2026年01月の記事一覧 | ビジネス書はこれを読もう

「風の谷」という希望/安宅和人（第1部　風の谷とは何か）

「風の谷」という希望残すに値する未来をつくる [ 安宅和人 ]楽天で購入アマゾンへ行く第1部　風の谷とは何か第1章　問題意識と構想□ 人たちの多くが都市に移っている□ 都市にはにぎやかさや楽しさだけではなく、生きるすべも、安心も、自由もある□ 風の谷の目的は、「人と自然が共存する持続可能な生活空間」□ デジタル化だけで人が集まる大きな求心力になるわけではない。□ スマートシティ化はミニマム要件に近い□ まず大切なのは何でもデジタルを入れることではなく、そろばんをはじくことだ。□ 目指す状態や活動があるからハコが設計されるという話だ。□ 数百年、少なくとも200年以上続く運動論の型を立ち上げる第2章　人類の2大課題□ 2つの課題とは「人類と地球の共存」と「人口調整局面のしのぎ方」だ。地球との共存□ 今世紀末までに瞬間風速90メートル/秒の台風が来るようになることが予測されている。□ ウイルスの総量と哺乳類・鳥類の総量がほぼ同じである。人口調整局面1 子供が幼少期も生き延びる確率が高く、多めに生む必要がなくなる。2 子供を労働力として期待しない上、育てるためにはむしろお金がかかるので、多くの産むインセンティブはそもそも急激に下がる3 豊さに伴い高学歴かとばんこ運化が進み、生物学的な限界にぶつかり不妊の確率が上がる。4 キャリア化に伴い、出産と子育てで長く休むことの負のインパクトが上がる。□ これまでの人口拡大を前提とした発想とは正反対の状況に直面する□ デジタルの力も借りたCRP/BPRを通じ、限られたリソースで最大の効果をい生み出すため、効率的な運営体制の構築が必要になる。レジリエンス問題□ レジリエンスとは、変化に対する対応力であり、復旧力という意味だ第3章　マインドセットとアプローチギャップフィル型ではなくビジョン設定型□ ギャップフィル型の課題解決とは、あるべき姿が明確にあり、現状とのギャップと構造的背景を分析した上で対策を考えるアプローチ□ ビジョン設定型の課題解決は、そもそもあるべき姿（目指すべきビジョン）が不明確で、その見極めから始める必要がある場合に用いられる。□ 重要なのは答え合わせではなく、まず方向性を見極め、それに基づいてあるべき未来を想像していくことだ。解くべき課題を同定することに価値がある□ 「ああ、そういうことが課題なのか、だとしたらこういう視点で考えたらさらに本質が見えてくるかも」「こういうアプローチをとるとさらに視界が開けるかも」という考え方が必要だ。エコノミクス視点から逃げない□ 相互作用の法則・すべての物事は互いに影響を及ぼして合っており、完全に孤立したシステムは存在しない□ エネルギー保存の法則・必要なコストを考慮しない・関係者の心身の消耗を考慮しない□ エントロピー増大の法則・定期的なメンテナンスや更新を考慮しない・組織の自然な新陳代謝を無視・時代の変化に適応しない□ エコノミクスを活用する視点① 現状と変化を数字で見る② コストとリターンをみる③ 空間全体としての系を考える④ バランスシート意識を持つ⑤ ヘソとなる指標を見出す⑥ お金以外の目的関数を見失わない□ 正のフィードバック、負のフィードバック、遅延の3つの要素が、系の動体を形成する基本的な構成要素となる。目標を上げて楽しむ□ 明日、世界が滅びるとしても　今日、君はりんごの木を植える⭐️ こちらもどうぞ「風の谷」という希望/安宅和人（第1部　風の谷とは何か）「風の谷」という希望/安宅和人（第2部　解くべき4つの課題）「風の谷」という希望/安宅和人（第3部　谷をつくる6つの領域）「風の谷」という希望/安宅和人（第4部　実現に向けて）

袈裟と駅伝/黒木亮

袈裟と駅伝 [ 黒木亮 ]楽天で購入アマゾンへ行くプロローグ第一章　ルディアードの魔術第ニ章　インターハイ□ 三位には、前年全道中学選手権の2000メートルで優勝し、道立深川西高校に進んだ金山雅之が入ったが、タイムは十六分十七秒六で、大越と半周の差があった。□ 北海道の選手にとって夏のスポーツは出ると負けるのが当たり前の時代で、大越や小林のように、インターハイの決勝に進むこと自体まれでなことだった。第三章　16歳の青森ー東京駅伝第四章　サワキ降臨□ 駒沢大学は、いわば曹洞宗の東大で、駒沢の仏教仏教学部を出て僧侶になるというのが、押しも押されもせぬ王道である。□ 大越は曹洞宗のしがらみで、自分ががんじがらめにされているのを知った。第五章　駒澤大学□ 順天堂大学は、竹島が在学した当時、大学は体育学部と医学部の二学部生だった。一年生は全員寮に入ることになっており、同室の五人のうち三人が体育学部、二人が医学進学課程（医学部）の新入生だった。第六章　箱根駅伝5区□ 順天堂大学の選手たちは、軽い怪我の場合は船橋にある大学系列病院に行き、重症の場合はお茶の水の大学附属病院に行き、学生証を見せれば、ほとんど無料で診てもらえ、他大学の選手が受けられないような優れた治療を受けることができた。第七章　日本インカレ制覇□ 手を切り足を切ることなかれとは、知恵を正しく使わないと間違った方向に行くので気をつけなさいという意味だ。□ 短く的確、かつ厳しさも失わない言葉で選手のやる気を高め、引っ張っていく技術は、自分も将来指導者になった時見習わなくてはと思った。□ 言葉に出さない表現もあるのだなと感じ入った。第八章　関東インカレ最優秀選手第九章　最後の箱根駅伝第十章　座るも禅、走るもまた禅□ 二週間ほどたつと脚気は自然に治り、少ない栄養源でもそれを最大限生かして生存する能力が人間に備わっていることに感心した。□ 容姿のいい者たちが息を合わせた進退で法要を取り仕切ると、本山に参拝に来た人々もそれを見て、一層のありがたみを感じる。□ 「どんなに綺麗になっても、自分の心を磨き上げるように、何度も何度も磨くんです。・・・この建物ができて六十年以上なんで、その間、毎日磨いていると、これくらいになるってことですね」□ 日常生活のあらゆる事柄を丁寧に行うことで、自分の心を磨く。□ 竹島は、忙しい仕事の合間とはいえ、好きな陸上競技を続けられている自分に比べ、僧侶になるという宿命のために競技の中断を余儀なくされた大越が気の毒でならなかった。第十一章　孤高のランナー□ 大越は、父親に対する意地もあって競技を諦めず、忙しさに抗うかのように走り続けた。第十二章　ボーン・ツゥ・ラン□ 竹島のように競技で頂点を極め、選手・指導者として長く陸上競技と共に歩めなかったことを無念に思う気持ちは、忘れたつもりでも、常にどこかにあった。□ 大西は、「浦幌は確かに田舎かもしれんけど、お前は寺を継いで親孝行して、檀家にも尽くして、立派な坊さんになったじゃないか。これ以上、何がある？」エピローグ□ 自分が僧侶として苦労したので、長男に寺を継がせようという考えは端からなかった。□ 寺は、本寺の息子に譲った。祖父がつくり、父が守った寺を他人に譲ることには忸怩たる思いもあったが、自分や家族にとってそれが最善と考えた。⭐️ こちらもどうぞ個人的な、黒木亮さんの本リスト　冬の喝采/黒木亮

デンマーク人はなぜ会議より3分の雑談を大切にするのか/針貝有佳

デンマーク人はなぜ会議より3分の雑談を大切にするのか（PHPビジネス新書） [ 針貝有佳 ]楽天で購入アマゾンへ行くまえがき□ 国際競争力がトップクラスで、「ビジネス効率性」5年連続1位のデンマーク人は、成果を最大化させる「コミュニケーション力」を持っている□ 「仕事をスムーズにするためのメール」が仕事を妨害する第1章　雑談をなめるな！□ 「とりあえず」という軽いノリがポイントである□ 会議の冒頭3分に「雑談タイム」を！□ その人を「知る」から仕事が生まれる□ 外の人と関わって、彼らからのインプットが入ることで、自分たちの小さな世界を超えていける□ 「顔」が見えると、仕事がしやすくなる□ ランチタイムにサクッと近況報告＆自己紹介□ 最初は「調子はどう？」から始めてみよう第2章　壁打ち、壁打ち、壁打ち！□ 「本当の課題」に気づくために「対話」をする□ イノベーションは「くだらない会話」から生まれる□ 始める前に「プレスリリース」を考える□ 難題であればあるほど「革新的な解決案」が生まれる第3章　雑談がチームを強くする□ 最強チームには3つの特徴がある1）「少人数」である2）「でっかい夢」を共有している3）メンバーの「強みが異なる」□ タスクではなく「ゴール」を明確化する□ ゴールを「わかりやすく」共有する□ 誰にでも苦手なことはある。できないこと目を向ける必要はないんだ□ 相手が苦手なことは頼まない□ 「強み」にフォーカスして、チームの成果を最大化させる□ ポジティブなコミュニケーション・安心して話せる環境・誰の話でもちゃんと聴く・相手を否定しない □ 自分を知り、相手を知り、お互いを活かしあう。□ 職場は失敗を気にする場であってはいけない。それぞれのスタッフが、模索して、理解して、学んでいける場所でなければならない。□ リーダーはとにかく「聴く」□ 指示を出すより「草庵」して、メンバーの意見を引き出す□ 新しいものをものを創造するために必要なのは、アイディアよりも「人と人とをつなげるコミュニケーション力」なのかもしれない□ 会議では「テーブルに並べるように」全員の意見・アイデアを出す□ 職場では、お互いを好きになる必要はない□ 「サンドイッチモデル」〜フィードバックの方法1 取り組んでくれたことに感謝の気持ちを伝える2 気になった問題を指摘する3 きっとうまく行くから健闘を祈っている、と伝える□ 問題点を伝えるときは、相手を否定るるのではなく、本人が気づいていない「別の視点」を提供してあげること。□ 「臭い物に蓋」をせず、対立意見の存在を認める第4章　日常に「余白」をつくれ□ 「インプット量」が「アウトプットの質」を決める□ 長期休暇には予定を詰め込まない□ 主体的なキャリアデザインをするためには、プレッシャーから解放された「余白」が必要なのだ第5章　やりたいことは、誰かに話せ□ 波長が合う人との「出会い」を大切に□ 周りに助けを求める勇気を持つ□ 自分だけの問題だと思っていることも、話してみると、案外、他の人も同じところで引っかかってたりする。□ 目にみえる問題は、一緒に現場を見るのが手っ取り早い□ 雑談を「チャンス」に変える□ 本当にやりたいことを実現するために必要なことは、「好奇心」を持って、自分と同じような関心を持つ人に会いに行くことだ。□ 一番大切なのは、相手のことを好きであること。□ 楽観的にアプローチし続ける□ 言葉は伝播する□ 誰に何度否定されても、自分を信じ続ける□ 相手の「現実」や「日常」を知っていることも、とても大切なこと。私たちは機械ではなくて、生身の「人間」なのだから。終章　デンマーク人はなぜ雑談を大切にするのか□ 「もっと頑張ろう」と考えてはいけない。先日と同じことを繰り返すのではなく、未来のニーズを予測して、そのニーズに応える新しい解決策を提示しなければならない。□ 「負けない試合」ではなく「勝つための試合」□ やってみないとわからない□ うまく行くかわからないけど、やってみよう□ あなたもきっと「イノベーター」である□ 「本物」は時代を超えて愛される□ 良質な「雑談」と「対話」は、大切な「気づき」を与えてくれる⭐️ こちらもどうぞデンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか/針貝有佳

すごい習慣大百科/堀田秀吉

ハーバード、スタンフォード、オックスフォード… 科学的に証明されたすごい習慣大百科人生が変わるテクニック112個集めました [ 堀田秀吾 ]楽天で購入アマゾンへ行くPROLOGE　習慣化に意志力はいらない1 まず動く□ まずやってみる2 すでに備わっている習慣にくっつける3 環境を利用する□ 人間の意思決定は、環境に「依存」し、「最善の妥協」をする形でおなわれています。CHAPTER　1　「仕事効率化」習慣□ ポイントは「ルーティン化（自動化）」にあります。01 時計の針を速める運針速度を早めるだけで、作業効率が向上する02 先延ばしグセをなくす報酬を作る・選択肢を減らす・不安を取り除く03 別の作業をちょくちょく挟む集中力が切れたときに、脳に目標を思い出させるテクニック04 「ツァイガル効果」を使うきりの悪いところで止めると、リスタートしやすい05 ボーッとする□ ボーッとすると脳の血流が均一になって、エネルギーが脳のいろいろなところに行き渡り、　ひらめきやすくなる06 30分以内の昼寝をする26分の仮眠をとるとパフォーマンスが34%向上する07 「コーヒーナップ」をとるコーヒーを飲んだあと、30分寝ると頭が冴える08 歯磨きでリフレッシュする□ ミント味が最も効果がある09 ラムネを食べるブドウ糖を摂取すると注意力が上がる10 かわいい写真を見る□ 集中力が途切れたら、スマホで「1分〜1分半」かわいい赤ちゃん・子ネコ・子パンダ・・の写真をみる11 「ステルス性ストレス」に注意する□ 決断は午前中の早い時間もしくは休憩直後に行う。重要なものは何か整理する。オートマチック化を取り入れる。□ 重要なものは何かを整理する12 あえて乱雑な場所で仕事をする□ アイディアが求められるような仕事は、あえてモノが置かれた机や場所で行ってみる13 カフェで仕事をするほどよい雑音は想像力を向上させる□ 雑音の大きい場所に住むと太る14 音楽を聴きながら作業するミスが減り、パフォーマンスがアップする15 「パブリック・コメント」をする目標はあえて誰かに公言した方が達成しやすい□ 脳に刺激を与えて「馴化」を防ぐ16 「イフ・ゼン・プランニング」をする□ もし「A」をしたら「B」をするとあらかじめ決めておき、誘惑やミスを回避する。行動を起こしやすくする。17 目標設定はコピペする□ 目標設定に悩んだら、できる人の目標を「コピペ」する。仕事は自分の好みに似た人の意見を参考に決断する。18 自問自答する□ 脳内で自問自答してから行動してみる。悩んだり問題が起きたとき、脳内のひとり言で思っていることを言語化する。19 「セルフトーク」をする自分に問いかけると頭が交通整理される□ 「やれるかな？」と自分に問いかけ、自分で決める自由がある方が結果が出やすい20 ワンクッション置いて判断する□ 人間は損失が頭をよぎると、リスクを取ってまでイチかバチかにかけやすい。より客観視できる環境にして判断すること。21 ひと笑いしてからとり組む笑いで幸福感を高めてからとりかかると生産性が上がるCHAPTER　2　「勉強」習慣□ インプットとアウトプットを繰り返す習慣を身につけることが大切です22 勉強する前に散歩する散歩すると脳に酸素が行きわたり、パフォーマンスが最大化する23 スマホを近くに置かない24 好きなことから勉強しはじめる□ 自分の好きな内容から勉強しはじめればモチベーションアップする。朝は思考を必要とする勉強、夜は暗記モノが向いている25 「差し込み学習」をする□ いろんなことをランダムに学習したほうが、学習効果が高まる26 紙で読む・紙に書く□ 手書きでのノートを取る学生は、速記ではすべてを記録し切れないため、情報を自分なりに理解し要約する27 ボールを握って記憶する右手で握って暗記し、左手で握って思い出す28 シチュエーションで記憶する29 冷たいタオルで顔をふく30 テトリスを3分する31 落書きする□ 記憶力を向上させたいなら、眼球を左右にすばやく動かすサッカードや落書きを取り入れてみる32 こまめに休憩をとる学んだことは休んでいる間に脳に定着する□ ボーッとする・ストレッチをする・おしゃべりする・・が効果的33 階段の昇降運動を10分間行う□ 屋内で自分のペースで4分間の階段昇降運動を行うことでも、疲れはさほど感じずとも心拍数の有意な上昇が見られた34 読書を30分間する□ 1日のうち30分〜1時間を読書の時間に割くときには漫画で理解を深める35 「誰かに教える」意識を持つ36 アドバイスをする□ 励ますときに具体的に教える方が、より効果があった37 「分散学習」をする□ 勉強したことは一気に復習するのではなく、何度も復習する等間隔で復習するより間隔を広げながら復習するといいCHAPTER　3　「ダイエット・健康」習慣□ 脳と体の健康の土台は「運動」と「睡眠」にある38 おでこをトントンする額を指で30秒タッピングすると暴食を抑えられる39 ジャンクフードを食べたくなる理由を考える40 お皿のサイズを小さくする□ 食べることに集中する41 「脳内食事」をする食べることを想像するだけで、食べる量を抑えられる42 空腹になりすぎない低血糖がイライラの元になる43 ときどき咳を立つ□ 人間はそもそも動くことが前提の生きもの44 よく笑うよく笑う人と笑わない人では死亡率が約2倍違う□ 笑うことは、集中力向上とストレス改善効果をもたらす45 手浴をする46 運動をゆるく続ける47 なわとびを10分間するなわとび＆作業前の水分補給が脳の記憶を向上させる48 映画館で映画を観る映画鑑賞は軽い有酸素運動に匹敵する□ 家で映画を観ると退屈な感情が増大する49 筋肉に意識を向ける50 睡眠時間は死守する51 怒りは健康に悪いことを知る一度怒るだけで、6時間以上も免疫力が下がる52 ゆっくり歩く□ ゆったりした動きはリラックス効果がある。考えに行きづまったりせわしいときこそ、手指をゆっくり動かしてみる53 スロージョギングをする□ ウォーキングに比らべてエネルギーを2倍消費する54 喫煙したいなら損失を考える55 ほどよいアルコール量を知るCHAPTER　4　「コミュニケーション」習慣□ 日本人は、会話における世界屈指の悔い気味民族56 スマホをテーブルの上に置かないスマホがそこにあるだけで親近感が低下する57 温かい飲みものを手に話し合う58 笑顔をつくる59 相づちを打つ相手はうれしい、自分も楽しい60 相手の動きを真似る□ 人間には共感力の神経とでも形容すべきミラーニューロンという神経細胞があると言われています。□ 相手と斜めの位置に座ったほうが緊張がやわらぐ61 打ち合わせにお菓子を用意する62 「初頭効果」を使う会議では先陣を切る「口火を切る」ほうが採用されやすい63 会話を「複線系」にする64 問題解決は会って話し合う65 プロセスをほめる□ ほめられて育った子供は困難に直面するとズルする傾向が強い□ エンハンシング効果66 アイコンタクトは7割□ 相手が目を逸らしているのは、あなたの話を無視しているのではなく、むしろ内容をしっかり理解しようとして、視線による負荷を減らし、脳のリソースを言語理解に集中させて、話の内容を頑張って処理しているサインである可能性ある67 「自己開示」は6割自分の素をは50〜60％出すのがもっとも魅力的68 「吊り橋効果」を使う□ 接近性効果、吊り橋効果を取り入れてみる□ ただし清潔感、勘違いなど最低限は抑えるように69 飲み会に参加する70 「コード・スイッチング」をする□ 目上の人や好意を寄せている人と距離感を縮めたい時は、自分の感情や感想はタメ口で伝えてみる71 嫉妬したら空を見上げる72 暴言を吐かない73 相手をゆるす□ 受けとる際に、自分の都合がいいように解釈して仕舞えばいい74 ハグする□ ぬいぐるみ・抱き枕をハグしても効果あり75 異なる集団に接する偏見は異なる集団間の接触により軽減される76 中間にあるものを発見する□ 考え方はいろいろあってそれでいいという気もちが大切CHAPTER　5　「メンタル」習慣□ 人間は体が先、メンタル（思考）が後77 朝起きたら楽しかった記憶を思い出す78 スキップする□ 感情は体を動きによってコントロール可能である79 自撮りをする□ 自撮りすることでハッピーになる80 背筋を伸ばす81 爪を綺麗にする□ メイクすると自尊心が高まる82 1人カラオケをする□ みんなで歌うと幸せホルモンが増加する83 手をよく洗う手を洗うと自責の念も洗い流される84 不安を書き出す□ 余計なことを考えなくなり、ワーキングメモリが改善される85 ネガティブな書き込みはスルーする86 無理に笑わない□ うれしい時には我慢せず笑い、悲しい時には無理して笑わず素直に泣く。自分の気持ちに正直な行動がメンタルにいい87 「セルフ・アフォメーション」をする□ 自己肯定88 「リアプレイザル（認知的再評価）」をする「とらえ直し」でマイナス感情を減らす89 感謝日記をつける□ 「感謝日記」をつけるだけで幸福度が25％アップ□ 毎週5つの感謝できることを書き出す90 三人称を使う自分を客観視し感情をコントロールするテクニック91 言葉だけでもポジティブに変えてみる□ 「疲れた」と感じたら「一生懸命やった」、「難しい」っっっと感じたら「やりがいがある」92 落ち込んだら体を動かす93 八つ当たりはしない94 他人の幸せを願う95 運がいいと思い込むCHAPTER　6　「生活（くらし）」習慣96 イヌと接する97 森林浴をする□ 週に3日、20〜30分自然に触れるだけで、ストレスが減る□ ミニ観葉植物を置くだけで効果あり98 自炊をする□ 週5回自宅で自炊をする人は、しない人よりも10年後の生存率が47％も高かった□ 外食する人は自炊するより、1日200キロカロリーも多く摂取している99 目を見開いて警戒し、細めて集中する100 預貯金残高を記録する貯蓄をうながす101 正確にあった貯蓄法を選ぶ102 小さな新しいことをする□ すでに好きなAという興味があるなら、そこから派生するAダッシュで十分103 選択肢は必ず3つ用意しておく□ 2つでは現状維持に陥りやすい104 語彙力をつける□ 確実に自分の表現や感受性を豊にしてくれる105 使う言葉を変える言葉があなたをコントロールしている106 言葉のサブリミナル効果に注意する□ 聞き方次第で思いどおりの答えに誘導できる107 「内発的動機づけ」を意識する108 「サティスファイサー」になる□ 最高の結果を求めない109 誰かの思いを祈る祈ることが人生の満足度を上げる110 自分で決定する□ 「自己決定」は所得や学歴より幸福度を上げる111 ナッジを意識する環境を意識することで、意思決定や行動を変えられる112 不便のなかに益を見出す□ 最適解でなくてもいい