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ご挨拶＊新しい活動とホームページ
2008年10月よりNPO法人マドレボニータの産後セルフケアインストラクターとして活動していました。多くの方々との出会い、本当にありがとうございました。2021年3月より、独立して活動しています。10年ちょっと活動していた中でレッスンにいらしてくださった方に一斉メールという形にはなりましたがご挨拶をさせていただきました。その際、たくさんのお返事をいただきました。本当に嬉しかったです！！！何年経っても...ありがとうございます。その中に自分を大切にすること、自分の気持ちに向き合うこと、素直な思いを伝えること、そして、体を動かすこと。それを今後も大切にしていきたい。と書いてくださった方がいらっしゃいました。私が伝えたいことはずっと変わらず、ソコにあります。できない時も、もちろんあります。そんな時こそ、その気持ちを思い出して、気持ちを動かすために体を動かして欲しいんです。今後は、妊娠中・出産後という枠に捉われずにその気持ちをなくしてしまいそうなどんな状況の方に「運動」を通して、その思いをお届けできたらと思っています。いろんな方向に活動が広がったので、新しくホームページを作りました。今後の活動はコチラに集約していきます。またご縁のあった仲間と『HOPE』という活動をしていきます。今後とも、よろしくお願いします！
2022年01月14日
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我が家にコロナがやってきた。。。
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介受付中の講座>>>●オンラインレッスンのご案内 2021年、新しい年になりましたね。自分のできること・やりたいことを改めて考えた2020年。コツコツ学ぶことが3月まで続きそうです。学んだことを還元できるように頑張りたい2021どうぞよろしくお願いします！しばらくはオンラインレッスンで少しでも心身の健康のお役に立てたら...と思っています。>>>●オンラインレッスンのご案内 2020年が終わる頃、我が家に舞い降りてきた出来事をココに紹介しておきます。...というのも、周囲に経験された方がいらっしゃらずとても不安になった出来事だからです。濃厚接触者になったんです、、、新型コロナウィルスで亡くなられている方重症で苦しんでらっしゃる方...また後遺症に悩まされている方もいらっしゃいますね。我が家の場合は、軽症だったり無症状だったり（後遺症もありません）振り返ってみると、本当に「よかった、よかった」なのです。が、やはり渦中は...不安ですし、新たなフェーズに入って3日後くらいにピンと張っていた糸が切れ無性にイライラしたり収束後も、周囲の対応（特に子ども同士の関係性）は気になりました。誰もが身近にありうることなので、ちょっと経緯と気持ちと対応をまとめてみます。日付の下にオンラインレッスンの時間を書いたり、予定を書いたり...・・・経緯・・・12月2日 夫PCR検査12月3日 検査結果→陽性（軽症／ホテル泊は2日後まで不可能だった為、自宅療養を選択）※私を含む夫以外の家族3人は、濃厚接触者となり14日間（16日まで）の外出禁止12月7日 私と息子2人PCR検査※濃厚接触者の検査する病院は保健所から指定の病院です12月8日 検査結果→長男：陽性／私＆次男：陰性（無症状の為、自宅療養）※私と次男は、濃厚接触者となり14日間（22日まで）の外出禁止※長男は3日より通学もしておらず濃厚接触者は家族のみ12月18日 長男登校再開／隔離部屋の消毒12月23日 次男登校再開・・・濃厚接触者が制限されること・・・■通学・通勤はもちろん、基本外出禁止■公共交通機関の使用禁止※PCR検査にいく場合は自転車か自家用車。私が自転車不慣れなので往復1時間歩いて指定病院に行きました。■食品などの買い物は可能。開店すぐなど人の少ない時間に行くように指示されましたが...早すぎると品出しの定員さんで混んでいました。コチラは夫だけ陽性だった頃。終日パジャマで過ごし...流行りの漫画を大人買いしました・・・症状・・・夫：軽症（発熱／頭痛／咳／味覚障害／だるさ）→風邪のひどい症状という感じでした。後遺症はありません。長男：無症状→37度以上の熱もなく、全くの無症状です。検査の帰り道「これで陽性だったら皆んなもうかかってるよね」なんて言ってたのですよ...見える所にないと忘れる...ということで、ドアノブにこんなに布マスクがあったことに驚き！消毒やマスク洗いでひっきりなしに手を洗い、保湿をする日々でした。その他必需品は、薄手のゴム手袋／ビニール袋／消毒液。・・・家族内感染を防ぐ為の対策・・・二人とも隔離部屋で過ごしましたが、廊下・トイレ・お風呂は共有でした。皆それぞれの部屋で基本過ごしましたが...夫のみの時は、トイレ・お風呂などの消毒が不完全だったのだと思います。。。反省。。。そこで、第二期（長男感染後）以降は対策を徹底しました。■廊下に出る時はマスク■感染者2名は終始マスク■ご飯を運んだ時などはLINEで連絡■一時間に一度、全ての部屋の換気■湿度を40％以上に保つ■ドアノブ消毒■長男使用後のトイレ消毒→トイレ掃除シートで拭き、アルコールを浸した布で拭く。普段以上に、風呂トイレは綺麗になった気がしますもちろんビニール手袋をして...ビニール手袋＆布は即ビニール袋に入れ縛る。■感染者使用後のお風呂消毒→感染者2名は一番最後に。使用後、夫が消毒。翌朝風呂洗いをし、アルコールを浸した布で手の届く範囲を拭く。■洗濯物はビニール袋に入れる→そこから洗濯物を出すのも、ビニール手袋をしていました。布マスクなのに、間違って捨てちゃうので、ゴミ箱の蓋に忘れないように、机の上にも貼り紙ですモヤモヤ①夫が「陽性」となった後、濃厚接触者である我々は「外出禁止」とだけ伝えられPCR検査をいつ行うのかというのは「決まり次第連絡します」とのことでした。報道で見聞きするのは、濃厚接触者は即PCR検査をやっている印象ですが一般市民では、自治体の費用で検査が受けられるからか「早くやっても、自宅療養でいつ感染するかもわからない」とも言われ検査できるまでの期間がとても不安でした。検査ができてもできなくても、外出禁止は変わらないのですが...「陽性」とわかった日には何も手につかず子どもの学校・学童・サッカーなどに連絡。自分の予定は、翌日、2週間以内の予定を白紙にしました。モヤモヤ②長男が「陽性」の連絡があり、病院からは次男と私も陽性の可能性が高いと言われ保健所から連絡があるまでは、同室で2mの距離をとり3人ともマスクをしていました。が、保健所より、完全に生活の部屋を隔離できなければホテル泊になるかも...と言われ新たに一部屋隔離部屋を作りました。そして、これ以上「陽性」が出ないように消毒を徹底しました。夫のみだった時は、トイレ・お風呂の消毒を夫に任せていたので...それで長男が感染したかと思うと反省するしかありません。モヤモヤ③陽性であっても無症状の場合、陽性判定から10日で隔離生活を終えます。濃厚接触者は、最終接触から【14日間】なので、次男と私は合計20日間の外出禁止となりましたそんな中...次男が誕生日を迎えました！家の中でzoomをつなぎましたそんな中でも...よかったこと・オンラインレッスンという場があり「役割」があったこと・オンラインレッスンを受けることで呼吸を深く自分に集中できたこと・陽性になったのが幸い夫と長男だったこと（ご飯のこととか、自分でどこまでできるか...とか）・隔離ペアの相性（夫と長男／私と次男）・朝勉強する時間を集中的に作れたこと（無事筆記試験合格！）妊娠中の運動指導「プレグナンシーボディワーク指導者」の認定証がクリスマスに届きました！勉強は...長男（6年生）は、毎日同級生がプリントを届けてくれました。次男（1年生）は、途中から学校でやったプリントを長男の同級生が一緒に持ってきてくれました。学校に戻ってからは...不安だった誹謗中傷は全くないようで、とっても安心しました。長男：何も気づいていないだけか...何にも言われないよ〜と以前と変わらずにいます。次男：「すごいひつこく聞かれたから、パパがコロナって言った！」と先生の対応も非常にありがたかったです。補足①）夫の感染経路は不明...検査をする前1週間ほどは、在宅の仕事でした。陽性判定が出て、直近の仕事現場に連絡、全員PCR検査をしたそうですが、全員陰性。飲み会や会食にも行っていないので...感染経路は不明なままです。なので、飲食に絞っての2度目の緊急事態宣言には、疑問が。。。補足②）疑わしい症状があったら、どうする？かかりつけ医に行くのではなく、保健所に連絡をしてください。PCR検査ができる病院を教えてくれます。外で待機するようになっていたり、混雑しないように人数の制限をしていたりもし感染している場合に、他の方に拡げないよう工夫されています。2020年、気持ちも環境もジェットコースターばりに変わり終わりに大きな波がやってきて「新年」がいい区切りになったような気がします。夫が陽性とわかった時、もうただただ不安な気持ちや泣き言を聞いてもらえたこと（そんなに大きな声で広めることでもないのでたまたま、その当日に会う約束をしていた方に沢山気持ちを聞いていただきました）気持ちを聞いてもらったに止まらず、様々なモノや気持ちを届けていただいたことがただただ嬉しくて（当日は、まじ泣きしました）...私もそういう行動ができる人間になろうと回復してから、年末だったので人生初のお歳暮を気持ちを届けたい方々に送りました。間に合わず、年明けになってしまった方もそんなこんなで、、、2021年もどうぞよろしくお願いします現在オンラインで下記プログラムを開催していますマタニティ向けプログラム >> 詳細クリック出産後〜定期的な身体のメンテナンスプログラム>> 詳細クリック赤ちゃんと一緒に楽しむプログラム>> 現在準備中ですLINE公式アカウントつくりました！情報をタイムリーに受け取りたい！気軽にコンタクト取れるといいなぁ！そんな方はぜひ...コチラから友達追加お願いします
2021年01月04日
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憧れ／集中／無心／解放／豊かさ／カッコよさ／達成感、、、ダンスレッスンで満たしませんか？②
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●オンラインレッスンのご案内 ＼ダンスショートレッスン＊オンライン開催します／私の幼少期からのダンスに対する思いどうしてオンラインレッスンをしたいと思い始めたのか？オンラインレッスンの可能性、、、〜 ①はこちらからお読みいただけます 〜私が妄想を抱き始めたのは、4月の後半（結構前！）『踊れるからだづくり超超超基礎』をオンライン受講してくださっている方々に先にお知らせしアンケートにもご協力いただいていました。あなたにとって「踊る」とは？という問いに「姿勢のいい人が自在にカラダを動かすカッコいい行動！ それは全て私が憧れる要素。」と書いてくださった方がいらっしゃいました。以前「母の日だからうちで踊ろう」に参加してくれた方からは「皆で参加している感はあり、皆先生を見ているので 失敗しても恥ずかしい！と思うことがなく ダンスにチャレンジするのに向いていますね」というご感想をいただいたり...もし、憧れならば、憧れのまま終わらせなくてもいい。いつでもいつからでもチャレンジできる！そして、オンラインは、どこかに行く手間も省けて実は最高にいいツールなんじゃない？！そう思います^^.達成感を持ち帰って欲しい！！このレッスンの最終目的は「できた！」を持ち帰っていただくこと。①一つの振り付けを覚えます（前半・後半とパートに分けられるので途中からの参加もOK!）②覚えるだけではなくカッコよさを追求していきます③ご希望者あれば、8月末頃（日程も形も未定）に最終発表イベント開催予定です小さなお子さんがいらっしゃる方と話をする中で「今の状況って、産後みたい」という言葉を良く聞きました。私、産後にものすごく激減していたのが「達成感」だったのですよ！踊りで達成感を得られたら最高！みんな踊りを好きになってくれたら最高！！踊った後の炭酸最高！！！（っておい〜）新しいチャレンジは、時に心が折れそうになるもの...「折れない心」を携えて、レッツ！チャレンジ！！お申し込み・詳細はコチラからどうぞ！！6月中はモニター価格で開催します！ダンス初心者の方はぜひオンラインレッスンと『踊れるからだづくり超超超基礎』（マドレボニータ・オンライン受講）と合わせてかっこよくしなやかなカラダを手に入れましょう！LINE公式アカウントつくりました！情報をタイムリーに受け取りたい！気軽にコンタクト取れるといいなぁ！そんな方はぜひ...コチラから友達追加お願いします
2020年06月10日
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憧れ／集中／無心／解放／豊かさ／カッコよさ／達成感、、、ダンスレッスンで満たしませんか？①
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●オンラインレッスンのご案内 ＼ダンスショートレッスン＊オンライン 開催します！！／「踊る」とは？タイトルに書いたのは「あなたにとって踊るとは？」というアンケートをとって書かれていた言葉の数々。私は、、、小さい頃からバレエを習わせてもらっていました。小さい頃のバレエは、「痩せなさい」と言われていた記憶や左足に「三角骨」という骨があって、元々足の甲が出にくい...ということもあり、トゥシューズが大嫌い。。。バレエにあまりいい思い出はないのですが、、、バレエの舞台もたくさん見せてもらっていてバレリーナへの憧れは...怒られすぎて失せたのか初めからなかったのかわかりませんが体を使って表現できることは魅力的でした！色々あって...一度会社に就職しましたが色々あって（2度目！）昼間はバイト→夜はダンスレッスンという生活を送りテーマパークダンサーになって体を使って表現する世界に飛び込みました。今では、舞台に立って踊りたい！とか人前で踊りたい！とかはないんですが...スタジオ内で大きく体を使って踊れることがサイコーに気持ちいい！！！無心というよりも、自分なりに気持ちを乗せる感じ。このご時世で、オンラインのコンテンツがいっぱい出て来ましたね。マドレボニータでは、実は以前からボールでリハビリが終わったら、踊れるカラダを手に入れよう！と『踊れるカラダづくり超超超基礎』というオンラン講座がありました。私、このコロナ期間にYouTubeを見ながら一人でバーレッスンをしていたんですね。一人でやっていると癖が出たり、やりやすいようにやってしまうのでふと「できてないところ直して欲しいなぁ」と思ったんです。そしたら途端に、オンライン講座を受講している皆さんって不安とかないのかな？とか私、無料でもらえる動画登録したまま見なかったりもしたので一人でモチベーション保つのって難しいよね〜など思ったり。オンラインならではのチャレンジすることの可能性！妄想をずっと膨らませている時に「母の日だからうちで踊ろう」というチャリティ企画を紫磨子インストラクターが計画してくださって講師をさせていただいたんです！後半ちょっと集中力が切れかかりましたがオンラインのダンスレッスン、最高でした。複数声を聞いたのが「自分に集中できる」という声。他の人と一緒に...やっている！でも、自分しか見えないし、見れない。みんなで頑張れる！けれど無駄に凹まない！！〜 長くなっちゃったので②に続きます 〜LINE公式アカウントつくりました！これから、ちょこちょこ情報をアップしていきます。1回受講いただいた方は、LINEからお申し込みも可能になります。情報をタイムリーに受け取りたい！気軽にコンタクト取れるといいなぁ！そんな方はぜひ...コチラから友達追加お願いします
2020年06月08日
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オンラインレッスンを開催します！
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●オンラインレッスンのご案内 妊娠中〜産後というのは、カラダがものすごく変化する時期ですね。それによっての不調が出てくる方も多くいらっしゃるかもしれません。環境による変化もあり、気持ちも大きく動かされますね。私自身は「子どもが欲しいな」と思った時から仕事も、環境も大きな変化を余儀なくされた経験がありそれまで自由に動かせていたカラダに「自分一人じゃない」というプレッシャーを感じたのが一人目の妊娠中でした。でも、そんな経験があったからこそカラダが変化するからこそ自分のカラダを見つめ直すチャンス！気持ちが大きく揺さぶられるからこそ、自分にしっかり向き合えるチャンス！そう捉えられるようになりました。私が思うのは...カラダが元気なら、心も快適にすることができる。今の自分を（いいも悪いもジャッジせず）ただ認めることができる。誰かと、コミュニケーションを取ろうと思える。そして、新たな自分の「好き」と向き合える！いつでも、いつからでも！！そう思っています。直接手渡すことが難しいからこそ、・幼少から踊りテーマパークダンサーとして活動した経験・ピラティスインストラクターとして・産後セルフケアインストラクターとして私の持っている知識を全てお届けするオンラインだからこそできることをやっていきます！こちらでラインナップをご確認くださいね。ダンスショートレッスンは6月から開催予定で、猛烈準備中です。曜日と時間は決まっています土曜日／10:00〜日曜日／6:10〜毎週開催予定ですのでチェック！チェーック！！世の中が落ち着いたら...土曜日も6:10〜に変更するかもしれません。準備出来次第、またお伝えします！！！LINE公式アカウントつくりました！これから、ちょこちょこ情報をアップしていきます。1回受講いただいた方は、LINEからお申し込みも可能になります。情報をタイムリーに受け取りたい！気軽にコンタクト取れるといいなぁ！そんな方はぜひ...コチラから友達追加お願いします
2020年05月12日
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【開催報告】子どもの発達を喜ぶからこそ＊相互保育バランスボール
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（2-3月/4月コース）●@高円寺●@花小金井(3月コース）●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@所沢⇒3/ 21(土)10:15- バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒3/25(水)10:30- 先日、育休コミュニティMiraisさんに呼んでいただき『相互保育バランスボール』を行いました！前半チームは、ボール経験者も多いとのことで腹筋まで行う負荷高めのエクササイズで40分！たった40分で汗だくでしたマドレボニータの会員さんもいらっしゃいました。後半チームは前半チームの熱気が残るなか（入ったら既にスタジオが暑かったようです笑）「初めてボールに乗ります！」という方が大半でしたので事前に多数決をとり、腹筋はなし。つい最近4回コースに通われた方もいらしたので、その方々には「カカトあげてやってもいいですよ〜」と半ば強制的に負荷をかけて！「先生の周りだけ重力ないでしょ！」など言われながらとっても賑やかな40分でした。さて、この「相互保育」はどのように実施されているのかというと保育室はエクササイズをしている部屋とは別に設けられていてペアになってお子さんを預け合います。▶︎コチラから運営マニュアルをご覧いただけますマドレボニータのお教室では、生後210日を過ぎたお子さまは信頼できる方に預けて単身でのご参加をお願いしています。だいたい生後7ヶ月を過ぎてくると赤ちゃんは動き始めますね。寝返りだけではなく、ズリバイをしたり、中にはお尻をあげてはいはいができる子もいます。そんな子どもに「そっち行っちゃダメ」とか「静かに」とか言ってもまだ動きを制御できないものです。「ダメ！」とか「シー！」とかではなく、素直にその子の成長を喜んであげたい！そして私もエクササイズがしたい！だからこその『相互保育』という考え方なのです。やりたいことをただ諦めるのではなく、大人の責任として子どもの居場所を確保しつつ取り組む。素晴らしいですよね！！「預かり合い」なので、委ねる気持ちも、頼られる嬉しさも同時に芽生えます。今回ご感想をいただいているので、一部ですが下記にご紹介します。「相互保育」についてのご感想も書かれています。この講座、やってみた〜い！方は、ぜひ上記の運営マニュアルをご覧いただきご連絡ください！ご感想、一部ご紹介です。今日は久しぶりのバランスボールが楽しみすぎて前日眠れないくらいでした！体を動かしてリフレッシュ！なかなか１人ではこんな風に動けないけど、たけし先生の久しぶりの指導のもとみんなと弾めてとても楽しい時間でした。骨盤、もっと意識して動かしたい！と思いました！！先生の「チャレンジし続けてー！」の言葉にもうちょっと頑張ろうと思って汗をかき、とても楽しかったです(^^)相互保育、うちのこを預けるのも、他の子を預かる側も初めてだったのですが、みんな子どもが泣いていてもおおらかで、それがすごくいいなぁって思ったしいろんな月齢の子の様子が見れて楽しかったです！初マドレだったけど息切れしながらもすごく楽しかったですー！手と足の動きがどんどん変わってって頭も使うし、お尻の着地位置がずれるとボールから落ちそうになるし、ハードですね。股の内側に効いてる感がすごくて、私はすぐ腰痛なっちゃうのが悩みでやる前は腰痛だったけどマドレ後は痛くなくなってて感動しました！経験者クラスは腹筋やってる写真見てすごすぎ～～って思いました。はじめてのマドレ参加でしたが、とっても楽しく自分を追い込めました笑第二子以降が生まれたら、マドレやってみたいなー！相互保育もすごいよかった！ああやって、協力し合いながら、自分の時間を確保するのもいいなと思いました！今日はぐっすり眠れそうです！先生のリードもとても素敵だった～！！MIRAISメンバーだったから、安心して子供を預けることができたし、そのおかげで1ヶ月コースのときと違って全身がフルで動かせて嬉しかったです。ご参加いただいた14名の皆さま、ありがとうございました！！産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【2-3月コース】19・26・3/4・11（水）10：30～12：30【満席です】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【2-3月コース】21・28・3/6・13（金）10：00～12：00【あと4名さま】 詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【3月コース】2/25・3/3・10・17（火）10：30〜12：30【あと3名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング所沢教室>>詳細click!2/21(土)10:15- バランスボール＆ウォーキング90分産前産後のバランスボール/ウォーキング高円寺教室>>詳細click!3/25(水)10:00- バランスボール＆ウォーキング90分聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00北区『産前産後セルフケア講座』>>詳細/お申込click!
2020年02月18日
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【受講者のご感想】やらない言い訳は色々できますが、少し勇気を出して通ってみて本当によかった
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（2-3月/4月コース）●@高円寺●@花小金井(3月コース）●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@所沢⇒3/ 21(土)10:30- バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒3/25(水)10:30- ご感想ポイント子供を安心して連れて行ける「自分のための教室」エクササイズは、言わずもがな最高話すワークが想像以上に素晴らしかった人との出会いもありがたかった先日、こんな質問を受けました。「年子の子育てでモヤモヤしているのですが、そんなことを話せる場所ですか？」エクササイズの時間は想像できてもワークの時間は想像が難しいですよね。モヤモヤも話せます。私はこうして行きたい！というようなこれからのことも話せます。夫の愚痴だって話せます。それを...誰も遮らず聞いてくれます。そうすると、いろんなことに気づくんです。「何でモヤモヤしているのか？」「そのモヤモヤはどうすれば、減少もしくは無くなるのか？」「その行動にうつせない...邪魔している要因は何なのか？」そこが、とっても大事なんですね。私が初めてこのワークをやったとき「言葉で表すのは無理だよ、、、」と思いました。でも、誰かに何かを伝えるとき、言葉がないと伝えられないんですねなので、私は何か言いたい時にまず涙が出てくるんだなぁと自分で気づきました。この先にも気づきがあるのですが...続編はまた次回（...があると思います、笑）。とにかく話すワークが想像以上に素晴らしかったです！というご感想をいただいているので、こちらをご紹介します。この方が行き着いた先が何も諦めずにこのまま人生楽しめばいいんだうんうん、私も産後6年経っても楽しめています。途中手放さなきゃいけないこともありました。でも、ほんっと書いてくださっている通り、優先順位が変わるだけ！です。それでは、ご感想をお読みください。話すワークの中での一枚（ご感想をお送りいただいた方ではありません）。すごい素敵な笑顔ですよね、人と話すこと...人として大切なことなんだと思います。＊＊＊一ヶ月間お世話になりました！長い感想、失礼いたします！思い返せば、家の中での子育てに息がつまり、ベビーマッサージでも幼児教室でも何でもいいから外出したい、とイベントを探す中でマドレボニータの存在を知りました。案内を読むうちに、ここは子供を安心して連れて行ける「自分のための教室」だと分かり、迷わず申し込みをしました。マタニティヨガに通い、自分の体とお腹の中の赤ちゃんとゆっくり向き合えた経験から、産前産後は自分の心身を整える格好の機会だと思っていたからです。エクササイズは、腹筋がつき肩凝りがましになり、体がスッキリして、日中疲れると夜もよく眠れるし、言わずもがな最高でした。教室がない日も、よく水分を取り沢山トイレに行くようになりました。それから、とにかく話すワークが想像以上に素晴らしかったです！マドレに通うまで、子育てがとても幸せな一方、いずれ仕事に復帰するのにこんな平和な生活をしていて良いのだろうかと、矛盾した気持ちを抱えていました。それが、人生について話すうちに、家事育児仕事と切り分けずに、母であり妻であり仕事も持ち趣味も楽しむ自分を大事にして、その時々で優先順位は変わるものの、何も諦めずにこのまま人生楽しめばいいんだと思えました。また人との出会いもありがたかったです。遠くに通勤する平凡な会社員の私にとって、市内で、バリエーション豊かな仕事を持つ方々と知り合えたことは大きな刺激になりました。感染症が怖いから春までは家に篭ろうとか、子供が小さいのに毎週時間通りに行くなんて無理とか、家事も出来てないのにとか、やらない言い訳は色々できますが、少し勇気を出して通ってみて本当によかったです。初回の教室が、初の母子電車外出、初の抱っこ紐ランチ、初のママ友ランチ、過去最長外出で、帰った時は疲労困憊でしたが、おかげさまで自信がつき、それ以来沢山お出かけできるようになりました。ペーパードライバーなのが小平市民としては少々辛いのですが、今は抱っこ紐で息子とひっつきながら片道40分くらいは歩いてどこでも行っています（笑）もっと教室も増えてほしいし、競合他社？もあってもいいと思うくらい、素晴らしいプログラムだと思います。産後ケア施設や産後ドゥーラという言葉が少しずつ知られていることと併せて、マドレボニータのことも全ての女性に知れ渡ってほしいです！これから友人が妊娠したら伝えます。ありがとうございました。（Yちゃん／産後3ヶ月）産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【2-3月コース】19・26・3/4・11（水）10：30～12：30【満席です】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【2-3月コース】21・28・3/6・13（金）10：00～12：00【あと4名さま】 詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【3月コース】2/25・3/3・10・17（火）10：30〜12：30【あと3名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング所沢教室>>詳細click!3/21(土)10:15- バランスボール&ウォーキング90分産前産後のバランスボール/ウォーキング高円寺教室>>詳細click!3/25(水)10:30- バランスボール&ウォーキング90分聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00北区『産前産後セルフケア講座』>>詳細/お申込click!
2020年02月15日
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【養成】「興味」？「目標」？今できていないことを客観的に受け止める〜集中講座特別編開催
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（2-3月/4月コース）●@高円寺●@花小金井(3月コース）●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@所沢⇒2/ 15(土)10:30- バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒2/12(水)10:00- ●産休に入ってからの体づくり マタニティピラティス集中講座「特別版」開催のご報告です。集中講座はマドレボニータが「産後ケア」というものをどう捉え、どういうプログラムを提供しているか？を学べる場です。なので、インストラクター志望の方に出会える場でもあり、プログラムに関心も持っていらしてくださった方も。そして、現役のインストラクターもご自身のブラッシュアップに。アシスタント3名も含め、総勢12名で身体を動かし、学ぶ場は、とても前向きなエネルギーで満ちていました。日曜日の10:00から16:30（インストラクター志望の方は17:00までみっちりと！）座学→身体を動かす、、、ということをひたすら行いました。↑コレは...身体を動かす時間に見えますが、チェックインの時間です^^.↑産後ケア教室で行うボールエクササイズも、身体スキルを身につける為のアイソレーションも行いました。↑座学の中では話を聞くだけではなく、実際に産後ケア教室で行うワークにも取り組みます今回受講していただいた皆さま、本当にありがとうございました。色々なフェーズの方がいらしたからこそ...また色々な学びができました。講座終了後、インストラクターに興味がある皆さんと養成コースにエントリーする為の動画の内容をお伝えし注意ポイントを確認しながら、一緒に動いていきました。三脚にスマホをセット！それぞれ動画も撮りながら。今回「特別版」と名付けたのは、インストラクター志望の方を意識したものだったからです。「養成コースに興味がある」 という方が「興味」で終わらず「私が本当に目指したいモノなのか？」という気持ちを確かめるような機会にして欲しい。 そして、それが「興味」から「目標」と変わったならば、その目標に近づける場になって欲しい。という思いがありました。一緒に身体を動かし、違いを指摘したり、身体のラインが見えない方には上着を脱いでもらったり...自分に自信が持てない時（例えば、動きが不安、まだ身体が仕上がっていない）人はそれを隠そうとしますよね。自分の嫌なところ、弱いところ、それは隠したいですよね。でも...そこを見て、受け止めないと、一歩前進できないんです。今回ご参加くださった皆さん、できないことに言い訳をすることがなくできなくても「やろう！」という姿勢をとてもとても感じました。まずは、そこが大事です。しかし...皆さん、まだエントリーを通過できる「動き」には程遠いです。でも、言い訳をせず、自分のできない部分に目を背けず、しっかり鍛錬していけば絶対に身体スキルは身につきます！ぜひ、身体スキルトレーニング動画もご活用いただき3月のエントリーまでの1ヶ月間、悔いのないように時間を使って欲しいと願っています。＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊インストラクター養成講師としての私の想いもブログにアップしていきます！養成コースについての大事な情報は資料請求をしてくださった方にいち早くお届けしています。＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【2-3月コース】19・26・3/4・11（水）10：30～12：30【満席です】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【2-3月コース】21・28・3/6・13（金）10：00～12：00【あと4名さま】 詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【3月コース】2/25・3/3・10・17（火）10：30〜12：30【あと5名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング所沢教室>>詳細click!2/15(土)10:30- バランスボール60分産前産後のバランスボール/ウォーキング高円寺教室>>詳細click!2/12(水)10:00- バランスボール60分産前産後のバランスボール/ウォーキング花小金井教室>>詳細click!4/14(火)10:30- バランスボール60分聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00北区『産前産後セルフケア講座』>>詳細/お申込click!
2020年01月29日
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【受講者のご感想】終わった後は前向きに〜地に足をつけている感覚が戻ってきた
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（2020.1月コース）●@高円寺(2020.1月コース)●@花小金井(2020.1月コース）●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@所沢⇒1/ 18(土)10:15- バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒2/12(水)10:00- 私が担当している3教室では『こども商品券』をご利用いただけます。自治体が配布しているところも多くなり、ご利用される方も多いです。以前ご利用くださった方が「こども」商品券だから大人のことに使えると思わなかったと仰っていました。産後ケアに取り組むことは、子どもの育ちの為にも必須ですので使えます出産をして産後ケアに取り組んでいただく時期受講者である女性はたいていの方は「収入がない」時期だと思います。お仕事をされている方はお休み中だったり専業主婦の方だったり学生の方もいらっしゃるかもしれません。そんな時、無意識に人の中に湧いてくる感情・家の中のことは完璧にやらないと・子どものお世話は私の役割・自分の為にお金は使えない全て「働いてないんだから」という思考が無意識にそんな感情を抱かせる。インストラクター養成コースで鍛錬をしている時の私がそうだったみたいで養成コースのことを振り返っていた時、夫に「課題が終わらなくて、お迎えお願いっていう時、すごい申し訳なさそうに言ってたよね」と言われたことがあります。当時を振り返っても、私は全くそんな気持ちではなかった...と思っていた。でも、無意識に「働いてないんだから」が私の中にもあったんですね。・家の中のことは完璧にやらないと・子どものお世話は私の役割・自分の為にお金は使えないそんなことはないんですよ。だって収入で関係性が変わる？ありたい家族の姿ってそんなものでしょうか。パートナーが怪我や病気で働けなくなったとします。「全てあなたがやってね！」とは言いませんよね。「〇〇だから」からくる行動というのは大抵自分を苦しめます。それが、いずれ「〇〇のせいで」という思い出にすり替わります。赤ちゃんと一緒に産後ケアに取り組めるのは時期が限られています。そして、それくらい子どもが小さい時主に一緒にいる時間が長いのは母となった女性だと思います。その女性が「産後ケア」に取り組むことで下記のご感想で書いてくださっているように前向きなパワーが生まれてきたり自分の不調を対処する方法を得られたり地に足をつけているようなしっかりした感覚が得られたら子育てがもっと楽しくなるんです！出産によるダメージは、ちゃんと改善すればいいだけなんです！「出産のせいで腰が痛い...」「抱っこのせいで肩こりが...」「出産のせいで体型が変わった」きっと「せい」にされた子どもはこんな顔をするはず。。。笑＊＊＊たけし先生こんにちは。返信が大変大変遅くなってしまい失礼いたしました。気温の変化についていけず数年ぶりの風邪をひきました。。。たけし先生は体調大丈夫でしょうか。すてきなお写真と、Facebook投稿のシェアありがとうございました！改めて、一か月のご指導ありがとうございました。あれからも肩こりと自律神経の呼吸法は続けています。思い出してピラティスのポーズもランダムにやりはじめました。あ、ウォーキングは何回も練習してますがまだなんか変・・・笑腹筋も細々とやっております。先日久しぶりに友人たちに会ったところ、やせた！！と連発されたので、バランスボールエクササイズのおかげかとにんまりしております。。。笑産後汗をかく運動を行うことがなかったのでとても良い時間を過ごすことができました。終わった後は前向きになれ、なにより地に足をつけている感覚が戻ってくるのがとてもうれしかったです。運動することは、自分の気持ちを前向きにしてくれるんだなーと改めて感じました。まだまだ、これから子育ては続いていくので子どもと最大限向き合いつつ、セルフケアもしっかりやっていきたいと思います。Facebookもお友達申請させてください～！これからも、よろしくおねがいします では！（Kちゃん／産後3ヶ月）産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【2020.1月コース】8・15・22・29（水）10：30～12：30【あと3名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【2020.1月コース】17・24・31・2/7（金）10：00～12：00【あと3名さま】 詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【2020.1月コース】14・21・28・2/4（火）10：30〜12：30【あと6名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング所沢教室>>詳細click!1/18(土)10:15-ボール&ウォーキング90分産前産後のバランスボール/ウォーキング高円寺教室>>詳細click!2/12(水)10:00- バランスボール60分聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00北区『産前産後セルフケア講座』>>詳細/お申込click!産休に入ってからの体づくりマタニティピラティス>>詳細/お申込みclick!
2019年12月26日
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【受講者のご感想】エクササイズで気持ちが開放的に！素敵な出会いと、人生について考える良い機会！
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（2020.1月コース）●@高円寺(2020.1月コース)●@花小金井(2020.1月コース）●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@所沢⇒1/ 18(土)10:15- バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒2/12(水)10:00- 私がマドレボニータのプログラムに一番はじめに出会ったのは2008年1月、当時江古田で開催されていた『にんぷクラス』（現マタニティケア教室）でした。当時の私はピラティスのインストラクターとして活動し始めたばかりでした。短大を卒業し、ボールメーカーで1年半ほど会社員。仕事を辞めバイトをしながらダンス三昧の日々を経て多摩センターにあるテーマパークで3年踊り、浦安にあるテーマパークで4年踊り子どもも欲しいしな〜と漠然とした気持ちで辞め、それまで習うだけだったピラティスの資格を取りました。スタジオオーディションを受けさせてもらい、そこでご縁があり、先生のレッスンを受けて学ばせてもらい「このレッスンあげるよ」と言ってもらい仕事になりそこからトントンと、習っていたスタジオで1コマ持たない？と声をかけてもらったり新しくできるスタジオで雇ってもらったり、先生の代行をさせてもらえたりよし！これから！！と思っていた矢先に妊娠をしました。望んでいた妊娠だったのだけれど、当時の私はかなり複雑な心境でした。というのも、、、妊娠の報告をすると、スタジオとの契約は全てなくなりました。プライベートのレッスンの生徒さんからは、個人的に連絡もいただきましたが...スタジオがないのに、レッスンをする場所も考えられず。。。 ー 私のやりたいことはこの先全てできなくなってしまうの？と喜びの反面一気に転落した気持ちにもなりました。職を失った私は同時に社会との関わりもなくなりました。社会との関わりがなくなると不思議と ー 私は何の為に生きているんだろう？そんなことも考えるようになりました。望んでいた妊娠、喜ぶべきこと、と頭では思う。喜んでいる自分もいる。でも、、、複雑。こんなこと誰にも言えませんでした。もちろん夫にも。言ってはいけない気がして。。。そんな最中、夫に「そういえば仕事どうなったの？」と軽い感じで聞かれました。なんて答えたかは覚えていませんが、、、キレたことは確かです。こっちの気持ちなんて何も知らずに良くそんな感じで聞けるよね、、、と。低い声で「なくなった」とか言い放ったんじゃないかなぁ。怖かっただろうなぁ、笑それまでほとんどパソコンを触らなかった私がネット検索をするようになりました。時間だけはたっぷりあった。明るい気持ちの時はこんなことを考えていました。時間だけはあるから、妊婦のうちに色々体験したい！マタニティピラティスの資格も取っちゃえ！とか色々検索していたけれど、妊娠中に取れる資格が少なかった。。。このカラダでは、結局何もできないのか。。。そして、カラダを使う仕事しか思い浮かばなかったのでもう私はやりたいことができなくなってしまったのかも。。。と、先の不安ばかりが頭の中を渦巻きます。そして、検索したのが「母 女性の人生 好きなこと」とかだったかなぁ。母となっても好きなことをできている人に出会いたいそんな気持ちがあったと思います。そして出会ったマドレボニータという団体。家から徒歩圏内で開催していたにんぷクラス。申し込みをしてから参加できるのを心待ちにしていました。その時は、出産した後のピラティスレッスンに活かす為の経験の１つのはずでした。しかし、レッスンに参加してみたら、、、バランスボールの何と楽しいこと！そして、それ以上に私を突き動かしたのが妊娠したけれど喜べない、、、そんな自分だっているよね、と思えたり夫に対する何とも言えない気持ちのからくりを知ることになりマドレボニータにどハマりしていったのです、笑運動をして快適になることはもちろん大事。でも、それと同じくらい大事なことが環境が変化した時に自分の気持ちとしっかり向き合うことだったんだ！というのが目から鱗だったのです。環境がガラリと変化した時に複雑な気持ちになることは自然なことですよね。それを「こんな感情もっちゃいけない」なんてことはない。それは、どんな時でも。それをただ受け止めればいい。でも、ダメだと思ってしまっている気持ちを受け止めるにはカラダが心地よくないと辛すぎる。だって、そんな気持ちをなかったことにしようとするのは辛いし、受け止めるのも辛いです。でも、受け止めて色々な気持ちを客観的にみられるようになると少しラクになる。そして、少し先に進めるんです。だから、マドレボニータの産後ケア教室では２つのことに同時に取り組んでいます。私は妊娠中が本当に大きな節目でした。全てを奪われた！そんな気持ちをずっと引きずっていたままだったら、私はどうなっていたのだろう。。。子どもを産んだせいで。。。と、思い込み続けていたと思います。それは、自分にとっても、子どもにとっても不幸でしかない。大きく変化した人も、小さな変化の人もいるかもしれない。心の奥底に何か引っかかりがあるな、という方は、ぜひ4回コースに来て欲しいです。ご感想で書いてくださっているように「自分の人生を改めて考える機会に」ぜひ、して欲しいと思います。長くなりましたが、ご感想を紹介いたします。＊＊＊たけし先生Kです！ご連絡ありがとうございます。やや長引いていますが娘はだいぶ元気になってきました。振替、嬉しいです！参加する日程、予定がわかり次第また後日ご連絡します。よろしくお願いします。10年ぶりのマドレボニータ、7月と9月の２クールあっと言う間でとっても楽しかったです！スタジオに着くまでは寝不足だったり、疲れが溜まっていたりで、少し足取りが重い日もありましたが、エクササイズが始まると気持ちが開放的になり汗をかいて清々しくスッキリしました！ちょっと手を抜いているとすぐにたけし先生にバレてしまうのもさすがでした！笑先生や素敵な仲間とも出会え、これからも楽しく毎日過ごせそうです(^^)自分の人生についても改めて考える良い機会になりました。もう一度マドレに通って本当に良かったです★ありがとうございました！取り急ぎ感想をお伝えしたく返信しました。またご連絡します(^^)（Kちゃん／産後6ヶ月）夏にもらっていたご感想...Kちゃんは無事振替でも参加され8回コンプリートされました^^.産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【2020.1月コース】8・15・22・29（水）10：30～12：30【あと3名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【2020.1月コース】17・24・31・2/7（金）10：00～12：00【あと3名さま】 詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【2020.1月コース】14・21・28・2/4（火）10：30〜12：30【あと6名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング所沢教室>>詳細click!1/18(土)10:15-ボール&ウォーキング90分産前産後のバランスボール/ウォーキング高円寺教室>>詳細click!2/12(水)10:00- バランスボール60分聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00北区『産前産後セルフケア講座』>>詳細/お申込click!
2019年12月25日
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【受講者のご感想】悩んでいた...こんなに身体がボロボロになるの...回復のさせ方を誰も教えてくれない...赤ちゃんとの外出体力がもたない...
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（2020.1月コース）●@高円寺(2020.1月コース)●@花小金井(2020.1月コース）●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@所沢⇒12/ 21(土)AMマタニティピラティスのレッスンを始めます！と、言っても...まだ内容を紹介するページも申し込みフォームもありません〜2020年1月から午前中スタジオを抑えているので、ご連絡いただければレッスンはできます^^.実際に妊婦さんに来てもらって撮影会はしました。私、涅槃仏ではありません、笑私は、マタニティピラティスは物足りなさを感じてしまってバランスボールエクササイズにハマりました^^;妊娠するまでの運動歴などによっても筋肉量は違いますし、運動の好みも違うと思います。でも...トラブルのない妊婦さんは、体を動かした方がいいです。なぜなら、産後の回復も違うからです。なので、、、妊娠中にバランスボールで弾む？？？そこに抵抗のある方は、マタニティピラティスにぜひいらして欲しい！と思っています。学べば学ぶほど、いいことしていますんで。そして、、、妊娠中から、産後ケアの大切さを知って欲しい！というのが、私の真の目的でもあります。ピラティスも踊ることも大好き人間です。そんな私が...マドレボニータの産後ケア教室に通っていなければ今のような人生の楽しさを手に入れることはなかったと思っているんです。どこかに「母になった私」は何かを諦めて生きて行かなければいけないんだ...という想いがあったから。でも、違いました！楽しめました！！だから、、、運動だけではない、話すだけでもない、体も心も心地よくできる『産後ケア』が必須だと思っています。そこにたどり着いてもらえるような道のりを沢山作りたい！それが私の願いなんです。こちらにも、熱い想いが載っています。→★（マドレボニータに出会ったキッカケなどなど）先日単発のレッスンにいらしてくださった方は「ヘタな整体よりも身体が整う」と仰っていました^^.こちらでは、4回のレッスンに参加くださった方からのご感想を紹介します！＊＊＊たけし先生ご指導ありがとうございました！産後ってこんなに身体がボロボロになるのか、、回復のさせ方を誰も教えてくれない、、赤ちゃんを抱いて外に出るのは体力がもたない、、と悩んでいたところ、勇気を出して教室に通って本当に良かったです！どうしようもなくなった腹筋を、回復するまで親身にご指導くださり本当にありがとうございました(^ ^)人生とパートナーシップについて、声に出して話をしたら、夫と話すのにもポジティブな言葉が返せるようになりました。バランスボールで沢山身体を動かして体力が付いたのか、家事をするにも余裕が生まれました！バランスボールをしているときは動くのに必死で、一瞬娘のことを（良い意味で）忘れていたのか、終わったあとはいつも以上に愛おしく感じました(^ ^)また参加をしたいと思っています。そのときはどうぞ宜しくお願い致します！ありがとうございました！（Sちゃん／産後5ヶ月）産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【2020.1月コース】8・15・22・29（水）10：30～12：30【あと7名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【2020.1月コース】17・24・31・2/7（金）10：00～12：00【あと5名さま】 詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【2020.1月コース】14・21・28・2/4（火）10：30〜12：30【あと8名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室>>詳細click!12/21(土)10:30~バランスボール@所沢 聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2019年12月20日
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【受講者のご感想】本当に体力もどるのかな？これからどうしよう…始めはそんな不安でいっぱいでした。
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（2020.1月コース）●@高円寺(2020.1月/2-3月コース)●@花小金井(2020.1月コース）●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@所沢⇒12/ 21(土)AM「なぜ4回コースなのか？」「4回のコースでなければいけないのか？」12月は私の担当する4回コースの教室がなく行政やクリニックでの単発レッスンのみを担当しています。エクササイズとセルフケアという構成だったり自治体が産後ケアに力を入れていてエクササイズとワークとセルフケアの講座をさせていただいたりどちらも妊婦さんと産後の方が一緒に行える内容で妊娠中の体づくりや、初めての赤ちゃんとのお出かけの練習にも最適な場です。皆さん終了後もお話に花を咲かせていらして「孤独」の解消にもなっている場だと思います。そして、単発のレッスンでお伝えできることは余すことなくお伝えしています。でもやっぱり4回通してお伝えしたい！それが...こちらのご感想で書いてくださっていること、ままです。4回だからこそ感じられる効果4回だからこそ得られる仲間4回だからこそ取り戻せる笑顔4回行けるかな...躊躇される気持ちもわかります。4回日程調整するのは難しい...それもわかります。でも、やっぱり大きく変化する体のケア、変化する環境に適応しようと頑張る心のケアには4回かかります。ぜひ、ご感想をお読みいただき、参加の為の調整をしてほしい！と願っています。＊＊＊1ヶ月お世話になり本当にありがとうございました！友達に勧められて申し込んで、どんな内容なのかドキドキでしたが参加して本当によかったです。私は妊娠中お腹が張りやすくあまり動けなかっこともあり、産後も含めてかれこれ半年ほどろくに出歩いておらず体力落ちまくっていました…散歩に出るようになっても、抱っこ紐で息子を連れて歩くと最初は10分でバテてました。。本当に体力もどるのかな？これからどうしよう…始めはそんな不安でいっぱいでした。家で息子と2人で過ごす毎日に煮詰まったりもしました。パートナーに対してイライラしてしまう自分に自分でビックリしました。可愛い息子を出産して、幸せなはずなのに、幸せだけじゃない負の感情が生まれてくることに戸惑いました。でもマドレボニータに参加して、気持ちのいい汗を流すことができてまずは体が元気になったこと！これは本当に大きかったです。初回は上手くできなかった動きも4回通してだんだんできるようになり効果を実感できました。心の変化は、昨日たけし先生に聞いていただいたことがほぼ全てなんですが…笑体力が戻ったことで活動的になれていろんな場所へ行きいろんな人と話すことで笑顔でいられる時間が増えたし、家族が笑顔でいるためにまずは自分のことを大切して、笑顔でいられるようにしようと思えるようになりました。あとは、他の参加者の皆さんと知り合えたことが私にとって大きかったです。2人目、3人目で子育てに忙しいなか本当に皆さんパワフルで、いろんな話を聞くことができてたくさん刺激をもらいました！これからもつながっていける関係になれたこととても嬉しく思っています。たけし先生の素敵な笑顔に毎回大きなパワーをもらっていました！運動からしばらく離れてましたが、運動して汗をかくことの楽しさを思い出しました。これからも何らかの形で運動を続けていきたいし、セルフケアも大事にしていきたいです。（Cちゃん／産後5ヶ月）産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【2020.1月コース】8・15・22・29（水）10：30～12：30【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【2020.1月コース】17・24・31・2/7（金）10：00～12：00【あと5名さま】 詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【2020.1月コース】14・21・28・2/4（火）10：30〜12：30【あと8名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室>>詳細click!12/21(土)10:30~バランスボール@所沢 聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2019年12月09日
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【受講者のご感想】受講前は肩凝りがひどく肩甲骨も埋まっていたけれど、、、改善されました！
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（2020.1月コース）●@高円寺(2020.1月コース)●@花小金井(2020.1月コース）●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@所沢⇒12/ 21(土)AM産後ケア花小金井教室11月コースの初日有酸素運動の効果について話をしていたら「運動って...スッキリするんですか？」と質問を受けエクササイズの後だったので思わずぽか〜んとして「運動って...楽しくないですか？」と聞き返してしまいました笑月〜金（もしくは土）まで何かしら体を動かしているので私の感覚が本当におかしくなっているんだな、と気づかされた瞬間です。「走るのって気持ちいいですよね」と言われたら、私も「走るのって気持ちいいんですか」と聞き返すと思います。「泳ぐのって気持ちいいですよね」も同じく。。。人にはそれぞれ好き・嫌い、得意・不得意がありますね。それでも、どんな人にも体と向き合うきっかけを作って欲しいと思っています。そして、妊娠中〜出産後というのは、その時期に適していると思うんです。なぜなら、体が大きく変化するときだから。そして、様々な不調が現れたりもする。例えば、肩こり。例えば、腰痛。マッサージには行けない、行けたとしても一回じゃ改善しない。不調だけではなく、体型も変わった。育児をするのに、体力も追いついていかない。でも...日々の生活は赤ちゃんのことでいっぱいいっぱい。そういう中で体を動かしてみると普段の姿勢にちょっとずつ目を向けられるようになる。そうすると、あれ？体を動かすことは気持ちいいかも。セルフケアやってみようかな、という気になる。もう、これで十分です！！！体の心の快適さを追求する、その方法を身につけるもう、それが本当に何よりも大事です。それが、私にはやっぱり踊りだった。ピラティスだった。というだけ。そして、彼女にはセルフケアだった。4回コース終了後にいただいたご感想をお読みください。＊＊＊11月のマドレボニータ教室でお世話になりました。Kです。受講前は肩凝りがひどく肩甲骨も埋まっていたのですが、マドレの体操と日々の暮らしで姿勢を少し意識してみると、だいぶ改善されました！運動は好きではないですが、セルフケアは続けられそうです^ ^また、仲良い友達でもなかなか話さない自分の考え方や夫婦の関係など、他の参加者さんから刺激を受けることが楽しかったです。がんばっている女性たちを見て、ぜひ男性向けのマドレもしてほしいなと思いました笑知り合いの産後ママにもおすすめしたいと思います。1ヶ月ありがとうございました！（Kちゃん／産後5ヶ月）産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【2020.1月コース】8・15・22・29（水）10：30～12：30【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【2020.1月コース】17・24・31・2/7（金）10：00～12：00【あと6名さま】 詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【2020.1月コース】14・21・28・2/4（火）10：30〜12：30【あと8名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室>>詳細click!12/21(土)10:30~バランスボール@所沢 聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2019年11月29日
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【受講者のご感想】自分の人生の中に子どもがいることを考えられ、子どもとの時間もより大切に思い過ごせている
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（2020.1月コース）●@高円寺(12月/2020.1月コース)●@花小金井(2020.1月コース）●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@所沢⇒11/ 16(土)AM数日前から「チョコバナナ♪」と２人して楽しみにしていました。毎年恒例、酉の市でのチョコバナナじゃんけん（勝ち→2本／あいこ＆負け→1本）通算の成績は覚えていませんが^^;今年は小５息子が買って2本ゲット♪私は生ビールゲット♪ふと...息子はいつまで親と行くのかな〜とも思う。子ども2人連れて酉の市に行くのもラクです。誰も抱っこじゃないし、誰もいなくならないし、「もっとー」とか泣き叫ぶことがないし。下の子も、ついに就学時健診を済ませ、学童の申請をもらいました。早いです。子どもが小さいうちなんて本当に短いですね。「産後ケア」と言う言葉は以前より多く聞くようになりました。マドレボニータならではの「産後ケア」があると私は思っていて...だからこそ、10年お伝えし続けているのですがそれが、こちらのご感想に詰まっているな、と思いました。自分と向き合うことによりできること・できないこと、やりたいこと、やりたいけれど今はできないこと、今だからでいること...色々な思いが整理されていく。そうやって自分自身の、今もこれからも受け入れて行く。自分自身を受け入れられるから、他者も受け入れられるようになる。そんなことがすんなりできる為には、体が快適じゃないと無理だし語り合える仲間も必要なんです。4回コース×2コース参加してくれたSちゃんのご感想です。＊＊＊（前略）2コース参加して、参加前までは腰も膝も肩も痛くて、ふとした時に身体が辛いなーと思っていたことをすっかり忘れてたくらいに元気になってきました。ベビーカー押しながらのウォーキングや肩回しなど、日々のセルフケアを続けていたら、前みたいな痛みが出ることは無くなりました！そして心の面でも、自分の人生と向き合うことで、これからどうしたいのか、そのためには育休中に何がしたいのかを考えられて良かったです。仕事の研修会の企画や、今だから出来るタイの妊婦さんへの活動を少しずつ始めているのですが、前より少しだけごちゃごちゃした自分の頭の中をスッキリさせて、それぞれに取り組むことが出来ている気がします。そして自分の人生の中に子どもがいることを考えられて、子どもとの時間もより大切に思えて過ごせてるのかなと思います。うっかりするとすぐプンプンおばさんになっていますが、大きく見る目も持ちながらこれからもいられたらと思います。（後略）（Sちゃん／産後5ヶ月）産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【12月コース】4・11・18・25（水）10：00～12：00【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【2020.1月コース】17・24・31・2/7（金）10：00～12：00【あと7名さま】 詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【2020.1月コース】14・21・28・2/4（火）10：30〜12：30【あと8名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室>>詳細click!11/16(土)10:15~バランスボール&ウォーキング@所沢 聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2019年11月09日
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【養成】産後プログラム指導法集中講座1day開催〜その気持ちは憧れですか、覚悟ですか
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（2020.2-3月/4月コース）●@高円寺 ●@花小金井(2020.3月コース）●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@所沢⇒2/ 15(土)10:30- バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒2/12(水)10:00- 『産後プログラム指導法集中講座1day』を開催しました。・産後ケアプログラムに興味のある方・マドレボニータ認定インストラクターに興味のある方・マドレボニータを支えてくれている事務局メンバー・12月にデビューを控えている養成コース生・現役のインストラクター（しかも今回は大ベテラン3名も！）などなどバラエティに富んだメンバー14名が受講されました。▼今回のタイムテーブル私は今回養成チームよりサポートという立場での参加でしたがプログラムの理解を更新し深めていく…そんな時間を過ごした後はしばらく脳の切り替えが上手くいきませんでした。なので、養成コースを検討されている方々は、興奮冷めやらぬ中だとは思いますがぜひ、今からできることにしっかりと取り組んで「マドレボニータ認定インストラクターになる」ということが憧れなのか覚悟なのか…それを考えるだけではなく行動に移していただきたいと、私は思います。養成講師という立場からも、これから一緒に切磋琢磨していくかもしれない仲間としても。今回の集中講座の最後に、プログラムの生みの親、集中講座の講師でもある代表の吉岡からエントリーを目指している方に必要なこととして・パートナーシップ・身体この２つが挙げられました。養成コースのブログでも、私たち養成講師から何度も何度もお伝えしているこの２つです。（ぜひ、過去のブログもお読みくださいね。）「興味があります」「インストラクターになりたいです」「努力します」「鍛錬します」こうやって宣言するのは簡単です。でも、、、インストラクターとしてプログラムを手渡すための土台となる体づくりや自分のこれからの人生を変えるかもしれないことに取り組むための覚悟新しいことにチャレンジするための思考に変えていくそういうことは、簡単にできることではないと思うんです。簡単ではないからこそ、取り組むのは早い方がいい。講座受講後、何かはじめましたか？例えば、このブログを読んでいるとき骨盤は起きていますか？例えば、鏡をしっかり見ながら、ボールで弾んでみましたか？例えば、鏡を見て笑顔の練習をしてみましたか？例えば、苦手だから…と言い訳をせずに、動画と一緒に動いてみましたか？★身体スキルトレーニング動画はコチラからもし、覚悟を持って取り組んでいただけるのであれば今から準備をしてほしいです。そうやって準備をする中で、「自分は本当にこの仕事に向いているのだろうか？」ということが見えてくると思います。頭だけで考えずに、憧れだけで突っ走らずに、ご自身の身体にしっかり向き合ってください。そこが、マドレボニータに集まる人たちの魅力...だと私は思っています。今回ご受講いただいた皆さま、本当にありがとうございました！＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊インストラクター養成講師としての私の想いもブログにアップしていきます！養成コースについての大事な情報は資料請求をしてくださった方にいち早くお届けしています。＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【2-3月コース】19・26・3/4・11（水）10：30～12：30【満席です】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【2-3月コース】21・28・3/6・13（金）10：00～12：00【あと4名さま】 詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【3月コース】2/25・3/3・10・17（火）10：30〜12：30【あと6名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング所沢教室>>詳細click!2/15(土)10:30- バランスボール60分産前産後のバランスボール/ウォーキング高円寺教室>>詳細click!2/12(水)10:00- バランスボール60分産前産後のバランスボール/ウォーキング花小金井教室>>詳細click!4/14(火)10:30- バランスボール60分聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00北区『産前産後セルフケア講座』>>詳細/お申込click!
2019年11月03日
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【受講者のご感想】会場についただけで泣きそうに...〜産後ケアバトン制度で受講して〜
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（11月コース）●@高円寺(12月コース)●@花小金井(11月コース）●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@所沢⇒11/ 16(土)AM月に足跡残したり宇宙人に連れて行かれそうになったり、笑宇宙と恐竜将棋とピアノとプログラミング、ゲーム...時々サッカーという興味の幅がかなり広い小学5年生の息子。下の子とは5歳離れているので、一緒に楽しめるものもあるし日頃とっても仲がいいのだけれど「これは、下の子退屈するだろうな〜」という場所もある。TeNQは2人で行って大正解でした！なんてったって、じっくり見る＆謎解きにチャレンジだったので「早く帰ろ〜よ〜」と言い出しそうな人がいなくて良かったです。（4,5時間いたと思います）そして、この日の電車内。日頃移動中に読んでいる本を読み進めたくて「本を持って行こう」と提案。息子と２人、本を読みながら静かに移動できる日があるなんて...そう思うと、「出産後半年」という産後ケアが必要な時期って子育ての中でもほんの一瞬なんですよね。それでも...そのほんの一瞬をどう過ごすのか？というのが、その後の人生に大きく影響すると言っても過言ではないと思っています。・自分の体と向き合うこと・自分の気持ちに向き合うこと・その時を乗り切る為の仲間がいること・パートナーとの関係の再構築と考えることだから、マドレボニータでは『全ての家族に産後ケアを』を実現させたい！と思っています。その為の取り組みの１つとして『産後ケアバトン制度』があります。今回はその『産後ケアバトン制度』を利用して暑い暑い7月コースを受講くださったTちゃんのご感想を紹介します。その時に手を差し伸べてくださった皆さんにも改めてお礼申し上げます。＊＊＊たけし先生こんばんは。だーいぶお返事が遅くなってしまってごめんなさい！そしてありがとうございました！たくさんの周りの人々に助けて頂いて奇跡的に4回目参加できた！のに…直後から色々ありすぎまして…。長男RSウイルスで1週間体調絶不調、さらに実母入院、という…もうカオスな日々がさらにカオス過ぎる日々でした。やーっと落ち着いた、と思っています。そんな日々を乗り越えられたのは、マドレに参加して心身ともにリハビリ＆パワーチャージが出来たから、と思います。今回、双子ということで、まず家から出ることさえ勇気がいる中、介助ボランティアさんに助けて頂き参加して本当に良かったです。参加してなかったら鬱々と家で過ごしてどんどん暗くなっていたこと間違いなし…。たけし先生も手伝ってくださってありがとうございました。皆さん優しくて、お話ししながら会場についただけで泣きそうで幸せでした。さらに運動もするから幸せでしたー！体を動かして、家族以外と話すという、出産前に当たり前にしていたことをまた出来てひと安心しました。たまたま今回は2回目の出産という同じ環境の方もいて、上の子の話もできて助けられました。そしてそして、やはり育児にはまず体力！だと再確認も出来ました。まだまだ落ち着く気配はありませんが…落ち着いたら今度は双子ちゃんママの介助ボランティアがで出来るようになりたいなぁと思っています！今回もお世話になりましてありがとうございました(^^)（Tちゃん／産後2ヶ月）『産後ケアバトン制度』についてはコチラから。産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【12月コース】4・11・18・25（水）10：00～12：00【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【11月コース】1・8・15・22（金）10：00～12：00【あと1名さま】 詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【11月コース】5・12・19・26（火）10：30〜12：30【あと4名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室>>詳細click!11/16(土)10:15~バランスボール&ウォーキング@所沢 聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2019年10月25日
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たった1回の受講で履いらなかったパンツが履けるようになった！〜高円寺産後ケア教室
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（11月コース）●@高円寺(11月/12月コース)●@花小金井(11月コース）●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@所沢⇒11/ 16(土)AM「履けなかったパンツが履けるようになりました！」この言葉にどよめきが...水曜日、高円寺教室10月コースの2週目のこと。そう、まだレッスンは1回しか受講されていません。たった1回で変化が？？？これには、私も驚きましたが「意識が変わってきて、正しい体の使い方をするようになった」ということだと思います。この発言をしてくださった方、ワークの間も座り方を意識してらっしゃいました。（明日には元に戻っちゃいますが...と仰っていましたが、その時意識を向けられるかが必要だし、「今の姿勢、よくないな」と思うことでも自分の体に意識が向いていることかなと思います）そして、教室終了後には普段の歩き方の気になるところを質問してくださいました。レッスンでエクササイズをしているたった60分弱。そこでまずは筋肉を目覚めさせる！そして、少し日常よりも負荷をあげた動きをすることで筋肉痛になったりすると「あぁ普段ここ使ってないのね〜」「あぁ、これが正しい体の使い方ね」などなど、とことん自分の体に意識を向けることができます。実際にエクササイズをしている間だけではなくその意識を徐々に日常動作の中でも向けられるように教室の中では「セルフケア」もお伝えしたり様々な仕掛けをしています。自分の体をもっと愛おしく思える。これって本当に大事なことかと。「階段を上がる時に膝の痛みが緩和されて自信が持てた！」と話してくださった方も。そう、、、自分の体なのに、自分の思い通りに行かないって...実は結構「自尊心を奪われること」なんですよね。赤ちゃんとの生活って「思い通りにいかない」「できない」の連続だったりもするので、まずは、体から立て直せたらいいよねって、常に常に思っています。今日は気候が良かったからでしょうか...赤ちゃんたち、終始ご機嫌でした^^.産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【11月コース】6・13・20・27（水）10：00～12：00【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【11月コース】1・8・15・22（金）10：00～12：00【あと2名さま】 詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【11月コース】5・12・19・26（火）10：30〜12：30【あと5名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室>>詳細click!11/16(土)10:15~バランスボール&ウォーキング@所沢 聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2019年10月09日
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【受講者のご感想】もう一度自分の身体、自分のこと、好きになりたいと思います。
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（9-10月コース）●@高円寺(9月/10月コース)●@花小金井(11月コース）●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@所沢⇒11/ 16(土)AM夏休みを満喫しています。月曜日→JAZZ火曜日→ピラティス水曜日→バレエとレッスン三昧♪仕事が大好きなんだと思っていましたが私が好きなことは、自分のやりたいことの「追求」のようです。それで、仕事もその一部なんだと。踊ることや、身体トレーニングは、自分の体の追求で私にとっては、健康の為でもダイエットの為でもなく追求した結果、生活しやすい体になっているという感じです。ありがたいことに、今やらせてもらっている仕事は「追求」の連続です。インストラクター養成コースの講師も『産後ケア教室』も。Facebookでの過去の思い出には、必ず一投稿レッスンの写真が出てきます。もう10年、レッスンを開催していますが毎月同じ4回コースの繰り返しではない。人が違えば、レッスンも違い、ご参加者がご自身の心身を「追求」する為のお手伝いをさせてもらうのが、私の役目なんだと思っています。なので、私もレッスン中、そしてレッスンを終えてからも追求の連続です。今回紹介させていただく方は第三子の産後3年経って教室を受講してくださいました。ご自身のリアル産後の時にはお近くに教室がなくパートナーの転勤があり、こちらに移って、ようやく都合がついてのご参加。「産後」にガラリと変わる色々（体や周囲の環境、自分の気持ち）それは放っておいたら元に戻るモノも、落ち着くモノもあるかもしれない。でも、ほとんどが「見て見ぬふりをする」か「放っておく」かで落ち着いたように思わせることが多いんじゃないかと思います。例えば、妊娠・出産・パートナーの転勤などに伴い仕事を手放したときなど自分の「こうしたい」気持ちに蓋をして、その場をやり過ごす。でも...そのとき蓋をした「こうしたい」思いって、どこかに残り続けているんじゃないかと。そう「思う」ことは決して悪いことではないのに思ったことすらなかったことにする。「こうしたいけど...こうならない今の状況ーーー」ってモヤモヤすること、いくつになってもアリじゃないですか？その思いを手放さずに前に進むことは「できる！」と思うんです。・尿もれどうにかしたい！・膝が痛い！・腰が痛い！・抱っこ...辛い！そんな不調も我慢して絶えずに体の仕組みを知って心地よい方向に向けていく・復職が不安・戻る場所がないのが不安・私これからどうなっちゃう？・私何の為に生きているの？←私が第一子の妊娠中に思っていたことですそんな気持ちも蓋をせず、今の思いをちゃんと見て進んでいく。「もう一度自分の身体、自分のこと、好きになりたいと思います。」と書いてくれた言葉、、、何度見ても涙が出ちゃいます。＊＊＊たけし先生こんにちは！なかなか返信ができず、すみません。先週は丁寧な教室終了後のメールをいただき、ありがとうございました。4週間、産後ケア教室に参加できて、本当に楽しかったです。そして、自分の身体のこと、これからのこと、本当にたくさんのことを考えられた4週間だったと思います。やっぱり産後すぐに参加したかった！という気持ちも大きいですが、今、これからのことを考えられてよかった、という気持ちもあります。まだまだこれからについては考え中ですが、たけし先生のもやもや上等！の言葉を大事に、しっかり考えて、もう一度自分の身体、自分のこと、好きになりたいと思います。少しずつでも、PTとして産後リハビリに携わるのが目標です！それから、少しでもたけし先生のような素敵な身体に近づきたいです。（Mちゃん／産後3年）産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【9月コース】4・11・18・25（水）10：00～12：00【あと3名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【9-10月コース】23・30・10/4・11（金）10：00～12：00【あと8名さま】 詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【11月コース】5・12・19・26（火）10：30〜12：30【9/5受付開始】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室>>詳細click!11/16(土)10:15~バランスボール&ウォーキング@所沢 ※9/5受付開始聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2019年08月28日
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【受講者のご感想】メンバーと会える喜びで、毎週金曜日が楽しみでした
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（8-9月/9-10月コース）●@高円寺(9月コース)●@花小金井（9月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@所沢⇒11/ 16(土)AM夏休み！です。もう暑過ぎて...サッカー当番で外に何時間かいた後のビールの美味しいこと！月に一度通っているピラティスのプライベートレッスンで「夏休みですね〜」と言われたので「そうですね〜」と返したら「アレ？一日に3回ご飯作るの大変で！とかいう返しじゃないの？」と驚かれました。そうそう！私、「ご飯作るの大変で〜」のデフォルトは手放しました、笑夕食は翌週1週間ぶん、献立決まったものの食材を届けてもらうようにしてるんです。これをしてからの心境の変化は色々あります。・夕方の「あ〜夜ご飯何しよう、、、」からの脱出・「何食べたい？」「何でもいいよ〜」「イラっ」からの脱出・「あ〜、また外食になっちゃった、、、」の罪悪感からの脱出夏休みの子どもに関しては（小５の場合）朝→夫担当昼→夫or私と食べるor子どもの好きにする夜→上記の宅配なので、ご飯に関してはストレスフリー。コンビニご飯になるのもな〜とか色々考えたけれどお弁当を用意していくにしても、冷凍食品入れたりするならコンビニでも一緒か...とか。変に抱え込み過ぎないことにしました。これに関しては、色々ご意見のある方もいらっしゃると思いますが。夏休みってどうしても、子どものアレコレが出てきます。そういう調整だって大体得意なのは女性なわけですね。それで主導権を握りやすいですが...そこばかりだと振り回されてしまうのでそんな中でも「自分の時間を死守すること」が、振り回されないカギだと私は思っています。（今年は、夜映画を見に行ったり、友達と飲む時間を作ったり、自分の体を動かす時間の確保をしたり！）と、夏休み話が長くなりましたが...夏のコースが続々と終わっていきます。「この暑さでどこにも出たくない！んだけれど...出かけずにずっと赤ちゃんとだけ一緒というのもしんどい。」という声も聞きます。でも、どこに出かければいいんじゃい！って話なので、週1の楽しみを、ぜひ『産後ケア教室』で作ってください。ご感想の紹介です。＊＊＊1ヶ月間楽しい時間をありがとうございました。リズム感や体力に全く自信が無く心配しながら参加しましたが、それでもどうにかなりました笑。そして、思っていた以上に良い汗をかきました！ただ身体を動かせるからだけではなく、メンバーと会える喜びで、毎週金曜日が楽しみでした。皆さんとを繋げてくださった先生には本当に感謝しております！噂には聞いていましたが、産後は本当に孤独で愚痴りたい事が溢れてきますね。でも、金曜日だけは、そのイヤな気持ちも少し忘れ目の前の事に集中できました。自分と向き合い、アウトプットする事など最近は殆ど無かったですが、改めて時間をつくるとまた違った思考も出てきますし、皆さんの意見も聞いて1人じゃないんだって心強くなりました。たけし先生や仲間と弾んだ楽しい日々は絶対に忘れません笑！またお会い出来る日を楽しみにしています(^^)（Aちゃん／産後6ヶ月）産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【9月コース】4・11・18・25（水）10：00～12：00【あと3名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【8-9月コース】23・30・10/4・11（金）10：00～12：00【あと4名さま】 詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【9月コース】3・10・17・24（火）10：30〜12：30【あと4名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室>>詳細click!11/16(土)10:15~バランスボール&ウォーキング@所沢 ※9/5受付開始聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2019年08月08日
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【受講者のご感想】元々何も運動もしておらず運動は苦手、出不精な私が 毎回行くたびにとてもフレッシュする事が出来ました！
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（8-9月/9-10月コース）●@高円寺(79月コース)●@花小金井（9月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@所沢⇒11/16(土)AM高円寺7月コースに産後ケアバトン制度を利用して、双子ちゃんをご出産された母が受講されています。双子ちゃんって...かわゆい！いや〜でも大変ですよね> <,子ども一人ならば出かけられる場所にも「どうしよう...」と躊躇してしまうことがある。だからこそ、産後ケアバトン制度で「来てね！」と伝えています。孤独は辛い、体がしんどいのは辛い、誰かに委ねることの豊かさを...味わって欲しい。2週目、赤ちゃんのお一人を抱っこさせてもらい、ご自宅〜スタジオまで一緒に向かいました。前日から私の準備は始まりました、笑赤ちゃんを抱っこしても、Suicaをすぐに取り出せるようにセット。荷物を極力減らそうと、手帳・本をカバンから出しました。それで思い出しました。赤ちゃんとの生活ってこんなだったなぁ。自分を構成していたものを、手放さなければいけないときがある、そんな感じを。でも、ずっと手放していなければいけない訳ではないです。また手にしようと思っていれば、割と近いうちに手にできる。そして、変わることがあるから、得られることもあります。妊娠中〜産後というのは、とても大きく身体が変わる時期です。だからこそ...運動で得られる喜びは格別なのです。「リフレッシュ」という言葉の中には、身体的なもの、精神的なもの、様々な意味が込められます。単なる「息抜き」という意味のリフレッシュとはちょっと違い視点が変わるような、視界が開けるような、、、いろんなことがめんどくさくもなる産後。出かけることのハードルの高さったら！でも、、、だからこそ、、、『産後ケア教室』に来て欲しい。ご感想を紹介します.＊＊＊竹下先生深夜のご連絡で失礼致します。Uです。先日の産後ケア教室では大変お世話になりました。ありがとうございます。元々何も運動もしておらず運動は苦手、出不精な私が毎回行くたびにとてもフレッシュする事が出来ました！また、知らない人とのコミニュケーションも少し面倒だな～なんて思っていたのですがそんな雰囲気を作らない、たけし先生のおかげで初めての人たちともすんなり会話する事が出来ました。そして、何より私の体の都合（床に仰向けになれない状態）を考慮していただいた事大変ありがたく感謝しております。改めてありがとうございました。もっと早くマドレを知りたかったなと思いました。第一子の時は産後３ヵ月で圧迫骨折が始まり（当時は気づいていませんでしたが）、産後５ヵ月で泣く泣く断乳、その後子育て仲間といえるお友達も出来ないままに仕事復帰。。。なので第一子の時の自分自身の心と体については、何も良い思い出がありませんでした。昨年第二子を出産し、２人子育ての難しさや夫とのちょっとしたすれ違いが日々重なって今回の子育ても相当辛くなってきたとこでこの教室に参加して、気分が変わったとゆうか視界が開けた感じがしました。参加して良かったです。（Uちゃん／産後5ヶ月）産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【9月コース】4・11・18・25（水）10：00～12：00【あと5名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【8-9月コース】23・30・9/6・13（金）10：00～12：00【あと4名さま】 詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【9月コース】3・10・17・24（火）10：30〜12：30【あと6名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室>>詳細click!11/16(土)10:15~バランスボール&ウォーキング@所沢 ※9/5受付開始聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2019年07月29日
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【受講者のご感想】「子供が育てづらい」とか「母親向いてない」と言ったことを思わなくなった
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（7月コース）●＠東中野・中井(6月コース)●@高円寺(6-7月/7月コース)●@花小金井（7月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@所沢⇒6/20(土)AM現在開催中の高円寺5-6月コースには、鹿嶋で活躍中のボールエクササイズ指導士石倉恵美インストラクターが研修の為にアシスタントに入ってくれています。なので、こんなに楽しそうな私の写真も撮ってもらえました！楽しそうですよね、楽しいんです！鏡の中のご参加者の笑顔も（ってか爆笑していますね）！赤ちゃんと二人きり...では味わえない楽しい時間がココにはあります。今回掲載させていただいたご感想の中に「人と会話をし、自分の考えを深堀する」と書いてくれたワーク、私はエクササイズの時間も大好きなのですが、この時間が本当に貴重な時間だと思っています。話が弾む、弾まない、盛り上がる...とか関係なく大好きなんです。だってね、そんな時間がなかなかないんですよ。「モヤモヤが解決したわけじゃないけれど話せる場があってよかった」と話をしてくださった方がいました。その方は2クール目の受講。ワークは一度やってるから、運動する機会だけあればいいかな？と思っていたけれど、やっぱりこの時間があって良かった！とも話をしてくれました。体力を回復させて余裕をもつことも大事。でもそれだけじゃなく、気持ちに向き合うこと、いろんな人の価値観に触れてみることで、今の自分を肯定的に捉えられるんだと思います。それが、書いてくれている「子供が育てづらい」とか「母親向いてない」と言ったことを思わなくなりました。この部分なのかな。↑こうやって自分の中に抱えている時って、結構辛い。カラダも気持ちも、「辛さ」から解放させてあげましょう〜＊＊＊たけしさんご連絡遅くなってしまいましたが、色々とご指導有難うございました！Mです。このコースを知ったのはネットで応援券を使えるサービスを探していた時でした。（ココで見ました）育休中に人と接することがめっきり減って、自分のコミュニケーション能力の低下に焦りを感じたことと(笑)赤ちゃんと二人で過ごすことが息苦しく感じていた時期にあったため、思いきって申し込みしました。結果、申し込んで正解でした。週に１回でも家を出て、体を動かし、頭を使い、人と会話をし、自分の考えを深堀するって最初はハードル高いなと感じることもありましたが、後半の２回は心身のモヤモヤがすっきりする感覚を味わえることができて通って良かったと思えるようになりました。少しずつ体力も気力も取り戻すことができたおかげか、今では余裕をもって子供と向き合ってあげられるようになり、「子供が育てづらい」とか「母親向いてない」と言ったことを思わなくなりました。また、本教室をきっかけに初めてのママ友ができたことも大きな収穫になりました。今後はたけしさんに教えてもらったセルフケアや歩き方を実践したり、ワークショップの時間を振り返りながら、もう少し「自分のため」にウェートを置いていきたいと思います。１ヶ月間、本当にありがとうございました！（Mちゃん／産後5ヶ月）産後ケア教室＠東中野・中井>>会場はコチラ【6月コース】6・13・20・27（木）10：00～12：00【あと6名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【6-7月コース】19・26・7/3・10（水）10：00～12：00【あと5名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【7月コース】12・19・26・8/2（金）10：00～12：00【あと5名さま】 詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【7月コース】2・9・16・23（火）10：30〜12：30【あと7名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室>>詳細click!6/20(土)10:30~バランスボール@所沢聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2019年05月31日
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【受講者のご感想】参加して1番良かったことは「自分の人生を美しく生きる」って思えたこと
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（6月コース）●＠東中野・中井(6月コース)●@高円寺(5-6月/6-7月コース)●@花小金井（5-6月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@所沢⇒5/18(土)AM4月コースが終了し、しばらく経ちました。10連休という大型連休。その間に「令和」になり、その後5歳息子のとびひ疑惑で15連休になり母の日は完全にスルーされ笑今週からようやくエンジン全開で動き出せました！去年の母の日の写真でも眺めまっす大人が子どもに押し付ける幻想って色々あるなぁと思っていてその通りにならないことが沢山あります。「子どもらしく」は大人が作った「子ども像」ですね。そして「母親らしく」も世間が作った「母親像」です。それが、仲間と一緒に、身体に向き合い気持ちにも向き合ったことで実感として腑に落ちると、やる気でメラメラできるんだな、と。ご感想を読んでとっても嬉しく思いました。ご感想内をちょっと補足しますと、私からの受講のお礼メールがすごく長いんです〜。そして、この方は里帰り中にご参加くださいました。お住いの地域に、ぜひ、産後ケアを広げていただきたい！産後ケアを直接受講できない方には、アプリ「ファミリースタート」もあります。＊＊＊たけし先生こんにちは、Yです。1ヶ月間本当にありがとうございました！私も感想がとっても長くなってしまいました。参加したきっかけは、友人に勧められたからです。もともと動くことが好きだということ、HPで心の共有等もできると見て、「これは絶対に良いぞ」と思って参加しました。最終回に、参加して良かったことはほとんど話させてもらったんですけど、1番良かったことは「自分の人生を美しく生きる」って思えたことです。妻になって、母になって、今まで1番に考えてきた自分のことやしたいことが見えなくなっていました。やりたいことは、「もう結婚・出産したしな...」って何故か諦めてました。でもマドレで、立場や背負ってるものは変わったけど、自分のことを考えて生きていいんだよって肯定してもらえた気がしました。今は「よーし、やりたいことをどうやっていこうか！」ってヤル気がメラメラしてます。それだけでも楽しくてハッピーで、気分がすこぶる良いです。エクササイズもめちゃめちゃ楽しくて、負荷が上がるごとに体の爽快感も上がって行きました。汗をかくことなんてほとんどなかったので、気持ち良かったです。これからも継続的に参加したい(単発の所沢の回など)のに、それができないのがほんとに残念です> <話が変わりますが、この産後ケア教室、すべての女性が受けるべきだと思いました。受けて欲しい！だから、行政と手を組んで全ての人に届けられたら良いんじゃないかとか考えてました。その為にも、私の住んでいる場所にはまだマドレがないので、私がインストラクターになり切り開きたい気持ちが芽生えています。マドレの理念(産後から世界を変える)にも共感しましたし、妊婦さんや産褥期の女性の支えになれるなんてとっても素敵だし、産後ケアが必要なことを広める一員になりたいなと思いました。たけし先生、また色々ご教示下さいm(._.)m楽しい1ヶ月間をどうもありがとうございました！写真もたくさん、嬉しかったです。長くなりすぎましたが、読んでいただきありがとうございました。（Yちゃん／産後2ヶ月）産後ケア教室＠東中野・中井>>会場はコチラ【6月コース】6・13・20・27（木）10：00～12：00【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【5-6月コース】22・29・6/5・12（水）10：00～12：00【あと4名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【6月コース】14・21・28・7/5（金）10：00～12：00【あと5名さま】 詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【5-6月コース】21・28・6/4・11（火）10：30〜12：30【あと1名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室>>詳細click!5/18(土)10:15~バランスボール&ウォーキング@所沢聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2019年05月14日
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【受講者のご感想】マドレに出会えて、仲間ができ、仕事とは違う刺激をもらう経験を得ることができた
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（6月コース）●＠東中野・中井(6月コース)●@高円寺(5-6月/6-7月コース)●@花小金井（5-6月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@所沢⇒5/18(土)AM今週は単発講座を２つも開催しました。金曜日に卒業生向けに大泉学園で。土曜日は所沢で。（妊婦さんも産後の方も、産後しばらくたった方でも参加できる教室を第3土曜日に開催しています）卒業生向けの講座では、久しぶりの再会も嬉しく！そしてココでのエクササイズの負荷の高さを求めていらっしゃる方が多いのが特徴的です。所沢では、初産となる妊婦さんが赤ちゃんの様子も見ることができて嬉しそうでした。自分の赤ちゃんが初めての抱っこになるとかおむつ替えや授乳の様子を見たことなかったりとかって、、、やっぱり不安が募りますよね。赤ちゃんってどうしようもなく泣くものなんだなぁと、そんな時は色々試すのね〜とかそんなこと目の当たりにできるといいですよね。ちょっと前ですが、単発講座に卒業生が久しぶりにいらしてくださってご感想をくださいました。しばらく経って、バランスボールで弾んでみて、赤ちゃん連れで受講した頃を思い出し「仲間・刺激」というキーワードを出してくださり言葉にしてくださったことがとっても嬉しかったのと...密かに『オンライン講座／踊れるからだづくり超超超基礎』を受講してくださっていることとか、姿勢を気にしたり、体に向き合ってくださっていることも嬉しいかったです。『産後ケア教室』の参加が、その場限りではなくこうやって様々な出会いや繋がりとなっていることがとっても嬉しいです！＊＊＊こんばんは。Rです。メールや写真、ありがとうございます。今日は久しぶりのバランスボール、本当に楽しかったです！！午後は心地よい疲労と眠気に襲われましたが(笑)コースに通っていた夏の風景を何だか思い出しながら、ちょっと高揚した感じの帰り道でした。一人目の育休中は完全に子育て中心の生活で、それはそれで楽しく過ごしていたのですが、今回二人目の育休でたまたまマドレに出会えたことから、仲間ができたり、ママボノにも参加できたり、仕事とはまた全然違う刺激をもらう経験をたくさん得ることができました。「こんな育休の過ごし方もできるんだ！」と本当に実感したので、人それぞれの育休ではありますが、選択肢のひとつとして是非これから出産を控える後輩職員たちに伝えていきたいです。つい忙しくなると身体を使うことを忘れてしまい、肩はガチガチ、お腹は出っぱなし、になるので(笑)忙しい時にこそ姿勢に気をつけなきゃ、と思っています。お話しそびれたのですが、オンライン講座も申し込み、なかなか実践はできていないのですが、たけし先生が写っている親近感を感じながら、動画を見ています。今後も、自分の身体にも目を向けながらがんばりたいです。たけし先生も、お元気でご活躍されることを祈っております！（Rちゃん／高円寺教室卒業）産後ケア教室＠東中野・中井>>会場はコチラ【6月コース】6・13・20・27（木）10：00～12：00【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【5-6月コース】22・29・6/5・12（水）10：00～12：00【あと5名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【6月コース】14・21・28・7/5（金）10：00～12：00【あと5名さま】 詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【5-6月コース】21・28・6/4・11（火）10：30〜12：30【あと3名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室>>詳細click!5/18(土)10:15~バランスボール&ウォーキング@所沢聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2019年04月22日
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【開催報告】「復職に弾みを！」卒業生向け＊ボール＆ウォーキング90分
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（6月コース）●＠東中野・中井(6月コース)●@高円寺(5-6月/6-7月コース)●@花小金井（5-6月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@所沢⇒4/20(土)AM4回コースの卒業生向けにボール＆ウォーキング90分の単発講座を開催しました！自己紹介は割愛でいいかなぁと思ったけれど、やっぱりしよう！と弾みながら思いたち皆さんに、基本姿勢を言ってもらいつつ、弾みつつ、時には歩きつつ自己紹介。なんて高度な笑初めの水分補給で手元が震え、水をこぼす方も「復職に弾みをつけたい！」その声に応えるべく、「実家にボールがあるだけ...」「同じボールを買いました！でも畳んであります...」要は、ボールエクササイズは久しぶり！な方が多かったのですが一度はリハビリを終えた皆さんですので、しっかり弾んで、もちろん発声腹筋まで。「4回目以上のレベル、、、」と産後に何クールも通った方に言ってもらい（「満足しました！」と脳内で変換しました〜）なかなか立ち上がらず、眠たいなど連呼している皆さんと「歩く」たった30分ですが、皆さんそれぞれの上達が見られます！「かっこよく歩く」というのは最終目標ではないのですが、筋肉を使って歩けるとかっこよく見えます。セルフケアにも筋トレにもなるので、更に極めてくださいね！！いい笑顔です〜。「カラダ動かすのは得意ではないけれど、ボールエクササイズなら楽しめる」「久しぶりにボールエクササイズやったけど、すごく楽しかった！またやりたい！！」「赤ちゃん預けられるようになったら、預けて来たい〜」（一人で弾む姿見たらね〜やりたくなります！）そんな声も嬉しいです！4回コースの卒業生というのは面白くて...教室や受講月関係なく交流がさらっとできるものです。ましてや一緒にカラダを動かしたら、なおさら！ということで、終了後には時間のある方たちはランチに向かわれていました。よっしゃ、復職！思っても色々あったり...だからこその「カラダ」です、「仲間」です。皆さんの「これから」も熱烈応援しています！本日唯一ご参加の赤ちゃんもありがと〜。産後ケア教室＠東中野・中井>>会場はコチラ【6月コース】6・13・20・27（木）10：00～12：00【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【5-6月コース】22・29・6/5・12（水）10：00～12：00【あと6名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【6月コース】14・21・28・7/5（金）10：00～12：00【あと5名さま】 詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【5-6月コース】21・28・6/4・11（火）10：30〜12：30【あと5名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室>>詳細click!4/20(土)10:30~バランスボール＠所沢聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2019年04月12日
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【受講者のご感想】今回は辛い産後になりたくない！そう思って、思い切って申し込んで正解でした
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（6月コース）●＠東中野・中井(6月コース)●@高円寺(5-6月/6-7月コース)●@花小金井（5-6月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@所沢⇒4/20(土)AM4月コースが各地で始まり、今日から6月コースの受付もスタートしています！今日は、北区の児童館・子どもセンターで年間45回開催している『産前＊産後セルフケア講座』を担当させていただいたのですが、妊娠中の方は「こんなに動いていいんですね〜」産後の方は「久しぶりに動いて気持ちいい〜」と、講座後の笑顔や話し込む様子がとても嬉しい。産後の方はお二人、2ヶ月の方ともうすぐ4ヶ月になる方。2ヶ月の方は第二子の産後「二人目は余裕でしょって言われるけれど、全然そんなことなくて...二人育児は初めてでこれは体力がいる！と思って参加を決めました。」と。もうすぐ4ヶ月の方は第一子の産後「最近やっと赤ちゃんと一緒にお出かけができるようになってきて、外出のきっかけにしたかった」と。一人目だと、なかなかお出かけが難しい。だから、妊娠中から「赤ちゃんと一緒に出かけられるところないかな？」とお散歩しながら探したり、こういう場に来て欲しいです。「出かけられない」って結構辛いのです。お二人目だと2ヶ月目くらいからもう出かけたくってウズウズしますね。そして、全然余裕なワケではないんですよ。。。お二人目の産後2ヶ月でご参加くださったSちゃんが受講後にご感想を送ってくださいました。掲載ご快諾いただいたので紹介します。お一人目の産後の心境、そこから今回ご参加くださった思い、受講後の思い、、、受講を迷っている方にぜひ読んでいただきたいです。ー 産後うつまでいかないものの、かなり不安定な状態第一子の産後を振り返ってそう書かれているんですが...わかります！実際に産後うつと診断される方は10人に1人ですが、マドレボニータでアンケートをとったところ、産後うつとは診断されていないけれど不安定だったと8割の方が回答されています。ー 辛い産後になりたくない！本当に切実です。私は辛い産後の人を減らしたい！と思って『産後ケア教室』を開催しています。たけし先生こんにちは。返信が遅くなって申し訳ありません。終了してあっという間に１週間が過ぎてしまいました・・・１か月、本当にお世話になりました。久々に自分の体や気持ちに意識を向けられた期間になりました。こり固まったような体が、少し伸び伸びと動くようになった気がします。上の子を出産した後、抱っこしない限り鳴き続ける赤ちゃんと、帰りの遅い夫にずっとイライラして、産後うつまでいかないものの、かなり不安定な状態になってしまいました。母として、家庭の主婦として、役割だけで生きていたような気がします。首のすわらない子供を連れて外出するのもおっくうで、３か月頃までは引きこもりに近い状態になってしまいました。今回は、辛い産後になりたくない！そう思って、マドレの産後ケアに参加させて頂きましたが、思い切って申し込んで、正解でした。赤ちゃん連れで安心して出かけられる先があること、思い切り体を動かせること以外にも、自分の言葉で、大人と話せることで、少し自分を取り戻せたと思っています。子供がいるから、と自分のことは何もできない言い訳にしていたところがありましたが、確かにかなり制限はあるけれど、自分の心地いいこと、やりたいことを諦めてはいけないな、と実感できました。同じ立場の方たちと出会えたことも励みになりました。（今度小金井公園でお花見をする予定です♪）周りの産後の友達にもおすすめしたいと思っています。５年後にはきっと、先生のようにかっこいい身体と、はつらつした笑顔の女性になっていたいです！（笑）今回ウォーキングまで身に着けられなかったので、また単発のクラスに参加させて頂きますね。どうもありがとうございました！（Sちゃん／産後2ヶ月）産後ケア教室＠東中野・中井>>会場はコチラ【6月コース】6・13・20・27（木）10：00～12：00【あと8名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【5-6月コース】22・29・6/5・12（水）10：00～12：00【あと5名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【6月コース】14・21・28・7/5（金）10：00～12：00【あと6名さま】 詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【5-6月コース】21・28・6/4・11（火）10：30〜12：30【あと6名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室>>詳細click!4/20(土)10:30~バランスボール＠所沢聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2019年04月05日
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【受講者のご感想】抱っこの重みだけが膝に負担をかけているのだとずっと思い込んでいたけれど、、、
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園●＠東中野・中井(4月コース)●@高円寺(5-6月コース)●@花小金井（5-6月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@所沢⇒4/20(土)AM4月！桜ーーーでも、なかなか暖かくなりませんね。そんな中、4月コースが続々と始まっています。昨日は、花小金井教室。今日は、高円寺教室。明日は、東中野中井教室。そして、金曜日は北区『産前＊産後セルフケア講座』2019年度初の講座開催。今年度も全45回開催します！お近くの方はぜひチェックを〜。本日始まった『産後ケア高円寺教室』4月コースは8名満席での開催。第一子産後では「引きこもりがちで」という方々が多く。わかりますよ〜、あっという間に夕方になって「あ、電気つけないと」というのを経験済みです。そして、第二子産後で「上の子のイヤイヤ期が大変で」という方々も同じくらい多く。こちらもわかるんです。何をやっても「いやいやいやいやーーーー」。それが成長だと言われても辛いものは辛い。私、第二子のとき「これだけがいい」っていう時期なんだというのを見て、そうやって子どもを見てみると「あぁなるほどなぁ」ということが本当に多かったです。「イヤイヤ期」と括ると、そこばかりが強調される。でも、そういうことに向き合うのって、本当に理屈で済むことではない。「いやーーー」って言えても、しっかり伝えられる訳ではないのが子どもです。だから、そんな時に必要なのは、「体力」です！体力がつくと視点も変えられる。ちょっと客観的に自分のことも見られるようになれる。そうすると、子どもとの関係性も、夫との関係性も、掛け違った歯車が、ピタッとハマってスムーズに回るような感覚が得られます。出産をしたということは、妊娠中から体も気持ちも大きく変化したその道のりを辿り、まだ変化の真っ只中にいます。母という役割がプラスされ、自分以外の守るべき人が増える。何もかもスムーズな滑り出し...ではないと思います。大きな誤算だってありますよね。だからこそ、体にもココロにも向き合うチャンス！なんです。そんな、体にもココロにも向き合う1ヶ月を過ごし、4回コースを卒業したSちゃんよりご感想が届いていますのでご紹介します。ワークってちょっと心配...という声を良く聞きますが、やってみると「身体を動かすのが目的だったけれど自分を見つめる機会になった」という声を良く聞きます。ぜひ、こちらのご感想をお読みください。＊＊＊たけし先生 こんにちは。改めて、大泉学園での１ヶ月間の受講期間は本当にありがとうございました。話をまとめるのが苦手で、最後挙手が出来ず申し訳なかったので、この場で感想など書かせていただきますね。＜ワークについて＞初対面の方々とワークで話すことに最初はドキドキしていました。そして、その気持ちが伝わった？のかうちの子はワーク時に限って良く泣いてくれてたので、半分頭に入らず。。。笑そんな中でも、思うがままに言葉を発して纏めてもらうことで、自分の中の思いを引き出す事が出来たのかなと思っています。当初、今の仕事を復帰して続けるのか、趣味を仕事にするのかで迷っていて、夫と話し合って今の仕事を続けることに決めたのに、心の中はまだうっすらモヤがかっていました。４回のワークを通して、最終的に5年後どう在りたいかを考えさせてもらった事で、自分だけじゃない家族全員が幸せな顔をしていられることを想像して、モヤは晴れたかな！という感じです。＜エクササイズについて＞昔テニス部だったこともあり、大変な内股グセがついています。膝に悪いのと鼠蹊部の黒ずみの原因というのを聞いて衝撃的でした（抱っこの重みだけが膝に負担をかけているのだとずっと思い込んでいたので。）股関節も固いほうですが、全ての動きが、新鮮で楽しかったです。忘れないよう、骨盤呼吸法と肩こり体操は毎日やりたいと思います。１ヶ月間ありがとうございました。（Sちゃん／産後3ヶ月）ほんっと、身体が変わる時には、身体を知るチャンスです！内股を意識的にやる競技はそうやって支える筋力も同時に鍛えられていると思います。でも、それを筋力で支えるのではなく、普段の姿勢からそうなってしまうと、身体に負担になってしまうんですね。産後はチャンス！ぜひ、普段の癖から見直して、快適な身体にして行きましょう。そのためにもまずは4回コースで身体を整えましょう！産後ケア教室＠東中野・中井>>会場はコチラ【4月コース】4・11・18・25（木）10：00～12：00【あと6名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【5-6月コース】22・29・6/5・12（水）10：00～12：00【あと5名さま】詳細/お申込click!※4月コースは満席になりました。産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【6月コース】14・21・28・7/5（金）10：00～12：00※4/5受付開始です 詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【5-6月コース】21・28・6/4・11（火）10：30〜12：30【あと6名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室>>詳細click!4/20(土)10:30~バランスボール＠所沢聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2019年04月03日
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「私」に集中できる時間は嬉しい！人との関わりが嬉しい！「私は」と話せることが嬉しい！〜産後ケア花小金井
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園●＠東中野・中井(4月コース)●@高円寺(5-6月コース)●@花小金井（5-6月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@所沢⇒4/20(土)AM小学生が春休みで、私ものんびり過ごしていた3月最終週。4月コースが第1週目からスタートで、子どもより早く通常モードに。平成最後の！（って言いたくなりますね〜）花小金井教室始まりました！最寄駅が花小金井です！という方、交通機関を使うより歩く方が早いと30分かけて歩いていらした方、産休を使ってご実家に帰省中の方など、様々な場所から集まってくださっています。第一子産後に田無教室を受講してくださって「母子手帳をもらった時から、産んだらマドレに参加しようと決めていました」という方もいらして嬉しかったなぁ。1週目のエクササイズ、冒頭では必ず「痛いところはないか」の確認をします。そして、動いてみると...痛くはないけれど、カチコチな背中！とか、腹筋の力の入らなさ加減とかにまず驚きます。そしてご感想を聞くと「楽しかった！」と言っていただけます。きついけど、楽しい！楽しみながら、産後に動かしたい場所を動かせるし、筋力・体力をつけられる。だからボールエクササイズが産後にいい！！そして、この時間は「私」に集中できます。動きをじっくり見たり、自分のカラダを感じたり。こんなに小さい赤ちゃんと一緒だけれど。「集中できた」というのは、赤ちゃんが泣かなかったから...とかではないんです。赤ちゃんが呼んだら、抱っこしながら（時には授乳しながら）エクササイズをします。それでも、ちゃんとカラダを動かせるから「集中できた！」という実感を得られるのがバランスボールのエクササイズです。赤ちゃんは成長します。マドレボニータの教室では、生後210日の赤ちゃんは一緒に参加できます。それ以降は、赤ちゃんが「私を見て！」という時期に入ってきて、いつでも一緒というのは難しいのです。先月、上のお子さんが保育園にも幼稚園にも通っていない...という方が一時保育を利用して参加してくださいました。そして、「自分の時間を作ること」の大切さを話してくださいました。「自分のことに集中する」そのことの楽しさ、嬉しさを知っていると、その感覚を覚えていられるのかな？と思います。そして、その重要性がわかっていたら「誰かに子どもを預ける」という選択肢も出てきます。子どもの安全性を確保して自分のに集中する時間を作るのは決して悪いことではない。むしろ、その方が「笑顔」でいられる。自分の嬉しい！楽しい！ことを、「母」になったからこそ、忘れないでいて欲しいなぁと思うのです。産後ケア教室＠東中野・中井>>会場はコチラ【4月コース】4・11・18・25（木）10：00～12：00【あと6名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【5-6月コース】22・29・6/5・12（水）10：00～12：00【あと5名さま】詳細/お申込click!※4月コースは満席になりました。産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【6月コース】14・21・28・7/5（金）10：00～12：00※4/5受付開始です 詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【5-6月コース】21・29・6/5・12（火）10：30〜12：30【あと7名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室>>詳細click!4/20(土)10:30~バランスボール＠所沢聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2019年04月02日
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【受講者のご感想】初ママ友！初子連れランチ！日常ではどっかに置いといてしまった部分と、向き合う機会ができた！
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園●＠東中野・中井(4月コース)●@高円寺(5-6月コース)●@花小金井（4月/5-6月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@所沢⇒4/20(土)AM産後ケア教室ではマットの上の赤ちゃんもしっかり見守っています。その為に赤ちゃんを寝かせるマットを真ん中に敷き、赤ちゃんも一人のご参加者として尊重しています。そんなマットの上で繰り広げられる静かな抗争笑お尻ふきのケースって誰もが好きですね。取り合いになり、手が伸びそうだったので、別々のモノを渡してみました。少しだけ手にとって、感触や舌触りを確認しているお二人。どうやら、とっても気に入ってもらえたようです笑セルフケアの最中でしたので、リードをしながら、ご参加者の様子も見ながら、様子を見守っていました。ご参加者の定員が8~10組なのは、赤ちゃんの様子もちゃんと見守れるように。そして、少人数だからこそ、レッスン後みんなでランチに行ったり、お互いのことを話せるような間柄になれるんだと思います。とっても楽しかった金曜日、大泉学園3月コースのご参加者からご感想が続々と届いています。「産後の鬱々とした気分がちょっとでも軽くなったり、そんな人のきっかけ作りに役立て頂ければ幸いです。」と掲載をご快諾くださったYちゃんのご感想を紹介します。＊＊＊1か月ありがとうございました！3回目出席出来なくて残念でした。最初は中々頭と身体の伝達が上手くいかず、思ってたより全然出来ない…と焦りもありましたが、最後は金曜日が待ち遠しく思っておりました。産後思い切り汗をかくという事自体無かったので非常にリフレッシュできました。また、先輩ママさんの生の声が聞けて本当に良かったです。支援センター等にも行って無かったので、初ママ友が出来て、初子連れランチなど新しい体験もできて何よりです。もっと適当でいいんだぁとか、自分には無い考えを聞けたりしたのもありがたかったです。ワークの部分でも、改めて考えさせられたというか、自身を振り返ってみたり、未来について考えたり、日常ではどっかに置いといてしまってた部分と、ちゃんと向き合う機会が出来て良かったなぁと思いました。一回分の振替楽しみにしております！！1か月ありがとうございました。（Yちゃん／産後５ヶ月）５ヶ月の赤ちゃんと一緒に参加してくださったYちゃん。もう少し早い時期に参加できたらよかった、、、とも書いてくれました。５ヶ月くらいになると寝返りや手が伸ばせるようになる赤ちゃんもいます。そうすると、赤ちゃんのことが気になって動きやワークに集中できなくもなるんですよね。オススメの受講時期は３,４ヶ月です。この時期に受講できると、赤ちゃんが動き出してからも自分の体調が回復してきているので、その動きにめげない体で挑めますから！子育ては、丸腰で挑むと体が悲鳴をあげちゃいます。産後ケア教室＠東中野・中井>>会場はコチラ【4月コース】4・11・18・25（木）10：00～12：00【あと6名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【5-6月コース】22・29・6/5・12（水）10：00～12：00【あと5名さま】詳細/お申込click!※4月コースは満席になりました。産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【6月コース】14・21・28・7/5（金）10：00～12：00※4/5受付開始です 詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【4月コース】2・9・16・23（火）10：30〜12：30【あと4名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室>>詳細click!4/20(土)10:30~バランスボール＠所沢聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2019年03月29日
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【受講者のご感想】「自分は自分でいいんだ」という自信がもてるようになった！
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（次回は6月コース開催）●＠東中野・中井(4月コース)●@高円寺(5-6月コース)●@花小金井（4月/5-6月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@所沢⇒１/16(水)PMもう3月の最終週です！先日、息子の学校給食最後の日をメモはしていましたが...すっかり記憶から抜けており、前日に給食ナフキンの用意をしていない息子に質問をし衝撃的でした。そして、更に衝撃的なことと言えば...息子のサッカーリュックの中身です。いつの？というゴミ、、、穴の空きまくったキーパーグローブその日、息子の頭上に雷が落ちたのは、言うまでもありません。そろそろ、小学5年生です〜まぁでも、、、よくぞ成長してくれています。先日、二番目の息子の保育園の「卒園を祝う会」があり、年中は参加します。その少し前から、ひまわり組（年長）になるのを楽しみにしていたのですがその日を境に、ひまわり組さんへのお手紙を書くようになった息子。誰に渡すわけでもなく...書き続けています。カタカナと平仮名が入り混じっている斬新なお手紙！かわぇ〜。5歳はこんな字でも書いたら褒められ、10歳になると「字が汚い」と怒られるのね〜と写真をアップしながら思う。。。さて、コース終了後にメールをいただくのですがなかなかアップが出来ておらず。高円寺教室2-3月コースに通ってくださったAちゃんからのご感想を紹介します。子供が産まれるとできなくなることが増えるんだろうな...と漠然と感じていましたが、と文中に書かれているのですが、物理的に「できなくなること」は増えると思います。どんな視点を持っているかによって「できないこと」が目立つのか「できること」に気持ちが持って行かれるようになるのか...「産後」という時期に何を知るか？によって見えるもの、見えて来るものが変わるということだと思います。「自信を持てるようになった」というのも、一つの大きな要因ですね！＊＊＊メールと写真ありがとうございました！4週通った感想は一言では言い切れませんが...自分にとっては親になって初めての社会交流の場だったので、教室を通じていろんな方がいて自分は自分でいいんだ〜という何となくの自信がもてるようになりました！もちろんシンプルに体を動かして汗をかく気持ち良さを人と共有できるのもとても励みになりました！子供が産まれるとできなくなることが増えるんだろうな...と漠然と感じていましたが、この教室のように子供がいたから参加出来たことや出会えた人がいるってことをこれからも子供と一緒に続けていけたらなと思います。うまく言えませんが、4週間ありがとうございました！また参加できる日が来ることを楽しみにしています！（Aちゃん／産後2ヶ月）産後ケア教室＠東中野・中井>>会場はコチラ【4月コース】4・11・18・25（木）10：00～12：00【あと6名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【5-6月コース】22・29・6/5・12（水）10：00～12：00【あと5名さま】詳細/お申込click!※4月コースは満席になりました。産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【6月コース】14・21・28・7/5（金）10：00～12：00※4/5受付開始です 詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【4月コース】2・9・16・23（火）10：30〜12：30【あと4名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室>>詳細click!4/20(土)10:30~バランスボール＠所沢聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2019年03月27日
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【受講者のご感想】体や心の変化だけじゃなく、楽しい友達にも出会うことができてよかった！初めての職場関係以外の友達！！
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（4,5月休講）●＠東中野・中井(4月コース)●@高円寺(4月コース)●@花小金井（３月/4月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング＠所沢2/23(土)AM/3/16(土)AM高円寺教室2-3月コース、満席でスタートしました^^.６年ぶりに、第二子の産後で受講くださっている方がいらして「前回一緒に参加した仲間と頻繁にではないけれど会ってるんですよ」そんな声を聞くことができました。エクササイズをしてワークをして...焼肉ランチに行って。（高円寺教室のレッスン後の定番は焼肉ランチです♪）そうやって一ヶ月（実際に教室に通うのはたったの4回です）を共に過ごした仲間。人見知りだからなぁとか、別にすぐに復職だし仲間とかいらないし...とか申し込む際に思ってもここで出会ったご縁は、人生を豊かにしてくれること間違いなし！です。ご感想の中で「初めての職場関係以外の友達」と描いてくださっているんですがそういえば、大人になって友達ができることって...なかなかないですね。この方もですが、私も人見知りなんです。そうすると、人がいっぱいいそうなところって避けますからね〜。パートナーとの関係性についても、ご感想の中で書いてくださっています。遠慮するんですよね...正直な気持ちを伝えるのって勇気がいることだから。勇気を出す為にも体力を取り戻すことが不可欠なんです！＊＊＊1ヶ月間ありがとうございました。嫌々で通い出した1ヶ月でしたが、とっても楽しい1ヶ月になりました！通う前は、娘と一緒に外に出かけよう！という気持ちにもなれず、毎日娘の写メを撮って仕事に行ったパートナーに送るというなんも楽しみのない毎日を過ごしていました。でも、金曜日に予定ができると、金曜日を楽しみに過ごしていました。1回目は本当に苦痛でしかなかったレッスンでしたが…（人見知りやら、意欲的な申し込みではなかったので）2回目、3回目と回数を重ねると、自分の体の変化や、気持ちの変化を感じることができ、体も心も軽くなったような気がしました‼︎他の方もおっしゃっていましたが、世の中の色が鮮やかに見えてきました！こんなにも世の中ってキラキラした色だったんだなぁ〜と近所のスーパーでかんじました。笑いままで、パートナーが働いてるから、『疲れた、変わって』などの弱音を言ったらいけないとかんじていて、いっぱいいっぱいになることがあったけど、少しずつやってほしいことやいっぱいいっぱいなことを言えるようになってきました。おかげて、気持ちも楽になりました。体や心の変化だけじゃなくて、楽しい友達？にも出会えることができて、よかったです。初めての職場関係以外の友達ができました！これからもこのご縁を大切にしたいと思います。まだまだ、私の人生も娘の人生も、もちろんパートナーの人生も続きます。ひとりの母親でもあるし、ひとりの人としてもキラキラ輝いていけるようにセルフケアなどを取り入れていきたいと思います。また単発のレッスンなどにも参加できればと思っています。その時はよろしくお願いします。まとまりのない感想で、ダラダラと長くなってしまいました！ごめんなさい‼︎またどこかでお会いできることを楽しみにしています。ありがとうございました。（Kちゃん／産後２ヶ月）産後ケア教室＠東中野・中井>>会場はコチラ【4月コース】4・11・18・25（木）10：00～12：00【あと７名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【4月コース】3・10・17・24（水）10：00～12：00【あと７名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【3月コース】1・8・15・22（金）10：00～12：00【満席です】詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【3月コース】2/26・3/5・12・19（火）10：30〜12：30【あと５名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室>>詳細click!2/23(土)10:30~バランスボール＠所沢3/16(土)10:15~ボール&ウォーキング90分SP＠所沢※高円寺3/20(水)は満席になりました聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2019年02月21日
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【受講者のご感想】保育園の決定通知を晴れ晴れと見ることができたのは、マドレのおかげ
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（3月コース）●＠東中野・中井(4月コース)●@高円寺(4月コース)●@花小金井（３月/4月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒3/20(水)AM今10歳の子どもが生まれた時、私は無職でした。ピラティスインストラクターの資格は持っていましたが、スタジオの契約は妊娠中に全てなくなりました。正直「戻れる場所」がある人が羨ましかったです。それから、今の仕事を初め、今5歳の子どもが生まれた時は、４か月の子どもを保育園に預けて復職しました。保育園、０歳じゃないと入れない！という思いよりも...私は早く仕事に戻りたかった。復職にの時期に関して、今は自分の好きなように「選ぶ」ことが難しくなっているとは思います。「0歳で保育園に入れないと」とか...早く復帰したかったけれど保育園に入れなかったとか。地域によっても様々ですよね。でも、いろんな状況の中でも、やはり「どうしたい？」という自分のおもいから考えて欲しい。その「どうしたい？」がぜ〜んぶ叶わないかもしれない。でも、その中で折り合いをつけて選んでいって欲しい。で、そんな選択するときに重要なのは、「身体の軸」なんだとおもっています。私はずっと身体を動かすことしかしていなくて、「身体が思い通りにいかないこと」に妊娠中にかなりのストレスを感じました。だから、より「身体の軸」の大切さに敏感なんだろうな...とおもいます。そして、同時に「自分の思い通りに人生を歩むことができないままならなさ」にも妊娠中に直面しました。まぁ、それまでにも思い通りにいかないことは色々ありました。が、、、なんでしょうね、子どもができると自分の軸が自分にない感覚があったんですよね。自分の舵を自分で取れない...みたいな。今でも思い通りにならないこと、いっぱいあります。子どもの用事に振り回されることもあります。でも身体の軸を保ちながら、「どうしたい？」から考え始めると、同じ選択でもめちゃくちゃ前を向けます！それを『産後ケア教室』の中で行っています。このご感想の中で、「気づき」の大切さも書いてくださっています！これも大事だよね〜とおもいながら...私の前置き長すぎたので、ご感想をお読みください。＊＊＊たけし先生この1ヶ月、本当にありがとうございました！とーっても楽しかったし、身体は元気になり、心は前向きになれました！1回目来た時は、保育園の申請を出したものの、5ヶ月での職場復帰に後ろ向きで、「まだ赤ちゃんのこと以外、考えれないよー」と思ってたのですが、マドレのワークで考え、聞いてくれて刺激し合える仲間たちと話す中で、視野が広くなったし、自分の可能性を信じてみよう、頑張ってみようと前向きなることができました！保育園の決定通知を晴れ晴れと見ることができたのは、マドレのおかげです。また、今日話しをした、「腹筋をする時に顎に力が入ってしまっていた話」ですが、あれ、私にとってはすごく大きな気づきだったんです。今まで仕事で頑張りすぎると、頭痛と肩凝り、歯痛に今まですごく悩まされていて、子育てしながらの仕事に息切れ状態だったのですが、コレか！原因は！と気付きました。顎と肩の力を抜いて、楽に仕事頑張れるようになりたいです！そのためには腹筋頑張ります（汗）オムツを替えてる限り、骨盤垂直肩後ろにしながらマドレを思い出し（最近は自分のトイレでも思い出すから一生かも。。。）、寝る前ストレッチでマドレを思い出し、私のなかでは小さくも頼もしい習慣になりました。そして、思い出すたびに、鋭くツッコミをいれてくれる素敵な笑顔のたけし先生が出てきます！復帰まであと3ヶ月、どこかで単発に参加したいなぁと企んでます。まだまだ、マドレやたけし先生、メンバーへの感謝は尽きませんが、これから出産する周りの方へ広めていくことで、恩返しをしていきたいと思います。ありがとうございました。（Mちゃん／産後２ヶ月）産後ケア教室＠東中野>>会場はコチラ【4月コース】4・11・18・25（木）10：00～12：00【あと８名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【4月コース】3・10・17・24（水）10：00～12：00【あと８名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【3月コース】1・8・15・22（金）10：00～12：00【あと４名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【3月コース】2/26・3/5・12・19（火）10：30〜12：30【あと５名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室>>詳細click!2/23(土)10:30~バランスボール＠所沢3/20(水)10:30~ボール&ウォーキング90分SP＠高円寺※2/20は満席です聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2019年02月12日
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【受講者のご感想】育児で疲れている中で、引っ張ってくれる何かを求めていた
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（3月コース）●＠東中野(4月コース)●@高円寺(4月コース)●@花小金井（３月/4月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒3/20(水)AM1月2月のコースは体調不良の方も多く、木曜日開催の東中野教室は３週目でやっとご参加者全員揃うことができました^^4回通うことができれば、ベストです！でも...それが叶わないこともある。「ままならない、、、」そう、それは子育てをしていれば「あるある」です。計画通りに進むことの方がむしろ希少。『産後ケア教室』では、大人一人では簡単なことでも、赤ちゃん連れだと難しいかもしれないこと、それをご参加者に求めます。例えば、、、・朝10時にレッスンは始まります！間に合わないように来てください。・2時間レッスンも赤ちゃんづれとはいえ、進行はしっかり決まっています。（オムツ替えや授乳は自由にしていただけますよ〜）・3週目になると「このセルフケア、やって来てね」と伝えます。などなど...まだあるかもしれないです。でも...やってみて「できた！」ことは自信に繋がるし同じような状況にいる方と一緒に身をおき、身体を動かしたり気持ちを話したりする中で「今」を受け止め、次への活力に繋がるのかもしれない...ご感想を読んでそんな気持ちになりました。そして、求められることって意外と嬉しいのかも...と。親になって「無理しないでね」という言葉と「母親なんだから」という言葉、どちらも聞くんですよ。なんか...矛盾してません？「母親なんだから」の後にはきっと「それくらい頑張りなさい」ってきますよね。でもね、「母親なんだから」やることって、勇気を持って助けを求めることだと思うんです。（勇気を持って〜は、映画『こんな夜更けにバナナかよ』の受け売りです笑）助けを求めるって...勇気が必要ですよ。夫に対してですら。でも、一人で頑張ろうとする人より、助けを求められる人が本当に強い人なんだと思います。その人はきっと、誰かのことも助けられるから。では、ご感想の紹介です。＊＊＊4回コースありがとうございました！一年で一番寒い時期に体操って…でも妊娠期間中は体調不良で体操できなかったから、この際やってみようと申し込み、結果やって良かったです。一人じゃあんなに腹筋頑張れないです。また、宿題？の腹式呼吸などセルフケアも、誰かに「やりましょう」と言われたい自分がいることに気づきました。産後育児で疲れている中で、引っ張ってくれる何かを求めていたようです。そういえば今までは親に管理してもらってた自分が、今度は親になって、自分達の生活を回すだけじゃなくて子供の生活や健康を守る側になり、それって結構慣れてなくて大変なんですね。その立場の変化をやっと実感してきました。1ヶ月あっという間のような、でも1ヶ月でホッとしてるような…ちょっと緊張感のある火曜日でした。教室はアットホームでした。またここで一息ついて、次はどうしていきたいかなと筋肉痛の回復を待ちながら考えたいと思います。もちろん教室の復習も忘れないうちに…。妊娠前は産後もこんなに大変だとは思ってませんでした。そして、経験してみてこの産後ケアプログラムの重要性を強く感じました。日本だけでなく世界中で必要だと思います。ちなみにラオスでは出産したら病院日帰りらしいです。アメリカも医療費かかるから3日後退院とか…。人生 パートナーシップ 仕事 5年後の私…頑張りすぎず楽しみたいと思います。٩( ᐛ )（Mちゃん／産後５ヶ月）花小金井教室1月コースは人数が少なく3月コースも現在お申し込みが少なく凹み気味でしたが凹んでる場合じゃねぇ！とまた気持ちが引き締まりました！産後ケアプログラム、どんな人にも必要ですもの。どうやったら、広く知れ渡るか...その戦略を練りたいと思います。産後ケア教室＠東中野>>会場はコチラ【4月コース】4・11・18・25（木）10：00～12：00【あと８名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【4月コース】3・10・17・24（水）10：00～12：00【あと８名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【3月コース】1・8・15・22（金）10：00～12：00【あと５名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【3月コース】2/26・3/5・12・19（火）10：30〜12：30【あと７名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室>>詳細click!2/23(土)10:30~バランスボール＠所沢3/20(水)10:30~ボール&ウォーキング90分SP＠高円寺※2/20は満席です聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2019年02月07日
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【受講者のご感想】汗をかくほどの運動で心地よいだるさ＆家族ではない誰かと意見や想いを共有できるって楽しい！
初めての方へ>>>◉竹下浩美自己紹介◉参加者の声◉よくある質問受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（1-2月/3月コース）●＠東中野(1-2月/2-3月コース)●@高円寺(2-3月コース)●@花小金井（３月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒2/20(水)PM今回ご感想を送ってくださったRちゃんは受講の前にまずお問い合わせをくださりそこから初回体験→４回受講決定となりました。「参加を迷っているどなたかの後押しになれたら嬉しいので」とブログ掲載にご快諾いただきました。受講の際に「４回」というハードル、ありますよね。運動ついていけるかな...体調悪くて休んだらどうしよう...一緒に受講する仲間はどんなだろう...先生どんな感じかな...そこがネックになっていらっしゃる方は、ぜひ４回コースの初回を「体験」してみてください。また、お申し込みくださった後のメールのやり取りで「まだ、赤ちゃんとのお出かけをそんなにしたことがありません。当日早めに行くつもりですが、出がけに赤ちゃんがぐずったりした場合遅刻してしまっても大丈夫でしょうか。」そんなメールをくださった方がいらっしゃいました。私も第一子産後、赤ちゃんとの外出初心者！で、産後ケア教室を受講しました。一人でスリングに入れる練習をし、いざ出発...電車の中でもキョロキョロしていたのを覚えています。帰りには、スリングがつけられなくて、インストラクターに手伝ってもらって^^;ここに出かけよう！４回通えた！！それだけで自信に繋がります。お出かけの練習も含めて、赤ちゃんとの生活を豊かにさせるためのリハビリにこの場を活用してほしいと思っています。↓第一子産後受講当時！３人共若い！！笑＊＊＊1ヶ月間ありがとうございました！ハードなエクササイズに付いていけるかな… とドキドキしながら申込みの問合せをしましたが、終わってしまったのが寂しくなるくらい楽しめましたし、良い運動のきっかけになりました。（バランスボールを買って家でも弾んだり、寝る前にセルフエクササイズをやったり…）汗をかくほど運動した時の心地良いだるさを初めて経験できました。ワークの時間のテーマ設定も絶妙で、やっぱり人と意見を交換したり想いを共有できるって楽しい！と思い出しました。もっと子育て中も勉強したりああやって日々考えていることを家族ではない誰かと話したりできる機会があると良いですよね。何よりたけし先生のお人柄がステキで、言葉の一つひとつにとても共感でき、明るい笑顔に毎回元気をいただき、毎週木曜日が待ち遠しいくらい楽しみでした(*^^*)産後210日ギリギリの参加になってしまったので、もう少し早く知れたら良かったです。自分がこれ以上参加できない分布教活動していきますね笑本当にありがとうございました！またどこかで、お会いできる機会があれば嬉しいです(^^)（Rちゃん／産後６ヶ月）産後ケア教室＠東中野>>会場はコチラ【1-2月コース】24・31・2/7・14（木）10：00～12：00【あと５名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【2-3月コース】20・27・3/6・13（水）10：00～12：00【あと６名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【1-2月コース】18・25・2/1・8（金）10：00～12：00【あと２名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【3月コース】2/26・3/5・12・19（火）10：30〜12：30【あと７名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室＠高円寺>>詳細click!2/20(水)12:30~ボール&ウォーキング90分SP（2018/7/25以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に）聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2019年01月17日
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【受講者のご感想】気後れしていた気持ちが回を追うごとにどんどん晴れていき、名残惜しい気持ちでいっぱい
受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（1-2月/3月コース）●＠東中野(1-2月/2-3月コース)●@高円寺(2-3月コース)●@花小金井（1月/３月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒１/16(水)PM9日に高円寺教室1月コースが始まりました！他の3教室は、少し遅いスタートですので、まだお申し込み間に合いますよ〜。先日お申し込みいただいた方と、やり取りをしている時に「楽しみな気持ちと、ドキドキな気持ちです。体力の面もですが、みなさんとお話する時間が緊張してしまいそうです」と教えてくださった方がいらっしゃいました。わかります！その初日を迎えるまでのドキドキ...でも楽しみ〜の入り混ざる気持ち。私はこんなふうにお返事させていただきました。「ドキドキが入り混ざるお気持ち、わかります。エクササイズは動いているうちに体がほぐれていくと思います。そして、そのほぐれた体と放心状態にいるような中で話す時間がくるので意外と緊張している時間もないですよ〜。」実際、特に初日は、スタジオにいらした時とエクササイズ後の皆さんの「表情」の違いがとってもよくわかります。それくらい緊張を抱えていて...そしてエクササイズで緩む。緩んで...疲れ果てて、1週目のことほとんど覚えていない！という方もいらっしゃるくらいです笑でも「楽しかった」は確実に残り、また2週目に「行こう！」という原動力に繋がります。後半の時間、何をやるかわからない...という緊張感もあれば以前の産後に参加された方は、「あのワーク...今は無理だな」そんな思いも入り混じるようです。でもやっぱり「行ってよかった」が残ってくれたこと本当に嬉しいです。花小金井教室のご受講者からいただいたご感想の紹介です！＊＊＊こんばんは！返信が遅くなり、申し訳ありません。ようやく腰を落ち着けて、メールをすることができる時間になりました。上の子の時にマドレを知ったのですが、その頃は自分が第二子を出産するとは思っていなかったので、すっかりマドレとはご無沙汰になってしまっていました。第二子出産となり、産後そろそろ動き始めなくては！と思ってからマドレに参加することは決めていたのですが、体力に自信がなかったこととワークで話す自信が持てずに、参加を先送りにしていました。ですが、子連れで参加できる期限が６ヶ月までだったので、開催の前日に慌てて申し込みとなってしまった次第です。その節は、ギリギリの申し込みにも関わらず、快く対応していただきありがとうございました。実際に参加してみて、気後れしていた気持ちも回を追うごとに、どんどん晴れていき、先日の火曜が最後となると、名残惜しい気持ちでいっぱいでした。体を動かすことは大好きですが、テンポに合わせて踊るみたいなことがとても苦手なので、恥ずかしい動きをいっぱいしていたかもしれませんね。。でも気持ちよく体を動かすことが出来ました。ワークでは、思いを言葉にすることが苦手で、答えを出すところまでなかなかたどり着かないですが、モヤモヤしている思いを吐き出すことが出来たこと、それはそれで収穫かなと思っています。また、たけしさんや一緒に参加した皆さんのいろんな視点からのお話、考えをお聞きすることが出来たのも大きな収穫です。セルフケアも継続してやっていきたいです。マドレという存在を私も周囲につなげられるようにできればと思っています。一ヶ月間、お世話になり、本当にありがとうございました。今週末の単発のバンスボール、参加させていただきますので、引き続きよろしくお願いします！（Hちゃん、産後４ヶ月）産後ケア教室＠東中野>>会場はコチラ【1-2月コース】24・31・2/7・14（木）10：00～12：00【あと５名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【2-3月コース】20・27・3/6・13（水）10：00～12：00【あと８名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【1-2月コース】18・25・2/1・8（金）10：00～12：00【あと２名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【1月コース】15・22・29・1/5（火）10：30〜12：30【あと５名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室＠高円寺>>詳細click!1/16(水)12:30~ボール&ウォーキング90分SP（2018/6/20以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に）聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2019年01月11日
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【受講者のご感想】産後３ヶ月のタイミングでマドレに参加したことで心身共に回復が早まった！
受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（1-2月/3月コース）●＠東中野(1-2月/2-3月コース)●@高円寺(1月/2-3月コース)●@花小金井（1月/３月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒１/16(水)PM年末年始遊び尽くし...本日より通常モードに入ります！2019年竹下始動！！！（ぶるんぶるんぶるん←エンジンがかかるイメージ）10歳息子のサッカーに色々振り回されるのが我が家の週末なのですが来年度からは更に忙しくなりそうで...休んで色々できるのも今年までかな〜と一緒に楽しめる！ことを楽しめました！！子どもが生まれると子どもの為に...と自分の全てを変えなきゃいけない気がしませんか？「子どもの為に」「子どもを優先に」という考えが先にきて色んな物事を選択していると息苦しくなります。そして、子どもの成長が思い通りにならないとき、「あれだけ尽くしてあげたのに」と悲観してしまう。でも...子どもの成長で、思い通りにいくことなんて本当に少ない。だって、出産から（妊娠だって）何から思い通りにならないことだらけ。だから、選択の中心には「私」がいて欲しいな、と思います。それを「産後」から知って欲しい。それが、私の願いです。花小金井11-12月コースの受講者から届いている嬉しいご感想です。＊＊＊たけし先生１ヶ月間、お世話になりました。思えば友人に妊娠報告をした時にマドレを勧められ、産後に参加するのを楽しみにしていたものの、いざ出産してみると難産で...。産院の助産師さんにも「あなたは難産だったんだから、回復には普通の人の倍はかかりますよ」と言われ、途方にくれていた...そんな産後1～2ヶ月が懐かしいです。できるかどうか迷いつつも、花小金井教室なら近いし…と、産後３ヶ月のタイミングでマドレに参加したことで心身共に回復が早まったように思います。また、トレーニング後のシェアリングの時間では今まで考えた事のなかった『パートナーシップ』や『５年後の自分』について、久々に頭をつかって考えたことで子育てに追われながらも広い視野やビジョンをもって日常生活を送れるようになった気がします。濃密な１ヶ月が終わってしまい残念ですが、せっかく運動する習慣が少し身についたので、自宅でも出来ることは続けつつ、単発でもまたマドレに参加させて頂きたいと思っています。エネルギッシュなたけし先生、これからも花小金井の産後ママ達を救っていって下さい。私もまわりの人々にオススメしてみます♪１ヶ月間、本当にありがとうございました！（Rちゃん／産後３ヶ月）産後ケア教室＠東中野>>会場はコチラ【1-2月コース】24・31・2/7・14（木）10：00～12：00【あと５名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【1月コース】9・16・23・30（水）10：00～12：00【あと２名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【1-2月コース】18・25・2/1・8（金）10：00～12：00【あと３名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【1月コース】15・22・29・1/5（火）10：30〜12：30【あと５名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室＠高円寺>>詳細click!1/16(水)12:30~ボール&ウォーキング90分SP（2018/6/20以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に）聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2019年01月08日
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産後ケアと共に〜2018年、インストラクター10年目、ありがとうございました！
受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（1-2月コース）●＠東中野(1-2月/2-3月コース)●@高円寺(1月/2-3月コース)●@花小金井（1月/３月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒１/16(水)AM2018年、終わろうとしています。振り返ると...本当に嬉しいことにレッスン三昧でした。開講1周年を迎えた教室や、新たに開講した教室も！養成コース講師にも舞い戻り、10月からはインストラクターになって10年目に突入です^^.４回コースを受講してくださった皆さん、ご紹介くださった皆さん、介助ボランティアとして関わってくださった皆さん...本当にありがとうございました！インストラクターになった時（2009年10月）から途中スタジオが変わったりしながらもずっと続けている高円寺教室。集客にはかなり波があり...賑わっている時と、少人数で濃密に開催する時も。4回コースは9クール開催できました。2018年11月で開講して1周年となりました。地元練馬区で初の4回コース！こちらは、一番多い10クール開催です。今年2月に開講した花小金井教室。私の自宅からは一番遠い場所での開催です。遠い場所でも開催するのは、産後赤ちゃんと一緒だとどこにでも気軽に行ける...ワケではないですね。少しでも近くに教室があれば「よし！行ってみようかな...」と思えるかなぁと思っているからです。そして、後進インストラクターにも出会いたいのです！色々な場所で。コチラは、9クール開催できました！以前の産後に別の場所で受講してくださった方がまた戻って来てくれたり...嬉しいです！中野新井薬師教室を1-2月コースで閉講し、5月より拠点を東中野に移しました。中野に「産後ケア」を根付かせたい！後半、集客がすこ〜し良くなり、寒い時期にスタジオは熱気いっぱいでした！そしてそして...単発講座に様々な場所からお越し下さった皆さんも、ありがとうございました！所沢でも同様の講座を企画中〜。卒業生に...そして4回コースにいきなり飛び込むのは不安な方に。妊娠中に汗をかきたい方にオススメです。妊娠中の方向けには、マタニティピラティスクラスも作ろうかなぁと計画中です。その為にちょこちょこと準備をしています。所沢近辺＆高円寺近辺に良さげなスタジオがありましたら、教えてください^^.私が「産後ケア」に興味を持ったのは、妊娠中でした。妊娠中から「産後ケア」を知って欲しいのです。産後の養生、そしてその後のリハビリという知識を。妊娠中のちょっとの不調、動いた方が快適なこともあります。私はバランスボールにすっごくハマったのですが、バランスボールに抵抗がある方もいるかもしれないですよね。そんな方に、私のもう一つの武器、ピラティスから妊娠中から体を動かすこと、そしてその先の「産後ケア」について知ってもらえる機会になったら...と思います！2019年も、チャレンジと共に進んで行こうと思いますのでどうぞどうぞよろしくお願いします！！！産後ケア教室＠東中野>>会場はコチラ【1-2月コース】24・31・2/7・14（木）10：00～12：00【あと５名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【1月コース】9・16・23・30（水）10：00～12：00【あと２名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【1-2月コース】18・25・2/1・8（金）10：00～12：00【あと５名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【1月コース】15・22・29・1/5（火）10：30〜12：30【あと５名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室＠高円寺>>詳細click!1/16(水)12:30~ボール&ウォーキング90分SP（2018/6/20以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に）聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2018年12月31日
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【受講者のご感想】身体は心地よい疲労感、心はふわっと軽くなる爽快感、なぜか顔がにやっと笑顔になる、そんな一時
受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（1-2月コース）●＠東中野(1-2月/2-3月コース)●@高円寺(1月/2-3月コース)●@花小金井（1月/３月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒１/16(水)AM年末...色々溜まった用事や、行ってみた見たいところに行ってみるということをやっています。子どもが楽しそうな場所を探していたら、御徒町駅南口のパンダ広場に期間限定で「シタマチこどもパーク」になってるってことで行ってみました。アトラクションは３つ！一つ500~1000円／5分とお高めですが、5分で案外満足気。しかも激スキ！（12月27日14時頃は）わざわざ行くほど...ではないですが、近くに行って帰り道、とかであれば行く価値アリです。普段体験できないモノだったので、短い時間で子どもの満足度高し！そして、やっと七五三の写真撮り一時間以上あった写真撮影の時間ですが、一緒に行った長男もゲームやる間もなく楽しんでいました。本人お気に入りの一枚！単発講座も含め、年内のレッスンは終了しています。私が「楽しかった！」と思うレッスンではご感想をいただくことが多いです。そのご感想を紹介しそびれていますので、順にご紹介です！1月コースにお申し込みいただいている方からも受講に際して「緊張しています」との声も聞きますし「どうしようかな...」と迷っている方もお読みいただければ少しイメージが掴めるかな？と思います。東中野11-12月コースにご参加のTちゃんからのご感想。「終わっちゃってさみしい！」と書いてくださっていますが私もさみしい〜。＊＊＊たけし先生こと竹下様こんばんは。東中野で参加させていただきましたTです。終わっちゃってさみしいです！今はとにかくさみしい思いがいっぱいです。バランスボールのレッスンは他にも参加したことがありましたが、股関節のことや腹斜筋など体の正しい使い方、鍛え方、正しい位置を丁寧に教えてもらったのは先生がが初めてでした。レッスン内でのセルフケアを家でやることで、筋肉がほぐれたり気分転換ができたり、育児や家事ではない自分の時間を作ることができました。そして、人見知りの私にランチに行ける友人ができるなんて思いもよりませんでした。今までも、子連れのイベントに参加したことがありましたが、用事がすんだらそそくさ帰るパターンだったので、二週目で前回ランチに行ったと聞いて、「うわー、そのパターンがあるんだ。早く言ってよ～(CM風)」と心の中でささやいてしまいました。身体は心地よい疲労感、心はふわっと軽くなる爽快感、なぜか顔がにやっと笑顔になるそんな一時でした。仕事復帰まであと３ヶ月ほどですが、トレーニングをしてセルフケアで心と身体を整えていきたいと思います。久しぶりのグループレッスン、本当に楽しかったです。1月と2月の単発レッスンに申し込みをさせていただきました。また、お会いできる日を楽しみにしています。寒いなか、たくさんのボールを持っての移動は大変ですね。どうかお体ご自愛ください。楽しい時間とステキな出会いをありがとうございました。（Tちゃん／産後３ヶ月）ランチのお誘い、1週目お声がけしているんですよ〜みんなに！って話をしたら「その時は本当に行くなんて思っていなかった」と。まぁ、そうですよね先日「エクササイズもついていけるか不安だけど、その後のワークが緊張しそう」と返信メールで教えてくださった方がいました。エクササイズって不思議なもので、体も気持ちもほぐれます。なので、ワークも、そしてランチも、気負わずできるのがこのプログラムの良さだと思っています産後ケア教室＠東中野>>会場はコチラ【1-2月コース】24・31・2/7・14（木）10：00～12：00【あと５名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【1月コース】9・16・23・30（水）10：00～12：00【あと２名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【1-2月コース】18・25・2/1・8（金）10：00～12：00【あと５名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【1月コース】15・22・29・1/5（火）10：30〜12：30【あと５名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室＠高円寺>>詳細click!1/16(水)12:30~ボール&ウォーキング90分SP【あと４名さま】（2018/6/20以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に）聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2018年12月29日
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【受講者のご感想】ちゃんと通える？メンバーと仲良くやっていける？体力ないけどついていける？...不安だったけど参加して本当に良かった！
受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（1月コース）●＠東中野(1-2月コース)●@高円寺(1月コース)●@花小金井（1月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒１/16(水)AM卒業生の七五三の前撮り写真を見ながら、もうあの子が３歳！５歳！と驚いていた夏頃。自分の子も５歳...七五三！と気づいた秋色々間に合って良かった。この兄弟を見ていると、お互いのことを上下関係なく思いやっている様子が見えて人間関係ってそうだよね、違っていても支え合いなんだよね、と思い出させてくれる。お参りを終え、アイスにありつけた喜びの笑顔。私も産後にこの子らを連れて『産後ケア教室』に通いました。あの頃に話していた「５年後の私」がもうすぐソコに。最近のレッスンでは、だんだん産後から離れていくからこそ産後ケアをお伝えしている理由を「産後ケアに取り組むことで、今が、これからがもっともっと楽しく豊かになると思っている、私がそれを実感しているから」というようなことをお伝えしています。Yちゃんからいただいたご感想で産後の貴重な時期という言葉が出てくるのだけれど「産後」というのは、特殊で貴重だと思います。こんなに「私」の今までをガラリと誰かによって変えられてしまうことってないです。今までの価値観もガラリと変わってしまったかのように思えるし「母」として未熟だからと自分に自信がなくなってしまったり「母」として「何が正解？」と外に答えを求めたり...自分の「気持ち」は置き去りになってしまうことがなんと多いことか。だからこそ、爽やかな気持ちになったとか、満たされた気持ちになったとか「私」に焦点を当てた「気持ち」の変化を言葉にしてくださってとっても嬉しいご感想です。体を動かすことでの効果と、その後にワークがあるからこその効果。はじめは不安も伴うけれど（それもとってもわかります！）飛び込んできてくれてありがとう。同じように不安を感じている方に読んでいただきたいご感想です。＊＊＊Sです。遅くなりましたが感想を送ります。一カ月、娘を連れてちゃんと通えるのか、周りの人となかよくやっていけるか、この体力のない中ついていけるのか、とても不安でしたが終わった感想としては参加して本当によかったです。バランスボールで、本当に体がすっきりし、爽やかな気持ちになりました。そして、なによりワークの時間が、いろんな人と気持ちをかわすことができ、自分の気持ちに気づくことができ、満たされた気持ちになりました。びっくりしたのが、全然知らない人なのに、思った以上にいろんなことを話すことができ聞くことができました。これも、バランスボールで一緒に身体を動かしているから一帯感があるからなのかもしれません。筋肉痛が待っていますが、それよりも娘に明日はマドレボニータだよ。お友達に会えるよ。と親子共々楽しみにしていました。そんな楽しみにしていたのも、たけしさんの真摯な姿があったからだと思います。みんなの気持ちに寄り添って、すごいなあと毎回思っていました。そんな風に私もなりたいと憧れます。産後の貴重な時期に体験できてとてもよかったです。周りの妊婦さんやママに伝えます。（Yちゃん／産後ヶ月）産後ケア教室＠東中野>>会場はコチラ【1-2月コース】24・31・2/7・14（木）10：00～12：00【あと８名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【1月コース】9・16・23・30（水）10：00～12：00【あと７名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【12月コース】11/30・12/7・14・21（金）10：00～12：00【あと２名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【1月コース】15・22・29・1/5（火）10：30〜12：30【あと７名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室＠高円寺>>詳細click!1/16(水)12:30~ボール&ウォーキング90分SP（2018/6/20以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に）※12/19開催『バランスボール教室』は満席になりました。聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2018年11月26日
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【受講者のご感想】かわいい赤ちゃんがいて 満たされているはずなのに、何もかもが面倒になっていた...４回で心身がとても軽くなった！
受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（１２月/1月コース）●＠東中野(１１−１２月/1-2月コース)●@高円寺(1月コース)●@花小金井（1月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒１２/19(水)AMなかなかお目にかかれない仏像さまが上野にいらしているということで拝みに行ってまいりました〜。写真を撮っていい仏像さまが一体。私、子どもが赤ちゃんの頃、腕の中の寝顔をみながら「あぁお釈迦様ね〜」といつも思っていました。手のムチムチな感じとか、首の皺感とか、、、私だけ？？？さて、先日まさかのマンツーマンで最終回を終えたYちゃんよりご感想をいただきました！ー かわいい赤ちゃんがいて 満たされているはずなのにというくだりに、懐かしさを覚えたのですが...「赤ちゃん」って仏像のように、尊い存在です。かけがえのない可愛さがありますがやはりそれだけではない、緊張・不安、、、なんかも共に存在しますよね。満たされている「はず」っていうときは、一番苦しいのかもしれないです。自分自身をそう思わせようとするから。制限されていることだって同時にいっぱいあるし、先の不安だってある。そんなことも自覚できて「あぁ今こうだよね」とか「これやりたいな」とか出てくると「はず」という呪縛からも解かれるかもしれない。体って変われる・体が劇的に楽なんて実感は、自分で言い訳を作って堰き止めていた何かを突き破って進んで行けるような威力があるんですね。Yちゃん、2週目に「筋肉痛がこなかった」ことを残念そうに報告してくれましたがその時から「骨盤が起きている感じがする！」と体の変化は教えてくれていました。たった4回、されど4回。単発では味わえない心地よさです！最終回まで筋肉痛がきたなんて、えぇこっちゃ〜＊＊＊たけし先生昨日は個人レッスンをありがとうございます！今日はいい感じで背中が痛いです(笑)4回のレッスンで 心身がとっても軽くなりました。産後って かわいい赤ちゃんがいて 満たされているはずなのに、体型を戻すことや友達に会ったりすることなど何もかもが面倒になってしまっていました。毎週のケアを通じて、体って変われるんだ ということを実感しました。また筋肉を鍛えることで 体が劇的に楽になりました。年だから 産後のこの体型は仕方ない、いつかは戻るだろうと自分に言い訳していましたが、希望が見えてきました。普通サイズの下着買いました(笑)！また同志のお二人といろいろな深いお話ができたのも 共感できる部分が多くて とても素晴らしい体験でした。体だけでなく、メンタルでも癒された１ヶ月でした。たけし先生をはじめ、同志のTちゃんとYちゃん、受講を勧めてくれたKさんに心から感謝です。また機会があればボールに乗っかりたいですし、たけし先生にお会いできるのを楽しみにしています！（Yちゃん／産後２か月）産後ケア教室＠東中野>>会場はコチラ【11-12月コース】22・29・12/6・13（木）10：00～12：00【あと１名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【1月コース】9・16・23・30（水）10：00～12：00【あと７名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【12月コース】11/30・12/7・14・21（金）10：00～12：00【あと２名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【1月コース】15・22・29・1/5（火）10：30〜12：30【あと７名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室＠高円寺>>詳細click!12/19(水)10:30~バランスボール教室（2018/5/23以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に）※11/21開催ボール＆ウォーキング90分SPは満席になりました。聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2018年11月16日
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【受講者のご感想】妊娠中から産後を通して渇望していたことが、マドレボニータで全て叶った
受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（１２月/1月コース）●＠東中野(１１−１２月/1-2コース)●@高円寺(１１月/1月コース)●@花小金井（１１−１２月/1月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒１２/19(水)AM昨年の今頃、大泉学園教室11-12月コース、新規開講の教室がスタートしました。この10月で丸々1周年！1年間で10クール開講し、のべ63名にお会いすることができました。本当にありがとうございます！！10月から、産後セルフケアインストラクターになって10年目に入っています。10年前の私とつるべ師匠に似ていた長男！（二人ともわかっ！二人とも髪！何かように撮っていただいたもの。）マドレボニータは10月から2018年度が始まります。インストラクター認定更新のため、先日、前年度の振り返りをしました。年間で35クール開催し220名に産後ケアを手渡しました。単発の講座を含めると、出会った人たちはもっと多いです。2018年度の竹下は、もっと「届けたい人に届けられるように」戦略を練って動こう！と新たに勉強を始めようかと思っています。苦手分野なので順調に行くかどうか。。。今週も大好きな体を動かすこと（バレエのレッスン）からはじめ初級クラスなのに中級レベルのレッスンを受け、まだまだ伸び代も感じつつ、こちらばかりにならないように朝の時間を勉強に当てられるように少々お酒の量を減らしつつ（どこで何の宣言を！）頑張ります！インストラクター10年目の始まりの10月は開催レッスンでは3〜6名のご参加者と少ない人数での開催となりました。少人数でもレッスン自体は楽しいのですが、産後女性はもっといるはずです。そして、自分自身のレッスンを振り返って色々考える出来事もありました。バレエと一緒で...10年目になってもまだまだ伸び代を感じています。そんな中、10月コース受講のご感想が続々と届き...読ませていただく度に泣いています。まずは、大泉学園10月コースSちゃんから届いたご感想。全てにアンダーラインを引きたいのですが...頑張って絞ってみました笑妊娠中から産後という短いような...でも当事者としては長い期間。「命」を預かっているから緊張感たっぷり...でも、やっぱり渇望していることもあります。そして、安易に調べられるインターネット社会だからこその落とし穴も待ち構えています。ー マドレボニータではそれらが全て叶えられる場所だったそう言ってもらえてとっても嬉しい。＊＊＊たけし先生（前略）お返事が遅くなってしまいましたが、メールをいただき、ありがとうございます。無事に届いております。そして この度は大変お世話になりました毎週金曜日が来るのが楽しみで楽しみで仕方がなかったです。思い切り動いて汗をかけること、笑えること、人と話すことで心の安らぎを得ること は私は妊娠中から産後を通して渇望していたことだったので、マドレボニータはそれらが全て叶う場所でした。ピラティスが好きで、産前はペタンとしたお腹ではあったのですが、産後すぐに戻らないことにとてもストレスを感じていました。帝王切開だったからかな？母乳が満足に出ないからかな…と原因の悪者探しだけ インターネットで熱心にしては明快な答えは出ず 落ち込んでいました。妊娠出産による身体の変化を理解し、身体と心のケアをきちんとする大切さというのも マドレを通して学びました。そしてそれは 人との出会いを通して 体温の感じられる言葉で聞くことが何よりの安心であることを実感しました。私は 先生がたけし先生で 本当に良かったなぁと思っています。クラスが始まる前にお話出来たのも 本当に嬉しく、楽しかったです仕事やそれに伴う保育園のことも 一人で頭で悶々と考えているよりも 声に出すことで 整理されて 前向きになれました。子供がいても 自分のやりたいことが出来る ように 自分の人生を諦めたくないと思います。一緒にマドレを楽しんだ仲間にも 影響を沢山受けました。ペアワークはその時必要な方と組んでいるような気がして、どなたとも とてもいい出会いで 幸せでした。笑顔の写真も添付していただき、ありがとうございます！身近な人に出産を控えている方がいらしたら、絶対にマドレを薦めますますます 産後に益々輝く女性の縁が繋がりますことを 心より願っております。（Sちゃん／産後２ヶ月）産後ケア教室＠東中野>>会場はコチラ【11-12月コース】22・29・12/6・13（木）10：00～12：00【あと３名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【11月コース】7・14・21・28（水）10：00～12：00【あと２名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【12月コース】11/30・12/7・14・21（金）10：00～12：00【あと３名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【11-12月コース】13・20・12/4・11（火）10：30〜12：30【あと５名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室＠高円寺>>詳細click!12/19(水)10:30~バランスボール教室（2018/5/23以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に）※11/21開催ボール＆ウォーキング90分SPは満席になりました。聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2018年11月05日
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【受講者のご感想】赤ちゃんを連れて出かける場所は新しい出会いばかり...面倒だと感じることもあったけど、受講後の今は自ら新しい出会いを求めて積極的に動けるように！
受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（１２月コース）●＠東中野(１０-１１月/１１−１２月コース)●@高円寺(１１月コース)●@花小金井（１１−１２月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒１０/1７(水)PMマドレボニータの正会員になると、送られてくる産後の機関紙『マドレジャーナル』。（バックナンバーはマドレストアでもご購入いただけます）こちらの最新号の特集『産後から始まる仲間づくり』での、NECワーキングマザーサロン プロジェクトリーダー細川朋美さんの記事の中に自分を大切にして生きることは豊かではあるけれども、めんどくさいこともいっぱいある。つらいと感じることも多くなりましたと書かれていました。いや、もうすっごくよくわかるな、と思っていまして。。。『産後ケア教室』という現場では「どうしたい？」と考える時間があります。先日大泉学園教室10月コースの2週目に「自分の気持ちに蓋をして”こうでなければ”という形に当てはめようとしていた..."働きたい”という気持ちの理由の一つに”子どもと離れたい”という思いがあることに気づいた」という方や「やりたいことは明確にあるのに、全然できていなくて。言葉に出すと、やらなければいけない気がして...自分に足枷をつけたくなかった。でも話してみると、後悔しない人生を送りたいという気持ちが強くなった。」ということを話してくださる方も。出産後というのは、ままならないことが本当に多いです。赤ちゃん寝た！よっしゃやろう！と思ったら起きちゃったり朝活と思って早起きしたのに、子どもも気配に気づいて起きてきたり頑張ってやっていると、周りから「赤ちゃんまだ小さいんだから、今は赤ちゃんのために、、、」と言われたりするし。そんな中で、自分の気持ちを通すのは...しんどい時の方が多いかもしれないです。でも、やっぱりそうやって生きていくのは、生きがいがあります！「産後」という一番迷いやすい時期に、そういうしんどくても豊かな楽しい人生があると知るとその先も、辛くとも楽しいんじゃないかなぁと。産後じゃなくても、迷う時はいっぱいあって...いっそ、全部手放せばラクなんじゃなかろうか、と思うこともあったり。でも、都度自分に問いかけながら、周囲に話しながら、私はこれなんだ！って思って進みこの10月で産後セルフケアインストラクター10年目に突入です。私の宝である卒業生からのご感想メール。大泉学園教室8月コース、9月コースと連続で通ってくださいました。卒業写真の笑顔をみると「元気な人たちが集まる場」だと思われることが多いです。ですが、皆さん本当に色々な思いがあり通ってくださる。だからこそ、ここでパワーを取り戻し、新たなステージに行かれる皆さんを、全力で応援しています！*** *** ***たけし先生お世話になっております。Yです。9月コースも本当にありがとうございました(o^^o)この2ヶ月間、毎週金曜日を楽しみに明るく生き生きと過ごせていたなぁと振り返っています。楽しく通ううちに、(楽しいだけでも充分だと思っていたのに)体と心の変化も感じることができ嬉しかったです！こう見えて(！？)私は臆病で消極的な一面があり、新しい世界に入っていくのが得意ではありません(>_<)産後、赤ちゃんを連れて出かける場所は新しい出会いばかりで緊張してしまい、出かけるのが面倒だと感じることもありました。 そんな時「1人目の時はマドレの教室が楽しかったなぁ」と思い出し、タイミングよくAさんから「大泉学園教室、すごく良かったよー」と連絡もあり、たけし先生のクラスを申し込みました。8月から通い始めると毎回の達成感が心地よく、体力向上の実感もあり、体も心もどんどんスッキリ軽くなっていきました！今では行ってみたい場所や挑戦してみたいことが浮かぶようになり、自ら新しい出会いを求めて積極的に動けるようになっています。9月から「育休ママ会」の幹事を引き受けるという勇気が出たのも、たけし先生のクラスで得たエネルギーのおかげだと思っています。(もともと企画を立てることは好きですが、育休中に団体の幹事を引き受けるなんて思ってもみなかったことです。)産後クラスにまた通いたいがために3人目が欲しくなりますが(笑)、たぶん今回が最後になるかな。そんな気がします。仕事に復帰したら、また子ども2人を育てながら仕事で活躍できる自分を求めて65歳の定年まで邁進していきそうで…。そんな私にとって今は一日も無駄にできない最後の育休ですが、たけし先生の産後クラスに通ったことがきっかけで楽しみがどんどん広がり、とても充実した毎日です。これからの人生を豊かにするために必要な体力を養えたこと、安心して語ることで自分の思いに気づき整理できたこと、他の人の思いに触れて共感できたこと、素晴らしい仲間に出会えたこと…、本当に感謝しています！思いのほか長々と失礼しました。また、たけし先生にお会いできる日を楽しみに、人生の良いことも悪いことも味わいつつも、前向きに進む自分でいたいと思います！（Yちゃん／産後４ヶ月）産後ケア教室＠東中野>>会場はコチラ【10-11月コース】18・25・11/1・8（木）10：00～12：00【あと５名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【11月コース】7・14・21・28（水）10：00～12：00【あと７名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【12月コース】11/30・12/7・14・21（金）10：00～12：00【あと７名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【11-12月コース】13・20・12/4・11（火）10：30〜12：30【あと７名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室＠高円寺>>詳細click!10/17(水)12:30~バランスボール教室（2018/3/21以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に）聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2018年10月13日
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【受講者のご感想】毎週金曜日が楽しみで...ママ友ではなく、友達ができた！
受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園12月コース）●＠東中野(10-11月/11-12コース)●@高円寺(10月/12月コース)●@花小金井（10月/11-12月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒10/17(水)PM間もなく２番目の子が５歳になります。なのに...つい最近まで「七五三の前撮りとか...可愛いね〜」と他人事のように見ておりましたで、お参りなに着ていく？って１番目の５歳の時の写真を出してきた。ひゃ〜何かしっかりしとるなぁ。私、髪の色違うし！今週は本当にめまぐるしく色々なことがありました。金曜日にかなりどっぷり落ち込むことがありまして...今週1週間が「大変だった」認定されました。（パソコンは壊れて修理入院...データ消滅だわ、スライサーでザクッと指切るわ...）で、本日はピラティスのプライベートレッスンを予約していたので受けに行く。（前回の予約を完全に忘れて、まさかの当日キャンセルだったので...8000円くらいが飛ぶ...とっても楽しみだった）レッスンはいつも「体調どうですか？」で始まります。いつも「元気です」と言っていたのだけれど、今日は気持ちが下がっていたので「ちょっと...気持ち的に不調です」とポロッと話す。珍しいことだったからかしばらく身体ほぐしながら話し込み...インストラクターのオススメYouTubeとか大衆演劇の話を聞きながら、笑い...泣き...私このインストラクターが大好きなんですが、指導も的確なんだけれどなんだか馬が合うのかもしれない...と思いました。辛いとき...ちゃんと泣いていますか？泣くことってやっぱり大事です。レッスンは本当に辛くて（笑）いっぱい汗をかき、いっぱい泣いて浄化された気がします。さて、落ちているときにも勇気づけられるものの一つが、受講後にいただくご感想です。先日終了した大泉学園9月コースの卒業生からいただきました。「私も受講を迷った時先生のブログを見ました！」と掲載をご快諾いただいたので紹介します。毎週金曜日を楽しみにしてくれていたこと、ママ友じゃなくて友達ができたと言ってくれていること...とっても嬉しいです！！＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊１ヶ月間、本当にありがとうございました。今、思えば、第１子の時に、「バランスボールの教室いってて～」と言っていた人がいた様な気が、、、その時は、そのままでした。今回は、ベビーサインの教室で６月コースのSさんと会った時にお話を聞いて興味を持ち、調べて、迷って、ヨガ教室でYちゃんと会った時にまた話しを聞いて決心して申込みました。体を動かすことで、毎回筋肉痛になっていましたが、３回目からはむしろ週末の筋肉痛が心地よくなっていました！セルフケアは、家で自分の身体と向き合える時間が持てました。「私」を主語に話せるシェアリングはとても良かったです。言葉にして話す事で、頭が整理され、相手から要約されて返される事で、自分の状態を再認識できました。話すだけ、聞くだけの役割に徹するだけで、こんなにスッキリするのかと驚きでした！また、たけし先生や、仲間達から、自分の名前で呼ばれるのは、最初は恥ずかしかったですが、嬉しかったです。呼び方を変えるだけで、皆との距離がグッと近づいた気がしました！(逆に赤ちゃんの名前は、覚えられませんでしたが。)レッスン後は、毎回お腹もペッコペコで美味しいランチを食べながら、皆と色々話して、情報交換もでき、毎週金曜日が楽しみでした。今まで、色々な所に子連れで参加してきましたが、正直、ここまで仲良くなれませんでした。『もう少し話したいけど、初対面だし、ごはんを誘うのも．．．』ともやもやして結局、「また、どこかで～」と言って帰宅。寂しく一人ごはんを食べて、昼寝。なんだかもったいない感じでした。昨日は、最後に、連絡先を交換でき、またランチの約束ができたのも、良かったです。今回参加した事で、ママ友ではなく、友達ができた様な気がします！これからは、周りの人にも是非マドレをおすすめできればと思いました。本当にありがとうございました。Mちゃんの様にバランスボールを購入するか、真剣に悩み中です(笑)（Hちゃん／産後６か月）大泉学園9月コースの皆さん産後ケア教室＠東中野>>会場はコチラ【10-11月コース】18・25・11/1・8（木）10：00～12：00【あと５名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【10月コース】10・17・24・31（水）10：00～12：00【あと６名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【12月コース】11/30・12/7・14・21（金）10：00～12：00【あと８名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【10月コース】9・16・23・30（火）10：30〜12：30【あと４名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室＠高円寺>>詳細click!10/17(水)12:30~バランスボール教室（2018/5/16以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に）聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2018年10月06日
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【受講者のご感想】環境やパートナーが変わったワケではない...私自身が変わってポジティブな思考になった
受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（10月/12月コース）●＠東中野(9-10月/10-11月コース)●@高円寺(10月/11月コース)●@花小金井（10月/11-12月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒10/17(水)PM子ども10歳と４歳。ある晴れた休日、午後４時頃。。。注）10歳はまだパジャマ姿。午前中に公園で遊んで夕方はまったり...とかではありません思えば、今10歳の息子が３歳とか４歳くらいの時には晴れた日の休日は、「公園に行って遊ばせなくちゃ！」というなんともわからない義務感にかられていた気がします。自分も、子どももそれが「したい」のであればいいんですが...どこかに連れて行かないと時間が持たないので、連れて行くこともありますし「公園〜」と４歳に言われたら行きます。でも、「こうしなきゃいけない！」ということは非常に少ないような気がしていて...そうやって自分を呪縛から解いてあげると随分ラクになることがある。「相手が変わったワケではなく、自分自身の変化によってポジティブ思考になった」そう書いてくれたYちゃんのご感想からも、感じたことです。暑い夏！真っ盛りに産後３ヶ月で花小金井教室を受講してくれたYちゃんのご感想です。なんだかモヤモヤ...なんだかイライラ...放っておくと辛いから、体から変えていきましょう。＊＊＊（前略）最終回の振り返りでもお話したように、未来のことをかなりポジティブに考えられるようになった自分に自分自身でも驚いています。あれからよくよく考えたら、初回から最終回の間にそこまで何か（環境やパートナーとの関係性など）が変わったわけではなくて、最終日だって、パートナーからは「いいなぁ、好きなことしてて」なんて言われながら出かけてきたのですが、以前ならその言葉にものすごくイラッとしてぶつかっていたと思いますが、不思議とそこまで苛立ちは感じず、あぁパートナーは今仕事に疲れてるのかなぁなんて軽く受け流せちゃったんです。きっと、体力がついてきたことや自分に余裕が出てきたことで、自然とポジティブ思考になってきたのかなと思います。あと、そんな私の感想を聞いて「Yちゃんの感想を聞いて私もすごく嬉しくなっちゃった！」って一緒にシェアリングしてきた仲間から言ってもらえたこともすごく嬉しくて、あぁ、素敵な仲間も作ることができて、参加して本当によかったなと思いました。１ヶ月間という短い間でしたが、たくさんのことを学べました。ありがとうございました！これからも、体力をつけて維持していくこと気持ちに余裕を持てるようにしていくこと、モヤモヤしたときにはパートナーとしっかりコミュニケーションをとっていくことを意識して、楽しく過ごしていきたいです☆（Yちゃん／産後３ヶ月）花小金井1807月コースの皆さん産後ケア教室＠東中野>>会場はコチラ【9-10月コース】20・27・10/4・11（木）10：00～12：00【あと３名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【10月コース】3・10・17・24（水）10：00～12：00【あと７名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【10月コース】5・12・19・26（金）10：00～12：00【あと５名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【10月コース】9・16・23・30（火）10：30〜12：30【あと５名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室＠高円寺>>詳細click!10/17(水)12:30~（産前産後の）バランスボール教室（2018/3/21以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に）聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2018年09月19日
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【受講者のご感想】心配が先に立ち自分のことは我慢しがちだったけれど、挑戦出来そうなことは積極的に取り組んでいきたいと思えるように！
受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（9月コース）●＠東中野(8-9月/9-10月コース)●@高円寺(９月コース)●@花小金井（９月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒9/19(水)PM我が家の長男小４男子は、サッカーをやっています。で、土日に練習試合が入り、夫もいない...とかなると、下の子を連れてえんやこら。。。この炎天下、下の子は割と早い段階でグダグダになります。で、先日の土曜日は、ずっと試合を見てられない！と、サッカーチームのメンバーに上の子の引率をお願いしました。その日は、男性の引率が多い日でしたが「もちろんど〜ぞ〜！」という反応。まぢ、ありがたや〜。なんだか忙しい時こそ、頼むのもめんどくさくなって「私が頑張ればいいや！」となってしまいガチなのですが...ちゃんと、みんなを頼って行こう、改めてそう思いました。ちょうど後楽園にある中学校での練習試合だったので、東京ドームシティアトラクションズのウォーターパークで遊びました♪これ見たいーーーとなりましたが。。。写真で我慢！息子はどこ？状態、笑東中野７月コースを受講してくれたYちゃんよりご感想が届いているので掲載快諾いただき紹介いたします。小さい赤ちゃんと上の子がいる生活。タダでさえ「大変」です。やりたくても、「こうなったらどうしよう」みたいな不安が先にくる。でも、やってみると「意外とできた！」という体験は、その先もまた明るく感じさせることができますね。子育てに関する色々なものを見ていると「成功体験」の大切さみたいなこと書いてあります。それって...大人にも必要ですよね。特に子育ての始まり、赤ちゃんとの生活は「できない」ことの連続。大草原にぽつ〜んと立たされどうすりゃいいの？状態。だからこそ『産後ケア教室』で、体力・筋力・自信を取り戻して欲しいと思います。＊＊＊東中野教室でお世話になりました、Yです。1ヶ月間ありがとうございました。無事に全て通いきれて良かったです！最後の回でもお話ししましたが、上の子のお迎え時間がわりと厳しく決められてしまっているので間に合わなかったらどうしよう…、もし呼び出しがあったらどうしよう…という心配が先に立ち、どうしても自分のことは我慢しがちでした。でも「何とかなる！」と自分に言い聞かせて参加してみたら意外と大丈夫で残りの育休生活の良いきっかけになりました！丁寧に楽しく教えていただけたこともあり本当に1週間が待ち遠しかったです。今後も家族の時間はもちろんのこと、赤ちゃんとの時間、自分のことをやる時間を大切に生活を送っていきたいと思います。挑戦出来そうなことは積極的に取り組んでいきたいです。たけし先生に教えていただいたセルフケアを実践しつつ、生活していきます！本当にありがとうございました(*^^*)またお会い出来る日を楽しみにしています！（Yちゃん／産後４ヶ月）産後ケア教室＠東中野>>会場はコチラ【8-9月コース】23・30・9/6・13（木）10：00～12：00【あと４名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【9月コース】5・12・19・26（水）10：00～12：00【あと５名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【9月コース】7・14・21・28（金）10：00～12：00【あと６名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【10月】9・16・23・30（火）10：30〜12：30【あと８名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室＠高円寺>>詳細click!9/19(水)12:30~バランスボール&ウォーキング90分スペシャル（2018/2/21以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に）聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2018年08月09日
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【受講者のご感想】マドレに参加したことで、仕事欲がムクムクと湧き上がってきた！
受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（9月コース）●＠東中野(8-9月/9-10月コース)●@高円寺(９月コース)●@花小金井（９月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒9/19(水)PM先日夫から、小４男子が鍵を持っているか？心配のメッセージがきました。出かける時に持って出るリュックには鍵がついているので、大丈夫でしょ、と返答したら「（俺）心配症だね」と返信が...いやいや、違うよ！私がそのリュックに鍵をつけるように伝えたし、それを私は知っているだけのこと。夏休み突入時に忙しい真っ只中だった彼は、そんなことも知らんのか。。。と残念に思う私。。。共有ってこまめにしないと、溜まってくると「私がやった方が早い」マインドになるので危険です。そのマインドになるともれなく「私ばっかり、、、」もセットでついてきます。そしてその先には「どうせ言ったって無駄でしょ。。。」諦めモードにならないうちに、自分の気持ちを伝えましょ。日々忙しくしていると自分の気持ちって本当に置き去りになります。「どこか満たされない」と気づいても、それが何かを知るには、体力が必要だしその満たされない正体を知ってしまって身動きが取れないと自分が更に辛くなるから満たされない気持ちにも蓋をしようとするのかもしれない。。。でもねでもね、体力がついてくると、その気づいた気持ちに蓋をしないで良くなります。それを応援してくれる仲間もできるっていうのも『産後ケア教室』の特徴でもあります^^産後２ヶ月で小金井教室受講→吉祥寺教室受講→単発で花小金井受講をしてくれたSちゃんのご感想を紹介します。＊＊＊たけし先生こんにちは！Sです。ご連絡がすっかり遅くなってしまいました…初回と最終回、ありがとうございました！！長女の夏休み前にどうしても弾みたく、そしてもう一度自分の思いを整理したく…単発での参加をご快諾下さったこと感謝感謝です。長女の産後にマドレに出会い（初マドレは名古屋で受講でした）次女の妊娠中にしまこ先生のマタニティクラス&そしてたけし先生の産後クラスへ。なみちゃん（※）に、「なんて贅沢な産前産後！で羨ましいー！」と言われましたが、本当にその通りだと思います！！約２年前に転勤で家族共々東京へ、仕事を一旦セーブし在宅リモートワークに変え、長女は幼稚園から保育園へ…生活はガラリと変わりました。学生時代や前職のお友達など懐かしい再会に、日々の新しい出会い。とても楽しく過ごしていましたが、ふとした時に、どこか満たされないな、と思う自分。マドレに参加し、ステキな仲間がたくさん増え、たくさん話したり、みんなでイベントをする中で、あぁーめっちゃ楽しい！前のように働きたかったんだなー私、という思いに気づきました。転勤前は自分で教室を運営し、とにかくがむしゃらにやっていましたが（合間にベンチャー企業でも仕事していました）、いつしかそんな情熱を忘れ、毎日を過ごしていました。マドレに参加したことで、仕事欲がまたムクムクと湧き上がってきたのです。有酸素運動で体力をつけ、シェアリングで自分の思いを言葉にする。単発で参加した今回は、産後2ヶ月弱で参加した時とはまた思いが変わり…より前向きに。それはきっと、産後5ヶ月近くになり、体も心も回復してきた証拠なのだと思います。本当にありがとうございました。そして、これからもよろしくお願いします！（Sちゃん／産後５ヶ月）※文中に出ている「なみちゃん」は、ボールエクササイズ指導士の長野奈美ちゃんのことです。一緒に名古屋教室を受講された仲間だそうです^^.産後ケア教室＠東中野>>会場はコチラ【8-9月コース】23・30・9/6・13（木）10：00～12：00【あと４名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【9月コース】5・12・19・26（水）10：00～12：00【あと６名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【9月コース】7・14・21・28（金）10：00～12：00【あと６名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【9月コース】4・11・18・25（火）10：30〜12：30【あと１名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室＠高円寺>>詳細click!9/19(水)12:30~バランスボール&ウォーキング90分スペシャル（2018/2/21以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に）聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2018年08月06日
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【受講者のご感想】100%前の私なんてもういない、前とは違う新しい自分になっていく
受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（8月/9月コース）●＠東中野(8-9月／９−１０月コース)●@高円寺(９月コース)●@花小金井（９月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒9/19(水)PM今日は産後ケア高円寺教室7-8月コースの3週目でした。お子さんの体調不良で残念ながらお休みの方が2名いらっしゃいましたが、暑い中涼しい部屋で身体を動かして汗をかいて、自分の気持ちに目を向けて...という時間はなかなか貴重だよね、と思います。あぁ、気持ち良さそうな寝相。我らもこんな風に寝たいね、今日は夜中5回も起こされた...という方もそれでも来てくれてありがとね〜早くいらした方と「赤ちゃん返り」について話をしていました。私は、事象に名前をつけてしまうのがあまり好きではないのですが（名前をつけてしまうことで「みんな一緒」になるのが、きっと嫌なのかなぁと。ワンオペだって小一の壁だって同じように見えて、状況は違う。だから思考を止めずに向き合いたい！という真面目な私がいるような。。。）私には６歳離れた妹がいるんですが、６歳離れていると赤ちゃんにもかえれないんです。それで、甲斐甲斐しく赤ちゃんのお世話をしている姉と違い、私は妹の足を親にバレないようにつねっていた思い出がありまして。。。我が天下だった次女の私。その存在を奪う妹が憎らしかったんだろうなぁ。今、そんな自分の気持ちに寄り添ってあげられます（笑）すっごく前にいただいていたご感想を紹介します。（東中野ではなく、新井薬師でお教室を開催していた最後のメンバー）共感箇所が多すぎて、、、アンダーライン最小限にしました前の自分に戻らないですね、考えだって、体型だって。でも、完全に違う人間になった訳ではない、だから受け入れるのって結構しんどいと思うんです。母となった自分を受け入れ、これからどうやって生きていきたいかなって考える...そのためにも体力だよね！と思いながら『産後ケア教室』を開催しています。＊＊＊たけし先生Sです。1ヶ月お世話になりました。レッスンの日は、ひさしぶりに楽しく、体が気持ちよく、すっきり晴れやかな気持ちになりました。最後の感想で、「ああ、なんだか私ちょっとおかしかったな」ってみんなと話して気がついた、というお話をしましたが、そういえば産後何度も思ってるなと思い、前の自分に戻ってきたというのではないんだなと思いました。100%前の私なんてもういないし、正常な自分に戻るっていうのも変だし、やっぱり前とは違う新しい自分になっていくということなんだなとだから今が異常じゃないんだと、一周回って受け入れられた気がします。知識として知っていることを心と体の両方で受け入れるっていうのが、マドレボニータのすごいところだなと思いました。ミラツクの仕事をしている中で見聞きしていたマドレボニータを体験できたのも新鮮でした。吉岡さんにお会いしたことはないのですが、ミラツクで取らせて頂いたインタビューを読んだことがあり、語られていた理念が各地域で形になり、一人一人にとって大事な時間を作っていて、利用者としての私個人にもそれがしっかり届いて、いやーすごいなと感動しました。気持ちよく晴れやかな場は、先生の人柄によるところが大きいですよね、とても憧れました。2回目のレッスンのワークで聞いて頂いたように、母になった自分が発揮できる力はなにか、私のバージョンアップってどんなだろう、というのを見つけていきたいと思っていて、4月から半育休でミラツクの仕事に戻ろうと思っています。とりあえずすぐ保育園には預けないことにしたので、ゆっくりやってみようと思います。それから、各回のセルフケアが気に入っていて、（特に寝る前の背骨動かすやつ）セルフケアを続けることで、レッスン後の晴れやかな気持ちの名残もちょっと感じられて嬉しいです。しかしまだ肩は耳より前にあり、腕をあげたらばきばき、、、精進します。。改めて、1ヶ月ありがとうございました。（Aちゃん／産後３ヶ月）産後ケア教室＠東中野>>会場はコチラ【8-9月コース】23・30・9/6・13（木）10：00～12：00【あと４名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【9月コース】5・12・19・26（水）10：00～12：00【あと６名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【8月コース】3・10・24・31（金）10：00～12：00【あと４名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【9月コース】4・11・18・25（火）10：30〜12：30【あと１名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室＠高円寺>>詳細click!9/19(水)12:30~バランスボール&ウォーキング90分スペシャル（2018/2/21以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に）聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2018年08月01日
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【花小金井7月コース2週目】教祖さま現る？？マドレボニータは宗教ではございません！（笑）
受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（8月/9月コース）●＠東中野(8-9月/9-10月コース)●@高円寺(９月コース)●@花小金井（９月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒9/19(水)PM連日猛暑…いや、酷暑です産後女性たち、お腹のあたり汗ダクになりながらいらしてくださいます！昨日別のところでは「久しぶりに単身で出かけたら、いつもよりお腹の辺りが涼しくて“涼しい！”って言ってました」と話していらした方も。赤ちゃん体温高いですからね〜でも、抱っこ好きっていうね〜。そんな中今日は花小金井（西武新宿線、小平市）で産後女性&赤ちゃんと『産後ケア教室』2週目。エクササイズは、抱っこしながらもしっかり姿勢を意識して「先週より汗かきました」という声も。ワークの時間は、人生について語ったり、パートナーシップについて考えたり、仕事に対するおもいを話してくれたり…今日は花小金井教室の教祖が誕生しましたがww（冗談です！）人生って、本当に人との関わりの中で導かれたり導いたり、価値観を覆されたり…あります。で、マドレボニータってよく「宗教？」って怪しまれます（笑）私もそうなんですが「マドレボニータに出会って救われた」と感じるからなんだと思います。大袈裟ではなく、出会っていなければ、今のように生きていない。でも…宗教と違う点は誰か一人がトップにいて、そこに崇拝者がついていくのではなく教室にきて、自分自身で身体の快適さや、自分の感情、言語を取り戻したら、またそれぞれが、それぞれの場所で力を発揮していくようになれること。人との関わりがなくなりやすい「産後」だけれど、ここで関わりができるとそこからまた広がってもいく。だから、暑いけど…徒歩15分はタクっちゃうけど…カラダを動かしてスッキリしたいし、家でなんだかわからず出てしまう涙を誰にも言わずに押し込めて、ウツウツするよりも、ここに来て笑ってみたり、涙してみたり、真剣になってみたりできるほうがいいよね〜って思います！産後ケア教室＠東中野>>会場はコチラ【8-9月コース】23・30・9/6・13（木）10：00～12：00【あと５名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【9月コース】5・12・19・26（水）10：00～12：00【あと７名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【8月コース】3・10・24・31（金）10：00～12：00【あと４名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【9月コース】4・11・18・25（火）10：30〜12：30【あと４名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室＠高円寺>>詳細click!9/19(水)12:30~バランスボール&ウォーキング90分スペシャル（2018/2/21以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に）聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2018年07月24日
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【受講者のご感想】体はスカッと、心はほんわか。自分と向き合える時間！
受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（8月/9月コース）●＠東中野(8-9月/9-10月コース)●@高円寺(９月コース)●@花小金井（9月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒9/19(水)PMどんどん「観測史上初」とか「国内最高気温」を更新している最近。。。学童もなくなった小４男子は...明日から学校のプールが始まるので、今日は好きなだけグダグダしておりました〜。そんな中、「家の中にいても鬱々とする」「ここに来たら楽しくなるから、毎日こもっていても出てこれる」と7月コース（高円寺・東中野・花小金井で開催中！）そして今日担当した聖路加マタニティケアホームでの単発エクササイズには「エクササイズをしてかく汗は格別！」と知っている卒業生が足を運んでくださいました！知っていると出てこられるけれど、知らなければ、お出かけにも躊躇する時期...8月コース、9月コースが絶賛募集中ですので卒業生の声を届けたいと思います！＊＊＊こんにちは、Eです。産後ケア教室１ヶ月間、ご指導ありがとうございました！始まる前は、１ヶ月…長いなぁ。ちゃんと通えるかなぁ…と不安でいっぱいでしたが、始まってみればあっという間の1ヶ月間でした。バランスボールでの運動は、これでもか！というくらいの汗をかき、それがもう気持ち良くて、次の日の必ずやってくる筋肉痛にも久しぶりの感覚に喜びがあるくらいでした。(痛いですけどね…(((^^;))シェアリングでは、自分の思いを時間内に話すのって難しい！と思ったのですが、言葉に詰まってもその空白の時間、そのテーマについてどう思ってるのかな。と、ちゃんと考えることが出来ましたし、何より聞いてくれる仲間がみんな笑顔で真剣に聞いてくれて！私も自然と笑顔で話せたと思います。本当に充実した1ヶ月間が過ごせました。ありがとうございます。お教室までの移動は、バスは恐いから絶対使わない！！と思ってたのですが、あまりの暑さと(笑)なんだか通っている内に自信がついたのか、最後は普通に乗ってました(^_^;)そんなちょっとした自分の成長も嬉しい、そんな1ヶ月でした。今は週１のルーティンがなくなってしまったので、どこか出かけたいなぁとあれこれ考えている最中です。セルフケアも、無理せず続けていきたいと思います。通う前は本を見ながら体操もしてたのですが、合ってるのかな？？と疑問符飛ばしながらやっていたので、今だったら自宅でやっていてもたけし先生の声が今にも聞こえてきそうなので大丈夫です！ウォーキングだけはまだコツ掴めず試行錯誤ですが(^_^;)長々となってしまいましたが、楽しい時間を過ごさせてくださったたけし先生には感謝の気持ちでいっぱいです。素敵な仲間に出会えたことにも感謝です！お教室のことを教えてくれた会社の後輩にも感謝ですし私の体を心配してくれて、通うか通わないか悩んでた私の背中を押してくれた夫にも感謝ですし、一緒に通ってくれた娘にも感謝です。そんなたくさんの方達への感謝の気持ちを抱きながら、これからも頑張っていきたいと思います。体はスカッと、心はほんわか。自分と向き合える時間をありがとうございました。まだまだ先の話ですが、もしまた出産したら、産後、たけし先生のレッスンに通いたいと思うのでよろしくお願いします(^_^)…なんだか支離滅裂な文章になってしまいすみません(^_^;)最後になりましたが、夏も始まったばかりでこれから暑い日もきっと続くと思います。元気ハツラツな印象のたけし先生ですが、どうぞご自愛くださいね！1ヶ月間ありがとうございました。（Eちゃん／産後４ヶ月）産後ケア教室＠東中野>>会場はコチラ【8-9月コース】23・30・9/6・13（木）10：00～12：00【あと６名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【9月コース】5・12・19・26（水）10：00～12：00【あと７名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【8月コース】3・10・24・31（金）10：00～12：00【あと４名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【9月コース】4・11・18・25（火）10：30〜12：30【あと４名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室＠高円寺>>詳細click!9/19(水)12:30~バランスボール&ウォーキング90分スペシャル（2018/2/21以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に）聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2018年07月23日
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【花小金井6月コース3週目】まずは吐き出して、人の話も聞いて...そうしたら夫への感謝の気持ちがわいてきた！
受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（8月コース）●＠東中野(7月/8-9月コース)●@高円寺(7-8月コース)●@花小金井（7月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒6/20(水)PM担当するレッスンがない月曜日に、バレエのレッスンに月1回とか2回とかですが定期的に通っています。月イチと言っても先月は月のはじめ、今月は月の終わり...で１ヶ月以上空きました。で、本日筋肉痛を味わっております。どこって...びっくりしますよ！お尻、背中（後ろに脚をあげる筋肉ってほんっと普段使いませんね）、ふくらはぎ、そして足の裏。足の裏の筋肉...調べました、母指外転筋です！土踏まずを潰さないように立つからなんですが...まぁここの筋肉痛はジワリと効きます、いろんな動作で。と、体を動かすことに関してはかなり真面目でストイックです。自分に厳しく、人にも厳しい（期待している証拠です^^）ので、私の担当するレッスンにいらしてくださる方は、かーなーり鍛えられると思います。先週は、マドレボニータ代表吉岡マコの取材のため、テレビカメラも入りましたが、平常心を取り戻し（笑）、3週目です。エクササイズ中はマットでゴロンの赤ちゃんも多く...でも腹筋の時にはマットの上は赤ちゃん1名のみ！で、一緒にフッキーン。負荷高めに。終了後のリラックスでは、おじさん紛れ込んだ？という感じの「オォーーー」って低い声も出ていました。エクササイズ中は極力赤ちゃんマットの上にいて欲しい...わかる〜動きたい！欲が出ますよね。でも「都合のいい子＝いい子」ではないから、その声に応える母を見る度に、ただただ尊敬。マットに着地の際には祈る思いで見ちゃいますわ。先週から、お名前の呼び方も変わり、その人らしさが出てきたなぁという印象。ワークの時間に「吐き出すことの良さ」という声があがりました。例えば、夫のぐちとか、仕事復帰に対する不安、子育てへ自信のなさ、、、なんでもですが、なんだか「みんな頑張っているから」と口に出さないようなことありません？まぁSNSではそんな発言も控えますよね。でも、口に出してみると、たとえ愚痴であってもそれだけではない自分の思いや愚痴を言っちゃう自分の心境にも気づくわけです。ここに通って、吐き出して、みんなの話を聞いて...とするうちに夫への感謝の気持ちが芽生えてきて、それを伝えるようになったら、夫も変わってきたという方も。それは、なんの変化かというと、体力がついたこと、その方ご自身がどうにかしたいと思って、その体力を使って考え、行動したからなんだと思います。そもそも、20年近く別々の人生を歩んできた二人が、このガラッと変化した環境に順応し、お互いを思いやるなんて一筋縄で行くはずがない。どこから共有したらわかりあえるかな？いろんな変化が訪れる度にそれを繰り返していく...ちょっとすれ違いそうになった時にその歯車を直すのは、早めの方がいい。お互いのことを尊敬して考えられるうちに。そのために体力をつけていると言っても過言ではないです！あと、昨日アップした卒業生のご感想で、「もっともだ！」と思ったのが、うまくいかない...不安...とかそういう感情をただただ夫にぶつけるだけで、夫と健全なコミュニケーションが取れなくなっていく...というすれ違い。自分の状況を説明するためには、一旦吐き出す、そして自分の本当の気持ちに気づく。それから感情をぶつけるのではなく、「伝える言葉」を取り戻す。そういう階段を登っていく必要があるんだと思います。だから、体力を取り戻しながら同時に階段を登っていきます。産後ケア教室＠東中野>>会場はコチラ【7月コース】5・12・19・26（木）10：00～12：00【あと５名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【7-8月コース】18・25・8/1・8（水）10：00～12：00【あと３名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【8月コース】3・10・24・31（金）10：00～12：00【あと６名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【7月コース】17・24・31・8/7（火）10：30〜12：30【あと４名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室＠高円寺>>詳細click!7/18(水)12:30~バランスボール&ウォーキング90分スペシャル【残席5】（2017/12/20以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に）聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2018年06月26日
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【受講者のご感想】子供はかわいいし幸福感はあったものの、ふとした時に孤独感、疎外感、劣等感が襲ってきて涙する日々も...もっと早く産後ケアを知っていたら
受付中の講座>>>●産後ケア教室＠大泉学園（8月コース）●＠東中野(7月/8-9月コース)●@高円寺(7-8月コース)●@花小金井（7月コース)●卒業生＆体験したい方にオススメ>>バランスボール/ウォーキング@高円寺⇒7/18(水)PM気づけば、７月がもうすぐそこに！花小金井教室（火曜日）、高円寺教室（水曜日）、東中野教室（木曜日）は、７月から始まるコースを絶賛受付中です！申し込みをする前は不安がいっぱいだったけれど...参加してよかった！というご感想です。（宗教っぽかったらどうしよう、、、って良く聞きます、笑）参加してから２か月でいただいたご感想...そうやって思い出してくれて、送ってくださるのも嬉しい掲載は、更に３か月後になってしまったけれど、ずっと下書きに埋もれさせていてはもったいない！掲載ご快諾、本当にありがとうございます。＊＊＊産後ケア教室では大変お世話になりました。参加してから2か月も経ってしまいまして・・・御礼が遅くなりすみません。産後ケアに参加してから、心も体も想像以上にすっきりした毎日を過ごしています。第二子出産後だったこともあり、幸い産後鬱になることもなく過ごしていましたが、自分のためになる時間の使い方をしたいなと思い参加させていただきました。参加申し込みをする前は、マドレって何？シェアリングって？なんか宗教っぽかったらどうしよう…など余計なことばかり考えていましたが、参加して本当によかったです。初日は正直きつく、続けられるか心配でしたが、回を重ねることに疲労感も少なくなり、体が軽くなるようにな感覚でした。私は第一子の産後、産後鬱、産後プチクライシスに陥りました。子供はかわいいし、幸福感はあったものの、ふとした時に、孤独感、疎外感、劣等感がぶわーっと襲ってきて涙する日々が多々ありました。こんな姿誰にも見られたくない、知られたくないと引きこもっていた日々もありました。そして、その感情の発散先は夫になってしまい、夫ともうまくコミュニケーションが図れなくなっていました。過ぎてしまえば不思議なもので、あんなこともあったなーって感じですが…。そんな経験があったからこそ、第二子の育休はとても充実した日々でした。意外と子連れで外に出れること、同じ悩みを持つ人が自分だけではないこと、良い母像に囚われなくて良いこと、自分らしさが大切だということ。もっとはやくこれに気づいていれば、もっと早く産後ケアを知っていたら…そう思ってしまう今日この頃です。きっと第一子の育休ももっともっと楽しく充実したものになっていたかもしれないと思っています。なので、産後ケアを身近な人に広げていきたいと思います。東中野教室は我が家から徒歩数分のところなんです。なので、保育園のママ友などに声かけてみようかななんて思っています。今月から職場復帰ですが、シェアリングでもらった仲間たちの言葉を胸に刻んで、自分らしくハッピーな毎日にしたいと思います。たけし先生もお身体大切に、たくさんの女性のココロと身体を救ってください。御礼が遅くなってしまい、長文ですみません…。ありがとうございました。（Aちゃん／産後５ヶ月）産後ケア教室＠東中野>>会場はコチラ【7月コース】5・12・19・26（木）10：00～12：00【あと５名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠高円寺>>会場はコチラ【7-8月コース】18・25・8/1・8（水）10：00～12：00【あと６名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠大泉学園>>会場はコチラ【8月コース】3・10・24・31（金）10：00～12：00【あと６名さま】詳細/お申込click!産後ケア教室＠花小金井>>会場はコチラ【7月コース】17・24・31・8/7（火）10：30〜12：30【あと５名さま】詳細/お申し込みclick!産前産後のバランスボール／ウォーキング教室＠高円寺>>詳細click!7/18(水)12:30~バランスボール&ウォーキング90分スペシャル【残席5】（2017/11/22以降に生まれた赤ちゃんはご一緒に）聖路加助産院マタニティケアホーム産前産後エクササイズ>>詳細/お申込click!毎月4回（隔週月or水曜日開催）10:00-11:00
2018年06月25日
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