2011年05月の記事一覧 | 山縣いつ子のコーチングブログ

【Itself通信 #79】断食してきました！

みなさん、こんにちは。Office Itselfの、いっちゃん＠山縣いつ子です。とても天気のいい日が続いていますね。みなさんはいかがお過ごしですか？私は先週末、初体験の旅に行ってまいりました。その名も「座禅断食」。いやはや、思った以上の経験で少し驚いています。今日はその経験から気づいたことを書きたいと思います。-----------------------------------------------------------断食経験！-----------------------------------------------------------今月はくしくも「セルフケア」月間となりました。このメルマガでも何度か書いているせいでしょうか。その意図が循環して、セルフケアの方向に物事が流れていった感じがします。キャンセル待ちがすさまじいと言われる野口法蔵先生の座禅断食に5月はたまたま参加できることになり一念発起、行ってまいりました。2泊3日の断食・・・ゴールデンウィークに暴飲暴食気味だった私に耐えられるだろうか・・・と不安に思いながらも参加してきましたよ！まるまる48時間の断食でその間は約1時間おきに20分の座禅を組みます。座禅はひたすら呼吸に意識を収集しそれにより自律神経を整えていくので2泊3日とはいえ、もっと断食をしたのと同じ効果が得られるそうです。途中、身体が重くなり、だるさとの戦いでした。体温が下がりやすくなっており、お風呂に入るのも一苦労。前半は本当に眠さとの戦いで、座禅にはほとんど集中できず・・・。でもその時間を乗り越えると、めきめきと集中力が出てきて、座禅の要領もわかり、腹式呼吸を真剣にすると身体が熱くなるほど体温が戻るのがわかりました。この変化の中でも心はとても穏やか。いつも速いスピードの中で生きているせいでしょうか。身体が緩慢にしか動かないので、自動的に心もちもゆっくりとなります。後半は身体も楽になったので、余計に視界が広がったかのようなクリアな気分。この経験を通じて、本当に身体は私の心と外をつなぐ繊細なセンサーで、この身体は地球の大地と同じような機能を果たしていると実感しました。繊細なものでできている身体で、毎日毎日細胞は生まれ変わるけれどものすごくタフ。自然治癒をする力を備えている。でもそれに甘えすぎると、いつか破壊が始まりその辻褄をあわせようと新たなものが生まれ、機能しはじめる。これ、私の身体です。そして、これ、地球も同じだなって思いました。そして、3日目の断食後の明けの食事の美味しいこと！やわらかく煮た大根ひとつで、もう本当に十分いただいているという感謝がこみ上げました。断食後は腸が敏感になっているので、食事制限があります。日常に戻ってのこの食事制限はかなり厳しい局面もありますが、食べるという意識そのものを変えてくれそうな予感です。ファーストピース・サークルではビジョンを描くという智慧がありますがその前に身体を整えるという智慧がくるんですね。この意味がわかった気がします。この器である私の身体が敏感なセンサーの役割をしてくれ自分の頭だけではないものをキャッチする役割を果たしてくれるんですね。だから、このセンサーを鋭敏にするためにも身体をクリアにするというのはとても大事なのだと実感しました。みなさんにとって、身体をクリアにしていくとはどんなことですか？＊＊さて。震災直後は色々な方々との対話をさせていただきました。このメルマガをきっかけに対話の輪も広がりました。再び、対話の会のご案内です。-----------------------------------------------------------【お薦めの会】5月27日（金）ファーストピース・サークル対話の会-----------------------------------------------------------今またこの震災についてさらに深い意識が芽生え始めているようなそんな感じがします。この震災を何かしら心に留めておきたい今また何か違う意識が出ている感じがする何を感じ、自分はどうしたいのかただひたすら、話をしたいそんな気持ちをもっていらっしゃる方にぜひ参加していただきたいと思います。もちろんファーストピース・サークルに参加したことのない方も大歓迎です。当日は少しだけ説明がありますが、あくまで対話をメインにしていきます。＊＊こんにちは。シードプランターの山縣いつ子・長谷川千花です。震災から約2ヶ月が経ちました。その後、皆さんはどのように過ごしていらっしゃいますか？ゴールデンウィークには東北新幹線が復旧するなど刻一刻と復興の兆しが見え始めてきましたね。目に見えて変化していくものと同時に目に見えないところで変化していくものがあるような気がします。この未曾有の震災が、私たちに今何をもたらしているか。ふとそんなことをお互い話し合う場を持ちたいと思い急ではありますが、5月27日に対話の会を開きたいと思います。3月末にも開催いたしましたが、参加してくださった方々が、それぞれの価値観や大事にしていることを思い出し、各々のことだけではなく、それがいつの間にか日本全体への意識にもつながっていたように思います。そのときの様子はこちらからご覧いただけます⇒　http://ameblo.jp/firstpeace/entry-10863728735.htmlファーストピース・サークルに参加したことのない方もぜひご参加いただきたいのでお友達で一緒に参加したいという方がいたらぜひご一緒に。そして、お子さんを連れてきたい方もぜひご一緒に。みなさまと一緒にお互いの話ができることを楽しみにしていますね。【開催情報】日時：5月27日（金）　13時30分～16時30分場所：目黒駅付近の会議室　※参加される方に直接お知らせします。参加費：2000円　必要経費以外はすべて義援金として寄付させていただきます。お申し込み：firstpeacecircle@ yahoo.co.jpお名前、メールアドレス、携帯電話番号ご明記の上、お知らせください。お子様がご一緒の際は事前にお知らせいただければ幸いですなお、当日、停電、余震等に開催状況（対話の時間短縮）等が発生する場合もあります。安全第一を考えて運営しますので、ご了承願います。担当：山縣いつ子・長谷川千花-----------------------------------------------------------------今回もお読みいただきまして誠にありがとうございました。フィンランド行きに備えて性能のいいカメラを買ってしまいました！普段はカメラを持ち歩きませんがフィンランドの風景は記憶に残すだけではもったいない！と。フィンランド中はこのメルマガをお休みさせていただきますがフィンランド旅行記をブログで写真つきでご案内できたらと思いますhttp://ameblo.jp/officeitself/では、みなさんにとって、よい週末になりますよう。コーチ＆ファシリテーター山縣　いつ子

【Itself通信 #78】開いてそこにいる

みなさん、こんにちは。Office Itselfの、いっちゃん＠山縣いつ子です。＊GW明けは、また何か世の中が違うフェーズに入ったようなそんな日々を過ごしていました。コーチングや、ワークショップを通じてもすごく大事なことが、そこここで起きているような実感があります。この感覚は何でしょうね・・・。さて。今日は・・・-----------------------------------------------------------開いてそこにいる-----------------------------------------------------------先週のメルマガでは起きていることは自分の鏡としてみたときに、自分を尊重していないのでは？ということに気づき、そのことを一週間意識していました。日々の小さな選択に「自分を尊重するとしたら、ここは何を選ぶか？」ということを問い続けてきたのです。これは「私のために」「私だったら」「私が一番いいようになるために」という問いとなんだかニュアンスが違うんですね。つまり、いつでも「For me」状態でいるというよりも「自分を尊重するということなら、ここは何を選ぶだろう？」という客観性がそこにあるような気がします。いつでも「For me」状態だったら、何が起きるでしょうか。自分を守ることしか考えない。自分のことしか考えない。周りが何を感じているか見えなくなる。気にしなくなる。一種の満足感は得られてもつながりは感じられない。これは真の「尊重」とは程遠い。おそらく、これまで私自身、「自分を尊重する」という言葉面だけみていて、この「for me」状態に自分がいたらいやだなと思い続けていたのでしょう。だから自分を尊重するということの意味をわかろうとしていなかった。でも、まず「自分を尊重することで何を選択する？」ということからスタートし、そして、その上で、開いてそこにいる。自分自身にも開き、周りにも開き、そこにいる。そうすると、「For me」の狭い感覚ではなくむしろ、自分を含めて世界が広がる感じになります。つながっている感覚が、自分を守るという感覚を開放してくれます。自分を尊重しているから周りも尊重したくなる。この感覚を掴み始めてきたように思います。みなさんにとって開くとはどういうことですか？＊＊さて。自分を尊重する、そして開いてそこにいる。この気づきを助けてくれたのがやはりファーストピースを自分で実践し続けていることでした。-----------------------------------------------------------【お薦めワークショップ】5月28日（土）ファーストピース・サークル入門編-----------------------------------------------------------これまで何度かお伝えしてきたファーストピースという考え方。それっていったい何？と思われている方も多いでしょう。改めて、その導入部分をしっかりお伝えするサークルを今月28日に開催します。また、16日までにお申し込みの方は早割りがありますのでぜひこの機会にファーストピースに触れてみてください！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝　　　　ファーストピース・サークル　　　　あなたの【・・・しなければ】が、　　　【私はこうしよう！】に変わる、　　　　自然の流れに沿った生き方実践法～古代マヤ文明とネイティブ・アメリカンの智慧に学ぶ～　　　　　　　　5月28日（土）＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝私たちは、これまで、日々時間に追われ、目の前のことをこなしていくことに精一杯の力を使って暮らしてきました。いつの間にか、環境、教育、社会が本来の姿から少しずつズレ始め、私たち自身の生き方も、自ら選ぶというよりも画一的で、便利な社会にあてはまった生き方をしていました。そして、3.11に未曾有の大地震が起きました。私たちは、これまでの生き方や暮らし方がこれでいいのか、問われはじめたのではないでしょうか。それは、行動レベルでも変化を問われている時でもありますが、その前に、私たちの生き方、あり方自体に変化が求められているともいえます。「何かしなければ・・・」不安や、恐れ、居心地の悪さから、私たちは何かを解決しようとします。癒しや元気、パワーを得るために日常とは別の何かを求めて・・・。そことはまた異なった視点に立ち、自分の内側からの平和や感謝から「私はこうしよう！」という気持ちで変化をしたらどうでしょうか。それが日々続く日常の中で意識できたら・・・１８世紀のネイティブ・アメリカンの部族のリーダーはこのように語っています。『一番重要な、最初の平和“ファーストピース”は、人の魂のなかに生まれる人々が宇宙(ユニバース)やそこに宿るすべての力とのあいだに、つながりや一体感を見いだせたときその平和は生まれるのだ（中略）。これが真の平和であり、他はその反映にすぎない』－　ブラック・エルク　１８世紀　オグララ　スー族のリーダー日常の中で少しでも、自然の流れに沿った生き方を意識できたら宇宙（ユニバース）とのつながりを意識できたら私たちの生活はどのように変わるでしょうか。その智慧を一日味わっていただくサークルです。■このサークルでは古代マヤ文明およびネイティブ・アメリカンの８つの智慧について、対話やストーリー・テリング、エクササイズを通じて体感していただきながら、ご自身の内側からの平和と調和を実感していただく実践法をお届けします。本サークルでは、午前中に８つの智慧のエッセンスをお伝えし、午後は、参加してくださった皆さんがそのとき必要としている智慧をその場で２つほど選び、日常で智慧を体現できるよう、深く体験していただきます。ファーストピースサークルの詳細を知りたい方はコチラをご覧ください⇒　http://ameblo.jp/firstpeace/＜こんな方におすすめします＞・普段の自分の生活に平和感や調和感をもたらしたい・人に関わる仕事をやる上で、自分をもっと成長させたい・自分を見つめる時間がほしい・「何かしなければ・・・」と焦りや、不安を感じている・何があってもブレない自分を見出したい・自分の中の軸を見つけたい・何をするか（doing）の前に、どう生きるか、ありたいか（being）の本質を知りたい・古代マヤ文明やネイティブ・アメリカンの智慧に興味がある●日時：2011年5月28日（土）10:00～16:30（9:45受付開始）●会場：都内　※お申し込みの方に詳細をお知らせいたします。●参加料：9,000円　5月16日までにお申し込みの方　7,500円　※事前振込制　※参加料は一部、東北地方太平洋沖地震の義援金として寄付させていただきます。●定員：15名●お申し込み・お問い合わせ先：　「お名前」「メールアドレス」「電話番号」をご記入の上、　ブログメッセージにてお申込みください。会場、お振込先等をお伝えいたします。＊本サークルは、いかなる宗教及び、ネットワークビジネスとは一切関係ございません ●主催者／ファシリテータープロフィール◇船戸昭利　F' Open Wide Infinitely. 代表　シードプランター岐阜生まれ　大学卒業後、建築系CGデザイン制作会社で、建築・都市のCGデザイン、商品企画業務に携わる。その後、プロのコーチとして独立。他、研修講師、CGデザイナーとしても活動中。コーチング、ファシリテーターでの関わりは感性と感覚で大きくそして深く捉えるところが強み。ファーストピース・サークルと出会って一言・・・『”今、生きている”ことを大切にしていきたい。』◇山縣いつ子　Office Itself 代表（http://www.officeitself.com/）　　　　　　シードプランター大阪生まれ。大学卒業後、専門誌を発行する出版社に入り、ビジネスセミナー・イベント企画・運営を担当。年間30本のべ180本のセミナー・イベントを企画・運営。さらにライター、編集、シンクタンク研究員を経て、プロコーチとして独立。コーチング、ファシリテーターでの関わりは感性と客観性のバランス感覚が強み。ファーストピース・サークルと出会って一言・・・『「手放す」「今ここに生きる」が上手になってきた。』-----------------------------------------------------------------今回もお読みいただきまして誠にありがとうございました。月末からフィンランドに行くことを決めました。最初はラップランド。時期的にオーロラは無理ですが壮大な自然の中に身をおいてこようと思います。最後はヘルシンキ。トラムでのんびり街をめぐってきます。瞬間瞬間を楽しむ旅を存分に味わってきます！では、みなさんにとって、よい週末になりますよう。コーチ＆ファシリテーター山縣　いつ子

【Itself通信 #77】起きることは自分の鏡

みなさん、こんにちは。Office Itselfの、いっちゃん＠山縣いつ子です。＊＊＊＊告知！＊＊＊＊第16回　2011年5月14日　ビジョンメイク術ワークショップhttp://vision-workshop.jimdo.com/＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊GW、みなさんはどのように過ごしましたか？私はゆっくり過ごしました。たびたび、朝のウォーキングに出かけそのまま朝食を食べ、その後家でのんびりと。物事がすべて、「のんびりしなさい」といった感覚で動いていて、とても長く感じています。さて。今日は・・・-----------------------------------------------------------起こることは自分の鏡-----------------------------------------------------------突然、予定が変更になりスペースが空いて、時間も空いて、というGWでした。その現象は、今の自分に必要なことでもあるし自分を映し出しているなぁ、そんな感じがしました。今、頭ではエネルギッシュに動きたいのですが、どうも身体と心は、ゆったりと、のんびりと何も無い感じに近いということに気づいたのです。「無」な感じで、すぐさまに雷のような激しいエネルギーが自分の内側から湧く感じがまったくしない。ひたすらに、ひたひたと時間が過ぎ、物事が過ぎていく、その瞬間瞬間に生きるという感覚でした。同時に。あまり人から尊重されていないなという出来事がいくつか起こりました。これまででしたら、いやな気分に包まれて被害者の意識に入って、時に解決モードに入っていたことでしょう。でも、このことが鏡だとしたら・・・まずは自分のことを自分が尊重しているのか？そんな問いが立ちました。自分が自分を尊重していないことがこのような事象に反映されているとしたら。私がちゃんと自分を尊重しないといけません。はっとさせられて、その後、自分を尊重するということに意識を向け始めました。気持ちは晴れやかではありません。少し沈んだ感じは否めません。でも、なんとなく、他人のせいにするというよりもこの尊重されていない感に対して伝えるものは伝えて、そうでないものは選択していこう、自分を尊重するためにと気持ちから動くことができました。とはいえ、気づいたところから、私が私を尊重することが始まります。改めてファーストピースの大事さを身にしみながら過ごしていきたいと思いました。起きている物事や、人間関係が自分の鏡だとしたら？みなさんは、何に気づきますか？何を問いとして持ちますか？＊＊さて。今回は何度もお伝えしていますが改めて、GW明けに開催するワークショップについて短めに、ご紹介します。-----------------------------------------------------------【お薦め企画】GW明けはワークショップに参加しよう！-----------------------------------------------------------１）5月11日（水）　マンスリー・ファーストピース・サークル月1回、１つの原則をじっくりお届けする連続企画。5月は原則5をやります。原則５は身体を扱うワークをしながら、じっくり体験をしていただいます。詳細はコチラ　⇒　http://kokucheese.com/event/index/9005/２）5月14日（土）　1日で創るビジョンメイク術ワークショップ2011今だからこそ、じっくり自分のビジョンを見つめませんか？メルマガ読者特典で、読者の方は参加費15,000円となります。とても環境のいい場所でのワークショップ。一日、ご自身のビジョンについて探索していきましょう。詳細はコチラ⇒　http://vision-workshop.jimdo.com/３）5月28日（土）　どんなものか知りたい！ファーストピースサークル昨年からサークルを開催し続けているフナトンこと船戸昭利さんと私とで1日で、８つの智慧のエッセンスを知ってもらい、さらに、その場の参加者の方が今一番必要としている智慧を２つ選びその２つについてさらに深く体験していただくサークルです。初めてファーストピースサークルに参加する方にもぴったりな場です。●日時：2011年5月28日（土）10:00～16:30（9:45受付開始）●会場：都内　※お申し込みの方に詳細をお知らせいたします。●参加料：9,000円※5月16日までにお申し込みの方早割りで7,500円となります。※参加料は一部、東北地方太平洋沖地震の義援金として寄付させていただきます。●定員：10名●お申し込み・お問い合わせ先：　「お名前」「メールアドレス」「電話番号」をご記入の上、　メールボックスでお申込みください。会場、お振込先等をお伝えいたします。-----------------------------------------------------------------今回もお読みいただきまして誠にありがとうございました。まだ決定ではないですが、今月末からフィンランドに行こうと思っています。よくばって最初はもう一カ国・・と思っていたのですが、ゆるりとしている今の感覚だと、ガツガツって感じではないなと思っています。またフィンランド報告もさせてもらいますね。では、みなさんにとって、よい週末になりますよう。コーチ＆ファシリテーター山縣　いつ子