2016年08月の記事
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そのマンゴーの木の芽がバッサーってなった！！、
毎朝、毎夕、マンゴーの木を眺めてると、奥さんが哀れんだ目でボソッと一言。おじいさんになっても、ずっと眺めてるんでしょうね。はい。手を変え品を変え、同じでしょうね( ；´Д｀)。
2016.08.31
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第三弾！ 新しい芽が出てきた！！！マンゴーの木の観察。
心配された台風は、なんとかすぎてくれるのか？心配しながらいつもより早起き。台風情報を聞きながら、マンゴーの木の観察。新しい芽が出てきた。嬉しい。三段目になる。今までの葉よりも大きくなるのかな？どれぐらい背が伸びるのかな。最近、胚の部分が黄色くなってきているので、そちらも観察中。今までは、濃い緑だったのに、今は、黄緑色。さて、どうなることやら。今後も楽しみ。
2016.08.30
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雨の中、マフェトン理論をモチベーションにして走った80km。
今朝は、起きたら曇り。予報では、もう降ってるはずなんだけど。雨が降ったって走る！！！今日は、マフェトン理論にのっとって走る！！マフェトン理論→心拍数の管理。自分は心拍数150を目安に走る。時速30kmでケイデンスが90ギヤを落として踏み込むとすぐに心拍数がオーバーしてしまう。向かい風だと、時速、ケイデンスともに落ちるがギヤを軽くして調整。追い風だと時速35kmぐらいになる。走りながら、これを続けていけば向かい風でも心拍数が150でも時速35kmぐらい出せるようになるかなぁ〜。なんて淡い希望を抱きつつ走る。途中から本降り。ん。土砂降り。でもお構いなし。 今日は、荒川サイクリングロードが貸し切り！なんて思いつつ走る。高坂付近で雨は止む。物見山へ行き、三段坂からの清澄。本当は、横松あたりまで行きたかったが時間の関係で諦めた。で、さいたま市にはいると、土砂降り再開。もちろんビシャビシャ。こんなんでお店に行ったら迷惑かなぁと思いつつ、VIAへ。この雨の中、オープンしていました。ありがたき心のオアシス！！！朝食プレートをいただく。マスターのコーヒーのおいしさといったら最高です！！このコーヒーを飲んでしまうと、なかなか他が飲めなくなって困ります。朝のプレートも色とりどり、１つ１つ心遣いがこもったおいしさが詰まってました。朝の最高のご褒美をもらい、帰宅。もちろん、結構な雨。VIAのおかげで、最高の自転車日和となりました。ありがとうございました。
2016.08.27
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ハッカ油があまりに良くて、使いまくってる。
自宅に200mlのハッカ油が到着。すぐに着た。ありがとうございます。12mlの瓶に付属のスポイトで移し替えてみる。全然減らない〜。こりゃまだまだ持つな。今日は、息子の夕涼み会。奥さんが急にハッカ油を貸してくれという。どこにかけるのかと思ったら、蚊に刺されたところにシュッとやっていた。痒みに勝つらしい。これまた新しい使い方だ。まだまだ使い道が広がりそうだ。約2時間持続の制汗効果!! 他色々使える!【最高級ハッカ油】★花粉症対策にも★取寄】信州飯田名物★ハッカ油（ミントオイル）【いいだしっぺ】業務用 1000ml スポイト付★超お得な詰め替え用★消臭剤・芳香・肩こり・筋肉痛・虫除け 虫よけ・ダイエット・花粉症・ペット・介護・登山・ガーデニング・消臭スプレー等々にファブリーズ・リセッシュより凄い約2時間持続の制汗効果!! 他色々使える!【最高級ハッカ油】★花粉症対策にも★取寄】信州飯田名物★ハッカ油(ミントオイル)【いいだしっぺ】業務用 200ml スポイト付き★超お得な詰め替え用★消臭剤・芳香・肩こり・筋肉痛・虫除け 虫よけ・ダイエット・花粉症・ペット・介護・登山・ガーデニング・消臭スプレー等々にファブリーズ・リセッシュより凄い※予告【ポイント最大10倍 12/5 19:00～12/10 1:59】約2時間持続の制汗効果!! 他色々使える!【最高級ハッカ油】★花粉症対策にも★信州 飯田名物★ハッカ油（ミントオイル）【いいだしっぺ】スプレー式 12ml★お得なパッケージなし版★消臭剤・肩こり・筋肉痛・虫よけ・ダイエット・花粉症・登山に【あす楽対応_関東】【あす楽対応_甲信越】【あす楽対応_北陸】【あす楽対応_東海】【あす楽対応_近畿】
2016.08.27
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マフェトン理論を読みつつ、自分におとしこんでみる。
【中古】 脂肪を燃やすトレーニング 体験的マフェトン理論 宝島社新書／藤原裕司(著者) 【中古】afbマフェトン理論に関する本を読んでみたところ。前段は、マフェトン理論のメリットについて。後半が活用に関する内容になっている。マフェトン理論は、適正な運動強度が効果的なトレーニングにつながる。そのために、心拍の管理がとっても重要だそうな。180公式なるものがあり、そこから自分に当てはめると、大体、150ぐらいになる。そこから、ー10なので、自分は、140〜150がマフェトン理論におけるトレーニング時のターゲット心拍数となる。1人でロングを走る時は、その心拍数を意識して走るということにしよう。集団練習の時は、残念ながら、170〜180ぐらいになってしまう。もしかして、自分の練習している仲間が速すぎて自分にあってないのかもと思ってします。その辺は、ひとまずおいておいて、まずは、1人で坦々と140〜150を意識してロングを走ってこよっと。
2016.08.26
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お土産でもらったハッカ油に感動。
約2時間持続の制汗効果!! 他色々使える!【最高級ハッカ油】★花粉症対策にも★取寄】信州飯田名物★ハッカ油（ミントオイル）【いいだしっぺ】業務用 1000ml スポイト付★超お得な詰め替え用★消臭剤・芳香・肩こり・筋肉痛・虫除け 虫よけ・ダイエット・花粉症・ペット・介護・登山・ガーデニング・消臭スプレー等々にファブリーズ・リセッシュより凄い約2時間持続の制汗効果!! 他色々使える!【最高級ハッカ油】★花粉症対策にも★取寄】信州飯田名物★ハッカ油(ミントオイル)【いいだしっぺ】業務用 200ml スポイト付き★超お得な詰め替え用★消臭剤・芳香・肩こり・筋肉痛・虫除け 虫よけ・ダイエット・花粉症・ペット・介護・登山・ガーデニング・消臭スプレー等々にファブリーズ・リセッシュより凄い※予告【ポイント最大10倍 12/5 19:00～12/10 1:59】約2時間持続の制汗効果!! 他色々使える!【最高級ハッカ油】★花粉症対策にも★信州 飯田名物★ハッカ油（ミントオイル）【いいだしっぺ】スプレー式 12ml★お得なパッケージなし版★消臭剤・肩こり・筋肉痛・虫よけ・ダイエット・花粉症・登山に【あす楽対応_関東】【あす楽対応_甲信越】【あす楽対応_北陸】【あす楽対応_東海】【あす楽対応_近畿】ハッカ油をお土産でもらった。いただいたものなので、早速使ってみる。あまりの強力さに驚き。気分転換にもってこい！！！使い始めは、あまりの強さにイタさを感じるほど！！！よって、目の周囲や皮膚の弱いところ、粘膜等の使用は、厳禁だ。天然成分なので、身の回りに使うことができる。濡れたおしぼりにシュッと吹いてから、体を拭くととっても気持ちがいい。ぜひ、今後とも使っていきたいということで、大量購入しよう。まずは、200mlから。今回、夏を12mlのスプレー式の小瓶で乗り切った。200mlだと、16本分に相当する。付属のスポイトで詰め替えられる。なんともお得感が漂う。小瓶だけ買っておこうかなぁ〜。で、そちらの商品が到着。今回購入したものの方が、効果がある感じがする。すごいくる。とってもいい！！！
2016.08.24
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今頃だけと、スピードプレイが気になって・・・。
SPEEDPLAY (スピードプレイ) Zero ゼロ ステンレスシャフト ウォーカブル クリート ブラック ビンディングペダル 【自転車】【ロードバイク】現在は、ルックのペダルを使っている。ピナレロを買った時に、ピナレロが全てカンパで組んであることに気づく。SLにすると1箇所だけシマノになっちゃう！！！どうするかなぁ〜。よし、手頃なルックで！！！なんて理由から、ルック。そして、ずっとルック。信号待ちからの立ち上がりの遅れを解消したい。集団で走っている時に、今だに出遅れる。クリートをつけようとするたびに、裏返っててワタワタしてしまう。スピードプレイをなんとか入手したいものだ。
2016.08.23
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マフェトン理論
マフェトン理論が気になって、【中古】 脂肪を燃やすトレーニング 体験的マフェトン理論 宝島社新書／藤原裕司(著者) 【中古】afb先日、カイロプラクティックの先生から話を聞いていく中で、マフェトン理論なるものを教えていただいた。どうなんだろうと思い、まずは、本を読んでみることにする。それにしても、古い。【中古】 脂肪を燃やすトレーニング 体験的マフェトン理論 宝島社新書／藤原裕司(著者) 【中古】afb
2016.08.23
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活着した感じ！シマフ ムラサキ ツユクサ！！！
この間まで寝ていたシマフ ムラサキ ツユクサが立った！！！上の写真が現在。下が植えた直後。根は、出てない状態だったので上手くいくか心配していた。これなら大丈夫かなぁ〜。頑張ってもらいたい。マンゴーの木もいい感じ。葉は、全部で11枚。こと間、種だったのに、今や立派な木。観察したところ、葉は、6枚で1タームのようだ。現在、2段目。それが落ち着くと、3段目の6枚の新しい葉が出てくるみたい。これまた、面白い。
2016.08.22
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朝は、彩湖。ずっと彩湖。
朝は、彩湖へ。北上しようと思ったが、彩湖へ。仲間と合流。朝6時。初めは、3人からスタート。土手上ピストン。1分引いたら先頭交代。向かい風は、37前後。追い風は、40前後。充分辛い。4往復したら、一旦休憩場所へ。さて、北上と思いきや、メンバー追加。再度、彩湖土手上ピストン。10本。今度は、問答無用なペース。向かい風は、40前後。追い風は、42前後後半50。なんだろね〜。自分は、このペースだとついていくのがスプリント。つきいちなのに着き切れする。芸術的な壁を感じる今日この頃。この強度になれることができるのか？？？そのための練習は、どうしたものか？今日の練習だと、ブチブチきれてたので、自分の練習強度は、低い。分かったことは、今回のペースが自分の対応強度の上をいってるってこと。今後、その為の練習をしたい。そのペースで集団を回せたら楽しいだろうし、大会でアドバンテージになるだろうなぁ。反対に、現在のままでは、辛いだけだろうなぁ〜。うん。もう一段階上だな。
2016.08.21
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マンゴーの木プラスニューフェイス登場！
あまりの安定した生長っぷりに、嬉しさがこみ上げるマンゴーの木職場で育てていた、シマフ ムラサキ ツユクサ。手入れをしてたら、ポキっと折れた。かわいそうなので、自宅で育てることにした。昨年も育てていたが、冬に霜で一発KOだった。無念。今年は、反省を生かして越冬させる。シマフ ムラサキ ツユクサは、とっても生長が早い。楽しみだなあ〜。葉の裏は、肉眼でブツブツが見える。そのブツブツが気孔。空気の通り道。他の植物に比べ大きい。今年の3月から5月にかけて、週に一輪のペースで紫色の直径1センチメートルの花を咲かせていた。今年も咲いてくれると嬉しいんだけど。
2016.08.20
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マンゴーの木は、頑張ってる！
オリンピックでは、レスリングで相当盛り上がってる。自分は、今朝、卓球にテンションが上がった。水谷選手のラストの追い上げにしびれた。勝った時には、自分も声を上げてしまった。お隣さんに聞こえてないかちょっとドキドキ。さて、マンゴーの木は、見事に順調。出てくる葉が毎回大きくなっていく。今回は、ついに、葉が、鉢についた。どこまででかくなるんだろう。最終的には、観葉植物になるようにしたい。高さは、1メートルぐらいになるといいなぁ。今の所、鉢の高さも含めて、35センチメートル。もっと、幹が太くなるといいなぁ。毎朝、起きると、5分ぐらい眺めている。日に日に変化するので楽しい。
2016.08.18
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ガーミンコネクトは、ちょうどいいところで飴もくれる。
やると、頑張ったね賞がもらえるのでちょいとテンションが上がる。今までもらったのは、こんな感じ。もうちょい頑張ろう。
2016.08.18
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息子のこだわり。
税込5,400円以上ご注文で送料無料カーズトミカ C-06 ドッグ ハドソン[cars Disney/Pixar 映画 ディズニー ピクサー タカラトミー おもちゃ ミニカー プラキッズ トミカタウン TOMICA 車のおもちゃ トミカ ミニカー 男の子向け]【TC】【取寄品】【Disneyzone】どうも、これが欲しくてしょうがないらしい。どうしたものか。ジムニーだったら即買いだけど。
2016.08.17
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ガーミンコネクトからダメ出しをもらう。
たまに、ガーミンコネクトから歩数や運動量についてコメントをもらう。怠けちゃダメね。
2016.08.17
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鎌倉パークホテルから江ノ島方面へ。朝ラン。
今朝は、鎌倉パークホテルから江ノ島方面へ朝ラン。30分で帰ってこなければいけなかったので、2キロメール江ノ島方面へ行っただけ。台風一過のおかげで天気は最高！素敵な江ノ島と富士山を見ることができた。いい汗もかけて気持ちよかった。
2016.08.17
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今夜は、鎌倉パークホテルにお世話になる。
鎌倉パークホテル台風が心配な感じだが、本日は、鎌倉パークホテルにお世話になる。どんなお部屋か楽しみ。現在は、茅ヶ崎。プレンティーズアイスを食べて、茅ヶ崎のビーチで遊んで、カイロプラクティックを受けてさぁ、ホテルへ向かおう！！！鎌倉パークホテル
2016.08.16
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vivoactiveJ HR 操作方法方法のおさらい。あれ？いつの間にか安くなってる〜vivoactiveJ HR ガーミン
【あす楽対象】【送料無料】 ガーミン（GARMIN） ウェアラブル端末 「vivoactiveJ HR」 160518値段が下がってる。なんと、羨ましい。交換ベルトも出てたんだぁ。他の色もあるけど、本体が黒いのに、赤や黄色ってどうかね。サンキュークーポン 9500円以上送料無料ベルト交換キット vivoactiveJ HR用 #1249710 【ガーミン: スポーツ・アウトドア ジョギング・マラソン ギア】【GARMIN】サンキュークーポン 9500円以上送料無料ベルト交換キット vivoactiveJ HR用 #1249710 【ガーミン: スポーツ・アウトドア ジョギング・マラソン ギア】【GARMIN】ところで、vivoactiveJ HRの操作方法。vivoactiveJ HRは、ボタンが２つ。画面は、タッチ式。よって、操作方法は、限られている。慣れてしまえば簡単。 でも、初めは、なーんにも書いてないのでいじくり回さねば。まずは、ボタン。２つのうちの左側。機能は、２つ。長押し→電源関係のチョイス。 オンオフ、スリープ押す→１つ前に戻る。あれ？と思ったら、左ボタンを押せば戻れるのね。右側のボタン。長押し→設定関係の選択画面。 込み入ったことをしたい時はこちら。押す→アクティビティの選択画面。 自分がこれからするスポーツを選択する。アクティビティを選択後→右側のボタンがスタート。左ボタンがスプリット。 右側の停止ボタンを押してから、数秒待つと保存か削除か聞いてくるので画面をタップ。画面のタッチは、2種類。スクロールとタップ。選択画面で上下させるスクロール。選択画面で、自分のやりたいことを決定するタップ。ん？違う！と思ったら、左のボタンを押せば、１つ前に戻れるのね。そんな感じ。
2016.08.16
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今朝は、皇居周回。
明日、明後日、天気が悪い。しかも、家族旅行が控えている。ん？天気が心配な家族旅行？自転車に乗れないとテンションを下げるまえに、家族旅行が無事に行けるか心配しよう。行き先は、鎌倉。おいおい。ということで、距離を稼ぎたい。まずは、3時起き、3時半スタート。自宅から皇居へ。25キロメール。それから、皇居周回へ。9周ほど。初めは、お一人様。坂を登ったところの高速入口の通り方がよくわからず、焦る。なかなか脚の合う方がいない。途中、何人かの方にお世話になる。大変申し訳ありませんでした。7時になったので、実家へ。25キロメール。4号線を北上したのだが、途中の自転車通行禁止のところをどう抜けていいやら四苦八苦する。また、突如知り合いのジャージが横切った。うん。知り合いだった。奇跡の遭遇。スゲー。トータル100キロメートル。計算が合わない気がするが、その辺は、勘弁してもらうとして、なかなか清々しいライドだった。皇居周回は、信号があるのでタイミングやリズムが難しい。心拍はなかなかあげられない。インターバル練ならいいかね。下のスピード感は、気持ちがいい。周りの景色が壮観！社会科見学気分満喫！今度行くとしたら、脚のそろった方と一緒に行こう。そう考えると、彩湖って凄いありがたい環境だと感じる。管理している方々と歩行者の方々とその他、彩湖を楽しんでいる方々に感謝。これからも、彩湖にお世話になるってことだな。大切にしていこう。
2016.08.15
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次は、ミントだ！
マンゴーは、実家からもらったものを育てている。今回のミントは、先日お食事会の席で最後のデザートの上に乗っかってたやつをもらってきた。バックらか出すのを忘れてて、しばし放置。完全に萎れていたが、ダメ元でプラスチックトレイに水を張って浮かべていたら、シャキッとした。いけそうな気がする。もう少し、様子を見よう。
2016.08.15
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相当、本気出してきた！ マンゴーの木！急成長！
日進月歩。日に日に大きくなるマンゴーの木。新しい葉や茎は、赤い。サイズがどんどん大きくなる。適当な大きさになると大きくなるのを止めて、緑になり、硬くなる。この間は、葉のみが出ていた。今回は、茎も伸び出した。葉も3枚同時に大きくなってきている。なんと旺盛な。根がしっかりと活着したんだろうな。よしよし！この調子でどんどん大きくなってね。
2016.08.15
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3本目 バリアオイルAD まだまだ続くよ！汗疹だ！汗疹！
ママ＆キッズ バリアオイルAD〈お得用サイズ〉90ml ☆ ママアンドキッズ mama&kidsもうそろそろ、落ち着いて欲しいところだが、汗疹は落ち着いてくれない。早く落ち着いて〜。
2016.08.15
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Chrome クローム OS のスティックパソコンが出た〜。Windowsと比べてどうなのか気になる。
★お買い物マラソン×期間限定ポイントアップ！★【送料無料】ASUS(エイスース) スティック型PC モニターなし Chromebit［Chrome OS］ CHROMEBIT-B011C （2015年モデル） (CHROMEBITB011C)クローム Chrome OS ってどうなんだろう？常にOSもアプリも更新されるのでいいとか。気にはなる。
2016.08.10
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ついに！植替え マンゴーの鉢植えにした！
ついに！！！鉢植えにした。今回は、直根性であることを予想して深めの鉢に。土も培養土をチョイス。八分目まで培養土を入れて、残りの表面は、ハイドロボールを敷き詰めた。さて、どうなるんだろう。
2016.08.04
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マンゴー 9日目。
どんどん大きくなるね！主根が脇から生えてきた。食べてる時に根の先端部分が折れた。成長点もなくなっちゃったから、代わりに出てきたらしい。側根もどんどん出てきてる。これからも、茎に根に見逃せない！！！
2016.08.04
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やっぱり、いい感じvivoactive j HR スピード・ケイデンスセンサー編
【送料無料】 ガーミン（GARMIN） ウェアラブル端末 「vivoactiveJ HR」 1605183日間使ってきたが、だいぶいい感じ。今朝は、スピード・ケイデンスセンサーを認識させて自転車にのってみた。スピード・ケイデンスセンサーの認識のさせ方は、下の右ボタンを長押し画面を下にスクロールさせて設定をタップセンサーをタップ下にスクロールさせると新規追加という項目があるのでそちらをタップスピード・ケイデンス という項目があるのでタップスピード・ケイデンスセンサーに電源が入っていれば、認識してくれる。スピード・ケイデンスは、自転車にメーターが常置してあるのでそちらをみている。最近は、ケイデンスを意識しているので、走り終わった後に確認でいるところが○。今度、やろうと思っていることが、自転車に常置しているメーターにvivoactiveの心拍データを表示させること。問題は、メーターのセンサーの認識させ方がうる覚えなところ。最近、vivoactive J HR をつけ続けている。データを確認する楽しみができた。面白いところが、睡眠の解析睡眠のリズムが可視化されて面白い。濃い青が深い睡眠 質の高い睡眠 水色が浅い睡眠 質の低い睡眠赤が起きたところ。目に見えるようになると、より睡眠の質を高めたくなる。それと、通知機能も助かっている。送信相手とメッセージの最初の部分がわかるので、緊急のもののみスマホをだし、不要な場合は、スルーすることができる。うん。いいかんじ。
2016.08.02
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7日目 マンゴーの生長が著しい！！！毎日観察が日課になってる。
ついに5センチメートルほどに。茎、根ともにしっかりしてる。養分を蓄えている部分が日に当たって緑になってる。このまま、どんどん大きくなってほしい。
2016.08.02
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インナーも楕円にしてみた。ペダリングについて振り返る。
ショップへ行ったらインナーもファイブアームのやつがあるとのこと。早速つけてもらう。通勤車両にパーツをおごった。これは、通勤車両でロング行ってみなきゃパーツ交換したのにもったいないかな。楕円のチェーンリングは、ペダリングを見直すのにちょうどいい。楕円で乗っていると、楽に高速域を走れるときがある。下ハン持って、自分の体重を乗せて踏み込み、あとは、すっと回す。脚で踏み込むというよりも、体重を脚にのせる感じ。それを意識していくと、スピード調節の方法がかわってくる。いままでは、スピードを上げるために踏み込んでいた。これからは、スピードを上げるためにちょっと腰を浮かす感じ。おもいきりダッシュしたい時は、ダンシングする。以前までは、引き足を意識するためにサドルを高めに設定していた。流石に、引き足の意識は、バッチリできるようになった。次のステップは、楕円チェーンリングを使って、ペダリングの効率化だな。体重をペダルにのせるためには、必然的にサドルをちょいと下げないといけない。ペダリングって面白い。自分でも、数種類のペダリングがある。それを路面状況に応じて切り替える。強い方々は、もっと様々な技を持っているんだろうな。強い方々は、筋力、心肺能力それぞれ高いと思うが、ペダリング効率もいいんだろう。焦っても仕方ないので、一個ずつつみあげよう。
2016.08.01
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