2007年11月10日
テーマ： 心の病(7263)
カテゴリ： 心の病気
二週間ぶりに、 かかりつけの精神科 の
心理療法を受けてきた。
「 ストレスマネジメント 」
今日は、自分自身のストレス反応がどういうものか、
よくわかった。
心身症状
強迫症状
不安症状
抑うつ症状
対人・過敏症状
どれも、みな 数字で自分の状態を把握 できて
意外な自分のストレス反応もしることができて
有意義だった。
全部、高得点(?)で、平均値を大幅に上回ったけど
あまり、そういうことにはこだわらずに
冷静に受け止められて
自分でも驚いた(;´▽｀A``
自分の状態を数字でしることって、やっぱり違う！
それにもまして、一番私が効果を感じるのは
グループ療法 。
みんな同感してくれたり共感してくれたり
私もみんなに同感したり同調したり、共感する・・・
同じ病気で戦っている同士みたいな
結束感があって
緊張せずに、リラックスしていられるところ。
家庭でも、これほど自分の居場所を
心地よく感じることはないくらい。
時間も早く過ぎる・・
ずっとここにいたいと思うくらい。
みんな同じ意見だった(*´∇｀*)
共感と同調がこれほど私にとって
居心地のいいものだったなんて・・
毎週、ものすごいエネルギーを使って
疲れるんだけど
来週も楽しみだ^^
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ランキング.
２位 に落ちちゃいました(T◇T)
o( _ _ )o ショボーン
私にとって、とても心強い励みになります。
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ゴールが見えてきて・・ 2010年03月12日 コメント(5)
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安易な投薬がうつ病患者急増に？ 2010年01月06日 コメント(13)
お疲れさまでした。
あいあい さん
きっと、いつも、とても疲れるのだろうな・・・と思います。自分のこころと向き合うことは、本当にあらゆる力を使う・・・。宿題もありますものね。
でも、支えになって、道筋が見えて、こんなに心強いこともないですよね。
今夜はぐっすり眠ってくださいね。 (2007年11月10日 20時06分14秒)
でも、支えになって、道筋が見えて、こんなに心強いこともないですよね。
今夜はぐっすり眠ってくださいね。 (2007年11月10日 20時06分14秒)
Re:心理療法を受けて(11/10)
。゜+.マナ。゜+.
さん
Re:心理療法を受けて
タラ美 さん
心理療法って、グループでやるんですか？カウンセリングとは、また違うんでしょ？
今度、いつか、カウンセリング受けるんだけど、ちょっと不安です。
でも、自分を見つめ直せて、居心地が良かったと感じられた事は、良かったですね。
お疲れ様でした。 (2007年11月10日 21時01分31秒)
今度、いつか、カウンセリング受けるんだけど、ちょっと不安です。
でも、自分を見つめ直せて、居心地が良かったと感じられた事は、良かったですね。
お疲れ様でした。 (2007年11月10日 21時01分31秒)
(^ｰ^)お疲れ様でしたぁ～♪
奏生
さん
Re:心理療法を受けて(11/10)
pooh88
さん
そういう気持ちで受けられるなら安心だね^^
ストレスが高いからってそれがまたストレスにつながると辛いもんね。
先生と２人だけだとそうはいかないんでしょうね。
終了した時点で自分がどう変わっているか？
ちょっと楽しみですね^^ (2007年11月10日 21時47分08秒)
ストレスが高いからってそれがまたストレスにつながると辛いもんね。
先生と２人だけだとそうはいかないんでしょうね。
終了した時点で自分がどう変わっているか？
ちょっと楽しみですね^^ (2007年11月10日 21時47分08秒)
Re:心理療法を受けて(11/10)
kirarin さん
とても有意義な時間を過ごすころができたんですね＾＾ そういうときの疲れって、ちょっと違ったりしませんか・・・？気持ちよく１日を終えられるというか・・・すいません、うまく表現できてないですねf(- -;)
ストレス反応の数値、私も自分の知りたいですね。
要は、皆多かれ少なかれストレスを感じて、どの項目がどの程度反応の度合いが強いか・・・ってことですよね。 自分が気付いてないだけで、特にある特定の反応が強ければ、体調等にも大きく影響しているかもしれない・・・過剰に反応してるかしてないか知っとくだけでも、役にたちそうな気がしました。 高得点？ということは、kazuminさんは色々過敏に反応してしまっているのでしょうね。
とにかく、（何が言いたいのか解からなくなってきた・・・f^^;)「楽しみ」と思えるカウンセリングや治療が受けられてよかったですね！
とりとめのない解かりにくい文章ですいませんでしたm(_)m
(2007年11月10日 22時22分19秒)
ストレス反応の数値、私も自分の知りたいですね。
要は、皆多かれ少なかれストレスを感じて、どの項目がどの程度反応の度合いが強いか・・・ってことですよね。 自分が気付いてないだけで、特にある特定の反応が強ければ、体調等にも大きく影響しているかもしれない・・・過剰に反応してるかしてないか知っとくだけでも、役にたちそうな気がしました。 高得点？ということは、kazuminさんは色々過敏に反応してしまっているのでしょうね。
とにかく、（何が言いたいのか解からなくなってきた・・・f^^;)「楽しみ」と思えるカウンセリングや治療が受けられてよかったですね！
とりとめのない解かりにくい文章ですいませんでしたm(_)m
(2007年11月10日 22時22分19秒)
Re:心理療法を受けて(11/10)
そうなんだ～
そんなに心地良い場なんて、私にはないなあ～
家庭すら、心地良くないもんな～同居だから
常に緊張感はあり、時々何もかもイヤになって・・・（。、） (2007年11月10日 22時47分41秒)
そんなに心地良い場なんて、私にはないなあ～
家庭すら、心地良くないもんな～同居だから
常に緊張感はあり、時々何もかもイヤになって・・・（。、） (2007年11月10日 22時47分41秒)
Re:心理療法を受けて(11/10)
まっちゃん2112
さん
数字で判るっていうのはある意味症状の回復度合いを見える化してるから自分でもわかりやすいんでしょうね。
この調子でどんどんよくなっていくことを願っています。 (2007年11月10日 23時41分09秒)
この調子でどんどんよくなっていくことを願っています。 (2007年11月10日 23時41分09秒)
あいあいさんへ
kazumin^o^
さん
＞きっと、いつも、とても疲れるのだろうな・・・と思います。自分のこころと向き合うことは、本当にあらゆる力を使う・・・。宿題もありますものね。
＞でも、支えになって、道筋が見えて、こんなに心強いこともないですよね。
(*゜ー゜)(*。_。)ウンウン♪(゜ー゜*)(。_。*)ウンウン♪
自分を見つめたり、受け止めるって本当にエネルギーを使って疲れるんだよね～(≧△≦;)
でもそれが心地よい疲労感なんですよ^^
＞今夜はぐっすり眠ってくださいね。
昨日は長女より早く寝ちゃいました(;´▽｀A``
ぐっすり眠れたよ～～（*⌒ー⌒*）
(2007年11月11日 22時13分51秒)
。゜+.マナ。゜+.さんへ
kazumin^o^
さん
＞心理療法って癒される？？？
癒されると言うか、心地いい居場所を見つけたような・・そんな感覚です^^
癒されるのは「リラクゼーション」という心理療法みたいです。
ストレスマネジメントが終わったら、リラクゼーションを受ける予定です（*⌒ー⌒*）
＞私うつで通院歴があるんだけど（今は通ってない☆）
＞感情の起伏激しいから効果あるかなぁ？
もう完治しているなら大丈夫だと思うけど
たまに、ストレス解消や感情のコントロールして
ゆったりとリラックスするといいかもしれないですね（*＾ーﾟ)v
(2007年11月11日 22時17分53秒)
タラ美さんへ
kazumin^o^
さん
＞心理療法って、グループでやるんですか？カウンセリングとは、また違うんでしょ？
カウンセリングのように、カウンセラーさんと個人的に話すことはありません。
勉強をるすというか、自分を見つめる方法をおしえてもらうというか、そのあとにみんなで一つのテーマで話し合ったり、意見を出したり、心理士さんにうまーく話をさせてもらえるんです。
不思議ととっても楽しいのです^^
＞今度、いつか、カウンセリング受けるんだけど、ちょっと不安です。
カウンセリングは、自分の辛いことを話すことが多いから、恐怖感とか不安感があると思います(≧△≦;)
私もカウンセリングは怖いです・・
でも心理療法は色々種類があってグループワークがないのもあるし、私が次回受けることになっている「リラクゼーション」も楽しみです(*´∇｀*)
＞でも、自分を見つめ直せて、居心地が良かったと感じられた事は、良かったですね。
＞お疲れ様でした。
そうなんです^^
居心地のいい場所を家庭以外に見つけたのは、初めてなくらいでした。
っていうか、そこの病院自体、とても居心地がいいんです。なんだかカフェみたいで・・穏やかで
うまくいえないけど、私に合っているみたいです^^
タラ美さんも、身構えずにリラックスしてカウンセリングが受けれるといいですね(*´∇｀*)
(2007年11月11日 22時24分35秒)
奏生さんへ
kazumin^o^
さん
＞心理療法ってカウンセリングとまた違うんですね。
＞一歩踏み込んだ感じなのかな・・・？
カウンセリングとはまったく違います。
一歩客観的に下がっていると言う感じかな～
とにかく冷静に自分を見つめられるんですよね。
グループワークがこんなに楽しいとは思ってもいなかったし(*´∇｀*)
＞楽しみって思えるのいいことですね
(^-^*)(．．*)ウンウン
ストレスマネジメントも楽しいし、その後に受けることになっている「リラクゼーション」という心理療法も楽しみです(*´∇｀*)
(2007年11月11日 22時26分35秒)
pooh88さんへ
kazumin^o^
さん
＞そういう気持ちで受けられるなら安心だね^^
そうなの～～楽しみだし、達成感がえらるんだ^^
＞ストレスが高いからってそれがまたストレスにつながると辛いもんね。
＞先生と２人だけだとそうはいかないんでしょうね。
そうかもしれない。
数人での心理療法だから、客観的に自分を見つめることができるし、
ひとつひとつが勉強になって、自分をわかっていける嬉しさに感動します(*＾o＾*)
＞終了した時点で自分がどう変わっているか？
＞ちょっと楽しみですね^^
すご～～く楽しみです(*´∇｀*)
変わっていなくても、変われる努力ができる準備ができると確信しています（*⌒ー⌒*）v
(2007年11月11日 22時28分55秒)
kirarinさんへ
kazumin^o^
さん
＞とても有意義な時間を過ごすころができたんですね＾＾ そういうときの疲れって、ちょっと違ったりしませんか・・・？気持ちよく１日を終えられるというか・・・すいません、うまく表現できてないですねf(- -;)
まさにそんな感じ！(゜□゜)ｂ
うまく言えないけど、この心理療法の後は心地いい疲れなんです。
いつも必ず何かを得られていて、少しづつでも前に進んでいる達成感があって、心が満足している気がします(*´∇｀*)
＞ストレス反応の数値、私も自分の知りたいですね。
＞要は、皆多かれ少なかれストレスを感じて、どの項目がどの程度反応の度合いが強いか・・・ってことですよね。 自分が気付いてないだけで、特にある特定の反応が強ければ、体調等にも大きく影響しているかもしれない・・・過剰に反応してるかしてないか知っとくだけでも、役にたちそうな気がしました。
心理士さん、同じ事を言ってましたよ～～^^
過剰に反応している自分の状態を知っておくことが
ストレス回避や解消に役立つって^^
知っているだけで心の状態が違ってくるんだって^^
＞高得点？ということは、kazuminさんは色々過敏に反応してしまっているのでしょうね。
＞ とにかく、（何が言いたいのか解からなくなってきた・・・f^^;)「楽しみ」と思えるカウンセリングや治療が受けられてよかったですね！
＞ とりとめのない解かりにくい文章ですいませんでしたm(_)m
ううん(*´∇｀*)
お気持ちとっても嬉しいです！！
ありがとう(*T▽T*)
過敏に反応している部分や状態を自分で把握して
来週からそれの対応を学びます(*´∇｀*)
楽しみです^^
(2007年11月11日 22時33分29秒)
powerpufgirlsさんへ
kazumin^o^
さん
＞そうなんだ～
＞そんなに心地良い場なんて、私にはないなあ～
え～～～(≧△≦;)
心地いい場所がないの～～？（ＴдＴ）アウ・・・
ちょっと・・いやかなり心配になってきた(T◇T)
＞家庭すら、心地良くないもんな～同居だから
＞常に緊張感はあり、時々何もかもイヤになって・・・（。、）
パワ子さん・・・気持ちわかるよ～
同居は、心休まる時がないんだよね・・
しかも仕事・家事・子育て・地域の仕事・・たくさん役割がって
よく倒れずに頑張っているなって思うよ(T◇T)
いつかパンクしないうちに、心地いい場所をなんとか作ってね！！
あ・・今はワンコに癒されるかな～(*´∇｀*)
大変で・・
(2007年11月11日 22時36分24秒)
まっちゃん2112さんへ
kazumin^o^
さん
＞数字で判るっていうのはある意味症状の回復度合いを見える化してるから自分でもわかりやすいんでしょうね。
＞この調子でどんどんよくなっていくことを願っています。
ありがとう(*´∇｀*)
万歩計や体重計と同じで、自分の状態を数字で把握すると、意欲がわいたり、自分を改めたりするチャンスになりますよね^^
心の状態も数字にしてみることができて
どうしていけばいいかが見通しがついて
安心できるんです、きっと。
本当にこの心理療法をうけてよかったと思います^^
(2007年11月11日 22時38分36秒)
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