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2010年06月の記事
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やっぱり褒められ好きだ～
抜歯・・・全然痛くないし怖くなかった～先生とベテランのモデルのような歯科衛生士さんが付きっ切りで約1時間・・・「痛い麻酔は一度だけにしましょう」と先生が隣の歯の治療も一緒にやってくれてねェ抜歯後を糸で縫う時にちょぼっと痛かったけど、それは我慢できる範囲内で・・・翌日に消毒で来院した時も「傷の治りが良さそうだから、今日は隣の歯もやりましょう」と・・・今までの歯医者だったら３～４回通院するところが、2回で済む・・・毎回の説明も丁寧で分かりやすいし、何よりも歯科助手さん達が親切。こんな感じで30年ぶりの抜歯も無事済み、一番悪い部分の治療も順調に・・・あとはブリッジにするかどうかだなァお金かかりそうだ～そして今日“糖尿病”の検査結果と今食べてる料理のレシピを栄養士さんに相談に行くために病院へ・・・検査結果は最初の数値から比べるともの凄い勢いで数値が平常値に近づいてた～まだ高め（ほとんど平常値に近い）のところはあるけど、当初「半年で正常になる」と宣言したけど、もっと早くなりそう・・・カロリー計算始めて2ヶ月で体重が8キロ減。栄養士さんに「献立」のバランスと捉え方を褒めまくられ、さらに志事の話で盛り上がり「栄養相談」だったのが最後の30分は逆に「寝起きの良い睡眠」についてレクチャーする始末栄養士さんがよく笑う人でノリが良くてねェ・・・つい今の体重で落ち着いてきたので、今度は体脂肪を落とす為に筋肉をつけるトレーニングをしないとなァ再来週からトレーニングジムにいく事に決定今度は“治療”ではなく“トレーニング”について語ってみるかァ ←ポチッとよろしこ～
2010年06月30日
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30年振りの・・・
いきなりですが８０２０運動って知ってる？“８０歳になっても自分自身の歯を２０本保つことを目標とする「生涯を通じた歯の健康づくり」のための運動”・・・と言うことらしい。最近歯のケアに敏感になってきていて、フッと「今自分の歯って何本あるんだろう？」と・・・上１４本下１４本の２８本あった。これに親知らずが４本あるらしい。でも１本は抜いたので、残り３本。今から３０年くらい前に抜いたなァそして今日歯の根っこの悪くなった部分の治療のために、奥歯を１本抜かれるんだ～と言う事は２７本になるんだ・・・あ！時間だ～では行ってきま～す報告は後ほど～～～怖いよ～ ←ポチッとよろしこ～
2010年06月28日
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褒められて伸びるオヤジ（笑）
やったねェ～興奮した～まさかデンマーク相手に3点も取るとは・・・これで“にわかサッカーファン”としてはもう少し楽しめそうだ～さてさて、体重も落ち着き始めてそろそろ運動もやろうかなァと・・・ＭＡＸ体重から約8キロ減ジーンズのベルトを短く切ろうかなァと思い始めた。本当なら毎日ノートにいろいろと記録しなければイケないのだけど、面倒臭いからなァ今日電話で栄養士さんと話してたら「一度レシピとか知りたい」と言われたので、じゃあ写真で残してみるかって事で・・・ タイトル「ある日の朝ごはん」 定番サラダ「レタス・きゅうり・にんじん・トマト」 約200グラムでドレッシングも何もなくこのまま食す。 これを三食 定番納豆「納豆45グラム・オクラ2本・大根おろし70グラム」 これも三食 キャベツ＆トマト煮「キャベツ５００グラム・トマト中個 にんじん中2本・鶏ささみフレーク80グラム」 コンソメ・水３００ＣＣ・赤ワイン１００ＣＣ・塩コショウ適量 1食分200グラムご飯１５０グラムあ！忘れてた、これにオニオンスライスを食べたいだけ。これだけの野菜だと一生懸命に噛んでも30分はかかる。なので今までいい加減にやっていた歯磨きもちょっと力が入って・・・と言ってもゴシゴシ力任せに磨くのではなくて、朝は軽いブラッシング（人差し指と親指でブラシを軽く持って）・歯間ブラシ・デンタルフロス昼はブラッシングとデンタルフロス夜は朝のコースに800度で焼いた塩を使ったブラッシングとレクチャーを受けてやってる。一日の中でご飯の準備＆食事で１時間半、歯磨きで１時間２０分の時間がかかる・・・まったく“健康”には時間がかかるもんだ。お陰で毎朝7時30分起床が今では6時に・・・ドンドン健康になっていく～～～栄養士さんや歯科助士さんが「いっさん、すごいですよ～なかなか出来ませんから～」と心地良～く褒めて頂いているお陰で、“褒められ好き草食系オヤジ”は今日もウキウキしながら、キュウリを刻み大根をおろし、歯ブラシでシュッシュッとブラッシングするのであった。 ←ポチッとよろしこ～
2010年06月25日
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その後の“草食オヤジ”
え～またまた更新期間が空いてしまって・・・５月のＧＷから始めた「カロリー計算」と言っても今ではほとんど目分量でやってるので、必要カロリーよりも少ないかも・・・今日は経過報告＆メモ代わりという事で・・・体重はＭＡＸから約７キロ減、毎食ドンブリ一杯のサラダ（ドレッシングなし）もクセになり、食事の仕度時間も１時間から４０分と短くなった。一番心掛けてるのは「ストレスを溜めない」という事で、これは本職なので苦もなくクリアそれから数種類の野菜を摂る。サラダにレタス・きゅうり・トマト・にんじん・パプリカ納豆に大根おろし・オクラオニオンスライス茹でたブロッコリー（オリーブオイル＆クレイジーソルト）これが基本となる野菜で、あとはキャベツ・ネギ・水菜・ピーマン・ジャガイモ等が入れ替わり立ち代り加わる。何よりの楽しみがたま～に食べる“ご褒美チョコレート”冷蔵庫の中に板チョコを入れてあって、二日に一度一口ではなくひとかじり・・・これが旨い味付けも薄くなって、先日生協で買った有機野菜の味噌汁が辛くてねェ倍の水で薄めて丁度良いくらいだった。こうしてみると以前は「白飯」を食べる為のおかずの味付けだったんだなァまったく慣れって怖いもんだ。でも栄養士さんが作ってくれたカロリー配分とは違うけど・・・炭水化物が足らんかなァ先日かみさん＆お嬢とうどんを食べに行った時、トイレに行ってフッと鏡を見ると・・・顔色が良いうどん屋へ行ったのは夜７時くらいで・・・中高年の“オヤジ肌”と言うものは時間が経つと共に・・・特に陽が落ちると一気にオイリーになるもの・・・でもあのちょっとした野菜炒めくらい出来るんではないかと思うほどのオイリーさがない。顔色も照明の加減なのかやや白くさえも見える。席に戻ってかみさん＆お嬢に話すと・・・「前はもっと顔が黒かった。顔の毛穴が目立たなくなった」更にお嬢が「首から上の油ってスナック菓子の油だからねェ」って・・・そろそろ体重の減り方が落ち着いてきたので、身体の動かし方を考えようかなァいつもは１２時前に寝てるけど、今日は久々にＰＣが空いてるのでこの時間に更新。でも明日（今日？）も６時起きなので、またまた皆さんのブログへは今度という事で・・・では来週も笑顔いっぱいのステキな日々を送ってねェ～ ←ポチッとよろしこ～
2010年06月20日
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草食系オヤジ！？（笑）
もうすぐ入梅だねェこの地方の最初の祭り「熱田祭り」も好天気で終わって・・・と言うよりも当日はセミナーで花火を観ることが出来んかったけどねェ観たかったなァ花火・・・代わりにコチラ・・・ セミナー後のご存知マママリーのお楽しみ手作りケーキチーズ＆バナナのシフォンケーキにヨーグルト＆カスタードとサッパリゼリーのフルーツソース見た目とは違って甘味も少なく美味しかった～ by 参加者談実はある理由でこのケーキは食べずにお持ち帰りに・・・そして娘達のお腹の中へ～ただこの日はフルーツ＆ゼリーは頂いたけどねェホントにサッパリとして旨かった～中にはヨーグルト＆カスタードのソースをお代わりする人もいたくらい。なので花火を観る以上に満足したよ～話は変わりこの日から病院に行く回数が増えて・・・検査の結果いろいろと不具合が・・・と言っても深刻な病気ではない。糖尿病にひっかかり、最終的には「カロリー摂取過多」と言う事でねェこのところ運動もあんまりやっていないし・・・なので栄養士さんと相談の上、カロリー計算をして食事を摂る事になった。その結果が早くも・・・ＧＷ明けくらいから始めて、なんと！先月末で５キロ減 食品交換表 体脂肪計タニタの社員食堂 この本のお陰でカロリー詳しくなったよ～野菜が中心になってから性格も穏やかになったようで・・・かと言って肉がＮＧではなくて週に一度はご褒美日で肉メニューあるし、普段は魚がメインだからね、減量でもないし・・・しっかりと野菜摂ってるからかなァかみさんが「お米がなくならない」って笑ってた。ベルトも穴二つ縮まってまだ余裕がある。目標は半年であと７～８キロは減らそうかと思ってるんだけど、これからは運動しないと厳しいかなァそして病院と言えば歯医者も・・・ガムを噛んでたら詰め物が取れてしまって、でも今までのところは受付のお姉さんが「芝咲コウ」似で良かったんだけど・・・肝心の治療がねェなのでネットで探して良さそうな歯医者を探して行ってみた・・・これが良い先生でねェ、歯科助士さんも感じが良いし何よりも親切丁寧な説明が良い。家から車で５分くらいのところで、住宅街のど真ん中。幹線道路から少し中に入ってるので分かり辛い。でも患者さんは多い、人気があるんだなァこの歯医者なら何回通っても良いよ！って３回で終わったし・・・やっぱり歯は大切にせんとイカンよね。毎食後に歯磨き＋歯間ブラシ＋デンタルフロス使うようになった。先生に「今度来る時は歯石チェックしか来ません」って宣言したからねェでもいつまで続くんだろうこの地方でよい歯医者をお探しの人・・・紹介するよ～こんな感じでこのところ病院に良く行くようになった。あんなに嫌いだったのにねェでも薬は飲んでない、絶対に食事＆運動療法で元に戻ってやる～ ←ポチッとよろしこ～
2010年06月12日
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ヨッ！日本一！
またまた“やっとかめ～”もう６月なんだよねェ先月末に頼まれ仕事で富士市に行ってきた。高速を使って片道約２３０キロ・・・丁度ヴィッツの慣らし運転も兼ねる事が出来てねェまァ早朝５時からだったので、名古屋を午前１時半に出発したんだけど・・・そして現地では１時間半くらいで用事が済んでまた名古屋へ～その帰りのＳＡでキレイな写真が撮れた！ 朝６時３０分の富士山携帯だからちょっとボヤケてるなァ久々の富士山にテンション上がったよ～他に１０人くらい携帯でカシャカシャ撮ってた。そのまま良い気分で渋滞もなく名古屋に返った。まだ報告したい事は山盛りだけど、また追い追い・・・ではオヤスミなさい～良い夢を～～～ ←ポチッとよろしこ～
2010年06月01日
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