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日常生活や仕事には支障ないのだが、股関節(右足太もも上部)部分の痛みがここ数か月なかなかひかない。筋トレマシーンで無理したのが原因なのだが、過度な付加をかけるのはやっぱりよくない。あまり影響ないのでそのままにしてたが、長引いてるので今は治すよう湿布薬を貼っている。ここ数日、業界関係の懇親会が続いている。昨夜はコーヒー仲間の定例会、和食コースのお鍋がボリューム満点、ご馳走様でした。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
November 29, 2017
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先週末から荷物を運んだり、台風襲来で気圧が下がったりした為か腰が痛い。日常生活や仕事には影響ないのだが、身体を起こしたり靴下をはく時に痛みが出る。昨日もジム行ったが筋トレとプールを取り止め、お風呂で温めることに専念した。昨日は納品があったのでクルマ移動の営業、神奈川方面へ246号を下る。3時間以上同じ姿勢で運転してたので、その影響もあったのかもしれない。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
October 25, 2017
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昨日雨続きが止んで久しぶりの青空、お日様が嬉しくて有難みがわかったのは私だけではないでしょう。健康イベントがあって、体内年齢と血管年齢を測ったらそれぞれ53歳と45歳でした。お世辞が多分にあるかも知れないけど、思ったより若くて嬉しい。体内年齢は筋肉量が多くて、基礎代謝が高いほど若いとか。ちなみに基礎代謝は30歳前後と出ました。(笑)昨日アップしたコーヒーカッピングの後は、こちらで業界の役員会でした、深い話にう~ん頭使った。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
October 18, 2017
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仕事終わり向かった大手町、昨日は寛平さんの講演を聴きました。地球一周を完走した話は前から聞いてましたが、そのリアルな体験談は大変面白かった。2008年関西からスタートし東京、千葉の鴨川から海はヨットで太平洋をアメリカへ向かう。そして北米大陸を横断して大西洋からフランスへ渡りヨーロッパ、トルコイスタンブールからアジアのユーラシア大陸、中国チンタオから東シナ海を福岡へ渡って、大阪がゴールの4万1千kmの旅である。海上では嵐に遭遇したり、道を間違えたり、途中ガンと診断され薬を服用し治療しながらの完走は敬服の至りである。寛平流ジョークも随所に飛び出し、走るのが得意なのは若い頃借金地獄で、いつも家の周りを借金取りに追い掛け回されていたからとか。(笑)話は尽きず、予定時間30分近くオーバーするほど熱いトークで皆大笑い、お陰様ですっかりリフレッシュ出来ました。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
October 12, 2017
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貴重な晴れ間の火曜日、明日からまた雨予報が続く。家のハイビスカスが日照不足の為か蕾のままなかなか咲かない。昨晩ジムで体重を量ったら、うれしいことにピーク時より3kg減量していた。お昼に定食をなるべく食べずに、量を減らして運動続けた効果が出た。ご飯や麺類の炭水化物が好きなので、運動はそれを美味しく食べる為に続けてるようなものだ。写真ファイルに保存されてた天丼セット、プロパティ見たら約3ケ月前に撮ったもの。普通はどこの店で食べたか覚えてるのだが、これは思い出せない。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
September 5, 2017
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東京は山間部を除いて台風5号の影響はあまりなくてホッとしてます。立秋が昨日過ぎましたがまだまだ暑い日が続きます。夏バテという言葉があるくらい夏は体力を消耗します。ここ1~2年生活環境が変わったことで体重が4㎏程太ってしまった。それを是正するため運動を心掛け、泳ぐ距離を2000m/週から目標3割増の2600mにしました。今ではベスト体重近くまで戻り、体力も落とすことなく一石二鳥、毎日が健康に過ごせて感謝です。最近の楽しみの一つ、鮮やかなハイビスカスが台風が来る前の朝また咲きました。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
August 8, 2017
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雨予報が出ているので朝から湿度が高くムシムシ、気温はそんなに高くないのに出勤したら結構汗かいていました。忘れがちなのが水分補給、仕事で出社後コーヒーは二杯ほど飲むけど、それ以外に水かお茶で1日2L飲むのが理想とされる。目安として、起床時、食事前、暑い日、飲酒時、運動時、運動後たっぷり、入浴前後、就寝前、に心掛けて水を飲むとよい。年齢と共にだんだん水分を欲しなくなるので、場面に応じて飲むタイミングを習慣にするのがいいようだ。週末出掛けた娘から思いがけず嬉しいお土産、ご馳走さまでした。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
August 1, 2017
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午前中は、半年前から予約していた主治医の先生の検診日でした。予約してあるにもかかわらず、診察が押せ押せで一時間も待たされました。早い時もあるので我慢です。胸のレントゲンを撮ったあと、年一回のCT検査の次回予約を取りました。それにしても毎日暑いですね、往復自転車だったので汗だく、少しでも涼しい場所を細い道を通ります。都会では昔から木立や緑が少ないので、人々は大通りを避けて日陰になる建物と建物の間の小道を歩いたと言います。風が抜けて気持ちいい。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
July 22, 2017
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視力が落ちて前から気にしてた母が、白内障手術を受けることになった。買い物に週2~3回出かけるので、つまずいて転んだりしたら困るなと常々心配してたので、思い切ってくれた母に感謝です。そういう訳で、今朝一番で母を病院まで送り届けてきた。一泊二日で片方ずつ手術して次回は来月である。無事に終われば明日の昼には帰れるので、それだけを祈るのみです。たまに食べたくなる揚州商人の炒飯、エビに叉焼と具材とのバランスが絶妙で美味い。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
July 14, 2017
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暑いけど爽やかな風が吹いて、気持ちのいい土曜日である。窓ガラスの汚れが気になっていたので午前中は窓挽き、きれいになってさっぱりした。久しぶりに食べた長崎ちゃんぽん、う~ん満足!最近耳にかゆみが出ることがあって、耳鼻科の先生に処方してもらった点耳薬を使っている。二種類の液体薬を耳の中に入れるのだ。本当は毎日朝夕すればいいのだが億劫がって、かゆいなと思った時しか点さないので中々完治しない。「かゆくても綿棒で耳の中をゴシゴシするのは、止めて下さい」と先生に言われた。粘膜が弱いので化膿し易いのだとか。まめに点耳して早く治そう。■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
June 17, 2017
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雨は朝だけで、道路も乾いて晴れてきた。外出に傘はいらないな!?陽光燦々には敵わないけど、雨の雫に濡れたハイビスカスもいいものだ。今モニター画面はパソコン、タブレット、スマホと三つを利用している。一番目が疲れないのがパソコンで、画面が小さくなるほど目が疲れる。よって文字を打つのはなるべくパソコンとし、スマホは最小限度の移動時や急ぐ時だけにしている。年とともに目の距離調節が衰えてきてるなと思う。なるべく遠くを見て、目を休めてあげよう。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
June 14, 2017
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昨日は天候不順で傘が手放せなかったですが、今日は気持ちよく晴れ上がりました。朝から暑いので真夏日30度近くまで上がるかも知れません。昨日仕事の合間見て、先月(17日付ブログ)の胃カメラの組織検査の結果を聞いてきました。2週間ほど落ち着きませんでしたが、お陰様で異常はありませんでした。「一度がんと診断されたことがあるので、年齢的にもこれからも毎年検査しましょう」と、主治医の先生に言われ妙に納得、安心のために年に一回検査することにします。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
June 2, 2017
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自分のライフワークの一部にすっかり定着した定期健診、今朝は年一回の胃の内視鏡検査でした。一度だけガンが見つかった経緯があり、それ以来毎年実施してますが、ここ数年異常は見られません。今回も念の為に3ヶ所ほど検体を摘まんで組織検査、結果は2週間後に出ます。豚肉とキャベツの甘辛味噌炒め、写真の関係で少なく見えるけど結構ボリュームあって美味い。食べたら運動忘れずに! ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
May 17, 2017
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食事は、健康的には腹八分がいいと言うがこれがなかなか難しい。美味しいもの目移りの誘惑もあるし、ストレスがあったりするとどうも食べてしまう自分がいる。そんな中、昨夜ジムで体重を計ったら2カ月ぶりに1kgダウンしていた。大体がウエスト周りに脂肪が付くメタボなので、この1kgは大きい。外食が多い昨今、ランチはなるべく単品にして食後は一駅分歩くこと心掛けよう。と言いながら、鯛とあさりのソテーはセットメニューでした。「^^;■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
April 25, 2017
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この土日はぐずついた日が続くようですね、せっかくの桜も雨が降ると見栄えも寂しい。午前中は病院へ、10日ほど前に検査したCTの結果を聞きに行って来た。年に一回の検査だが最近は画像専門医が病変確認して主治医に報告してくれます。お陰様で異常はありませんでした。今年はちょうど桜シーズンに重なり、帰りは目黒川が近いのでお花見してきました。10日前の検査日の同じ場所がこちら、今朝は満開の桜がハラハラ舞い新緑が少し顔を出していました。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
April 8, 2017
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昨夜の急な雷雨は、降られませんでしたか?私は雨の通り道がずれていたらしく、小雨程度で助かりました。そのお蔭で空気が一掃されて、今日はさわやかな青空が広がってます。春らしく颯爽と出掛けましょう!最近ちょっとした悩みは、免疫力が落ちてて軽い風邪をひき易くなっていること。若い頃は、寝不足で無理しても疲れなどすぐ回復したのにと、少し落ち込んでいます。原因の一つに考えられるのが食べ過ぎ、何でも免疫細胞が胃腸の消化作用に取られて力が弱まってしまうからだとか。運動で基礎代謝を上げることばかり考えてるけど、腹八分も重要なので心掛けようと思います。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
April 4, 2017
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日本は世界有数の長寿国、私たちもそれを実感しているところです。しかし、平均寿命が長いからと言って不健康であっては何の意味もありません。最近よく耳にする健康寿命は、人生において介護を必要とせず日常生活が制限されることなく生活できる期間のことを言います。健康寿命は男性71.19歳、女性74.21歳(2013年調査)と平均寿命と比較すると男女とも10年前後短い。普段の生活習慣がよくないと、身体の衰えを加速してしまうので今から運動、食事、睡眠を是正して整える必要があります。今月母が米寿、88歳を迎えます。家族でお祝いをしてあげるつもりですが14年も長く健康で過ごせていること心から感謝しています。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
March 13, 2017
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小雪がチラつき、この寒いのに何考えてるの??なんて聞こえてきそうですが失礼します。乾燥が続いていたので今日はちょうどいいお湿りですが、それにしても寒いですね。インフルエンザが流行し、首都圏から九州にかけて患者数200万人越えの警報が出ています。昨年予防接種を受けたので私は大丈夫ですが、暮れから2回ほど軽い風邪をひきました。私の場合、喉に違和感があると風邪の予兆。主治医の先生に薬を処方してもらった時に、「寝る前に氷を1~2個なめるとよい」と言われました。乾燥が続くと菌が増えるので、喉を潤して冷やすことで早いうちの風邪予防になるとのこと。どうぞお試しあれ! ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
February 9, 2017
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今朝も寒かったですね、温暖化というのは地球規模ではそうかもしれないけど、冷たい空気が流れ込めばあまり関係ないようだ。昨年から風邪がすっきり完治しなかったけど、最近やっと平常に戻ってきました。免疫力が低下したなと思うこのごろです。冬は乾燥するので細菌も繁殖し易い、いつも喉にくるのでうがいは励行しようと思います。免疫力アップには腸を元気にする、腸内細菌を整える乳酸菌とビフィズス菌を含むヨーグルトが有効とのこと。手洗いとマスク、今年はインフルエンザの予防接種も受けたので、これから風邪はおさらばです。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
January 25, 2017
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三連休を控えて書類作成を早めに済ませ、業界紙の新春インタビュー原稿も一段落しました。年末まで一週間あまり、忙しくなって休めないので予防接種しようと思います。知り合いもインフルエンザかかったしあの羽生君も、先週の軽い風邪でも長引いたので早めの対策、昨日に続いて健康管理です。ちょっぴりリフレッシュ、数年前ジャマイカを訪れた時のカリブ海にて ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です。^^b
December 22, 2016
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週末ゆっくり休めたので、ちょっぴり風邪気味だった体調も回復しました。ジムでのエクササイズも10日ほど休んでいたので、また復活しようと思います。先日のランチはヘルシーな炭火焼きチキン。30歳前後をピークに衰え始める筋力、なるべくキープさせる為に私も筋トレするのだがなかなか時間が取れないと疎かになる。最近明らかになってきた筋トレの健康効果を4つ紹介しよう。1.基礎代謝が上がって、体脂肪が減少する。2.足腰が鍛えられ機敏性や転倒防止、長寿に一役3.前頭前野の脳を活性化させ、認知症予防も期待4.血糖値を改善し糖尿病発症リスクを低下させる今からでも遅くない筋トレ、筋肉を蓄え貯筋(ちょきん)して健康維持に役立てましょう。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
December 19, 2016
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今日は午前中時間もらって、内視鏡検査を受診してきました。腸内を綺麗にする為、朝5時から内服液2Lを飲んで準備、これが結構大変です。でも一昨年から毎年一回検査しているためか、最初の時より大分慣れてきました。ちなみに昨年はこちらポリープが出来やすい体質か、去年と同じように今回も2つ切除しました。一応組織検査しますが小さいので問題ないでしょうとのこと。アルコールは2週間控えて下さいって言われたけど、忘年会がつづく。ノンアルコールにしますか! ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です。^^b
December 8, 2016
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秋は美味しい食べ物が多く、各地でその恵みに感謝した収穫祭も行われます。食事の満足感は人それぞれですが、好きな物ばかり食べていては栄養バランスがくずれダイエットも難しいですね。【太りにくい食材10種】は以下の通り野菜、大豆製品、ナッツ、海藻類、きのこ、シーチキン、鶏ささみ、するめ、チーズ、ところてん上手にバランスよく摂取して、健康的に体調管理をしましょう! ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です。^^b
November 17, 2016
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生活環境が変わって太ったこともあるのですが、中性脂肪値が上がってしまった。外食が増えたことで食事が偏ってしまうのが原因のようです。食欲の秋、バランスの良い食事を意識して摂る。そして運動を心掛けようと思います。赤い花、興味があって調べたらサザンカでした。11月から冬に咲き始めるサザンカ、たき火の歌で有名です。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です。^^b
November 15, 2016
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北風吹く今朝は、ずいぶんと家の周りに枯葉が舞っていました。寒いけどコートはまだいいかなと思いつつ、ベストを一枚着込んで出勤しました。頂戴したお花は満開で癒されます。家族に勧められて、先日肺炎球菌の予防接種をして来ました。「1~2日腕が腫れて痛くなるのでお気をつけ下さい」と看護士さんから言われ、案の定その通りに。翌日まで筋肉痛のような痛みがありましたが、1日で治まって助かりました。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です。^^b
November 9, 2016
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朝一で会社の健診受けてきました。やや厳しい数字、ウエストが増えて体重が4㎏増加しました。一年前と比べて、会社の移転と仮住まい生活で食環境が変わったのが原因のようです。先日、落語家で内科医の経験のある医学博士、立川らく朝氏の講演を聴いてきました。師匠は健康には「笑う」が一番と力説していました。死亡原因のトップは癌、その癌細胞は15秒に1個、一日に4,000~10,000個体内で発生し人間の自然治癒力と戦っている。その対戦相手、正義の味方がナチュラルキラー細胞、こちらが勝つと癌にはならない。この細胞はストレスが敵でストレスが多いとその力は半減してしまうとのこと。笑うことで心が無になりアルファー波が出てストレスが解消される。笑うに次いで運動、そして私は美味しいもの食べてストレス発散、生しらすのにぎりが食べれて幸せでした。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
October 13, 2016
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昨日は自分の健康度合いを知りたくて、仕事終わりにヘルスチェック受けて来ました。ここ一年で体重が4㎏増えてメタボウエストになってしまった。食欲の秋に辛いけど運動して減量しようと思います。骨密度は標準ギリギリでやや低い、内臓脂肪はウエストが増えてやっぱり多い。よかったのは体年齢と血管年齢、前者は実年齢に比べて11歳、後者なんと19歳も若いという結果に大変喜んでいます。仕事がら精神的ストレスが高い、でもその対処能力がよいので、継続してストレス解消を続けるよう指導されました。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
October 12, 2016
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月初ということもあって、昨日はデスクワークの時間が続いた。その夕方、椅子から立ち上がろうとした時、左足の膝裏の筋肉が攣って動けなくなってしまった。移動が出来ないのでその場で立ち上がって、左足の攣った筋肉を伸ばす。5分ぐらい続けると徐々に血流が行き渡って痛みが和らいだ。同じ姿勢を長く続けると起きる、エコノミー症候群の一種なのかも。ふと思い当たるのは前日、久しぶりだったのでプールで二割増しくらい余計に泳いだ。筋肉疲れと同じ姿勢が原因のようだ。無理し過ぎないほどよい運動が大事、これから心掛けます。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
October 6, 2016
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今年は台風が多い、またまた勢力の強い18号が接近しています。十分お気をつけ下さい。先日一年ぶりに筋肉トレーニング再開したら、翌日は何ともなかったのに翌々日から筋肉痛になった。大した運動してないのに情けない、痛みが出たことで使っていない怠けてる筋肉があることに改めて気づかされた。身体を鍛えることは苦しいけど、トレーニングすれば筋力がついて健康に過ごせる。楽したがりの私ですが、苦しみは自分の為になる。まずは身近なところから、駅の階段使おう。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
October 4, 2016
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大相撲の元横綱千代の富士関が亡くなった。鋼の筋肉と言われ無敵の大横綱もがんには勝てなかった。心よりご冥福をお祈りいたします。最近は病気でなくてもストレスが重なることで、健康に支障をきたすことがわかってきた。キラーストレスと言われるものである。がん細胞にもよいのだが、ストレス対策には「笑う」ことが心身の免疫作用を高めるということがわかっている。その他に運動、趣味、瞑想などがよいと言われています。私は加えて美味しいものを食べる。(笑)初めて食べた桜たたき丼、少し炙ってあるので柔らかくて美味しく頂きました。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です。^^♪
August 2, 2016
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関東はまだ鬱陶しい梅雨が続いてる。予報によると28日頃から晴れて梅雨明けしそうです。今年はいささか涼しいのですが、暑い日が続くと夏バテになり易いので気をつけましょう。その対策・・1.規則正しく一日3食きちんと食べる。2.食事の偏りを無くして栄養をしっかり摂る3.三大栄養素(たんぱく質、脂質、炭水化物)バランスよく摂取 以上、元気の元のエネルギー源はやっぱり食事から、バランスよく栄養を摂りましょう。 先週の講演&交流会、有意義で楽しい時間ありがとうございましたざいました。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
July 26, 2016
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昨日はこの夏一番の暑さ、東京で36.7℃の猛暑日を記録しました。前日の気温から10℃以上も高く、元気な人でも体調崩し易いので熱中症などお気をつけを。 気持ちだけでも爽やかに、エーゲ海でリフレッシュして下さい。 最近通勤で電車をショートカット、2駅前で降りて歩いてます。乗り換えもあってルート効率悪いこともあるのですが、2駅前で降りても4分程早くオフィスに着きます。歩く距離は長くなるけど天気の悪い日以外は、健康にもいいので続けようと思います。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
July 8, 2016
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今朝の朝日の朝刊で、キウイフルーツの消費が伸びている記事を読みました。 ここ10年で1.8倍に増え、栄養価はバナナやイチゴ、柿よりも高く、「食べる点滴」とも言われてる。消費が伸びた背景には・・1.冷蔵庫で最低1ヶ月保存出来る2.年間いつでも入手できるようになった3.簡単に食べられる4.生で食べるため栄養価が保てる これからの季節、夏バテ防止にもいいので、毎日飲んでるグリーンスムージーの素材に加えようと思います。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
July 2, 2016
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先日キラーストレスなる話を記しましたが、ではストレスを防ぐにはどうしたらいいのでしょう。それは脳をリラックスさせること、笑う、運動する、瞑想する、座禅やヨガ等々が健康的でよい。 お酒を飲んだり、美味しいものを食べるのもいいのですが、カロリー過多になってしまっては元も子もありません。 小腹が空いて、会社帰りに駅前で買ったタコ焼き、温かいうちにとすぐ食べて、残ったのを食後にまた食べる。 最近ちょっと太ったのはこれが原因、このストレス対策は差し控えます。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
June 29, 2016
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日本列島の梅雨入りはやや遅れていて、今週末あたり九州地方が入るとか。昨日今日と青空が広がり気持ちいい、それまでの間さわやかな天気楽しみましょう。 食いしん坊というか、食後の21時過ぎに何か食べたくなる悪いクセがある。昨日は、会社帰りに駅前のパン屋さんの誘惑に負けて焼き立てパンを買ってしまった。その日に食べないと美味しくなくなるという理由をつけて食後に食べる。お蔭でやや消化不良で今日は胃の調子が悪い。このクセを無くして腹八分にすれば、メタボ気味のウエストももっとスリムに変身出来るんだけどなぁ~。(笑;;)! ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
June 3, 2016
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今日から6月、暑くなってくるとソフトドリンクのシロップ、コーヒーはアイスコーヒーの動きが活発になります。梅雨入りはまだ先ですが、夏の飲料水シーズンに向けて準備は怠りません。 毎日通勤で乗り換えに使う駅の階段、ラッシュ時の流れをよくする為の工夫が見られます。健康のために階段を使いましょうと、三段ごとにメッセージが添えられています。階段横には消費カロリー数、最後まで昇ったご褒美はマイナス4.6kcal消費と、「よい一日となりますように!」のメッセージが頂けます。頑張って階段と思ってますが、「今日は荷物が重たい」とか、「疲れてる」とか4回に3回は隣のエスカレーター使う情けない私です。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
June 1, 2016
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ここ数日新緑が映えて清々しい天気が続いています。5月も半ば新しい週が始まりました。 昨日は少し時間があったので、普段出来ない家の掃除と布団干しをしました。お蔭でさっぱり気持ちいいのですが、どうもこの週末食べ過ぎたようで昨夜二度トイレに起きました。胃腸がお疲れなので、今日は食事を少しセーブしようと思います。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
May 16, 2016
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いつもの時間に外出、今日は朝一番で胃カメラ検査でした。年に一度、定期的に大学病院に通っているのですが、いつもながらにカメラが喉を通る時が辛い。検査結果は次回予約時、何事もないことを祈っています。 その後は建設現場で内装の打ち合せ、コンクリートの流し込みが2階部分までほぼ終了。なんでも生コン車が47台集まったとはいささかびっくり、駐車スペースが取れるので作業も順調とのこと。 建設は遅れることなく計画通りなので何より、ホッとしています。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
May 14, 2016
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最近は生活のリズムがよくなり、仮住まいの環境に慣れたこともあってよく眠れる。不安なこと等でストレスが溜まると交感神経が高まり、身体が緊張状態になって不眠症など体調不良を起こす。ストレス解消には、自分が癒される自分の方法を確立するのがいいと言います。1.規則正しい生活で、睡眠時間を一定に保つ2.適度に休暇を取って、旅行などで自然に触れる 3.スポーツや運動で汗を流す4.自分の娯楽や趣味に没頭する以上、花を眺めるのも気持ちが安らいで落ち着きます。 先日バラと勘違いして名前を教えてもらった八重椿、会社入口わきに綺麗に咲いてます。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
April 13, 2016
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この週末は、ゆっくり休んで風邪すっきり治したい。熱はないのだけど喉の調子が今一つで、たまに咳き込む。食欲もあるので心配ないけど、体調が悪いと思考力が落ちて仕事に集中出来ない。 この日のお昼は中華、エネルギーチャージして体力アップ! ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
March 6, 2016
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久しぶり晴れ上がりました。ここ数日曇天が続いたので青空が気持ちいい。 水曜日あたりからちょっと体調がよくなくて、風邪の菌に体力が負けてしまいました。 今朝起きた時は、 喉が痛くて困ってしまいましたが、今は薬が効いてきたのかだいぶ楽になりました。普段気をつけているのに情けない、でも寝込むほどでなかったので良しとしましょう。 インフルにかかった人も、知る範囲で4人ぐらいいます。体調管理どうぞお気をつけを! ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
February 26, 2016
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一昨日の夕方ちょっと悪寒がするなと思ってたら、昨日の冷え込みで風邪ひきました。熱はないので、帰りがけに薬を買って早めに休んだら少し楽になった感じです。 お客様や知人でインフルエンザかかった人もいるので、ひき始めで防御、症状を悪くしないで済みました。今朝は少し雪が積もったし、まだまだ寒い日が続きます。皆さんもどうぞご自愛ください。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
February 25, 2016
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今日は建国記念日、少し遅く起きた休日の朝は陽射しが入って暖かい。 コーヒーを淹れて、昨日で切らしたグリーンスムージーをミキサー一回分(約4杯)作った。4年ほど前から飲み始めてほぼ毎日続けている。野菜不足になりがちな私の健康の源である。よく使うレシピは、フルーツ(バナナ、リンゴ、パイナップルetc.)1に対して葉もの野菜3(ほうれん草、小松菜、チンゲン菜、水菜etc.)である。 飲み易くすることで長く続けることが出来る。プラス運動、今日もこれからスイム行って来ます。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
February 11, 2016
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日本人が世界で一番長寿というのは誇れてうれしいけど、いかに健康でいられるかがもっと大切だ。人の手を借りず、自分のことは自分で出来る健康寿命である。 将来介護に不安を感じない人はいないでしょう。父は他界したが、お蔭様で母が元気なので大変感謝している。人は楽したい動物だから、歩かないでタクシーとか階段使わないでエレベーターばっかりだと筋肉が衰えてあとからツケが来る。 今のうちに筋肉を鍛えるのはもちろんだが、低下させない為に毎日無理のない運動を続けることが大切です。 仮住まいに移ってからしばらくご無沙汰してる、目黒川沿いの散歩コース ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
February 3, 2016
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最近ちょっぴりストレスが溜まってて、食べ過ぎてしまうのか胃腸の調子がよくない。こういう時って、味の判断も鈍ってコーヒーも美味しくなくなる。早々に治さなくては!最近よく耳にする言葉に腸内フローラがあります。これは腸の中の細菌類のことをいいます。人間の腸には、3万種類1,000兆個の細菌がいるというから驚きです。それもライフスタイルや食生活で人それぞれみんなその中身や性質が違う。太りやすい体質の人とそうでない人も、このフローラの構成で決まるとか。健康のためによいバランスを保ちたい。 先日訪れた伊勢神宮の森、深い木々に神秘的な生命力を感じます。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
February 2, 2016
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雪の予報が出ていた土曜日ですが、小雨程度で積もらなくてよかった。でも曇ってるから寒い。 寒い時は血行が悪くなるので注意が肝心です。6年ほど前に血管年齢を測ったのを思い出しました。その時の血管は弾力があって、実年齢より10歳若いと言われ喜びましたが、今はどうかな!?体質的に中性脂肪が高めなので週2~3回の運動しています。効率がいいのは太股筋など、大きな筋肉を動かして脂質代謝を高めること。ジムのプールでバタ足とブレストのキックだけで2~300m泳ぎます。他一番手軽な有酸素運動はウォーキングです。心拍数120回を超えない範囲の運動を長く続けると、血管年齢が若返えるというので引き続き頑張ります。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
January 30, 2016
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年が明けてから暖かい日が続いています。スキー場では雪が無くて困っているようですね。寒くないので一日デスクワークの時は、昼休みにランチがてら近くをウォーキングしてます。 今のオフィスは住宅街なので人も少なく、気分転換と腹ごなしにちょうどいいです。昨日も隣駅まで往復20分ちょっと歩いてリフレッシュして来ました。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
January 7, 2016
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暖冬といわれてる12月ですが、今日は晴れてる割には寒い一日。 最近よく言われる健康寿命、長生き出来ても寝たままでは辛いものです。健康に身体を動かすことと共に、脳も健康でなくてはなりません。認知症を予防する脳トレが最近はブームです。有酸素運動して脳の血流をよくすることが大切です。ウォーキング、ジョギング、水泳等、自分に合ってて、運動が苦にならないことから始めるのがよいでしょう。通勤するようになって、歩くのは増えましたが寒いこともあって運動そのものが減ってます。頑張って時間作ります。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
December 8, 2015
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11月も後わずか、早いもので今年もひと月あまりを残すだけとなりました。それと共に寒さも加わって、北国からは雪の訪れもいつもより早いようです。 一日の疲れは睡眠でと言いますが、充実した一日が終わると布団に入るのが気持ちいいものです。寒い時はどうじても背中が縮こまります。パソコンやスマホもその原因、それでなくても猫背気味の私は気をつけなくてはなりません。眠る前に縮んだ筋肉を伸ばしてあげると血行もよくなり、あ~気持ちいい。 ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
November 28, 2015
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巷では〇〇ヌーヴォなるワインで盛り上がってますが、私的には自分の中の解禁に喜んでいます。今月7日に大腸ポリープを2つ切除し、その結果を今日聞いてきました。お陰様で良性、という診断に胸をなで下ろしています。先生から2週間の運動とお酒が禁じられてましたが、今日それが解禁されました。 その間、懇親会やパーティー、宴会など多々ありましたが全てソフトドリンクで済ましたのでした。ちょうど誕生日でもあるし、アフター5は解禁も一緒に祝って乾杯させて頂きます。(笑) ■サニーフーヅオンラインショッピング■ ●コーヒー豆 ●サワー濃縮果汁 ●フルーツ&フレーバーシロップ 人気blogランキングに参加中応援いつも感謝です^^♪
November 20, 2015
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