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2012/01/07

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

安静時心拍数は誰でも簡単に計れ、変化は健康管理に
活かせます。

私がハードな自転車トレーニングをしていた４０代の安静時心拍数は
３８まで下がりましたが、トレーニングを長期間休止したり、
ハードトレーニングは卒業した今では５０後半になっています。

運動指針２００６.jpg

安静時心拍数が下がる効果を得る運動強度は強めなので
運動経験のない、少ない、中断していた人などはスポーツ医に
ご相談されることをおすすめします。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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**************************** 【以下転載】 ****************************

中年期における安静時心拍数の上昇が、心疾患による死亡リスクの増大を示すシグナルとなることが、ノルウェーの大規模研究で示された。心拍数が１分間当たり７０以下だった人が、１０年以上にわたり８５を超えるケースでは、心疾患による死亡リスクが、７０前後の人に比べて９０％高いという。

「安静時心拍数は最も簡便な医学的測定値の１つであり、誰もが家庭で測定することができる。断面研究（有病率研究）において、安静時心拍数が早期の心血管疾患および死亡の相対リスク（relative risk）に関連していることはわかっていたが、早期の心血管死リスクの増大との関連はこれまで認められていなかった」と、研究著者であるノルウェー、K.G. Jebsen運動医学センター（トロンヘイム）所長のUlrik Wisloff氏は述べている。この研究結果は、米国医師会誌「ＪＡＭＡ」１２月２１日号に掲載された。

心拍数に影響を及ぼす因子として、遺伝、年齢、身体活動レベル、食生活および喫煙の有無などが挙げられる。今回の研究は、研究開始時に心疾患のなかったノルウェー在住の男性約１万３，５００人、女性約１万６，０００人を対象とした。開始時の平均年齢は約５２歳だった。研究開始時および１０年後に安静時心拍数を測定。１２年の追跡後、３，０３８人が死亡し、このうち約４００人が心疾患による死亡であった。心拍数がいずれの測定時も７０／分（ｂｐｍ）未満で変化のなかった人に比べ、７０未満から８５以上に増加した人は、心疾患による死亡リスクが９０％高かった。また、開始時の心拍数が７０～８５／分で、８５以上に上昇した人は、心疾患による死亡リスクが８０％高かったという。

Wisloff氏は「心拍数の変化は隠れた心疾患を示すシグナルである可能性がある」と述べている。米ニューヨーク大学ランゴンLangoneメディカルセンター/心血管臨床研究センターの Harmony Reynolds博士は「心拍数増加の原因として複数の因子の関与が考えられるが、その一つは肥満である」と指摘している。

今回の研究からは、安静時心拍数が減少すれば死亡リスクも低下するかどうかはわかっていない。研究開始時の心拍数が８５／分を超えていた人では、心拍数の低減によるベネフィット（便益）は認められなかったが、開始時に７０～８５／分であった人で７０未満に低減できた人では、心疾患による死亡リスクが４０％低下したという。Reynolds氏は「長年心拍数を低下させても便益の得られない集団が存在することには驚かされたが、一般的には心拍数の低下は心臓の健康状態の向上を示すものであり、依然として有益なものである」と述べている。Wisloff氏は「自分自身の長期的な心拍数を把握し、変化があれば医師に相談することが重要である」と助言している。

（出典：HealthDay News）

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