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2006年06月15日

美しく痩せるために・・/ダイエット２２週目成果報告～ダイエットをプロデュース～

(6)

テーマ：ダイエット！健康！美容！(49371)

カテゴリ：ダイエット

均整のとれた痩せ方、健康的な痩せ方、美しい痩せ方

そういったものがkazuminのプロデュースするダイエットのテーマですが、

無理をしないことも、頑張りすぎない事も
リバウンドしない ための鉄則です。

そして、皆さんにお勧めしているのが
就寝前のストレッチです。

寝る前にベットの上で、おこなってそのまま寝るのが理想です。

★ 【肩甲骨くっつけ体操】

★ 【気持ちいい簡単ストレッチ】

★ 【呼吸法】

★ 【ダイエットの大敵『むくみ』『便秘』対策】

これらを参考に自分に合ったものをいくつか ピックアップ して
毎日少しづつ継続してください。

今日は、新しく背中とヒップに効くポーズをフリーページに紹介しました。

腹式呼吸でリラックスして行うと
良質な睡眠も取れます。
毎晩、寝る前の癖になったら、最高です！！

★ 【大きな筋肉を利用して簡単に脂肪を落とそう♪】

気持ちいいのでトライしてみてくださいね。

****************************************

それではダイエットをプロデュースのメンバーの
２２週目の成果報告です♪

皆さんのの前回の成果は→ こちら

【まぁゆさん】　

6/ 8 　-6.4ｋｇ　 6/ 9 　-6.3ｋｇ　 6/10 　-6.3ｋｇ　

6/11 　-6.5ｋｇ　 6/12 　-6.5ｋｇ　 6/13 　-6.4ｋｇ　

6/14 　-6.6ｋｇ　

★まぁゆさんからのコメント★

おはようございます(*´∇｀*)

毎日暑いですね(;-_-) =3 フゥ

でも冬より脂肪ちゃんが燃えやすくなるチャンスなので

頑張ります♪p(・ー・。)q

今週はあまり変動なしでした。

やっぱりもう少し体を動かした方が

いいのでしょうね(〃゜д゜;A　アセアセ・・・

ともちゃんさんの生活も参考にさせて頂きますね=*^-^*=にこっ♪

大丈夫！！順調です！(*´∇｀*)ｂ
寝る前のストレッチに加える背中の筋肉刺激ポーズを早くアップしますね！
大きな筋肉を上手に動かすと、基礎代謝があがって
寝ている間に脂肪が燃焼するから、待っててね～～(^-^;A

【まみむめももんがさん】

6/ 6 　-3.6ｋｇ　　 6/ 7 　-3.2ｋｇ　 6/ 8 　-2.8ｋｇ　　

6/ 9 　-2.6ｋｇ　 6/10 　-2.6ｋｇ　 6/11 　-2.6ｋｇ　

6/12 　-2.6ｋｇ　

★まみむめももんがさんからのコメント★

おはようございます。遅くなりましたが　チェックシート送ります。

生理が　ちょっと遅れているようで　今週は　少しむくみました。

最近　ちょっと　睡眠が不規則なので　今週は　しっかり　夜寝て　良質の睡眠をとりたいと思います。

良質な睡眠はダイエットの基本ですよね^^
生活が乱れがちになるとホルモンのバランスも崩れるので、
忙しい主婦は中々早く寝る事が難しいけど、美肌とダイエットと健康のために、早寝を心がけてくださいね^^
それと、むくみを改善するには、色々な工夫が大事です。
ジャガイモが美味しい季節なので今はジャガイモ療法で乗り切ってください^^

【ともちゃん】

6/ 8 　-9.8ｋｇ 6/ 9 　-10.0ｋｇ　 6/10 　-9.7ｋｇ　

6/11 　-10.2ｋｇ 6/12 　-10.1ｋｇ　 6/13 　-10.0ｋｇ　

6/14 　-10.5ｋｇ 6/15 　-10.4ｋｇ

★ともちゃんからのコメント★

停滞期なのか、-１０ｋｇ台に入ってから行ったりきたりです(泣）
体重計に乗るたびに、ため息が出るようになってしまい
意欲が激減していきそうな週でした。(涙）

でもバランス&ツイストボードは楽しく継続できているし、
何が嬉しいって、１０年来の腰痛がすっかりなくなったことです！
やっぱり、体重が減ったお陰で腰に負担が少なくなったのと、
骨盤矯正の椅子に毎日座り続けたお陰だと思います(嬉)

その上、ウェストがさらに3ｃｍほど細くなたのと、
背中の肉が落ちたせいか、アンダーバスとのサイズが大幅にダウンして
下着を買い直したときの嬉しさと言ったらなかったです！！
「体重の数字だけにとらわれないで！」というkazuminさんの言葉のお陰です(感謝)

－１０kg台をキープできた事を喜ぼう！
そして、色々な他の変化も嬉しいね^^
ダイエットしながら健康になれることが
理想のダイエットだもんね。今週も頑張ろうね^^

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最終更新日 2006年06月15日 17時14分06秒
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■コメント

Re:美しく痩せるために・・/ダイエット２２週目成果報告～ダイエットをプロデュース～(06/15)

おないどしままさん

こんにちは。
毎週、この日記を楽しみにしています。
他の日記は胸が詰まってコメントできないでごめんなさい。
私も、毎日kazuminさんのフリーページを参考にダイエットを始めてから、体脂肪が５％も落ちました。
体重は３ｋｇだけど、体脂肪が落ちるほうが嬉しいです。
身体が、特に背中が引き締まって
下着のラインが綺麗になったと思います。
これからは寝る前に布団の上で背中の筋肉を刺激してみます！！ (2006年06月15日 16時03分16秒)

返事を書く

そうだった！

ぷ～ちゃん1202 さん

おいらダイエットも頑張らないと！
優しいコメントありがとうね～
嫌な事は考えず、kazuしゃんの日記を参考に
しながらるんるんダイエット生活をしたいと思いま～す！　　痩せれば気分も明るくなるしね”” (2006年06月15日 16時26分28秒)

返事を書く

おないどしままさんへ

kazumin^o^ さん

＞こんにちは。
＞毎週、この日記を楽しみにしています。

楽しみにしてくれる方が一人でもいる事がわかって嬉しいです(*T▽T*)

＞他の日記は胸が詰まってコメントできないでごめんなさい。

そんないいんですよ～～(;^ω^A
この前のメールも嬉しかったし、本当にいつもありがとう！！

＞私も、毎日kazuminさんのフリーページを参考にダイエットを始めてから、体脂肪が５％も落ちました。
＞体重は３ｋｇだけど、体脂肪が落ちるほうが嬉しいです。
＞身体が、特に背中が引き締まって
＞下着のラインが綺麗になったと思います。

なんとも嬉しいご報告！(*´∇｀*)
体脂肪を５％落とすのって本当に大変なことですよ^^
毎日の努力の成果ですね^^
背中のお肉が落ちてきたら、もうダイエットは成功したも同然なんです！
日常生活に上手に取り入れて、いつまでも健康的に美しくいてくださいね^^

＞これからは寝る前に布団の上で背中の筋肉を刺激してみます！！

ありがとう^^
ページをアップした甲斐があります！
私も寝る前に毎晩やっているお陰で、熟睡できるようになりました^^
今、体重計が壊れてて注文した体重計が来るまで
なんか不安なkazuminです(;^ω^A
(2006年06月15日 16時41分17秒)

返事を書く

ぷ～ちゃん1202さんへ

kazumin^o^ さん

＞おいらダイエットも頑張らないと！

そうよ！そうよ！
目標があったよね^^

＞優しいコメントありがとうね～
＞嫌な事は考えず、kazuしゃんの日記を参考に
＞しながらるんるんダイエット生活をしたいと思いま～す！　　痩せれば気分も明るくなるしね””

そうだー！！(^-^*)(．．*)ウンウン
歌でも歌いながら楽しくダイエットをして、
ストレスと脂肪を吹き飛ばせ～～～Ｏ(≧∇≦)Ｏイエイ！！
(2006年06月15日 16時45分06秒)

返事を書く

大きな筋肉を利用する

angelたろうさん

さっそく、やってみます。これってヨガのポーズにありますね。やっぱりリバウンド防止には運動かぁ。。。さぼってるなぁ。この頃。気合いれなきゃ！ (2006年06月16日 05時43分11秒)

返事を書く

angelたろうさんへ

kazumin^o^ さん

＞さっそく、やってみます。これってヨガのポーズにありますね。やっぱりリバウンド防止には運動かぁ。。。さぼってるなぁ。この頃。気合いれなきゃ！

運動というより、筋肉を刺激するって感じかな。
普段動かさない筋肉を呼吸しながら動かしてあげるだけで、引き締まったからだが手に入るんだよ～～
私も毎日続けてるけど、この前熱が出た時と、子宮癌検診で出血してた時期にやってないから、
ちょっと不安・・・早く体重計来ないかな～
(;^ω^A
(2006年06月16日 09時59分20秒)

返事を書く