今日は料理したくない！管理栄養士おすすめの便利な食品5選

こんばんは。管理栄養士naoです🌿仕事や家事で疲れて帰ってきた日。「今日はもう料理したくない…」「買い物にも行きたくない…」そんな日ってありますよね。健康のためには自炊が大切と分かっていても、毎日きちんと料理をするのは大変です。そんな時は、冷凍食品やレトルト食品、常温保存できる食品を上手に活用してみませんか？大切なのは、毎日完璧な食事を作ることではありません。便利な食品を組み合わせながら、無理なく食事を整えることです。今回は、管理栄養士の目線で、忙しい日にあると助かるおすすめ食品を5つご紹介します。① 常温保存できるミートボールまずおすすめしたいのが、常温保存できるお惣菜です。例えば、石井食品の「いつでもミートボール」。常温保存ができ、温めずにそのままでも食べられる商品です。おかずを用意する余裕がない時や、買い物に行けなかった時にも便利ですね。ミートボールにはたんぱく質も含まれています。ご飯と一緒に食べたり、野菜スープやサラダを添えたりすると、食事を組み立てやすくなります。こんな日におすすめ- 仕事で疲れて帰ってきた日- おかずを作る時間がない日- 常温保存できる食品をストックしておきたい時【送料無料｜常温】【公式】石井食品 常温保存 ミートボール 10袋 賞味期限約10ヶ月｜イシイ 国産 非常食 お弁当 おかず 惣菜 防災セット 備蓄 保存食 おいしい非常食 無添加 レトルト 常備 ジャイアントキリンガーダイアン ジャイキリダイアン② レトルトカレー「ご飯はあるけれど、おかずを作るのが面倒…」そんな時に便利なのがレトルトカレーです。温めるだけで食べられるので、忙しい日の食事にぴったり。最近は、定番のビーフカレーだけでなく、欧風カレーや専門店監修の商品など種類も豊富です。おすすめは、S&Bのレトルトカレー。いくつか味をそろえておくと、その日の気分に合わせて選べます。ただし、カレーだけでは野菜やたんぱく質が不足しやすいことも。冷凍ブロッコリーやゆで卵、サラダなどをプラスすると、食事のバランスを整えやすくなります。こんな日におすすめ- 昼食を簡単に済ませたい日- ご飯だけは炊いてある日- 買い置きできる食品を探している時【公式】S&B 噂の名店 レトルトカレー 10種類セット エスビー食品 SB カレー レトルト 詰め合わせ セット カレーセット 名店 まとめ買い ギフト お中元 お歳暮 送料無料　ビーフカレー チキンカレー③ 自宅で外食気分！リンガーハットの冷凍ちゃんぽん外食に行く時間はないけれど、おいしいものを食べたい。そんな時に気になるのが、外食チェーンの冷凍食品です。例えば、リンガーハットの長崎ちゃんぽんや皿うどん。自宅でお店の味を楽しめるのが魅力です。ちゃんぽんは麺だけでなく、野菜や肉などの具材も一緒に食べられるメニュー。野菜を食べたい日にも選択肢の一つになります。ただし、商品によって野菜の量や食塩相当量は異なるため、栄養成分表示も確認してみましょう。こんな日におすすめ- 外食する時間がない日- 自宅で手軽に食事を楽しみたい日- いつもと違うメニューを食べたい時S【残り3時間切りました！11/4 19:59まで！】【衝撃の26％OFF！5,200→3,800円！】 ＼TVで紹介されました！／ リンガーハット 長崎ちゃんぽん4食&長崎皿うどん4食セット 送料無料 具付き 冷凍 ちゃんぽん チャンポン 皿うどん ラーメン 冷凍惣菜 お取り寄せ 冷凍食品④ 個包装で便利な冷凍おにぎり忙しい朝や、簡単に昼食を済ませたい時に便利なのが冷凍おにぎりです。個包装タイプなら、食べたい分だけ電子レンジで温められます。白米だけでなく、玄米や雑穀、具入りなど種類もさまざま。例えば、創作菓子いとうやの冷凍おにぎりは、複数の種類から選べるセットもあります。冷凍庫にストックしておくと、忙しい日の主食として役立ちます。ただし、おにぎりだけでは主菜や副菜が不足しやすいので、ゆで卵や納豆、具だくさんスープなどを組み合わせるのがおすすめです。こんな日におすすめ- 朝食を簡単に済ませたい日- 昼食を準備する時間がない日- ご飯を炊き忘れてしまった時【お歳暮ギフト】冷凍おにぎり(白米、玄米、もち米)【2026年9月度月間優良ショップ受賞】【送料無料】お試しセット 冷凍おにぎり 15個セット 個包装 宮城米　お米　夜食　一人暮らし　仕送り　朝ごはん　保存食楽天週間ランキング1位受賞⑤ お湯を注ぐだけ！具だくさん味噌汁最後は、手軽に汁物を用意できるフリーズドライの味噌汁です。疲れている日は、味噌汁を作ることさえ面倒に感じることがありますよね。そんな時に便利なのが、お湯を注ぐだけで食べられるタイプ。具材が入った商品を選べば、野菜やきのこ、海藻などを手軽にプラスできます。例えば、ひかり味噌やアマノフーズなどの即席味噌汁も人気です。ご飯やレトルト食品に汁物を添えるだけでも、食事の満足感が変わります。ただし、商品によって食塩相当量が異なるため、塩分が気になる方は表示を確認して選びましょう。こんな日におすすめ- 野菜不足が気になる日- 温かい汁物が欲しい日- 洗い物をできるだけ減らしたい時[送料無料]味噌汁 産地のみそ汁めぐり60食 みそ汁 即席味噌汁 即席みそ汁 生みそタイプ 5産地の味噌 10種類の具材 アソート インスタント 常温保存 備蓄 ギフト 即席 手軽 自宅用 大容量 まとめ買い 詰め合せ おいしい ひかり味噌便利な食品を組み合わせて食事を整えよう便利な食品を選ぶ時に意識したいのは、単品で食事を済ませないことです。例えば、レトルトカレーの日- レトルトカレー- ご飯- 冷凍ブロッコリー冷凍おにぎりの日- 冷凍おにぎり- ミートボール- 具だくさん味噌汁ちゃんぽんの日- 冷凍ちゃんぽん- 必要に応じて卵や副菜をプラスこのように、主食・主菜・副菜を意識して組み合わせると、簡単な食事でも栄養バランスを整えやすくなります。管理栄養士からひとこと健康のためには自炊をしなければいけない、と思っていませんか？もちろん手作りの食事にはよいところがありますが、毎日頑張りすぎる必要はありません。疲れている時は、便利な食品に頼っても大丈夫。大切なのは、食事を抜いたり、パンや麺だけで済ませる日が続いたりしないようにすることです。冷凍食品やレトルト食品も上手に活用しながら、たんぱく質や野菜を少しずつプラスしていきましょう。まとめ今日は料理したくない！そんな日にあると助かる便利な食品をご紹介しました。- 常温保存できるミートボール- レトルトカレー- 冷凍ちゃんぽん- 冷凍おにぎり- フリーズドライ味噌汁すべてを一度にそろえる必要はありません。まずは自分の生活に合ったものを1つストックしておくだけでも、忙しい日の安心につながります。頑張りすぎず、便利な食品も味方につけて、毎日の食事を無理なく整えていきましょう🌿※商品内容・価格・保存方法・栄養成分は変更される場合があります。購入前に販売ページや商品パッケージをご確認ください。あわせて読みたい・食欲の秋、食べすぎが気になる40代へ｜管理栄養士がすすめる「秋の食べ方」5つ・疲れて料理できない日に！管理栄養士が選ぶ「ラクして整う食品」noteでも食事改善のヒントを発信しています🌿noteでは、40代からの食事改善や、無理なく続けるための考え方なども発信しています。食事を少しずつ見直したい方は、こちらもぜひご覧ください😊▶ noteはこちらhttps://note.com/nao_eiyoLINEでは無料BOOKを配布中！「健康診断の数値が気になる」「お腹周りを何とかしたい」「食事改善を始めたいけれど、何からすればいいかわからない」そんな方へ、管理栄養士が無理なく続けやすい食事改善のヒントをお届けしています。無料の 「40代からの食事改善スタートBOOK」も配布中です。▶ LINE登録はこちら