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2020.09.10
テーマ： 握力に関する話題(5)
カテゴリ： 健康
九州の久山町は６０年前から町全体が九州大学と連携して健康診断を行い、その結果と食生活、運動、寿命などとの関係を具に調べてきました。寿命とコレステロール、血圧との関係なども調べてきましたがこの度体力を示す指標として握力が一番良いことが分かりました。人の筋力を示す指標として最適で寿命とも正比例することが分かりました。
筋肉は心臓、胃、血管などあらゆるところに分布しており、それらの筋肉の状態を握力が反映してくれて、心臓の筋肉や呼吸、胃腸運動の筋肉がよく発達していれば長生きできるということでした。
それなら握力をつけるにはどうしたらよいか？手を握ったり閉じたりしたのでは筋力はつかないとのことです。特に下半身の筋肉をスクワットなどで鍛えると筋力上昇が握力に反映されてくるとのことでした。筋肉を動かすとその情報が脳に伝えられ脳は肝臓にIGF-1を作るように命じます。その命令を受けて肝臓はそれを作って血液に乗せて全身にIGF-1を配送します。すると各所で細かい筋肉なども含めて筋肉を作る作業が始まって筋肉が太くなってきます。それは内臓が強くなることを意味しており、その結果寿命が長くなり、そのバロメーターは握力で知ることが出来るということでした。
昨日のためしてガッテンで言いたかったのは「長生きしたかったら握力を強くしろ」でその具体的方法は下半身に大きな筋肉があるのでそれを良く動かすとIGF-1が分泌されるので全身の筋肉が強くなり長生きに通ずるということでした。筋肉を動かすのは結構努力がいるので、長生きするのも大変だなと思いました。寝ていては無理で長生きも努力が必要なのだなと痛感しました。最初は散歩などで足の筋肉を動かすのがよいとも言っていましたが、散歩が嫌いな人もおり、散歩を見直してもらいたいと思いました。
筋肉は心臓、胃、血管などあらゆるところに分布しており、それらの筋肉の状態を握力が反映してくれて、心臓の筋肉や呼吸、胃腸運動の筋肉がよく発達していれば長生きできるということでした。
それなら握力をつけるにはどうしたらよいか？手を握ったり閉じたりしたのでは筋力はつかないとのことです。特に下半身の筋肉をスクワットなどで鍛えると筋力上昇が握力に反映されてくるとのことでした。筋肉を動かすとその情報が脳に伝えられ脳は肝臓にIGF-1を作るように命じます。その命令を受けて肝臓はそれを作って血液に乗せて全身にIGF-1を配送します。すると各所で細かい筋肉なども含めて筋肉を作る作業が始まって筋肉が太くなってきます。それは内臓が強くなることを意味しており、その結果寿命が長くなり、そのバロメーターは握力で知ることが出来るということでした。
昨日のためしてガッテンで言いたかったのは「長生きしたかったら握力を強くしろ」でその具体的方法は下半身に大きな筋肉があるのでそれを良く動かすとIGF-1が分泌されるので全身の筋肉が強くなり長生きに通ずるということでした。筋肉を動かすのは結構努力がいるので、長生きするのも大変だなと思いました。寝ていては無理で長生きも努力が必要なのだなと痛感しました。最初は散歩などで足の筋肉を動かすのがよいとも言っていましたが、散歩が嫌いな人もおり、散歩を見直してもらいたいと思いました。
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[健康] カテゴリの最新記事
Re:寿命と握力は正比例ー昨日のためしてガッテンより(09/10)
kkkdc796 さん
九州の久山町は６０年前から町全体が九州大学と連携して健康診断を行い、その結果と食生活、運動、寿命などとの関係を具に調べてきました。寿命とコレステロール、血圧との関係なども調べてきましたがこの度体力を示す指標として握力が一番良いことが分かりました。
「長生きしたかったら握力を強くしろ」でその具体的方法は下半身に大きな筋肉があるのでそれを良く動かすとIGF-1が分泌されるので全身の筋肉が強くなり長生きに通ずるということでした。
最初は散歩などで足の筋肉を動かすのがよいとも言っていましたが、散歩が嫌いな人もおり、散歩を見直してもらいたいと思いました
◎面白い調査結果ですね。一理あるのでしょうね。健康は足腰の筋肉で自分の足で何事もおこなう。後は食事で酵素の多い食べ物、新鮮な生野菜をふんだんに食べる事でしょうね。これは健康を保つ車の両輪です。
散歩は誰でもその人にあった速度、歩数が決められる。汗をかく快適な運動です。後は持続できるかどうかです。
健康な心身は与えられた24時間を如何にリズムカルに過ごしていくか。効率よく継続する運動を生活の中に取り入れるかですね。私は朝夕で14000歩の散歩は日課でもう36年継続しています。雨が降ればカッパを着て長靴をはいて汗をかく散歩をしています。その日の調子の良し悪しが歩いていて自分で解ります。体のだるいキレの悪い、怠い時は散歩を少なめにしています。自分の身体の調子は自分が一番わかっている名医です。
ためしてガッテンもこじつけの処が有るのでケースバイケースで聞いていればいいのではないですか。今のテレビは余り見ない主義なのでためしてガッテンは参考程度の情報で良いのでないですか。その程度のものですよ。それよりは国、県、市が予防医学にもっと予算をつけて健康促進こそ最も大切な事ですね。 (2020.09.10 19:03:07)
「長生きしたかったら握力を強くしろ」でその具体的方法は下半身に大きな筋肉があるのでそれを良く動かすとIGF-1が分泌されるので全身の筋肉が強くなり長生きに通ずるということでした。
最初は散歩などで足の筋肉を動かすのがよいとも言っていましたが、散歩が嫌いな人もおり、散歩を見直してもらいたいと思いました
◎面白い調査結果ですね。一理あるのでしょうね。健康は足腰の筋肉で自分の足で何事もおこなう。後は食事で酵素の多い食べ物、新鮮な生野菜をふんだんに食べる事でしょうね。これは健康を保つ車の両輪です。
散歩は誰でもその人にあった速度、歩数が決められる。汗をかく快適な運動です。後は持続できるかどうかです。
健康な心身は与えられた24時間を如何にリズムカルに過ごしていくか。効率よく継続する運動を生活の中に取り入れるかですね。私は朝夕で14000歩の散歩は日課でもう36年継続しています。雨が降ればカッパを着て長靴をはいて汗をかく散歩をしています。その日の調子の良し悪しが歩いていて自分で解ります。体のだるいキレの悪い、怠い時は散歩を少なめにしています。自分の身体の調子は自分が一番わかっている名医です。
ためしてガッテンもこじつけの処が有るのでケースバイケースで聞いていればいいのではないですか。今のテレビは余り見ない主義なのでためしてガッテンは参考程度の情報で良いのでないですか。その程度のものですよ。それよりは国、県、市が予防医学にもっと予算をつけて健康促進こそ最も大切な事ですね。 (2020.09.10 19:03:07)
良いと思われることを継続することが大切
楽天星no1
さん
kkkdc796さんへ
[散歩は誰でもその人にあった速度、歩数が決められる。汗をかく快適な運動です。後は持続できるかどうかです。
健康な心身は与えられた24時間を如何にリズムカルに過ごしていくか。効率よく継続する運動を生活の中に取り入れるかです]
昨日テレビを観て少しでも運動しなければいけないのだなと思って自主的に二階にあった洗濯物の籠を下に持ってきました。私はボールペンと聴診器しか持ったことがなく、本でも持つと凄く重く感じます。体動不足は明らかなので、家内に「今度は洗濯ものでも何でも体を動かすことなら何でもするよ」と言いました。そしたら「それはありがたいけれど継続するかですね」と言っていました。５月頃感ずる所あって武田神社まで４０００歩位の散歩を始めました。１か月くらい続けましたがその後はしていません。継続することが大切ですね。 (2020.09.10 20:26:14)
[散歩は誰でもその人にあった速度、歩数が決められる。汗をかく快適な運動です。後は持続できるかどうかです。
健康な心身は与えられた24時間を如何にリズムカルに過ごしていくか。効率よく継続する運動を生活の中に取り入れるかです]
昨日テレビを観て少しでも運動しなければいけないのだなと思って自主的に二階にあった洗濯物の籠を下に持ってきました。私はボールペンと聴診器しか持ったことがなく、本でも持つと凄く重く感じます。体動不足は明らかなので、家内に「今度は洗濯ものでも何でも体を動かすことなら何でもするよ」と言いました。そしたら「それはありがたいけれど継続するかですね」と言っていました。５月頃感ずる所あって武田神社まで４０００歩位の散歩を始めました。１か月くらい続けましたがその後はしていません。継続することが大切ですね。 (2020.09.10 20:26:14)
Re:寿命と握力は正比例ー昨日のためしてガッテンより(09/10)
ケイサン９５７４
さん
なかなかの納得の長寿理論ですね。番組見落とし残念でしたが、先生の書かれた通りだと思いました。最近は、骨と筋肉こそ健康の基とよく聞きますので納得です。私はスクワットをするくらいです。先生は毎日散歩で筋肉を鍛えられてますか。毎日暑くて散歩も大変です。涼しい秋が待たれます。
(2020.09.10 20:57:53)
散歩は続きませんでした
楽天星no1
さん
ケイサン９５７４さんへ
[私はスクワットをするくらいです。先生は毎日散歩で筋肉を鍛えられてますか。]
スクワットしているとは素晴らしいですね。私はしたことがないので今度してみようかと思っています。散歩は続きませんでした。
(2020.09.11 08:46:42)
[私はスクワットをするくらいです。先生は毎日散歩で筋肉を鍛えられてますか。]
スクワットしているとは素晴らしいですね。私はしたことがないので今度してみようかと思っています。散歩は続きませんでした。
(2020.09.11 08:46:42)
Re:寿命と握力は正比例ー昨日のためしてガッテンより(09/10)
moto，jc
さん
こんばんは
握力を強くするのに散歩などをして足の筋肉を強くするのが良い というのはなんとなく意外ですが やはり体全体色々と繋がっているですね 歩くのはかんたんなので時間のあるときに歩いてみます (2020.09.11 13:20:33)
握力を強くするのに散歩などをして足の筋肉を強くするのが良い というのはなんとなく意外ですが やはり体全体色々と繋がっているですね 歩くのはかんたんなので時間のあるときに歩いてみます (2020.09.11 13:20:33)
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