2016年01月の記事一覧 | 高校男子ガッツリoh！弁当ぱらだいす

1月２４，２５日の食事記録と体重

ブログランキングにエントリーしています♪よろしければ本日も応援よろしくお願い致しま～す先ずは、1月25日と26日の朝の体重測定(身長１５８センチ/４９才)タニタデュアルタイプ体組成計こちらで測定中1/25☆体重　　　　48.8kg　前日比＋0.4kg☆体脂肪率　　24.4％　前日比＋0.1％1/26☆体重　　　　48.4kg　前日比－0.4kg☆体脂肪率　　24.1％　前日比－0.3％みなさま　こんにちは♪一昨日のココちゃんの写真を見た主人が　「写真撮る前に　　　ブラッシングしてあげたらどうなの～汗」ですって(;^ω^)昨日は小雪の中寒くて可愛そうでしたがドッグサロンへ行ってサッパリしてきました～短足なココちゃん・・・特に前足が短くてかっこよくお座りできませんでも　今ではそこがチャームポイント息子なんぞはどんなに可愛いトイプードルを見てもココちゃんが一番可愛いと言い張ります(;^ω^) いまでは　すっかり箱入りワンコ寒がりなココちゃんに息子がお布団をかけました暖房ガンガンきいてるんですけどね～わたし以上に寒がりなんですついでにココちゃんの彼女もご紹介お気に入りのぬいぐるみムーミンさん(と呼んでます(;^ω^))を　持って来て～っと言うとおもちゃ箱から　ちゃんとこのぬいぐるみを持ってくるんですよ～ちなみに撮影用に無理やり抱かせましたそんなこんなでダイエットメニュー二日分 1月24日朝ごはん/509ｶﾛﾘｰこのバナナもちもちして美味しい大好き～♪ 前夜にコーヒー豆を使い切って朝のコーヒーがカフェインレスに～泣(更年期障害の症状が酷いときはカフェイン断ちをしてました) バナナ1本　魚肉ソーセージチーズトースト　サラダ　メープルシロップ入りコーヒーでした昼食は大寒波の積雪で息子が在宅なのでお昼から分厚すぎるステーキわたしは3分の1ほどいただいて昼食のカロリーは574kcal ステーキの味付けは塩コショー塩はミネラルが豊富なヒマラヤ岩塩のピンクです花友さんにいただいたルッコラのサラダも美味しかった～夕飯は３１０kcal(写真なし)　ごはん120ｇ　納豆キムチ　お浸しなどであすけん健康度は仮入力通りここまでなら100点満点でも・・・やっちまったんだな～息子の餃子があまりにも美味しそうで・・・ごはん120ｇ　餃子5個たったこれだけで↑プラス456kcal一日の総摂取カロリー/1849kcal 590kcalオーバーしかも昨日は一昨日は積雪でウォーキングもお散歩もお休み一日の歩数が3000歩と目標消費カロリーに９０kcal足りずあすけん健康度は25点　赤点でした続いて1月25日のダイエットメニューコーヒー豆も買ってきたので朝はパンパンとコーヒーと味噌汁(;^ω^) うちの田舎では珍しくない組み合わせ(らしい)(;^ω^) 578kcal ↓お昼てんこ盛りの野菜( *´艸｀) 更にモヤシやキノコも投入！ラーメンじゃないのッ！洋風の雑煮401kcal スープまで全部　飲み干した(*ﾉωﾉ)夕飯　トンカツ♪ 息子だけね～泣わたすは・・・大根とニンジンのサラダだす。。。あと・・・ひじき煮とか～全部で421kcal 野菜ばっかじゃないか～～間食にコーヒー3杯　４８kcal 一日の総摂取カロリー１４４８kcal歩数計　9900歩であすけん健康度94点でした～～備忘録～～ ☆shiorin/158センチ/49才　　只今　正月太りでリバウンド中　　ブログ更新とダイエットの励みになりますのでお手数でなければshiorinを応援して下さいねヽ(^。^)ノ♪

１月２３日の食事記録とあれやこれや

ブログランキングにエントリーしています♪よろしければ本日も応援よろしくお願い致しま～す先ずは、1月24日今朝の体重測定(身長１５８センチ/４９才)☆体重　　　　48.4kg　前々日比－1.0kg☆体脂肪率　　24.3％　前々日比－0.5％順調です！！みなさま　こんばんは嵐の前の静けさだったのかしら・・・昨日の午前中までは、春のように　ぽかぽかしていたshiorin地方庭のほうは　すっかり冬枯れしてますけど・・・今年の暖冬で、冬越しした外玄関の鉢植えの一年草が今も次々と開花中です♪(１枚目の写真↑) 室内ではクリスマス用に買ったピンクのポインセチアがはじめて冬越し成功しました(*´▽｀*)↓ お花にも人にも冬は暖かな方がいいケド～～そうや問屋が卸さないか～(:_;)ちなみに　この小花↑ウィンターコスモスって言うの♪可ッ愛い～でしょッでも可愛い顔とは裏腹に、地下茎でグングン増殖してとんだやっかいもんアメリカとかでは雑草扱いですってよ～汗そのウィンターコスモス。。。うちの庭だと全然　大きくならないし　増殖もしないの。。。逆に買った時よりコンパクトなってるし～ガハどんだけ栄養のない土地なんだ　そんなことより寒ッ10年ぶりに分厚い肉襦袢を脱ぎ捨てたはじめての冬でしょ～～～寒さが身に染みるのなんのって( ;∀;)脂肪がなくなると　こんなにも体が冷えるだなんて誰も教えてくれなかったからね～泣靴下２枚重ねに背中にホカロン２枚ペタッダウンベストの上に更にダウンジャケット太ってる頃って　重ね着に憧れてたんだ～♪でも　まさか　ダウンジャケットの重ね着だなんて(*ﾉωﾉ)カッコ悪ッ防寒重視で全然おしゃれが楽しめませーーーン小雪の中でも元気に走り回るココちゃんを見て真剣に考えたんですよ・・・あったかそうだな・・・わたしも毛皮買おっかなで、主人に相談してみた。。。あったかいだろうけど毛皮のコート着てスーパー行けるの？毛皮着てウォーキング行くの？～笑つーか　そんなお金どこにあるの???ですって確かにねダウンの重ね着とホカロンでこの冬を乗り切るしかないようですね(:_;) そんな中の、大寒波キタｯｯーーー(/ω＼) 昨日の陽気はホントに嵐の前の静けさだったのですね・・・南国のshiorin地方　こんなドカ雪何年ぶりだか～寒ッ庭へ出るたびに　ガタブルです(*´Д｀) 今夜も吹雪いていて更に積もってるッ←今、外を見てびっくり仰天明日は今日以上の大雪に見舞わそうね・・・みなさんのお住いの地域は大丈夫ですか？何事もなく過ごされていますようにそんなこんなで昨日のダイエットメニューです(*^▽^*) ホットケーキ焼いてます♪ついついコーヒーに合うメニューに走りがちです～笑うちにはマーガリンやバターは置いてないのでメープルシロップをかけていただきますとっても美味しく出来上がったのですが・・・こちらのホットケーキ主食のパンのつもりでいたら、未来さんが、あすけん的には、お菓子だって言うんですよ(*ﾉωﾉ)ちょっとコレが主食ではなくお菓子扱いにされるとあすけん健康度の得点に響いてくるわけで・・・セコい手を使って何やけど～パンケーキで入力したらパンになるかなぁ・・・やっぱお菓子でした小さいこと気にしてるとダイエットが楽しくなくなるから。。。主食でもお菓子でもそんなこたぁホットケーーーーーーーッ( ｀ー´)ノキーーーッとかなんとかホットケーキとコーヒーの朝食とっても美味しかった( *´艸｀)また作ろ～と他バナナ１本、メープルシロップ入りコーヒーキャベツのマリネ、ベビーリーフサラダ、ブルーベリー入りヨーグルト１月２３日朝食　しめて４５３kｶﾛﾘｰでしたあ、青汁も飲んだヨ！昼食はマリネのセロリ←早口言葉みたい～笑花友さんにいただいた無農薬セロリありがたいな～♪ 朝食のキャベツのマリネ昼食のセロリのマリネえごま油をつかってますよ～♪ 昼食のメインは牛丼風♪でも１２００kcal台ってホント　少ししか食べられませんね～泣ミニミニ丼だよ～泣乳製品が不足ということで少しだけ牛乳もっ～食いしん坊のココちゃんが狙ってますね( *´艸｀)あすけん未来さんのおかげで栄養バランスばっちりの昼食は５２１kcalでした♪ 夕飯のメインはダイエット中の定番でしたね！納豆キムチ～　　復活です！！ごはん１２０ｇ　納豆キムチ　味噌汁サラダ　なます　セロリマリネ昨日の夕飯は４２１kcalで、一日の総摂取カロリー1395kcal目標カロリーより136kcalオーバーですが適正範囲内歩数計は約7200歩朝食のホットケーキがアダとなりあすけん健康度は96点でした←残念！さーーーーーて寝るゾ！！今夜も長々と最後までお付き合いくださりありがとうございました大寒波で日本列島まだまだ寒い日が続きますがご自愛くださいねおやすみなさいです(*´▽｀*) おサボりブログですが、お手数でなければ2016年もshiorinを応援して下さいね(≧◇≦)ヨロピクッ！

脱・正月太り宣言！！

ご無沙汰ですッ(*^▽^*)きゃっこの1カ月間、ダイエットブログもあすけんさんもお休みして歩数計つけない、体重測定しない、栄養バランス、カロリーきにしないないない尽くしで食べたいものを食べたいだけ食べ続けた結果・・・遂に体重が49キロ超えちゃいました(/ω＼)ウェーーーン夕飯6時以降は飲食しない！だけは守っていたので毎日3000カロリー前後多い日だと4000カロリー以上食べていたわりに体脂肪率はなんとか25%以下を死守してますが(*´▽｀*)昨日の体重49.4キロ(体脂肪率24.8%)には、さすがに参りましたね～( ;∀;)またあすけんの未来さんのお世話になって、息子の中学校の卒業式、高校の入学式は47キロ台で迎えたいな～(*´Д`)目標は2カ月で、体重-2キロ(47キロ台)体脂肪⁻2%(22%台)です!!最近は寒くて~暖房のガンガン効いた部屋で毛布にくるまって冬眠状態(*ノωノ)運動量もかなり減ったのであすけんの身体活動量の設定を「多少動く」から「あまり動かない」に変更一日の目標摂取カロリーは　　　　1259kcalと抑え気味で、かなりハードなダイエットになりそうですがワシ頑張りますッそんなこんなで新年あけましておめでとうございますデス←今更今年も一年間よろしくお願いいたしま～す(*^▽^*)♪ さて、何から書こーかしらッと１カ月もお休みするなんて初めてだから(;^ω^) 先ずは　デタッ！セイウチ夫婦です二年前の初詣の写真ですこのころ主人80キロ超えてたよ～笑笑笑わたしも60キロかる～く超えてたから人のこと笑ってられませんケドォ現在は６８キロの主人昨年１年間で夫婦でマイナス３０キロ以上よついでに今年の初詣コーデも♪ 痩せたらミニスカもはけちゃうの～♪ まだ体重、体形維持できていたころよそれがね～～泣クリスマスから年末年始、単身赴任の主人の10日間の休暇中ブログの写真も撮らないしあすけんさんのカロリー計算もお休み中好き勝手食べていたわけ～汗焼肉なんてクリスマスから５回以上は食べてるね～汗しかもダイエット中みたいに牛の赤身や、ヘルシー砂肝や豚もも肉なんかじゃないのッ！　「私は食べても太らない痩せ体質」って調子ぶっこいてて～汗毎度毎度が豚バラに霜降り牛カルビ(/ω＼) 今じゃわたしの下半身が霜降り状態(*ﾉωﾉ)いや～ンそれとね～今年は雑煮にハマってしまってモチを食べまくった！！１コ１８０kcalある切り餅を１食で５コはいただくわけおせち　そっちのけでね・・・そりゃ正月太りしますよね～泣おせちで思い出したけど・・・年末は風邪で三日もダウンしてましたおかげで予定していた手作りおせち料理が急きょスーパーのおせち料理に変更主人が買ってきて、重箱に詰めてくれましたただ、今年は息子が高校受験だからね・・・こんな年に限って風邪ひいて元旦何もしてあげられなかった～って悔いが残りそうだったのでふーふー言いながら大晦日にスーパーへ行って伊勢海老やアワビを買ってきて♪蒸して、焼いて～～元旦に早起きして！！例年通りオードブルは自分で作りました!(^^)!こんなドタバタした年末年始ははじめてでした(;^ω^) 年末年始といえば・・・アルコールの誘惑がハンパなかったな～(*´Д｀)主人が嫌味なぐらい日本酒や焼酎をのみまくるわけですよ(ちなみに今日で卒酒１１カ月だわ♪)どうやってって乗り切ったかって？うちにしちゃ、かなり贅沢なコーヒー豆を買ってきてそれをチビチビと飲んでお酒の誘惑には勝てたんだけど・・・今度はコーヒーにハマっちゃって～少量の豆をあっちこちからお取り寄せしてはせっせとひくわけですよで、朝食と、昼食の、コーヒーにあう軽食を探求する日々がはじまるわけです意外ですが青臭いバナナはブラックコーヒーによくあいます♪ 最初は野菜もしっかりとっていたんですよ～(#^.^#)テレビでやってた厚切り食パンにカレーとチーズのっけて焼いたの↑ 美味しいコーヒーを飲むためにパスタや惣菜系のパンを食べていたんですが最終的にたどりついたのが天然酵母のハード系のパンでしたねコーヒーのほうにメープルシロップを入れてパンにはなんもつけずに・・・気が付いたら数日焼きたて天然酵母のパンとコーヒーだけを食べていたわ栄養バランスわる～さすがに便秘ぎみになってきて下腹ぽっこりこの冬に買ったばかりのG-STAR RAWのスキニーがピチピチではけなくなっちゃた 1カ月間、羽を伸ばしすぎたな～汗４８キロ後半をなんとかキープしてたのが、昨日、突然４９キロ超えだから焦りまくったな～汗まっダイエットスイッチがやっと入って良かったンだけどね昨日の朝食/436kcal。。。写真ないんですけどねごはん１２０g、味噌汁、目玉焼き、バナナ、たくあん２切れ、コーヒー(メープルシロップ入り) 昼食/422kcal 野菜をまともに食べるの久々かも～笑タマネギ、水菜、ホウレンソウ、サニーレタスレモン、ルッコラのサラダ全部　実家の菜園の無農薬野菜↑ キャベツと人参のマリネポンカンも伯母さん家でいただいた無農薬スライスチーズ１枚＋食パン５枚切のトースト夕飯/436kcalごはん１２０ｇ　インスタント味噌汁　納豆１パックベビーリーフのサラダ　紅白なます　ルッコラお浸し　タコ刺身間食なし一日の総摂取カロリー/1294kcal本日の歩数計13200歩あすけん健康度は１００点でした (*^^)v 余談ですがブログをお休みしている間に楽天ブログの画像容量と投稿文字数を増やす変更が行われたようですね♪変更内容は下記の通り変更内容■変更前- 容量：50MB ～最大10GB(アクセス数に応じて最大10GB)- 1枚あたり：500KB以下(1日2MBまで)- 記事本文：全角5,000文字↓■変更後- 容量：10GB(アクセス数に関係なく、最大10GBご利用いただけます。)- 1枚あたり：2MB以下(1日20MBまで)- 記事本文：全角50,000文字これまで文字数や写真の容量に制限があって、必要最低限のことしか書けていませんでしたが今後は文字数を気にせず今日のように(以前の１．５倍)だらだらと綴らせていただきたいと思いますのでお時間があれば　ダイエットのモチベーションアップに是非また　遊びにいらしてくださいネ(*´▽｀*) 最後に～ココちゃん元気です♪ さーーーーてと夜が明けたら大寒波に備えてスーパーへ買い出しに行かなくちゃ！備えあれば憂いなしだからね最後までお付き合いくださりありがとうそれでは、おやすみなさいです('◇')ゞおサボりブログですが、お手数でなければ2016年もshiorinを応援して下さいね(≧◇≦)ヨロピクッ！