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chiichan60
運動音痴だった私が、頭と身体のほどよい体操にと社交ダンスを始めて24年目。今ではたくさんの方々とブログでコミュニケーションができて、それが生きがいともなっています。毎日継続するだけのブログも17年目。近況報告だけですが、どうぞよろしくお願いします。
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2018.01.15
カテゴリ： 健康
整体と鍼に先週からまた通い始めました。
ところがまだ首と肩甲骨の痛みが取れません。
パソコンをする時は首に
ソフトウレタン製の頚部固定帯
（株）竹虎のソフトドルフR３号を
巻いていますが、一向に効果が出ません。
１０年以上前に１日中パソコンに向かって
デスクワークをしていた時に
患った頸椎椎間板ヘルニアが
最近またぶり返してしまったのです。
つぶれた椎間板の先が首の神経に
鉛筆の芯の先のように触っているのです。
（これはMRIで検査済みです）
今夜テレビの健康番組を見ていると
スマホやパソコンのやりすぎで
ストレートネックになっている人は
ペンギン体操がいいと聞きました。
（無料イラストを頂きました）
ペンギンのように両手を後ろ側にやって
肩甲骨を大きく動かすと良いそうです。
そして背骨や腰骨など身体の歪みには
イルカ体操がいいそうです。
（こちらも無料イラストを頂きました）
両手を伸ばして頭の上で合わせ
左へ５秒傾け、次に右へ５秒傾けます。
このイルカ体操を左右へ５秒ずつ３セットを
朝昼晩３回に分けて
続けると良いそうです。
とても簡単ですが、続ける事が大事ですね。
藁をもすがる気持ちで
しばらく続けてみようと思います。
皆さんもいかがですか。
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