2018年01月の記事
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今週はノンビリ走る・・・
2.59ｋ、22：13軽く走る。今週ハーフマラソンなんで、足に刺激いれる。12月のほこたハーフの時は、仕事忙しくて、全然走らずだったけど、調子良かった。今回もそんな感じで調整。
2018.01.31
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今日借りた本
『頭がいい人のゴルフ習慣術』 小泉十三『走れマンガ家 ひいこらサブスリー』 みやすのんき地元の図書館が新しくなって、よく図書館で本を借りるので、本のことをいろいろ考えます。
2018.01.31
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今日の練習
練習場30球。今日はDrを浮気・・・、結局はピンG15に落ち着いた。左肘を意識するのは、頭で考えるだけでなく、声に出して言うこと。
2018.01.30
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テーピング、できたゎ・・・
5.17ｋ、41：04足裏テーピングして、走る。今週末のハーフマラソンの予行。テーピングもＯＫ。やっと、ちゃんと巻けるようになった。
2018.01.29
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ドリル進化
練習場30球。 アプローチ練習50球。 パット練習30球。 左肘ドリル、フィニッシュを肩の高さにする。 アプローチも左肘だということを忘れない！
2018.01.29
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全ては左肘
練習場45球。アプローチ練習30球。パット練習40球。左肘を意識すること、アプローチにおいても重要。今日からパット練習環境整えた。毎日練習する・・・、絶対に！
2018.01.28
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早朝練習
10.46ｋ、1：22：30昨日は飲み過ぎた。頭が痛かった。しかし、朝は何とか回復、6時半過ぎより、走る。初めは、軽く気分良く、7ｋ過ぎからギア入れ、9ｋから1ｋだけトップスピードで走る。1月月間走行距離100ｋ越えた。明日はテーピング練習。
2018.01.28
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休みも必要
4ｋ、33：33今日も寒い。しかし、走るのにはいい。不本意に3日休んで、2日走ったけど、休みで疲労が取れて、体調が良くなり、走るのが楽しくなった。今更ながらだけど、休養をとることは重要。
2018.01.26
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今日の練習
素振り70回。そろそろパター練習もしないといかん。
2018.01.25
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休むと調子良いです。
4.17ｋ、31：38雪、寒さで、3日走らなかった。しかし、疲れもなく、気分良く走れたゎ～～。もっと休んだほうが良いのかなぁ。毎日大した距離走っているわけじゃないけど、仕事がキツいのかもなぁ。
2018.01.25
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雪の前に練習
練習場45球。パット練習15球。アプローチ練習40球。超寒いわりに、意外と調子良い。左肘のたたみが上手くできるようになってる。
2018.01.22
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LSD
20．89ｋ、3：00：403時間走、ノンビリ走ったつもりだけど、さすがに3時間20ｋは結構疲れた。一昨日の踏み台トレの股関節疲労がまた残っていて、足よりも辛かった。 しかし、今日の目標は3時間走ることなんで、満足。
2018.01.21
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クロストレーニング
昨夜の踏み台トレで股関節が痛む。良いトレーニングになる予感がする。
2018.01.20
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まあ、いいかぁ～～。
踏み台昇降10分。走るのが面倒くさくなり、室内に逃げた・・・。二段でやったんで、股関節に効くか・・・と。
2018.01.19
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今日の練習
練習場30球。おかしなスライスボールがない。左肘意識は、間違いない。
2018.01.19
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気分良し！
4.1k、33:49 坂道走5本。60%の力で坂道トレ。ヘロヘロになっては、明日に疲れを残すことになる。坂道トレ後のジョグが快適になる。
2018.01.18
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ヘトヘトじゃ〜
4.09k、26:55 オラ的には、かなりマジ走った。なぜか、12月のハーフマラソン時よりも、きつい。効果があるかもだけど、毎日はできない。坂道走よりもきつい。
2018.01.16
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今日の練習
歩き1.33ｋ、13：34今日は休養日。20日に3時間走予定。準備を整える。
2018.01.15
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今日の練習、納得
練習場30球。アプローチ練習50球。パット練習50球。10ｙアプローチ、たまにシャンクする。気をつけねば・・・。Dr、アイアン、パター、いずれも良し。とにかく、左肘を注意する。
2018.01.15
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新アプローチ
練習場40球。アプローチ練習50球。練習場は順調。左肘だけ意識して良いかも。アプローチは10ｙで発見あり。近くに立ち、トゥ側で打つアプローチ。最近は気分良く打てているんで、良いねぇ・・・。
2018.01.14
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今日は2回走る・・・
8.41ｋ、1：11：21－4.09ｋ、33：32午前ランはスロージョグ。午後ランは坂道走5本。隙間ランなんで、こんなもんかぁ。やはり、スロージョグ、気分いい。坂道走は、トータル15本。残り15本、できる。
2018.01.14
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走りの原点
2.41ｋ、26：26今日は走り始めが夜9時過ぎ、スロージョグ。オラの走り好きの基本がここにあるような気がした。暗い中を、ノンビリ走る。音楽聞きつつ、いろいろ考えながら、それでいて、なぜか集中しているような・・・。明日は、スロージョグするかぁ。
2018.01.14
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久々素振り
素振り30回。SW素振り30回。素振りは良い感じで、できている。
2018.01.11
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坂道走、大好き・・・
3.42ｋ、29：31坂道走4本。今月目標まで、あと20本。結構、きついかもなぁ。でも、足が強くなれば、大丈夫でしょう。今朝は疲れていたけど、明朝はどうか・・・、楽しみ。
2018.01.11
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今日の練習
3.55ｋ、28：10坂道走6本。目標まで、あと24本。平日は、メリハリつけて走る。
2018.01.10
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初テーピング
今日は走らず。最近走っていると足裏が痛くなってくる。偏平足が酷くなってきたのか・・・。というわけで、テーピングテープ買ってきた。テーピングでアーチの確保が目的です。とにかく、まずは貼り方の練習です。毎日、練習します。
2018.01.09
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今日の練習
練習場30球。パット練習20球。左肘ドリル20回。練習場は、良くなったゎ・・・。ゆっくりゆっくりドリルやっていく。
2018.01.09
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ドリルをやる❗️
練習場50球。 左肘ドリル20回。 本当に良くなってきているが、まだ安定してはいない。ドリルを回数ではなく、1回1回、丁寧にすること。
2018.01.08
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ノンビリ走るが・・・
7.61ｋ、1：06：09昨日、まあまあ走ったんで、多少疲労、筋肉痛あり。こんな状態で走ることは、フル30ｋ過ぎの練習と実験である思い、走ってみた。明日、どうなるか・・・、それが楽しみ。
2018.01.08
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今日の練習、よし
練習場40球。パット練習10球。Dr、復活した。左腕をたたむドリルはよい。
2018.01.07
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新シューズで走る！
7.72k、56：26－10.22ｋ、1：15：32午前はクロスカントリー走。午後は川沿いロード。今月目標、一つ達成。秋口に買って、訳なく履かなかったミズノエニグマ6、今日、初めて履いてみた。エニグマ5より、すこし大きめな感じで、足入れ感はよい。走った感じは、5同様、安定感ありです。全く違和感なく走れる。これは、良いシューズです。
2018.01.07
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室内練習
左肘ドリル30回ハンガーストレッチ寒くて、外で素振りはできない・・・、まあ良いかぁ。
2018.01.04
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時間が無い・・・
歩き 2.08ｋ、20：52何とか、大股歩き2ｋ。今日、トレーニングしなかったら、1勝3敗で、完全黒星先行してしまうんで、良き哉。
2018.01.04
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室内練習
左肘のたたみドリル 40回 ハンガーストレッチ 部屋の中でできる。オリジナルトレーニング。寒い夜はこれ！
2018.01.03
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寒い…
寒さに負けてる！ 明日は必ず、走る！
2018.01.03
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左肘のたたみ方
左肘のたたみ方の動画、片っ端から見てみた。 ブンブン素振りの方法が間違っていた。 もうわかったから、大丈夫だよ。 次回の練習が楽しみだねー
2018.01.02
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良いこと、見つけた！
練習場40球 左腕をたたむドリル、効果高い。全然違う。家の中でもできるから、良いよ。
2018.01.02
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1月目標
平日、坂道トレ30本 休日、3時間走1回&15k走1回 あとは、ダラダラと走る。
2018.01.01
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3月までの目標
パット練習30球。ボールの行方を見ない！Dr→7アイアンのみ使う！以上、2点、3月まで2回ラウンド、やってみる。
2018.01.01
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2018初走り・・・
4.98ｋ、44：56新春、良い天気だ。まさに今年は走れと言われているよう・・・。しかし、のんびり走った。土踏まずが痛くなった。途中で休んで、マッサージした。こういうこともあるさ・・・。
2018.01.01
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