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パワーアップノート２０２２

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2010.09.19

９月１９日（日）

今朝、体重計に乗ると昨日より１ｋｇ減。
昨日は強制的に炭水化物摂取量を減らしたので、その効果が出ました。

午前７時過ぎ。
いつもの１周１ｋｍのコースに向かい７ｋｍ程ジョグ。
身体全体にかなりの疲れが溜まっています。

そこで練習していたランニング仲間のおばちゃんに頼まれて少しペースメーカーをした後、
メインの練習。
５ｋｍペースランニングです。

　２周目：　３分１３秒
　３周目：　３分２０秒
　４周目：　３分１９秒
　５周目：　３分１４秒　　　５ｋｍ：１６分１８秒

だるくて身体が動かない。
でも、この状態で追い込むと効果があるんですよね。

この後もジョグ。
途中で最近よく見掛ける小学生２人と走り帰宅。

今朝の走行距離は２３ｋｍでした。

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