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2007年01月の記事
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瀬古利彦マラソンの真髄
前から気になっていた本を買った 以前、タケルさんの日記でも紹介されていた瀬古利彦マラソンの真髄 世界をつかんだ男の"走りの哲学" 目次を見て、思わずレジに走っちゃった（爆）「帯」に書いてあるのが・・・これまでマラソン練習のノウハウやメニューを公表したことがなかった。だが、ここにすべてを明かす決意をした（著者談）こんなこと書かれたら、読みたくなっちゃう!!!目次より・・・○マラソンは素質に頼れない（素質2割・練習8割でないと走れない）（休養日に、ジョグ90分をして疲労を取る）（経験することで体が学習していく）○練習のための練習はしない○ただのジョグはするな目次だけで、お腹一杯になりそう!!!未だ、数ページしか読んでないけれど、のめりこみそう♪
2007年01月31日
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「奥武蔵駅伝」新年会
28日（日）は奥武蔵駅伝の応援。そのまま1時から新年会。私は走りもしないのに、昼真っから呑んだ、呑んだ！！ アトミでフルマラソンの記録ホルダー（2時間19分）のYさんにいろいろ話を聞いてもらった。かなり酔ってて、自分でもなにを言っているのか話がまとまらないのに（笑）、牧師様のように暖かく聞いてくださいました。もう、本当に感謝やはり、だらだら走っていてもダメ。だらだら走っていても、筋肉はつかないって・・・体幹を意識した筋トレも必要。ﾎﾟｲﾝﾄをいくつか教えてもらいました♪もう、ほんと・・・・誰と話をしても勉強になる・・・・お店を出たのが4時頃だったのか???まだ、明るい・・・・当然（？？？？）2次会。なんと！！！この席に東洋大学陸上競技部監督の川嶋伸次さんがいらしてくれた。この席では高橋勇市君と川嶋さんを前に色々お話が出来た で・・・・・勇市君が夫の脚をもんでくれて「お～これはいい脚だ!」って！そして・・・私の脚は・・・・「あ～これはダメ!」きつい!!でも、こんなことではへこたれない!いつか、勇市君にほめてもらえるような脚になるために、明日も頑張るぞ!そして、なぜか家に着いたのが10時近く・・・・・どれだけ呑んだのか!?でも、とにかく楽しかった♪
2007年01月30日
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大興奮!!!「奥武蔵駅伝」応援♪
昨日は「奥武蔵駅伝」の応援に行ってきた 高校生の部、一般の部あわせて190チーム。私は1区スタートのサポート担当アトミからは6チームがエントリー。大学や実業団並みのチームが多々出場。いつもの大会と緊張感が全く違う!! 30分前に「ｺｰﾙ」がかかる。箱根駅伝の時、ゼッケンを見せに行く場面を見たが・・・・「お～これがｺｰﾙか・・・」・・・私にとっては初めての経験。そして、スタート。気合が全然違う!!!!!お守りを丁寧にランパンにつける人。お腹に紐を結ぶ人。鉢巻を結ぶ人。お腹に力が入るのと、一種のおまじないなんだって!それぞれにおまじないがあるんだよね。本当に箱根駅伝みたい!!!! 大興奮!!!みんなすっごくかっこ良かったぁ～!!!1（約10km）・2（約5km）・3区（約5km）とだんだん山を登っていく。そして折り返して4・5・6区と下っていく４０ｋｍのコース。速いチームは2時間10分ほどで戻ってくる。あまり時間がないけれど、５ｋｍほど、ジョギングがてら、コースを走ってみた。ゴール時間に合わせて、慌てて戻る・・・・一般の部の1位は城西大学。すぐ後ろを高校の部1位埼玉栄高校が追っている。さすがに高校生に負けられないと（？）城西がラスト飛ばして、逃げ切った。何番目かに先日アトミでお会いした、川嶋さんも「飯能高校OB」で走ってた!!!! ゴール後はみんな本当にいい顔してる!!!うらやましい！！！！そしてこの後は新年会・・・昼の1時からなのに、帰宅したのはなんと!!10時・・・・でも！！！ここでもまたまた貴重な話を沢山聞けたの♪ この話はまた明日・・・・奥武蔵駅伝参加の皆様、勝田マラソン（応援もね♪）、大阪国際女子参加の皆様、そのほかの大会も・・・・・ほんと！お疲れ様でした！！
2007年01月29日
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都会の中のトレイルラン♪
今日はジムの仲間と練習会 世田谷の砧公園に一寸したトレイルランコースがあるの♪１周２．５ｋｍのクロカンコースです。殆どが柔らかい土、枯葉の上なので、ひざへの負担も少なく、コンクリより、脚力が必要で、適度なアップダウンもあり、冬の時期の走りこみには最適です。５周を超えると、徐々に疲労が来ますが、不思議と翌日には疲れが残りません。とは、わにわに談。ここを総勢10名でそれぞれのペースでおしゃべりしながら8周。２０ｋｍ走った後は、おいしいランチ あしたは「奥武蔵駅伝」にアトミの仲間が出るので応援。もちろんわにわにも参加。駅伝の後は新年会第3弾♪ 楽しんできまぁ～す
2007年01月27日
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アトミ１０，０００ｍ T.T.
前から気になっていた、「DVDマラソン 」アスリートの走り方を目指す 川嶋伸司著を買った25日（木）アトミに行く前の話。この日のメニューは、１０，０００M T.T.最初の話のとき、「今日は紹介したい人がいます。」なんと！！！！！アテネのパラリンピック金メダリスト、高橋勇市君の伴走で、今日アトミ初参加・・・ということで川嶋伸次 さんがきていた！！！！ なんていう偶然!!!こりゃ、神様の思し召し?????早速サインを戴きました この日の結果・・・・インコースを取るため、最初飛ばし過ぎ・・・4分32秒→4分35秒→4分35秒→4分44秒→4分43秒→4分50秒→4分49秒→4分47秒→4分46秒→4分40秒46分56秒 完全に最初飛ばしすぎ・・・私が一番ラストで、よっぽど9000ｍくらいでやめようかと思ったけれど、脚も痛くないしやめる理由が見つからない・・・・・（笑）結局、私の前の人とも周回遅れで、最後は一人トラック1周・・・・でも、諦めず最後まで走って良かったおいしいお酒が沢山（？）飲めたからね・・・（爆）スピード感が全然戻らないけれど、荒川まであと2ヶ月・・・・少しずつ、調子を上げていこう・・・・そして・・・・・この日、宇佐美先生もいらしてた!!!練習後、また、無理やり指導していただいた（爆）丹田が全然使えてないって!!!一寸の指導で全然意識が変わる!!!!ハードルに手をかけて、体を持ち上げる。自然に丹田に力が入る。そこを意識して、トラック1周。ほんとに全然違う!!!是非、皆さんもやってみてね
2007年01月26日
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東京マラソンボランティア
会社の同僚の男の子が「東京マラソン」に落ちちゃった２次募も落ちちゃったの で・・・・・ボランティアを勧めて、かなり前に応募したんだけれど・・・・なんと！！！ボランティアも落ちちゃった!!!! そんなことってあるの？？？？？？ 参加者３万人の東京マラソンのボランティアなんて何人いたって足りないと思うんだけどな・・・・・ 多けりゃいいってもんじゃないかもしれないけれど、ボランティアを抽選してしまうほど、人が足りているのか????う～ん、どう考えても信じられない・・・
2007年01月24日
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喜多マラソンハーフ無事完走
荒川沿いを走るローカルな大会、喜多マラソンハーフ無事完走しましたタイムは1時間44分45秒。タイム的には満足いかないけれど、無事走れたのでほっ 途中すれ違ったハーフの一位、どこかで見たと思ったら、昨年箱根で優勝したアジアのアンカー岡田君だっけ？あの笑顔はぜったいそうだ！ダントツに速かった!!!箱根の時と同じ、ニコニコ顔で走ってましたあと惜しいことに12秒差で女子の4位。このタイムで4位は狙い目の大会です♪3位までは表彰されたのに・・・さてと、今日はこれからジムの新年会だ!おいしいお酒が飲めるかな
2007年01月21日
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＜あるある大事典＞「納豆ダイエット」はねつ造！！！
12日のブログでも書いた ７日放送「発掘！あるある大事典２」で、「納豆を食べるとダイエットができる」って言う特集・・・・データがねつ造されてたって!!!! とうとう「あるある」もか！！！っていう感じ。2週間で３．４ｋｇはありえないよな・・・・とは思っていたけれど・・・・・全てが嘘ではなかったようだけれど、一度こういうことがあると絶対信じられないよね。明日から納豆売り場は今までと逆に、売れ残り続出・・・・・なんてことにならなければよいけれど・・・・まぁ、うちはもともと納豆好き家族だったので、データに関係なく、食べ続けますけど・・・・ちょっとがっかり・・・
2007年01月20日
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かんだ雪だるまフェア
神田雪だるまフェア開催白山通りに雪だるまが沢山並んでます♪昨年は確か、大雪の降った翌日か何かで誰かが作ったのかと思った（笑）ちゃんと、雪を運んで作ってるんだよね。でも、全然雪のないところに沢山雪だるまがあるのも・・・なんか・・・変・・・やはり、暖冬なのか・・・・この時期に全く雪を見ないなんて・・・でも、センター試験が雪でなくてよかったですね。全国の受験生の皆様。
2007年01月19日
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アトミ、ペース走
今日はアトミの練習 1キロ3分10秒から10秒ずつグループを区切ってのペース走。4分40秒のクラスで行こうか・・・・・と思ったけれど、日曜日のハーフは故障明けの練習なので、5分ペースで行こうかと思っているから、4分40秒じゃ速いか・・・と迷っているうちに、スタートしてしまった。4分50秒で行こうと思ったら、4分40秒の次は残った人全員で5分のクラスになっちゃった２０００ｍまで行ったら、余力のある人は4分45秒に上げましょうということになった２０００ｍからトップで引っ張って行ってくれたＭさん、３０００ｍはピッタリ4分45秒。さすがベテラン!!!でも、４０００ｍは4分40秒。５０００ｍは4分35秒。６０００ｍは4分30秒。少しずつ、ビルドアップ????でも、すごく気持ちよく走れた!!! 21日に大会があるので私はここでストップ。軽く１ｋｍダウン。アップのjogのとき、みぃ～んなが声をかけてくれる。「もう、大丈夫なの？」「膝痛くない?」「はい！先週からjogを卒業して、今日もペース走、走ってみようかと思って・・・」というと「良かったねぇ～!!!」って・・・・・ほ～んとに感謝!!!わにわには脚の甲に少し痛みがあって、日曜日にフルを控えてるから、今日はお休み。その連絡が入った時、私も５０００ｍくらいの予定だったから、よほどやめようかな・・・と思ったけれど、やっぱり来て良かった!!!4分30秒なんて、一人で練習していても、なかなか出せないもん。それになんていっても元気を沢山もらえる！！！ なぁ～んて話しを帰宅してから、わにわにに延々としてたら「ほらね、アトミに行くといろいろ話したくなっちゃうでしょ!」って言われちゃったよ・・・明日は完全ＲＥＳＴ。あさっては軽く走って、明々後日はいよいよ、久し振りの大会だ!納得のいく走りが出来たらいいな♪
2007年01月18日
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久し振りの朝ラン♪
今日は数ヶ月ぶりの朝ラン。3月にむけて、距離を伸ばして行こうと思って・・・・朝は走れても6km。今日は時間がなくて、５ｋｍ。でも、走っておいて良かったぁ～！！！！丁度最寄の駅に着いたとたん、雨がしとしと・・・・家に着いた時は、結構降ってきた。いつもなら走っても良いけれど、大会前だし、夜ランはお休みさぁ、今日は早く寝られるかな・・・
2007年01月17日
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ラブjog８ｋｍ
今日も残業 １時間。昨日も残業で走れず、今日もか・・・と思いきや・・・わにわにから ご飯作ったから一緒に走ろう あ～ありがたい！！！！今日は走りたかったんだよね。といっても、２１日はわにわにはフルの大会なので、今日は調整でゆっくり８ｋｍ。私はハーフだから、もう少し走っても良かったけれど、いつも付き合ってもらってるから私もゆっくり８ｋｍ ラブjogしかも、最近仕事が忙しくて疲れているので、片付けもわにわにがやってくれて、ゆっくりお風呂も入れました 本当に感謝 さぁ～明日も頑張るぞぉ～
2007年01月16日
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これが幻の「マックグリドル」！！！(*_*;
まんまと、マックの作戦にはまってしまった・・・・ どうしても、知りたくて通勤途中にマックへGO!これがマックグリドルだぁ～！！！ ランチに食べたベーコン＆エッグ・チーズその他にもう２種類ソーセージ＆エッグ・チーズシンプルなソーセージ＆エッグ・チーズ最初見たとき、「なぁ～んだ！！！エッグマフィンに”Ｍ”のマークが入ってるだけじゃん!!!」って思って一口食べたら！！！びっくり！！ よ～く見ると、パンに黒い点々があるでしょ????あれが、あんこのようで・・・・メープルシロップを入れたパンケーキをバンズにしているので甘いの!!この甘さと、チーズの味が絶妙!!! ただ、朝買ったのものを昼に食べたので、へにょっとしてしまったのが残念。でも、十分楽しめました 超満足
2007年01月15日
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献血
夫が献血をした 実は今回初体験。「ほら、献血カード。」って見せてくれた えっ！！！今ってカードなの？？？？私の時代（？）は手帳だったのに・・・・昨年10月から、全国導入になったみたい。しかも、4桁のパスワードまで必要だ！！すごいなぁ～ところで、ほんとは成分献血をする予定だったのに、成分献血の注射針は少し太めで、夫は血管が細すぎて、出来なかったとか・・・・ ドラミも昨年初献血に挑戦した時、血管が細すぎて献血できなかったんだって！年齢とともに血管も太くなってくるから、もう少し大人になってからまた来てねっていわれたんだって。 私も割りと細くて、いつも看護婦泣かせだったけれど、拒否されたことは一度もなかった。成分も経験ありだし・・・・初献血は高校生の時だったしね・・・・なんだか、ふぅ～ん・・・・・だった！？
2007年01月14日
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２０ｋｍB.U.～REST
昨日は久し振りに東八道路、２０ｋｍB.U.予定ではB.U.だったけれど、全然調子が上がらず、１０ｋｍ折り返しまではキロ6分のゆっくりjog。このままjogでいいや・・・と思っていたけれど、折り返してから、少しずつ調子が出てきた。ふと反対側の歩道を見ると（東八道路は8車線）すごくフォームのきれいな女性が、走っている。ついつい、つられてしまい、ドンドンスピードが上がってくる。この時点で5分30秒くらい。なぜか「負けられない・・・」根性が出て、5分10まで上げ、ラスト１ｋｍ4分40秒。気がつくと、B.U.になってたよ いい加減だけれど、まっいいっか・・・今日は完全レスト。朝からの～のんびり♪午後はスコーンを焼いて、ホットケーキミックスでプチドナーッツも揚げちゃった。これが、毎日続くと飽きちゃうけれど、たまにだとほんと、心が洗われます。来週の日曜日は久し振りの大会。喜多マラソン。夫はフル、私はハーフに参加。夜は新年会第2弾
2007年01月14日
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駅伝がマラソンをダメにした
生島淳｢駅伝がマラソンをダメにした」を読んだ １９２０年、箱根駅伝がスタートした頃は、のんびりお祭りムード、関東ローカルの大会だったのに、１９８７年に始まった日本ＴＶの中継が箱根駅伝を、マスメディアのための見せる駅伝に変えてしまった。女子は３ｋｍ～せいぜい１０ｋｍ前後の区間なのに、箱根駅伝は１０区間全てが２０ｋｍ前後。つまり、２０ｋｍをいかに速く走るかの練習をしなくてはならない。これはマラソンの練習には全く繋がらない 全国の高校生ランナーは箱根駅伝を陸上界の｢エベレスト｣と捉え、１年間を通して箱根駅伝のためだけの練習をする。全てのエピソードをお伝えしたいほど、面白いエピソードを加えながら、このあたりを分析しているお話 とにかく面白い！！！！印象に残っているエピソードをいくつか・・・<試走>ルールで試走は禁止されているけれど(以前、試走中に事故があったんですって)、どの大学も適正を知る上でも、必ず試走するみたい。昼間は結構車の往来が激しいので試走は夜中・・・・１１月の下旬くらいに、箱根を試走する学生が増えてくるみたい。その際、必ず他校の生徒とすれ違うから、その時は必ず、お互い顔をチェックするんだって。マスコミにとってはこの時期、地元の人の情報もすごく大事みたい。<ユニフォームのロゴ>１９８７年にＴＶ中継が入る前の伝統校のユニフォームは早稲田は｢Ｗ｣。明治は｢Ｍ｣。法政は「Ｈ」。中央は「Ｃ」。日大は「Ｎ」。ＴＶ中継後に登場した学校、山梨学院大・帝京大・城西大・国学院大等々、新興校のロゴは名前を覚えてもうため、全て漢字。確かに・・・<佐藤悠基＞２００５年１１月に書かれたこの本の著者「生島淳」は９４年に１区の区間記録を出した、渡辺の記録を塗り替えるものが出たら、必ず世界で活躍するレベルの選手だと書かれていたが、見事！！！今年、東海大・佐藤は、１時間１分６秒という区間記録を４１秒も塗り替える大記録で鶴見中継所に入った。「もうひとつの箱根駅伝」のインタビューで佐藤君は後数キロで脚が痙攣してきた時、とっさにストライド走法から負担のかからない、ピッチ走法に変えたって・・・・・やっぱり、天才だよ！！！お薦めの１冊です。
2007年01月13日
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と～っても気なる食べ物！！！！
今、とっても気になる食べ物。ずばり！！納豆とマックグリドル！！昨日、ドラミが「今、納豆がどこも売り切れなんだって！！」って言ってきた。何でも、[あるある大事典」で特集をしたんだって。納豆を2週間食べれば、痩せられるって・・・・らんちゃんとかきぴさんもブログで書いていた。そんな馬鹿なと思いつつ、会社でＹＡＨＯＯニュースを見たら、[どこも売り切れ！]のニュースが載っていた。帰りにスーパーに寄ってみたら、ほんとに売り切れてた！！！え～？？？？その話を夫、わにわにに話すと、「あ～そういえば、1ヶ月ほど前、朝、昼納豆食べてた時期があって、ズボンがゆるゆるになったっけ・・・あれって、納豆パワーだったのかも････」そんなこと聞いたら、納豆買うしかないじゃん！なんて、ここで書いたら、又売り切れちゃう？？？？？そして、15日(月)発売の期間限定の朝マックメニュー[マックグリドル]だって、何だかわからないんだもの！！！！いつももらうクーポンもこんな感じ。ＨＰ見ても、 こんな感じ。あ～気になる！！
2007年01月12日
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久日ぶりの８０００ｍＢ．Ｕ．
久し振りのアトミの練習参加メニューは１００００ｍ～１４０００ｍのビルドアップ。一番遅いDでなんとか着いていきたいなぁ～と思いつつ、入念にストレッチとアップで準備。アップの時、少し痛みが出た・・・・・ 迷っていると、ｔａｋｅ先生がやってきた！！ 早速質問！！まずは触診・・・・腿は十分柔らかい。一瞬の痛みなら、心配なし。Ｄでゆっくり着いていって、痛みが出たらやめる・・・・ということでOKを戴いた！ これでこわいものなし！！！5分10秒でスタート。２０００ｍずつ、10秒ずつ上げていく。最近ｊｏｇしかしてないから、自分ではなかなか出来ない練習。８０００ｍからはフリー。結局、８０００ｍ少し手前で、リタイア。理由は沢山あるけれど、う～ん、今回は精神的に負けたか・・・・走り終わった後、多少痛みは出たけれど、走っているときはとりあえず痛みなし よし！！！次は最後まで走りきるぞぉ～！！！
2007年01月11日
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もうひとつの箱根駅伝
青梅に試走に行った、1月7日、日本テレビで放送された｢もうひとつの箱根駅伝｣録画しておいたものを今日観た。1区 ダントツ1位の東海大・佐藤に２ｋｍまでついてった、東洋大・大西がゴール後、他の大学の選手と談話していた。｢皆、すぐ着いてくるのかと思ったら、誰もついてこないから、あせったよ。」｢大西さん、其の侭行くのかと思いましたよ。」「佐藤は速すぎる！！」｢化け物ですね！！」他の大学の選手とも気軽に話すんだぁ～とちょっと、びっくり！ 2区 ４分1秒という大量リードを引き継いだ東海大・伊達君は昨年11月の「高島平ロードレース｣の優勝者！！さすが！！！5区 われらが山の神、順天堂大の今井君！！！途中までついていった、日体大・北村がいたから、頑張れたってインタビューで言っていました。6区 水頭症を患いながらも、日体大・石谷君は「同じ病気の人が『こんな選手もいるんだな』と思って、少しでも元気になってくれれば」との思いでがんばった。数日前の日本TVで、それを中継アナウンサーが声として伝えたいと、頑張っていた様子も映ってた。7区 ３位争いの一騎打ちを制した日体大・鷲見。1年生のとき、1区、区間賞で華やかなデビュー。その後2年1区で成績が振るわず、今回最後のチャンスを7区で見事、皆にお返しが出来た。ゴール後、後ろを振り返り、深々と尾時期をしていたのが、ものすごく印象的。まじめな｢円谷幸吉」とダブってしまった。一方、最後の最後、アンカーにたすきをつなぐことができなかったのは神奈川大と学連選抜。中継地点で実況アナウンスをしていた新谷保志アナウンサーの眼もうるうる・・・・あ～なんてものすごいドラマなの！！！！今日、読み終わった本が橋本克彦著 「オリンピックに奪われた命 ～円谷幸吉30年目の新証言～」遺書があまりにも有名だけれど、東京オリンピックでの入賞で人生の歯車がどんどん狂っていく。野口みづきもそうだったけれど、アテネで優勝後はしばらくいろいろな講演会に引っ張りだこで、全然練習ができなかったって・・・・円谷も思うように練習が出来ない中、腰痛に悩まされる。そして、婚約も破談に・・・・・そして、これから読む本が生島淳著「駅伝がマラソンをだめにした」華やかなドラマの裏にはもうひとつのドラマがある。やっぱり、マラソンって奥が深い！！！！
2007年01月10日
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青梅試走
昨日、青梅マラソンの試走に行ってきました総勢１０名。前日の大雨とはうって変わって、雲ひとつない晴天！！！気温もそれ程低くなく、最高のランニング日和 私にとっては数ヶ月ぶりの３０ｋｍラン。完走できるかどうか心配だったけれど、何とか走りきれました 膝の痛みも出ず、ほんと良かった！！！久し振りの青梅はきつかったけれど、すれ違うランナーとは必ず手を上げて挨拶。気持ちよく走れましたその後は地元に戻ってスーパー銭湯でゆっくり体をほぐし・・・・・呑んだ！！！呑んだ！！呑んだ！！！そして今日も新年会・・・行ってきます♪
2007年01月08日
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ランニングのお供♪
世界最小のデジタルミュージックプレーヤーiPod shuffle 買ってもらっちゃった♪ すご～く早いバースディプレゼント！！実は誕生日2月なのに！？ずっと前から欲しかったの 夫と子供たちからね。お正月で少しセールになっていたのと、お年玉のあるうちに？？？作戦？？？ ３ｃｍ×４ｃｍ・・・・デザインも、超かわいい！！クリップ型だから、通勤はもちろんランのお供に最適あんまり小さいから、なくさないようにしなくちゃ！？
2007年01月05日
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ラン正月♪
元旦は夫の実家へ。昼間走れなかった分、夜、わにわにとラブJOGでお正月はスタート 2日はラン仲間が恒例の｢高尾～陣馬ラン｣毎年、私たち夫婦は飲み会のみ参加 今年も昼間は箱根駅伝をしっかり見るため、ランは不参加。その代わり、我が家で新年会をやることになった。11名で楽しく新年会第1弾の幕開け。たっぷり呑んだ！！ 3日は夫は仕事が忙しく、一人昼間ゆっくり2時間走。痛みも出ず、のんびり楽しく走れました♪ 今日は夫と砧公園の｢アトミコース」夫は９周。私は７周＋ダウン１ｋｍ弱で１８ｋｍ。のび太は３日はサーフィン ドラミは２日の夕方から、友達とスノボー そろそろ帰ってくるのかな・・・・子供のいないお正月なのに、結局私たち夫婦はお出かけすることもなく、ラン正月となった。２年前は年末年始に走るなんて、考えられなかったのに・・・すっかりランナーだよな・・・・ さてと、明日は仕事始め。気持ちを切り替えて、頑張るぞ！
2007年01月04日
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