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お久しぶりです。
こんばんは！前回の投稿から、ずいぶん時間が経ってしまいました。最近、できるだけカフェインを減らそうと思い、ルイボスティーを飲むことが増えました。ルイボスティーは、利尿作用や便秘改善などの効果があります。そしていろんなフレーバーがあり、楽しめます。日東紅茶 オーガニックルイボスティー 20袋このルイボスティー、美味しいです。【メール便】My first tea ミントルイボスティー 54g（1.8g×30包） 有機ルイボス【送料無料】【 生活の木 公式 】ルイボスアールグレイ ティーバッグ 15個入 | ハーブ ハーブティー ティーバッグ 女性 誕生日 プレゼント ノンカフェイン ベルガモット【POINT20倍★10/4 20:00〜10/10 23:59】Yogi Tea チャイ ルイボス オーガニック 【 iHerb アイハーブ 公式 】 ヨギティー 有機 ハーブティー カルダモン シナモン ジンジャー ショウガ クローブ カフェインフリー ティーバッグ 16個 36gバーゲンダル ルイボス&レモングラス・ジンジャー 46g (2.3g×20個)グリーンルイボスもあります。【POINT20倍★10/4 20:00〜10/10 23:59】J&R Port Trading グリーン ルイボス オーガニック 【 iHerb アイハーブ 公式 】 J&R ポートトレーディング 有機 ピュア 100% ルイボスティー ティー お茶 ハーブティー カフェインフリー ティーバッグ 100g 40個ぜひ、カフェインを控えたい方は飲んでくださいね。
2025.10.11
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太白ごま油
【レビュー投稿で500円OFFクーポン】 太白ごま油 ごま油 九鬼産業 太白胡麻油 九鬼太白純正胡麻油 600g 2本 胡麻油 白いごま油 ゴマ油 無香性 生搾り たいはく 白 低温圧搾法 無色 無臭 サラダ油 太白 ランキング 業務用 お徳用 大容量 送料無料 お中元2025アーユルヴェーダでは、セサミオイルはデトックス、老化防止、リラックスに効果があると言われています。そして、セサミオイルの使い方はさまざま。・保湿・マッサージ→血行促進、冷え改善、リラックス効果・オイルプリング（オイルうがい→スプーン1杯を口に含み、ぐちゅぐちゅして、吐き出す）→歯周病や虫歯予防、口臭予防、ホワイトニングに・入浴→オイルを全身に塗って入浴することで、温まり、デトックスもできる・ヘアケア→髪を強くする、白髪予防など使うと良いことがたくさん。しかもお値段も安いですね。セサミオイルは、必ず太白ごま油で。そして、キュアリングといって、温めた方が効果が高まります。耳の中に温めたセサミオイルを入れてもらったことがあるのですが、とてもリラックスできました。匂いも少ないので、お菓子作りにも使えます。太白ごま油は、食べるよりも塗るほうが体に良いです。安いけど、効果ある美容法。試さないわけにはいかないですね。私は保湿に使ってます。オイルプリングも習慣化させようと思います。エキストラバージンごま油100g 山田製油 ゴマクロサロン gomacro Salon ごま油 ゴマ油 胡麻油 未焙煎 生搾り 太白 オリーブオイル 圧搾 抗酸化Life-flo ピュア セサミオイル 【 iHerb アイハーブ 公式 】 ライフフロー オーガニック 有機 セサミ ゴマ オイル ェイスオイル ヘアオイル ボディオイル キャリアオイル マッサージオイル コールドプレス 473ml【 生活の木 公式 】セサミオイル (生ゴマ油) / Sesame (Unroasted seed) 250ml | 植物油 プラントオイル Plant oil キャリアオイル トリートメント
2025.08.13
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無添加なおやつ
おやつも楽しみたいけど、添加物いっぱいだったりすると少し罪悪感。もちろんお煎餅も糖質は多いんだけど、出来るだけ無添加がいい。そんな時はこのおせんべい。パッケージも可愛いです。お菓子 創健社 メイシーちゃんのおきにいり さんかくおむすびのおせんべい 14g×4 購入金額別特典あり 正規品 保存料 無添加 子供 おせんべい おやつお菓子 創健社 メイシーちゃんのおきにいり うみのおさんぽ 9g×4 購入金額別特典あり 正規品 保存料 無添加 赤ちゃん おせんべい おやつメイシーちゃん（TM）のおきにいり 海藻のせんべい（43g）【創健社】いろんな種類がありますよ。ぜひ、食べてみてください。もし無添加のお煎餅でおすすめがありましたら、教えてくださいね。
2025.08.03
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自分を整える
夏は暑くて、疲れやすい。そして忙しい日々が続いているとぐったり。心も疲れてしまう。そんな時には、自分を整えるための時間を5分でもとってあげた方が良いです。私を整える。 [ 鈴木 七重 ]この本には整える方法が載っていて、よく見返しています。腹式呼吸をするだけでも良いですが、お気に入りの自分の整え方を見つけるのも楽しいですね。
2025.08.02
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8月になりました
暑い日々が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？またもや日記が久々になってしまいました。昨日、一度関東から北海道へ戻ってきました。また今月末に関東へ戻りますが、それまで北海道の夏を楽しもうと思います。関東では、ほぼ看護師の単発バイトをしていました。私にとって働くとは？理想の生活とは？と考えるきっかけにもなりました。正社員の看護師にならない理由。今はほぼお休みしていますが、いつでもヨガを教えられる余裕も欲しいというのもあります。夜勤をしないと、看護師として正社員で働いている意味はないくらい、給料が少ないところが多いです。病院で夜勤をしている頃は、そこそこ高収入でした。本当にありがたいお給料でしたが、そこにいて死んだ顔して働くよりも自由を選びました。人によっては甘えていると思うでしょう。しかし、そこに居座らなくても生きていけますし、自分が一番大切。先日この本を読みました。死ぬまで、働く。 [ 池田きぬ ]この本は数年前の本ですが、97歳でも現役看護師。昔は管理者さんもされていて、とても有能な方なので私と境遇は違いますが、いつまでも働くということが、とても素晴らしいということに気付かされました。老後、メリハリのない生活よりも、メリハリある方が若々しく日々に輝きが出ます。また、以前勤務していたところで、70代だったり、60過ぎてから介護の現場で働いている方もいます。100歳まで生きると言われている時代。週2〜3でも働き続けることで、健康長寿を目指していけるのかなと思います。もちろん体が資本ですので、体が一番。そう、私はゆるく長く働ける道を選択中です。と言っても、正社員に戻るかもしれませんがね。日勤だけのを探すつもりです。自分が幸せだと思える働き方。皆さんも考えてみてくださいね。
2025.08.01
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紫外線対策
暑い日々が続いていたと思ったら、心地よい日が続いていたり。気温差も激しいですが、いかがお過ごしですか？私は先週から関東に移動し、楽しく過ごしています。仕事もしていますが、本格的に働くのは明日からとなります。体に負担のないように働きたいと思います。最近暑い中徒歩移動もすることも多く、日焼け止めを塗ってもすぐに汗で取れてしまうことが多いです。流石にアラフォーなため、日焼け止めを塗らずに外を歩くのは、将来が恐ろしい。お肌の光老化は、高齢になった時肌が脆くなりやすいです。病院で勤務してきて、やはり日焼けが多い職業の方は、体を使って元気でも、皮膚が弱いこともありました。ということで、今更かもしれませんが、日傘を取り入れることにしました。日差しを直撃しないため、暑さも軽減し、とっても良いです。内側が黒い方が効果あるようです。ぜひ取り入れてみてくださいね。【クーポンで1580円〜】 楽天1位 折りたたみ傘 100%完全遮光 UVカット 父の日 プレゼント 折り畳み 紫外線対策 日傘 傘 自動開閉 晴雨兼用傘 おしゃれ UV対策 バイカラー レディース 超軽量 涼しい ワンタッチ（3）価格：3,160円～（税込、送料無料) (2025/7/14時点)楽天で購入
2025.07.14
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夏はすっきりミントティー
暑い日々が続いていますね。北海道も30℃あるそうですが、体感温度はもっとある気がしています。お仕事柄、お風呂のお手伝いをすることもあり、熱中症にならないように気をつけています。そんなとき、ミントティーを飲むとスッキリして、少し涼むことができます。ちなみに、ミントは消化促進にも効果があると言われているので、暑い日々が続いて消化力が落ちてしまう時にも良し。生のミントも、ドライのミントも美味しいです。【POINT20倍★7/4 20:00〜7/11 1:59】Yogi Tea ピュア ペパーミント オーガニック 【 iHerb アイハーブ 公式 】 ヨギティー 有機 ピュアリー ミント ハーブティー ハーバルティー カフェインフリー ティーバッグ 16個 24g【POINT20倍★7/4 20:00〜7/11 1:59】Stash Tea ペパーミント 【 iHerb アイハーブ 公式 】 スタッシュティー ハーブティー ペパーミントティー カフェインフリー ノンカフェイン ティーバッグ 20個ミントティーだけでなく、ミントグリーンティーもいいですね。【POINT20倍★7/4 20:00〜7/11 1:59】Equal Exchange オーガニック グリーンティー ミント入り 【 iHerb アイハーブ 公式 】 イコールエクスチェンジ 有機 緑茶 お茶 ペパーミント ミント ティーバッグ 40g 20個美味しい飲み物で、水分補給しながら夏を乗り越えましょうね！
2025.07.05
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You are what you eat.
私は年始に、本を1年に24冊読むという目標を掲げています。一応月2冊で、無理のない範囲の設定をしています。まだ半年過ぎたところですが、24冊達成しました。24冊目がこちら。食べる投資 [ 満尾正 ]物価高が辛いこの頃。しかし、食事にはやはり投資は必要だと思います。安いものばかり食べていると、不健康になる。安いものは、参加した油と糖がたくさん含まれているものが多いです。私たちはとても忙しく疲れているので、忙しいから何か食べられればいいと、食事が雑になってしまうことも。仕方ない部分もありますが、雑な食事は心も不健康になりやすかったりします。「You are what you eat.」(あなたは食べたものでできている)と言われているように、自分が油と糖でできた人でいたいか、またはヘルシーなものを食べて輝いていたいか、一度考えて食生活を変えてみるのも良いかもしれません。この本は6年くらい前の本ですが、とっても参考になります。科学的な根拠もあるので、ロジカルに考える人には読みやすいと思いますよ。ぜひ、読んでみてくださいね。
2025.07.04
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女性の美容と健康のためのおやつ
それは、ナツメです。私は、ドライナツメより、ナツメチップスでいただく方が好きです。[ まとめ買い最大996円OFF ] なつめ 楼蘭なつめチップス ｜ 60g ｜ 200g ｜ 送料無料 ナツメ ドライフルーツ 棗 なつめチップス なつめチップ 砂糖不使用 無農薬 無添加 オーガニック 鉄分 葉酸 食物繊維 女性 人気 ノンフライ 薬膳ナツメは、鉄分、葉酸、ビタミンB群、ビタミンC、食物繊維、ミネラルが含まれています。冷え性改善、アンチエイジング、便秘改善、滋養強壮、更年期障害の緩和など、たくさんの効果が期待されます。本当に、女性にとって期待したいことばかり。甘味もちょうどよく、パクパク食べてしまいますが、ヘルシーなため後悔せず楽しめるおやつですね。世界三大美女の楊貴妃も好まれたとか。美しく、かつ健康に。そして、おやつを楽しむという、心も健康になるために取り入れたいですね。
2025.07.02
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6月も終わり
昨日、介護施設の夜勤の最終日でした。皆さんに最後だからと声かけてもらったり、お菓子をいただいたりで、たった半年だけど少しは役には立てたかなと思っています。夜勤が辛かったですが、感謝しています。そして、今日はサブスクのヨガ講師のレッスン最終日。諸事情にて、今月と最後になりました。ヨガのお仕事を手放してしまうことになり、悲しい気持ちもありつつ、このまま続けることで自分の首をしめてしまうことになるので、辞めることにしてよかったと思っています。明日から7月。7月からは、いろいろ手放した後の生活が始まります。もう一度、自分が幸せだと思う生活はどのようなものか、これからの働き方についても考えていきたいと思います。楽しく、幸せに暮らしていきたいな。夜勤生活で、わかっていたものの、体が資本と再度認識させられたため、食事や運動など体についてももう少し整えることをしていきたいと思います。【中古】最新科学×伝統医療が奇跡を起こす食事睡眠運動の教科書 /かんき出版/スハス・クシルサガル（単行本（ソフトカバー））アーユルヴェーダのお話もあるので、流行りではない健康法。数年前の本ですが、とても良いです。
2025.06.30
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運のいい人になろう
最近、たくさん読書している私。隙間時間に読んで、楽しんでいます。そして尊敬している勝間和代さんが、おすすめしていた本。運のいい人の法則 （角川文庫） [ リチャード・ワイズマン博士 ]運がいい人について、科学的な視点で書かれている本。スピリチュアルに任せるのもいいけど、科学的に書かれているのも大変興味深いですよね。「自分はツイてる！」と日々思い込んで、私は運のいい人だと思っていたのですが、割とスコアは低めでした。今、私は一所懸命運のいい人になろうとしているようです。運のいい人と悪い人の違いが分かりやすく書いており、運のいい人になるためのレッスンも書いてあります。運のいい人になりたい方には、おすすめです。私もこの本で、運のいい人になって幸せな日々を過ごします。ぜひ、読んでみてくださいね。
2025.06.20
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またおやつのお話。
フランスのお菓子を時々買うことがあります。お菓子としては高いのですが、添加物も少なめ。そしてバターたっぷりなものが美味しいです。そして、私はゆるベジタリアンなので選びやすいのもあります。そして今週買って美味しかったもの。こちら。ラ・メールプラール サブレ300g | フランス土産 フランスのお取り寄せ フランス 有名ブランド お土産 みやげ プレゼント ギフト 手土産 ばらまき 職場フランス土産といえば、コレというサブレ。10年以上前に食べた気がしますが、久々に食べたら、やはり美味しかったです。そして、こちら。アングルマン ア パリ プチバター 120g(4枚入×3袋)お菓子 ギフト クッキー 焼き菓子 Un gourmand A PARIS アングルマンパリ朝食にもできるクッキーです。もし、朝食に甘いものを食べられるなら、ですが。アン グルマン ア パリ パレットクッキー【輸入食品】アン グルマン ア パリ ガレットクッキー【輸入食品】アングルマン マドレーヌ 250gアングルマンシリーズは、色々ありますね。もっと試したいと思いました。小麦粉、バターは、糖質、脂質ではありますが、満足いくおやつ。ゆっくり味わって、適量を食べて、おやつを楽しみたいと思います。おやつを我慢して痩せても、おやつを再開すると太るので。経験済です。笑素敵な金曜日をお過ごしください。
2025.06.13
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おすすめしたいお塩
最近、更新が滞っているのと、本とたべもののお話ばかり。人間の三大欲求のひとつの「食欲」。食べることにあまり興味がない人もいますが、私は食べものに興味があります。良い食べ物は、積極的に摂りたいと思っています。そこで、おすすめなお塩。【スーパーSALE限定!最大2000円OFFクーポン配布中!】《送料無料》 青ヶ島製塩事業所 ひんぎゃの塩 200g × 2袋私の大好きな札幌の寝かせ玄米のお店で一時取り扱っており、お勧めしてもらいました。本当に美味しいお塩。甘味もあります。良いお塩だと、化学添加物が多い調味料が必要なくなります。そして、ミネラルにもなるため、体にも良し。先日なくなってしまったので、追加購入します。ちなみに、スピリチュアル的にも浄化の作用があるらしいです。おすすめのお塩がありましたら、教えてくださいね。
2025.06.10
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心にも体にも良いおやつ
私の住んでいる札幌と、東京では売っている味が違うのですが、とても美味しいおやつ。体にも良いおやつで、ギルトフリー。【☆イベント中はポイント5倍☆】ライスブラン ビスコッティ セット | 送料無料 グルテンフリー 米粉 お菓子 ネコポス ビスケット クッキー お試し キャロブ 日向夏 かぼちゃ あずき アップル シナモン 米ぬか ライスブラン 有機栽培米 マンゴー 宮崎 高千穂 ムラタビ 産直札幌では、アップルシナモンと、かぼちゃあずきを見ますが、東京では、キャロブ日向夏と、マンゴーを見ます。どの味もおいしいのですが、夏は日向夏とマンゴーでしょうか…ビスコッティ ＜キャロブ×日向夏＞ ライスブランビスコッティ 米粉と米ぬかのお菓子 高千穂ムラたび 40gビスコッティ ＜マンゴー＞ ライスブランビスコッティ 米粉と米ぬかのお菓子 高千穂ムラたび 40gけど、アップルシナモンとかぼちゃあずきも捨てがたい…笑ビスコッティ ＜アップル×シナモン＞ ライスブランビスコッティ 米粉と米ぬかのお菓子 高千穂ムラたび 40gビスコッティ ＜カボチャ×あずき＞ ライスブランビスコッティ 米粉と米ぬかのお菓子 高千穂ムラたび 40g米粉と米ぬかでできているので、グルテンフリー。硬いビスコッティなので、よく噛んで味わえる。甘すぎなくて、よく噛むことによって適度な甘さ。そして、噛むことってセロトニンという幸せホルモンを増やすにも良し。本当に心にも体にも良いおやつです。食べたことない方は、一度試してみてください。
2025.06.09
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先月もらって嬉しかったもの
実は、先月お誕生日でした。親友からもらったプレゼント。送料無料 グルメ 内祝い 小島屋 ナッツ OTONUTS おとナッツ 3種類セット（3袋）（ナッツ・ドライフルーツ）/ 上野 アメ横 結婚内祝い 出産内祝い 結婚祝い 出産祝い お返し 写真入り メッセージカード無料 名入れ 贈答品 JGS 食べ物 父の日ギフトここ数年お酒は飲まなくなりましたが、それでもビールやワインに合うナッツまたはドライフルーツを美味しくいただきました。私の好みを知ってくれている親友。もうかれこれ25年ほどの付き合い。住んでいる地域も違うけど、いまだに仲良し。これからも仲良くしていきたいな。
2025.06.04
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June おすすめした本
久々の日記になってしまいました。今日から6月ですね。2025年もあっという間に過ぎそうです。よりよく生活するように、勝間和代さんの本を読んでいます。数年前にaudibleで聴いた勝間和代さんの本。気にはなっていたものの、購入したりすることなく、けどaudibleで聴いたことは何となく覚えていました。とってもスマートな女性。効率化をして、健康もお金も整え快適に暮らすためのノウハウが詰まった本をたくさん出版されています。とっても勉強になります。本当は丁寧な暮らしを…と思うところですが、中々働きながら実践することは難しかったりしますね。ですので、とってもタメになる本。これからも勉強させてもらいます。勝間式ネオ・ライフハック100 圧倒的に自由で快適な未来が手に入る!／勝間和代【1000円以上送料無料】健康もマネーも人生100年シフト! 勝間式ロジカル不老長寿 [ 勝間 和代 ]自由もお金も手に入る!勝間式超スローライフ／勝間和代【1000円以上送料無料】6月も幸せに過ごしていきましょう！
2025.06.01
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最近ハマっているおやつ
最近、ダイエットを始めた私。「あすけん」というアプリでカロリーをコントロールし始めて2日目。食べすぎないように気をつけるので、とても良いです。しかし、まだ始めてから夜勤をしていないのですが、夜勤後の食欲爆発のカロリーを見るのが怖いなと思っています。あすけんを記録することで、食欲爆発が抑えられるといいな。ダイエットのためにおやつをやめたところで、ダイエットをやめたらリバウンドしてしまう。おやつとも上手に付き合えるようにと思い、ふとコンビニで見たこれ。[壮関] おつまみ そうかんの茎わかめ 梅しそ味 ボーナスパック 105g /おつまみ 栃木県 わかめ 大容量 おやつ つまみ 茎わかめ 茎ワカメ 海藻 個包装 くきわかめ シャキシャキ 食感茎わかめの食感美味しいですよね。添加物があるのは気になりますが、海藻は体の老廃物を排出してくれるはず。そう信じて食べています。お得なものはないかしらと楽天で探していたら、こんな良いものを見つけました。茎わかめ 3種ミックス (CL) 食べ比べ袋 390g 3種（うま塩、梅しそ、梅かつお） 茎わかめ 国産 くきわかめ チャック袋入 個包装 業務用 おやつ 三陸産 メール便 送料無料3種類の味があるのも良き。今日届いて、早速食べてみましたが美味しいです。これでヘルシーにおやつを楽しもうと思います。ヘルシーなおやつがあれば、ぜひ教えてくださいね。
2025.05.20
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幸せって
自分のものさしで測るもの。とはいえ、人間として社会生活を営んでいると、何かしらの他人の反応を気にしてしまいますね。そして、本当は自分は幸せなのに、それに気づかず幸せじゃないと思ってしまう。たぶん、それは体が疲れているのかも。職場にあった日めくりカレンダーに「幸福は何よりまず健康の中にある」という言葉がありました。健康って、体だけじゃなくて心の健康も大切。体が病気でも、心が健康な人もいるし、逆もしかり。どちらも不健康にならないように、健康じゃないなと思ったらその時点で何かしらのアプローチをしなくては、壊れる一方なのです。今日は月曜日。今週1週間、仕事ほどほどに、自分の心と体を健康にすることを頑張ってみてもよいかもしれませんね。よい1週間を過ごしましょう！【マイナビ文庫】ヨガのすべてがわかる本【電子書籍】[ 西川眞知子 ]
2025.05.19
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本田健さんの本って、いつも学びがたくさん
数冊読んだことある、本田健さんの本。20代にしておきたい17のこと[本/雑誌] (だいわ文庫) (文庫) / 本田健/著これは有名で、20代の頃読みました。30代にしておきたい17のこと[本/雑誌] (だいわ文庫) (文庫) / 本田健もちろん30代も読みました。あと1年で40代突入するので、時が来たら読もうと楽しみにしております。そして、最近こちらを読みました。決めた未来しか実現しない （サンマーク文庫） [ 本田健 ]なるほどねーと思う内容ばかり。ここ数年、自分の願望と向き合ってきたけど、やはり直感よりも相手のためになることをやろうとする。もちろん大切なことですが、ワクワクするかといえば、数日経てばワクワクは消えてしまう。少しずつ私がワクワクすることがわかってきたけど、自分のワクワクに対する直感力の磨き方も学んでいく必要があります。読んでよかったー。何かおすすめの本があれば、教えてください。
2025.05.16
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また美味しいチョコレートを見つけました
私が大好きなアイハーブ。楽天でも購入でき、送料も楽天だと3980円で送料無料になってお得になりました。アイハーブから購入すると、6000円分買わないと送料無料になりません。楽天ポイントも付くのでとてもお得。アイハーブでまだギリギリ買えたチョコレート。私はもっぱらダークチョコレート派。少しで満足できるのと、甘すぎるチョコレートは数時間後に胃もたれするので。最近購入して美味しかったチョコレートがこちら。【POINT20倍★5/9 20:00~5/16 1:59】Endangered Species Chocolate フォレスト ミント ダークチョコレート 【 iHerb アイハーブ 公式 】 エンデンジャードスピーシーズ チョコレート カカオ72％ 板チョコ ビーガン フェアトレード 85g実はチョコミントが好きな私です。とっても美味しい。こちらも購入しました。【POINT20倍★5/9 20:00~5/16 1:59】Endangered Species Chocolate ヘーゼルナッツトフィー + ダークチョコレート 【 iHerb アイハーブ 公式 】 エンデンジャードスピーシーズ チョコレート 板チョコ ビター カカオ 72％ 85gちょっと高めではありますが、一粒ずつ食べているのでそんなにコスパが悪くないですよ。美味しく、できるだけヘルシーにチョコレートを楽しんでいけたらなと思います。素敵な週末を！
2025.05.10
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久しぶりになってしまいました
バタバタ毎日が過ぎていく。日々楽しんではいるのですが、日記を書くまでには至りませんでした。先日図書館で借りた本。ヨーガ入門第2版 ココロとカラダをよみがえらせる [ 佐保田鶴治 ]昭和50年くらいの本で、私はまだ生まれていません。 佐保田先生やいろんな人のヨーガの効果を述べている本。 今は、薬剤以外は効果を述べてはいけないはずですが、昔の本なので今は書いたら怒られそうな内容ばかり。笑 それもそれで楽しいです。 今はヨーガの効果だったり、哲学者を翻訳や解説してくださる先生が増えてきました。 けどインターネットが普及していない50年ほど前に体験してきたことなどを書いてらっしゃる佐保田先生。 とても興味深くて、勉強になります！図書館って、いろんな本に出会えるから楽しいですよね。
2025.05.09
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最近
実は、たくさん仕事をしていて、かつ生活リズムが不規則で疲れてぐったりしていました。夜勤で自律神経が乱れ、心が穏やかではないことが多い。大好きな人に会っても、夜勤が来ればすぐに心が不穏。瞑想をしない日々が続いていたので、昨日、今日とゆっくりやりました。やっぱり瞑想すると、心が満たされます。そして、不要な感情も去ってくれる。私にとって、瞑想は必要なんだと改めて実感しました。【中古】瞑想のすすめ 心を空っぽにすれば、人生はうまくいく /SBクリエイティブ/相川圭子（単行本）人生を整える「瞑想」の習慣 [ 加藤史子 ]瞑想のお供。チャイハネ公式店 [オーガニックスティック香] エスニック アジアン ボヘミアン インテリア お香/フレグランス/コスメ IRXP9701夜勤生活も6月末まで。頑張ってセルフケアしながら乗り切りたいと思います。
2025.05.04
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常にワクワクして、チャレンジしていたい
職業柄、高齢の方と過ごすことが多いです。そして最近黒柳徹子さんのYouTubeが好きで、よく見ています。そこから学んだこと。高齢の方でも若くて元気な人には、ある共通点があります。それは、「くよくよしない」ということ。徹子さんも、くよくよしないと言っていました。考え癖が、ストレスの原因になってしまうことも。いくつになっても自分が楽しくいられるようにワクワクして、やったことないことをやってみる。新しいことにチャレンジしなくても、自分が好きなことをやり続ける。そんな方は、若々しくて元気です。何かをして失敗したくない、好きなことをやり続けても、年をとっているから恥ずかしい、などとくよくよしてしまう気持ちもわかります。他人は、意外と自分のことを気にしていないので、自分が楽しめて迷惑をかけていないのであればやってみても良いんだと思います。そして、やっぱり孤独よりは人とコミュニケーションをとることも大事。相手の話から学べることもたくさんありますしね。本当、いつまでもワクワクしていたいし、新しいことにチャレンジしようという柔軟性を持っていたいと思います。新しいことにチャレンジって、大きなことでなくても、今まで読んだことない分野の本を読むとか、行ったことないカフェに行くとか、そういうことでも十分だと思っています。窓ぎわのトットちゃん [ 黒柳 徹子 ]続 窓ぎわのトットちゃん [ 黒柳 徹子 ]
2025.05.03
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グリーンカレー
数年前までは、グリーンカレーは無印のレトルトを買って楽しんでいました。無印良品 素材を生かした 辛くない グリーンカレー 180g(1人前) 82505832しかし、お肉を食べなくなったら食べられなくなりました。とある日、グリーンカレーペーストで簡単に作れることを知って、それから何度かグリーンカレーペーストを購入して食べています。今のはこれ。タイチョイス グリーンカレーペースト(110g)【タイチョイス】これとココナッツミルクを混ぜて、具材を煮て、醤油で塩味を足すだけ。とっても簡単に作れるのです。自分で作ると、たくさん野菜を入れられるので、野菜たっぷりのグリーンカレーができます。米だけでなく、ライスヌードルだったり、うどんと食べるのもよし。好きな味にできるのが良いですね。無添加カレー 王国のグリーンカレー50g（4個までネコポス便可）★ベジ対応★動物性原材料不使用★ペースト状（分類としてはカレー粉かな）★化学調味不使用★砂糖不使用★タイ国原産本場タイ グリーンカレーペースト 400g 約30食分今までいくつかのペーストを使ってきましたが、どれもハズレはありませんでした。本当は筍を入れたいのですが、いつも忘れてしまいます。なくても十分美味しい。ぜひ、試してみてくださいね。
2025.05.01
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時々飲みたくなるもの
疲れたりすると、飲みたくなるジュース。ポイント3倍 ポッカサッポロ キレートレモン 155ml 瓶 24本×2ケース（48本） 【送料無料（一部地域除く）】あの酸っぱさが好きです。夜勤中とか、仕事中に飲むと気分がリフレッシュされます。ビタミンCやクエン酸が入っているので、疲れには効果ありだと思っています。添加物が少なめなのも良しです。これからも、疲れた時のおともとして飲んでいきたいです。
2025.04.30
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昨日は牡牛座新月
昨日は牡牛座新月でした。あんまり詳しくないですが、牡牛座新月に願った願い事は、牡牛座満月（11月5日）に叶いやすいと言われています。新月前にお伝えするべきでしたね。笑まだ4月30日の4:30くらいまで新月パワーがありますので、願い事をされても良いかもしれません。牡牛座のキーワードは、豊かさ、安定、心地よさ、粘り強さです。これに関する願い事をすると良いですね。私は仕事中だったのですが、時計を見て願い事を紙に書き出しました。ワクワクする気持ちになりましたよ。とはいえ、夜勤をしてその後研修を受け、夜はオンラインレッスンというハードスケジュールをこなしたため、今日の朝はどんより気分ではありますが。ヨガをして、心と体を整えます。GWを楽しみましょう。ムーン＆ハーブ ピローミスト 50ml 新月│満月 【公式】カリス成城 アロマ 専門店 精油 アロマオイル スプレー
2025.04.29
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ヨーガのお話③
ちょっと久々になったヨーガ哲学のお話。本日は、「アパリグラハ」という教えです。漢字では、不貪と書かれることがあります。漢字から見ると、「むさぼらない」と読み取れると思います。貪欲にならずに、執着を手放すという意味になります。何か手に入れたら、それは取っておきたいと思うもの。例えば、お気に入りのワンピースを手に入れて、ボロボロになっても取っておきたいとか。ものではなくても、過去に仕事で成果を得たことにすがりついてしまうとか。ヨーガの教えは、今ここに集中する。過去にも未来にも執着しない。過去に執着すると、今が不幸せに感じてしまうため、余計なストレスのもとになりますね。今できること、今やりたいことに素直に取り組む方が幸せなのです。ぜひ、ご自身の生活に取り入れてみてくださいね。ヤマ・ニヤマ ヒマラヤ聖者が説くスーパーマインドになる10の教え [ ヨグマタ 相川圭子 ]
2025.04.27
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ピーナッツバター
時々、私のブームが来るピーナッツバター。もちろんシュガーフリーのものを選んでいます。タンパク質も豊富で、脂質、ビタミンやミネラルも含んでいます。好きな食べ方は、りんごと一緒に食べたり、トーストにピーナッツバターとバナナを乗せて食べるのが好きです。iHerbで購入したりします。【POINT10倍★4/24 20:00~4/27 09:59】Peanut Butter & Co ピーナッツバター シンプリー スムース 【 iHerb アイハーブ 公式 】 ピーナッツバター&カンパニー ピーナツバター ピーナッツ スプレッド グルテンフリー タンパク質 ヴィーガン 砂糖無添加 454g佐藤は言っていますが、これ美味しかったです。【POINT10倍★4/24 20:00~4/27 09:59】Peanut Butter & Co ピーナッツバター ダークチョコレート 【 iHerb アイハーブ 公式 】 ピーナッツバター&カンパニー ピーナツバター ピーナッツ スプレッド グルテンフリー ヴィーガン チョコレート 454gこれも好きです。アリサン 有機ピーナッツバタークランチ(454g)【イチオシ】【org_7】【アリサン】ピーナッツバターで美味しくタンパク質を摂りましょう！
2025.04.26
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思考は現実化する
今の人生、自分が願った通りだということは聞いたことはありませんか。私はヨーガを学び始めて、そういうスピリチュアル的なこと、量子力学を耳にすることが多くなりました。全く詳しくありませんが、これは本当だと思います。ちなみにこの本は有名ですね。【中古】思考は現実化する 携帯版/きこ書房/ナポレオン・ヒル（単行本）実はヨガインストラクターは、ヨガレッスンをしているだけでは看護師ほどのお給料はもらえません。それに加えて講座をしたりすることで、場合によっては看護師以上の給料をもらえることがあります。しかし、一人でやるのは大変。この先、私のヨガではない夢を叶えるためにどうしようかと迷っていました。その矢先、私のヨガのお仕事がするする離れていきそうなんです。寂しい気もしますが、他の夢を見たからこうなったんだと思います。私の夢を常に思い描いていきたいと思います。ちょっと難しいですが、こちらの本も面白いです。タフティ・ザ・プリーステス 世界が変わる現実創造のメソッド [ ヴァジム・ゼランド ]この本でも、思い描いたことだけ思い続け、経過は与えられたことだから無理やり軌道修正しようとしないと書いてあります。自分の思い描いたことだけど、信じて思い続けていこうと思います。
2025.04.24
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ひよこ豆
私は豆類が好きです。以前美味しいレンズ豆をご紹介いたしました。【メール便】ALISHAN（アリサン） 有機赤レンズ豆 500g 水戻し不要 皮なし オーガニック 豆 有機JAS ひら豆これと同じ、アリサンのひよこ豆も好きです。アリサン 有機ひよこ豆(1kg)【org_4_more】【アリサン】ひよこ豆は、よく噛まないとお腹が張ってしまいますけどね。大豆代わりに使ったりします。北海道に美味しい大豆があるんですけどね。ひよこ豆で大好きなのは、フムスいうディップ。メゼ フムス クラシック(ごまとひよこ豆のペースト) 70gmezete HUMMUS 豆 ペースにんじんを野菜スティック状にカットして、フムスにディップして食べると美味しいです。自分流にアレンジしてもよし。ひよこ豆コロッケのファラフェルも大好きですが、作るのが面倒であまり食べません。笑プラントベース ファラフェル 380g（20個） HEINZ ハインツ 業務用 ひよこ豆 ダイエット ヴィーガン対応と思っていたら、こんなのがありました。思ったより安いので、何か購入するときに一緒に買ってみようと思います。
2025.04.22
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水溶性食物繊維
昔の人に比べて、水溶性食物繊維が足りないようです。水溶性食物繊維は、海藻類や納豆、オクラやモロヘイヤなどネバネバなものに含まれていたり、菊芋や果物などにも含まれています。腸の中をお掃除してくれる役割があります。数年前から、イヌリンのパウダーを使用しています。【ポイント10倍】GronG(グロング) イヌリン 2kg 水溶性食物繊維 含有率90%以上 グルテンアレルゲンフリー2kgをおよそ2年で使い切りそうです。コスパ良いですね。またリピしよーっと。時々忘れますが、朝に飲むコーヒーに入れたり、味噌汁に入れたりしています。ちなみに、時々菊芋茶も飲みます。出涸らしをお味噌汁などに入れて活用もしています。【がばいの日限定価格】有機栽培 菊芋茶 2g×40包 【プレゼント/送料無料/ノンカフェイン/オーガニック/お茶/菊芋のお茶/菊芋/キクイモ茶/きくいも茶/きくいもちゃ/がばい農園/健康茶/ティーパック/1袋はポスト投函/2袋以上で宅急便】ノンカフェインで、美味しいですよ。水溶性食物繊維を摂ると、腸内環境を整えることはもちろん、血糖値の急激な上昇を防いだり、コレステロールを下げる、食欲を抑えるといった効果があります。食欲を抑える効果を感じたことはないですが、採血のデータは問題なしです。これからも健康的に楽しく過ごしたいですね。
2025.04.20
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最近よく出会うたべもの
最近、インドカレー屋さんのみならず、カフェでも出会う、これ。Lijaat ウラドパパド 胡椒入り 200g (1袋) ゆうパケット便送料無料 Urad Papad 未調理 ウラド豆せんべい おつまみ スナック インド食材 神戸スパイス MT薄い豆のせんべいです。食べる時は、焼いたりしてくれているので、パリッとした食感。カレーをつけてもとても美味しいです。名前は、「パパド」で調べたら出てくると思います。食べられたことある方、いらっしゃいますか？ぜひ食べたことない方も、食べてみてください。
2025.04.18
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ギリシャヨーグルト
痩せるために、少しだけタンパク質の量を気にしています。ゆで卵を朝に食べることが多いのですが、久々にギリシャヨーグルトの「パルテノ」を食べました。あのもっちり感が美味しいです。私のちょっとしたこだわりは、無糖を選ぶことです。果物や蜂蜜をかけるためです。牛乳と果物の組み合わせは、アーユルヴェーダではあまり良くないとされていますけどね。けど、タンパク質不足は食欲が増してしまったり、老けやすくなるため、体の調子を見ながら摂っていこうと思います。森永 ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン砂糖不使用 100g×12個ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン砂糖不使用 280g 9個 【送料無料】 森永乳業 水切りヨーグルト 高たんぱく たんぱく質 プロテイン ダイエット 一般製品 【P3】
2025.04.16
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やっぱりヨーガは私を満たしてくれる
ヨーガの練習は、自分と向き合える大事な時間。自律神経を乱れると、全てにおいて無気力、ちょっとしたことでイライラしてしまう私。今実家に帰省中でゆったり過ごし中。昨日の日中は、生徒さんとランチしつつフォローアップして、ヨーガのことを考えてとても幸せな時間でした。今日は、朝からダイエットのためとも思いつつ、丁寧にヨーガのポーズ（アーサナ）をしました。最近ただの流れでしかできていなかったので、終わった後は気持ちが満たされました。本当にヨーガは心と体を整えてくれます。私にとっては、どんな医療よりも心を癒してくれると思います。人それぞれの受け止め方なので、医療も心を癒しだと思われる方もたくさんいらっしゃると思いますが、人から癒してもらうよりも、自分で自分を癒せる方が良いと思います。インストラクターとして、それを伝えるって難しいなと思いますけどね。インストラクターとして、もっと成長していきたいなと思った朝時間でした。YOGAポーズの教科書 永久保存版100ポーズ70レッスン [ 綿本彰 ]
2025.04.14
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痩せるために
昨日、痩せることを決意しました。歩いて、ヨガ練習を少し増やした程度。食事も改善せねばと思い、この本一汁一菜でよいという提案 （新潮文庫） [ 土井 善晴 ]を参考にしつつ、Chat GPTさんに食事内容の相談をさせてもらいました。夜は炭水化物を減らすメニューとなっていますが、夜ご飯に「雑穀入りスープ」という提案がありました。雑穀入りのスープだなんて美味しそう。食物繊維も豊富、モノによってはタンパク質も豊富。それに野菜のビタミンなど。国産 プロテイン雑穀 300g×1袋 グルテンフリー・黒・白 選べる3種 雑穀 プロテイン 雑穀米 ダイエット タンパク質 栄養 美容効果 もち麦 ひきわり大豆 無添加 混ぜるだけ【メール便 送料無料】【出荷目安：ご注文後1週間〜2週間後】＼レビュー高評価4.48＆選ばれて満足度No.1／国産 雑穀米「三十雑穀」タマチャンショップの30雑穀米 送料無料1日30品目の栄養を実現！白米と一緒に炊くだけでもちぷち美味しい栄養ごはん三十雑穀米 国産1000円 ポッキリ ギフト 栄養食どれも魅力的な雑穀。また楽天でお買い物マラソンが始まるので、購入しようかと思います。そして、Chat GPTさんに高野豆腐もおすすめされたので、購入しようと思います。これはリピしたい高野豆腐。極小こうや 高野豆腐 こうや豆腐 国産大豆 70g×2袋セットゆうパケット送料無料 ※代引・包装不可 ポイント消化オーサワの高野豆腐 6枚（50g）×4個美しく痩せるように頑張ります。
2025.04.13
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そろそろ痩せよう
夜勤専従になったせいにしようと思うのですが、最近太った気がします。体重計はなく、昨日測定したら増えていました。そろそろ痩せたいなと思って、行動していなかったら太っていました。年とともに痩せにくい体になっていきますね。とはいえ、私はヨガをしていますが、太りやすめの体質です。ヨガのおかげで健康を維持しているという感じです。度重なる自己流の断食、以前コロナにかかった後に食欲が減り、食べずに1週間程度過ごしていたせいか、代謝がめっちゃ落ちました。アラフォーになると、簡単に戻りません。夜勤の時は、1時間近くかけて徒歩出勤、単発勤務の時は30〜40分くらいの距離は徒歩出勤していたにも関わらず体重増量。笑自分がとっても怖いです。多分ですけどね、夜勤明けでお腹が空きすぎて食べてすぐ寝ているせいだと思います。だって食べたら眠すぎるんですもん。気を失うように眠っています。本当、夜勤の体の負担は大変ですね。夜勤はするもんじゃないです。もちろん夜働く人がいるから、いろんな人が安心して過ごせたり暮らせるのですが。自分の体と相談が必要です。一汁一菜でよいという提案 （新潮文庫） [ 土井 善晴 ]この本を読んで、ダイエットに励もうと思います。
2025.04.12
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新たな武器を手に入れました
ずーっと気になっていたけど、なかなか手にとらなかった美容液。それは…タカミスキンピール 角質美容水 小池栄子 福士蒼汰 松岡茉優 美容皮膚発想 スキンケア 毛穴 キメ 肌の柔らかさ TAKAMI 角質 角質ケア 美容液 美肌 ゴワつき 黒ずみ 肌荒れ ザラつき ゆらぎ 敏感肌 乾燥肌 エッセンス 30mL 【タカミ公式】夜勤をしたり、年を重ねたり…肌のターンオーバーも遅くなって、ゴワゴワ感が気になっていました。良い化粧水やクリームが入っていかないなぁと思ったり。ということで、使ってみることにしました。お肌に透明感が出ると、嬉しいな。よかったら、こちらも検討してみます。タカミ角質美容スキンケアセット│タカミスキンピール 角質美容水 30mL タカミローションI 化粧水 120mL タカミミルク 乳液 60mL 小池栄子 福士蒼汰 松岡茉優 TAKAMI スキンケア 美容液 保湿 【タカミ公式】
2025.04.11
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このお茶も好き
アールグレイの紅茶が好きです。とっても癒される香り。飲んでいると幸せな気持ちになれますね。【POINT10倍★4/4 20:00~4/10 23:59】Stash Tea ダブル ベルガモット アールグレイ 【 iHerb アイハーブ 公式 】 スタッシュティー ブラックティー 紅茶 ブレンドティー ティーバッグ 18個【最大2000円OFFクーポン配布中!! 】 富永貿易 AHMAD TEA アーマッドティー 紅茶 アールグレイ 200gリーフ 缶 【マラソン〜4/11 01:59まで！】マリアージュ フレール 紅茶3銘柄の GS-5A 3種 送料無料 紅茶 マルコポーロ セイロン アールグレイ ティー 茶葉 フレーバーティー 詰め合わせ 高級 ギフト プレゼント 内祝 お返し 出産 結婚 新築 引越し お礼 祝い贈り物 ホワイトデー 2025 帰省 手土産バタバタする新年度。美味しいアールグレイの紅茶を飲んで、癒されてください。
2025.04.10
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チョコレート
チョコレートが好きですが、高カカオチョコレートが好きです。甘いチョコレートも好きなのですが、美味しくてついつい食べてしまうと、のちに胃もたれがやってきます。スーパーなどで買える、甘いチョコレートは、油や砂糖も多いですね。割とどこのスーパーでも買える、カレドショコラが好きです。森永製菓 カレ・ド・ショコラ カカオ70 18枚×6個しかし、もっと好きなのはこれ。リンツ Lindt エクセレンス 70％ カカオ 100g 2点セット 送料込み チョコ 板チョコ ビターチョコレートリンツは丸いのも美味しいのですが、板チョコの方が好きです。高カカオでもしっかり美味しい。今高いですけどね。これも美味しそう。リンツ Lindt タブレット チョコレート エクセレンス ラズベリー＆ヘーゼルナッツ 70%カカオ｜春の新生活 板チョコ タブレットチョコ チョコ スイーツ お菓子 プレゼント ギフト プチギフト 可愛い おしゃれ 誕生日 職場 お礼 お返し リンツチョコ ハイカカオ 高カカオリンツ Lindt タブレット チョコレート エクセレンス キャラメル＆シーソルト 70%カカオ｜春の新生活 板チョコレート タブレットチョコ チョコ スイーツ お菓子 プレゼント ギフト プチギフト おしゃれ 誕生日 職場 お礼 お返し リンツチョコ かわいい ハイカカオ 高カカオ以前紹介した本フランス人はなぜ好きなものを食べて太らないのか （日経ビジネス人文庫） [ ミレイユ・ジュリアーノ ]これに書いてあったのですが、フランス人は嫌なことがあった時は、「チョコレートしちゃう？」とストレス発散するようです。ジャンクフード爆食いでもなく、高級なチョコレート1粒や2粒。意外とお財布にも優しく、心も満たされるようです。私も疲れた時は、チョコレートしちゃおうと思います。
2025.04.08
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カサカサの手には
私は契約社員として、施設の看護師として勤務しています。お金を貯めたいモードの私なので、副業として単発バイトをすることがよくあります。契約社員の勤務日数を増やしてもらったら？と思われるかもしれませんが、夜勤専従で、ただでさえヨガ仕事に支障をきたしているため、これ以上は増やせません。夜勤は私の体には合っていないようです。単発バイトは、お風呂のお手伝いが多いです。何人もの人をお風呂に入れているので、手がカサカサ。保湿が必須です。色んなハンドクリームを試してきましたが、やはり保湿力あるのとないのがあります。【300ポイント対象◆エントリー＆1万円以上購入で】キールズ ハンド サルブ / 30mL / 75mL / ハンドクリーム / kiehl's kiehls 正規品キールズは、本当にいい。【 公式 】ハンドクリーム HP 100mL（香り：ヘンプ） ザボディショップ THE BODY SHOP ボディショップ コスメ ギフト 女性 プレゼント 誕生日 いい香り いい匂い 保湿 クリーム 全身 うるおい コスメ 退職 プチギフト 乾燥 潤い しっとり ハンドクリーム 手荒れ 指先このTHE BODY SHOPのも良いです。どちらも匂いに好みが分かれそうですが、効果はあります。ぜひ、参考にしてみてください。
2025.04.06
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私の好きなお茶
たくさん好きなお茶がありますが、最近よく飲んでいるお茶。それは「ホーリーバジル」。ストレスや不安軽減、免疫力アップ、抗酸化作用などがあるようです。アーユルヴェーダでは、「不老不死の霊薬」とも言われているようです。私は、夜勤で疲れた後だったり（夜勤中にも飲んだりしますが）、リラックスタイムに飲んでいます。味はそんなにクセがないと思います。何度もリピしているお茶。【POINT10倍★4/4 20:00~4/10 23:59】Organic India トゥルシー オリジナル 【 iHerb アイハーブ 公式 】 オーガニックインディア オーガニック 有機 ホーリーバジル バジル ティー お茶 ハーブ サプリ カフェインフリー ティーバッグ 32.4g 18個ホーリーバジル 100g 送料無料 トゥルシー ツルシ 無農薬栽培 ハーブ 茶葉 ネパール産 メール便 送料無料今年、育ててみようかな。【ポイント5倍★マラソン期間】ホーリーバジル（ラマトゥルシー）【ハーブ苗 9cmポット/3個セット】バジル苗 ばじる ハーブティー 芳香剤 ポプリ スパイス 香辛料 鑑賞 苗木 植木 花木 ベランダ 露地植え 入浴剤 料理 レシピお茶で、ストレスの軽減だったり、アンチエイジングをしましょう！
2025.04.05
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ヨーガのお話②
今日もほんの少しでも、誰かの心が軽くなったら良いなと思い、ヨーガ哲学のお話をします。今日の言葉は、「アヒムサ」という言葉です。意味は、「非暴力、不殺生」という意味です。ヨーガでは、してはいけないこととして、アヒムサの教えがあります。他人に暴力を振るったり、むやみやたらに動物を殺したりはしないと思います。日本では、義務教育を受けてきたら、道徳を学んだりするため、他人を傷つけたりしないようにと学びながら成長していきます。しかし、自分に対してはどうでしょうか？他人が辛そうにしている時には手を差し伸べるのに、相手から声をかけられても、「大丈夫です」と無理をしてしまっていることはありませんか？自分さえ頑張れば、なんとかなると思って、肩に力を入れすぎていないでしょうか。私は、ずいぶん自分のことを怠け者だと思っていましたが、自分を卑下しすぎて頑張らなくちゃいけないと、自分を傷つけながら無理をしてきました。結構楽観主義なところもあるので、辛かった思い出は忘れられるように色々なことに手を出して、常に何かしら変化を楽しんできましたが、自分に自信のない私は、「自分はできない」と心を傷つけ、体が疲れるまで頑張っていることが何度かありました。と、ちょっと悲しいお話になりましたが。意識せずに、私と同じような人はいっぱいいます。自分に対してネガティブな言葉を投げかけるのも、傷つけているのと一緒。自分だけが、自分を労って愛せるのですから、可愛がってあげてください。いつでもどこでもヨーガな暮らし [ 赤根彰子 ]毎日を平穏にするヨーガの習慣／赤根彰子【1000円以上送料無料】
2025.04.03
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腹式呼吸をしよう
今日は4月1日。新しい年度の始まり。新しいって、ワクワクもあるけど、不安もあるもの。気分もそわそわしがち。そんな時は、深呼吸してみましょう。やっぱり腹式呼吸がおすすめです。丹田呼吸とも言われますね。丹田とは、おへそから指3〜4本下のところのツボ。簡単におへその下ら辺と覚えるだけで良いです。そこを意識しながら、吸う息でお腹を膨らませ、吐く息でお腹をへこませる。吐く息を長めにすると、よりリラックスします。肩の力はできるだけ抜いてみる。実は、インナーマッスルも鍛えてくれるので、姿勢改善にも効果的です。姿勢改善ができると、自然と胸を張って歩ける。背中丸めて歩くと、気分は下がる。胸を張って歩くと、気分も晴れ晴れ。セロトニンという幸せホルモンも出ますよ。ぜひ腹式呼吸（丹田呼吸）してみてくださいね。【中古】 ここ一番に強くなるセロトニン呼吸法 スポーツからスピーチまで / 有田 秀穂, 高橋 玄朴 / 地湧社 [単行本]【メール便送料無料】【最短翌日配達対応】白隠の丹田呼吸法 『夜船閑話』の健康法に学ぶ [ 村木弘昌 ]
2025.04.01
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今日は新月
今日は牡羊座の新月。牡羊座は、いちばん最初の星座。スタート、再生、再開を意味する星座。この牡羊座の新月に願い事をすると、何か新しいことを始めたい、やめていたことを再開したいという願いが叶いやすい、と言われています。新月から48時間程度はパワーがあるため、ぜひ願い事をしてくださいね。ブルーボトル 720ml【2本】ブルーソーラーウォーター作りやムーンウォーター作りにピッタリ！ 青いガラス瓶プラスティック蓋付き今日から、ムーンウォーターを作ります。満月の時の方が良いと思うのですが、スタートの星座なので。ブルーソーラーウォーターについては、この本にわかりやすく書いています。みんなが幸せになるホ・オポノポノ ハワイに伝わる癒しの秘法 [ イハレアカラ・ヒューレン ]
2025.03.29
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水分を摂ろう
今日は看護師としてのお話。水分を意識して摂っていますか？みなさんご存知の通り、体の7割程度は水。水を摂ることで、血液循環がよくなって代謝が上がります。代謝が良くなるって、体の不要なものも排出しやすい体になるということ。数年前、私は大腸外科で勤めていました。手術後水分摂取を1日1リットル〜1.5リットルが必要であることをお伝えしていました。これは、便秘になって手術したところへの負担を少なくするため。手術によって、悪い部分は取れましたが、全身麻酔で体への負担も大きく、腸の動きも弱くなっているため、お通じを柔らかめにしておく方が、負担が少ないのです。けど、水だけ飲むのは難しいという人も多くいました。習慣がないと難しいですよね。そんな時は、フルーツを取ったり、スープを食事に追加するように伝えていました。カフェインは脱水を招いてしまったりするので、ハーブティーだとかも良いですが。水分を摂るって、良いことではありますが、気をつけて欲しいのは心臓や腎臓が弱っている人。高齢の方は特にです。たまに、高齢の方に水分をたくさん摂るように声かけをします。高齢の方は、代謝が落ちています。その中で、水分をたくさん摂ってしまうと体への負担が大きくなってしまい、心臓への負担が大きくなったり、足が浮腫んでしまって歩かなくなってしまい悪循環。簡単に水を飲みましょうとは、実は言ってはいけないのです。健康な方は、水分を摂って適度に体を動かしましょうね。★楽天1位獲得★＼送料無料アイテム／（沖縄は送料割引） ARC(アルク)ピッチャー1L 正規品 ジョグ 蓋付き 1000cc ウォーターピッチャー アルク・インターナショナル リュミナルク ガラス製 ガラスピッチャー おしゃれ 夏休み 陶器のふる里 trysワ 陶器のふるさと私は水を飲むために、浄水器を使い、そしてお気に入りのピッチャーに入れて飲んでします。ちなみに常温で飲んでいます。冷たい水も美味しいですが、冷たいと内臓がびっくりしてしまいますので、お気をつけくださいね。クリンスイ 蛇口直結型 浄水器 CB023W-WT カートリッジ2個付 CBシリーズ シービーシリーズ 蛇口 コンパクト カートリッジ式 家庭用 小型 水道水 塩素除去 蛇口浄水器 PFAS PFOS PFOA 有機フッ素化合物 除去 有機フッ素化合物 PFOS除去 PFAS除去
2025.03.27
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ヨーガのお話①
今日はヨーガをお伝えしている身として、ヨーガのお話をします。私が、看護師をしていたのにヨーガを伝えたい気持ちになったのは、ヨーガ哲学のおかげです。それを知っているのと知らないでは、心のあり方が全く違います。ヨーガは全く宗教ではありません。流派などはあることはあるのですが、自分の魂を神とすることがあるので、誰かを崇拝するということはありません。インドでは色んな神様はいて、それを崇拝する人もいますけどね。まず、今日はこの言葉から。「サントーシャ」という言葉です。漢字で書くと「知足」。日本人には馴染み深い、「足を知る」という意味です。最近物価高だったら、嬉しくないニュースに心乱れてしまいます。しかし、サントーシャの実践することで、満たされた気持ちになります。まず、自分の持っているものに目を向けてみましょう。ご飯を美味しく食べられる体、ゆっくり眠れるお布団、安心して帰ってこられるお家。意外と数え切れないほどの、当たり前と思っていて感謝し忘れていたものに気づけます。そして、日本人って勤勉だし、謙遜する人種。本当は今持っているスキルでも十分なのに、どうしてもさらにスキルを増やそう増やそうと、今持っているものではダメだと思ってしまう。今あるスキルでも、活かせることや人のためになることは十分ある。どうしても隣の芝生は青く見えてしまいますが、自分の持っているものも十分素晴らしいのです。そんな教えがサントーシャ。自分の持っている素晴らしいものに気づいてみてくださいね。書き出すと尚良いです。毎日を平穏にするヨーガの習慣／赤根彰子【3000円以上送料無料】赤根彰子先生の本は、とっても読みやすいです。
2025.03.25
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ただいま熟成中
遡ること1ヶ月前。札幌の丸井今井さんで「サロン・デュ・ショコラ」が開催されていました。そこで購入したこのチョコレート。貴腐ワインチョコレート レザンドレ オ ソーテルヌ 貴腐 箱入り 135g フランス産 チョコレート バレンタインフルーツとチョコレートの組み合わせが好きで、実は3年ほど購入しています。貴腐ワインに漬け込んだブドウをチョコレートでコーティングしたもの。常温で9月30日まで持ち、熟成できると毎度説明受けるのですが、おいしくて熟成まで持たない。今年はなんと、今熟成させております。いつ食べてみようか考え中。食べるの楽しみです。来年ももし出展されていたら、購入したいと思うチョコレートなのでした。楽天でも購入できることを最近知りました。とってもおすすめです。
2025.03.23
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グラノーラ作りにハマる
数年前もハマっていたのですが、最近フライパンで作るグラノーラ作りにハマっています。フライパンで作るのも結構簡単。ナッツもオートミールもあるので、いつでも作れます。ドライフルーツがあると、さらに甘味があって美味しいのですが、なくても十分美味しいです。お気に入りのオートミール。アリサン 有機オートミール(500g)【イチオシ】【org_2】【アリサン】[有機オートミール オーツ麦 ロールドオーツ 全粒]◆腸活・新生活応援セール◆オーガニック・オートミール 1.5Kg アメリカ産 有機オーツ麦 燕麦 エンバク ロールドオーツ グラノーラ ミューズリー 有機JAS認証 ナチュラルキッチン 食物繊維 腸活 有機ナッツは、以前食べるために購入したこのナッツ。小分け4種ミックスナッツ 1.05kg (35gx30袋) アーモンド くるみ カシューナッツ マカダミアナッツ 産地直輸入 個包装 小袋 箱入り 無塩 添加物不使用 おやつ おつまみ プレゼント用 送料無料4種類のナッツも入っているので、よりグラノーラが美味しくなります。レシピはこちらを参考にしています。https://www.thermos.jp/webmagazine/article/detail/20210611191713.htmlぜひ、作って楽しんでみてくださいね。
2025.03.20
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ティンシャ
ヨガレッスンの時に、使うチベット仏教の楽器「ティンシャ」。その楽器を鳴らすと、空気が浄化されます。私はヨガレッスンが終わる時に鳴らすようにしています。とても綺麗な音色で、心に響きます。空気の浄化だけでなく、ヒーリングやパワーストーンの浄化もできるそうです。数年前に、私のティンシャをアップグレードしました。心にしみこむ音色 高品質 ティンシャ ベーシック・ティンシャ 真言ロータス特別柄 [アマナマナ公式] ヨガ・癒しプロ用 浄化 チベタン ベルその前は、これ。チベット密教 ティンシャ（チベタンベル） ロータス(蓮花) ミニ 直径：46mm ヒモ：茶色 ヨガ ｜ヨガ 浄化 癒し 瞑想 ヒーリング チャクラ【小サイズ】【ベーシック品質】蓮の花が可愛いティンシャ。安いのもあるので、ぜひ日常生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。
2025.03.19
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ピアスを落としました
昨日、帰宅中に落としたようです。【シルバー】ミニドロップピアス | CENE セネ せね 金属アレルギー アレルギー対応 つけっぱなし サージカルステンレス シンプル シルバー レディース ピアス プレゼント 送料無料ちょうど良い大きさで、そして安いのに、安っぽく見えなくてお気に入りだったのですが。悲しいです。スピリチュアル的に良いことだそうなので、それを信じようかと思います。https://lani.co.jp/261122-2よかったら、このサイトを見てみてください・と書いてあったので、それを信じておこうと思います。笑お仕事関係で、良いご縁があると嬉しいな。新しいの購入しようか、検討します。
2025.03.18
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