ジャズサックスとウルトラマラソンな日々

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Jan 14, 2013

1234段・・・階段登り！

(2)

カテゴリ：マラソン

着てふぁもらへぬぅ　セーターふぉ　寒さこらえて編んでます・・・
女心の未練でしょう　はなた恋しいぃ　北の宿 ♪
うふふ、いつも忘れてるのに・・・北の宿は憶えてた！うは。

あーやだやだ。寒いですね！走るのが億劫になってしまいます。
夜、走っているとカラダ中の先というが冷たさで感覚が無くなるんです。
でも、誰かセーターをくれるのを待ってます。上手でないと返品です！

先日、いつも走ってる吉備痔国際ハーフマラソーン大会で久々に
自己新がでました。なんと1時間３３分台なんです。このコースで

で、最近判ってきた事なのですが、今までのタイムでは序盤から
飛ばさないで３ｋｍ～心拍が安定してからスピードを上げてました。
しかし、それではこれ以上タイムは縮まらないと思います。

先日の加古川フルでも前半１０ｋｍぐらいまでは心拍との戦い
だったのです。後半はどうしたってタイムが落ちるの心拍は
下がりますから・・・要はスタートから心拍限界まで突っ込んで
時間の貯金をするという上級者レベルに来ているのですよ！

心拍強化はインターバル走が一般的ですが、なかなか根性が
いります。そこで、同時に達成感も得られる山登り練習です。
総社市と倉敷市の間に福山という小高い山があってトレッキング
の名所になってますが、そこに１２３４段の木で出来た急な階段が

ラン仲間からいい練習になると聞いていたのですが、なかなか
行けませんでしたが、今回の心拍強化対策になりました。

土曜日の演奏の前に軽いつもりでトライ！・・・・ヒーヒー・ハーハー
・ゼーゼー・・・強烈　５０ｍも走れたでしょうか！GPS計測しましたが
スピードが遅すぎて止まったままです。ほとんど早歩き状態しか

そして下りは限界スピードで駆け下ります。３回で遂にギブアップ。
演奏中の足がガクガクしてました。翌日は寝ているときから酷い
筋肉痛に・・・普段なら2日後ですが・・・いきなり来るとは・・・

太ももとふくらはぎに乳酸が溜まって痛くてまともに歩けません。
しかし、ここで普通の人と違うのは2日続けてやるということです！
恥の上塗りというのがありますが、筋肉痛の上塗りですね！ククク
日曜も午後遅くから酷い筋肉痛のまま階段登りスタート！

3回でギブアップ！明日は歩けないか？というほどピクピクきました。
2人ほど走ってはいませんでしたが数回往復している方がいました。
お一人に話をするとアルプス登山のトレーニングだと言われてました。
世の中にはコツコツと頑張る人がたくさんいらっしゃるんですね。

今日は更に酷い筋肉痛でまともに歩けませんが、期待できる痛み
だと思います。1銭にもならないことですが、やりたいんです！

・・・♪はなた変わりふぁなひですかぁ～・・・・いえ、わたしは変わり
ますよ！変わりたいんです！・・・かっこいい！
・・・おもわず自分の言葉に酔ってしまいました！あは。

1月のおジョグ　118ｋｍ

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