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パワーアップノート２０２２

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2010.08.01

２０１０年８月１日（日）

本日は７時３０分起床。

暑い。
とにかく暑い。

午前８時過ぎ。
いつもの１周１ｋｍのコースにジョグで向かう。
トレーニングメニューは７ｋｍペースランニング。

　１周目：　３分２６秒
　２周目：　３分２９秒

　４周目：　３分２５秒
　５周目：　３分２７秒　　　５ｋｍ：１７分１６秒

熱射病になりそう。
我慢！
彼が笑っていいともに出ている間に私は速くなる！

　６周目：　３分２５秒
　７周目：　３分１６秒　　　７ｋｍ：２３分５８秒

これ以上走っても身体を悪くしそうですので引き上げる。

午後６時過ぎ。

日差しがない分、日中より走り易いので、１周１ｋｍに向かう。
５ｋｍジョグした後１ｋｍ刺激走。

３年振りに午後練習解禁。
これからガンガン攻めて速くなります！

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暑い日こそ筋肉が成長します。
この時期にスポーツウォッチを着けて上手くトレーニングしよう！
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