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日本の南岸沿いを低気圧が通過するので、北東の風が吹き込み寒い一日になる。ワイシャツ一枚では寒いので、今朝からオフィスは暖房入れました。昨夜ジムの風呂上りの体重66.9kg、66kg台は数年ぶりで些かびっくり嬉しい。もしかして、二日前の健診でバリウム飲んでちょっと食欲が落ちて、そのせいかも知れませんが嬉しい。その日の最後に管理栄養士さんから、食事は腹八分を心掛けて下さいと言われ、改めて納得です。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
October 22, 2021
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昨夜の雨も上がり、朝から真っ青な秋晴れで気持ちがいい。本日20日は満月ですね、10月の満月はハンターズムーンと言うそうです。綺麗なお月さまが見れそう!午前中に毎年実施してる定期健診へ行ってきました。コロナ禍が2年続いたこともあって、消化器内科の健診行ってないので数年ぶりにバリューム飲みました。胃や大腸にポリープが出来やすい体質なので、ちょっと心配です。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
October 20, 2021
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東京はコロナの新規感染者昨日29名、少なくなってることは喜ばしいことですね。ふと思ったのは、インフルエンザの予防接種案内が来てるけど今の感染対策が習慣化されてるので不要ではないかと思いました。実際に前年のインフルエンザ感染はほとんどなかったと聞いています。もう少し様子見て決めようと思います。レモンの生果実など数種漬け込んだフルーツティー850円、初めて飲みましたが美味しかった。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
October 19, 2021
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コロナ禍の生活が慣れたこともあって、用事がないと外出しなくなった自分がいる。感染対策に注意しながらいろいろな意味でも、積極的に行動を起こすことは大切だ。昨日も重い腰??を上げて、夕方から近隣ウォーキングに出掛けました。ナント歩数はいつもの10倍、・・と言っても元が620歩と少なく情けないですが、約4kmの6,300歩でした。先週の展示会ではウォーターフロントで海の雰囲気を味わいました。暑い日だったのでテラス席は空いてましたが、気持ちよくリフレッシュ出来ました。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
October 11, 2021
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コロナ禍の自粛生活で、気分転換できずストレスを抱えてる人も多いでしょう。人間の大部分は水分であるが、身体を構成し作るに大切なのがたんぱく質である。心の健康をつかさどるに神経伝達物質にも、このたんぱく質が密接にかかわっている。筋肉など身体づくりイメージが強いたんぱく質だが、ストレス解消の心の健康にも役立っている。バランスよい食事で栄養を摂って、プロテインサプリなど頼らない身体づくりをしたいものだ。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
September 11, 2021
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昨日に続いて免疫力の話、では具体的に高めるにはどうしたらよいか?バランスの良い食事、適度な運動と睡眠、飲酒と喫煙を控えて規則正しい生活を送ること。「免疫にかかわる細胞の60%は、腸に存在する」と言われています。昨日も記しましたが外部から摂る素材で、乳酸菌がトップなのに納得です。和食には善玉菌を多く含む発酵食品がある、味噌、醤油、お酢、納豆、漬物なども見直しましょう。久しぶりにロイホのオムライス、デミグラスソースが充実して美味しかった。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
September 5, 2021
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ニューノーマル社会がこれからどう変化するか明確でない昨今であるが、これだけははっきり言える。社会で生活して行くため人間社会本来の基本、健康であるということ。健康産業新聞の2021年上期の調査によると、健康食品カテゴリーで不動の1位だった「美容・美肌」を抜いて、「免疫」がトップに躍進した。3位に「ダイエット」がつづく。コロナ禍が長引く中、免疫力のあるなしで感染するしないも分かれる現実がある。人気素材としては、乳酸菌、NMN※、プロテイン、コラーゲン、ビタミン類、青汁、プラセンタ、アミノ酸とつづく。※ニコチンアミドモノヌクレオチドの略、抗フレイルの若返り成分医療の病床がひっ迫する中、免疫力アップに注目が集まっている。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
September 4, 2021
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大雨を降らせてた前線が南下して、心配された九州北部地域のピークは過ぎたようだ。その分太平洋側へ雨雲が移動して注意が必要。北風が入り、東京は8月とは思えない涼しさになった。昨日はジムが盆休み前の最終日(18日まで休館)なので、マシントレ&スイム行ってきました。外出自粛と雨が続くと運動不足解消にはありがたく、有効に利用させてもらっている。感染予防を第一にしながら、ルーティーンの健康管理も疎かには出来ない。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
August 15, 2021
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全国の感染者の増加が止まらない。その7~8割がデルタ株というから脅威である。この名称は、英国、南アフリカ、ブラジル、インドの各地で見つかった変異株が、それぞれ「アルファ」「ベータ」「ガンマ」「デルタ」となったという。この進化したデルタ株は感染力が強く、その入院リスクはアルファ株の2倍になるというから注意が必要だ。病床がいっぱいで入院出来ず、自宅療養者の病状が急変し重症化してる現実を見ると、感染しない感染させないと、一人一人が感染予防を徹底するしかない。お昼の用意がないと言われて外へ、豚肉とピーマンの細切り炒めは、中華メニューで一番好きかも知れない。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
August 13, 2021
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ウエストきつくなってメタボ気味、スラックスの選択に支障が出てきた。はけないスラックスがあるということは、太った!?ワードローブのストックが自由に選べるよう、運動不足を是正強化しなくては!オフィスのサーバーとパソコン3台を、今日明日の日程で交換します。動作が遅くなったことが主な原因、4年以上使用してるので新品に入れ替えます。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
July 14, 2021
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熱海は所用でよく訪れたし、土石流の現場付近はよく通った道なので映像を見てショックを受けた。 土砂降りと言うが、はるかに超えたゲリラ豪雨による土石流の破壊力には驚愕である。被災された方々に心からお見舞い申し上げます。 コロナ感染者の増加が不安な動きを見せているが、自分の体調管理はノーマルに戻りつつある。 休館によって40日間ブランクだったジム通いが再スタートして1ヵ月、体重も体力も元に戻ってきた。 年齢的な体力の劣れは止むを得ないが、目標とする維持が出来たことが嬉しい。 帰宅後の夕飯はヘルシーな冷ややっこ、たっぷりおかか(盛り過ぎ(/_;))と紫蘇とおろし生姜で美味しく頂きました。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
July 4, 2021
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今月初めに「食べて動く」って記したけど健康維持の為には、食べることが大事。ダイエットで食を減らしたことで、体力がなくなってしまっては元も子もない。お陰様で食欲があるにので感謝だが、運動が減って供給過多気味なのは直さなくてはならない。年齢的にも基礎代謝が下がっているので、食べたら運動して代謝アップさせよう。この日のお家ごはんは酢醤油の青梗菜水餃子、美味しく頂きました。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
June 26, 2021
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梅雨入りして10日が過ぎた。天気が安定しないこと、コロナの宣言下でもあったのですが歩いてないことを実感しました。スマホのアプリにより、この一月間の平均歩数が2,084歩とは些か情けない。昨日は目と脳の疲労について記しましたが、引きこもり気味の過ごし方が体調全体に影響してるのかもしれません。昨日はジムで泳いできましたが時短営業の為、プールも混んでいて自分メニューの距離を泳げないのも辛いところ。いずれにしろ仕事と余暇と運動の体調管理は、これからも自分責任で頑張ります。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
June 25, 2021
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最近朝の目覚めが悪く、すっきりしない朝を迎えることが多い。眼精疲労も慢性的で、気がつくと入浴中に目の回りをマッサージしている自分がいます。外出が減って、家と会社の往復だけでは自然に触れる機会もなく、目や脳の健康にはよくないのだろう。今や生活に欠かせないスマホに依存し過ぎると、もの忘れが増えたり判断力や意欲も低下して、脳過労の原因になると言われている。スマホ依存による脳疲れを癒すには寝る前、①寝室には持ち込まない、②視界に入るところに置かない、③すぐ検索しない等、心掛ける。私も寝る前スマホを見る習慣がついてしまってるので、以上3つを守って脳の過労を癒してあげようと思う。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
June 24, 2021
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お陰様で昨日2回目のワクチン接種が終了しました。先生の腕がよいのか注射されたのも気づかず終わりました。現在2世帯住宅に近く、母と私の孫まで4世代がほぼ同居生活なので、早めに打ててよかったです。ちなみに母も2回目先週終了してます。会場へは自転車で行くつもりでしたが雨で消沈、でも気持ち切り替えて往復3kmウォークはよい運動になりました。1回目の八雲体育館もこちらの学校サポートセンターも初めて行く知らない場所、えっ歴史資料館?、ワクチンで地元散策も出来てよかった。今朝まで左肩に違和感がありましたが、現在はすっかり癒えて普段通りです。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
June 20, 2021
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昨日は午後から在宅勤務、東京は今年最高の31.4℃の真夏日を記録し初エアコン入れました。真夏であれば当たり前の気温ですが、今年初めてとなると慣れてないので身体に堪えます。色々な意味で外出の自粛生活が長引き、体力の低下を心配してるこの頃です。運動不足な上につい間食をしてしまう私は、体重が増えて少し不健康状態。食べない減量は体力キープの意味でも不健康、食べてその分しっかり運動してカロリーを消費しよう。盛り付けがちょっと雑だがヨーグルトと生シイタケのビーフストロガノフ、味がさっぱりしてて美味かった。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
June 9, 2021
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一週間前に予約が取れたワクチン接種、昨日一回目行ってきました。医療従事者の接種に遅れが生じてる中、社会的な優遇対応に感謝しています。夜間の午後8時予約でしたがスムーズに進み、接種後の15分の経過観察含め30分で終わりました。発症、感染、重症化を予防するため、高齢の母が同居し孫にも会う四世代家庭ということで早めに接種しました。今朝腕を動かすと、肩にやや筋肉痛ありますが異常ありません。帰ってから3週間後の二回目も予約済みです。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
May 30, 2021
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人と会う機会が減るということは、必然的に歩く距離も減るということがわかった。前のデータはないけど、これはある意味当然のことである。歩数アプリを利用し始めて約10日、先日5/20付は情けなかったので頑張りました。7千歩クリアは1万歩達成に次いでベスト2である。その間の平均歩数3,242歩、カロリー消費206kcal、移動距離2.1km、活動時間43分と出た。昨日は天気も良かったので、ワクチン接種会場の下見を兼ねて八雲体育館まで行ってきました。歩くことを運動と捉え集中して行うのは休日になってしまうけど、アプリデータ効果で続けられそう。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
May 24, 2021
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外出自粛が続く中で、足腰の衰えを防ぐ第一歩としてエレベーター使うのを止めた。もちろん筋トレを欠かさず行うのがいいのだが、その習慣づけは結構難しい。毎日数回使うエレベーターなら、階段に切り替えるだけなのですぐ出来る。先週から始めて、最初は5階まで上がるの辛かったけど今は慣れました。荷物の量にもよるけど重い時は無理しません。簡単で習慣に出来るおうちトレーニング、頑張って続けます。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
May 23, 2021
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東京の新規感染者は昨日542人、一週間前の日曜日1032人より500人近く減って減少の兆し有り!?本日の数字が気になります。我々の行動自粛の効果が出るのを期待する。日曜日は親戚の四十九日の法要と納骨に出席しました。本来であれば故人を偲びながら会食ですが、懐石弁当を頂戴し一人自宅で偲びました。豪華なお弁当をガッチリ頂いたので、食後は駒沢公園までウォーキングです。スマホにアプリを入れたので目標設定は10,000歩、達成したら紙吹雪が舞いました。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
May 17, 2021
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真夏日に近い28℃越えの昨日は、Tシャツで過ごせた初夏の日曜日でした。GW中の運動不足を振り払うかのように、近隣ウォーキングへ娘が付き合ってくれました。森林浴が魅力の林試の森公園から目黒不動尊、新緑の目黒川沿いを区民センター、中目黒まで歩いて帰ってきました。なるべく人混みを避けて歩いた距離は8.4km、歩数約12,000歩は今年の新記録。気持ちいい汗かきました。足裏から太ももまで筋肉痛でしたが、お風呂でほぐしてストレッチしたら完治しました。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
May 10, 2021
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あまり期待してなかったけど、母宛てのコロナワクチンの案内が届いた。高齢の92歳なので、いち早く接種してもらいたいが不安もある。特別持病はないが、血圧の薬など色々服用してるので副作用がないか気にかかる。まず遅れている、医療関係者の接種を最優先に終らせて欲しい。政府は9月までに国民にワクチンは行き渡ると言っているが、実際に注射できる人間が限られてる日本は時間がかかりそうだ。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
April 20, 2021
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本日から5/11まで、まん延防止策の適用がスタートしました。東京は変異型ウイルスの拡大が脅威なので、更なる感染防止に努めよう。週末は両日共に快晴で良い天気でした。歩くことが減っているのでモノから入りました。(笑)前から軽快なスニーカーが欲しくて、先月新調したのでウォーキング行ってきました。時間があまりなかったので、近所を5kmほど歩いていい運動になりました。というより太ももにハリを感じて筋肉疲労、やっぱり水中より当たり前だが体重の負荷ががかるのでいい運動になる。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
April 12, 2021
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先日の診断結果(4/1付ブログ)による、エコー検査受信日でした。この10年ぐらい、別名超音波検査は受けてなかったので、さすがに緊張しました。以前より丁寧??二人の先生が入れ替わり、お腹周りを横からちょっと後ろまで入念に診てくれました。安心のため、万が一の早期発見の為なので、正にまな板の上の鯉状態で身を任す。一言だけ質問、「内臓全部調べられるんですか?」「胃と腸だけガスが溜まるので診れません」という答えに、うむ納得。結果は後日、健康で何もなければ良し、異常があってもすぐ治せると妙な自信を持って帰路についたのでした。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
April 7, 2021
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今年は月日の経つのが早い、今日から新年度4月がスタートです。昨日は17日に受診したCT検査の結果を聞きに行ってきました。お陰様で、胸と腹部等特に異常は認められなかったのですが、肝臓に小さい陰があるというので念のためにエコー検査受けることにしました。今月は検査と診察で2回ほど病院通い、健康管理は怠りなく。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
April 1, 2021
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3月も今日で終わり、明日から新生活に入る人も多いことでしょう。コロナ禍で感染者増加の不安が残る中の、4月スタートとなりました。環境が変化する中、健康であることは何より大切ですが、精神面の心の健康も大切です。人は人間関係でストレスを増加させますが、それを緩和減少させるのも人とのつながりです。心のケアはその人の心がけ次第、ポジティブに明るく前進して参りましょう。美味しいもの食べるのも心のケアの一つ、高原比内地鶏の親子丼美味しく頂きパワーアップ!!■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
March 31, 2021
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一週間ごとの買い物、写真撮ってたらグリーンスムージー用に欠かせないキウイを買うの忘れました。キウイは美味しく飲むために必須なのですが、代用に冷蔵庫のルビー・グレープフルーツ使ったらGood、美味しく出来上がりました。健康には、必要な栄養からなる身体の健康とそれと同時に心の健康がある。コロナ禍で外出自粛などもあって、心の健康で疎かになりがちでなのが運動である。健康的な脳の働きを保つには、脳内に幸せホルモンを分泌させるウォーキング等の有酸素運動がよいと専門家は言います。そのホルモンはセロトニン、自律神経のバランスを整えプラス思考になる爽快感、達成感、幸福感をもたらします。適度の運動心掛け、脳に新しい酸素を送り込んで、心身ともに健康に過ごしましょう。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
March 14, 2021
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昨日は感染対策の恩恵をこのブログで記したが、社会的には弊害の方が多い。何より経済の低迷、一日でも早くワクチンを浸透させコロナを終息させて経済を元に戻したい。外出自粛による健康への影響も心配である。ニューノーマルのオンライン化は便利でよいが、人間は本来動くものです。椅子に座ってる状態を1とすると、歩くとその3倍のエネルギーを消費するという。免疫力と体力、筋力を落とさない為にも、あえて運動すること心掛けたい。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
February 25, 2021
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昨日筋力の低下が心配って記しましたが、自粛生活で歩くことが減ってるのは確かです。人間の身体は水分が60%で、たんぱく質が約20%を占めていて脳、内臓、筋肉、血管、皮膚、髪の毛と生命の中心はタンパク質が担っています。運動不足やカロリー過多でエネルギーバランスが悪いとアミノ酸など栄養素が偏り、このたんぱく質を上手に組成してくれません。健康の為にこのタンパク質を効率的に摂取して、筋力、持久力、疲労回復力、免疫力、脂肪燃焼力を常に維持したいものです。コーヒーのタリーズでは、お家カフェセットがテイクアウト販売されてました。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
February 8, 2021
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緊急事態宣言が延長されて、感染者も減少してるのは喜ばしいことです。地域いよっては、来週あたり解除する地方も出来てきました。一日でも早く終息を迎えたい。昨年もこのブログ(20.12.13付)に記しましたが、長引く自粛生活で、健康面のフレイル(虚弱)に気をつけなければなりません。巣ごもりすることで気力、筋力、体力含む免疫力の低下が心配されています。健康にアフターコロナを過ごすためにも、ステイホーム中から適度の運動と規則正しい食事心掛けたい。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
February 6, 2021
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東京では毎日1万人前後のPCR検査が実施されてますが、今のところ受けないで済んでます。安心の為には検査した方がいいのでしょうが、勇気がいりますね。無症状で陽性の人が1~2割いると聞くので、自分が持ってると思うと本当に注意しなければなりません。PCRとは、Polymerase Chain Reaction (ポリメラーゼ連鎖反応法)の略称で、細菌より小さいウィルスをポリメラーゼという酵素を使って増やして見つけ出す検査法という。自分で手軽に、唾液から採取する検査キットもあるようなので検討したい。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
January 21, 2021
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今週に入り東京のコロナ感染者は減少傾向がみられるが、ピーク時の影響で重傷者が155人と増えているのが気になります。一年も続くと、健常者でも精神面でも病む人が増えているようです。病気の場合は治療に専念すればいいのですが、メンタルは自分で解決しなければならない。非合理なこだわりや独りよがり、先入観があるとすればそれを治すことで解決する場合がある。例えば「絶対に失敗してはいけない」とこだわっていたなら、「失敗しない人間はいない、失敗したら反省して正せばいい」と気持ちを切り替える。コロナが終息までまだまだ、心身ともにケアの必要な時間が続きそうである。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
January 20, 2021
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昨日案内の「コーヒーサミットオンライン」第一弾公開しました。是非お越し下さい。弊社SUNNYコーヒー紹介の第二弾は、来週26日(火)公開しますのでお楽しみに!!外出自粛が続くと、どうしても運動不足になってしまいます。鏡開きで残ったお餅がもったいないと、おしるこ食べたりするとすぐ体重は大台に乗ります。(笑)有難いことに今回の緊急事態宣言は4月とは違い、経済は動いています。スポーツジムも24時閉館が4時間早まり20時まで営業が助かります。そのお陰で週3回通いのスイムで、何とか体重コントロール出来てるのが幸いです。週末にめずらしくアーモンドパンケーキ、生クリームをトッピングなんかして、ご褒美頂いたらまた運動しかないな。(笑) ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
January 19, 2021
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今日は14.5℃まで気温が上がり、初雪が降った一昨日と比べると10℃近く高く暖かい。外出したくなるが、シフト制の社内勤務中なのでそうはいかない。コロナ禍で医療体制もひっ迫していると聞くと、自分の健康は自分で守らなければならない。免疫力アップの三要素は、太陽に当たる、朝食をとる、そして運動である。朝食は規則正しく食べてるので良しとして、一番不足してるのが日光浴である。寒い日が続きますが、週末は感染対策しながらお日様に当たるようにしたい。都心の渋谷ミヤシタパークには、なんとビーチバレーコートがあった。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
January 14, 2021
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12月も2/3が過ぎて激動の2020年も間もなく終わり、感染拡大中のコロナも、年が改まると共に終息に向かうことを節に願う。ニューノーマルの時短とシフト制で、仕事も時間が足りずこの土日はオフィスへ出ました。特殊だけれど時間の使い方が、ますます重要だと感じるこの頃です。運動不足解消と健康の為、ジム通いは継続中。館内も感染対策で換気されてるのでマシンコーナーでのストレッチが寒い。そんなことで、スイム前のセルフヨガとストレッチは暖かいプールサイドで行う。汗もかいてホットヨガのようで結構運動になって気持ちよい。(笑) ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
December 21, 2020
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GoToトラベルが停止になって、健康面で長引くお家時間を上手に使うのが年末年始のテーマとなる。外出や移動自粛が続いてることで、増えた我が体重2㎏がなかなか元に戻らない。週三回のジム通いしているが、どうも脳が今の現状体重を記憶してしまったようだ。(笑)寒い冬のウォーキング実施や室内の運動強化と、そう余分な間食を止めなくてはならぬ。ミヤシタパーク内にマイクロ・クラフト・ワイナリーがあるのには驚いた。渋谷醸造ワインと渋生ビール?が販売されていた。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
December 15, 2020
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昨日東京は最多621人のコロナ陽性者が記録された。収まるどころか増加を続けている。検査数が増え経済が動いてるとは言え、重傷者も増えてるので医療不安は拭いきれない。我々も例年とは違う年末年始の過ごし方を強いられる。長引く外出自粛とテレワークで懸念されるのはフレイル(体力低下による虚弱体質)だという。自然治癒力で未病を保っていた人でも、特にシルバー世代の健康に支障が出易い。感染予防と同時に上手に身体を動かし、免疫力を高めることが重要である。食事は規則正しく3食とって、栄養バランス整え美味しく食べよう。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
December 13, 2020
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コロナ感染数は東京で昨日533人、依然として高い水準を示し減少傾向はありません。全国的の拡大してる冬の第3波、最小限に押さえ込みたいものです。お国のWebサイトはあまり見ないのですが、内閣府が出してる感染対策資料がこちら、緊急事態宣言中の厳しい行動指標ですが今一度見て、参考にする価値があります。画像が小さいので拡大版は内閣官房感染対策資料、こちらからどうぞ ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
December 4, 2020
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昨日は健康づくりと働くことをテーマにした鎌田先生の講演会に参加しました。 46年前に長野の諏訪中央病院に赴任し、当時の医療の厳しい現実に直面した。脳溢血や脳梗塞の患者を努力して救っても、半身不随や寝た切りになってしまうのが大変忍びなかったという。 病気になってからでは遅い、病気にならない健康な生活を送ることが医者の使命と強く感じたという。 生活習慣の見直しをスタートさせ、全国的に下位だった長野県の平均寿命をトップまで押し上げたと言います。 流行語大賞では3密が決まったが、彼のコロナ3対策は、持たず広げず持ち込まずだという。 健康の為には、働いて社会参加すること、運動して貯金より貯筋。 心配してることは、自粛生活が長引きコロナが落ち着いた頃の、体力と免疫力の低下が大変懸念されるとのこと。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
December 2, 2020
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11月も今日で終わり、今朝は5.2℃までで下がり一番の冷え込みとなりました。寒さの訪れと共にコロナ感染拡大も、この一週間が極めて重要と思う。上げ止まり傾向も感じられるので、本日月曜日の東京感染者の数が注目される。この土日も不要不急の外出はなしで、自宅でゆっくり過ごしました。お陰で1㎏太ったけどね。コルドンブルーさんのティーセットを頂きました。ちょうど紅茶欲しかったので嬉しい。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
November 30, 2020
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ニューノーマル時代の社会活動になり、最近の感染者増は日本社会が試されてると感じるこの頃です。冬の到来を迎え、感染予防策を今まで以上に強化しなくてはならない。今年のインフルエンザ患者は、コロナの感染予防策が功を奏し極端に減ってるという。3年前の教訓もあるので昨日は、一ヵ月前(10/16付ブログ)に予約したインフルエンザの予防接種してきました。この冬の健康管理は、自分だけでは収まらないので例年以上に気をつけたい。地元目黒区の保育園、幼稚園、小学校に向けての交通安全ポスターに協賛しました。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
November 18, 2020
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冬が近づくにつれて、全国的に新型コロナ感染者が増えている。ワクチン開発されたという明るいニュースもあるが、実用化にはまだ時間を要すようだ。新型コロナは自覚症状がないというのが怖い。健康だと思ってても最悪クラスターになる可能性がある。裏返せば自分が感染者と思って、人様にはうつさないという意識が必要なのだ。そして冬に向けて、寒くても換気を強制的に実行すること心掛けよう。地元学芸大学で最近オープンした唐揚げ専門店、テイクアウトが美味かったので初めてランチしました。焼肉ソース付きの豚キムチからあげ定食、次回は鶏唐揚げを食べたい。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
November 11, 2020
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コロナ禍で生活習慣が変わり、ニューノーマルという社会は行動範囲が狭くなる。都内に住んでいると自然に接する機会も減ってしまうのが残念。テレワークは移動時間もなく便利で有り難いが、どうも健康的でない。ウォーキングするだけでも有酸素運動で、脳内ホルモンのセロトニンが分泌されて爽快感が得られるという。歩く機会が減っているので、時間作って心身ともにリフレッシュさせたい。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
October 22, 2020
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10月も半ばを過ぎ外出が減ったとはいえ、さすがに衣類は秋物になった。今晩から雨で明日は寒くなるというので、体調管理には十分お気を付けを!3年前の暮れ(ブログ12/22付、この後医者で39℃以上の熱が出た)に、予防接種を逃してインフルエンザにかかってしまった。その教訓から毎年予防注射を受けてるのだが、予約したら今年は混んでるらしく一か月後と言われてしまった。今年はコロナ感染対策が功を奏し、インフルエンザ陽性者は極端に少ないらしいが、万全を期すに越したことはない。高齢91歳の母は今月初めに注射しました。まだの方はすぐの予約をお勧めします! ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
October 16, 2020
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このところWEB会議の細かいデータや、オンライン移行の資料作りが多く眼精疲労気味です。外出することが減って、遠近両用の我が優れた目もモニター画面の「近」ばかりで負担をかけています。データーはないのでわかりませんが、目の酷使は遠近おそらく1対9位になっているかも知れません。そんなこともあって日曜日、針とマッサージの施術してきました。お陰様で今週は少しコンディションいいので、引き続き仕事頑張ります。先週のカフェレス展示会で頂戴したイタリアンビールのPERONI開けました。グラス冷凍庫から出してすぐで泡比が少なく失敗でしたが、味はさっぱりしてて美味しかった。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
October 14, 2020
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女優竹内結子さんの死去には大変驚きました。今年第二子のお子さんが生まれ仕事も順調で幸せなはずが、何がそうさせてしまったのか? 心よりご冥福をお祈りします。心の免疫力って当ブログ6/8付で書いたのを思い出しました。コロナ禍では、リアルなコミュニケーションも飲みの席も減り、気分転換が出来難いのも事実です。人に相談出来ない時は、悩みごとを紙に書き出すといいそうです。そして簡単にできるウォーキング、思い切って少し長距離を歩いて汗をかく。健康には感染予防と共に、身体と心の不調を正すことも必要です。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
September 29, 2020
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一昨日このブログで免疫力アップの方法について書きましたが、その前に低下させないことが重要である。免疫力を下げる三大要因は、睡眠不足、ストレス、過労だ。当たり前の健康的な規則正しい生活、誰もがわかってる身体に悪いことはNGなのです。プラス、加齢も注意が必要、免疫力は20歳がピークで以後少しずつ低下するので気をつけたい。コロナにかかる人も個人差がある、免疫力を高めることで感染リスクも防げる。昨晩はヘルシーに冷ややっこ、ショウガ、長ネギ、シソ、鰹節で頂く。ミョウガがあるともっとよかったな!■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
September 20, 2020
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南の太平洋高気圧が強まって、久しぶりの真夏日33℃越えで暑い。自転車で出掛けたので帰社すると大汗でした。コロナの感染予防も日常化し努力しているにもかかわらず、なかなか終息しない。あとは生活習慣をより健康的にして、免疫力をアップさせることである。-へるすあっぷ 21より-1.バランスのよい食事 腸内環境を整える。2.適度な運動 筋肉を動かし免疫細胞の働きをアップ3.リラックスと笑顔 副交感神経を優位にするこの連休は特別出かけないので、この3つ心掛けて実行しよう!最近肉を食べてないのて、いきなりのステーキ重でバランス取りました。(笑)■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
September 18, 2020
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便利さ求めて仕事では、手の届く範囲で何でも揃うようにしてるが注意しなくてはならない。今年の夏はコロナと記録的な猛暑も重なり、外出を控え行動範囲がものすごく狭まった。会議も展示会も顧客訪問もなくなり、その分パソコンに向かう時間が増えて座りすぎなのである。データーはないけど、歩く量はコロナ以前の1/4だろう。週末の散歩心掛けよう。オムレツにケチャップは必須だがちょっとかけ過ぎ、ジム帰り美味しく頂きました。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
September 11, 2020
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8月の東京の猛暑日が昨日11日となり、観測新記録となりました。コロナ対策の外出自粛と共に、今年は熱中症に備えるエアコン頼りの本当に暑い夏です。一週間前にインプラント治療が終わって(8/22付ブログ)、昨日はその後の噛み合わせ最終調整に行ってきました。今まで空洞だった下の奥に強固な歯が入り、上の歯が負けて噛むとき少し痛みがありました。少しずつ慣れて良くなってますが、最後の調整をしてもらったので今後は快適になると思います。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
August 30, 2020
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