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2007年12月の記事
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ママ向けアロマ講座始まります
１月からマタニティ向けのアロマ講座が始まることは以前から発表していましたが、やっと、ママ向け講座の詳細が決まりました。開催日は1月17日（木） 14：30-15：301月23日（水） 15：00-16：00の2回です。コースではありませんので、どちらかご都合の合う日にご参加くださいませ。内容は・子育て中の不快症状のためのマッサージオイルづくり・リラックスバスタイムのために「自分の好きな香りの」石けんづくりの実習を含んだアロマ講座です。お子さん連れでの参加となりますが、こころと身体を楽にできるセルフケアグッズを簡単に手作りしていただけます。詳細はauraplusの「mama」向けページをご覧ください。また、お申し込みはスタジオアウラの予約フォームからどうぞ。
2007.12.27
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産後のシェイプアップは２回開催
２月のスタジオスケジュール及び予約フォームが完成しました。託児付きの産後シェイプアップエクササイズは２回開催します。たった１時間半と短い時間ですが、24時間子どもべったりの育児から解放されて、自分の身体をしっかり動かすだけでリフレッシュできると皆さんおっしゃります。ハードな腹筋のエクササイズなどでは苦笑いも出ますが、楽しく身体を動かす事で、日頃のうっぷんも癒されるのでは？お申し込みはお早めにどうぞ！
2007.12.27
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師走
いよいよ今年も残り少なくなって参りました。クリスマスを過ぎると本当に早いですね。このクリスマス・お正月の時期をを「妊婦」として過ごす方は要注意です。この時期のお料理（お総菜）は日持ちさせるために味付けが濃くなっていますので、塩分・糖分の摂りすぎになり、急激に体重が増えたり、むくんだり・・・また、コタツなどに入ってミカンなどのんびり食べていると運動不足にもなります。冷えないようにしっかり防寒対策をしてから、ウォーキングなどに精を出してくださいね。さて、スタジオの営業は明日で年内終了となります。明日はマタニティ・ヨーガと 赤ちゃん整体（板橋区の児童課の方が見学に見える予定）、そして、ベビーマッサージすくすくコースです。最後のクラス、楽しんで実施します。今年もスタジオをご利用の妊婦さん・ママさん・パパさん・関係者の皆様には大変お世話になりました。来年もどうぞよろしくお願いいたします。
2007.12.26
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パパのベビーエクササイズ・ベビーマッサージ
２２日の土曜日は朝一番から「パパとベビーのエクササイズ」でした。お疲れのところ、朝早くから成増まで、、、参加してくださったパパさんたち、どうもお疲れさまでした。今回も開始前から、お子さん紹介などで盛り上がり、ベビーマッサージの実施・パパの筋力アップエクササイズ・そしてベビーエクササイズに親子エクササイズ・歌遊び・・・と盛りだくさんであっという間の２時間でした。パパからは「もっと歌遊びを覚えたい」「親子エクササイズをもっとやりたかった」など積極的な感想をいただいています。筋力アップトレーニングでは、バランスも良く・腹筋も丈夫なパパを見て、きっとママも大満足（？）だったのではないかと思います。普段は自分のお子さんしか見ていないパパが、よそのお子さんを見ることで良い刺激にもなったと思います。今回もキャンセル待ちが出るほどの盛況でしたので、また２月に実施することが決まりました。2月16日（土曜日） 今度は午後 13：30-15：30 対象月齢は2－6ヶ月のベビーとママ・パパ 詳細・お申し込みは今月中にスタジオアウラのホームページにアップいたします。また同じ日の午前中（10：00-12：00）は妊婦さんとパートナーを対象とした「ペアクラス」も実施します。毎回、お産のナマ話で大いに盛り上がるクラスです。こちらも詳細はもうしばらくお待ち下さい。
2007.12.25
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最強助産師？
「育児ライフを応援します！ママサークルやママコミュニティ情報 、育児ニュースも満載。子育てママはもちろん、妊娠・出産前のプレママも大歓迎！」というコンセプトで作られている「oyaiku」 http://www.oyaiku.net/というサイトの取材を以前受けていたのですが、このたび情報がアップされていました。非常に好意的というか、恥ずかしいくらい好意的に取材文を書いていただいて大変恐縮です。気がつけば、地域の集会所で細々とエクササイズを初めてからすでに６年がたちました。あの頃のベビーちゃんたちも早い子は来年小学生！早いものです、本当に。皆さんお元気でしょうか・・・助産師二人で始めたクラスも今では四人。体力だけは最強かな？とも思いますが、「このスタジオでお産がしたい！」と言ってくださる妊婦さんもちらほら。このスタジオでは無理ですが、いずれはお産をお手伝いすることも考えていきたいです。それができたら、最強というよりも最高に嬉しいんですけどね。
2007.12.19
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親子ヨーガに行って来ました
昨日は、お隣「和光市」の子育て支援センターで初めて「親子ヨーガ」の講師をしてきました。普段スタジオで実施している「ママとベビーのヨーガ」は赤ちゃんの月齢やママの産後の回復度によって運動強度を変えているのですが、今回は５ヶ月～１歳３ヶ月までと、参加ベビーの月齢に幅があり、また、参加者が定員いっぱいの15組と大変多く（キャンセル待ちも出たらしく・・・すみません）途中、飽きて歩き回ったり、授乳になってしまったりとお母さんたちも、ヨーガを楽しめた人半分・家に帰ってやってみますという人半分という感じだったでしょうか。私はと言えば、初めての親子ヨーガ講師ということで、とても緊張して会場に伺ったのですが和光のお母さんたちはとても、明るく、またマタニティエクササイズの卒業生もいたりして大分リラックスできた、、、ようなただ、今回は時間配分がうまくいかず、育児についてのシェアリングを行えなかったので、次回の課題としたいと思っています。また、親子のヨーガを続けてやってみたい。興味があるという方はスタジオアウラの「ママとベビーのヨーガ」にご参加下さい。ママとベビーのヨーガ１ 月齢1－3ヶ月 ・ママのゆるんだ骨盤底筋・骨盤底を引き締める・腹筋を鍛え、ヒップアップとウエストシェイプ・母乳分泌アップと腰痛軽減・赤ちゃんの股関節の体操・バランス感覚を養うママとベビーのヨーガ２ 月齢4－6ヶ月・産後の体型戻し ・重くなってきて子どもの子育てで疲れた身体を癒す・しなやかな身体づくり・赤ちゃんの股関節の体操・ひねりの体操・もっとバランス感覚を養うママとベビーのヨーガ３ 月齢7-赤ちゃんが歩き始める頃まで・赤ちゃんと一緒に楽しむヨーガ ほとんど一般のヨーガと同じようなポーズを行います 赤ちゃんにもちょっと高度なチャレンジポーズ
2007.12.18
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例えばスリングやおんぶひもなど
今日の午前中の「ママとベビーのヨーガ３」に参加されているママさんとの会話の中で、出産前に用意したけれど実際には使わなかったものの話になりました。意外と多いものなんですね。全く使わなかった小さいほ乳瓶や３回くらいしか使わずそのままにしてあるスリングやおんぶひもなど。「そういったものを、どうしたら良いんでしょうかね」という事になり、スタジオで不要品交換会やフリーマーケットみたいなことができるといいなぁと思いました。あとは、掲示板みたいなものを設置して、会員さん同士でやりとりをしてもらったりとか？そういったことは今まで考えたことがなかったので、あまり頭が回りません。皆様にご意見などいただけるとありがたいのですが。良い企画などありましたらブログの左側の「メールを送る」から教えてくださいませ。よろしくお願いします。
2007.12.13
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健やかなマタニティライフにアロマを活かしましょう！
マタニティ向けアロマクラスは目的によって2つクラスを設けました。アロマテラピーとは 芳香療法を意味します。 一般に植物から抽出される精油＝エッセンシャルオイル（芳香成分）を使用して心と体のケアをすることをアロマテラピー（芳香療法）と呼びます。 精油＝エッセンシャルオイルの芳香成分は、香りを嗅いだり、マッサージや入浴などさまざまな方法によって心身に取り入れることができます。 健やかなマタニティ・ライフを過ごすためのセルフケアの一つの方法としてアロマテラピーを取り入れてみませんか？NARD JAPAN認定 アロマ・アドバイザーと一緒に楽しみながら自分だけのお気に入りアロマケア用品を作ってみましょう！ アロマクラス・マタニティ１～マタニティ期を心穏やかに過ごすためにアロマを使ってみましょう～１．アロマテラピーとは？２．アロマテラピーを行う上での注意点３．アロマの生活への取り入れかた４．アロマバス（入浴法のいろいろ）５．アロマスプレー（目的に合わせた芳香浴） など実習：バスオイル作り・ルームスプレー作りアロマクラス・マタニティ２～セルフボディケアで自分の身体を優しくいたわりましょう～１．アロマテラピーとは？２．アロマテラピーを行う上での注意点３．アロマの生活への取り入れかた４．セルフハンドマッサージ５．妊娠線予防マッサージ など実習：心身の症状別マッサージオイル作り 妊娠線予防オイル作り 妊娠中の女性で健康状態に問題のない方でしたらどなたでも参加いただけます。ただし、つわりが落ち着いてからの参加をお薦めします 持ち物 母子健康手帳 ハンドタオル 筆記用具 定員 ３名～（その日により異なります） 参加費 会員 2000円 会員外 2500円※別途 資料代・材料費として1000円 ご自身で作成したオイル等はお持ち帰りいただけます 時間 約1時間 開催予定日アロマクラス・マタニティ１ 1/9 10:15-11:15 アロマクラス・マタニティ２ 1/16 10:15-11:15 アロマクラス・マタニティ１ 1/21 13:30-14:30 アロマクラス・マタニティ２ 1/28 13:30-14:30 お申し込みはスタジオアウラの予約フォームからお願いします。
2007.12.11
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青春の曲
アロマクラスの企画に追われながらインターネットラジオを聞いています。そこにジャーニーの「セパレート・ウェイブ」が流れてきまして、、、、（知らないわよね）すでに、ABBA（ひっくり返らない）すら知らない妊婦さんが増えているのですから、この曲を聴いたこともない妊婦さんがいてもおかしくはないのですが、この曲を聴いて、女子高生の頃を思い出してしまいました。通っていた女子校では体育祭の度に、創作ダンスを披露せねばならず、２年生の時の曲がこれでした。みんなではちまきを巻いて、踊ったんですよね、短パン姿でまさに青春の１曲です。今でもジャージ姿で妊婦さんと一緒にエクササイズ中デッキから「君の瞳に恋してる」とか「JUMP」などが聞こえてくると「私はこの曲、ディスコで踊りましたよ～」と思わず解説してしまいます。でも、やっぱり今の妊婦さんには「ディスコ」ってすごく過去のものなんでしょうね・・・
2007.12.11
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ペアクラスアンケート
土曜日の午前中に行われたペアクラスのアンケートの内容をアップします。土曜日は午後１時から子どもの保護者会があり、大慌ててスタジオを出てしまいまして、、、すっかりアップするのが遅くなってしまいました。告知が遅くなったせいか、３組のみの参加となりましたが、自己紹介からうち解けた雰囲気で、講義をする助産師としては緊張せずにいろいろお話できたました。内容は１．妊娠による心と身体の変化２．お産の進み方と過ごし方３．お産の時の呼吸法４．リラックスのためのマッサージや手当ての方法さて、アンケートの自由記載から＜女性用アンケートより＞「今回とにかく主人にいろいろ意識を持ってもらいたくて参加しました。というか、下地さんの話をきかせたかったので。参加して良かったと思います。里帰り出産で、向こうの病院の様子などは主人にはわからないので、助産師さんの出産エピソードなどは楽しく理解できたのでは・・・と思います」「お産の話はいくら聞いても長いとか退屈とは感じません」「３組と少なかったですが、参加する方としては落ち着いて参加できました」＜男性用アンケートより＞「大変勉強になり、体験談もいろいろあり、楽しい会だったです」「家内の期待に添えるよう、頑張らねば」「自分の役割の話が聞けて良かったです」お産の進み方のところで、時間を割いてしまい、マッサージの説明などちょっと慌ただしいところがありましたが、男性の皆さんの手際の良さと力強さに驚きました。妊娠中～出産時～産後（子育て中）にも実習したマッサージや指圧等は大変役に立ちます。是非、二人でお互いにマッサージをしあい、残り少ないマタニティライフを楽しんでいただきたいと思います。しかし、やっぱり男性向けの講座も楽しいですね次は22日のパパのベビーエクササイズです。参加予定の皆様よろしくおねがいします。
2007.12.11
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ベビーエクササイズで発達を促し、ママもシェイプアップ
今月も始まりました。楽しい「ベビーエクササイズ」ママとベビーのヨーガももちろん楽しいのですが、エクササイズでは、赤ちゃん同士の距離が近く、様々な月齢の赤ちゃんの様子をお互いに観察したり、先輩ママからのアドバイスなども気軽に聴くことができます。何より、赤ちゃんの体重を使ったエクササイズがとっても爽快！見た目にはしっかりサイズダウンした産後ママも意外と腹筋力が衰えたまま。橋のポーズやバランス取り、ひねりのポーズなどなど赤ちゃんを喜ばせながら、ママのシェイプアップにもなり一石二鳥。たくさんの赤ちゃんと視線を合わせ、ママの楽しい声かけと笑顔（たまに必死の表情）を見て、さらに手足をバランス良く動かすことで赤ちゃんのこころと身体の発達も上手に促すことができます。とはいえ、いきなりガンガンと運動しても逆効果。赤ちゃんの表情をみながら、また、自分自身の身体の状態をしっかり考えながら運動を続けることがポイントです。
2007.12.07
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怒りながら「飲む」
今日のママとベビーのヨーガ２少し遅れてくる方がいるので、先に授乳をしている赤ちゃん。何か気分が乗らないのか、、、「うぉおおおっ」とが「むのぉ・・・」と言ったうなり声を出しながらおっぱいを飲んでいます。怒りながらもしっかりおっぱいに吸いつき中。
2007.12.05
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スタジオに素敵な男性が・・・
今日はスタジオアウラに青い目のお客様がマタニティ・エクササイズに参加中の妊婦さんをアメリカ人のご主人がお迎えに来たのです。以前から「すごいハンサムらしい」という評判がなぜか他の妊婦さんのお姑さん経由でスタジオに伝わっていまして（苦笑）ダンナさんが来る！というのでスタッフも他の妊婦さん達も大興奮（私だけ？）スタジオに入ってきたダーリンは顔は小さくてとっても二枚目。そして背が高く足が長い！「んまぁ、素敵！」そのときスタジオにいた女性陣の目の色を絵文字であらわすと←こんな感じでしょうか？（私だけ？）実は、個人的に小学生の娘の英語レッスンをお願いしたいこともあり、今日お会いできて、本当に良かったです。イケメン好きの娘は絶対ファンになってしまうことでしょう。もちろん、母もファンとなりました。スタジオで英語レッスンなんていうのも、、、良いですね。いつか企画してみたいです。でも、その前にアロマクラスの企画書を仕上げなくては（涙）
2007.12.04
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更年期と尿漏れ
昨日は板橋区の仕事で「更年期講座」の運動指導と生活指導をしてきました。30代前半から50代くらいまでの女性が対象で、グループワークでは熱心に話し合いが行われ、また皆さんそれぞれの「対処法」を教えてくださり、これから「更年期」を向かえる私にとっても大変参考になりました。そして、運動の部分では簡単なヨーガやストレッチを行い、最後にはいつもスタジオでも指導している「骨盤底筋」の運動を実施しました。肛門→膣→尿道口を締めていく運動です。妊娠中の女性はもちろん、出産後の女性にも効果があり、また、閉経してまた「尿漏れ」をしやすくなった女性のいちばんの効果的な運動といえばこれにつきます。肛門は便を切るようにきゅっと引き締め ↓膣は、タンポンを吸い込むように・・・もしくは、膣にストローを差し込んで固いシェイクを「ぎゅううっ」と吸い込む感じ（あくまでもイメージ） ↓尿道口は、とちゅうで排尿を止める感じで ↓3カ所を引き締めながら頭の中で5秒カウント ↓ リラックスこれを思い出したときに5回くらい繰り返して見ましょう。椅子に座っても、キッチンで家事をしながらでも、夜お布団の中で実施しても構いません。エクササイズに来ている妊婦さんたちは2ヶ月くらいの骨盤底筋の運動で尿漏れが治まるとお話されます。尿漏れで悩んでいらっしゃるかたは是非試してみて下さい。
2007.12.04
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