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2008年08月の記事
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♪良い練習が出来ました♪
最近、疲れが取れなくて、実はずっと悩んでいた。このあたり、ｊｏｇｎｏｔｅや練習日記には書いていましたが･･･（笑）8月の目標はスピード強化。月末の５０００ｍＴ．Ｔ．でベストが出せたらな･･････と思っていたけれど、なかなか、スピード練習は出来ず、その分富士の疲れも取るために、ゆっくりｊｏｇで距離はたくさん走ってた。でも、後半疲れがたまってきたのか、練習会でも全くタイムが伸びず、月末の5000ｍＴ．Ｔ．は具合が悪かったこともあり、なんと！！！回避してしまった･･･その後丸4日休んで、夜はpcにも触れず、睡眠時間の確保。土曜日は2時間ゆっくりｊｏｇ。今日は４０ｋｍペース走。キロ5分半のペース設定だったけれど、正直自信がなくて、まぁ出来るところまで･･･なんて考えていた。ところが、嬉しいことに走れた！！！！！良かったぁ～！！！タイムもほとんど落ちることなく、後半は少し上げられたし、最近のakerinとしては上出来の練習が出来た！ 実は数日前にいつもお世話になっている、Ｉ君のブログの言葉が、すごく励みになっていた♪ Ｉ君のブログより・・・・ 「だからこそ今の時期にスピードに乗り切れなかったり、体が思うように動かないのは、夏場にしっかりと走り込みが出来た証拠なんです。そこを分かっていないと不安に感じてしまうんですよね！」この「だからこそ」の前にはその説明が載っているので是非読んでみてくださいね(*^^)v「ベストを望めない時期にベストタイムを狙いに行ったり、まだスピードに対して体が出来ていない時期にスピードを求めることは選手としての自信をなくすだけですよ！それぞれの時期にあった練習を行うことが一番です。タイムトライアルで良い走りが出来なかった選手も深く考えないようにしてください！９月下旬までに徐々に体をスピードに慣らして１０月中旬くらいに５０００ｍなどでベストを狙う方向で考えてください！」 この言葉があったので、今日も自信を持って走ることが出来ました。Ｉ君、ありがとう♪今日、北海道マラソンを走った皆様も本当にお疲れ様でした！毎年楽しみにしていたけれど、今年はどうしても外せない用事があり参加できなかった、白岡のイベントに参加された皆様も本当にお疲れ様でした！！！私も今日は皆さんのことを思って、楽しく走れました♪ありがとう♪ ９月下旬までに徐々に体をスピードに慣らして１０月中旬くらいに５０００ｍなどでベストを狙う方向で考えてください！」
2008年08月31日
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俺のベストタイム
あっという間の４連休。なかなか思うように走れなかった･････２１日（木）後半、たくさん走るため、溜まっている家事を片付ける。久し振りに干せたお布団♪せめて、織田まで走っていこうと思っていたのに、結局時間がとれず、電車で向かう。織田に着いたら、土砂降りの雨に雷ごろごろぴかぴか。様子を見ながら、雨の中の織田を走る。意外と楽しかった！？２２日（金）わにわにと高尾ラブトレイル。出だしが遅れ、昼前スタート。どうも、疲れが取れず、スピードが出ない。歩きに毛がはいたような走り･････結局、往路も復路も２時間１０分。わにわにがふとつぶやく･････「高尾はいつもａｋｅｒｉｎと一緒に来るから、俺のベストタイムが出せない。」ぬぁにぃ～？？？？確かに事実だけれど、別にいいじゃん！途中、幡ヶ谷の銭湯で汗を流す。ここの銭湯、いつも帰宅ラン１０ｋｍコースの時に通っている銭湯で、気になっていたの。いろいろな種類のお風呂+水風呂で快適だった♪その後、念願の＠ミユニフォーム、サイズ確認試着のため渋谷のアートスポーツへＧＯ！駅に戻ると、昔のジム仲間、エリンギさんにばったり、出くわす！！あり得ないシチュエーション！！！３人で居酒屋で楽しいひと時♪２３日（土）９月のパーティの最終打合せのため、青梅の【朱とんぼ】へ。あいにくの雨。打合せ後、澤ノ井（なぜ？？？？笑）→買出しスーパーの下見→肉屋→酒屋へ・・・・走れない分、ほとんど電車を使わず、たくさん歩いた！２４日（日）男子マラソン観戦後、お天気と相談しながら、近所のトラックへ。だんだん、激しくなる雨の中、ペース走。わにわには２００００ｍ。私はへなちょこ、３０００ｍ×２本。雨の中、１人で２００００ｍもペース走をする、わにわにを尊敬。夕方はＹ邸でＢＢＱ。楽しかったぁ～♪Ｙさん、いつもありがとう♪あっという間の４日間。今日から、長い長い１週間の始まりだ････つ・ら・い・・・・
2008年08月25日
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走る意味
今日の朝刊、福士加代子のコメントに驚いた。昨晩の女子５０００ｍ。第1グループでオリンピック初出場の小林が第7位と健闘。第2グループのタイム次第で決勝に進める順位だった。そして、第2グループ。福士がトップに出てしまい、どんどんひっぱる！１００００ｍの失敗があったのに、どうして、前に出るのかわからなかった。それに、高速レースにしてしまったら、小林が不利になるのに････と思っていた。しかし！しかしである！福士の作戦･････第2グループを高速レースに持っていって、みんなをつぶしてしまい、小林を決勝に連れて行こうという作戦だったそうだ！結果は･･････福士の力が足りなかったのか、世界が強いのか････高速レースのまま終わってしまい、小林はぎりぎりで決勝には残ることが出来なかった。この作戦が良かったのか、悪かったのか私にはわからない。女子マラソンは野口みずきのまさかのＤＮＳ。彼女の信条でもある【走った距離は裏切らない】に裏切られた結果となったのか・・・このあたりの真相も誰にもわからないだろう。そして、土佐の途中棄権。どんな思いでスタートラインに立って、どんな思いで立ち止まったのだろう･･････今、産経新聞【話の肖像画】http://sankei.jp.msn.com/life/trend/080819/trd0808190346002-n1.htmに連載されている君原健二さんのコメント。http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%90%9B%E5%8E%9F%E5%81%A5%E4%BA%8C一言、一言が重い。特に、今日の記事の円谷との思い出。目がうるうるしてしまった。一緒に走ってきた君原選手にとっては、想像以上の出来事だったのだろう。私は何のために走って、何のために頑張っているんだろう？それでなくても、飲みすぎで肝機能が弱まっているのに・・・・寿命を縮めているのは確かだろうな････（笑）今、ラン仲間で故障で走れない人がいる。自分も走れなかった時期があったから、どんなに辛いだろう････と少しは想像できる。練習の時、仲間同士で引っ張り合って、自分の持っている力以上のものを出せる時もある。なんか、何が言いたいのかよくわからないけれど、人間、打ち込めることがあると言うのは、すごく幸せなことだと思う。最近、なんか、いろいろ考えるところがあったので･････さて、明日から遅い夏休み。。。。。。と言ってもたった4日ですが。どこを走ろうかな･･････
2008年08月20日
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久し振りのドラミネタ
久し振りに、ドラミに会った！？夏休み中のドラミの生活は遅寝・遅起きを絵に書いたような生活。当然、私が出勤する時はまだ、寝ているし、バイト、バイトの毎日で私が寝る時にはまだ帰ってこない方が多い。先日はバイトからまっすぐ帰ってきたようで、私の就寝前に帰宅した。久し振りにドラミの部屋でお話し････と思ってドアを開けてびっくり！！！いつの間にか、髪の毛が30cmほど伸びている！！エクステだぁ～～～～～！！！！私のヘアカット代の10倍のお金を掛けている！！！まぁ、エクステ+カラーリング・・・ですけれど・・・・今、この美容院にはまっていて、次に行くのを楽しみにしている・・・・・今朝は久し振りに早起きしてきたと思ったら、復活した元彼の家族とサマーランドへ行っている。青春してるよねぇ～
2008年08月20日
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J－WAVE LIVE 2000+8
今年も行って来ました！！８月１７日(日)、「J－WAVE LIVE 2000+8」＠国立代々木競技場第一体育館（この日は8月15日～17日に3日間にわたって開催された最終日）もちろん、お目当ては 平井堅ちゃん＆スガシカオちゃん！！ちなみにこの日の出演者は森山直太朗：ごめんなさい。あまり興味ありません(-_-;)･････青山テルマ：初出演なのか、かなり緊張のご様子でした。くるり：奥田民生っぽくてなかなか良かった。エレファントカシマシの宮本さんにも少し似てた。アンジェラ・アキ：度迫力の生ピアノ＋生声。トークはめちゃくちゃ関西。そして、５番手に堅ちゃん！久し振りの堅ちゃんはやっぱり、かわいかった♪髪も少し伸びて、帽子をかぶっていたけれど、くるんくるんしてた。そして、毎年スペシャルゲストが登場するけれど、なんと今年はダブルゲスト！第１弾はJ-WAVEの２０周年アニバーサリーソング「Twenty! Twenty! Twenty!」を手がけたKANさん。不思議な人だった。KANのピアノ伴奏で「Twenty! Twenty! Twenty!」を熱唱しました。第２弾はなんと！！清水みっちゃん（ピアノ）と三谷幸喜さん（リコーダー）。ほとんどトーク中心(笑)笑えました。そして、最後にこのゲスト３人と堅ちゃんの４人で♪81.3～Ｊ－ＷＡＶＥ～♪のジングルを熱唱？？？最高でした。そして、そして、最終日のオオトリを努めた、緊張気味のシカオちゃん！！！ステキでした♪ほとんど総立ち！！でも、、、、、でも。。。。。。やはりシカオファンは少ないのか！？♪ヒットパレード♪の時でさえ、振りをしている人はポツン、ポツン・・・・・・ほんとはシカオちゃんのきわどいトークをもっと期待していたけれど、遠慮してた！？でも、オオトリの特権か、ちゃんとアンコールまであって、アンコールはJ-WAVEの２０周年アニバーサリーソング「POP MUSIC」でしめました。次にシカオちゃんに会えるのは１２月２日の神奈川県民ホールだぁ～！！さて、３時半に始まったこのライブ、終わったのは９時過ぎ。翌日、健康診断があったakerinは夕飯を食べ損なってしまった････(T_T)でも、でも、幸せでした
2008年08月18日
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彼女に言われ、答えに困るあの質問
先週の"R２５"になかなか面白い特集がありました。【彼女に言われ、答えに困るあの質問。スリムに答えたい。】トップ20が出ていましたが、その中の一部を紹介。○模範解答 ×まずい解答【私の話聞いてないでしょ？】"女性の会話では【共感】が大事。まずはちゃんと話を受け止めよう。"会話で女性が重視するのは【共感】です。これはつまり【受け止める】ということ。「そうだね」「なるほど」というふうに共感の一言を返すことが大切。たとえ内容を記憶していも、共感の一言がなければ"聞いていない"とイコール。彼女が怒ってしまったら、まずは素直に謝り、共感しながら会話を続けましょう。○「ごめんね。ちょっと上の空だったかも・・・」×「聞いてるよ。で、なにが言いたいの？」【今日の私いつもとなんか違くない？】"だめなのは、変化に気づかないことではなく、女性に対する無関心だ。"予想通り、"私のことをちゃんと見ているか"テストです。女性はノンバーバル（非言語的）な情報、例えばちょっとした変化や仕事を察知することに長けています。逆に男性はこれが苦手。わからない場合は素直に謝り、どこが変わったのか聞いてみましょう。正解探しのクイズではなく、【関心を持つこと】が大事なのです。○「気づけなくてごめんね。教えて欲しいな。」×「え～！？ん～・・・メ・メイク？」【どっちが似合うと思う？】（これは私がわにわにによく聞いてしまうので、ちょっと詳しく・・・笑）一緒に買い物へ行ってた時に困ってしまうこの質問。内心では「どっちでもいいから早く決めてよ。」なんて思いつつも、パッと見の印象で、「こっちかな」と答えると「う～ん、でもなぁ～」などと言って再び悩みだす彼女。「だったら聞くな！」ってちょっとイラッとするけれど、そこでケンカはしたくないもの。こういう時はどうすりゃいいの？的確なアドバイスを与えるために、普段から女性のファッション誌を勉強しとけってこと？"求められるのは、結論ではなく「後押し」と思え"自分の中ではなんとなく結論が出ていて、それを後押しする声が欲しい。これが、女性の心理です。何も男性に答えを求めているわけではないのです。先ずは「自分としてはどう思う？」というような質問で、相手の意見を引き出し、それに共感してあげることが上手なコミュニケーション術と言えるでしょう。○「キミとしてはどう思うの？」×「キミがいいと思う方を買えば。」【（食事の時）ん～、何でもいいよ。】"「深層心理」をうまく引き出すべく、複数の選択肢を提示しよう！"これは「表層心理」と「深層心理」の食い違いから生じることが多い。確かに「何でもいい」と思っていても、「焼肉に行こう。」となった途端「脂っこいものはちょっと・・・・」と言う深層心理が顔を出すものです。複数の選択肢を提示し、そこから決めてもらえば、女性の意志を尊重することにもなり、穏便に進むはずです。○「じゃあ、例えば○○とか××はどう？」×「ハッキリしろよ。どうせあとから文句言うんだろ？」もっと詳しく知りたい方は伊東 明 著 「女は３語であやつれない」とどうぞ・・・・・http://books.bitway.ne.jp/meng/cp.php?req=126_01_01&site=book&bid=B0330500198
2008年08月15日
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顔痩せ
最近、よく言われる！！！「痩せた？」ぜ～んぜん！！（爆）体重、体形は全く変わっていない。でも、明らかに顔の輪郭は変わった！自分でも自覚できるくらい。努力の結果です（笑）実は数ヶ月前から、毎朝洗顔後に【田中宥久子の顔筋マッサージ】http://www.ymethod.com/zogan/zogan.htmlをやっています♪こちらが効いてきたのか、若しくは10日ほど前からお風呂で【100均】で買ったローラーでマッサージしてます。（私はこちらの影響の方が強いと思うのですが･･･）もともと、お風呂大好きで本を読みながら1時間くらいは入っているので。片手で本を持ち、もう片方の手はローラーをころころ１５分くらい･･･脚もころころやっているけれど、こちらはなかなか変わらない。頑固なんだよね（笑）今回、びっくりしたのがあるこ～るえんじんさん。あるこ～るさんだけは「ａｋｅｒｉｎ、顔やせた？」と聞いてきた（爆）正直なのか？観察力が鋭いのか？参りました！（笑）
2008年08月13日
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激反省。インターバル練習。
12日（火）は激反省＠ミ練習会。メニューは１０００ｍ×6本。前回と同様、目標ゴールタイム別グループ分け。4分では少し遅い・・・・・3分55秒では少し速い･･････Ｕ美先生がすごく大きな声で強調していたのが、「前半無理して、後半タイムが遅くなるのは、全く無駄な練習。 必ず、余力を残して終わるように！！！！！」先週も言われ、先週は余力を残して頑張れた。ならば、3分55秒で挑戦。1本目・・・苦しい････いつ止めようか･･･２本目・・・リズムもつかめて、楽に走れた。３本目・・・思い切って、リーダーに立候補。 しかし！！！これが大失敗！！ 時計が旨く作動せず、時間が全くわからず。 どうやら最初は3分30秒くらいで飛び出した様子。 思わず、Ｉさんが前に出て、一緒に走ってくださる。 先週リーダーをしてくれた、Ｍｉｄｏｒｉさんが 「大丈夫、大丈夫。」と励ましてくれる。 皆さん、本当にすみませんでした！！！４本目・・・少し、きついと感じるもまだ着いていける。５本目・・・相当きつい。ラストはびりで、すぐ後ろについてきている４分のグループにも数人抜かれる。 でも、時計を見ると3分54秒？？？？ 周りが相当飛ばしたのか？？？？６本目・・・とにかくきつい。 一番後ろから必死についていくも、らすと２００ｍでどんどん離される。 ４分グループのｋｅｎｋｅｎに激を飛ばされるけれど、とにかく脚が前に出なかった。みんなが「きつかった！！」って笑顔で話しているのを見ると、一人落ち込む。余力なんて残っていなかった。ラストはとうとう着いて行けなかった。今日の練習は一番やってはいけない練習になってしまった。言い訳はいくらでも出来る。でも、結果は結果。土曜日のヒミ練でも、ラストは結局自分に甘えてしまった。最近、精神的に最後の追い込みが出来ない････今日は反省の意味も含めて、久し振りに階段練習55階プラス帰宅ランにしよう。正しいかどうかまだ、結果はわからないけれど、今週はとにかく脚を徹底的に痛めつけたい。暑くなると人間サドになるのか！？そうそう、あとお気づきでしょうか？？？？今日、階段練習が出来ると言うことは今週は出勤！！！いろいろな意味を込めて、頑張るぞぉ～！！！！
2008年08月13日
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800Ｍ×7本
７日(木)＠ミ練習会。メニュー、８００ｍ×７本。いつもなら、Ａ～Ｄまでのタイム別グループに分かれてスタートしますが、今回は前回に引き続き、U美先生のご指導の下、いつもとちょっと違う練習方法。同じグループ別でも、５～１０秒ごとに【ゴール目標タイム別】のグループに分かれてのスタート。私は３分１０秒でスタート。リーダーはＭｉｄｏｒｉさん。いつもピッタリ正確にタイムを刻んでくれる。安心して着いていけました。Ｕ美先生のお話では、５０００ｍを走ることを想定すると、４００ｍ、８００ｍの練習で１～２秒の狂いが出るとそれが命取りになってしまうとか。。。。。。８００ｍでしっかり自分の目標タイムで走ることがとてもよい練習になるとの事。確かに、今までのＣ３のグループでは人数も２０名ほどで、数秒のタイムの狂いは当たり前。疲れてくると、ずるずると後ろに下がってしまうことも。今回の【ゴール目標タイム別】ではとにかく何が何でも前に着いていこう！という強い意志が保てるし、かなり正確なタイムで走ることが出来る。さて、１本目。残業でアップもほとんど出来なかったので、苦しい！！Ｕ美先生が始めに「今日は疲れが残らない程度に、少し余裕を持って終われるように。」とおっしゃっていたのに･･････３分１０秒って設定タイム、私には速すぎたのか？？？？？とちょっと不安になる。２本目。１本目より数秒遅かったこともあり、少し余裕が出来る。３本目～６本目。だんだん、身体が動くようになって気持ちよく走れる。７本目。少し余裕があったので、１ランクアップ（笑）３分でスタート。ラストが相当苦しかったけれど、何とか追いついていく。今日は本当に良い練習が出来ました♪今月の目標。スピード強化。今月末の５０００ｍＴ.Ｔ.で自己ベストを出す！
2008年08月09日
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ディンプルナンバーカード ゼッケン
先日の【Ｒ25】に載っていた記事。http://r25.jp/magazine/ranking_review/10002000/1112008072411.html６年もの年月を掛けて、北海道のタイム計測専門会社アイサムが開発した「ディンプルナンバーカード」なるゼッケンがある！！！「ランナー向けの、通気性が最後まで持続するナンバーカード（ゼッケン）です。表面に穴を開け、凸凹をつけるディンプル加工を施したため、ウエアとゼッケンが点で接し、穴から入った空気が凸凹を通って抜けます」とは石黒裕社長のお話。今までのゼッケンは、ビニール繊維を素材とした「不織布」の一種が使われているため、雨に強く印刷しやすい一方で、通気性が時間とともに減ってしまうとのこと。石黒社長は「長距離ランナーがゴールで倒れるのをテレビで見ていて、体力消耗の少ないゼッケンを開発したい...、選手のタイムアップにもつながるし！ と考えたんです！」って！！その開発に6年もの年月を費やすなんて！確かに、シューズやウェアはどんどん機能性が高くなってきているけれど、ゼッケンは相変わらず、かわりばえないものね。でも、ゼッケンって大会主催者側が用意するものだから、いくら選手が望んでも使用可能にはならないよね！？大会主催者にとっては、少しでも経費は抑えたいはずだから、実際需要は出てくるのだろうか？？？？しいて言えば、箱根駅伝とか、国際大会の招待選手のみ・・・とかなのかな・・・・・話は全く違うけれど、最近感動したものがもうひとつ！！【VAIO Movie Story】【VAIO Movie Story紹介サイト】http://www.vaio.sony.co.jp/Products/Solution/MovieStory/撮ったままになっている、旅行や結婚式、子供のビデオや写真。VAIO Movie Storyなら、動画や静止画の素材を使って映画作品のように本格的なショートムービーが簡単に作成できます！先日、たまたまこの Movie Storyを体験したんだけれど、面白いのなんのって！！！どこかにこれと同じようなソフト、売ってないかな･････ご存知の方、教えて♪
2008年08月06日
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