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「贅沢な食事は、茶道とは無縁」弟子が書いた書物に、千利休の言葉として記されています。千利休は、鎌倉時代に広まったお茶を禅と結びつけ、「わび茶」という芸術を完成させました。彼の生活は質素で健康的だったといいます。そのゆったりした動作はどこかヨガにも似ています。何も削るものがないところまで無駄を省いて、緊張感を作り出すという「わび茶」は、書院における豪華な茶の湯に対し、四畳半以下の茶室を用いた簡素な茶の湯を指します。現代に忘れられた、茶道という質素な日本の伝統文化に、隠れた健康法が潜んでいるような気がします。 人気blogランキング参加中 、一日一回の応援をよろしく~^^♪
August 8, 2008
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平年より1日、昨年より13日早く梅雨が明けました。この暑さからでしょうか昨日の午前の交通情報、中央高速下りで41kmの渋滞にはびっくり。三連休ともなるとガソリン代が高くても、人は暑いコンクリートジャングルの都心を抜けて山や高原へエスケープするんですね。夕方からは、健康的にジムでエクササイズ三昧。スタジオプログラムで初めて”パワーヨガ50分”なるものを受けました。その後は定番メニュー、マシン筋トレ30分、ストレッチ15分、プール足がだるくて500m30分、最後にサウナと、なんと三時間以上もインドアしていました。終わって太ももに違和感、筋肉痛です。使わない筋肉をパワーヨガしたのが原因です。スワンのポーズって知っていますか?あれが太ももに来ました。痛タタタ~(→.←)、情けない。気持ちいい汗をかいたあとの一杯、これがたまりません。プールお風呂と一時間も水に浸かっていたので手がふやけてます^^。 人気blogランキング参加中 、一日一回の応援をよろしく~^^♪
July 20, 2008
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きのうの土曜日、4月に受けた(4/8付ブログ)検査の結果を2ヶ月も経ってやっと聞きに病院へ行ってきました。「異常ありません。」主治医のK先生の言葉にホッとしました。但し「内臓脂肪を溜めないよう食べ物に気をつけて、継続して運動をすること!」と注意を受けました。メタボには気をつけましょう!!。体質的に中性脂肪が高いので気をつけなければいけません。油っこいもの、滅多に食べれないけど霜降肉もほどほどに。(~_~;) 人気blogランキング参加中、一日一回の応援が嬉し~い^^♪
June 8, 2008
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エネルギーを上手に消費させる方法として基礎代謝の話を前述しましたが、効果的な有酸素運動のウォーキングについて続編です。 「運動習慣のない人は、全身の細い末梢血管の一部が閉じてしまっているので有酸素運動をすることで血管が開き血流がよくなり、筋肉はじめ各臓器の基礎代謝量が上がります。」効果的なウォーキングに、毎分100歩のエクササイズ歩数(4/9付)ともう一つ、年代別の安全かつ運動効果のある目標心拍数(50%運動強度、以下の数字)があります。10~20代は:134、30代:128、40代:123、50代:118、60代:113、70代以上:107が目安です。心拍数が上がっていないと運動効果がないのでこの数字を目安として測ってみるといいでしょう。-以上、すこやかファミリー3月号-健康第一のメタボ対策として、toshinnyも適切な「頻度」と心拍数「強度」で効果的な運動をして太りにくいからだ作りをしようと思います。今日は次男が、留学先のアメリカから夕方到着便で帰国するので成田まで迎えに行ってきます。無事に帰ることを祈って。^^v! 人気blogランキング参加中、一日一回の応援が嬉し~い^^♪
April 13, 2008
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今日は朝から雨で春の嵐のようです。雨の中、午前中にズボンを濡らしながら行ってきたのは健康診断です。主治医のK先生の指示で、初めて予約をしていた腹部エコー検査を受けてきました。超音波を発射し、反射してきた超音波の"時間のずれ"を利用してコンピュータ画像をみて検査をします。ゼリーを塗った検査器をそこここお腹にあてて、あまり気持ちいいものではないですね。結果は後日ですが異常が無いことを祈ります。元気に過ごす為の健診、万が一があっては困るので健康管理にもしっかり時間を取りましょう!! 人気blogランキング参加中、一日一回の応援が嬉し~い^^♪
April 8, 2008
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最近意識して実行してることがあります。それは水を飲むということです。若い頃はいつも飲んでた水分も、年齢と共に減っていることに気づきました。人間の体のおよそ60%は水分です。そして体中の細胞は、自分が思っている以上に水分を欲していると言われています。意識的に水分を摂取することで、生活習慣的な傾向の”ドロドロ血液”も防ぐことが出来るし、ノンカロリーなので食欲の抑制に通じダイエット効果もあり健康にいいのです。私が今実行していること、朝晩250mlのコップの水を飲み、水泳している時はプールサイドに500mlのペットボトルを用意して水分補給しています。健康的な瑞々しい身体を保てぇ~^^v!! 人気blogランキング参加中、一日一回の応援が嬉し~い^^♪
March 29, 2008
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一日に消費するエネルギー量の内、30%が活動エネルギーで、約60%と以外に多いのが、生きる為の最小限必要な体温維持や心臓拍動等の基礎代謝量です。この基礎代謝量は年齢と共に減少するので、それが太る原因にもなっています。健康の為にしっかりと運動をすることで減少をくい止め、増やすことが出来ます。効果的なのは有酸素運動で30分目安のウォーキング、大事なのは運動の頻度。上の図のように3日おき週2回だと元に戻らず、増えていく効果があります。 -すこやかファミリー3月号より抜粋-そんな訳で通勤がなく歩く機会の少ないtoshinny、ジムに日課として週3回通ってますが、暖かくなるこれからはアウトドアで気持ちよい運動をしようと思うのでした。 人気blogランキング参加中、皆さん応援どうもありがとう^^♪
March 5, 2008
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昨年は、メガマックはじめ大盛りがヒット商品でブームになりました。その背景にはダイエットのストレス反動でたくさん食べてしまうという見方もあるようです。飽食の時代ですが食べ物は無駄にはしたくありません。メタボリックが流行語となり、健康ブームでダイエットの意識も高まっていますが、厚生労働省も国をあげて健康づくりに力を注ぎバックアップしています。その裏には大きな問題があります。目標としているメタボリック症候群を2015年までに25%減らすことで、医療予算の2兆円削減を目指すのが真の目的なのです。また、食生活の豊かさにより日本が米国のような肥満社会に陥いる可能性が出始め、増加すると予測される成人病の医療費を現在の財政では抱えきれないのです。冬は寒いので脂肪も付きやすく、その上運動不足になります。自分の事は自分で、医療費負担増やさないように??、今日はこれからウォーキングで汗を流してきます。何ごともバランス、大盛り食べたらそれ以上運動しないといけませんね!! 人気blogランキング参加中、皆さん応援どうもありがとう^^♪
February 11, 2008
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10数年前、父の他界やストレス、疲労から腎臓の病気になり3週間ほど入院し手術を受けました。今はお陰さまで至って健康に過ごしていますが、それ以来自分のライフスタイルが変わった。家族のため、会社のため、自分の健康について意識して、食べ物や生活習慣を見直すようになった。タバコをやめ、運動の為にスポーツジムに通い始めたのも時同じくしてである。昨日は年に2~3回通う検査の日である。曇天の中、20分ほど自転車で行ってきましたが耳がちぎれる寒い日でした。入院の時から現在までお世話になってる目黒区内の某大学病院。人は健康な時は、気付かないのですが食べ物の偏りや不規則な生活習慣で身体に黄色信号が蓄積してくるので気をつけましょう。昼頃検査が終わり出てきたら雪がチラチラ舞っていました。夜7時過ぎには本格的に降り始め、またもや積雪です。 人気blogランキング参加中、皆さん応援どうもありがとう^^♪
February 10, 2008
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先週ぐらいから本格的な寒さが続いています。今朝はこちら東京でも初雪が舞ったようです。今、肩を動かすと痛みありが整骨院でリハビリ中なのですが、ここ数日お風呂の温浴で少しずつ良くなってきました。私は、普段の生活習慣で浴槽にはあまり長い時間入りません。週三回通っているスポーツジムでもサウナだけで出てきてしまいます。ジムのジェットバス(湯温39℃)HPより先日通院先のY先生から「お風呂で温まると治療効果があります。」と聞いて、「頑張って5分間温浴しました」と言ったら、「少なすぎます、最低15分は温まって下さい」と言われました。この3日間、洗う前と後それぞれ10分間、計20分温まっています。血行がよくなり、家に帰ってきても30分ほど汗がひきませんいやぁ~温まるといいですね、冷えからくる身体の不調って多いようです。まだまだ本格的寒さが続きます、どうぞ皆さんゆっくりお風呂で温まりましょう^^!! 人気blogランキング参加中、皆さん応援どうもありがとう^^♪
January 17, 2008
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九州の佐世保で起きた銃の乱射事件、本当に怖い事件です。スポーツジムに通う同じ仲間として、被害に合われた皆様に心よりお見舞いを申し上げます。合掌 12月は季節柄、忘年会など外食で食べたり飲んだりカロリーの摂取も多くなるし、寒くなるので身体も自然と脂肪を蓄えます。前述12/9付ブログでも記しましたが、微妙に体重が元に戻りません。肩を痛めてボディーメンテナンス中(今プールでクロールは禁止されています)で運動量が減り止むを得ないのですが、ベスト体重より2kgオーバーです。基礎代謝を超える食事をしたらその分、バランスを崩さないよう意識して運動してカロリーを消費するよう頑張ります!!着るだけで消費カロリーが増えるというジムのキャンペーンポスター。でもやっぱり、しっかり身体を動かして健康的にダイエットしたいですね。 人気blogランキング参加中、皆さんの応援に感謝します^^♪
December 16, 2007
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先週の日曜日に続いて、約2時間の駒沢公園10kmウォーキングに行ってきました。2週続けて行くのは初めての事である。土曜日にジムで体重計ったら、何とベストウエイトより2.5kgも増えてる、ショ~ック!!需要と供給のバランスが崩れて脂肪をだいぶ在庫?してしまった。(;一_一)それには訳がある。右肩をン十肩で痛めて治療中のため、ジムでの運動量が減っている。マシンの筋トレも水泳も、肩を使うクロールは先生に控えるように言われてて50%ペースなのである。お陰さまで肩は、少しずつ回復してきました。歩くことは下半身の運動なので代謝と血行促進にすごくいい。午前中、風は少し冷たかったけど折りしも紅葉シーズン、真っ赤なドウダンツツジの上にハラハラと落ち葉、フリーマーケットも覘きながら気持ちの良い日曜日を過ごしました。 人気blogランキング参加中、皆さんの応援に感謝します^^♪
December 9, 2007
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右肩の調子が今ひとつ振るわないので、昨日は行きつけのところへマッサージへ行ってきました。「上半身、背中も首も胸もみんな凝ってますねぇ~!、筋肉があるわりには、腰から下の下半身に張りがありません・・」と、先生に言われてしまった情けない 。┐('~`;)┌心当たりがある、週三回泳いでいるがマイペースなので腕のプルが中心で、あまりキックを使っていない。そして何よりオフィスが自宅と隣りあわせなので通勤がない。つまり歩くことが少ないのは運動という意味から言えば、大きなハンデである。それに最近歩く機会が少なくなっている。早速、家から約2時間のウォーキングに行ってきました。駒沢公園まで行ってジョギングコース(赤く見えるコース)を2周して帰ってくるとちょうど10km程になる。快晴の秋の一日、公園内は風が吹くと落ち葉が舞う、木漏れ日を浴びながら気持ちの良い運動してきました^^b。 人気blogランキング参加中、いつも応援に感謝してます^^♪
November 4, 2007
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清々しい秋、アウトドアで過ごすにも気持ちがいい季節ですね。皆さん、身体を動かしてて調子の悪いところはないでしょうか?普段の生活には全く支障はないのですが今、肩の調子が少し悪くて無意識に腕を上げた時、ちょっと痛みが走ります。先日もマッサージでほぐしてもらいましたが、「背中から首にかけてパンパンですね」と言われました。PCの前にいる時間が多いので姿勢の偏りです。背筋が猫背のように気がつかぬうちに曲がっているのです。悪い生活習慣なので直さなくてはいけません。画像は、ジムの季刊誌秋号”Cen's”の表紙ですが、今はこのように気持ちよく、右腕を真上に上げるのがちょっとつらい・・(>.<) !? 人気blogランキング参加中、いつも応援に感謝してます^^♪
October 14, 2007
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年に一度の生活習慣病健診に朝一番で行って来ました。都心へ上る通勤ラッシュ、不運にも5分遅れの混雑電車のドア付近に乗り合わせた為、駅に着いては降り着いては降り・・そして乗るには押す押す(>.<) 、朝から汗ふき拭き充分エクササイズしちゃいました。毎日ラッシュの電車通勤の皆さんホントにご苦労さまです。身長、体重、視力、聴力、血圧、検尿、採血、心電図、問診、胸と胃のバリウムレントゲンというほぼ一時間のプログラムです。一年間安心して過ごす事とお年頃?なので、万が一の早期発見の為に検査は必要です。2~3日前から意識して野菜と魚中心のヘルシーメニューするのは私だけ・・?写真、某有名ホテルのエレベーターホールで見かけた生け花♪ 人気blogランキング参加中、いつも応援に感謝してます^^♪
October 11, 2007
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前述3/12付ブログで、健康維持するには「男は血管、女は筋骨」に気をつけよ、と書きましたが、高血圧にはダークチョコレートがいいというレポート記事を読みました。 -以下引用-日本人の患者数は推定で3,000万人以上、まさに国民病と言われるのが高血圧です。主な原因は過剰な塩分摂取とされ、ヨーロッパで5~6g、アメリカで8~10g、これに比べて何と11~13gと非常に多くの塩分を摂取しているのが日本です。キスチョコ1粒程のダークチョコ(6.3g)を毎日食べた結果、18週間後に血圧が低下した事が医師らの研究・調査で明らかになりました。ちなみにダークチョコとはカカオ含有量が多い苦味が強めのチョコのことです。全てのチョコレートに含まれるカカオが、血圧を低下する可能性があることがこれまでの研究でわかっていました。しかし、十分なココアを摂取するのにチョコを1日当たり100g分必要としたため、体重増加というリスクと隣り合わせでした。それがダークチョコの場合、わずか6.3gしか必要ないため血圧低下というメリットだけが見られたのです。 -ここまで-男性諸氏よ、ダークチョコを一粒食べて、生活習慣を改善しましょう!!画像はブログ仲間のMAYUさんのご好意でお借りしました。こちらはミルクチョコでしょうから食べ過ぎないように^^。 人気blogランキング参加中です、応援クリックありがとう^^♪
August 29, 2007
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大きなソファーに寝転がったまま、テレビやビデオを見ながらポテト、スナック菓子を頬ばって太り過ぎた人たちをアメリカではこう呼ぶ。カウチポテト族の彼らにとって、運動というのは気忙しく、億劫や面倒でなかなか行動を起こせないことらしい。何も本格的にジムに通うとか、エクササイズやトレーニングをしなくても少しの運動をすれば、ダイエット出来る研究結果も出ている。米国ミズリー大学コロンビア校の研究によれば、過体重の人が毎日犬の散歩をすることで、一年に平均6.3kg減量したというデータがある。少量の運動でいいから毎日続けることで健康的な生活を送れるのである。生活習慣が変わって、身体を動かすことに慣れて興味が出てきたら本格的にスポーツを始めればいい。そして心地よい疲労の後はアクティブレストでゆっくり休養する。おぉ~、なんと健康的だ!!さあ、自然の中へ飛び出そう、もう海の季節は始まってますよ~!♪ 人気blogランキング参加中です、応援クリックありがとう^^♪
July 25, 2007
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先日記述の検査、朝9時の予約で結果受診に行って来ました。「Yさん、ややお疲れですけど、異常ありません!」、担当女医のK先生の言葉に一安心、バンザイです。^^b♪「もう何年になります?」、先生「術後10年経ちました。」「普通は5年検査すれば大丈夫なんだけど、この前13年目の患者さんに異常が出たの・・。ショックだったわ~。」、先生「えっ、そうですか・・」「念のため、大事をとって一年に二回は検査しましょうね。早くわかれば、すぐ治療が出来ます。」、先生「気をつけることは何ですか?」「規則正しい生活と水分を摂る事、塩分を控えること」、先生(「あっ、昨日の牛タン・・(?_?)、塩だ塩!!」)、回想腎臓は血液を浄化して身体全体に送り込んでいる。「最初に異常が表れるのは肺、その次に肝臓、脳はバリアがあるのであまり問題はないの。」とK先生。生活習慣病とはよく言ったものだ。誰も健康を損ねようと思って生活しているのではない。人間にとって一番適した食生活や習慣があるのに、知らぬうちに偏った生活をして、ある時身体に異常が出るのである。健康第一、皆さんも気をつけましょうね!! 人気blogランキング参加中です、応援いつも感謝してます^^♪
July 7, 2007
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からだは、お陰さまで至って健康なのですが、ややウィークポイントがあります。10年ほど前に腎臓を一つ摘出手術しているのです。その経過検診を4ヶ月に一度、定期的に主治医のもとへ通っている。今日、2年ぶりに腹部のCTスキャンを、出社前に受けてきた。最新鋭のマシーンなので痛くも痒くもないのですがやっぱりドキドキ!!。CTスキャン(コンピュータ断層撮影、Computed Tomography)は、放射線などを利用して物体を走査しコンピュータを用いて処理すること。 -ウィキペディア(Wikipedia)より、画像も-一病息災、自分の身体をしっかり把握してウィークポイントがあるとすればそれと、上手にお付き合いしてゆくことで健康に過ごせます。人の身体も機械と一緒、定期的にボディーメンテナンスして悪いところがあれば修理することが凄く大切です!!。 人気blogランキング参加中です、応援いつも感謝してます^^♪
June 29, 2007
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2月に逆戻りしました東京に、みぞれでしたが遅い遅い初雪が降りました。このまま冬らしさの感じられないまま過ぎるのも寂しいと思ってたこの頃です。ここしばらく寒の戻りで寒い日がつづいてますね。さて、前述ブログで「男は血管、女は筋骨」って書きましたけど、筋肉を鍛えるって、人間はすぐ楽をしちゃうからなかなか出来ませんよね。ダイエットで美しく痩せるには、努力して筋肉を増やすこと。そうすることで、血行を促進し基礎代謝が上がり脂肪が燃焼し、リバウンドも少なくする事が出来ます。フィットネスの先生も言ってますがアンチエイジングにも非常にいいのです。一日の消費するカロリーの70~75%を基礎代謝が占め、その60%を消費してくれる働きを持つのが筋肉です。私もマシーントレーニングをしていますが、皆さんも健康的に筋トレして脂肪燃焼してみませんか・・・^^v。人気blogランキング毎回応援ありがとうございま~す^^♪
March 16, 2007
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えっ、何それ?どういう意味・・、先週末に日経のコラム欄に出ていたテーマである。昔から言われている「男は度胸、女は愛嬌」にからめて、日本人の高齢期における健康の秘訣を表している。 -以下引用-国民生活基礎調査データによると高齢期の要介護の原因として、男性では圧倒的に「脳卒中」が多く4割以上を占める。一方、女性では「脳卒中」2割ほどで少なく、かわって「高齢による衰弱・虚弱」、「転倒・骨折」そして「間接疾患」が約半数を占めている。つまり、男性は血管の過剰な老化や病変が脳卒中をもたらし、要介護状態の原因となるのに対し、女性では筋力の低下や骨粗しょう症といった運動器の老化や病変が、生活機能を低下させる最大の原因なのである。 -ここまで-早いに越したことはありません、自分の今を振り返り、食べ物や生活習慣を見直し「男は血管、女は筋骨」・・。運動を生活にしっかり取り入れて、皆さん健康増進に励みましょう!!人気blogランキング応援Crickありがとうございま~す^^♪
March 12, 2007
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メタボリック・シンドロームは皆さんよく知ってると思いますが、その予防に効果を発揮するのが、内臓脂肪内で分泌される善玉の生理活性物質アディポネクチンです。その働きには、1.インスリンの働きをよくする。2.血圧を下げる。3.中性脂肪値を下げる、があります。ウエストが太くなったら、このアディポネクチン減少の危険信号なのです。では、どうしたら増やすことが出来るのでしょうか?1.「腹八分目」がやっぱり基本2.「食物繊維」は強い見方 :食物繊維にはコレステロールや中性脂肪の吸収を妨げる働きがあります。3.2つの「あ」をカット :油ものと甘いものを控えめにしましょう。4.スポーツよりチョビチョビ運動 :運動習慣のない人が、スポーツはなかなか続けにくいので「近い距離はなるべく歩く」、「エレベーターでなく階段」など日常生活の中で、まめに身体を動かすことから始めましょう。5.大豆たんぱくをたっぷり :大豆たんぱく質には、アディポネクチンを増やす働きがあるので納豆や豆腐をどんどん食べましょう。<以上、健保の「すこやかファミリー2月号」より抜粋>食べ物にしても運動にしても、生活習慣の偏りがやはり原因になりますね。toshinnyも中性脂肪が弱点なので気をつけます^^。そして過度の運動をするより、毎日心掛けて少しずつでも身体を動かすことが必要なのですね。人気blogランキング毎回応援ありがとうございま~す^^♪
February 6, 2007
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年末年始、クリスマスに忘年会、お正月に新年会、皆が集い、食べたり飲んだり騒いだり?する季節ですね。寒い冬はそれでなくても、身体の自然防御で脂肪を蓄えるので「食べた分は体を動かしましょう!!」と、言われるとドキッとしてしまうのは、食いしん坊の私だけでしょうか・・?購読している「へるすあっぷ21」の”おとなの食育”コーナーに主な8種類の食べ物のカロリー表示が出ていました。少ない方から・・・、1.ビール350ml:140kcal、 2.日本酒1合:185kcal、 3.ポテトチップス(1/2袋35g):194kcal、 4.チーズケーキ一切れ:217kcal、 5.刺身(三種各2切れ):238kcal、 6.から揚げ(鶏もも肉100g):282kcal、 7.お雑煮(お餅2個入り):358kcal、 8.ラーメン(一人前):492kcal、 -ここまで-皆、この時期にお世話になる食べ物ばかり、ちょっと気がつかない内に簡単に食べてしまう量ですね。蓄えた分はしかっり運動してカロリー燃焼しましょうね^^♪運動したジム帰りだけ、棚から取り出す愛用のマイ・ビールグラス。缶ビールでも移し変えてこのグラスで飲みます。冷えすぎて泡が少な~~い。 ちょっと洒落たちっちゃなこだわりデス・・(笑)!! 人気blogランキング登録しましたので応援お願いしま~す!♪
December 20, 2006
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私は8年ほど前、ある大学病院で二つある腎臓の一つを摘出手術している。脂肪の塊である腫瘍が出来たからである。今は、お陰さまで身体は至って健康であるが、現在年二回ほどの検査は、主治医から受けるよういわれている。20日間入院した時、自分の中であれこれ準備をして身の回りを整理したが、仕事が絡むと家族はもちろん、会社、それ取り巻く取引先、お客様、友達と大変多くの人々に迷惑を掛けたのを今でも思い出す。それ以来、自分の身体は自分だけの物ではない、健康管理も仕事、マネージメントの一つと考えるようになり、今でも検診、ボディーメンテナンスは自分の必須科目なのである。人間、自分の身体のウィークポイントを知ることは大切である。知らないで過ごすと大きな落とし穴、大病に陥ることがある。その点で健康を保ち続ける為に、すごく上手くお付き合いが出来ていて人に迷惑を掛けず仕事に集中出来ることにも通じているのだ。通院途中の世田谷公園で見かけた「平和の祈り」少女像。同じ像、同じ時間(正午撮影)でも光の角度で印象が随分違いますね^^。
December 2, 2006
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最近の外出の移動手段は荷物が無い限り、なるべく健康的に電車と歩く、ウォーキングをする様に心掛けている。このウォーキング、今医療の現場で患者の為に親身になって活躍している鎌田實先生が、いいことを言っていたので私も歩く時は、実践しています。「歩くのも早足と遅足を交互に繰り返し実施すると脂肪燃焼効率が上がり、ただ普通に歩くよりカロリーを消費する!!」そして皆さん、歩く時はちゃんと天気もチェックしましょうね。仕事が立て込んで来客もあり夕方からの外出だったが、空模様まで全く頭の中になく懇親会あと、すっかり雨に降られてしまった。しかし、終わったあとの帰りでよかったぁ~!!ここ数日、夜の集まりが続いている。昨晩は異業種の情報交換会が新高輪プリンスであった。 街角かと思うほどスペースが広々としているホテル一階のフロントロビー
November 16, 2006
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雨の降り出す前の日曜日の昼下がり、久しぶりに一万歩コースのウォーキングに出た。さてどこへ行こうか?と悩みながら決まったのが家から一番手軽で定番の駒沢オリンピック公園コース。秋の青空に向かって真っ直ぐ伸びた、すすき?のような高さが3mにもなる植物を発見、清々しい気持ちになりました。どなたか名前ごぞんじでしたら教えて下さい。そして妻がおねだり「アイスが食べたい」・・・と決まった先が、電りくヒルズさんのブログで知ったラ・ベリーナのアイスクリーム。手前は妻がオーダー、今が季節の「ハロウィン」、パンプキンカラーと種がトッピングされたのが特徴、奥は「イチゴのミルフィーユ」。ゆっくり休んでここで折り返し、約2時間のウォーキングを楽しんだ。
October 24, 2006
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朝一番、直行で予防検診に行って来た。会社で年1回実施され受診するよう義務付けている。昨晩も飲料業界で発行する広報誌、編集委員会議の後に懇親会が築地の寿司屋であったが、翌日の検査の事を思い午後8時で早めに切り上げた^^。身長、体重、視力、検尿、採血と血圧、心電図、聴力、問診、胸のレントゲン、胃腸のバリウム検査と約1時間ひと通り受けてきた。うまくお付合いする個所が一ヶ所あるがおおむね健康^^!最近は成人病と言わず生活習慣病と言うようになったので、悪い食生活の習慣や自分のクセを是正する気持ちになって予防が必要だなと思ってくる^^。忙しさにかまけてるそこのあなた!・・・、あとで後悔しない為にも年1回は、時間を作って健康診断しましょうね!! <浜離宮、総檜造りのお伝い橋と枝ぶり見事な三百年松>
October 13, 2006
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一週間前に寝違えて、首が痛くて上が向けないと結構不便・・・、うがいが出来ない、食事の時コーヒーやお茶、飲み物が飲めない、目薬が出来ない、薬が飲めない等々、普通なら気がつかない上を向くという動作は日常生活の中で結構多いこと、支障が有ることが改めてわかったのである。だいぶ良くなったけどまだ違和感が残るので久しぶりに身体のメンテナンスで一時間マッサージに行ってきた。セルフでツボ押しして随分楽になったけど、やはり専門のプロの人に揉んでもらうのは事の他気持ちよくてリラックスする^^。回復してきているにもかかわらずまだ、肩と首の回りの筋肉がパンパンに張っていたのである。「寝違えてうがいも出来ないほどのお客様は初めてです・・・(>.<) 」と言われてしまった。あ~ぁぁ、気持ちがい~い一年半ぶりにお世話になった木村治療院さん、どうもありがとう。こちらは針治療も専門でしてくれます。施術ご希望の方は以下までお電話での予約をお勧めします。住所:目黒区鷹番 2-4-15 TEL:03-3712-5227
July 23, 2006
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人は移動手段としていろいろな方法や設備、機械、乗り物を作り便利により早く目的地に着けるようになった。しかし本来人間の持っている能力、五感(見る、聞く、嗅ぐ、味わう、触れる)では歩いている時の速さでしか、そのまわりを感じ取り吸収することが出来ない。<エンジョイ・ウォーキング8つの工夫>より1.歩数計を使ってみる:最初はこれだけで「歩こう」と思う人多し。2.かっこいいシューズを買う:毎日履きたくなるような良いウォーキングシューズを購入する。3.ウォーキングコースをたくさんつくる:買い物コース、ファッションコース、自然鑑賞コース等々。4.美味しいお店は遠くても歩く:楽しみが待っていれば歩けるしお腹も空き帰りは腹ごなしになる。5.落ち込んだ時に歩く:長く歩いているとイヤなことも忘れる。「癒しのコース」を見つけておく。6.ウォーキングカメラマンになる:歩きながら面白いもの、綺麗なもの気づいたものを記録する。7.超ロングウォークを体験する:一度3時間、4時間の長距離を体験すると30分位はそれほど長く感じず苦にならない。8.歩くことを義務にしない:「気分が乗らない日は歩かない」ぐらいでよい、体調が悪い日も無理をしない。GW終盤、それぞれの過ごし方があると思いますがどうぞ皆さん、楽な移動だけに偏らず健康とダイエットの為に一度お試しあれ~ 追伸~ん:下の写真のマウンテンバイク盗難にあった!!ツーリングの夜に息子が使用、深夜駅前で鍵をかけ忘れてしまったばっかも~ん(>.<) ・・・、 お心当たりの方はご一報ください。
May 6, 2006
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家からすぐ近く、歩いて10分ほどで行ける目黒区民のオアシス碑文谷公園、いきなり目に飛び込んできたのは弁天池の上空を気持ちよく遊泳する鯉のぼりの群れ。毎年この時期、五月のこどもの日には大空を優雅に泳いでいるのだが、子供たちも成長し、毎日時間に追われる忙しい日々を送っていると季節感も知らぬ間に目の前を通り過ぎてしまいます。予期せぬ光景が目に入るとふと足が止まり妙に感動してしまいますよね (o^ー’)b 今日からGW、みなさん良い休日をお過ごしください。
May 3, 2006
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歩くことスケジュールを決めてから一万歩コースその4である。午後から晴れ間とそよ風に誘われて出掛けた目黒不動はひっそりとして落ち着いたたたずまいで桜見物には穴場的であった。まだ一から二分咲きだが人も少なく開花した桜に癒されたひと時をすごす。目黒不動尊の本堂前には、目を疑うような感動のピンクに染まったすばらしい早咲きの満開の桜があったのですが、そちらは当社のホームページTOPに掲載しましたので是非見て下さい。<目黒不動のソメイヨシノ、撮3/26,13:56>
March 27, 2006
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一万歩コースその3は今回西ルートである。世田谷公園で休日しか走らないミニュチュア蒸気機関車”チビクロ”行列待ちをしながら子供たちが大喜びで煙の出る機関車に乗っていた。天気が良くて日曜、祭日でもチビクロが休む日がある。病気にかかった日と健康診断の日である。働きバチの大人にはチト耳が痛いですね皆さん。年に一度は健康診断を受けましょう!♪
March 6, 2006
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すばらしく華麗な荒川選手のイナバウアー♪皆さん真似する時は気をつけてください。充分準備体操をして腰痛にならないようにね (-.-;) 身体がものすごく柔らかいのは当然ですが、鍛えられた筋肉の腹筋、背筋、足腰があって初めて出来る美技です!!どうぞ画像はこちらからお気に入りのイナバウアーよく見ると気がつかなかったのですが腰から下は全く安定していて上半身の柔らかさでバランスを保っています。日本と全世界に素晴らしい感動どうもありがとう!♪ここ数日天気が悪いのですが昨日つかの間の晴れ間にウォーキングに出ました。この新年ブログをスタートする前の正月3日に初詣で歩いた場所を約一時間、林試の森から目黒不動の1万歩コースその2です。この時期の旬の花を探しましたが全然見つからず、諦めかけた家に戻る寸前、すぐ近くの公園で白梅の見事な花に感動的な出会いをしました。<撮影25(土)16:05>地元でも知ってる人は少ない、偶然発見した油面公園の梅林、ひと時の安らぎは充分味わう事が出来ます。
February 26, 2006
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朝からトリノオリンピックで色々と目がはなせなかった!ラージヒルジャンプ決勝に始まりスピードスケート1000m、女子カーリングと頑張ってる日本選手を応援した。世界中から集まる一流の選手がこの日の為に自分のベストを出して戦うのだからメダルを取るのはつくづく難しいのだなと実感した。自分の中で、健康に良いと言われる一日一万歩を歩くというのは実際、時間と距離がどの位なのか今日、万歩計を持って試してみた。結果自宅から、駒沢オリンピック公園往復を約一時間歩くこと。これがおおよそ一万歩である。この距離を毎日歩くのはなかなか出来ないが思ったより距離はないので頭にインプットして、これからいつも心掛けるようにしよう!!世界中の大自然を知っているプロスキーヤーの三浦雄一郎氏は言う「日本ほど便利な国はない。コンビニや自動販売機がどこでもすぐあるので300円だけコインがあれば気軽にのどを潤すことが出来る」・・と。恵まれた日本、身軽に気軽にウォーキングを楽しみましょう♪写真はまだまだと思っていた駒沢公園の見事に咲いた紅梅、隣には並んで白梅も咲いていましたよ。
February 19, 2006
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きのうは慌しい一日だった。午後4時、学校へ受験結果を見に行く。むすめが小走りに戻ってくる。それ見て思った、これは良い結果だな。娘 「合格したよ」父 「良かった、握手!!」試験前からストレスで胃が痛いと言ってたので 「ホントにおめでとう」 と言ってやった。早速ママとお祖母ちゃんに自分の声で報告させた。娘 「落ちて・・・なくてよかった」合格したら驚かせたいので前から考えてた言い方という。心臓に悪いよ!本命の第一志望の決勝ラウンド・・は10日後、集中&リラックスで頑張れ~!!”ウォーキング雑感”をカテゴリに追加した。この一週間、歩くという行動がほとんど無かった為、また軽い腰痛をぶり返した。(>.<) 通勤がないのは良くないとつくづく思う。早速午前中、恵比寿ガーデン(写真)まで往復約2時間のウォーキングを半強制的に決行した。北風が強く寒い、家を出てすぐ帰ろうと思う、しかし足腰の為歩いた。すごく調子よくなる!!これからブログのカテゴリにも追加することで身体のイレギュラーを正しバランスを保つ歩くという行動を起こす事が出来るだろう!!
February 12, 2006
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きのう会社のイベント金曜日午後限定のホールセール (目黒区でお近くの方は是非どうぞ)の品出しセッティングで荷物を持った時、腰に軽い痛みが走った。「あっ!やった、やばいギックリ腰かな?」「これは重いもの持てないな」「他の社員に手伝ってもらわないと・・」「安静にしないといけないかな?」・・・といろいろな思いが巡った。幸い大事に至らず、昨夜はゆっくりジムのサウナとジャグジーで温めて休んだので、今日は大分良くなった。考えてみると年末年始から寒かったのと当ブログを始めたことデスクワークが多くなり外出して歩く機会がめっきり少なくなった。健康の為には一日一万歩(5~6km)歩くと良いというがとんでもない一割の千歩も歩いてない状態だ。早速、きょうの午前中、いつもはクルマで行くのだが近くのスーパー碑文谷店まで片道15分(少なっ!!)の往復、歩いて買い物に出た。冷たい風があって寒かったが心地よいウォーキングが出来た。身体のバランスを保つ手軽な運動はやっぱり歩くことですね!!
January 28, 2006
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