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熱はないのですが、咳が出てだるいので医者へ行って薬もらってきました。数日前、喉の違和感から始まってどうやら夏風邪、就寝中のエアコンが原因でした。止めても熱中症の影響があったりして加減が難しい。クリニックも長期の休み入るし、周りに迷惑掛けたくないので処方薬飲んで早く治します。そんな訳で昨日のジムはマシンと水泳はパスして、軽くシャワーだけ浴びて帰りました。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
August 7, 2019
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お盆休み前最後の一週間がスタートしました。夏商戦も追い込みですが、暑過ぎて今一飲料の動きが悪い。猛暑続きなので就寝中のエアコンかもしれない、ちょっぴ風邪をひきました。体調管理、皆さんもお気を付けを。頂戴した小豆島素麺を母が茹でてくれました。夏の素麺は大好き。自家製の汁が薄まるのが嫌いなので麺は別盛、具材と共に汁に浸して食べるのが我家流です。汁にはすりごまとごま油を好みで加えて、生姜、シソ、キュウリ、チャーシュー等で頂きます。ご馳走さまでした。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
August 5, 2019
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昨日は台風予報で雨が心配されましたが、朝から青空が広がりました。この日は定期健診、午前中早めに外来予約してましたが混んでて待たされる。その後の予定を入れてなかったのでよかったけど、レントゲン取って次のCT予約など何やかんや午前中いっぱいかかってしまった。この日はアクシデントも重なり、土曜日はやっぱり混むので次回は平日にします。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
July 28, 2019
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本当は朝作れば新鮮なのですが、いつも就寝前に作るグリーンスムージー。3~4日分作って冷蔵庫で保存して毎朝飲むのが習慣になってます。昨日も記しましたが、最近栄養豊富なミニトマトが気に入ってブレンドしてます。バナナ、りんご又はキウイ、ほうれん草、小松菜、チンゲン菜が最近の定番です。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
July 9, 2019
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昨日一瞬ですが、太陽が顔を出して青空が広がった。空気も乾いたので久しぶりに気持ちよかった。世界一の平均寿命を誇る日本だが、社会参加できる健康寿命を延ばそうと厚生労働省が目標を盛り込んだ。2040年までに健康寿命を2016年比で、男女ともに3年延ばし75歳以上とする。病気になる前の未病対策をしっかり励行して、当然ながら悪い生活習慣も早めに改善しなければならない。誰しも病気にはなりたくない、早くから健康意識が高まればいつまでも健康に過ごせる。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
July 5, 2019
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高齢化社会を迎え未病対策が必要とされていますが、さらにそれを上回る健康な人とそうでない人の遺伝子、DNAの研究が進んでいるという。病気には全く縁のない健康な人のDNAを研究すれば、病気になる人が減るということです。病気になってから治療するよりも病気にならない健康体を作れれば人生100歳も夢ではない。科学の発展によって、健康寿命が延びることは素晴らしいことですね。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
June 14, 2019
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令和の時代も2ヶ月目に入り、大分馴染んで平成にやや古さを感じ始めてるこの頃です。先日身内に大病があったとこのブログで記しましたが、忙しさのあまり検査を疎かにしてる人はいませんか?頭痛がする、腰が痛い、食欲がないなど、それは疲れからくると勝手に良い方に自己診断するのは止めましょう。疲れがなかなか抜けない、体調がいつもと違うと感じる時は、思い切って医師と相談受診しましょう。私の場合は食欲が健康のバロメーター、ちょっぴり贅沢な稲庭うどんのぶっかけ天ぷらうどんセット、美味しく頂きました。(笑)■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
June 5, 2019
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GWも後半になってやっと天気が安定して、気持ちよく晴れ上がってきました。昨日は令和ジム初め、4月30日に平成最後のジム納めをして新元号に更新、引き続き運動頑張ります。令和に新しく始めること、ミニトマトを収穫に向けてチャレンジしようと思います。ミニは普通のトマトより抗酸化作用のリコピン等栄養価が高いと言われているので、内と外から健康体目指します。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
May 3, 2019
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健康のために7年ほど飲んでるグリーンスムージー、その講座に参加しました。ミキサーは20年も前の古いのを使ってるので、米国製の新しいバイタミックスのパワフルさには驚きました。葉物野菜ベースのグリーンスムージーとアンチエイジングの抗酸化作用にベストマッチというブレンド、トマト、オレンジ、人参を試飲しました。後者は鮮やかなピンク色(ワイングラスで)に仕上がり美味しい、インスタ映えするし製品化しようかな!?生野菜とフルーツを使うのはひと手間かかりますが、ヘルシーなのでこれからも続けるつもりです。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
April 22, 2019
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やっと春らしく安定した暖かさになって、装いの心配がなくなりました。外出や移動の時、当たり前のように電車に乗りエスカレーターに乗ってしまうのは習慣だからです。生活習慣病はそんな些細な積み重ねからなると言われています。歩くことの減ってる私は、なるべく階段を使うことにしている。忙しいとなかなか出来ないが、ひと駅歩くのがいい。するとこんな可愛い花に出逢えたり、先日は学芸大学に焼きいも専門店を偶然発見、大学いも(焼きいもと蒸かしいも)が美味しそうで2種類買っちゃいました。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
April 17, 2019
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毎朝飲んでる(たまに忘れる!)グリーンスムージー、5日分作り置きしました。豆苗が栄養素が多く、抗酸化作用があるというのを知ってブレンドしてみました。ややクセがありますが、フルーツのバナナとキウイで緩和されるので美味しく飲めます。「豆苗が持つ5つの栄養素の特徴・・」参考までにどうぞ、しばらく試してみようと思います。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
April 6, 2019
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昨日午後から冷たい北風が吹いて、急に寒くなった土曜日です。今朝は昨年から予約してた健診に行ってきました。CTスキャン、採尿、採血の三つ、病院が建て替えて新しくなったので勝手がわからず時間がかかりましたが無事終わりました。結果は次回に。最近、時間がある時に始めたスタジオヨガ、普段使わない筋肉を使ってストレッチするので汗をかくし脂肪燃焼効果がある。シンクロヨガと言うのがあるらしい。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
March 23, 2019
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人生100年時代と言われる昨今ですが、仕事や社会からリタイアすると孤立してしまい、身近でも残念で不幸な出来事がありました。いつまでも健康で周りに迷惑をかけず、最後まで自分の足で歩くことを目標にしたいと考えています。今から準備して、体力づくりと積極的に社会と関わり、人との交流を大事にして行こうと思います。仕事以外にスポーツや趣味の時間は持てているので、最近ご無沙汰の旅行やボランティアにも参加して人生の幅を広げて行きたい。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
March 19, 2019
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一昨日から右目瞼が腫れてしまい、その日初めての方々にもお会いして、不快な印象を与えてしまって恥ずかしかったです。眼科へ行って薬をもらい腫れもほぼ治ってきました。疲れからくるアレルギー性のものとのこと。そんなことで今週は運動があまり出来ませんでしたが、ジムへ行かなくても毎日の生活中でいつでもどこでも出来る。電車に乗って座れて喜んでいる自分ではいけません。(笑)トレーニング場を作るのは気持ち次第です。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
March 15, 2019
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何かと忙しなく時が過ぎてゆく、2月もあっという間に2/3が過ぎた。一時期の寒さも和らいでるので、春は着実に近づいている。運動って人それぞれの価値観によって、その考え方は全く違う。オリンピックを目指す一流アスリートの費やす時間は、おそらく睡眠と食事以外はほぼトレーニングだろう。その反対に高齢者は、歩くこと自体がりっぱな運動である。では一般的に運動の定義って何だろう。「運動は健康のためではなく、日常である」、元スキーノルディック複合の荻原健司氏は言う。健康の為と無理しても続かなければ意味がない。運動を生活の一部にするヘルシーライフ、無理せず習慣にすることが大事なのだ。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
February 19, 2019
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立春を過ぎて毎日の気温差が大きくなってきた。昨日は冷たい雨で今日は暖かい。温度と同時に湿度変化も大きい。雨が降れば湿度は上がり、大陸の高気圧が優勢になれば気温は下がり乾燥する。インフルエンザが流行るのは、湿度が40%以下で乾燥状態が続きウイルスが活発化するからだ。また湿度が60%以上になるとジメジメして、カビやダニが発生しやすい。つまり健康的な湿度のベストコンデションは40~60%ということになる。平面板をカットしたKi-gu-miキットで作る木製アート、精巧に出来てて驚く。チェロのスマホスタンドが欲しい。それぞれ作成する難易度が5段階に分かれていて楽しめる。湿度が高いと変形する可能性あるかな!?■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
February 7, 2019
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2019年が明けて1月も1/3が経過しました。仕事はもとより身体のコンディションも整いつつあります。年末年始の蓄積でピーク時2㎏増えた体重が、やっと元に戻りました。食事の基本は朝昼晩3食、規則正しく食べることだといいます。概ね決まった時間なのですが、私にとって難しいのが腹6分ということ。これが守れれば間食も悪くないとか、順天堂大学医学部教授の小林先生が薦めるのはアーモンドチョコレート。ポリフェノールやビタミン、ミネラル等栄養価が高く、コレステロールも抑制してくれるそうです。寒い冬、室内に避難していたハイビスカスに、栄養が蓄えられたか若葉が芽生えてきました。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
January 21, 2019
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あまりピンと来ないことだが、人間の細胞って呼吸して酸素を取り入れることで酸化するのだと言う。若さを保つには、細胞が元気な状態で働いてもらわなくては困る。30代までは抗酸化酵素が体内で生み出されるが、年齢を重ねるとこの抗酸化力が衰えるのである。昨日のテーマは「若々しくありたい!」、その為には意識して抗酸化力のある食べ物を外から吸収しなくてはならない。抗酸化力のあるゴマは、中国では不老長寿の秘薬とも言われている。これから積極的に食べようと思う。ゴマではないが昨日は、ちょっぴりリッチに鶏肉のグリル(野菜が隠れるほどデカ!)でランチしました。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
December 21, 2018
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12月も2/3が過ぎて、2018年も秒読みとなり慌ただしくなってきました。来たる新年が良い年となるよう、仕事はやり残さない。そして健康に過ごす為に体調管理も怠りなく。いつまでも若々しくいたいというのは、誰しもに共通する願いである。食事や運動など生活習慣を見直すことで、努力すれば実年齢より若々しくなることが出来る。若さを保つには体内の酸化を防ぎ、自律神経バランスを正常に保つことが重要と言われている。食べ物では、前者は活性酸素を抑制し抗酸化作用のあるゴマ、後者は玄米が有効とされているので食事に積極的に摂り入れましょう。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
December 20, 2018
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仕事では決まった手順など業務の中で色々作業があるけど、オフタイムに一つだけ続いていることがある。6年前にセミナーを受講してから、一週間の中で夜時間が出来ると次の日の為にグリーンスムージーを作ります。家では誰も飲まないのでこれが私の一週間分です。当然ながらその為の葉物野菜とフルーツの在庫管理も必須で、母も気を使って少なくなると買って来てくれる。この日はほうれん草、小松菜、チンゲン菜にバナナ1本、キウイ3/4個、野菜とフルーツ比率は約6対4、これが美味しくて飽きない。5~6年前に胃のポリープに癌がみつかり、その後も飲み続けて検査でも一度もみつからないので、この野菜酵素効果と勝手に解釈して続けています。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
December 6, 2018
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有意義な休日が過ごせた三連休が終わり、繁忙期の年末に向けて英気を養いました。昨日は娘の運転のナビ役で近隣へドライブ、都心から近い道の駅川口あんぎょうへ行ってきました。花と植木、盆栽など庭があって緑化に興味ある人には楽しめる場所です。植木ごと販売される紅葉も綺麗に色づいてて、すでに好評売約済みでした。本日11月26日はいいフロの日、寒さが増して気持ちいい季節ですね。毎日入る人はそうでない人に比べて、介護される比率が30%減少し健康にもよい。ただ温度差のヒートショックには気を付けましょう。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
November 26, 2018
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寒気が入って今朝はこの秋一番の冷え込み、東京で5.8℃まで下がりました。東北や北海道では平地でも初冠雪したところが多かったようです。冬支度して風邪ひかないように!最近の健康課題はウエスト回りの内臓脂肪を減らすこと。運動してても年齢とともに基礎代謝が落ちているからか、メタボ腹がなかなか改善しない。一つわかったのは夕食の食事量が昼に比べても多いこと。食事後のカロリー消費は朝食後が一番多く夕食後は少ないのだ。消化吸収という意味からも、夕食は控えめの腹八分がいいのだ。少しずつ習慣を修正していこうと思う。今朝のコーヒーカッピングはエチオピアコーヒー、香りが高く香ばしい。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
November 21, 2018
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生活環境の中で仕事を含め、最近遠くを見つめることがめっきり減った。デスクワークが多いことが原因だが、パソコン、スマホのモニター疲れである。集中すると3~4時間モニター画面を見つめっぱなしで目を酷使している。昨日記したように自律神経バランスにも影響して頭痛やめまいなど起こしかねない。眼精疲労対策によいこと心がけたい。1.視野を遠く広く眼球をよく動かす2.首両枠にある風池ツボの風池を押す3.ゆっくり時間がある時は、蒸しタオルで温シップ4.抗酸化物質のビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールをとる改めて自分に、目を酷使しないでたっぷり休養させよう。ランチの栄養補給はタンシチューでした。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
November 14, 2018
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朝の目覚めが最近あまりよくない、すっきり起きれず疲れも抜けきれない。先日の生体計測器(11/8付)の診断でも、自律神経の中の交感神経より副交感神経が優位という結果だった。これは日頃の仕事で、パソコンなど1m以内の近距離のものを見ながらのデスクワークが多いと副交感神経が優位の状態になるという。視野を遠くに合わせると交感神経が働くのだが、その環境にない中で交感神経を働かせなくてはならないので疲れやすい。交感神経をアップするには一杯の水を飲むだけで、自律神経バランスが整うそうだ。一時間に10分の休憩、大事ですね。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
November 13, 2018
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縁あって内覧会に伺ったAI和合クリニック(10/7付マイブログ)にて、身体の生体計測を受診してきました。最新鋭のAI機器を採用して、受付から診察のプロセスを2020年までに完全自動化を目指すクリニックです。遺伝子検査の結果と歯科検診、そして電極を頭に装着してスカイ10で生体計測をしました。喜んだのは血管年齢が45歳とすごく若くて院長先生もびっくり、自分の身体に自信が持てました。気になり始めた脳機能も異常なしで一安心。ただ注意すべきは消化器系内臓と自律神経バランスがやや悪いこと。未病のためにこれから気を付けようと思います。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
November 8, 2018
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年齢と共に目の遠近の調節が衰えてきているのを最近感じる。遠近両用のメガネを使っているのだが、本や新聞、スマホを見るときは外した方が疲れない。パソコンの距離でも外した方が楽なので、仕事中や帰宅したらメガネはすぐ外す。そういう意味では遠近両用の意味がないのでレンズも替えなくてはいけないのかもしれない。外出時のみメガネ着用である。たまに食べたくなる地元学大「かつよし」のとんかつ定食、オーナーが目黒とんきで修業したのでその味が手軽に食べられる。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
November 6, 2018
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健康管理は重要、体調具合を自分で判断して気になることがあれば時間をとって、治療もしなくてはならない。最近でいうと軽い膝と臀部の痛み、そして眼精疲労、昨年インフルエンザにかかったので先日予防注射は済ませた。そういう訳で昨日は久しぶりにマッサージと鍼治療をして、コンディションを整えてきました。筋肉の使い方の偏りによるコリが発見できたので、今度ストレッチを兼ねてヨガでもやってみようと思う。そして夜はジムにて、いつものマシンとスイム1000m。来月東京で水泳のワールドカップがあるので皆さん応援しましょう。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
October 21, 2018
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高齢化社会で病気になる前の未病対策が重要と言われる昨今ですが、その基本は食事にあります。平成14年に小泉首相が、知育、体育、徳育に加えて食べることの食育が大切と唱え、三年後に食育基本法が成立しました。振り返ると私も20代から40代にかけて好きなものに食事が偏り、腎臓を切除する手術を経験しました。飽食の時代になり肥満が増えているのも確か、食のバランスを整え健全な食生活を保つことが健康の秘訣。でもやっぱり美味しいものは食べたい。焦げ具合も私好み、海の幸のペンネグラタン頂いちゃいました。ランチミーティングにお邪魔したのは代官山ル・コルドンブルーさんでした。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
October 19, 2018
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昨年は年末の忙しい時にインフルエンザ、悪寒がする(17年12/22付)にかかってしまったので、昨日予防接種してきました。その前年は注射したのですが、去年は通勤もなくなったので油断しました。それにしても少し抵抗力が落ちたかな!?ヨーロッパの登山鉄道ユングフラウ鉄道です。終点駅は鉄道として最も高い3,454mの標高です。アイガー、ユングフラウ、メンヒ等4,000m級のヨーロッパアルプスが望める。海外旅行は無沙汰してるので、生涯のうちに是非行ってみたい。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
October 13, 2018
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人生100歳時代とも言われる昨今、日々の健康に関心のない人はいないでしょう。でも最近若くして亡くなられる方も多いようで、昨日もあるお別れの会に行って参りました。病気の原因とも言える生活習慣(食生活、運動習慣、睡眠、喫煙等)を是正することで未然に病気にならず健康寿命を延ばすことが出来る。その中でも毎日の食生活は重要で、野菜は一日350g、塩分控えめ、よく噛んで腹八分など健康のかなめです。美味しく楽しい食事の時間、どうせ食べるなら偏りのない栄養バランスのよい食事をしましょう。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
September 26, 2018
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人の悩みやストレスは、ほとんどが社会での人間関係に起因すると言われる。ストレスが多いと心はもとより、身体まで病んでしまいます。今自分のストレス度合いはどうか?こちらで診断してみてください。私は心にややストレスがあると出ましたが全体では良好でした。山あり谷あり以前は眠れない夜もあったので幸いです。ストレスが多いと出た人は当ブログ8/29付「幸せな人生を送るには」を参考にしてみて下さい。私のストレス解消法の一つ、豚つゆしゃぶ美味しいもの食べること。(笑)■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
September 11, 2018
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お盆休みが明けて涼しくなったのはいいけど、仕事的には夏のドリンクが暇になりました。明日辺りから暑さが戻ると言っていますが、台風の影響が心配です。昨晩は朝食前に毎朝飲んでるグリーンスムージーをミキサーで作りました。ほうれん草をメインに小松菜、チンゲン菜、人参、バナナ。フルーツでキウイを入れたかったけど在庫切れ。毎朝の習慣なので、切らすとどこか落ち着かない。これでしばらく大丈夫です。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
August 21, 2018
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パソコンを立ち上げたら突如、目の前に青い空と綺麗な海が広がりました。猛暑の都内のコンクリ―トの中にいるとひと時でも、非日常の世界へ思いを馳せ、癒される~!先月このブログ7/19付で、朝食をテーマに記しましたが代謝を上げる食べ方があります。-へるすあっぷ21よりー1.起きて1時間以内に食べる;朝の光を浴びて脳にスイッチが入ったら、一時間以内がよい。2.パンよりご飯がよい;お米は消化のエネルギー消費量が高い。3.冷たい飲料より常温以上で;朝、しっかり体温を上げることで代謝のよい一日が過ごせる。以上、3点意識して少しでもウエスト絞れるよう頑張ろう!■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
August 2, 2018
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健康体の人間でも、いつ熱中症になるかわからない猛暑が続いている。89歳の母は、買い物と医者に毎日出かけるので、気になっていつも注意を促してます。日本人の平均寿命は男80.98歳、女87.14歳と延びているが、同じく健康寿命も2016年現在、男72.14歳、女74.79歳と年々延びている。健康寿命は2010年比で男性が1.72年、女性が1.17年と延びた。100歳時代も近いと言われているが、病気してては困る。日々肉体的にも体力を維持して健康寿命を全うしたい。猛暑に一服の清涼、壮大なオーロラが目の前に現れた。リフレッシュしてもうひと頑張り。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
July 20, 2018
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晴れマークが途切れず、毎日猛暑が続いています。熱中症にならない為には食生活が大切、体力維持に朝食は欠かせません。ハムとケチャップ、キャベツにはソースをかけて塩分補給しました。母が毎朝作ってくれる食事に感謝、今朝は平日一回のパン食でした。こちらにプラスするのはバタートースト一枚とコーヒー、ではなくいつも紅茶がお供。コーヒーは出社していっぱいカップするので。食欲が健康の目安、綺麗に食べれて一日がスタート、暑いけど頑張ろう!■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
July 19, 2018
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暑い夏は仕事が忙しくなるので、健康管理には特に注意しています。このブログも三日続けて健康がテーマ、今日は暑い夏を乗り切るための運動について水泳の話。今年から通勤がなくなって歩く機会が減ったので、外出の際はなるべく電車を利用するようにしています。仕事終わり予定がないとジム通い、水泳は無になって一番よいストレス発散。現在距離を伸ばして月に10,000m泳いでいます。昨日も記した通り、水分補給忘れずに。泳いでても汗をかくのでプールサイドには冷えた氷水を500ml用意してます。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
July 13, 2018
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暑さに負けずに夏を乗り切るには、上手な水分補給が大切である。熱中症は暑さに負けて体内の水分バランスが崩れ、身体が正常に機能しなくなった時に起きる。人間の血液は0.9%の塩分濃度になっているので、一度に大量の水分を摂るのもよくないそうです。血液が薄まるので、身体はもとの濃さに戻そうと水分を尿として外に排出する。これが脱水の原因となります。以前激しいめまいで立っておられず、上半身あぶら汗びっしょりかいて苦しんことがあります。こまめな水分補給と大汗をかいた時は塩分補給も忘れずに、暑い夏は意識して体調管理気をつけましょう。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
July 12, 2018
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全国的に梅雨が明けて、本格的な暑い夏が到来しました。暑い夏に一役買っているのが毎朝飲む、グリーンスムージーです。健康とダイエット、水分摂取して消化を助けるので夏バテにもいいです。実は胃カメラ検診で胃がんの検体結果が一度出たのですが、グリーンスムージー飲み続けて検査でもその後なくなりました。6年も続けられてるのは、私の健康と元気の源だからです。それにしてもこの昭和製?ミキサーよく働いてくれてる、感謝!!■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
July 11, 2018
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昨日は昼から雨が上がって空気が浄化され、夕焼けがピンク色に染まりすごく綺麗でした。今週は晴天が続いて暑くなるので、熱中症には注意しましょう。さて、先日14日のブログで記しましたが、たんぱく質には抗体や自然治癒力を高める力があります。日本人の長寿の秘訣はそこにあると言われています。そして3食の中で朝食に取るのが一番効率が良い。魚や卵、納豆、豆腐などの大豆製品、和食は理に適っていると改めて感じます。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
June 25, 2018
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先日起き上がる時に腰に痛みが走った、ストレッチして治まったのでよかった。その予防にはインナーマッスル(体幹深層筋)を生活の中で使うのが良いという。片足立ちがどれくらいの時間出来るかで、インナーマッスルが使えているか確認が出来る。意識して体の中心の軸(体幹)を、安定させなければならないからだ。考えてみると二本足でなるべく楽したいという、怠惰な生活習慣を直さないといけない。この生け花のように、姿勢よく綺麗に立てるよう筋力づくりしたい。(笑)■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
June 21, 2018
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朝食は一日のエネルギー源、栄養素で最も重要なたんぱく質を朝食で摂取すると吸収率がよい。ここでは、夕食の目玉焼きとツナを朝食に加えている。主には肉類、ナッツ類、鶏肉、魚、ヨーグルト等。たんぱく質は筋肉、髪の毛、血液、免疫抗体、酵素を作り、自然治癒力を高めるのに重要な栄養素である。プロテインはたんぱく質の英語読み、ギリシャ語の一番という意味から由来しているそうです。未病のために、上手にたんぱく質を摂取して健康に過ごそう。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
June 14, 2018
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関東地方も本日6日梅雨入りが発表され、しばらく鬱陶しい季節が続きます。私の姿勢の欠点は背中が丸まるクセがあること。意識しているときは伸びているけど、無意識のうちに丸まってしまうので気を付けます。うつむきの姿勢は鬱向きと言われる。背中がシャキッと伸びてるバレリーナはハツラツとして素敵ですね。姿勢をチェックするには壁にかかとを付けて、背筋を合わせるのがいいそうです。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
June 6, 2018
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6年前程前から健康の為に、グリーンスムージーを作って飲んでいます。長く続けるために美味しく飽きないよう、葉物と果物7:3、水200cc一杯の配合でミキサーにかけます。葉物野菜は色々試しましたが、コスト面と安定考え定番のほうれん草、小松菜、チンゲン菜などが中心。フルーツはバナナ1本、リンゴ1/4個またはパイナップル、キウイです。週末に一週間分つくり、毎日朝食前に飲むのが習慣になっています。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
April 11, 2018
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先週受けたCT検査の結果を聞きに病院へ行ってきました。予約してたにもかかわらず、前の診察が伸びて一時間も待たされました。検査は胸部全域と腹部全域のCT撮影でした。結果は以下の通り胸部の肺、肝、胆、膵異常なし、一個しかない腎臓も異常ない。その他、腹部リンパ節異常なし、腹水なし。専門読影医の報告書を主治医から見せてもらい、初めて真面目に読みました。(笑)昨日は友人とランチミーティング、タラとあさりのアクアパッツァ美味しく頂きました。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
March 31, 2018
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朝から穏やかに晴れ上がって20℃越えて暖かい、気持ちのよい日曜日である。ジムのマシーンで無理したこともあって、昨年秋ごろから股関節の筋肉の痛みが消えない。日常には影響ないのでそのままにしてたが先週水曜日、縁あってジム内の治療院で、針の電器治療をしてもらった。その時は痛みが癒えて動かせる範囲も広がったのだが、翌日はあまり変わらなくなった。そして3日後の昨日、いつものように1,000mほど泳ぐと筋肉がほぐれたのか、大分よくなったのが実感できた。筋肉って使わないと固まってしまうので、ゆっくり時間かけて動かしながら治していきたい。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
March 4, 2018
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今日はこれから外出予定、積雪予報が出てるので電車移動です。便利なのはクルマだけど安全第一を優先にします。目黒区からこんな介護予防チェックシートが来た。お陰様で現在88歳の母が元気で介護は無縁だけど、年齢的に私自身が近づいた。国が進める未病対策、いかに健康寿命を延ばせるか、考えさせられたアンケートでした。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
January 22, 2018
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昨年の12月は公私共に、例年と違ってあたふたの師走でした。年末の会社引っ越しと不覚にも忘年会で歯を痛め、極めつけはインフルエンザでした。いろいろ神経使ってストレスが溜まると、体調にも支障をきたすものですね。身体は正直、治療中の歯をかばい間食などしないこともあり、体重がひと月で2kg減りました。ウエストがメタボをクリアしたと喜んでいるとそこに甘い誘惑、お年賀にチョコレートを頂きました。2016年金賞受賞の一口サイズチョコ、バリエーション豊富で美味い。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
January 16, 2018
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年末のこの忙しい時に、どうも情けなや風邪をひいたらしい。昨日からちょっと悪寒がするなって思っていたら、咳が出て喉も痛くなってきた。熱はないので今日仕事終えてから、医者で薬もらって早めに治します。自宅裏に完成した単身用の新築マンション、秋口から募集してましたが16部屋満室になったようです。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
December 22, 2017
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週末の忘年会で硬い食べ物に当たり、情けなや歯を痛めた。昨日レントゲン検査したら歯にひびが入って神経を刺激しているとのこと。大したことはないのですが、年末年始正月休みに痛みが出ても困るのでしっかり治療することにした。今晩から通院、麻酔をかけて歯を削ってカバーで覆います。終わるまで頑張ります。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
December 19, 2017
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今朝は5時半に起床して検査準備、大変なのが下剤を2L飲むこと。腸内を綺麗にする為に2L飲むのだが、これがきついけど毎年なので慣れてきました。そんな訳でタイトルに2017と明記。(笑)今回はというと、またまた小さいポリープが5個見つかり切除しました。体質的に出来やすいようだ。あいにく忘年会シーズンと重なり、今晩も明日もアルコールは飲めません。(・_・;)お歳暮に明太子いただいたので久しぶりの自宅ご飯は、母が作ってくれた明太子スパゲッティー、美味い。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
December 15, 2017
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