「社会不安障害」とのつきあい

27日の日記

新しく通い出した病院は１ヶ月に１回で先生にするように言われたことも段々と怠っ てしまいがち・・。 本気で治したいと思って病院を変えたのだから頑張らないとね。しかし新しく飲んで いる薬のせいか 睡魔がすごい。しかもなぜか早朝４時とかに目が覚めてしばらく眠れなくなり、トイ レに行きたいわけ でもないけどトイレに行って戻ってくるとなぜかまた眠れる。 ちなみに新しく毎日やってみるように言われたことは、毎日の自分の状態を数字で表 す。５段階 でも１０段階でもマイナスの数を作ってもとにかく自分にしっくりこればよくて、私 はとりあえず 今のところ７段階にしていて、まあまあ普通の過ごせたなら３でちょっと不調だった ら２にしている。 かなり調子がよければ５くらいで、今の病気が治って普通になったら７・・みたいな 感じ。 まあでもよくわからなくてだいたい３になっている。２を気分的につけることもある けど、そうすると 先生に２から３に変わった時にどんなきっかけがあったかとかそれを見つけることが 大事と 教わっている。でも正直全くわからない。２でも３でもどちらでもいいくらいの違い だし。。