがあまりない、少しくらい、怒るほうが自然じゃないかな、というような話も。わたしは、クレーマーだから、接客態度が悪いと、必ず、注意する。年上であろうが。でも、最後は、大変だろうけれど、大事な事だと思うから…みたいになって、お店のひとに感謝されて、ありがとうございます、で気持ち良く終わる。うーーーーん。もっと、怒ってもいいと思う・・・でも、家と病院とカウンセリングに守られて、職場でも守られて、リハスタッフ・他職種を含めて、感謝することはあれ、怒ることは無いし。利用者様に怒ることなんて、絶対無いし。いい環境にいるんだなぁ、、、幸せだなぁ、と感謝することになる。神様の豊かなお恵みだ。これから、いろいろあるんだろうけれど、聖霊とともに、穏やかに乗り切りたい。カトリックの話もした。まぁ、居場所ができるんだったらいいんじゃない？と言われた。それから、わたし変わりましたよね？！愚痴とか言わなくなりましたね？！なんだか、楽しい、ふつうの話ばかりでしたよね？！と、自画自賛で言ってみたら、うん、だいぶ変わった、と言われた。今日は、全然愚痴を聞いていない、とも。ほんとは、全然じゃないかもしれないけれど。嬉しい(*^-^*)祈りの力が大きいと思う。辛いこと、苦しいこと、泣きながら祈ることで穏やかになれている。大事な人に、あまり、毒を吐かなくてすむようになった。良いことだ。で、お互い、電源が切れて、またね、で、電話を切った。とても、忙しそうだ。いろいろ購入して送ってもらったことのお礼を言い忘れた。明日、メールしよう。２３：３０。実は、今日の９：３０頃、Ａちゃんから着信があった。。。どういう内容なのかは、わからない。いちおう、電話してみた。拒否られてなくて、留守電。着信があったこと、素直に嬉しい。が、どういう内容の話か、わからない。だから、欝は治らない。これが、欝だ。欝のネガティブさ。それから、、、ブログ三昧。途中で、マウス操作ができなくなり、再起動・・・ＰＣ限界か？？？０：３０頃から、あくび三昧。１日に３つの気分転換は、オーバーだとわかった。２つまでにしよう。時間もなくなるし、疲れた。あくび三昧。それでも、書いてしまう。まだ、落ち着かないんだな。毎日、必死なんだな。落ち着いたら、こういう日記は書かなくなるだろう。４月は、できるだけ、ミサに行きたい。毎週じゃなくても。まずは、そこからだから。復活祭の前の週と、復活祭のミサは行きたい。病気だから、無理はしなくていいのは、わかっている。神様もお赦しになってくださるだろう。でも、行きたい。ただ、４月５日は、前の日、カウンセリングがあって、きつそうだな。。。それまでは、『カトリック要理の友』が、一番のお勉強材料か。あとは、お祈り。『日々の祈り』と『詩篇』で。『詩篇』は、もっと、ちゃんと読みたい。うーん。４月の目標は、バイクの免許を取って、メンテナンスに入れて、乗れるようになること。それと、借金の整理。障害年金は、返さなくてはいけないかもしれない、とあった。準備しておかなくては。４月は、仕事と生活のリズムは落ち着くだろうけれど。忙しいな。。。できるかな・・・。まぁ、できるだけ、だな。あぁ。また、こんな時間。ふらふらだけど、お祈りをして、眠りましょう。クリックよろしくお願いします
2009年03月24日
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３０キロダイエット３月２４日（３２日目）
３２日目間食：２：００頃もろみ酢50kcal・・・これは、疲労回復のためにしょうがないです。朝：８：３０バナナ１．５本ヤクルト１本50kcalお水１杯・・・眠くてボケボケのまま、食べました。間食：無し・・・寝てました！昼：１２：００ほうれん草の胡麻和え少し。三陸わかめと具沢山（エビ、貝、セロリ、きゅうり、蒟蒻）の酢の物１／２皿青パパイヤとチキアギと厚揚げの炒め物（ノンオイル）１皿豚肉の味噌煮１切れご飯６口お水１杯間食：塩キャラメル３個（３回に分けて）・・・ストレス対策でした。間食：アイスティー・アイスコーヒー・・・カフェで。気分転換です。運動：無し・・・寄り道して、疲れました；；；夜：２１：００生野菜とゆで卵（１／２個）のサラダ＋オリーブオイル小さじ１と塩コショウ２皿分青パパイヤとチキアギと厚揚げの炒め物（ノンオイル）１皿秋刀魚の煮付け１／２尾ご飯６口お水１杯・・・パパイヤ炒め、チキアギと厚揚げの油が少しありました（*・ ・；)お魚、オリーブオイル、結構、油脂たっぷりです。間食：もろみ酢１杯50kcal・・・疲労回復のためですお通じ：０回体重：９３．４キロ前日比：－０．８キロトータル：－１０．６キロ毎日、何度も同じ記事更新で、すいませんｍ(_ _)ｍ－０．８キロお通じも無かったですが、マイナスでした嬉しいです朝は、ボケボケで、ヨーグルトの食べ忘れお昼、ガッツリ食べるので、良いでしょう。ヤクルトも飲んだし。更新が遅くなりました。もう、寝る時間！！！記憶力が無くなっているので（欝の症状だとか）、レコーディングのメニューを覚えておくだけでも、大変です（・ ・;）今日は、仕事で汗をかいたのと、エステ・カフェ、と寄り道したのと、久米島母と長電話したので、ヘトヘトです・笑ウォーキング、明日します。今日、ＰＴから、ダイエットのアドバイスをもらいました。職場で宣言しています。ウォーキングで、やっぱり痩せるらしいです。ＰＴが言うからそうなんでしょう。明日、がんばります！ストレッチが、筋トレと同じくらいの効果がある、とも教えてもらいました。できるように、がんばりたいです。少し、食べる量が減ったかもしれません。お昼１２：００に食べて、キャラメルは少し食べましたが、２１：００まで食べなくてすむようになりました。インシュリンの分泌量が、減っているのかもしれません。今日は、運動していないし、お通じも無いので、明日は、かなり微妙です・・・でも、ストレッチする気力も体力も、無いです・・・明日、がんばります。クリックよろしくお願いします
2009年03月24日
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今日の体調と睡眠と薬（と、失恋）
昨日は、ショックが大きすぎて、ベンザリン２０ミリが効かなくて、４０ミリにした。それでも、眠気はこなくて、深夜（１時過ぎていたと思う）、たぶん起きている友達に電話した。状況を話して、辛い、と言った。でも、話ながら、ひとごとのよう・・・。友達は、余計なことは言わず、受け止めてくれる。ありがたい。それで、１０分くらい話したら、ホッとしたのか、眠気が来た。もう、アタマが、ぐらんぐらんの。それで、電話を切って、就寝。２：００。いつもと同じように、犬と一緒に。ケイタイのアラームで起床。１０：４５。カラダが重い。だるい。アタマがぐらぐらする。カラダが思うように動かない。ベンザリンの副作用（作用？）だ。しょうがない。。。昨日は必要だった。朝食をとって、準備をして、髪だけは、手を抜いて。いつもは、濡らしてからセットするのだが、濡らさずピュアジェルとヘアクリームだけで…じゃなければ、間に合わないトレドミンは飲んだ。今日は抜けない。無事、１２：３０過ぎに到着。外で一服。１２：４０。いつもの手順。更衣室はデイケアのそばにあって、いつも、スタッフに挨拶するのだが（もちろん、利用者様にも）、今日は、ごった返していて、できなかった。今日から、生足だ。ペディキュアはげていたけど、生足にした。少し、めんどくささが無かった・笑１２：５０。スタッフルーム着。今日は、トップのＳＴがお休み。で、一通り、今日のリハ予定者をピックアップして。５分前に時間があいたので、主任と一服。今日は、昨日、薬を少し多めに飲んで、少し調子が良くないです、すいません、と報告。原因が、失恋、とも。主任は、若くして結婚し、５人の子宝に恵まれていて、幸せに暮らしている。俺には、わからんなー、と言われた。だいたい、失恋で、仕事がおろそかになってはいけないのだ。。。少しはいいかな。わたし、もう４０ですからね～落ち着きたいですよ、と言ったら、おぉ！もう４０か、いらっしゃいませ４０代へ、と笑い話になった。こういう、人柄が好きだ。１３：００、リハ開始。６人しか診れなかった。重度の方中心だったのもあるが、自分が、やはり、トロトロしていたと思う。しょうがないな・・・自分を責めないこと。介護士さんに、重度の方の食事介助の方法を、少し、指導した。腕で、後頚部を支えて、利用者様の肩に手を置く方法。これは、簡単で、とても有効な方法。こうすると、利用者様も楽です、と。すると、そういうことを知らなかったことを、申し訳無さそうにしていたので、わたしたちＳＴの指導が足りないのです、ごめんなさい、これから、少しずつしていきますので、スタッフの間でも広めてくださいね、と、謝り、お願いした。そしたら、え、聞いてもいいんですか？と言われ、もちろんです、何でも聞いてください、と伝えた。わたしたちＳＴの、力不足と絶対的な時間数不足が原因なのだ。申し訳ない。利用者様にも、介護士の方にも。１６：１５、リハ終了。記録開始。リハを実施した方のカルテ出しは、一回でできるようになった。記録には、やっぱり、１時間近くかかった。詳細に記録しても、次に生かせなければ、意味が無い。リハ開始前に、その日の予定者のカルテに目を通すか？時間あるか？少なくとも、リハ日誌（著変のある方などの情報が書いてある）には、目を通そう。基本だ。それから、出勤日数が７日目。リハを実施した方は記録されているが、一目ではわからない。自分のメモに、利用者様別に、実施日を記録する必要があるな。偏ってはいけない。１７：１０。業務終了。事務長のところへ、雇用契約書などを持っていくが、姿が見えず。とりあえず着替えた。面倒じゃなくなった♪進歩進歩…当たり前の事です着替えて事務長室へ行くと、事務長は電話中。待つ。内容が聴こえてはこまるだろうから、少し離れて。電話が終わり、雇用契約書を提出。ＯＫを頂く。そして、業務内容へと、話が・・・今のリハの内容・業務量・全体に必要な業務量を報告。やっぱり、状況が厳しいという内容になる。そして、今、わたしがやっていることが、本来のリハの仕事であり、重要だと、改めて報告。ＰＴは、本来のリハを毎日している、週２回、お一人ずつに、確実にしていることも。お一人に最低週２回のリハ実施が重要で、エビデンスもある、と話した。。。が、そうするためには、ひと、つまり、わたしが時間数を増やさなくてはいけない…自己矛盾。それから、介護士の仕事の中のひとつが、特に素晴らしいこと、他の施設では真似できないほど、それを、現場に伝えて褒めて欲しいことも伝えた。介護士さんにとっては、事務長から褒められることは、大きな力になるはず。実現して欲しい。あと、やはり、少しずつ、勉強会のカタチで、現場への技術指導が必要なことも。ただ、今は、人の入れ替えと、介護保険の改訂で、どこも、ごった返している。わたしも無理。７月くらいを目処に、ということになった。父の迎えで帰宅。１８：００過ぎ帰宅。それから、着替えて、ダラダラ・・・１８：４５、意を決して、ウォーキングへ。気分転換のために。欝を抱えているので、メンタルは、すっきりはしなかったが、カラダは、シャワーを浴びて、すっきり。メンタルも少し浮上。夕食。夕食後、母と少し雑談。母も気を使ってくれていると思う。病歴７年、何度も休職している、、、今が一番きついこともわかってくれている。ありがたい。それから、司教座教会に電話した。司教様とお話できないかと思って。Ａちゃんから、魅力的なお人柄、と聞いていたので、、、司教様って無謀か？？？２０：００も過ぎていたので、電話を取ってもらえるか、と思ったら、ベトナムの方が電話を取ってくださった。多分、神父様になるための、お勉強中の方。日本語が苦手ということで、わたしも苦手な英語でお話・・・あぁ、苦手というか、ほぼ話せないのに、なんとか、話ができた。やはり、司教様とはお話できないみたいだ。明日、もう一度確認してみることにします、と伝えたら、そのほうがいい、と言ってくださった。久米島母に電話…出ない。明日の夜なら時間あるよ～とメールが来た。ありがたい。いつも、母（全然、母では無いのだけれど、勝手に母にしている）の愛情には感謝。。。明日は、脱毛なので、脱毛ヶ所を自己処理（自己処理していかなくてはいけない契約）。ようやく、ペディキュアを塗った。生足生活突入なので。。。切羽詰まらないとしないんだな。電灯１球の暗い中、眉のお手入れ。大丈夫か・・・笑。明日、再チェックだな。２３：００。夕食後の薬投入。欝なので、トレドミン５０ミリは必要だったが、遅くなった。それから、お祈り。。。聖霊のお祈りと晩のお祈り。Ａちゃんのことで傷ついているので、泣いてしまった…でも、自分のために泣けるのはいいこと。聖霊へのお祈りで、泣き始めた。聖霊よ、わたしとともにいてください。あとの時間は、ブログ三昧です。駆け足の１日です。。。わたしは、まだ、この時間感覚に慣れていません。普通のひとは、もっと駆け足ですね。。。いろんな仕事を抱えているＡちゃんは、更に。うざがられても仕方が無いです。病んでいると思われても。１：００過ぎました。諦めの時間です。今日、電話しようか、迷いました。しなくて、良かったです。しないと神様に誓ったのに、破ってしまったから、こうなったのです。アロマも炊いています。あと、できることは、、、するべきことは、、、放置しているメールボックスのチェックか。もしかしたら、メールが来てるかも・・・多分無いですが。眠る気分になれません。犬は、後で、いびきをかいているのに。時間が経てば経つほど、苦しくなるのはわかっているのに。メールボックスをチェックして、寝ます。遅くとも２時までには。また、駆け足です。あぁ、そういえば、明日は、父が、送るのが遅くなる、と言っていました。大丈夫かな。制服で出勤、５分前にスタッフルーム着が目標…大丈夫かな（・ ・;）遅刻は厳禁！私服、忘れないようにしなくちゃ。明日は、エステですから。そして、明後日はお休み♪****************************************************************************２：３０です。眠くありません。ベンザリンに耐性がついてきたのかも。メールは、やっぱりありませんでした。そうですよね。拒否るくらいですから。お見合いサイトから、お申し込みが何件かありました。明日、お返事してみようと思います。メールから始まりますが、メールで付き合うわけじゃないですから。自己管理ができていません。とりあえず、もろみ酢飲んで、ベッドに入ります。肩がめずらしく、こっています・・・****************************************************************************クリックよろしくお願いします
2009年03月23日
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３０キロダイエット３月２３日（３１日目）
３１日目間食：０：００頃塩キャラメル５個・・・これは、メンタル落ちて、です。しょうがないです。朝：１０：５０バナナ０．５本ヤクルト１本50kcalお水１杯・・・昼食まで、１時間です。。。食べていいやら（・ ・;）間食：無し☆昼：１１：５０三陸わかめと具沢山（エビ、貝、セロリ、きゅうり、蒟蒻）の酢の物１皿茄子とツナの炒め物（ノンオイル）３切れ揚げ豆腐と昆布としいたけの煮しめ１／２皿豚肉の味噌煮１切れ黒豆とレンズ豆ご飯６口お水１杯・・・朝食と昼食の間隔があまりにも短い…今日は、睡眠優先だったのでしょうがないです；間食：無し運動：１８：５０～１９：１５（２５分）ウォーキング。・・・歩いているひとを、かなり追い越したので、結構早足になってきたかな、と思います。夜：２０：１５ほうれん草の胡麻和え２／３皿サラダ菜の手作りノンオイルドレッシングかけ１皿三陸わかめと具沢山（エビ、貝、セロリ、きゅうり、蒟蒻）の酢の物１／２皿茄子とツナの炒め物（ノンオイル）２切れふろふき大根味噌ダレ１／２個豚肉の味噌煮１切れ辛子明太子３切れ黒豆とレンズ豆ご飯６口お水１杯・・・ほぼ野菜だけとはいえ、多いですねぇ…減らしたいのですが、盛り付けてありました；間食：無し☆お通じ：１回体重：９４．２キロ前日比：－０．２キロトータル：－９．８キロ毎日、何度も同じ記事更新で、すいませんｍ(_ _)ｍやっと、ちょっと、減りました。ウォーキングでしょうか・・・やっぱり。プラスやマイナス幅が小さいのは、黄体期のせいもあると思います。コツコツがんばります。睡眠薬を強力にしたので、よく眠って、起きたら、１０：５０。朝ご飯、どうしようか、と思ったのですが、バナナダイエットを信じて、食べました。日中、間食無しでした・・・ダイエットでは、基本ですが（・ ・;）おかずが、絶対的に多いです！！！いくら、お野菜中心とはいえ、、、スポーツ選手並みの量でした！おかずは、４品まで、と、いちおうは決めているのですが・・・そして、こんなに、たくさん作ってもらって、とてもありがたいのですが…わたしが、残り物片付け係になってます；；；でも、こんなに作ってもらってありがたいです。自分では、ノンオイル料理、ここまで、絶対できません！！！そして、うちの今の食生活は、ほぼ『マゴハヤサシ』です玄米だけは、無理みたいです。わたしは、玄米大好きなんですが、家族の皆、白米の銘柄・水の量にまで、こだわりのある人たちなんで；；；沖縄そばが食べられなくなった、ティビチが食べられなくなった…と両親は嘆いています。ごめんなさい・・・でも、健康食なんですよ…またまた、お通じの話です（ホントにえげつないので、不愉快になりそうな方は読み飛ばしてくださいｍ(_ _)ｍ）いちおう、お通じありました。ヤクルトのおかげですね。でも！量が！犬（小型のビーグル・９キロ）のより少ない！！！絶対に！しかも、うちの犬は、１日２回、している！！！９キロの犬（１／１０だぞー！）の半分以下って・・・これって、どうなの？？？？？またまた、看護師の母に聞いたら、毎日、お通じあるならＯＫ、とのことでした・・・そうなのかぁ？？？？犬に大負けしてるんだけど？？？今日は、仕事は少し、のそのそでした…強力眠剤が残ってて。筋弛緩作用が強くて。でも、汗ダラダラ仕事したし・・・ウォーキングもしたし…いや、ウォーキングで減るもんじゃないってわかってますが。。。明日、マイナスでありますようにクリックよろしくお願いします
2009年03月23日
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１時
１時を過ぎても、電話が無い。ベンザリン２０ミリ飲んでも、眠気も無い。ほんとうに、終わり。ぐったりしたら、元気になろう。。。クリックよろしくお願いします
2009年03月22日
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辛い・・・祈り（カトリックが苦手な方は読み飛ばしてください）
彼が、いつも幸せであるように、心から願っています。でも、とても、落ち込んでいます。明日、動けるでしょうか。いつになったら、心穏やかになれるでしょうか。苦しくて、たまりません。こういうときは、眠るのが一番、と、眠剤飲みましたが、全く効きません。ひとに、嫌われる、というのは、ほんとうに辛いです。こういうことが、何度、あったでしょう・・・でも、拒否で終わりはありませんでした。今、わたしは、祈れるでしょうか。彼を思い出させる、カトリックから、距離を置くべきでしょうか。そうすれば、楽になるでしょうか。。。でも、もう、既に、神様は、わたしとともにいてくださっています。３月は、迷いの月４月は、諦めの月５月は、癒しの月、と覚悟してはいました。少し、早すぎました。拒否なんて・・・悲しすぎます。それが、彼の優しさ、なんでしょうか。静かに離れていく、これが、大人の恋愛なんでしょうか。とても辛いです。明日、仕事が出来るか、不安です。でも、しなくてはいけません。こんなことで、投げ出せるものではないです。笑えないでしょう、笑顔を作れないでしょう、、、そんな日もあって良いと、お赦しください。早く、立ち直れますように。。。今、わたしは、自分の辛さだけを考えています。お赦しください。お力をお貸しください。クリックよろしくお願いします
2009年03月22日
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ついに終わり
やっと、気がつきました。遅すぎます。自分の都合のいいほうに、受け取りすぎなんですよね。電話、拒否られてます。数日前からです。メッセージは残しました。拒否られてるのかな？ダメなら言ってね、と。それから、感謝の言葉も。幸せを祈っているということも。大好きだということも。でも、連絡は無いでしょう。そういうひとです。あぁ・・・終わりですね。。。いっぱい愛しました。わたしの中で。うまく、立ち回れなかったんですね。悲しいです。とても。２日のうちに、２人終わるなんて・・・・厳しすぎます。それでも、彼の幸せを願っています。たぶん、いつまでも。神様は、わたしをカトリックに出会わせてくれるために、彼をわたしに出会わされたのでしょう。感謝しています。彼が、いつも、幸せでありますように。クリックよろしくお願いします
2009年03月22日
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少しずつ心が動く
今週末、友達と、教会に行きます。昨日の友達とは、別のひとです。これから、離婚する友達です。彼女は、短期間、心療内科に通って、鬱病の診断がついています。が、今は受診していません。先生に、心を開けない、ということと、デパスでもきつすぎる、ので薬が飲めない、とのことで。仕事に半分くらいしか行けなくなり、でも、休職はできないという状況で、その辛さを、旦那に理解してもらえなかった、のがきっかけで、雪崩のように、離婚話になったようです。離婚を切り出したのは、相手からですが。しかも浮気。彼女のほうも、支えてくれない人、とわかり、冷めていったと言っていました。昨日、珍しく、彼女のほうから、メールがあり、仕事どう？体調は？と気づかってくれました。周りに恵まれて、なんとかやっています、と、詳細に報告。そっちはどう？仕事行けてる？と返しました（離婚については触れず）。仕事は、何故か順調、最近、スピリチュアル系にはまってるけど、難しい、離婚はヘヴィすぎる、との返事。スピリチュアル系では、どんなことでも感謝しろ、気分良く過ごすように、とあるらしいですが、こんな、ヘヴィな状況では、無理でしょう。。。アロマを、すすめました。それから、開南教会は、ステンドグラスも綺麗で、美しい聖堂だったよ、座るだけで、癒されたよ、とメールしました。彼女からは、アロマやってみる、教会も行きたい、と返事。今週末、午後、お互いの体調を見て、いつ行くか決めよう、ということになりました。彼女は、なかなか、自分の辛い状況を話さないひとです。７年間、最初の頃は、愛情が無かったわけではないのに、アメリカと沖縄で別居生活。ずっと、久米島母と２人で、行動したほうがいい、アメリカに行ってしまったほうがいい、と話していたのですが、できなかったのでした。事情はたくさんあったとは思います。年に１度は、アメリカに行ってはいましたが、住んでしまう、ということができなかったのです。自分のケアについても、ひとりで抱えてしまって、なかなか、話すらしてくれませんでした。少しでも、愚痴をこぼせば、楽になることもあるだろうに。。。いつも、久米島母（彼女の元義理のお姉さん）と、そんなことを話していました。それが、昨日は、自分から、離婚はヘヴィすぎる、と言ってくれました。アロマ、教会と、行動すると言いました。スピリチュアル系にはまったのが、自分自身で、自分のために、行動を起こす、という意味で良かったのかもしれません。ずっと、１０年以上、彼女は、ほんとに抱えきれないほどの家族の問題を、抱えてきています。そして、一番、支えて欲しかったひとに、支えてもらえず、それに傷ついた、と言っていました。もう、十分です。大変すぎます。彼女が、重荷から、早く解放されるように、、、と願っています。クリックよろしくお願いします
2009年03月22日
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今日の体調と睡眠と薬
昨日は、４：００過ぎ就寝。遅すぎます。不規則過ぎです。自分に甘すぎます。眠る気分にならなかったのは、たぶん、Ｔさんと会ったのが、ストレスだったのだと思います。２０：３０頃迎えに来てもらって、お茶して、話をして、２３：００頃、帰ってきました。帰ってきてから、少し胸が苦しくて、レキソタン５ミリを飲みました。あまり、良くなった感じはありませんでしたが。落ち着いたのは、１：００過ぎてからでした。会ったことは後悔してませんが、メンタル・生活リズムには響きました。２３：００帰宅も、遅すぎます。昨日、Ｔさんといるとき、１時間近く、わたしが一方的に話していました。けっこう大きな声で。多弁です。軽躁の徴候かも。。。お互いの関係について、話したくない、というのもありましたが。１時間、連続で熱弁は、軽躁でしょうね。。。そして、Ｔさんには、元気そう、とも何度も言われました。で、帰ってきてからも、ブログ三昧でした…メンテナンスに入るまで。やっぱり軽躁かも…。わたしは、まだ、躁は、認めたく無い気持ちがあります。受け入れられていません。いつも、性格だから、と言ってしまいます。他の方の行動については、あぁ、躁だな、とわかるのですが。やっぱり、リチウム必要かな・・・好きじゃないんだけど。。。好き嫌いの問題じゃないですね。欝症状・パニックがほとんど無いので、今度の受診で、相談しようと思います。リチウムが追加になったら、様子を見て、ランドセンを減薬してもらいたいなぁ。うーん。ランドセンは好きなんだけど。。。好き嫌いじゃない…受診といえば、最近、調子が良くなっているので（気分転換ができる、あくびが出る、職場でパニックを起こさない、など）、セロトニン値を測ってもらおうと思います。上がっているといいなぁ。。。就寝前には、やっぱり、ベンザリン２０ミリを飲みました。が、眠気が弱い…電球、外すのに爪先立ち出来ました；耐性がついてきたのでしょうか。それでも、ベッドに入ったら眠れました。起床は、犬に起こされて。最初はドアをガリガリ、返事をしてあげたのに眠ってしまい。次は、ワン！と一声。また返事だけで眠ってしまって。起きたいのですが、眠ってしまって。最後は、ベッドに上がってきて、顔を舐められました・笑。犬も、よく考えてるんですね。起床。８：２０。目が開かないまま、朝食。で、再び、ベッドに倒れこむ。二度寝に追加薬が必要無くなったのは、良いです。ベンザリンが強力過ぎなのかもですが。起床、１２：１５。アタマは、ボケボケでしたが、３０分くらいで正気に。トレドミン２５ミリは、飲み忘れました。良いでしょう。起床してから、ずっとブログ。。。何度も書き直し。完璧主義が、残っています。そんなに、心に、いろんなものが、溜まっているのでしょうか・・・そうかもしれない…人生の転換期ですから。多少、テンションが上がるのは、あるでしょう。そうでないと、乗り切れないでしょう。でも、カラダはだるくて、実は、アタマも、本を読むほどの集中力も無いのに、眠りたいのに、眠気がありません。アタマがふらふらします。。。軽い頭痛も。眠れば楽になるのに。やっぱり、軽躁でしょうね。。。自分で確信を持てないのが、困りモノです。他の躁鬱病の方は、自覚できるんでしょうか・・・。今回、買い物し過ぎていないのが、救いです。そして、やるべきことは、何一つしてません明日までの、雇用契約書の準備も。ペディキュアも…暑くなってきました。２５℃。そろそろ生足です。絶対やらなくちゃ。眉のお手入れも。夜、しっかり、やります。今週末、予定が入りました。友達と教会に行きます。これで、火・金・週末と予定があります。十分でしょう。動いてない。。。そして、雷雨。ウォーキング、ギリギリまでに、止むといいんだけれど。雨止みました♪まだ、真っ暗になるには、時間があります。ウォーキング、行ってきますクリックよろしくお願いします
2009年03月22日
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３０キロダイエット３月２２日（３０日目）
３０日目間食：０：００頃？バナナ１／２本・・・お腹すきすぎで、食べちゃいました（Ｔ T）朝：８：２０バナナ１.５本ヨーグルト１／３皿ヤクルト１本50kcalお水１杯・・・目が開かない中、朝食。ヤクルト、チビチビと飲んでみましたが…限界があります；間食：コーヒー２杯昼：１５：３０三陸わかめと具沢山（エビ、貝、セロリ、きゅうり、蒟蒻）の酢の物１皿揚げ豆腐と昆布としいたけの煮しめ１皿豚肉の味噌煮１切れアサリのお吸い物１椀黒豆とレンズ豆ご飯６口・・・揚げ豆腐…油が浮いてました（Ｔ T）お肉も脂抜きしてますが、結構なカロリーです。間食：塩キャラメル２個運動：ウォーキング２５分・・・汗だく；；；夜：２０：３０三陸わかめと具沢山（エビ、貝、セロリ、きゅうり、蒟蒻）の酢の物１皿揚げ豆腐と昆布としいたけの煮しめ１皿豚肉の味噌煮１切れアーサと豆腐の吸い物１椀黒豆とレンズ豆ご飯６口・・・豚肉、脂のところは、残しました。間食：お通じ：２回体重：９４．４キロ前日比：＋０．６キロトータル：－９．６キロ毎日、何度も同じ記事更新で、すいませんｍ(_ _)ｍ１ヶ月終了です。予感的中甘くないですね＋０．６キロですあああああああああ～３０日で－１０キロ台は、成らず。一日の夢でした動いてないのが、良く無かったですね・・・当然ですね筋トレもサボったし今日は、体調、まぁまぁだし、ちゃんとウォーキングします・・・基本ですねお通じも、ありません（・ ・;）ヤクルトのおかげで、ガスは出るようになりましたが…肝心のものが無い。動いてないから、も原因だと思います。どうも、排卵日だったようです。卵胞期が終わって、これから、ますます、痩せにくくなりますそろそろ停滞期も気になります…この体重で、あるんだろうか・・・とも思いますが、あるんでしょうね。めげずに続けます。エクセルのグラフ、また、鋭角に右肩上がりでしたが、緩やかにでも右肩下がり、目指します。お昼ご飯、遅いです。。。起きたのが１２：３０ですから、お腹すかないんですね。良くないです。それから、お肉と揚げ豆腐。沖縄の伝統料理ですが・・・お彼岸なので、よしとしましょう。お彼岸、お餅、天ぷら、サーターアンダギーなど、誘惑満載でしたが、逃れました。雷付きの雨です。ウォーキングはどうなるんだ・・・止んでくれ。。。雨、止んで、ウォーキング行けました。体幹をできるだけ固定して、臀部筋、腹筋、太ももが働くような姿勢を心がけています。気持ちよく歩けました。。。息切れして、汗だくですが。お通じの話です（ちょっとえげつないので、苦手な方はスルーしてください）。ぶっちゃけて、母に、お通じの量が少ない、でも軟便、と話しました。量は、これで、普通なんだそうです（・ ・;）今までが、食べ過ぎだったから多かったと。軟便なら、ほぼ全部出ているんだから、心配なし、と。下剤を使うと、便秘と下痢を繰り返すので、良くないと注意されました。看護師の母が言うのだから、そうなんでしょう。少し、安心しました。ヤクルトが効いているのは、確かです。あと、運動も。ヤクルト、カロリーすごいですが、しばらく、続けようと思います。今日は、メンタル落ちて、運動無理です。動けません。クリックよろしくお願いします
2009年03月22日
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蛋白質！！！
昨日、教会とカトリック文化センターの帰りに、やっぱり、わたしがお茶をしたくて、カフェに寄り道しました。友達は、高い！コンビニで飲み物買って、公園でもいいんじゃない？と言ってくれましたが、（彼女が車を出してくれたので、お茶はわたしのおごり、だったので）とりあえず、カフェが好きなんです。で、行きました。そこでの話題。わたしのダイエット食の話（マゴワヤサシイ）から、彼女の食生活の話になって。とりあえず、話していると、彼女は、血圧が、下が３０台だそうで大丈夫なの？？？この数値は？？？驚いたところから始まり。そして、朝起きてから、おにぎりを１個食べただけ、と言ってました。ダイエット中のわたしより少ない！だから、痩せているのね（Ｔ T）この時は、さすがにお腹がすいた（１９：００前）、と、ケーキを食べていました。うーーーん。痩せているのは羨ましいけれど、彼女は貧血持ち。大丈夫かな；；；で、ちょっと、突っ込んだ話になりました。***************************************************************************お友達歴５年くらいです。メンタルの入院中に知り合いました。病気のこと、家族のこと、恋愛のこと、いろんなことを話します。１～２週に１度は会ってるかも。電話、メールは、しょっちゅうです。彼女のお姉さんとも、わたしはけっこうお話しますし、お互いの家も行き来します。親しい間柄だと思います。メンタルの病気も、カラダの病気もいろいろした彼女です。今も、貧血、婦人科系の経過観察中、パニック障害、欝を抱えています；；；でも、今、比較的元気になっていて、お金のために働きたい！というのが、一番の希望です。今、わたしの働いている介護施設に、介護補助職として働けないか、打診中です。事務長からの手応えはまぁまぁです。。。体力仕事ですが、難しい仕事ではないので、できるといいのですが。という、お友達です。***************************************************************************食生活の話です。病院での血液検査のとき、たんぱく質が不足している、と指摘されたと、彼女から。この若さ（３０代半ば）で、それは、良くないよなぁ。彼女は、いつも、だるい、貧血気味、とも言っています。お肉・お魚などの摂取量が不足では？と思いました。そして、どんなの食べてる？と聞いたら、朝は、パンにマーガリンをたっぷり塗って食べて、昼は適当（というか、ほぼ抜く）、夜は、遅くに菓子パンを食べるとのこと。野菜ジュースとか、果物のジュースとかは、けっこう飲んでるよ、とも。パン中心ですね。そして、油脂と糖分で、動いてるんですね。お肉は？お豆腐は？納豆は？卵は？など聞いてみたら、すごく体調が悪くなった時に、お母さんが作ってくれるレバーの味噌汁を食べるらしい。それから、お豆腐は？と聞くと、沖縄の豆腐は嫌い、奴豆腐なら食べられると。それだと、ほんとに時々になります。奴豆腐は、沖縄では、定着した食べ物では無いです。沖縄は、とにかく、島豆腐を良く食べます。何にでも入ります。家族で１日１丁普通です。沖縄の豆腐が嫌い…それでは、超基本食のチャンプルーも食べられない・・・（・ ・;）。豚肉は苦手らしい…沖縄では、お肉は豚肉が基本…お家で出ても、食べていないんですね。時々、ステーキを買ってきて食べるよ、と言ってました。お金が無いのはわかってますから、極々たまに、でしょう。ほんとに、時々しか、蛋白質、摂ってないんですねそして！お米にも、たんぱく質入ってるよね、と、彼女は言いましたあれ～～～！！！入ってるかもです？？？でも、微量？？？極論で、入ってません！と言ったら、びっくりしていましたううう・・・無頓着すぎかも？？？痩せてるからこそなのかも？？？羨ましくもあり、心配でもあり。。。卵は？大丈夫。納豆は？大丈夫。ポーク（スパム）は？大丈夫。とにかく！！！彼女の貧血や、血液検査でこの若さで蛋白質不足を指摘されたこと、これから、カラダを使う仕事で働こう、ということ・・・そして、体調悪い…は自己管理ができていない、という評価になるということ。を、考えたら、ちょっと、言わせてもらいました。毎日、少しでも食べることが大切！手っ取り早いのは、卵。目玉焼きでも何でもいいから、卵を食べること、納豆に混ぜてもいい、ポークが好きならそれでもいい、と、話しました。彼女は、へぇ～やってみる、と言ってくれました。病院に入院したら、ちゃんと栄養のある食事が出てくるから、体調がいい、とも言ってました。あぁぁぁぁぁぁぁぁ・・・そこで、気がついて～（Ｔ T）わたしの過食も大問題だけど、これから働こうってんだから体力も大事よ、と話しました。生意気ですけどね。欝もパニックも、６年くらいの病歴です。入退院を繰り返していました。婦人科系でも、かなり、辛い日々を送っていました。今は、整形系、貧血、低血圧に悩んでますが、ようやく、楽になってきたところです。彼女自身の問題とは、わかっています。でも、元気になって、体力をつけて、楽しく働けるようになってくれたら、と思います。クリックよろしくお願いします
2009年03月21日
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司教座教会に行って来ました（カトリックが苦手な方は読み飛ばしてください）
今日は、沖縄の司教座教会に行って来ました。行って、聖堂でお祈りするだけです。明日、ミサの後に、バザーがあるらしく、女性がたくさん、お料理などをしていました。挨拶すると、明日のバザーに来てね、と言われました。行けませんが・・・はい、と答えました。これも、罪ですね。明日のバザーの成功をお祈りします。ミサの時間、そのほか勉強会の時間、など、きちんと案内の紙が貼られていました。メモを持っていなかったので、ケイタイのカメラでメモしました。聖堂に入りました。まだ、聖堂に入るとき、どうしたらいいのかもわかりません。ただ、足を踏み入れました。ステンドグラスが綺麗で、とても、美しい聖堂でした。とても、気持ちが晴れやかになる場所でした。友達は、イエス様の像とマリア様の像に、十字を切っていました。わたしは、まだ、イエス様のこと、マリア様のこと、よく知りません。まだまだ、基本的なお勉強ができていないのです。なので、像にお祈りはできませんでした。友達は素直です。大事なことかもしれません。信者席には、ミサの流れを書いた本や、典礼聖歌の本や、お祈りの言葉の本が、全ての席に、きちんと揃えてありました。明日が、ミサだからかもしれません。毎日あると、ありがたいのですが。それらをの一部を何度も、読み返しました。ちゃんと、心に入るように。それから、祈りの一節を読みながら、お祈りしました。神様に、お話しをしました。そして、自分のたくさんの罪を思い起こして赦しを乞い、苦しいことへの助けを求め、ともにいてくださることに感謝し、わたしがわたしのために、弱っている方を助けないよう戒めると祈り、わたしへの恵みに感謝し、全ての苦しんでる方への支えをお願いしました。でも、原罪については、こころが及びませんでした。せっかくお勉強したのに。まだまだですね。でも、心から、祈ることができました。拙い祈りですが。気がつくと、友達は、お祈りが終わったのか、聖堂内を見て回っていました。聖堂を後にして、教会から出ました。場所がわかりにくいです。今度、自分で行くときは、地図が必要です；；；それから、カトリック文化センターへ行きました。センターの方に、挨拶をしました。前回、おススメの本を訊ねたので。わたしは、最初、何も考えていなかったのですが、子ども向けの、イラスト付きの聖書の一節を引用した本が気に入りました。。。が、やはり、聖書は、どんなに簡単に書いてあっても、教えてもらわないと、理解できないと思い、諦めました。いろいろ見て、詩篇と、カトリック中央協議会の出版の『日々の祈り』を買いました。詩篇は、今のわたしには、とっつきやすいです。少しずつ、入門書も読んでいますが、まだまだです。やはり、勉強会に行かなくてはと思います。その前にミサですね。いつになるやら…『日々の祈り』は、これから、必ず、役に立つと思います。友達は、イラストのカードと、ネックレスを買っていました。マリア様の像を買うと思ってましたが、外れました♪センターの方が、わたし達のために、コーヒーを入れてくださいました。いらしていた信者の方が、お餅を差し入れなさっていて、すすめられましたが、ダイエット中なので、と、丁重にお断りしました。コーヒーは頂きました。いらしていた信者さんたちは、モスチキンとかお餅とかを食べるのに、『蛇に誘惑されます』『誘惑に弱いわたしをお赦しください』とか、なかなか賑やかにお祈りしながら、食べてらっしゃいました。こういうお祈りもいいです。友達が、『はじめて教会へいらしたあなたに』という冊子を見つけてくれて、教えてくれました。おぉ！いいではないですか♪買いました(*^-^*)それから、ものすごく高くて不味くてしかもセルフサービスのカフェに行きました。どこもかしこも渋滞で、わたしは、この後、予定もあったので、しょうがなく近場へでした。友達が送り迎えをしてくれたので、ここは、わたしのおごりで。と、ここからは、テーマが変わってくるので、次の日記へ。クリックよろしくお願いします
2009年03月21日
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Ｔさんとお茶と話
Ｔさんに、本を返してもらいました。そして、、、やっぱり、わたしの意志で、お茶に行きました。話をしないと、気がすまないタチなんですね。車に乗って、わたしが痩せた！ってびっくりしていました。まぁ、嬉しいですね。それから、彼は、わたしの太ももを、ほんとに軽く触ってきました。。。セクハラだから、と言って、止めました。やっぱり、男のひとは、カラダが第一なんだな。スタバのテラス席で、話をしました。彼は、仕事のこと、体調のこと、心配してくれました。こういうところは、本当に、優しいひとなんです。病気も完治しない、って理解もある。。。でも、ごめんね、無理です、って伝えました。自分で、３日後に連絡するっていって、２週間してこなかったこと。ありがとうさようなら、のメール。いきなり切られる電話。Ｔさんだけが悪いんじゃないと思う。耐えられないわたしにも非があると思う、と伝えました。何度も、明日、ドライブ行こう、と誘われました。。。（Ｔ T）彼が、好きでいてくれるのは嬉しいけれど、ここは、流されてはいけない。。。帰りの車の中で、わたしは、別れようと言ったことが無い、だから、わたしもほんとに辛い、ごめんね、と、何度も話しました。彼は、カラダを許してくれたことが、嬉しかった、と言ってました。あぁ、、、やっぱりカラダなのね。。。それから、今、している仕事について、わたしの仕事がどんな仕事か、を、市役所の駐車場で、話しました。一方的に、わたしが話して。彼は、相槌のみ。お互いの関係について、もう、話す事が無かったから。家まで送ってもらって、彼に、本を返してもらって。あんまり、何度も、彼が、電話していい？とか、お出かけしようとか言うから、２ヵ月後に連絡します、と言ってしまいました。その頃には、彼もわたしも、気持ちが落ち着いていると思って。彼は、撃沈。『２ヵ月後には、わたしの心は冷めてるよ』、って（・ ・;）。（いや、もう冷めてますけど・・・まだ、伝わってないのか。。。）もう、わたしのアドレスもケイタイも、削除する、って。そう、、、わたしはしないけどね、と言いました。驚いていました。わたしは、別れたひとでも、削除しません。一度は、愛したひとだから、元気かな～って、２年後くらいに思うかもしれないし。それから、できるだけあっさり、車を降りて、バイバイと手を振りました。彼の車は、いつものように、去っていきました。やっと、終わりです。辛い気持ちは、少し減りました。やっぱり、話をしたのが良かったのかもしれないです。正直・・・Ａちゃんからは連絡すらないし、Ｔさんとは結婚できるだろうし、別れるのはアホかも；；；わたしが、彼の不安定さを受け入れる心を持てばいいのだろうし、一方的に、彼をなじり続けたわたしも悪い。彼のライフスタイルを受け入れれば良かったのかもしれない。彼の不安も、受け止めてあげれば良かったのかもしれない。でも、今は、Ｔさんの不安定さを受け止める余裕はありません。こちらまで、不安定になる。また、モラルハラスメントを受けたら、最悪です。さようなら、Ｔさん。あなたとわたしの気持ちが落ち着く、２ヵ月後まで。２ヵ月後…結局、Ａちゃんとの関係によって、決めると言うことです。別れたといいながら、二股です。汚い女です。それでも、神様の恵みといつくしみは深く、憐れみ深い。それで、Ａちゃんも、ああなんでしょう。神様に甘えて、わたしも、Ａちゃんも、さらに罪深くなっています。神様、弱いわたしを、ひとを傷つけてしまったわたしを、ずるいわたしを、お赦しください。クリックよろしくお願いします
2009年03月21日
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今日の体調と睡眠と薬と依存症と気分転換
昨日の就寝は３：００。遅すぎですいくら、休みの中日だからといって、いけないですね。今日は、１：３０には、眠るようにします。。。たぶん、電話を待ってしまうでしょうから。何を思ったのか、ベンザリンは抜いて、レボトミン５ミリを投入しました。１：３０。が、眠くなりません。そりゃそうです。いつもの、ドロドロの眠気は、ベンザリン２０ミリの強力な作用のせいです。ドロドロにならないと、Ａちゃんが、アタマから離れないです。まだ。昨日も、電話してしまったし。今は、どうしようもないです。で、ベンザリンを遅れて投入。２：００過ぎ。１５分後、ドロドロになり、いつものように、ベッドへ。３：００就寝。この時、カーテンを閉めていませんでした。。。いつものことなんですが。良くない習慣です。窓の外、すぐ塀で、隣の家の壁なので、油断してしまいます。でも、こういう、当たり前のことができない、してないから、汚部屋にもなるんです。カーテンを閉める、当たり前のことを、また、ルールにしようと思います。それで、朝、明るくて、目が覚めました。１０：２０。カーテンを閉めていれば、もう少し、眠れたかもしれないです。とにかく、今、あくび連発です（あくびが連発できるだけ、自律神経が良くなっています♪）コーヒーで、あくび、おさまりました！やっぱり、カフェインって覚醒作用あるんですね。睡眠障害には敵です。。。が、過食症には味方。。。上手に共存しなくては。最近、サボっている麦茶。夜は、コーヒーは飲まないようにしてますが、２倍濃度の麦茶も活用していこうと思います。トレドミン、今日は飲みました。さっき。外出するので、外でへばったらいけないと思って。まだ、連日、減薬はいけないでしょうし。過食症が、落ち着いてから、スーパーチェーンスモーカーになってます１日２箱弱…かなりヤバイ。。。依存が、食物からタバコにすり替わっただけです。依存症は、治っていません。人への依存もです。どうしたらいいんだろう・・・依存無しで生きるイメージがわかない。。。自分自身の輪郭は見えていると思う。。。自分の中身が把握できていない。ということか。迷い、甘え、そういうのを、全部、良しとして、ふらふら生きている。そのせいかもしれない。自分の道、をしっかり持てば、お導きしてくれる道が見えてくれば、大丈夫になるんだろう。これが、自分自身を持つ、自信を持つ、っていうふうに、言われているんだろうな。今日は、睡眠不足で、アタマがボヤーっとしているから、ここまで。この気づきについて、あとで、何度も、読み返そう。来週の予定は、金曜日に定期受診です。大量のブログ…一応、持っていきます。読まれるかどうか、先生のご判断に任せようと思います。金曜日に休めない…眠れはすると思うけれど。ぐったり寝込むことができない。いつ、気分転換しようか？？？火・木・金、全部？？？それも、いいかもしれない。お茶で、塩キャラメルや過食が減れば、やったね！です。お金はかかるけれど。誰かとお出かけ、できるでしょうか…いつも、お出かけしてる友達には、連続は申し訳ないし。普段、会わないひととは、会う気力は無いし。病気で、友人も減ってしまいました。。。いや、仕事中心に生きていたので、もともと少なかった。人間関係を大切にしていなかった。そのツケが回ってきているのです。お友達が欲しいなぁ。。。母と買い物もいいかもしれない♪頼んでみよう。そういえば、美容室にも、エステ（脱毛ですが）にも行かなくてはいけない。エステ！いいかもしれない。汗は、全身を濡れタオルで拭いて。エステ、予約しました♪火曜日の１８：３０。しっかり、仕事終わらないと行けないです。汗まみれのカラダも、拭かなきゃいけないし。これで、下のカフェで、お茶だけ！できれば、上等です火・木・金に予定を入れたら、３日間、ウォーキングができないなぁ。。。ウォーキングの目標は、とりあえず、週３日。動かない休みの日を中心に入れたい。水土日はウォーキングですね。体調を見て。金曜日は、ヘトヘトでしょう。。。さて。午後から、友達と約束しています。そろそろ、昼食をとって、準備しなくては。Ｔさんとお茶…まだ、考えていません。たぶん、行くんでしょう。。。お別れですが、学びのために、ちゃんとお話したいと思っている…のです。迷ってますが。Ａちゃんと、ほぼお別れなので、よりを戻す話にならないようにしたいです。自分次第です。わたしは、弱いのです。だらしがない…さて。友達に、アポイントの確認をして、出かけます。今日は、久しぶりにフルメイク♪クリックよろしくお願いします
2009年03月21日
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３０キロダイエット３月２１日（２９日目）
２９日目間食：塩キャラメル５個・・・今日も過食！！！電話のストレスのせいだとわかりました。朝：１０：３０バナナ１.５本ヨーグルト１／３皿ヤクルト１本50kcalお水１杯・・・朝寝坊しました。バナナ１本では、まだ、もの足りないです。ヤクルト投入です！間食：コーヒー２杯昼：１５：００ほうれん草のすり胡麻和え１／３皿新じゃがのサラダ（新じゃが・新玉葱・人参・きゅうり・セロリ・ゆで卵）＋オリーブオイル小さじ１杯・塩コショウ、１．５皿魚と島豆腐の味噌煮の島豆腐１切れ秋刀魚の煮付け１／２尾お水１杯ご飯６口・・・サラダ、カロリーオーバーかもしれないですが、とても美味しかった(*^-^*)間食：アイスティー１杯・コーヒー１杯運動：夜：２０：００新じゃがのサラダ（新じゃが・新玉葱・人参・きゅうり・セロリ・ゆで卵）＋オリーブオイル少量・塩コショウ、１皿魚と島豆腐の味噌煮の島豆腐１切れ卵焼きほうれん草巻き１切れアーサ（海草）とお豆腐の汁物２杯グリーンピース粟ご飯５口お水１杯・・・アーサの汁物、大好き♪豆ご飯も♪サラダも♪美味しいもの食べて幸せ♪食べ過ぎ？間食：２１：００アイスティー１杯お通じ：０回体重：９３．８キロ前日比：－１．１キロトータル：－１０．２キロ毎日、何度も同じ記事更新で、すいませんｍ(_ _)ｍやりました！－１.１キロですそして～！！！トータル－１０．２キロです！ギリギリ、ダイエット開始後、３０日の間に、－１０キロ達成です！と、いいつつ…実は、ダイエット開始日の体重は、１０２．４キロ。ですから、ほんとの、－１０キロじゃないです；；；あと、１．４キロですねでも、開始３日前の体重が、１０５．０キロ。。。レコーディングと食生活改善の前に、ダイエット始まってたんです。。。しかも、マイナス幅が大きい。。。なので、いつもの体重、１０４．０キロから開始、と設定しました。ちょっと、ずるいですか？でも、ダイエット開始を３日前に戻すのもアレなんで（・ ・;）ご容赦くださいｍ(_ _)ｍ－１．１キロは、昨日の、ウォーキングが良かったんでしょうか・・・ヤクルト飲まなかったのも良かったのかもしれません。。。過食もしたのに。。。しかも、今日は、かなりむくんでいます・・・とにかく嬉しいです夜の過食の原因が、Ａちゃんからの電話待ちの不安、だとわかりました。うーーーーーん。どうしようも無いです。メンタル安定重視なので；；；せめて、１個にできるように、がんばります。朝は、昼食まで、あまり時間が無いので、少しにしたかったんですが、やっぱり、この量です。しかも、ヤクルト50kcal投入です。。。気持ち分だけ、少しずつ飲みました。。。といっても、１分で飲み終わるんですが。明日から、バナナを食べながら、チビチビ飲んでみようと思います。とにかく、一気に甘いもの、は、糖代謝が落ちているので、ダメなんです今日は、ウォーキングは、お休みです。いや、行こうと思えば、今すぐにでも行けますね…サボりです（・ ・;）午後から、友達と出かけます。たぶん、わたしが誘ってお茶になります…夕飯時に。わたしは、お茶を貫きますそして、Ｔさんと、お茶かもしれません…わかりません。そしたら、スタバなので、誘惑に負けないようにしたいと思います。友達とＴさんとの予定の間に、ササッと夕食を食べなくてはいけないです。ウォーキング行けない分、筋トレ、がんばります。サイズが少し、変わりました。アンダー７５のブラが、ギリギリセーフになりましたアンダー７５が入らなかったんです…情けない。。。実は、ずっと昔から、アンダーは７５です。５０キロ台から。変ですよね。ともかく、これから、少しずつ、箪笥の肥やしになっていたブラがつけられますスカートのウエストが、ずいぶん緩くなりました…が、サイズ代わりは、たぶん、まだです（・ ・;）サイズ変わったら、いっぱい買いますうーーーーん。夕食の後、Ｔ氏とお茶して、しゃべりっぱなしで、お腹がすいてます。困った！でも、今日は、ちゃんと筋トレします！！そして…夜の体重、朝より２キロ増何故昨日は減っていた…やっぱり汗？？？明日は、プラスの予感大です・・・クリックよろしくお願いします
2009年03月21日
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あれだけ心に決めたのに
あれだけ、心に決めたのに、電話しました。バカです。コールも鳴らず、留守電でした。拒否か、電源を切っているか、話中です。彼の心に、わたしはいません。受け入れなければいけません。今日は、誓いました。神様、お導きください。クリックよろしくお願いします
2009年03月20日
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今日の体調と睡眠と薬-２
初ウォーキング、行って来ました。かなり、ウォーキングシューズを仕事で使っているので、ビルケン履いて、早足で（わたしにしちゃあ・・・です）。上り坂コースで回ってきました（上り坂があるってことは、下り坂もあるってことで・笑）すごい汗かいて、気持ちよくて。ウォーキングで気持ちよくなれるのは、これも、メンタルが良くなってきた証拠嬉しいです。気持ちいいから、続けられると思います。で、帰ってきて、汗だくなのに、シャワー入るのが面倒で・爆汚いだろー！！！入れよ！って、自分に突っ込みながら、母の後押しで、シャワー。これも、気持ちよかった。聖霊が一緒にいてくださったんだな。ボディケアは、今日は、ピュアジェルで。ポイントピュール 水と天然素材へのこだわり ポイントピュアジェル(PointPureGel)200ml【dw190708】これは、かなり、髪にいい！切れ毛だらけのわたしの髪が、さらさら、つやつやになる。ボディにも、フェイスにもいい。クリニークのモイスチャーサージより効く！と、アフィリはこれくらいで。ブログ三昧…ブログに依存中。。。周りに迷惑かけまくり中。。。申し訳ありません。夕食、少し遅くなったけど食べた。なのに、今、お腹がすいている（Ｔ T）そういえば、今日は、トレドミン、昼、１回抜いたけど、大丈夫だった。そりゃ、何もしてないからね。血中濃度の問題があるから、毎日は抜けないけれど。飲み忘れくらいが、減薬には、ちょうどいい。１：００まで、やっぱり待ってしまう。諦めよう。変なメールや電話はあるのに。・・・諦められなかったorz最悪。筋トレ…寝る前に、ちょっとでもしよう。お祈りも。明日は、司教座の教会に行ってみる。その後、Ｔ氏から本を返してもらう。さぁ、１時過ぎた。諦める時間…お祈りしながら。ダンベルもしようと思ったけれど、お腹すきすぎ。腹筋で勘弁してください；腹筋２０回できた。Ａちゃんが幸せでいますように。わたしから、離れていっても。。。おやすみなさい。*************************************************************************ベンザリン、今日は切るつもりだったが、無理だった。なんで、ベンザリンが手放せないのか、今更ながら気がついた。アホ。ドロドロにならないと、Ａちゃんのことを、諦められないのだ。情けない。強い自分になりたい。健康になりたいと言いながら、すごい強力な眠剤が手放せない。それも、恋愛のために。健康になる、という目標のある恋愛のために。。。アホすぎる。強くなりたい。。。************************************************************************クリックよろしくお願いします
2009年03月20日
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マザー・テレサの言葉
カトリック文化センターで買ってきた、お祈りのカードからの引用です。【自己からの解放】主よ、わたしは信じきっていました。わたしの心が愛にみなぎっていると。でも、胸に手を当ててみて本音に気がつかされました。わたしが愛していたのは他人ではなく他人の中の自分であった事実に。主よ、わたしが自分自身から解放されますように。主よ、わたしは思いこんでいました。わたしは与えるべきことは何でも与えていたと。でも、胸に手を当ててみて真実がわかったのです。わたしのほうこそ与えられていたのだと。主よ、わたしが自分自身から解放されますように。----マザー・テレサわたしは、リハビリの仕事をしています。与えようと、必死になっています。少しでも、良くなりますように、少しでも、楽になりますように、少しでも、笑顔を、と。この仕事をするうえで、とても、大切な言葉に出会えたと思います。仕事以外の場面でもそうです。今日も、たくさんの過ちを犯してしまいました。わたしが与えようと必死になっているのは、わたしが与えたいからだということ。わたしのほうこそ、与えられているのだということ。わたしが、自分自身から解放されますように。神様、導いてください。あなたの小道へ。クリックよろしくお願いします
2009年03月20日
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ブログ村ランキング
現在、ブログ村躁鬱病サブカテゴリーで、このブログ、８位です。上位のブログを拝見させていただいていますが、ほんとに、素敵なブログです。こちらも、勇気がもらえるような、ブログです。書かれていらっしゃる方、この難儀な病気を抱えながら、すごいなぁと思います。そんな中に混じって、、、恐縮な気持ちがしていますが、皆様の応援ポチのおかげです。ありがとうございますｍ(_ _)ｍ感謝の気持ちです。ランキングネタを書いていて、何なんですが、自慢とかのつもりじゃないんです（・ ・;）。躁鬱病サブカテは、メンタルのアップダウンの激しい方々がエントリーなさってらっしゃいます。ブログ村経由で、いくつかブログを拝見していますが、やっぱり、オーナーさんの体調で、更新がされなかったりします。。。厳しい病気ですね。この病気とともに、日々をコツコツと生きてらっしゃる方々に、敬意を表したいという思いです。もちろん、他の、メンタルであれ、カラダの病気であれ、どんな病気でもです。病気に飲み込まれず、病気も人生、人生を歩みましょう♪そういえば、ちょっと前に、こちらに登録しました。ご参考までに。病気ＳＮＳ illness散歩に行くといって、まだ、行ってません；；；今から行きます。（行ってきました・笑）クリックよろしくお願いします
2009年03月20日
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今日の体調と睡眠と薬
昨日の就寝は、いつもどおり、２：００。いつから、こんな時間になったんだろう。前は、０：００～１：００には、眠れていたこともあったのに。レボトミン５ミリ、ベンザリン１０ミリを追加で眠る。ベンザリン２０ミリにしなかったのは、上出来だと思う。起床は、７：２０。ベンザリンでドロドロ。で、朝食。フラフラで、まっすぐ歩けない状態で。それでも、食べるか？！８：００頃２度寝。薬を飲まなくても眠れた。まぁ、あれだけ、薬が残っていたら、とも思うが、メンタルが不安定なときは、眠れない。いい状態なんだろう。１３：００起床。まぁまぁ、すっきり。睡眠ともろみ酢のおかげか、あんなに疲れていたのに、カラダの疲労は無し。素晴らしいメンタルも良好。仕事の事を、さっき、延々と書いたが、症状は無し。無自覚にストレスが溜まるのが良くないのだが。。。そうでないことを願うばかり。起きたら、ようやく、プロバイダーが復旧していて、ブログ三昧。１５：３０頃、慌てて昼食。ヤクルトのおかげか？？？今日は、けっこう、ガスが出た。念願のお通じも。とても少ないのだけれど、、、たんぱく質と炭水化物を控えたら、こうなるのか？？？でも、他の老廃物もあるはずだけれど・・・。さて、ブログ以外に、ほんとに、何にもしていない！！！休みだからといって、ぐうたら過ぎ。これでは、いけない！身支度して、散歩に行こう。クリックよろしくお願いします
2009年03月20日
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３０キロダイエット３月２０日（２８日目）
２８日目間食：塩キャラメル６個・・・ようやく、夜の間食が無くなってきた…と思いきや、過食！！！朝：７：２０バナナ１.５本ヨーグルト１／４皿お水１杯・・・眠気でドロドロなのに、食べてしまいます。そして、二度寝。。。間食：コーヒー２杯昼：１５：４０ブロッコリー６房ほうれん草の胡麻和え１／３皿島ラッキョウと魚のすり身のてんぷらのすり胡麻炒め（ノンオイル）１／４皿秋刀魚の煮付け小１／２尾きんかん２個・・・ご飯が、ありませんでした・笑。胡麻やら、秋刀魚やらあったので、オリーブオイルは省略。間食：１８：４５バナナ１／２本・・・ウォーキング前、やや低血糖気味。母（元産業看護師）にすすめられ、食べた。。。運動：１８：５０～１９：１５ウォーキング２５分・・・やっと、ウォーキングです（・ ・;）基本だろ！って感じです；運動：２：３０～２：４０腹筋２０回・・・たったこれだけです；；；ダンベルもしたかったんですが、お腹すきすぎてて。これから、徐々に増やします！夜：２１：３０ミニトマト３個（トマト１個分くらい）ほうれん草のおひたし１／２皿鶏手羽先とセロリの煮物のセロリだけ１／３皿島ラッキョウとさつま揚げの炒め物（ノンオイル）１／３皿＋オリーブオイル少量キャベツチャンプルー１／３皿辛子明太子１口ご飯６口お水１杯・・・辛子明太子、美味しかった～幸せ～♪間食：０：００塩キャラメル５個・・・過食です（Ｔ T）お通じ：２回・・・がんばっても、ダメです（Ｔ T）・・・やっと、ありました♪ヤクルト効果ですね。体重：９４．９キロ前日比：＋０．４キロトータル：－９．１キロ毎日、何度も同じ記事更新で、すいませんｍ(_ _)ｍプラスですしかも、＋０．４キロ昨日の夜の、塩キャラメルの過食が原因だと思います。あと、ヤクルト糖代謝がダメだってわかってるのに、甘いものを飲み食いしています…ダメに決まってます。昨日は、あんなに動いたのに。。。ほんとに、下着まで汗でべとべとになるぐらいに。絶対に、マイナスだと思っていたのに自業自得ですねやっぱり、まだ過食症のこっているんですね…昼間は大丈夫なのに。恐るべし、依存症３０日で、－１０キロは、無理です。。。残念。起きるのが遅くて（１３：００起床）、食欲が無くて、まだ、お昼ご飯を食べていません（１５：３０）。不規則です。昨日より、４時間遅れ。。。いけないですね。カラダも、リズムが取れないです。とにかく、食べてきます。抑え目に。お昼、きんかんを食べました。バナナ以外の果物は久しぶりです。これでも、抑え目に食べているんですが…鶏とセロリの炒め物はやめたし。今日は、出かけないし、体調もいいので、強制的に、絶対、ウォーキングと筋トレです当たり前か初ウォーキング行って来ました。今更ながら、、、基本ですよね（・ ・;）ウォーキングシューズを仕事用にしたので（もったいない！）、ビルケンで歩いてきました・爆わたしにしては、かなりの早足でした（たぶん、ふつうの人のゆっくりペース）。太もも・ふくらはぎ・臀部筋・腹筋が働いているのがわかりました。良いですね♪上り坂では、息切れしましたが、以前に比べて、格段に、筋力がついています。仕事のおかげと、薬が減ったおかげだと思います。明日は、予定があるので無理ですが、明後日はやります。続けなくちゃ、ですね。今のわたしには、無酸素運動にも近い気がします。気温も高いので、かなり汗をかきました。で！シャワーに入ったんですが、そのとき測ったら、９４．４キロ。あれ；減ってます。５００グラムも、汗かいたんでしょうか？？？朝は、むくんでる？？？この謎を、どなたか、ご指南いただければありがたいです。夕食の時間が遅くなりました。バナナ１／２本食べたのを忘れて、また満腹しちゃいました秋刀魚の煮付けはキャンセルしましたが。そして、ヤクルト。効果があるのはわかりましたが・・・この時間２２：３０から飲めませんね。50kcal。明日の朝、飲んでみます。お腹こなれたら、これから、軽～い筋トレもします♪筋トレ、ほんとに、軽～くなりました腹筋２０回じゃねぇ…と、お思いになるでしょう・・・（・ ・;）ごもっともですダンベルもしたかったんですが（とにかく振り回すだけですが）、お腹すきすぎていて断念。お腹すきすぎる前にしろよ～！！！です徐々に、増やしていきますクリックよろしくお願いします
2009年03月20日
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今日の体調と睡眠と薬と仕事
なんとなく、早めに出勤準備開始。１１：００。お昼ご飯を、タラタラ食べて、いつもと同じ時間に。しかも、メイクを忘れてしまうし、慌ててメイク。少し早めに家を出れたと思ったら、ケイタイを忘れて戻って、結局いつもの時間。ワイパックス１０ミリは投入。再来週くらいに、状態がよければ、抜いていきたい。ただでさえ、夜、強力な安定剤と眠剤を使っているのだから。１２：３０職場着。少し、外で、時間を取れた。１２：４０。タイムカードを押して、着替え（まだ、めんどくさい；；；早く慣れろよ）１２：５０前には、スタッフルーム着。トップのＳＴと話。指示を受ける。それから、彼女が休みを取る間の、仕事の割り振りについても話。わたしは、摂食を見なくていいとのこと。。。それでいいのか；；；とても、申し訳ない。利用者様、スタッフに。でも、もうひとりのＳＴに頼むとのこと。。。彼女にできるのか、は、置いといて、免除していただいたことに、感謝しなければ。トップのＳＴは、わたしが、病院勤めをしていて、何度も休職になっているのを見ているので、すごく、気を使ってくれていると思う。申し訳ないが、、、とてもありがたい。その案で、主任もＯＫらしい。本当に、環境に恵まれている。しっかり、与えられた仕事をしたいと思う。今やっている仕事、実は、本来の仕事のはずの、リハビリ。一番大事なところだ。しっかりやる、少しでも、利用者様に効果が出ますように。来週の月曜日も、トップのＳＴは休むらしい。とりあえず、今の指示で、とのことになった。２週目にもなると、ようやく、評価ができるようになってきて、必要な自主訓練も見えてくる。指導できないのが、悔しい。でも、今は、他のことに、手を出してはいけない。そのために、施設全体で、守ってくださっているんだから。１３：２０リハ開始。少し遅い。７人実施。汗だく。。。先週より、いい訓練ができるようになってきた。フロアでのリハをしているときに、ドクター（施設長）がいらしたので、訓練内容を報告した。わたしの今の仕事は、目に見えにくい。報告も必要だ。それができたのは、メンタルが安定していたからだと思う。周囲の支えに感謝だ。看護師さんにも、立ち話で、今やっているリハの内容を伝えた。いい反応が出る方法をしていることを報告して、びっくりしてされていた。これが、利用者様、とくに、一番重度の利用者様への目の向け方の変化につながっていけば、と思う。１６：２０リハ終了。記録開始。実施した、７人の利用者様の名前をようやく覚えていられて、一回でカルテ出しができた。少し、進歩かな。でも、記録には時間がかかる。。。以前からの癖なのだが、細かすぎる。他のスタッフは、１行で済ませているのに。評価を書きながら、だからだとは思う。主任に、ＳＴも評価用紙必要だな、と言われた（・ ・;）一応、摂食については、細かい評価が書ける、報告の書式がある。他のＳＴは使っている（わたしが以前に作ったんだけど）しかし、スタッフルームのどこにも無い。毎日４件くらい、評価しているみたいなのに。どこにあるんだ？？？コピーして、カルテに挟むのは、基本だと思うのだが。余裕が無いんだな。でも、全員分（７０人以上）、評価用紙に記入するとなると、これは、大変な作業；；；でも、しなくてはいけないんだろうな。介護保険の改訂もあったし。…気が重い。考えない。記録をしながら、ＰＴへの訓練の内容への要望を言ってみた。生意気にも（・ ・;）意識はしているという。。。が、頚部へのアプローチは少ないと思う。体幹にも。ＰＴ的には、座らせて、いい姿勢がとれれば良し、だと思う。これが、訓練目標だから。でも、わたしには、今は、全身へのアプローチへの時間が無い。技術も。口腔・喉頭・咽頭でせいいっぱい。ＰＴは、一応やっているんだけど、、、と口をそろえて言い出した。そりゃそうだな。でも、意識してみる、と言ってもらえた。それから、主任には、こういうことは、どんどん言ってな、と言われた。ありがたい。リハへの姿勢が、真っ当だ。尊敬する。この主任は、腕もかなりある。人柄も謙虚で明るく、頑張り屋。他のスタッフの信頼も絶対的。いいひとの下で仕事をできるのは、幸せだ。１７：２５記録終了。時間がかかりすぎている。。。当面の目標だ。そのあと、主任に、一服しようと誘われた。で、２人で一服。仕事に慣れてきたか、体調はどうか、リズムは取れているか、など、雑談に織り交ぜて聞いてくれた。直球で訊ねないところも、このひとの温かい人柄。とても、気づかってくれているのがわかる。とにかく、倒れられたり、休まれたりしたら困る、という業務上の問題は大きい。これを管理するのが、この人の仕事ではあるが、話しやすく聞き出す、というのは人柄。とても、安心できる。ありがたい。少ない時間数だが、しっかり、利用者様と施設に貢献していこうと思った。障害者手帳を持っていることも、報告した。事務長に報告したから、しなくてはいけない。まぁ、使えるものは使ったらいいじゃない、という話をしてくれた…本心は心配かもしれない。まだまだ仕事中のスタッフに、ちゃんと挨拶をして仕事は終了。それから、事務長に、障害者手帳を渡して、コピーを取ってもらった。嬉々としている。。。３ヶ月で１２万円。介護士の１か月分の給料になる。何もしなくても、１２万円入るのだから、大きいと思う。事務所のスタッフに、この子、ケイタイ代が半額になるからって手帳取ったんだって、と、笑い話にしてくれた。これも、気づかいだろう。ありがたい。居やすくなる。期限が平成２２年ということで、更に喜んでいた。うーん。。。仕事していて、持っていられるだろうか。障害年金はどうなるんだ？１７：４５。こんな時間まで！！早く帰りなさい！と事務長に言われ（ありがたい）、着替えて（汗だくだったから、ホッとした）、母の迎えを待った。少し、外で、お水を飲みながら待っていたら、母到着。ありがたい。それから、すごく、混んでいる道を、タラタラ帰宅。わたしは楽でいいのだが、母は、運転、大変だったろう。４月には、ちゃんと通えるようにしたい。で、手帳をコピーさせたことを、話した。ら、すごく心配していた。なんで、そうなったの？と。友達の仕事を相談して、そのときに、『手帳持ってるレベルじゃないよね』と言われたから、と話した。いずれ、ばれるかもしれないし、隠していたら心証悪いし、施設に助成金は降りるし。とりあえず、わたしへの評価は、表面上は変わっていない、そういう風には言われなかった、と、話した。まぁ、評価は変わるんだろう。仕方が無い。これは、自分への防衛策にもなるかもしれない。母は心配していたが、大丈夫、と念を押した。途中、スーパーとコンビニに寄って、食料品とヤクルト！をゲット。母は、もう少しのところで、おかまを掘りそうになって、かなりやばかった。わたしが止めなければ、ぶつかっていた。後を確認しながら、なぜ、アクセルを踏む（・ ・;）疲れていると言っていた。わたしのために、仕事を終えて、徒歩１０分を帰宅して、それから４０分くらい、渋滞の中を迎えに来てくれているんだから。。。申し訳なく、ありがたい。帰宅して、プロバイダーがダウンしていて、ケイタイでブログチェック。いろんなブログを見れた。自分のは、モブログ登録をしてなくて、書けなかった・・・アホ。登録しておきましょう。メンタルの疲労も無かった。途中、母と話ができたおかげかもしれない。カラダは、足がだるいくらい、疲れていた。車のなかでも、あくびをしていた。。。自然なあくび…良くなっている証拠♪シャワーを浴びて、すっきりして。疲労対策に、もろみ酢を飲んで。ペディキュアは、やっぱり塗れなくて。金曜日のお出かけの予定を、友達にキャンセルされた。まぁ、そのおかげで休める。東京の欝の男友達と少しメールして。メンタルの疲労、無いと思っていたら、過食。塩キャラメルを、ダラダラ食べていた。自制が効かなかった。木曜日も、出かけて、お茶したほうがいいんだろうな。。。なかなか難しいが。やっぱり、１時まで、電話を待って。。。そろそろ、諦められそうだ。１時すぎ。諦められて、意外と心静か。アモバン１０ミリ、ロヒプノール４ミリの眠剤とレボトミン５ミリ、レキソタン５ミリの安定剤に加えて、ベンザリン１０ミリとレボトミン５ミリを追加で投入。２時、ドロドロになって、犬と就寝。とりあえず、２週目、終了。考えられうるベストの状態。全て、周りの方々のおかげ。恵まれすぎている。こんなに、延々と書かなくても良くなった時が、慣れた、という状態だろう。クリックよろしくお願いします
2009年03月19日
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今日の体調と睡眠と薬
昨夜、就寝２：００。１：００まで、Ａちゃんの電話を待ってしまう。それから、あきらめて、眠剤飲んで、眠るのがこの時間。いい加減、変えなきゃと思う。仕事の前の日は、０：００に眠るようにしよう。これもルールにしよう。ルールにしたら、絶対、守らなくてはいけない。ベンザリンは、連続で飲んでいるのだが抜けず１０ミリ投入。レボトミンも投入するべきだった。。。そしたら、もっと深く眠れていたかも。でも、どちらも、かなり、カラダがだるくなる。筋弛緩も強い。できれば切りたいのだが。９：００起床。７：２０と、８：００に、犬と母に起こされる。それからの、睡眠が浅い。実質、５時間しか眠っていないだろう。母は、眠っているのに話しかけてもきた・・・出かけるからって。ちょっと、酷（・ ・;）。わたしにとっては、眠ることはとても大事ってわかっているはずなのに、なんで、わざわざ起こす必要があるんだろう。。。でも、怒りの感情は無い。起こされたときは怒ったけれど。メンタルがいい状態なんだと思う。９：００、ずっと浅い眠り（半覚醒）で、これ以上眠れず、起床。今日は、仕事、辛いだろうな。ベンザリンが残っているのか、ふらつきがある。困りもの。カラダもむくんでいる。目の下にクマ。自己管理ができていない。Ａちゃんに電話したのは、０：３０。それでも、１：００過ぎまで待ってしまう。気持ちを切ろう。ほんとに、ちゃんと寝よう。メンタルは大丈夫。仕事へのおそれも無い。時間が来たら、用意するだけ。出かける前までには、眠剤も少し切れるだろう（半減期２６時間だけど（・ ・;））もろみ酢とアロエジュースを飲んだ。これで、むくみ取れて、少し、体調良くなるといいんだけれど。クリックよろしくお願いします
2009年03月19日
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３０キロダイエット３月１９日（２７日目）
２７日目間食：無し・・・ようやく、夜の間食が無くなってきました。朝：９：１５バナナ１.５本ヨーグルト１／４皿お水２杯・・・あまり空腹感無く、お昼との間隔も短いですが、バナナしっかり食べちゃいました。間食：コーヒー２杯昼：１１：３０セロリの葉（！）の胡麻和え１／４皿大根と人参と蒟蒻と鶏肉の煮物１皿青菜の炒め物（ノンオイル）＋オリーブオイル少量１／２皿鯖の煮付け１カケご飯６口お水２杯間食：塩キャラメル１個運動：仕事・・・かな。夜：１９：３０サラダ菜胡麻ダレ１皿トマト１個青菜の炒め物１口＋オリーブオイル少量人参の煮物１口鯖味噌煮１切れ三陸若布たっぷりのゆし豆腐１．５椀ご飯５口水１杯・・・おかわりは、止めておくべきでした；；；少し、もの足りなかったのです；間食：２０：００ヤクルト50kcal１本・・・ついに、高カロリーのヤクルト投入！ううう、バナナ半本以上分！一口です。これなら、オリゴ糖のほうが、良い気がします；；；間食：０時ごろ塩キャラメル６個！・・・これは、過食です！！！仕事で使ったエネルギー全部ちゃら！です。しかも寝る前；；；お通じ：１回・・・まだ、下剤の影響だったと思います体重：９４．５キロ前日比：±０．０キロトータル：－９．５キロ毎日、何度も同じ記事更新で、すいませんｍ(_ _)ｍ昨日は、休息していて、全く動きませんでした。ひきこもり。それで、減らなかったんだと思います。しょうがないですね。。。全く動いていませんから。＋になっていないだけ（下剤の効果でしょう）、御の字です。昨夜の睡眠時間は不足しています。夜更かしもしました。それも、体重に影響しているかもしれないです。（体調いまひとつ…仕事不安）あと、３日で、－０．５キロいきたいなぁ。。。プロバイダーがダウンしていて、更新できませんでした。。。ヤクルト！ついに、ヤクルト投入！とりあえず、５本続けてみたいと思います。体重とお通じに、変化があるかどうか・・・。糖代謝が悪いので、一気に甘いもの、は、ほんとに良くないはずです・・・。アロエも全然効かないし。。。ひとつ、思いついたのは、毎日飲んでる、強力眠剤と強力安定剤です。どちらも、ものすごい筋弛緩の副作用があります。強力安定剤では、尿道括約筋がやられてしまって、尿失禁を起こしていました（しかも、職場で）最大の尿パッドでも足りないくらい、、、というか、ほんとに、失禁して、着替えたりもしました。最悪でした。悪夢でした。仕事を始めてから毎日飲んでいる（前は、毎日じゃなかった）強力眠剤の、この弛緩作用が、大腸に働いている可能性もありますね・・・辞めたいです、おクスリ。オリーブオイルは、あまり、体重にはあまり影響が無いようで（あるブログには、７．５グラムのオイルは、いろいろなものに使われて、５kcalにしかならない、とありました）、逆に、肌のかさつきが落ち着いた感じがしています。年とともに、善玉菌が減っていって、６０歳ごろには、ゼロになるそうですヽ(￣□、￣)ノわたしも、年ですから、そのせいもあるのでしょう・・・どうしたらいいんだ～！！！やはり、ＤＭの薬物治療を始めたほうがいいのかもしれません・・・そしたら、ヤクルトくらいは飲めるかもしれない。。。クリックよろしくお願いします
2009年03月19日
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１ヶ月たった（祈り）
やっぱり、Ａちゃんに、電話してしまった。５日ぶりに。長くも短くも無いと思った。留守電だった。切った。数分後、もう一度、電話して、メッセージを入れた。『復職２週間目、元気です』と。電話なんて、しないほうがいいとわかっている。アタマでは。彼の心に、わたしがいないであろうことも。そして、電話すると、ますます遠のくことも。浅草から帰ってきて、１ヶ月経った。これから、わたし達はどうなっていくんだろう。彼の幸せを、心から願っている。彼が、わたしと話したくなかった、のなら、それでいいはずのだ。なのに、何故、彼の声を、求めてしまうのか。悲しくなる。犬が慰めてくれる。犬が撫でろと要求している。神様が、わたしに与えてくださったことなのだろう。撫でてあげた。何故、わたし達を、出会わされたのでしょうか。神様に、出会うためだったのでしょうか。こんなに弱いわたしに、それに気づかせる出会いだったのでしょうか。愛されないことは、とても悲しく、辛いことです。わたしは、何を学べばよいのでしょうか。それでも、あなたに導かれていることを信じます。でも、わたしは、拙く、まだ、あなたの言葉に出会えずにいます。あなたが、わたしとともにいらしてらっしゃることに感謝します。クリックよろしくお願いします
2009年03月18日
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今日の睡眠と体調と薬と出来事とルール
昨夜、就寝４：３０。ベンザリンは、連続で飲んでいるのだが抜けず１０ミリ、さらに、レボトミンを５ミリ追加。１１：２０起床。中途覚醒なし。まあまあの時間、眠れている。ほんとうは、１０時間でも眠ったほうがいいのだと思うけれど。夜更かしはいけないと思いつつ・・・軽躁状態なのか？バカみたいに、ブログに全力投球している。今のわたしには、ここが居場所になっている。いや、ずっとそうかもしれない。皆さんに、ご迷惑をおかけしているに違いない。申し訳ない。やっぱり、リチウムを飲むべきだったのかもしれない。時すでに、遅し。２７日まで、１０日間、やり過ごすしかない。早く、ミサに行けるようになりたい。土曜日の約束をキャンセルして…あぁ、気が進まないのだ。１８歳の、メンタル不安定な女の子の愚痴を聞きに、なんて。わたし、自分だけでも、めいいっぱいです。。。日曜日に、ミサに行こうか。居場所…やっぱり、Ｔさんが必要だったのか、なんて、バカなことを考えたりする。毎日、おしゃべりしてくれるし、病気は理解してくれていたし、無理の無い範囲で外出に連れ出してくれていた。でも、やっぱり、終わったこと…わたしには、無理なひと。とても、疲れている。カラダが。メンタルは大丈夫。たぶん。抑うつさんもパニックさんもいない。カラダがむくんでいる。目の下にクマができているのがわかる。酢を飲んでも、効かない。たいていは、回復するのに。情けないな…パートでこれか。もともと体力は無いけれど、３年分の引きこもりのツケが、回ってきている。今日は、ほんとに、何もせずに、休むべきなんだろう。部屋の片付け、１０分でもいいから、やろう。眠ったあとで。ペディキュア。お風呂のあとに、やろう。もう１回、酢を飲んで、レキソタンを飲んで、眠ろうと思う。１時間でも。酢を飲んで、レキソタン２．５ミリ飲んで、１時間半眠りました。むくみもくまも無くなって、疲労も無くなって、カラダがすっきりしました。睡眠はすごいです。でも、今日も、眠るのは遅いのでしょう・・・デスク周りを、少しだけ、片付けました。アタマが回らないので、ほんとに少し。でも、お祈りの本を、雑多なものから、避けられました。シャワーを浴びて、ボディケアをしました。なんとか、ギリギリ、ルールを守れています。腹筋運動ができました。。。今更ですが；；；できたことだけで、よしとします。夜の薬を、２３：３０、飲みました。不規則です。いけないですね。久米島母に、昼間電話をしたけれど、電源が切れている（・ ・;）で、ちゅららのクリアクレンジングローション（オイリー肌用）を２本、メールで注文しました。それから、大事な本『躁・うつ回復ワークブック』を、Ｔさんに貸していたので、電話しました。彼が持ってて、一安心。絶版で、とても助けになる本なので、今、欲しいのです。土曜日に受け取る約束をしました。とにかく、戻ってくるので、良かったです。電話に、すごく喜んでいて、ご飯に、強引に誘われましたが、、、もちろん断り、せめてお茶でも、と言われ、、、ちゃんと、話をしたほうがいいのか、悩んでいます。土曜日まで、悩みます。土曜日の１８歳の女の子は、キャンセルです（・ ・;）ゴメンナサイ。今日は、あまり病んでいないので、Ａちゃんと話がしたいのですが…お祈りの本を読む事にします。ペディキュアは、明日にします。情けない・・・爪が伸びています…気づかなかった（Ｔ T）明日切らなきゃ。クリックよろしくお願いします
2009年03月18日
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３０キロダイエット３月１８日（２６日目）
２６日目間食：・・・お腹すいたけれど、がんばりました！！！朝：１１：２０バナナ１.５本ヨーグルト１／３皿お水２杯・・・お昼時なんですが、お昼を減らそうと思い、ちゃんと食べました。間食：コーヒー２杯昼：１５：００サラダ菜の酢味噌和え１皿セロリの葉（！）の胡麻和え１／２皿ゆでブロッコリ６房＋オリーブオイル少量ゴーヤーチャンプルー１皿鯖の煮付け１カケセロリと牛肉の炒め物（ノンオイル）１皿ご飯６口お水２杯・・・うわぁ…野菜中心とはいえ、、、食べすぎです！！！間食：もろみ酢２杯（70kcal）運動：腹筋２０回・・・これだけかよ；；；ですが、まずは、やったことを評価してください（・ ・;）夜：２０：００セロリの葉（！）の胡麻和え１／２皿大根と人参と蒟蒻と鶏肉の煮物＋オリーブオイル少量鯖の煮付け１カケセロリと牛肉の炒め物（ノンオイル）１皿ご飯６口お水２杯・・・今日は、全く動いてません；；；心配。間食：お通じ：３回体重：９４．５キロ前日比：ー０．９キロトータル：－９．５キロ毎日、何度も同じ記事更新で、すいませんｍ(_ _)ｍ－０．９キロです嬉しいですお通じも無いし、大学芋食べましたけどやっぱり、仕事で動くのが大きいのかなぁ。３時間、動きっぱなし、４０センチのベッドに、かがんで１５分×８回、力込めて腕を使う、です。汗が、タラタラ出てきます。しつこいですが、大学芋無ければ、もっと、減ってただろうなぁ・・・さて、ついに、－９．５キロです－１０キロまで、あと０．５キロ！実は、２月１８日、ちょうど４週間前からすると、－１０．５キロですそのときが、浅草行って、食べまくって、増えすぎてたんですが卵胞期のおかげかもあるかなぁ。。。そろそろ終わりです。ボチボチ減っていきますように今日は、カラダがくたくたで、全く動いていません。それでも、いつもの量です；かなり、ヤバイ気がしています。。。しょうがないです。お通じ、やっぱり無くて、ゆうべ下剤を飲みました。漢方２包。仕事の日は飲めないので（体重計測はお通じの前）。他ブログを見ると、下剤はやっぱり良くない、ということでした。便意のコントロールができなくなるそうです…困ります！そこでは、オリゴ糖（糖！）が薦められていました。。。レビューでは絶賛でした。オリゴ糖は、善玉菌の食料になるそうです。どうなんだろう…最後の手段として保留です。加齢とともに、腸の善玉菌が減るのだそうです。うーん。心当たりあります。やっぱり、ヤクルトかな…カロリー高いですが。ヨーグルトのビフィズス菌では足りないようです。腹筋、やりました。あぁ２６日目で、ようやく・・・情けないですが、こんな性格だから、肥満になったわけです。これからも、続けます。腸にいい感じです。クリックよろしくお願いします
2009年03月18日
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今日の体調と睡眠と薬と仕事と気分転換
昨夜の就寝も２：００。１：００頃から、眠ろうと思いつつ・・・やっぱり２：００；；；よく眠りたかったけれど、残るのは嫌だったので、ためしにレボトミンを５ミリ追加。１０：３０起床。犬が起きないでくれたので、よく眠れました！眠いけれど、気分の良い目覚め。ベンザリンを増やすよりは、レボトミンを増やしたほうが良さそうだ。まぁ、半減期的にも。１１：１５、昨日の反省から、少しだけ早めに用意し始めて、１２：００ワイパックス服用。１２：１０出発。１２：３０着。外でお茶と一服。ゆったり過ごせました。あとは普通に。（まだ、着替えるのめんどくさい；；；）新規で、また、大量にオーダーが出た（Ｔ T）やるしかないです。１３：００、リハ開始。よく寝たせいか、調子よくこなす。歩くのが、少しだけ早くなった。８人こなして、１６：１５リハ終了。一服して、記録開始。１７：１５終了。ううう、記録に１時間。たった、８人で。いくら、初見で評価含みとはいえ、時間かかりすぎ。メモを写しているだけなのに！仕事の効率は、評価の対象になります。。。人数は、８人目標で、記録の効率アップ目指します。それから、帰りに、昨日、気になっていた、障害者手帳を持っている件を、事務長に報告。事務長は、目の色変えて！！！助成金が降りるの！！！と・笑わたしの評価には、全く響きませんでした。手帳を取った動機が、携帯電話が半額になる、ということ、と言ったら、笑っていました。３ヶ月で１２万降りるかもしれない、らしいです。最初に言うべきでした。ごめんなさい、事務長。着替えて、新都心に寄り道を決意。もろみ酢を買うのと、カトリック文化センターに行くのと、お茶することが目的。ショッピングモールの奥から、少し離れたカフェまで、１０分以上は歩きました。ってか、普通ですね；；；もろみ酢の他に、便秘にいいという、アロエのジュース（無糖）を購入。重い。それから、カトリック文化センターへ。だいたいの場所は聞いていたけれど、初めて行く。なんとなく、お祈りのカードを選んで、書籍へ。少し気になった本を２冊（読みやすそうなものと、切り口が面白そうなもの）。そして、問題の、コーヒーと大学芋をご馳走になった（・ ・;）お店の一角に、ご自由にどうぞ、というお茶のコーナーがあって、あとからいらしたお客さんが、コーヒーを入れてくれて誘ってくださって、大学芋をくださった。少し、おしゃべりをして。自己紹介をして。。。だけど、わたしは、覚えられない（Ｔ T）コーヒーと大学芋を堪能して、お礼を言って、席をたった。タイミングをみはからって、お店の方に、カトリックは初めてなんですが、いい本はありますか？と聞いてみた。そしたら、教会で、初めての方は、この本でお勉強をしていますよ、と、薄くて小さな本を薦められた。３冊購入。店を後にして、目当てのカフェへ。コーヒーが、５００円もする。セルフサービスの店なのに！スタバでも３９０円だぞ～！！！で、そんなに美味しくも無いコーヒーを、テラス席で飲んだ。それでも、大きな気分転換になる。気分転換も、定着してきた仕事がしっかりできたことも、良いのだと思う。。。残るときは残るけれど。寄り道をした帰りは、タクシーで帰るように言われているので、安いタクシーを呼んで帰った。ＳＮＳの１８歳の女の子が、会いたいと言う（・ ・;）正直、会ってる余裕は無いんだけれど・・・断れず。土曜日の昼前に会うことになった。午前中！チャレンジです。しかも、おごりだな夕ご飯食べて、シャワー入って。ボディケアして。これも、気分転換になった。いつになったら、お風呂に入れるかな。明日、入れるかな。明日は、はげたペディキュアを塗りなおす予定。爪のお手入れも。こういうことを、思いつきじゃなくて、予定に入れるのは、大事なんだろうな。今日は、仕事の制服が怖くない。慣れてきた、とは、こういうことを言うのだろうか。明日、休みだからか？気分転換の効果だろうか？仕事のストレスを持ち帰るのに慣れたのでなければいいのだけれど。１８歳の女の子が、電話で話したいと言うので、電話をかけた。わたし持ち。で、一方的に話をされた（・ ・;）まぁ・・・しょうがない。子どもだ。多少のアドバイスは、せざるを得なかった。そのあと、懐かしのＹ氏から、珍しく電話。これは、わたしが一方的に話す・笑仕事のこと、恋愛のこと。体調のこと。Ｙ氏も、Ａちゃんの嗜癖には、びっくりしていた。まぁ、普通にびっくりする。Ｔさんのことも、話した。成長が無いし、成長できないタイプだから、無理だね、と一致。Ｙ氏は、２０年ぶりに、バイオリンを弾き始めたらしい（・ ・;）３歳から習っていたそうだ；；；お坊ちゃまじゃん！で、問題の、わたしに嫉妬している、彼の妹分の欝が、だいぶ良くなったらしい。受診も薬だけで、来月から、仕事に復帰（介護福祉士）するという。新規の特別擁護老人ホーム。ケアマネの資格は持っているけれど、介護職で。すごい。２年間、彼は、毎週の受診に付き合い、毎日、不安定な彼女の心を、ずっと支えてきた。ほんとうに、すごいことだと思う。彼も、回復した彼女も。がんばれ！妹ちゃん♪ちなみに、わたしが職場復帰するときに、彼に残した留守電のメッセージを、彼女は聞いたらしい（・ ・;）だいたい・・・人の留守電聞くか？？？まぁ、彼らは、自分達で気づかずに愛し合ってるから。しょうがないけれど、、、どう思ったろうな。だいぶ、わたしに、嫉妬していたからな。。。ともかく、おめでとう！今日は、病んでいなかったので（笑）、Ａちゃんに電話しようかと思っていた。元気もあったし。見事、２件の長電話で、玉砕したけれど。良かったかもしれない。今日、決めたこと。水曜日と日曜日には、予定を入れない。休むため。ミサはいつになるやら。復活祭は行く。火曜日・木曜日には、積極的に入れる。気分転換になるから。それ以外の日は、散歩をすること。水曜日は、部屋の片づけをしていきたいと思う。聖書ではないけれど、カトリックの本を買った。汚部屋には置きたくない。明日から、体調が良ければやろう。３月いっぱいは、とにかく、体調優先。４月に、原付の免許を取って、バイクをメンテナンスに入れる。昨日の、シャワーに引き続くルールだ。復職では、いろんなルールを作ったなぁ。。。着替えるとかメイクするとか。当たり前だけど。睡眠のルールが一番大事なはずなんだけど、、、一番守れていない。もう、４：３０だ。ちょっとしたことだけど、部屋の電灯が壊れた。しかも、３つの電球の１個だけ点いたままで。３個点いていたらありがたかったのだけれど、部屋が暗い（・ ・;）。２３歳から使っているから、寿命だと思うけれど、紐で引いて点けたり消したりするタイプで、紐のスイッチが効かなくなった。とても気に入っていたのに。本体だけ、取替えとか、できるのかな。明日は父がいない。困った。楽天で、新しいもの、探すかな。。。今日は、電球を外して眠らなくてはいけない。さぁ、いくらなんでも、寝ましょう。クリックよろしくお願いします
2009年03月17日
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３０キロダイエット３月１７日（２５日目）
２５日目間食：０：００バナナ０．５本朝：９：５０バナナ１.５本お水一杯・・・お昼が近いので、ヨーグルトは抜きました。間食：コーヒー２杯昼：１１：５０わかめと貝の酢の物１皿サラダ菜の味噌和え１皿ブロッコリー５房キャベツと豚肉の炒め物＋オリーブオイル少量１／２皿鯖の煮付け１カケご飯８口お水２杯・・・食欲無かったはずなのに・・・（・ ・;）間食：１５：００塩キャラメル１個間食：１８：００大学芋２キレ間食：１９：００アイスコーヒー・・・ううう…職場の誘惑には勝ったのに、意外なところに落とし穴運動：１８：３０ゆっくり、新都心を移動１０分くらい・・・普通ですよね；；；これくらい。。。夜：２０：００サラダ菜の味噌和え１皿ブロッコリー５房＋オリーブオイル少量鯖の煮付け１カケゴーヤーチャンプルー（豆腐無し）１皿ご飯８口お水１杯・・・大学芋を食べたので、ご飯やめようかと思いましたが、やっぱり食べちゃいました；間食：２１：００もろみ酢１杯28kcalアロエジュース（無糖）１杯3kcalお通じ：０回体重：９５．４キロ前日比：ー０．６キロトータル：－８．６キロ毎日、何度も同じ記事更新で、すいませんｍ(_ _)ｍマイナスですお通じも無いし、間食しまくりだし・・・お菓子はおろか、夜中にも（・ ・;）昨日、仕事で動いたのと、よく寝たのが良かったのかな。間食無ければ、もっと、減ってるだろうになぁ・・・とりあえず、嬉しいです大学芋お芋を油で揚げて、さらに砂糖のカラメルをたっぷりまとった！カトリック文化センターに本を買いに行ったら、コーヒーを出され、勧められ、、、断りきれませんでした（Ｔ T）ものすごく、美味しかったですアロエは、お通じに効くらしく、買いました（・ ・;）お金かかり過ぎ；もろみ酢は、体力的な疲れを取るために飲みます。カラダの変化。朝、指輪がきつかった。むくんでいたと思います。午後、たくさん、トイレ行きましたから。時計のベルトが少し緩くなりました。お腹の固い贅肉が、柔らかくなってきました・笑大学芋・・・明日恐怖！クリックよろしくお願いします
2009年03月17日
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今日の体調と睡眠と薬と仕事と気分転換
昨夜の就寝は２：００。仕事、やる気あるのか！と思われますが、、、午後からなので；ほんとなら、ゆっくり朝寝坊すればいいのですが・・・７：２０起床。ふ～やっぱり。。。で、ベンザリン様の効果でふらふらしながら朝食。そこからが、まずかった（・ ・;）眠れないと思い、レキソタン２．５ミリを投入。で！せっかく眠気が来たところで、何故か、塩キャラメルを食べてしまった・・・何故？仕事へのプレッシャー？？？塩キャラメルで、眠気が吹き飛んでしまった塩キャラメルは、眠気を吹き飛ばす、覚えておこう。で！再度、レキソタン２．５ミリ投入・・・やりすぎました。１時間半眠って、熟睡で、母の電話で起きて、ボーーーーーーッとして。やめときゃいいのに、やっぱり不安で、ワイパックス１０ミリ投入。１１：３０、慌てて用意し始めて、１２：１５出発。３０分では着くから、大丈夫なんだけど、、、１０分前には、スタッフルームに入りたい。で、その１０分前には、更衣室に入りたい。できれば、その１０分前には着いて、外で、飲み物でも（水かお茶だけど）飲みたい。行きの車の中で、ペテロ神父様の電話メッセージ、今日のテーマは『生きる勇気』を聞いた。難しいね、、、生きる勇気。神父様も難しいですね、とおっしゃっていた。自分を賞賛される勇気を持ちなさい、最後まで粘り強く生きましょう、ということだった。うーーーーーん。そう簡単じゃないよなぁ。。。１２：４０着。外でお茶をあきらめて、あとは普通に。（着替えるのめんどくさい；；；）新規で、大量にオーダーが出た（Ｔ T）まぁ、しょうがないんだけど。しかも、トップのＳＴ、３月の終わりから４月の初めまで、休むらしい（・ ・;）どうなる？？？どうする？？？いや、わたし、無理だから！！！どうにか説得してもらわなくては・・・あぁ、通るんだろうか？！ニードがとても高い仕事！そして、わたしができることを（体力がありさえすれば）、みんな知っている；；；逃げ切れるのか・・・わたし；；；まだまだ、無理だぞー！１３：１５、リハ開始。何故か、フラフラする。。。メモは、ナースステーションで、珍しく座って書いた。ほんとに、頭がふらふらした・・・薬のせいだ。レキソタン５ミリはキツイ。６人で力尽きて（中にはヘヴィな方もいたから）、１６：１５リハ終了。一服して、記録開始。少し、ＰＴとも話をして。で、今日、重点的に評価して欲しいといわれていたひとの評価を、メモに書いて、引継ぎして。気がついたら、１７：３０！！！！３０分もオーバーなってない！それから、事務長室に行って、仕事の契約。なんだか、頭がぼーっとしていて、よくわからなかった。。。後で考えよう。あと、友達（鬱病回復中）が、仕事を探していて、介護の仕事でもいい、できたら４～５時間、ということで、たぶん、うちは人手不足で、欲しいだろうからってことで、勇気を出して、事務長に聞いてみた。そしたら、未経験ということで、介護補助の仕事（シーツ交換など）がある、と言われた。うん、それなら、友達もできそう。食事介助の仕事は入る、と言う。これは大丈夫。ＳＴがちゃんと指導します・笑彼女のこと、なんでパート？と聞かれ、鬱病回復期、と言わざるを得なかった；でも、大丈夫だった。手帳持ってるほどじゃないでしょう？と言われた；；；わたし、持ってるんですが；；；言うべきでしょうか、やはり。隠してるつもりは無かったんだけど。着替えて、帰ったら、１８：３０。それから、どうする・・・と、思ったけれど、１８：５０、犬と散歩へ。わずか１０分。それも、ビルケンシュトックのサンダル履いて、たらたら歩いて。それでも、夕焼けを見れたし、心身ともに疲労していたけれど、少し気分転換にはなったかな。これから、習慣にしたいと思う。できたら、少しずつ、距離を延ばして。でも、今はまだ、体力の範囲内で、気分転換できればいい。夕ご飯食べて、シャワー入って。ボディケアして。少し、さっぱりした。でも、仕事のこと、患者様の状態が、頭から離れない。。。困ったものだ。これが、つもり積もると困る。今は、音楽を聴いている。アロマも。できるだけのことは、しているつもり。それでも、頭から離れないのは、やっぱり病的なのかな。Ａちゃんのことは、考えないようにしている。ほんとは、話したい。電話したいけれど、今のヘロヘロのわたしじゃ、嫌がられるだけ。今日で、１ヶ月。１ヶ月前の今日の今頃、もつ焼き屋で飲んでいた。美味しい梅酒。楽しかったなぁ。。。翌日、地獄だったけれど；；；遠くなるなぁ。。。もう、桜が咲いているんだって。隅田川の川べりも、薄ピンク色に、染まっているんだろうか。*****************************************************************************話は変わるけれど、、、そして、とても、情けない話なんだけれど、、、わたしは、今まで、よほどじゃない限り、夜、シャワーを浴びなかった。汚い。朝、浴びていた。髪が乾かないから。ドライヤー好きじゃないから。ドライヤー使っても完全に乾かなくて、翌日頭痛がしていたから。でも、夜、入ることにした。どんなにしんどくても。カラダがやっぱり温まって、疲れがとれる。慌てずに、ボディケアもできる。とっても、いい気分転換になる。リセット、までいければいいんだけれど。髪は、なんとかなるでしょう。頭痛したら、イブ飲めばいい。*******************************************************************************もう、２３：００。ほんとに、主治医の先生のおっしゃったとおり、午後勤務は、１日潰れる。ほんとは、もう、眠ったほうがいいんだと思う。眠いし、疲れているし。でも、心が、足りない。もう少し、自分の時間が欲しい。今週は、金曜日に、司教座の教会にお祈りに行く予定。ほんとは、すごくユニークという司教様のミサにいけたらいいんだけれど。とりあえず、ゆっくりしましょう。少しは早く眠れるように。クリックよろしくお願いします
2009年03月16日
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