2009年09月の記事
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DVDと腹筋
今週から、腹筋はじめました。やっぱりね、運動はオーソドックスなものが一番効果が高い、との結論に達したので。それプラス、仕事や家事の合間に”ながら運動”。少しずつでもこまめに体を動かすことで、脂肪燃焼を狙います！ 始めたばかりでもちろんすぐにおなかがへっこんだりはしませんが、意外な効果が。便秘にいいみたい。普段はものすごい頑固な便秘で、すっきり小粒 を飲まないとまったく気配すらないんです。それが、まあ同じようにサプリは飲んでますが、さらに快腸！やっぱり、腹筋を動かすと腸にはいいんですね。これは思わぬ副産物、といった感じです。 でね、普通に腹筋やってても飽きてしまう＝続かないので、DVD見ながらやってます。何を隠そうわたくし、ジュリーのファンでして、ジュリーの歌に合わせながらリズムよく腹筋するわけです。休み休みやったとしても、１曲４～５分でしょ、２～３曲やったら結構な回数になるんですよ。それとね、歌聞いてるから飽きない。つまらなくない。これでしばらく続けてみようかなあと思ってます。３ヶ月くらいやったら、効果出るかしら。 うちの子供たちのおなかって、すごくかっこいいの。引き締まってて。息子なんか、力入れると腹筋割れるし（２歳８ヶ月）。 私もいつか、自分の割れた腹筋を見てみたい(￣w￣)。
September 30, 2009
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雨に香る薔薇
今日はあいにくのお天気。朝も帰りもカッパ隊です。 仕事が終わって、乾ききっていない湿ったカッパを着て自転車を走らせていると、娘の学校までもう少し、というところでふんわりと優雅な香りが漂ってきました。 私が勝手に「薔薇屋敷」と名付けているそのお宅は大小さまざまな薔薇の鉢植えが所狭しとおいてあり、薔薇の季節には本当にいい香りがするのです。 雨で散ってしまうかと思いきや、普段よりも濃厚な薔薇の香りが私を包んでくれました。自転車で通り過ぎたので、本の一瞬のことでしたが、とてもゆったりした気持ちになりました。 精油の好みは人それぞれですが、お花系の精油はここぞ！っていうときに使いたくなります。特にローズ・オットーは、ものすご～く疲れたときなど、心を和ませてくれると同時に明日へのパワーもくれるような気がします。私には欠かせない精油のひとつです。たった１滴に凝縮された植物のパワーを分けてもらい、心が元気になりますね。 目には見えない香りに心が和んだり、元気をもらったり。不思議なものですね。
September 30, 2009
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鏡を見て姿勢を正す！
ちょっとしたことで意識付け。仕事中にトイレに行ったときなど、必ず鏡を見て姿勢をチェックすることにしています。ただし、人目がないときだけですけど。 正面の姿勢、それから大事なのが横をむいての姿勢チェック。おなかを引っ込めて、猫背になってないかどうか確認。それでいい姿勢を作ってから、いざお仕事！ ちょくちょくおなかを引っ込めるって、けっこう大事かもしれませんよ。猫背にならないようにするだけでも、筋肉が正しい位置につくようになるんじゃないでしょうか。 常に鏡を見てチェックすることで、いい姿勢が身に付くといいなあと思います。
September 29, 2009
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こんな細いときもあったのね～！
洋服って、着られなくなってもなかなか捨てられなくないですか？もう流行遅れだし、とか、サイズがちょっと合わないし・・・なんて思っても、いざ捨てるとなると踏ん切りがつかなくて、毎年衣替えのたびに、１度も袖を通さないまままた収納ボックスへ、なんていう服も結構あります。 衣替えのときに自分でびっくりするんですけどね、このスカート、ほんとにはいてたんだよね～なんて、ウエストに当ててみると、はくまでもなく入らないことがわかったりして。しかも、このスカートが”ゆるい”なんて時もあったのよね～Ψ(￣∇￣)Ψ。 どうしたら、そんな細かった私に戻れるのか！？というよりも、このスカートがはけた自分がいることに驚きです！！ それほど太ったつもりはなくても、洋服は正直なもので・・・いや、収納している間に縮んだに違いない、きっとそうだ、という声に対して、縦が縮まなくて横だけ縮むのか！と突っ込みを入れる別の自分がいます。 あー、あの頃に戻りたい(￣w￣)
September 28, 2009
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私は美しい！
たぶん、私が外を歩いていても、私が人の目に留まることはそうないのでしょうが、かといって、誰も見てないからいいや、という気持ちで歩いていると、きっとブサイクな歩き方になると思うんです。きっと、「誰も見てない」というネガティブな気持ちがおばさんへの近道なんじゃないかと。 歩いているときも、そう、いつでも、「私は美しい！」と自信を持って堂々としていることって、ダイエットには大事なんじゃないかしら。 心の中でどう思おうと、その人の自由。だったら、自由に自分に”いいこと”を考えた方が得じゃないでしょうか。歩くときも、電車で座っているときも、買い物をしているときも、きれいな姿勢を保って、（たとえ実際にはそうじゃなくても）私はキレイなんだって思って、理想の自分を思い浮かべながら行動する。そうすると、だんだん理想の自分に近づける気がします。理想も持たないと、”キレイ”は手に入れられませんよね。 そして自分の中からいい”気”を発していくこと。それが巡り巡って自分に返ってくるから、私なんて・・・と思わずに、堂々と自信を持って動いてみませんか。
September 26, 2009
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４０００キロカロリー？？
先週、同僚がご主人と二人で海外の船旅を楽しんできました。その土産話を聞いているとき、別の同僚が、「アメリカ人て、普通の人でも１日に４０００キロカロリーも取るんですって。」と話しだしました。海外は料理１品の量が多いよね、というような話をしていたときだったと思います。何を見たのか（聞いたのか）は忘れたようでしたが、その話がほんとだったらすごいよね、とみんなで驚きました。だって、日本人は、アスリートや肉体労働をしている人でなければ、２５００キロカロリーとかですよね。ダイエット中の女性なんて、たぶん１５００キロカロリーくらいでしょ、１日に取るのは。 そりゃあ、体格でかなうわけないよね～、と全員一致。 でも、それで肥満を気にするのもおかしな話ですよねえ。ただの食べ過ぎなんですから。いくら体格が違うったって、産まれたときから人種によって体重が大きく違うわけじゃないでしょう。もっと少ないカロリーで生きていけるはずですよ。そういえば、『ハンバーガー１個がまんすれば、１０人を飢餓から救える』という話も雑誌で読んだことがあります。肉牛１頭を育てるためにどのくらいの穀類が必要か、というたとえ話でしたが、ハンバーガーひとつとってもものすごい量だし、つけあわせにこれまた大量のポテトチップス・・・デザートはサンデー？これで太らないわけないでしょ。 たくさん食べて、ダイエット商品やエクササイズマシン、DVDにお金をかける・・・なんか違うなあ。
September 26, 2009
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スイートオレンジで熟睡を
ここ数日、涼しくて寝やすくなったのはいいのですが、窓を開けて寝ると明け方は寒くなるかと思い、子供たちの部屋の温度管理はなかなか難しい！全部閉めると暑いので、窓は少～し開けておいたのですが、それでもやっぱり暑がりの息子は寝苦しかったようで、夜中に目を覚まし私たちの部屋へやってきます。 大人二人の間に入って寝ると、暑がりくんですから、こんなに涼しいのに・・・と私なんかは思うのですが、汗ばんでるんですね～。子供は代謝がいいんでしょう。んでもって、「ふえ～～！！」と半泣き声を出すので（しかも朝の５時とか！）眠ってられない！私、１度目が覚めると、そこから眠りに戻るのが難しいんですよねえ。おかげで超寝不足。仕事中も寝そうになりました・・・。 だから、息子に起こされる前に熟睡しておかなくっちゃ！！ということで、今日は枕元にスイートオレンジをたらしたティッシュでもおいて寝ようかと思いますΨ(￣∇￣)Ψ。スイートオレンジ、大好きなんですよねえ。柑橘系ですが、ほんのり甘い香りは心安らぎます。 短い時間でもいいから、しっかり眠らないと。
September 25, 2009
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トイレのにおい消しに
昨日、別のブログに書いたのですが・・・夕方、トイレがあふれる、という大惨事に見舞われｗ（￣△￣；）ｗ、このままなおらなかったらどうしようかと途方に暮れかけましたが、業者さんを呼んだらすぐに解決。元に戻りました。よかった、よかった。 しかし、トイレは開通したものの、大変だったのは後始末。娘がおっきい方をして、ペーパーを使いすぎて詰まってしまったので、もちろん汚物とともに水があふれたわけで、まさに悪夢を見ているような心地でしたけれど、乾かないうちにきちんと始末をしないともっと大変なことになると思ってがんばりましたさ。 ためてあったぞうきんをフル活用してなんとか水分を拭き取り、水拭き＆乾拭きしてとりあえず見た目は元通り。そして消毒スプレー登場。☆無水エタノール ２０ml☆水 ２０ml☆ペパーミント ５滴☆ライム ５滴 今回は、こんなスプレーを作ってみました。殺菌にはペパーミントだけでもいいのですが、柑橘系と合わせるのが好きなんです。キッチンのスプレーにはスイートオレンジを合わせているので、今回はライムを合わせてみました。苦みばしったいい香りです。これをスプレーして拭き取り、最後にも床や壁にシュッシュッと吹きかけました。これでにおいもOK。 なんとか元に戻りました。よかった・・・。どうなることかと思いました(￣w￣)
September 24, 2009
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脂肪は痛い！
毎晩、セルライト除去のために、内ももマッサージを続けております。セルライトと筋肉を一緒につかんでもみほぐす。そのあとは、やんわりとリンパドレナージュ。 これがですね、もみ始めは痛いんですよ～、内もも。もみほぐしていくうちに柔らかくなっていくのがわかるんですが、そうすると、痛みも和らいでいくんですね。 内もも以外にもあちこちもんだりブラッシングしたりしていますが、二の腕の裏側（？）というか後ろ側、ここが結構痛かったんですね。まさに”振り袖”状態なものですから。 それが、毎日もみほぐしていたら、なんと最近では痛みがほとんどなくなりました。セルライトが減った？というのもですね、目に見えてサイズダウン、というほど細くなっちゃあいませんが、自分で思うに、すこ～しですけど、引き締まってきた気がするんです。 ということは。 太ももも、痛みがなくなるまで毎日マッサージを続けたら、いつの日か、あらサイズダウンしてる！！なんてことにならないかしら。 そんな期待を込めまして、今日もぐいぐいもんでます。
September 22, 2009
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PMSを乗り切れ！
私は生理の前になると、すっご～く調子悪くなります(￣_￣|||) 。だるくって、とにかく眠くって、極めつけはちょっとしたことでいらいらする！！！！ 特にね、子供たちのすることですよね。普段は「もうしょうがないな～」で済ませられることが、原型って腹が立ってしょうがない！半ば八つ当たりですけどね、いけないとわかっていながらいらだつ自分を抑えられず・・・。 こんなときこそ笑顔でいなきゃ！と思いますが、うまくいきませんね～。そんなときは、無理せず、心穏やかに過ごすことを心がけています。今日はラベンダーを焚いて、イライラを沈めようかと。夜のトリートメントはネロリとスイートオレンジ！ これで少しはイライラが収まるかしら！？
September 22, 2009
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今の私に必要なのは？
『世界一の美女になるダイエット』を読んで、改めてハッと思ったこと。それは、「そもそも本当にあなたはダイエットが必要？客観的にスタイルを眺めてみて」という言葉。日本の女性は、華奢に見えても締まってない。つまり、やせることばかりに気がいって、むくみやたるみに気がつかない。「あなたに必要なのは、減量やダイエットではなくリンパマッサージや筋トレなのかもしれませんよ。」 そうかも知れませんね～。私も、体重だけを見れば、肥満ではありませんので、ダイエットが必要かというときっとそうではないのでしょう。でも、この太ももとおしりは許せない！と。プルプル、タプタプ。柔らかいといえば聞こえはいいが、重力にかなわなかった、とでもいいますか、日々衰えを感じております。セルライトはたまりまくりだし。 ほんとに引き締まった体を作るには何が必要か。食べ物や姿勢、いろんなことを考え合わせて初めて、理想のプロポーションに近づけるんでしょう。 自分のために美しく歳を取りたい、と思っているので、あれこれ勉強のしがいがあります。著者のエリカ・アンギャルさん、すごい方です。
September 20, 2009
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グッピーの赤ちゃんが！！！
夕食の支度をしていたときに、ふと水槽を見たら・・・ 赤ちゃんが泳いでる！！ グッピーがまた出産した～！と大騒ぎ。どの子かしら、と見てみると、おなかが膨らんで黒ずんでいる子がいたので、ああこの子ね、うちにきてから３回目の出産かな？とりあえず、１匹確保。もう１匹泳いでたけど、夕食を食べたらまた作業しよう～と思い、まずは腹ごしらえ。 夕食後、夫と二人で水槽を眺めながら、赤ちゃんを捜していたら、お母さんのおしりから何か出てる・・・ふんかと思ってよく見たら、赤ちゃんのしっぽだ！！これから産むんだね、と二人で凝視。すると、ぽろっと小さな赤ちゃんが産まれました。 産まれるところを見たのは２度目だな～などと思いながら、網で捕獲しようとしたその瞬間。 パクッ。 え！ｗ（￣△￣；）ｗ あ、あんた、今自分で産んだ子、食べちゃったの～～～～！！！ グッピーはあまり頭が良くないとは聞いていましたが、まさか、産んだ瞬間に食べるとは！！ そういえば、北海道に行く前に小さな子たちを大きな水槽に移したとき、真っ先に食いついていたのはこの子だったっけ・・・。どんな習性なんだ。 そのあとは、２匹捕獲しました。４匹目は残念ながら食いつかれたようで、弱っていて結局死んでしまいました。まあ、そういう運命だったのね、と思うしかないですが、こんな風にどんどん身内に食べられたりするから、毎月出産しないと種の保存ができないのでしょうねえ。
September 20, 2009
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世界一の美女を目指してみませんか
世界一の美女になるダイエット この本、書店で買うのはちょっと小っ恥ずかしいのでネットで購入しました。すご～くいいことばかり書いてある。かといって、目新しいことはないんですよ。ものすごく目から鱗なことを書いてあるのか、といえばそんなことはなくて、ごく当たり前のことを説得力のある言葉で綴ってあるのですが、やはり、真理というのは普遍であり不変なんだなあと思いましたよ。 『最強のコスメはテーブルの上にあるわ』なんて見出し、ドキッとしませんか？１冊を通して語られていることは、とにかくきちんと食べなさい、ということなんです。からだにいいものをきちんと選ぶ目を持って、しっかりと食べなさい、と。油抜き、朝食抜き、なんてもってのほか。いい油をきちんととりなさい、と書いてあります。 単品を食べるダイエットでは決してやせない（バナナダイエットとか）というのは、改めてこれを読むとすんなり理解できますね。一時的にやせはしても、やせるからだをつくれるわけではないから、結局あとでリバウンドします。 この本のおかげで、間食したくなくなったんですよ～。私が口にするものがすべて私の体や肌を作っている、そう思ったら、スナック菓子なんて食べられなくなりました。不思議なものですね。多少おなかがすいても我慢できるんです。その分、３食しっかり食べようって。 １～２週間ではすぐにやせたりしないでしょうが、きちんとした食生活をすることによって、将来の自分を変えられるかもしれません。どうせなら、美しい４０代、５０代でいたいですよね。
September 19, 2009
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脚を組まなくなりました
今月初めに買った、骨盤ストレッチの本とDVD。動きはだいたい覚えたので、本を見ながら１日に２～３つのエクササイズを寝る前にやっています。立ったままできるものは、仕事の合間、トイレに行ったときなどにもやったりします。 このエクササイズをやってみて、すごく体重が減ったとか、サイズダウンした、ということはまだないのですが、よい姿勢を心がける、おなかを緩めてだらっとしない、など、日常の動きに以前より気をつけるようになりました。 特に効果があったなあと思うのが、脚を組まなくなったこと。仕事中も家でも、とにかく座るとすぐに脚を組んでしまう。左脚を上にして。私はそれを何年続けてきたんでしょうね～。だから、右と左で股関節の柔らかさが格段に違うのかしらｗ（￣△￣；）ｗ 歩くときもおなかを引っ込めて。洗濯物を干すときも肛門に力を入れて（これ大事！）。肛門に力を入れるとですね、自然とおなかが引っ込むんですよ。すると、姿勢もよくなる。いいこと尽くめですよ。 長年かけて歪んだ骨盤が、短期間で元に戻るとは思っていないので、ゆっくり時間をかけてきれいなからだ作りをしたいと思います♪ １年後の自分がちょっと楽しみΨ(￣∇￣)Ψ
September 18, 2009
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老廃物を流しだせ！
今日はお風呂上がりに、ニールズヤードのボディブラシで念入りにトリートメント。どこをって、太ももですよ～、太もも。今ここが一番気になるのです。もう２～３センチ、細くなってくれないかしら。 今日の使用オイルはマカデミアナッツオイル。さらっとして浸透もいいので大好きなオイルです。☆マカデミアナッツオイル ５０ml☆グレープフルーツ ５滴☆ジュニパーベリー ５滴☆パルマローザ ３滴 若干濃度濃いめですけど、いい香りですよ～。太ももやおしり、二の腕なんかに毎日使ってると割とすぐなくなってしまいます。 利尿作用のあるジュニパーとリンパの流れを良くするパルマローザで無駄なものを外に出そう！というトリートメントオイルです。 ローマは１日にしてならず。日々の努力がいつか実を結ぶ（はず）。・・・・と信じて、今日もリンパをマッサージ。
September 17, 2009
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今日は遠足でした！
今日は息子の保育園の遠足でした。あいにくの雨でしたが楽しんできました♪民間の保育園なので、追加料金を払って、家族で参加できるんです。一家で参加してきました。 晴れだったら、横須賀市にある「ソレイユの丘」というところに行く予定でしたが、怪しい天気なので「油壺マリンパーク」へ。こじんまりした水族館で、小さな子供でも楽しめるような場所で２歳の息子も大はしゃぎでした。２歳と入ってもあと４ヶ月で３歳。こういったイベントも徐々に楽しめるようになってきました。家族旅行を楽しめるのももうすぐだなあと思います。小さいうちは生活のリズムが大切だと思っているので休みだからといってあまり遠出などしたくないのですが、そろそろ体力もついてきたし、あちこちおでかけできるかな！？ 今日も行き帰りは貸し切りバスでしたから、周りに気兼ねすることもなく、子供たちは楽しそうでした。帰りはみんな爆睡！親もみんな爆睡！だって今日は朝の７時集合でしたから、起きたのは５時過ぎですよ！眠いのなんのって・・・。 帰りは少し渋滞していて予定より到着が遅くなりましたが、子供たちが「楽しかった～」と言っていたのでよかったです(*^▽^*)
September 12, 2009
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エクササイズは正しい姿勢で
１日○分でやせるとか、ちまたにはいろんな種類のエクササイズがあふれてますよね。ほんとにやせるのか！？と思い、ちょっとやってみたけど効果がすぐに出ないからあきらめて・・・そんなことを繰り返している人が多いのでは？私もその一人です(*￣m￣) こないだ、DVD付きの骨盤ストレッチの本を買ってやっとわかったんですよ～。私のやり方は正しくなかった！！どこを動かすのかきちんと意識して、丁寧に体を動かしていけば効果は出るんです！ 間違った姿勢は、効果が出ないだけでなく、体を痛めることにもなりかねないので、ひとつひとつの動きを確認しながら丁寧にエクササイズをやってみたいと思います。
September 8, 2009
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とにかくもむ！もみほぐす！
９月に入って毎日がんばってるんです、太もものリンパドレナージュ。難しくはないけど、丁寧にやることが大事ですね。丁寧にやると、こんなさすり方で大丈夫なの？と思うくらいのマッサージでもからだがぽかぽかしてきます。リンパの流れを良くして、あわよくばセルライトも解消！太もものセルライトなんてね～、恐ろしいくらいボコボコですよ。こんなに余分なものがたまってるのね・・・と目をそらしたくなるのを我慢！ここでほぐさないと一生ほぐれないぞ！ぐらいな気持ちで毎日もみほぐしています。 さあ、効果が出るのはいつの日か・・・。
September 7, 2009
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脚に、ききます
モテ脚骨盤ストレッチDVDレッスン 別にもてたくて買ったわけじゃありませんが、なかなかききますよ、これ。やっぱり本見てるだけじゃ具体的な動きってわからないものですね。DVDつきを買って正解でした。簡単な動きなのですが、すごく体があったまって、汗ばんできます。特に、太もものリンパドレナージュは毎日やってるのですが、体全体が暖まる感じ。このまま続けたら冬でも冷え知らずの体が作れそうです。
September 2, 2009
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全19件 (19件中 1-19件目)
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- 今日の体重
- 2026/07/27（月）・「０・４増」(´；…
- (2026-07-27 17:00:00)
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- 医師による催眠療法
- 登山が大好きなヒプノセラピスト
- (2026-07-28 11:48:50)
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- 健康管理・増進、病気予防、抗加齢（…
- 【重要なお知らせ】当社を装った「な…
- (2026-07-28 09:39:55)
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