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2023.08.07

アンクルウェイト２kgＸ２購入（三浦雄一郎さん）

カテゴリ：スポーツ

「三浦雄一郎の『歩く技術』　６０歳からの街歩き・山歩き　／三浦雄一郎、三浦豪太／講談社／2011年10月11日　第１刷発行」という本があり、プロスキーヤー・登山家の三浦雄一郎さんが７０歳、７５歳で２回もエベレスト登頂を果たすまでのトレーニング過程が書いてあるので、少し紹介します。

Ｐ５０～５１「三浦流超ヘビー・ウォーキング」

僕の最終的な目標はエベレストだ。
～　そこで始めたのが、南極遠征の時に効果のあった、荷物を背負って歩くというトレーニングだ。立山での強力（ごうりき）生活の経験から編み出したものだ。工夫したのは、背中の荷物に加えて、足には重い登山靴を履くということだ。さらに進化し、足に重りをつけて歩く方法も導入した。アンクルウェイトである。
アンクルウェイトは、足首に巻いて付属のマジックテープで固定するタイプが一般的である。ナイロン製の包みの中に、鉄の粉や円筒状の鉄の棒などが入っている。登山用品ショップ、スポーツショップなどでさまざまな重さのものを売っている。僕の場合、７０歳のエベレスト初登頂を目指し始めたころ、トレーニング中にふらりと立ち寄ったスポーツ用品店で見つけて買ったのが最初である。
まずは、足首に１キロのアンクルウェイトを巻き、背中に１０キロの荷物を詰め込んだザックを背負うことから始めた。これで登山靴を履いて外出したり、散歩したりするのである。これなら、毎日でもトレーニングができる。当初は、１日１時間くらいずつ歩いていた。

Ｐ５２～５３「アンクルウェイト＆バックパック２０キロで都内を徘徊」

ヘビー・ウォーキングも、３年目からは片足５キロずつ、背中も２０キロになった。通常より重たい登山靴を作ってもらい、これにアンクルウェイトを巻く。外出する時はほとんど身につけていく。パーティーがあっても、タキシードを着ても、足に登山靴、アンクルウェイトといういでたちだ。

～　最終的には、片足８キロ、背中に３０キロを背負い、東京でも札幌でも町中１時間以上歩けるようになれば、エベレストに行けると想像していた。３年たつと、その状態で歩けるようになった。富士山には５～６回登ったが、ヒマラヤでも前述のとおり６０００～８０００メートル級の山に登れるようになった。
普通のトレーニングは、スクワットとか、ウェイトをつけて腹筋だとか腕立てなどをやるのだが、僕はただひたすら奴隷のように、足に重りをつけ、背中に荷物を背負って歩くだけだった。腹筋、腕立て伏せはほとんどやらなかった。それでもエベレストに登れた。
山に登るわけだから、それに近い状態でのトレーニングを選んだのだ。山に登るときにも重い荷物を背負っていくので、そのとおりにする。登る時には登山靴を履くので、日頃もそれを履く。さらに負荷をかけるために重りをつけて・・・。

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上記の本を読んで、以前からアンクルウェイトに興味があったのですが、長い間、なかなか購入に踏み切れませんでした。
しかし、最近病気が続き、興味がある事を後回しにすべきでないと思い、アンクルウェイト２キロＸ２を購入しました。店内で両足にウェイトを巻き、家まで帰りました。
散歩をするときは、必ずウェイトを着けて歩こうと思います。

↓　初めて購入したアンクルウェイト２キロ