2026年09月の記事一覧 | 忙しい人のための“栄養バランス”の整え方｜体調改善・ダイエットのコツ

雨・肌寒い日にあると便利！40代からの秋の羽織りもの＆雨対策アイテム4選

こんにちは。9月も後半になり、少しずつ秋らしさを感じる日が増えてきましたね。朝晩は、「ちょっと肌寒いな」と感じることも増えてきました。一方で、まだ暑い日もあったり、急な雨が降ったりと、服装選びが難しい時期でもあります。さらに秋は台風の影響を受けることもあり、雨の日への備えも気になりますよね。9月25日時点では、台風26号が27日に沖縄へ接近し、その後は本州の南を進む可能性も予想されています。今後の進路によっては、雨や風の影響が出る地域もあるため、最新の気象情報を確認しておきたいところです。今回は、そんな季節の変わり目にあると便利な・秋の羽織りもの・雨の日の足元対策・濡れた衣類の乾燥対策を中心に、普段使いしやすいアイテムをご紹介します。実際に私が気になっている商品です。① まずチェックしたい「マウンテンジャケット」秋の羽織りものとして便利なのが、マウンテンジャケット。朝晩の肌寒さ対策として使えるだけでなく、雨や風が気になる日のアウターとしても活躍します。秋は、「コートを着るほどではないけど、何か羽織りたい」という日も多いですよね。そんな時に1枚あると便利です。選ぶときは、✔ 軽めで動きやすい✔ 撥水・防風機能がある✔ 普段の服に合わせやすい✔ バッグに入れやすいなどをチェックしておくと使いやすいと思います。通勤や買い物、ウォーキングなど、普段使いできるものを選ぶと出番も増えそうです。ザ・ノース・フェイスジャケットメンズ THE NORTH FACE 26FW コンパクト JACKET ( ノースフェイス 2026秋冬レディース対応サイズナイロンジャケットジャケットコート・ジャケットアウターマウンテンパーカーマウンテンジャケット NP72530 国内正規 )② 雨の日の足元に「兼用レインブーツ」雨の日に意外と困るのが、靴選び。普通のスニーカーでは、「雨が染みてきそう…」と心配になることもありますよね。そんな時に便利なのが、普段使いもしやすい兼用タイプのレインブーツです。最近は、一見すると普通のブーツやスニーカーのようなデザインの商品もあり、「いかにも雨の日用」という感じが苦手な方でも取り入れやすくなっています。選ぶときは、✔ 防水性能✔ 滑りにくさ✔ 履きやすさ✔ 普段の服に合わせやすいデザインなどを確認しておくのがおすすめです。雨の日だけでなく、秋冬の普段使いにも活用できるものなら、長く使いやすいですね。【本日最大P7倍☆25日限定☆商品ページのバナークリックで特典ゲット】Pansy パンジーサイドゴアレインシューズ楽な靴疲れない靴防水ブーツ晴雨兼用雨雨靴幅広甲高ゆったり 3E Pansy4810 長靴レインブーツ黒茶細見え自転車 25センチ③ レインブーツより気軽に使いたいなら「防水スニーカー」「レインブーツは少し大げさかも」という方には、防水タイプのスニーカーも候補になります。通勤や買い物など、普段と同じような服装で出かけたい日に使いやすいのが魅力。特に、「雨の日もたくさん歩く」という方なら、ブーツよりスニーカータイプの方が使いやすい場合もあります。ただし、商品によって防水性能や対応できる雨の程度は異なるため、「防水」と書いてあるだけでなく、商品説明やレビューもしっかり確認して選びたいところです。オンクラウド6 防水ウォータープルーフレディースランニングシューズ On Cloud6 WP Womens 雨の日対応スニーカー靴クラウド6 クラウドシックスおしゃれ日本正規品【サイズ交換片道無料】④ 雨の日に意外と困る「洗濯物」対策雨の日が続くと、「洗濯物が乾かない…」という悩みも増えますよね。特に秋は、・急な雨・湿度の高い日・朝晩の気温低下などで、外干ししにくい日もあります。そこで気になるのが、小型の衣類乾燥機・ポータブル衣類乾燥機です。大きな乾燥機を置くスペースがない場合でも、コンパクトなタイプなら取り入れやすい商品があります。靴下やタオルなどの小物、部屋干しした衣類など、「あと少し乾かしたい」という時に活用できるのが便利なところ。購入するときは、✔ サイズ✔ 乾燥容量✔ 消費電力✔ 使用できる衣類✔ 安全機能などを確認しておくと安心です。【アタッチメント充実★秋雨対策に！】衣類乾燥機小型ポータブル乾燥機コンパクト持ち運び乾燥機一人暮らし小型乾燥機部屋干し衣類乾燥除湿機工事不要衣類乾燥機除湿器衣類旅行便利グッズ出張洗濯物干しぽけどらい Qurra 花粉梅雨雨布団靴乾燥秋の「ちょっと困る」を減らしておく季節の変わり目は、「何を着ればいいかわからない」「雨の日の靴に困る」「洗濯物が乾かない」など、小さなストレスが増えやすい時期。だからこそ、✔ 羽織るもの✔ 雨の日の靴✔ 洗濯物の乾燥対策をあらかじめ準備しておくと、急な天気の変化にも対応しやすくなります。特に台風や大雨の予報が出ているときは、商品を買うことだけに頼らず、最新の気象情報や自治体からの防災情報も確認しておきましょう。まとめ秋は、暑い日と肌寒い日が行ったり来たり。さらに雨や台風など、天候が変わりやすい季節でもあります。そんな時期にあると便利なのが、・マウンテンジャケット・兼用レインブーツ・防水スニーカー・小型の衣類乾燥機などの「ちょっとした雨・寒さ対策アイテム」。どれも特別なものではありませんが、「雨の日どうしよう？」「今日は何を着よう？」という小さな悩みを減らしてくれるアイテムです。これから少しずつ秋が深まっていく時期。無理なく快適に過ごせるよう、今のうちから身の回りのアイテムも整えておきたいですね。▼あわせて読みたい季節の変わり目は、気温の変化だけでなく、食欲や食生活も乱れやすい時期です。「最近ちょっと疲れやすい…」「食事が適当になっているかも」そんな方は、こちらの記事もぜひご覧ください。▶ 夏の疲れを秋に持ち越さない！管理栄養士が選ぶ「季節の変わり目アイテム」▶ 疲れて料理できない日に！管理栄養士が選ぶ「ラクして整う食品」LINEでは「40代からの食事改善」を配信しています🌿「健康診断の数値が気になる」「お腹周りを何とかしたい」「食事を見直したいけれど、何から始めればいいかわからない」そんな40代・50代の方へ、管理栄養士が無理なく続けやすい食事改善のヒントをお届けしています。LINEでは、無料の「40代からの食事改善スタートBOOK」も配布中です。毎日の食事を少しずつ整えたい方は、よかったらチェックしてみてください😊▶ LINE登録はこちらから👇

楽天お買い物マラソンで何買う？管理栄養士が考える「買った食品で作れる」ラク献立

楽天のお買い物マラソンが始まると、「せっかくならお得なものを買いたい」と思いますよね。でも、安く買えても使い切れなかったり、何を組み合わせればいいか分からなかったりすることも。今回は、セールで見つけた食品を使って、普段の食事に取り入れやすいラク献立を考えてみました🌿「これ買っておけば、こんな食事にできそう」と、買い物の参考にしてみてください。現在クーポン対象になっている商品もあります。気になる方は、クーポンの利用条件などを確認のうえ、早めにチェックしてみてください👇① 鮭の切り身まずは定番の組み合わせ。鮭＋雑穀米＋わかめスープ鮭を焼いて、雑穀米と合わせるだけでも、簡単な夕食になります。わかめはカットタイプを常備しておけば、味噌汁やスープにそのまま使えて便利。こんな日に「今日はあまり料理したくない」という日の簡単ごはんに。【19日20時～期間限定クーポンで50％OFF＆2個で55％OFF！】銀鮭切り身肉厚 10切れ【7種から選べる】加熱用サケ鮭厚切りさけ冷凍家庭用お弁当用お弁当おかず惣菜お惣菜冷凍食品冷凍総菜敬老の日≪19日20時〜300円OFF★まとめ買いクーポン≫雑穀米雑穀国産雑穀未来雑穀管理栄養士推奨おまけもち麦選べる無添加雑穀雑穀国産 400g お試し未来雑穀21+マンナン訳あり送料無料＼!50%OFF!P最大10倍!／買い回りでポイントMAX10倍!! 三陸産カットわかめ 200g送料無料メール便チャック付袋入り国産乾燥無添加カットワカメ② サバの切り身魚をもう一つストックするならサバも便利。サバ＋雑穀米＋わかめ味噌汁冷凍の骨取りタイプなら、魚を食べたいけれど骨や下処理が面倒という方にも使いやすいです。焼くだけで主菜になるので、忙しい日の夕食にも。【最大30%OFFクーポンお買い物マラソン】レビュー4.69 大人気商品 2kg さばサバさば切身さば切身無塩骨取りサバ骨取りさば骨取り鯖切身加熱用冷凍ストック魚和食骨なし骨抜き鯖冷凍離乳食お弁当プロテイン DHA EPA 一部地域除き送料無料 saba2kg③ ねぎとろ「今日は料理したくない！」そんな日は、ねぎとろを使って簡単に。ねぎとろ＋ご飯＋わかめスープご飯にのせるだけなので、調理の手間を減らせます。冷凍庫にストックしておくと、疲れた日の食事にも便利です。【半額クーポン★19日(土)20:00~21:59】3,980円⇒1,990円！5セット購入で700gおまけ付 100g×17Pの総量1.7kgが9,950円！ねぎとろ丼1杯あたり586円♪複数購入で最大おまけ7パック!![南まぐろねぎとろ 200g 100g×2パック] ミナミまぐろインドマグロ冷凍個包装 ④ チャーハン・餃子健康を意識していても、毎日手作りする必要はありません。疲れた日は、チャーハン＋餃子＋わかめスープでもOK。私も利用しています。冷凍食品を上手に使えば、料理をする負担を減らせます。ここにわかめスープを添えるだけでも、食事として整えやすくなります。「疲れている日はラクする」これも、無理なく食事を続けるための大切な工夫です🌿【クーポン利用で7,360→4,480円★おまけ特典】＜大阪王将裏ミラクルセット＞炒飯6袋＋餃子50個送料無料冷凍食品チャーハン餃子冷凍餃子通販お取り寄せ中華仕送りレンチン簡単調理福袋プレゼント⑤ 小腹が空いたらミックスナッツ＋ほうじ茶　おやつには、ミックスナッツ＋ほうじ茶という組み合わせも。ナッツは食べすぎるとエネルギーが多くなりやすいので、袋から直接食べ続けるより、食べる分だけ小皿に出すのがおすすめです。甘いものが欲しい日には、無理に我慢せず、楽しみながら量を調整してみましょう。ナッツミックスナッツ 1kg 無塩素焼き 4種送料無料無添加無油プレミアムナッツアーモンド生クルミカシューナッツマカダミアナッツお徳用大容量健康お酒おつまみおやつ種類オーケーフルーツ＼期間限定セール価格／ほうじ茶ティーバッグ 2.5g×100個入送料無料お茶お徳用大容量 100包焙じ茶ティーパックお得用冷茶業務用まかないオフィス深むし茶深蒸し茶緑茶日本茶買いまわりセールで買うなら「使い切れるか」も大切お買い物マラソンでは、つい「安いから買っておこう」と思ってしまいます。でも、食品は「安く買えるか」＋「普段の食事で使いやすいか」で選ぶのがおすすめ。魚や雑穀米、カットわかめのように、普段の食事に取り入れやすいものをストックしておくと、忙しい日の食事作りにも役立ちます。冷凍食品も上手に使いながら、頑張りすぎない食生活を続けていきましょう😊あわせて読みたい忙しい日の食事をラクに整えたい方はこちらもどうぞ。▶ 健康のために何を買えばいい？忙しい人向け食品7選▶ 疲れて料理できない日に！管理栄養士が選ぶ「ラクして整う食品」5選▶ コンビニ代わりになるストック食品管理栄養士naoの健康情報はXでも発信しています。こちらからご覧ください👇LINEでは無料PDFを配布しています🌿「食事を見直したいけれど、何から始めればいい？」そんな40代・50代の方へ。LINEでは、管理栄養士がまとめた無料PDF「40代からの食事改善スタートBOOK」を配布しています📖健康診断の数値やお腹周りが気になる方、無理なく食事を整えたい方におすすめです。よければこちらからどうぞ👇

「健康のために食べているのに…」実はやりがちなNG食習慣

「健康のために、食事には気をつけています」そう話してくださる方でも、詳しく聞いてみると、「これって大丈夫なのかな？」と思う食べ方をしていることがあります。今回は、40代・50代の方にありがちな食習慣を5つご紹介します。どれも「絶対にダメ」ということではありません。できそうなところから、少しずつ見直してみてくださいね🌿① 朝食が「パンだけ・ご飯だけ」朝は時間がなく、「パンだけ」「ご飯だけ」になっていませんか？主食はエネルギー補給に大切ですが、それだけではたんぱく質などが不足しやすくなります。ゆで卵や乳製品など手軽に取り入れられるものをプラスしましょう。とはいえ、朝から何品も用意するのは大変ですよね。そんな方には、手軽に栄養を補いやすい食品を取り入れる方法もあります。「ZENBブレッド」豆や野菜などを使った「ZENBブレッド」は、忙しい朝でも取り入れやすい食品のひとつ。パンだけで済ませてしまいがちな方の「もう少し栄養を意識したい」という選択肢として便利です。※商品だけで食事の栄養がすべて補えるわけではないので、卵やヨーグルトなどを組み合わせるのもおすすめです。【糖質オフの豆粉パン】ZENB ゼンブブレッドグルテンフリー 8種10個～ (くるみ＆レーズン・カカオ・3種の雑穀・紅茶＆オレンジ・きなこあんぱん・金時豆・黒ごまあん・カレーパン ) ダイエット時の食物繊維補給置き換えロングライフパンタンパク質② 「野菜を食べているつもり」で量が少ない「野菜は食べています」という方でも、・昼はサラダだけ・夕食は少量の付け合わせだけなど、実際には十分な量を食べられていないことがあります。毎食たくさんの野菜料理を作る必要はありません。忙しい日は、汁物に野菜をプラスするのもひとつの方法です。フリーズドライの野菜入りスープお湯を注ぐだけで食べられるスープなら、料理をする時間がない日にも便利。「野菜料理を一品作らなきゃ」と頑張りすぎず、こうした食品も上手に活用してみましょう。アスザックフーズ選べるフリーズドライスープ8袋セット(32食) 送料無料フリーズドライ野菜スープ味噌汁たまねぎスープ具沢山大満足お吸い物おかずトマトリゾットきのこあめたまインスタントスープ選べるスープ8袋③ 健康のために「ご飯を減らしすぎる」「太りたくないから、ご飯は少しだけ」と、主食を極端に減らしていませんか？ダイエットでは食事量を減らすことばかり考えがちですが、主食・主菜・副菜をバランスよく食べることも大切です。ご飯を減らしすぎるより、主食＋たんぱく質＋野菜を意識して、全体のバランスを整えてみましょう。④ 魚を食べたいけれど、調理が面倒「魚は健康のために食べたいけれど、骨が面倒」という方も多いですよね。そんなときは、骨取りの冷凍魚を活用するのもおすすめです。冷凍庫にストックしておけば、忙しい日の夕食にも使いやすくなります。骨取り冷凍魚焼くだけ、蒸すだけなど、シンプルな調理でもOK。「魚を食べるために頑張る」のではなく、ラクに魚を食べられる環境を作るのも食生活改善のひとつです。お試し送料無料2,490円～骨取りサバ切身 1kg 無塩or有塩が選べる♪骨とり骨なし鯖さば冷凍食品お中元ギフト【P】⑤ 「健康に良いもの」を足すだけで安心してしまう健康のために、「これを食べているから大丈夫」と思っていませんか？もちろん、健康的な食品を取り入れることは良いことです。でも、それだけで食生活全体が整うわけではありません。大切なのは、健康的な食品を足すかだけでなく、普段の食事全体を見ること。主食・主菜・副菜がそろっているか、食事を抜いていないか、同じものばかりになっていないか。まずは普段の食事を振り返ってみましょう。まとめ健康のために食事を意識していても、知らないうちに・主食だけになっている・野菜が少ない・ご飯を減らしすぎている・魚を食べる機会が少ないということは珍しくありません。でも、すべてを完璧にする必要はありません。「足りないものを、無理なく足す」くらいの気持ちで大丈夫です🌿忙しい日は便利な食品も上手に使いながら、続けやすい食習慣を作っていきましょう。あわせて読みたい👇食事を整えたいけれど、毎日頑張るのは難しいという方へ。▶ コンビニ代わりになるストック食品忙しい日にあると助かる、常備しておきたい食品をご紹介しています。▶ 疲れて料理できない日に！管理栄養士が選ぶ「ラクして整う食品」5選料理をする元気がない日でも、食事を整えやすくする食品をまとめました。▶ 健康のために何を買えばいい？忙しい人向け食品7選「健康のために何を選べばいい？」という方に、普段の食事に取り入れやすい食品を紹介しています。最後までお読みいただき、ありがとうございました😊このブログでは、管理栄養士の視点から「無理なく続けられる健康習慣」と、楽天で見つけたおすすめ商品をご紹介しています。最新記事や健康情報はこちらからご覧ください👇また、LINEでは無料特典もご用意しています。ご興味のある方はプロフィールからご覧ください☺

管理栄養士もたまにはご褒美！お取り寄せして楽しみたいスイーツ5選

管理栄養士だから、毎日スイーツを我慢している？……そんなことはありません😊私も甘いものが好きなので、たまにはスイーツを楽しみます。普段の食事では栄養バランスを意識していますが、「今日はスイーツを楽しむ！」という日は、カロリーを細かく気にせず楽しむのも大切だと思っています。今回は、実際に食べておいしかったものや、リピートしているものを中心に、お取り寄せできるスイーツをご紹介します🍰① シーラカンスモナカ先日、いただきもので初めて食べたのですが……これ、とてもおいしかったです！あんこの甘さとバターの組み合わせが印象的で、和菓子なのにちょっと洋菓子のような味わい。「もう一度食べたい」と思えるスイーツでした😊自分用はもちろん、ちょっとした贈り物にもよさそうです。こんな日に・ちょっと贅沢したい日・手土産を探しているとき・話題のスイーツを食べてみたいとき【ふるさと納税】【数量限定】シーラカンスモナカ／簡易箱6個入【最中仙台市お土産和菓子スイーツ高級菓子デザートプレミアム和スイーツギフト贈り物】 | 和菓子お土産ギフトお茶うけもなかモナカ※リンクはふるさと納税の商品になります② キィニョンのスコーンこちらは私がリピートしているスコーンです。パサパサ系のスコーンも好きなのですが、こちらはしっとりとした食感で、紅茶やコーヒーと一緒に楽しみたくなります☕キィニョンは実店舗もあり、上野駅や立川駅のエキュートなどでも購入できます。お取り寄せだけでなく、近くに行ったときに買えるのもうれしいところ。「今日はゆっくりおやつを楽しみたい」という日におすすめです。『生クリーム仕込みのスコーン』8個入りお試しセット（スコーン4種×各2個　合計8個入り）プレーン、紅茶が私の定番ですハート💕③ 干し芋ご褒美スイーツだけでなく、普段のおやつとしておすすめしたいのが干し芋。さつまいもの自然な甘みがあり、腹持ちもよく、手軽に食べられるのが魅力です🍠私は「毎回ケーキや洋菓子」というより、普段のおやつは干し芋などを選び、たまに贅沢なスイーツを楽しむという使い分けもいいと思っています。【20％OFFで2,990円⇒2,392円 9/11 1:59まで】ギフト干し芋茨城県産紅はるか訳あり 1kg 食べ物和菓子おやつ送料無料国産無添加切り落としさつまいもスイーツダイエットお菓子和スイーツお祝い N1※干し芋も食べすぎればエネルギーの摂りすぎにつながるので、食べる量には注意しましょう。④ LeTAO（ルタオ）のドゥーブルフロマージュ北海道のお取り寄せスイーツといえば、こちらも人気。ドゥーブルフロマージュは、チーズケーキ好きなら一度は食べてみたいスイーツです🧀濃厚なのに、口どけがよく、特別感のある一品。誕生日や記念日など、普段よりちょっと贅沢したい日にぴったりです。敬老の日ギフト 2026 ケーキルタオ LeTAO ドゥーブルフロマージュチーズケーキギフト孫 4号 ( 2名用～ 4名用 ) 3個セット誕生日ケーキスイーツ洋菓子お取り寄せ北海道内祝いお返し詰め合わせドゥーブル 3点セット送料込み⑤ ミックスナッツ最後は、甘いものではありませんが、普段のおやつ候補としてミックスナッツ。小腹が空いたときに、そのまま食べられる手軽さが魅力です🥜選ぶなら、砂糖や食塩が添加されていない無塩・素焼きタイプもおすすめ。≪1,000円OFF★楽天スーパーSALE限定クーポン≫ナッツミックスナッツ無塩/有塩無添加ラッキーミックスナッツアーモンド素焼き 4種 3種 600g 送料無料くるみカシューナッツマカダミアナッツ※ただし、ナッツは脂質が多くエネルギーも高めなので食べる量には注意しましょう。管理栄養士でもスイーツを楽しみます健康やダイエットというと、「甘いものは禁止」「カロリーを毎回気にする」「食べたら後悔する」というイメージがあるかもしれません。でも、私は楽しむことも食生活の一部だと思っています。普段から食事を整えているなら、たまには好きなスイーツを楽しむ。そんな日があってもいいんです😊大切なのは、「毎日食べるもの」と「たまに楽しむもの」を分けること。我慢ばかりの食生活ではなく、楽しみながら無理なく続けられる食習慣を作っていきたいですね🌿今回紹介したスイーツ🎁 特別なご褒美にシーラカンスモナカ☕ おやつ時間を楽しみたい日にキィニョンのスコーン🍠 普段のおやつに干し芋🧀 贅沢なスイーツを楽しみたい日にLeTAO ドゥーブルフロマージュ🥜 甘くないおやつに無塩・素焼きミックスナッツ気になるものがあれば、ぜひチェックしてみてください😊※商品の価格・販売状況・店舗情報などは変更される場合があります。購入前に販売ページ等で最新情報をご確認ください。こちらの記事もおすすめ🌿スイーツを楽しみながら、普段の食事をどう整えるか気になる方はこちらもどうぞ👇お菓子が止められない人へ｜管理栄養士が考える間食との付き合い方「甘いものをやめられない……」という方に、無理なく間食を楽しむポイントを紹介しています。健康のために何を買えばいい？忙しい人向け食品7選忙しい毎日の食事に取り入れやすい食品を、管理栄養士目線でまとめています。疲れて料理できない日に！ラクして整う食品5選料理を頑張れない日でも、食事を整えやすくする食品をご紹介しています。食事を無理なく整えたい方へ🌿「ダイエットしたいけど、何を食べればいいか分からない」「健康診断の数値が気になる」「食事を見直したいけれど、無理な制限は続かない……」そんな方へ、管理栄養士が40代からの食事改善に役立つ情報を発信しています。LINEでは、無料PDF「40代からの食事改善スタートBOOK」も配布中です📖無理なく続けられる食事習慣を知りたい方は、よければ登録してください😊👇お友達登録はこちらからhttps://lin.ee/nPiHCFiお友達追加後に届くメッセージからPDFをダウンロードできます。お気軽にどうぞ✨

【ホンマでっか!?TV】男子バレー選手が愛用！せいろ・ケンザン・Aujuaまとめ

男子バレーのアジア選手権が開催中！現在、男子バレーボールの「アジア選手権2026」が開催されています🏐2026年9月4日から13日まで、福岡県北九州市で行われている今大会。日本代表にとっても、今後の国際大会につながる大切な大会です。初戦では日本がオマーンと対戦し、3-1で勝利。石川祐希選手や髙橋藍選手など、男子日本代表の活躍を楽しみにしている方も多いのではないでしょうか。そんな中、先日テレビ番組で男子バレー選手が紹介していた「愛用品」が気になりました。選手が普段から使っているものには、・料理に使う「せいろ」・頭皮ケアに使う「ケンザン」・ヘアケアブランド「Aujua（オージュア）」など、意外と身近なアイテムも。今回は、テレビで紹介されたこれらの愛用品についてまとめてみました。特に「せいろ」は、管理栄養士としても気になるアイテム。油を使わずに食材を蒸せるため、脂質を控えたいときの調理方法としても活用できます。また、せいろをこれから購入するなら、竹材だけでなくお手入れや管理のしやすいステンレス製も選択肢のひとつ。「テレビで紹介されていた商品が気になる」という方はもちろん、「健康的な食事をもっとラクにしたい」という方にも参考になればと思います🌿髙橋藍選手が紹介した「せいろ」番組で髙橋藍選手が紹介していたのが、せいろ。せいろを使った蒸し料理は、油を追加せずに肉や魚、野菜などを調理できるのが魅力です。今回は、せいろを使ってみたい方の参考として、無印良品の「竹材蒸篭（せいろ）／本体深型大」をご紹介します。約直径23×高さ8cmで、野菜・肉・魚だけでなく、ごはんやパンの温め直しなどにも使えるタイプです。【大】竹材　蒸篭（せいろ）／本体　深型　約直径23×高さ8cm【無印良品公式】こちらの商品は本体と蓋は別売りなので、購入するときは注意してください。価格や在庫は変わる可能性があるので、購入前に確認するのがおすすめです。せいろで「脂質を控えた食事」が作りやすいせいろの魅力のひとつが、油を使わずに食材を蒸せること。もちろん、「せいろを使えば痩せる」というわけではありません。ただ、炒め物や揚げ物とは違い、調理油を追加せずに肉・魚・野菜などを調理しやすいのはメリットです。例えば、・鮭＋きのこ＋キャベツ・豚肉＋白菜＋もやし・鶏むね肉＋ブロッコリー・さつまいも＋かぼちゃなど。食材をせいろに入れて蒸すだけなので、忙しい日の食事作りにも便利です。「脂質を減らしたいから、食事量を極端に減らす」のではなく、調理方法を変えて、無理なく脂質を控える。こんな考え方もおすすめです。私なら「ステンレス製のせいろ」も候補にここは、せいろをこれから購入する方にぜひ知ってほしいポイント。今回テレビで紹介されたのは竹材のせいろですが、私はお手入れや管理のしやすさを重視するなら、ステンレス製の蒸し器もおすすめです。竹材のせいろは、蒸気を吸収しやすく、蒸し料理をおいしく仕上げやすい一方で、使用後はしっかり乾燥させる必要があります。無印良品の竹材せいろも、使用後はぬるま湯で汚れを落とし、風通しの良い場所でしっかり乾燥・保管するよう案内されています。また、電子レンジ・オーブン・食器洗い乾燥機は使用できません。「蒸し料理はしたいけれど、道具のお手入れが面倒……」という方なら、洗いやすく、日常的に管理しやすいステンレス製を選択肢に入れてもよいと思います。毎日使うものだからこそ、「おいしく作れるか」だけでなく、「無理なく使い続けられるか」で選ぶことも大切です。【楽天1位公式店】蒸し器 24〜26cm 日本製フライパン対応ガラス窓なしガラス窓付きステンレス燕三条せいろ蒸し料理蒸し野菜スチーマー卓上鍋のせるだけで簡単蒸し器 24cm 〜 26cm アーネスト食洗機対応せいろを使うなら、こんな食材がおすすめせいろ料理は、野菜・魚・肉などをまとめて調理しやすいのも魅力。魚鮭、さば、たらなど。魚を焼くのが面倒な日にも、蒸し料理なら取り入れやすくなります。野菜キャベツ、白菜、ブロッコリー、きのこ、にんじんなど。「野菜を食べたいけれど、サラダばかりになってしまう」という方にもおすすめです。肉鶏むね肉、豚肉など。野菜と一緒に蒸せば、主菜と副菜をまとめて準備できます。せいろを使うこと自体が目的ではなく、「肉・魚・野菜を食べる機会を増やす」ための道具として考えると、より活用しやすいですよ。石川祐希選手が紹介した「ケンザン」石川祐希選手が紹介していた愛用品のひとつが、ukaの「ケンザン」。シャンプー時などに使える頭皮用ブラシとして知られている商品です。毎日のバスタイムに取り入れやすいので、「頭皮ケアを習慣にしたい」という方には気になるアイテムですね。ちょっとしたプレゼントにも喜ばれそう♪【スーパーSALE限定 10%OFF＆エントリーでP10倍】【uka公式】ウカスカルプブラシケンザン uka scalp brush kenzan 頭皮ケアスカルプケアシャンプーブラシソフトミディアムバリカタ頭皮ブラシ頭皮ブラシヘアブラシヘッドマッサージヘッドスパヘアケア家自宅石川祐希選手が愛用する「Aujua（オージュア）」もうひとつ紹介されたのが、ミルボンのヘアケアブランド「Aujua（オージュア）」。さまざまな髪や地肌の悩みに合わせたシリーズが展開されています。その中でも「エイジングスパ」は、年齢とともに変化する地肌に着目したシリーズ。毎日使うシャンプーだからこそ、自分の髪や地肌の状態に合わせて選びたいですね。【期間限定!対象商品P2〜20倍】▲ミルボンオージュアエイジングスパ 250ml+250g セットAGINGSPA シャンプートリートメント ■○【9/4 20:00〜9/11 01:59】【スーパーSALE】トップアスリートの愛用品から考える「続けやすさ」今回紹介された商品を見ていて、私が感じたのは、「特別なことをするより、日常の中で続けやすいものを取り入れる」ことの大切さです。食事であれば、「毎日完璧な料理を作る」よりも、「魚や野菜を蒸して簡単に食べる」という方法がある。美容やセルフケアも、「時間があるときだけ頑張る」より、「毎日の生活の中で無理なく続ける」ほうが習慣にしやすいですよね。これは食事改善にも共通しています。まとめ今回テレビで紹介された男子バレーボール選手の愛用品は、髙橋藍選手・無印良品の蒸篭（せいろ）石川祐希選手・ukaの「ケンザン」・ミルボンのAujua（オージュア）のエイジングスパでした。中でも管理栄養士として気になったのは「せいろ」。蒸すことで調理油を追加せずに料理しやすく、野菜・魚・肉などをまとめて調理できるので、忙しい日の食事にも取り入れやすいと思います。そして、これからせいろを購入するなら、「竹材のせいろ」だけでなく「ステンレス製の蒸し器」も候補に。せいろは素材によって使い勝手やお手入れ方法が違います。見た目やテレビでの話題性だけでなく、自分が無理なく使い続けられるかを基準に選んでみてくださいね。※テレビ番組で紹介された商品や内容については、放送時点の情報をもとにしています。商品の価格・仕様・在庫などは変更される場合があります。購入前に販売ページで最新情報をご確認ください。こちらの記事もおすすめ🌿今回の記事では、男子バレー選手が愛用している「せいろ」や、食事・セルフケアに関するアイテムをご紹介しました。「食事をもう少し整えたい」「忙しくても健康的な食生活を続けたい」という方には、こちらの記事もおすすめです👇・健康のために何を買えばいい？忙しい人向け食品7選毎日の食事に取り入れやすい食品を、管理栄養士目線で紹介しています。・疲れて料理できない日に！ラクして整う食品5選「今日は料理したくない……」そんな日に便利な食品をまとめています。・コンビニ代わりになるストック食品忙しい日に備えて、買い置きしておくと便利な食品をご紹介しています。無理なく続けられる食事の工夫を知りたい方は、ぜひあわせてご覧ください。最後までお読みいただき、ありがとうございました😊このブログでは、管理栄養士の視点から「無理なく続けられる健康習慣」と、楽天で見つけたおすすめ商品をご紹介しています。最新記事や健康情報はこちらからご覧ください👇また、LINEでは無料特典もご用意しています。ご興味のある方はプロフィールからご覧ください☺

「健康のために何を買えばいい？」忙しい人向け食品7選

こんばんは。忙しい毎日の中でも、無理なく体調と体型を整える方法を発信している管理栄養士です。「健康のために食事を見直したいけど、何を買えばいいのかわからない」そんなことはありませんか？健康を意識すると、つい「特別な食品を買わなきゃ」と思ってしまいますが、まずは普段の食事に取り入れやすく、忙しい日にも使いやすいものを選ぶのがおすすめです。今回は、管理栄養士の視点で「買い置きしておくと便利」と思う食品を7つ選びました。① 納豆まずは、手軽に取り入れやすい納豆。冷蔵庫にストックしておけば、ご飯にそのまま合わせられるので、忙しい朝にも便利です。「朝はパンだけ」「ご飯だけ」になりがちな方も、納豆や卵、ヨーグルトなどをプラスして、たんぱく質を意識してみましょう。ご飯＋納豆＋味噌汁というシンプルな組み合わせでも、食事を整えやすくなります。【TVで話題】【くま納豆極小粒 30個】北海道産北海道産大豆100% 納豆国産ギフトなっとうナットウまとめ買いご飯のお供お取り寄せご飯のおともごはんのお供朝食たんぱく質プロテイン高級納豆朝ごはん大豆② フリーズドライの味噌汁・スープ「毎日、汁物を作るのは大変…」そんな方には、フリーズドライの味噌汁やスープも便利。お湯を注ぐだけなので、忙しい朝や昼食にも取り入れやすいですね。おにぎりだけ、パンだけになりそうな時に、もう1品プラスする感覚で使うのもおすすめです。具材の種類もいろいろあるので、好みや食事内容に合わせて選んでみましょう。【8/4リニューアルしました】アスザックフーズ 20品目の野菜ときのこが摂れるスープ食べ比べセット(6食) 送料無料フリーズドライ野菜スープ味噌汁たまねぎスープ具沢山大満足おかず詰め合わせトマトリゾットきのこあめたま 1000ポキ 1,000円ポッキリメール便③ 骨取り魚・冷凍の魚魚を食べたいけれど、「骨を取るのが面倒」「調理する時間がない」という方には、骨取りタイプの魚が便利。冷凍庫にストックしておけば、忙しい日の主菜にも使いやすいです。ご飯＋魚＋野菜のおかずという形にすれば、シンプルでも食事を組み立てやすくなります。【販売初日で総合1位獲得】〈無塩〉骨取り銀さけ訳あり鮭（選べる1kg・2kg）｜骨取り鮭骨なしチリ産養殖鮭さけサケ銀鮭厚切り切身冷凍ストック業務用食品離乳食お弁当アスタキサンチン一部地域除き送料無料④ 低糖質パン朝食や小腹が空いた時のストックとして便利なのがパン。低糖質タイプの商品もいろいろあります。ただし、「低糖質だからこれだけ食べればOK」ではありません。パンだけで終わらせず、卵・チーズ・ヨーグルトなどを組み合わせて、たんぱく質も意識してみましょう。忙しい朝の低糖質パン＋ゆで卵＋ヨーグルトなども手軽です。糖質制限プレミアム大豆ロール（36個入り）【 BIKKE 】糖質オフ低糖質ダイエット食品ロカボパン通販カット GI値低い主食置き換え食事ローカーボ食べ物お取り寄せ満腹感冷凍腹持ち減量サポート大豆ソイ工房⑤ 雑穀・もち麦「ご飯を減らさなきゃ」と考えている方にも、一度見直してほしいのが主食。ダイエットを意識して、ご飯を極端に減らすよりも、まずは食事全体を整えることを考えてみましょう。雑穀やもち麦をいつものご飯に取り入れるのも一つの方法です。白米に混ぜて炊くだけなら、普段の食生活を大きく変えずに続けやすいですね。【レビュー高評価4.8以上】雑穀米雑穀 920g すべて国産二十二雑穀送料無料 460g入 2袋国産雑穀米健康食品たんぱく質鉄タンパク質ヘルシー押し麦押麦黒米丸米もち玄米ひえ 1kg 未満⑥ だし＆栄養スープ今回、気になった商品の一つが、「だし＆栄養スープ 500g」です。粉末タイプなので、スープとして飲むだけでなく、味噌汁や料理のだしとしても使いやすい商品。「汁物を毎回一から作るのは大変」という方にも、こうしたストック食品は便利ですね。楽天でも人気の商品なので、気になる方はチェックしてみてください。また、販売ページによっては熊本支援について案内されているものもあります。商品を選ぶ際に、購入先の取り組みも確認してみるのもよいかもしれません。【熊本復興支援中】【抽選還元企画あり！】★正規取扱店★【だし＆栄養スープ 500g 】千年前の食品舎無添加ペプチド出汁粉末鰹いわし昆布だし高吸収たんぱく質離乳食OK 健康食品調味料スープ出汁栄養減塩和食洋食中華お中元ギフト⑦ 自分で食事を用意するのが難しい時は「カロリー・塩分調整食」最後は、少し違った選択肢です。仕事や体調などの事情で、「毎日の食事を自分で用意するのが難しい」という方もいますよね。そんな時は、カロリー・塩分調整食などの宅配食を利用する方法もあります。毎日すべてを宅配食にする必要はありません。「料理ができない日だけ使う」「忙しい日の夕食に利用する」など、自分の生活に合わせて取り入れるのも一つの方法です。なお、食事療法が必要な方は、自己判断だけで選ばず、医師や管理栄養士などに相談しながら利用しましょう。選べるカロリー・塩分調整食 10食セット冷凍弁当宅配弁当宅配弁当お弁当おかずおかずのみ減塩レンジ調理時短低カロリー惣菜カロリー塩分高血圧高齢者制限食食事制限糖質制限時短調理自宅療養健康直球便国内製造簡単調理「健康のために買う」より「続けやすいものを買う」健康のために何か始めようと思うと、「毎日自炊しなきゃ」「野菜をたくさん食べなきゃ」「お菓子をやめなきゃ」と、頑張りすぎてしまうことがあります。でも、忙しい毎日で完璧な食生活を続けるのは簡単ではありません。だからこそ、✔ そのまま食べられる✔ 温めるだけ✔ ストックしておける✔ 普段の料理にプラスできる✔ 忙しい日に助けてもらえるそんな食品を上手に取り入れてみてください。「健康のために何を買えばいい？」と迷ったら、まずは自分の生活で不足しやすいものから。たんぱく質が不足しがちなら納豆や魚。汁物や野菜をプラスしたいなら味噌汁・スープ。朝食が乱れやすいならパンやヨーグルト。自炊そのものが難しいなら宅配食。というように、自分の食生活の「困っているところ」を補う食品を選ぶのがおすすめです🌿気になる商品があれば、楽天でチェックしてみてください。※商品の価格・在庫・ポイント還元率などは変動する場合があります。購入前に最新情報をご確認ください。こちらの記事もおすすめ🌿コンビニ代わりになるストック食品管理栄養士が選ぶ！買ってよかった「普段も使える」防災食品7選疲れて料理できない日に！管理栄養士が選ぶ「ラクして整う食品」5選最後までお読みいただき、ありがとうございました😊このブログでは、管理栄養士の視点から「無理なく続けられる健康習慣」と、楽天で見つけたおすすめ商品をご紹介しています。最新記事や健康情報はこちらからご覧ください👇また、LINEでは無料特典もご用意しています。ご興味のある方はプロフィールからご覧ください☺