2012年08月の記事
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ホットフラッ～シュッ！！
エストラーナテープになって1日おきにせっせと貼り替えてたわさ3日目くらいに少しホットフラッシュの回数も減ったような、汗の量も減ったような、とすごい期待してたら、日曜日からぶり返したかのか、すごい逆襲がっ日に何回とかの次元じゃなく、1日中身体がボーボー燃えてるかのようだった。顔ののぼせはしばらく感じてなかったのに、顔までカッカと熱いっ！！ちゃんとテープも貼ってんのにどうしたもんか？と思ってたけど、命の母飲んでも、自律神経調整剤飲んでも、ルビーナ飲んでも効きゃしないじゃないか～あれかな？外から微量のホルモン補充する程度じゃ追いつかないほど、またホルモン分泌量が減ったか？それとも遠い沖縄の台風が影響したのかな？はたまた通常なら生理が始まる時期なのに、そこを無理無理ホルモン補充してるからなんか悪い影響出ちゃったのか？翌月曜日にいつもの整体でバランスとって貰いに飛び込みで行ったら、院長曰く、台風の影響で体調崩してる人も多いから、それが自律神経に悪さしてるかもねって。まあ考えたってわかりゃしないし、治まりもしないし、諦めるよかないですな。こんな状態じゃテープ貼ってても貼ってなくても同じじゃないか？と思ってたら、昨夜入浴時にテープが剥がれちゃったんで、そのまま貼らずにいてみた。本当は今日の朝貼り替えなんだけど、昨夜少し楽な気がしたんで、今日はそのまま貼らずに様子見てます。ホットフラッシュの頻度も汗の量も前日と変わりない気がする・・・とにかく汗の量がすごいんで、いちいち服着替えるのも面倒で、身体にタオルを巻きつけて、汗かいたらタオルを交換するようにした。そのしっとり感に驚くわっ！！昔は全然汗のかけない体質だったのに・・・汗で水分出ちゃうのか、トイレの回数も減ったんで、脱水予防の為にもデトックスの為にもスポーツドリンクは欠かせんですわ。そういえば昨日久々にパニック様発作が起きた。朝から頭痛もあって、でも更年期の症状だろうから鎮痛剤飲んでも効かないだろうと放置してたんだけど、ウォーキングに出ても呼吸が整わないし、今日はいつもよりだるいし、とか思ってたら、午後からアイロン掛けをしてる最中に息苦しくなってきて、(ずっと両鼻とも詰まってるから上手く呼吸もできない状態は常に）こりゃやばい、久々の発作ですな、とゆっくり吐く方に意識を集中して、呼吸を繰り返したんだけど、おさまりゃしないので諦めて、ソラを久々に1回1錠飲んだ。アイロン掛けを途中放棄して仰向けになってQR法呼吸を繰り返し、ツボ押しをして、40分くらいでようやく落ち着いた。やはり発作が出てから薬飲んでも効き始めるまで時間がかかる・・・いっそ自然に発作が治まるまでひたすら耐えた方がいいのか？とか思うけど、あの苦しみは死を考えるほどなんで、私には無理かな～？昨日が休みでよかったよ。職場で起こってたら横になれるとこなんてないもん！！そう思うと、仕事に出る日は発作が出ないように万全の準備で行かなきゃね！！って行っても更年期障害と重なってほぼ休みみたいなもんだけど。今日は昨日より精神状態は安定してるので大丈夫。ただ体のだるさはお決まりだけどね～。このあとは最近だるいと言ってサボってたメントレの勉強がんばらなくちゃ！！あ～そう言えば夕飯何にしよ？毎日毎日献立、思いつかん・・・
2012/08/30
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エストラーナテープに変更
一昨日婦人科の受診。やはりディビゲルが合わないのか、今度はエストラーナテープと言う貼るタイプのホルモン剤に変更になった。昨日の朝貼ってみた。午前中は良かったが、午後になって悪心＆頭痛。副作用か？それとも久々に仕事した疲れか？市販の胃薬＆頭痛薬を服用したら、気づいたら治まってた。仕事も丸1ヶ月休んでるんで、来月からは復帰したいと考えていたが、（この焦りもストレスになっていけないのだろうが）この不定愁訴がどれぐらい緩和してくれるかによって、休職期間を延長してもらうか、一旦退職しかないかなぁ、と考えていた。したら店長から電話が入り、体調が安定してる日は、気分転換に仕事に来てみたら？と。多分、その日は欠員で自分が少しでも楽したいから言ってんだろうな、とは分かったけど、確かに家でダラダラ過ごしてても、話し相手もおらず（今は娘が夏休みで居るけど）誰か他人と会話するだけでも違うかな～と思い切って昨日、出勤してみた。最初の内は大きな声も出るし（接客業）、久々の同僚との会話も楽しく気分が晴れるな、と良かったんだけど、やはり体力も落ちてるし、更年期症状の倦怠感も合わさって1時間で疲れてしまう・・・本当に昼のピークタイムだけで限界なので結局勤務時間は2時間強！！それでもOKと言う、なんと恵まれた職場かオーナーが出社したので、来月からの勤務体制について相談してみた。体調が落ち着くまで休職させてもらえるか？それとも日々の体調次第で勝手に来てもいいか？と。仮に出勤しても前のようにガッツリは働けないと。したら、自分の体調次第でいいって。考えられないほどの待遇だ！！で、今日も欠員だったので、気楽に出勤してみようと、ウォーキングを兼ねて自転車を引きずって途中まで徒歩通勤。でも今日は呼吸が整わない・・・無理していくの止めて引き返そうか？と思ったけど、もう半分来ていた。行くのも戻るのも同じくらいなら行くだけ行ってみて、それでも体調整わなかったら休憩させてもらって、帰ってくればいいや、と前に進んでみた。これも行動療法よ、と言い聞かせて。自律神経調整剤も飲んでるし、更年期障害やパニック障害で死ぬ事はないし、と声に出して。で、何とか仕事に入ったんだけど、今日はそこそこ忙しかったので、1時間半ほどで疲れのピークが来てしまったでも更年期だから仕方ないわな、病気じゃないんだし、と奮い立たせて残りの時間がんばりました。副作用か疲れかまた悪心が始まったので、頓服にソラ1/2錠飲んだけど効きゃしない。帰り道しんどくなるのも怖かったので、もう1/2錠飲んだら落ち着いた。やはり疲れてる時や症状出ちゃった時は丸1錠飲まないと足りないんだな。次回からはホントに自分の体調次第で出勤してOKらしいので、（しかも2時間勤務）行ける時は行く、欠員なら勤務、人員足りてればUターンで帰る、まあこれだけでも運動＆行動療法になるからOKとして、たかがパートがこんなに優遇されるってないよね？退職も考えたけど、こんな融通が利く職場辞めたら絶対もったいないよな
2012/08/23
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今日は眠さが一等賞
先日やった胃カメラでの細胞診の検査結果を聞きに行った。やはり大した事はなく、放置で良いみたい。吐き気はポリープや胃炎が起こしてる物ではなく、やはり婦人科系の症状だろうと。婦人科には既にかかってるので、吐き気止めを１ヶ月分処方してもらった。とにかく2週間ほどまともに食事が取れていないので、体重減が怖いディビゲルが合わないのかホットフラッシュは更に酷くなり、夜の睡眠も妨げられる。だから昨夜から1/2包にしてみた。で命の母も併用して飲んでいる。この不眠については内科医は何も言わなかった。婦人科で診てもらえって事かな？不眠と吐き気で栄養不足なのが一因なのだと思うが、倦怠感が酷いし、朝、ウォーキングに出たくても足が重くて前の様に軽快に歩けない・・・とにかく一歩一歩踏みしめて歩いてる。適度な運動は必要だと思うが、今は体力が無さ過ぎかも・・・内科医に頼んで、栄養補給の点滴を打ってもらった。2時間かかった。その間、夜の睡眠不足を補うように眠ってた。吐き気止めも混ぜてもらったので、久々に昼におにぎりを1個食べられた。夫のみ夫の実家に帰省してて、普段ならこんな楽な時は無い！とばかりに娘と外食三昧なのだが、今回は到底無理・・・。何とか夕飯だけはお腹に詰め込むようにしている。白米や味噌汁、田作りなどの小魚、昔ながらの煮物野菜は何とか受け付けるが、つい2ヶ月前まではモリモリ食べていた、洋食がダメになってしまった・・・いくら更年期とは言え、こんなに食が変わるのか？ホルモンの減少に脳と身体が慣れるまでの一時的なもの、とは言え、この一時がいつまで続くのか？気が重い・・・梅核気と言うらしい、喉の異物感がここ数日強い。取り敢えず吐き気は今日は点滴のあとだから小康状態、不安感もソラで抑えてる。今日はひたすら眠い1日だ。毎日毎日ホントに色んな愁訴が表れて、振り回されてやんなるよ。どれか1つだけなら耐えられそうなんだけど。
2012/08/13
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簡単にできます
■商品名：【中古】afb 更年期がラクになる心と身体のエクササイズ ／相良洋子(著者),山岡有美(著者)■レビュアー：あんでぃろん ※投稿時■レビュー内容更年期に適度な運動は必要なのは知ってますが、ウォーキングだけしかしてなくて、この本には簡単な体操が図解されてるので、早速試しています。うつ状態が酷いので、気分転換に続けて少しでも和らげば、と願ってます。 もっと詳しく見る
2012/08/09
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内容が豊富
■商品名：【中古】afb 更年期のつらい症状が治る知恵とコツ 主婦の友ベストＢＯＯＫＳ／主婦の友社【編】■レビュアー：あんでぃろん ※投稿時■レビュー内容先月より更年期による不定愁訴に悩まされ手います。こちらの本は食事のメニューなども写真付きで掲載されてますし、ありがたいです。これで辛い症状が少しでも和らいでくれれば、欲を言えば復職できるまでになってくれれば、と願います。 もっと詳しく見る
2012/08/09
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これはうつなのか？
8/7（火）に先日のホルモン数値検査の結果を聞きに婦人科へやはり数値的には正常値で、更年期ではない、と言う。いやぁ、わたしゃもう40も後半で更年期真っ只中かいな、とか勝手に思ってたから。ただネットや本で見た中では、本来、生理中にも検査するのがより望ましいらしいのだが、今の婦人科では何も言われなかった生理も3日から来ちゃったし（量はやはり確実に少なくなってきてるが）女医（大ベテランのおばあちゃん先生なんだけどね。）に「まだ閉経は先ですかね？」って聞いたら「まだまだじゃない？この数値だとまた9月にちゃんとくるんじゃない？」と言われた。いっそ閉経してしまえばこの不調から解放されるのも早いんじゃないかと、勝手に思い込んでいるが、それは人それぞれなのかな？こればっかりは初めての経験で周りに更年期障害で悩んでいるような人もおらず、（3つ上の姉も全く不快な症状がないのか元気なのだ。3ヶ月前に子宮筋腫の摘出術を受けてるから、その後のケアがよほど良いのか？）相談できる相手もいない。そんなサークルがあれば皆と交流を持ちたいよ。もちろん傷の舐めあいはイヤで、こうして対処してるよ、こうして楽になったよ的な前向きな、ね。今の数値でこれだけコロコロ不定愁訴があるけど、今後もっとホルモン分泌量が減っていくと、もっと具合が悪くなるのか？と聞いてみたら、「だんだん身体が慣れてきて、落ち着いてくるよ。薬の量も減るからね。大丈夫」との事。で命の母を1週間試してみて、動悸もほとんど感じなくなり、随分ホットフラッシュも減った気がしたし、婦人科で処方された安定剤のおかげもあってか、1回の睡眠時間も増えてきてたので、時々中途覚醒してたのはホットフラッシュのせいだと、決め付けた→自分で（笑）アイス枕とかも功をなしてたかも？しかし一難さってまた一難・・・やはりホルモンバランスのせいなのか、今度は起床から吐き気・不安感との闘いの日々が幕開け。で女医に「今度の症状は・・・」と「元々6月までパニック障害の治療を続けてたんです。今は不安感が酷くてうつ状態で、1日の内に波はあるけど、結構辛いです」と訴えたら「更年期のお薬試してみようか？」とホルモン補充療法なるものを試す事に。私の場合はすごく弱い物で、ジェル状の物を1日1回、決まった時間に身体に塗るタイプ。これをしてる時は命の母とか重複する内容もあるかも知れないので、飲まなくていいよ、と言われた。飲まないで、と禁忌ではないのが難しいところだ。ホルモン補充療法と漢方を併用する方法もあるみたいだし。不安感には先日不眠用に出された安定剤を朝・夕食後の2回処方された。が、昨日、朝から不安感に付きまとわれるので、素直に飲んでみたが一向に効果がないっで以前内科で貰ってた抗不安薬のソラが余ってるんで、頓服に1/2錠飲んでみたらス～っと消えていって、さっきのうつうつ状態はなんだったんだ？と言うほど。で婦人科の薬を調べてみたら、「自律神経調整剤」で更年期障害によく処方されるお薬で、発汗・頭痛・動悸・自律神経の調整に効果あり、しかし、抗不安作用は極めて弱いので、不安感が治まらない人は別の抗不安剤を処方してもらう方が良い、との記述。はあ、それでか・・・だから夜発汗が抑えられて、少し眠れた訳だ。しかし今回の不安感はかつてないほど辛い・・・ホントに何かしててもフッと顔出して、悪い事、マイナスな事、ばかり湧いてくる。昨日も夕方、夕食の支度の時間にはソラの効果も切れて、包丁を眺めながら、「私もこれで突発的に自殺したりするようになっちゃうのかな？」とか今まで思いもしなかった考えが浮かんできて、縁起でもないが、万万が一の時を考えて、娘に「保険証書」「定期預金通帳」「判子」の場所を教えておいた。後々笑い話になれば済む事だが、今回は本気でそれぐらい気持ちの沈みが酷い。いくらうつ病の治療をしてもホルモンバランスと言う根本的な物が解消？しなければ完治には至らない。今回始めたホルモン補充療法が良い効果をもたらす事を願うばかりだ。早い人だと2.3日で効果を実感できるらしい。基本的には２週間ちょい経過観察が必要なようだが・・・今のところ（まだ２日だが）副作用もなく過ぎているのはありがたい。女優の木の実ナナさんがそれは壮絶な更年期障害・うつだったらしいが、今は元気になってる様子。更年期は一時的なもので必ずいつか終わりが来るのだから、それまでは少しでも症状を和らげる為、あれこれ試してみましょう前向きに前向きに・・・閉経して老年期に移行するのはほとんど抵抗もないのよね。ただ日常生活にも支障を来たすほどの障害だったのが辛い。休職もいつまでできるか・・・仕事は大好きなんだけど、通勤時が不安で・・・焦らず様子を見ようと思うんだけど、このまま不安定なら一旦退職かな～かと言って１人で家にいるのも不安だし、誰かと一緒に居たいんだけど。とにかく今月いっぱいは心と身体を休めて様子を見るしかないか・・・なるようにしかならないさ、ケセラセラ
2012/08/09
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半額以下
■商品名：脳ストレス解消 [ スワベック・コバレフスキ ]■レビュアー：あんでぃろん ※投稿時■レビュー内容定価の半額以下で購入できました。最近有田教授の著書に出会ったことでセロトニン説信者になってしまい、これも有田教授が監修してるって言うんで、体に良いとされることは何でも試してみようと購入しました。聞いている内に、気分が落ち着いてきます。これだけで自律神経失調症状が治る訳ではありませんが、気分や体調がすぐれない時には、それなりに役立つようです。少しでも薬に頼らなくて済むように・・・不眠の為就寝時にも… もっと詳しく見る
2012/08/01
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安定します
■商品名：自律神経にやさしい音楽 メンタル・フィジック・シリーズ [ (ヒーリング) ]■レビュアー：あんでぃろん ※投稿時■レビュー内容ここ1ヶ月ばかり体調不良が続いていて、あちこちドクターショッピングを繰り返しました。結局、更年期障害による自律神経失調症状と言う事で落ち着き、じゃあ体に良い、と思われる事は何でも試してみよう、とdellaのHPで視聴して決めました。直売？よりお安く買えましたし、気分や体調がすぐれない時に聞くと、効果があるのか気持ちが落ち着きます。これで不眠も治ればいいな、と寝る時聞いてみましたが、さすがに重度の… もっと詳しく見る
2012/08/01
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