ほだかさんのブログ

プロフィール

ほだかさん

マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。

フォローする

カレンダー

バックナンバー

2026年08月
2026年07月
2026年06月

2026年05月
2026年04月

カテゴリ

その他

(46)

サイド自由欄

HP キタさんの楽園もぜひ閲覧してください
http://www.ne.jp/asahi/kiga/kou/

コメント新着

ほだかさん @ またまた故障で復活めざしますおっりょーさんへ前回の故障からようやく…

おっりょー@ Re:５月の月間走行距離は243Kmでした(05/31) 前回と同じような肉離れでしょうか？完治…

ほだかさん @ 大会参加はもう少し先ですおっりょーさんへようやくラン再開ができ…

おっりょー@ Re:左足のハム・内転筋のリハビリ開始　その５(04/12) 走行ペースなど、もうほとんどかい回復さ…

ほだかさん @ ありがとうございますおっりょーさんへ今週からは筋力低下を防…

お気に入りブログ

まだ登録されていません

キーワードサーチ

▼キーワード検索

< 新しい記事

新着記事一覧(全1190件)

過去の記事 >

2018年12月31日

今日は、大みそかなのでランニング納めとロードバイク走り納めをしました。午前中は蕎麦作りのため、午後からのランニング納めとロードバイク走り納めです。今日は右脚の状態も良好で順調に練習ができました。
ランニングは約５ｋｍを２６分４６秒で走り、平均ラップは５分３１秒／ｋｍでした。走りはじめは大殿筋に多少の違和感がありましたが、後半はほとんど感じることなく走りきることができました。この状態なら来年はつまり明日から距離を少し延ばすことができそうです。結局この１年間は右脚の痛みで自分の思うような練習ができませんでした。練習日誌を１月から読み返してみるとほとんど毎日というくらい右脚の違和感、痛みを感じたと書いてありました。よく考えてみると昨年の秋口からの右脚の違和感、痛みはオーバーワークが原因ではなく、腰部脊柱管狭窄症が原因だったようです。鍼灸院ではなく、最初からスポーツ整形外科に通っていれば、はっきりとした原因がわかったと思います。この１年間を棒に振ったようです。来年こそは腰部脊柱管狭窄症を克服して思い切り走れるようになりたいです。
ロートバイクは約１０ｋｍを２７分４０秒で走り、平均ラップは２分４１秒／ｋｍでした。ロードバイクのおかげでランニングの走力もそんなに落ちることはありませんでした。これからもクロストレーニングとしてロードバイクを活用していきます。
この１年間このブログを読んでいただいた読者の方にお礼を申し上げます。本当にありがとうございます。来年もよろしくお願いします。「よいお年を」

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう