2026年07月の記事
全31件 (31件中 1-31件目)
1
-
【自宅療養中の特別な時間】子どもへの手作りおにぎり弁当＆真夏の筋トレ二部練！ [THỜI GIAN ĐẶC BIỆT KHI ĐIỀU TRỊ TẠI NHÀ] Cơm nắm tự làm cho con & Tập luyện ngày hè!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.自宅療養中だからこそ、普段はなかなかできないことに挑戦できる時間でもあります。Thời gian điều trị tại nhà cũng là cơ hội để tôi làm những việc mà bình thường ít có dịp thực hiện.そのひとつが、毎日学童へ通う上の子のためにおにぎり弁当を作ること！Một trong số đó là tự tay chuẩn bị cơm nắm hàng ngày cho con đi học bán trú!夕方、子どもが帰宅してピカピカに空っぽになった弁当箱を見ると、本当に嬉しい気持ちになります。Chiều đến, nhìn hộp cơm của con cạn sạch không còn một hạt, lòng tôi cảm thấy vô cùng ấm áp và hạnh phúc.「お弁当、どうだった？」と尋ねると、ニコッと笑って「美味しかった♪」との返事が！Khi tôi hỏi "Cơm hôm nay thế nào?", con mỉm cười đáp: "Ngon lắm ạ♪"!さらに、「次はキャラ弁を作ってほしい！」と可愛いリクエストまで。Không những vậy, con còn nhí nhảnh yêu cầu: "Lần sau bố làm cơm hộp hình nhân vật (Chara-ben) cho con nhé!".さっそくクックパッドや楽天レシピで検索しながら、キャラ弁作りの勉強を始めています（笑）Thế là tôi bắt đầu tìm kiếm trên Cookpad và Rakuten Recipe để thử sức với thử thách mới này!🏋️♂️ 本日のトレーニング（Lịch tập hôm nay）今日も心身の健康のために体を動かしてきました！Hôm nay tôi vẫn tiếp tục vận động để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần!【朝の部 / Buổi sáng】5kmジョギング（Chạy bộ 5km）朝10時前には家を出たのですが、真夏の太陽でめちゃくちゃ暑かったです…！水Dù xuất phát trước 10 giờ sáng nhưng trời đã cực kỳ nắng nóng! Tôi đã hoàn thành quãng đường an toàn nhờ bổ sung nước đầy đủ.【昼の部 / Buổi trưa】町のトレーニング室で胸と背中の筋トレ（Tập cơ ngực và cơ lưng tại phòng tập thị trấn）平日の昼間にトレーニングができるのも、今の期間ならではのメリットです。Có thể đi tập vào buổi trưa ngày tuần cũng là một "đặc quyền" trong thời gian này.今日はほぼ貸切状態の静かな環境で、自分のペースでしっかりと追い込むことができました！Hôm nay phòng tập gần như chỉ có một mình tôi, không gian yên tĩnh giúp tôi tập trung luyện tập rất tốt!子どもの笑顔に元気をもらいながら、自分自身も一日一日前進していきます。Được tiếp thêm năng lượng từ nụ cười của con, bản thân tôi cũng sẽ từng bước tiến lên mỗi ngày.１mmでも前進！Tiến lên từng 1mm!2026年新柄【送料無料】SKATER スケーター 弁当箱 二段 ランチボックス お弁当箱 レディース メンズ キッズ ふわっと盛れる 子供 大人 女の子 男の子 小学生 中学生 高校生 600ml 食洗機対応 電子レンジ対応 遠足 日本製 BPAフリー BPA-Free価格：1,980円（税込、送料別) (2026/7/31時点)楽天で購入#手作りお弁当 #おにぎり弁当 #学童弁当 #キャラ弁挑戦 #子育て #父の料理 #ランニング #ジョギング #筋トレ #大胸筋 #広背筋 #還暦アップデート #１mmでも前進 #TiếngViệt #KihanosukeBlog
2026.07.31
コメント(0)
-
【新たな挑戦】仕事から解放！「芦屋町初」を目指して動く日＆本日のトレーニング [THỬ THÁCH MỚI] Hoàn toàn giải phóng khỏi công việc! Bắt đầu kế hoạch "Đầu tiên tại Ashiya"!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.メンタルを病んでいる場合ではありません！Không có thời gian để u sầu hay nản lòng!今日からこれまでずっと温めてきた企画を実行に移します！Hôm nay tôi đã hoàn toàn giải phóng khỏi công việc, vì vậy tôi bắt đầu thực hiện kế hoạch mà mình đã ấp ủ bấy lâu!企画案をじっくりと考え、企画書をまとめ上げていきます。Tôi sẽ suy nghĩ thật kỹ về ý tưởng và hoàn thiện bản kế hoạch này.もし採用されれば、なんと「芦屋町初」の取り組みになるはずです！Nếu kế hoạch này được thông qua, đây sẽ là một dự án "Đầu tiên tại thị trấn Ashiya"!新しい挑戦にワクワクしています。Tôi rất hào hứng với thử thách mới này.🏋️♂️ 本日のトレーニング（Lịch tập hôm nay）今日も自分自身のアップデートを怠りません！Hôm nay tôi vẫn tiếp tục rèn luyện để nâng cấp bản thân!【朝の部 / Buổi sáng】ジョギング 5km（Chạy bộ 5km）【夜の部 / Buổi tối】5kgダンベルで肩と腕の筋トレ（Tập vai và tay với tạ 5kg）サイドレイズ、ショルダープレス、フロントレイズ（Side, Shoulder, Front Raise）：各20回 × 3セット（インターバル10秒）アームカール、ハンマーカール、リバースカール（Arm, Hammer, Reverse Curl）：連続各20回 × 2セットキックバック（Kickback）：連続60回目標に向かって、一歩ずつ進んでいきます！Hướng tới mục tiêu, tôi sẽ từng bước tiến lên!１mmでも前進！Tiến lên từng 1mm!ベトナム笠 L/大三角笠五徳当て付紐（ひも）付日よけ笠笠 帽子農作業、畑作業に！天然素材直径約45cm高さ約17cm価格：1,380円（税込、送料別) (2026/7/30時点)楽天で購入エピス ベトナムコーヒーフィルター ステンレス 1杯用 口径6cm価格：1,151円（税込、送料別) (2026/7/30時点)楽天で購入【ベトナム式焙煎 】コーヒー粉 ベトナムコーヒー 250g ｜MR.VIET ミスターベト ロブスタ モカ ヘーゼルナッツ フレーバーコーヒー まとめ買い送料無料 500g 750g 1kg 食品 ギフト 2000円以下 訳あり 賞味期限 1500円以下 セール価格：1,990円～（税込、送料別) (2026/7/30時点)楽天で購入#新たな挑戦 #起業準備 #企画書 #芦屋町 #芦屋町初 #ジョギング #ランニング #ダンベル筋トレ #ボディメイク #還暦アップデート #１mmでも前進 #TiếngViệt #KihanosukeBlog
2026.07.30
コメント(0)
-
【息子の目覚ましい成長】約1年ぶりのバスケ見学と、父の筋トレ＆体脂肪率14.4%のリアル！ [SỰ TRƯỞNG THÀNH BẤT NGỜ CỦA CON TRAI] Xem con tập bóng rổ sau 1 năm và tỷ lệ mỡ cơ thể 14.4%!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は上の子のバスケットボールの練習を見に行ってきました！Hôm nay tôi đã đến xem buổi tập bóng rổ của con trai lớn!約1年ぶりに練習風景を見たのですが、その動きは以前とは見違えるほど速く、上手くなっていて本当に驚きました！Đã khoảng 1 năm rồi tôi mới lại xem con tập, chuyển động của con nhanh hơn và giỏi hơn trước rất nhiều khiến tôi vô cùng ngạc nhiên!以前の試合で見られたような消極的なプレイは影を潜め、積極的にボールへ向かい、ドリブル突破やシュートを果敢に決める姿がありました。Không còn lối chơi thụ động như trước, con chủ động tranh bóng, đột phá dẫn bóng và ghi điểm rất táo bạo.まだ荒削りな部分はありますが、確実にレベルアップしています。9月の試合が今から本当に楽しみです！Dù vẫn còn một số điểm cần trau dồi thêm, nhưng con đang tiến bộ từng ngày. Tôi rất mong chờ trận đấu vào tháng 9 tới!🏋️♂️ 本日のトレーニング（Lịch tập hôm nay）子供の成長に刺激を受け、私も久しぶりに町のトレーニング室へ！Được truyền cảm hứng từ sự tiến bộ của con, tôi cũng đã đến phòng tập của thị trấn!今日は胸と背中を集中して鍛え上げてきました💪Hôm nay tôi tập trung luyện tập cơ ngực và cơ lưng.そして、久しぶりに体脂肪率を測定してみると…【14.4%】！Và khi đo lại tỷ lệ mỡ cơ thể... kết quả là 14.4%!以前は17%ほどだったので、かなり数値が改善されて成果を実感しています。Trước đây tỷ lệ mỡ của tôi khoảng 17%, nên đây là một sự cải thiện rất rõ rệt.ただ、「14.4%だと腹筋がバキバキに割れるとまではいかないのかな？」なんて思いつつ、さらなる引き締めを目指してコツコツ継続あるのみです！Tuy nhiên tôi vẫn băn khoăn "Tỷ lệ 14.4% thì cơ bụng vẫn chưa hiện rõ hẳn sao?", nhưng tôi sẽ tiếp tục kiên trì để đạt kết quả tốt hơn nữa!子供たちの成長に負けないよう、自分自身も前進していきます！Không thua kém sự phát triển của các con, bản thân tôi cũng sẽ không ngừng tiến lên!１mmでも前進！Tiến lên từng 1mm!スポルディング（SPALDING）（キッズ）バスケットボール 5号球 スポンジ・ボブ スマイル ラバー 85-128J価格：3,564円（税込、送料別) (2026/7/29時点)楽天で購入#バスケットボール #バスケ少年 #成長記録 #親バカ部 #子育て #トレーニング室 #筋トレ #体脂肪率 #大胸筋 #広背筋 #還暦アップデート #１mmでも前進 #TiếngViệt #KihanosukeBlog
2026.07.29
コメント(0)
-
【ココロとカラダの休息】初めての心療内科受診と「木の絵」が教えてくれた今の状態 [NGHỈ NGƠI CHO TÂM TRÍ VÀ CƠ THỂ] Lần đầu đi khám tâm thần và bài học từ "bức tranh cái cây"
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は、これまでの人生で「自分には縁がない」と思っていた場所に行ってきました。Hôm nay, tôi đã đến một nơi mà từ trước đến nay tôi chưa từng nghĩ mình sẽ cần tới.初めての心療内科です。Đó là lần đầu tiên tôi đi khám chuyên khoa tâm thần/tâm lý.「自分とは無縁だ」と思って入ってみると、待合室には思いのほか多くの方々がいて驚きました。誰もが抱えるストレスや悩みと向き合っているのだと実感します。Khi bước vào, tôi khá bất ngờ vì có rất nhiều người đang chờ. Tôi nhận ra ai cũng có những căng thẳng và trăn trở riêng.受付を済ませると、問診票と一緒に「一枚の紙に木の絵を描いてください」と渡されました。Sau khi làm thủ tục, tôi được đưa cho một tờ giấy và được yêu cầu "Hãy vẽ một bức tranh cái cây".自分で見ても「なかなか病んでいる絵だな」と思わず笑ってしまいました（笑）Tự nhìn lại, tôi cũng phải phì cười vì "bức tranh trông khá là bế tắc" (cười).心理テスト（バウムテスト）において、左下の斜面にポツンと立つ小さな裸木は、「エネルギーの低下」「強い不安感」「精神的な基盤の不安定さ」を象徴しているそうです。Trong bài kiểm tra tâm lý (Baum Test), hình ảnh cái cây nhỏ trơ trọi đứng trên sườn dốc bên trái tượng trưng cho "sự suy giảm năng lượng", "cảm giác lo âu" và "sự mất ổn định về nền tảng tinh thần".そして、医師との診察へ。Và sau đó là buổi trò chuyện với bác sĩ.先生からは、「ストレスや疲労の蓄積により『脳のエネルギーが枯渇』している状態（脳疲労・自律神経機能低下）」との診断を受けました。Bác sĩ診断 rằng tôi đang ở trong tình trạng "suy kiệt năng lượng não bộ" (mệt mỏi não bộ / suy giảm chức năng thần kinh thực vật) do tích tụ căng thẳng và mệt mỏi.元々精神的な粘り強さ（メンタルレジリエンス）が高いため、限界ギリギリの「破綻寸前の危機的代償状態（ギリギリのところで自我防衛を保っている状態）」で踏みとどまっていたようです。Vốn có khả năng chịu đựng tinh thần (Mental Resilience) cao, nên tôi đã cố gắng bám trụ ở "trạng thái bù trừ nguy cơ trước ngưỡng sụp đổ".まさに、絵のように崖から転げ落ちる寸前で踏ん張っていたのだと納得しました。Quả đúng như bức tranh, tôi đã gồng mình chịu đựng ngay trước vực thẳm.これまでは「身体さえ鍛えていれば丈夫」と思っていましたが、身体はもちろんのこと、心（脳）の健康こそがすべての土台だと痛感しました。Trước đây tôi luôn nghĩ chỉ cần rèn luyện thể chất là đủ, nhưng nay tôi nhận ra sức khỏe tinh thần mới là nền tảng của mọi thứ.まずはしっかりと休養をとり、脳のエネルギーを回復させていきます！Trước hết, tôi sẽ nghỉ ngơi thật tốt để hồi phục năng lượng cho não bộ!カラダもココロも、健康第一！1mmでも前進！Cả cơ thể và tâm trí, sức khỏe là số 1! Tiến lên từng 1mm!バウムテスト 心理的見立ての補助手段としてのバウム画研究 [ カール・コッホ ]価格：5,280円（税込、送料無料) (2026/7/28時点)楽天で購入#心療内科 #バウムテスト #心理テスト #脳疲労 #自律神経 #健康第一 #メンタルヘルス #還暦アップデート #１mmでも前進 #TiếngViệt #KihanosukeBlog
2026.07.28
コメント(0)
-
【真夏のプール大作戦】6時間ぶっ続けで泳ぐ子供たちと、親の暑さ対策リベンジ誓う日！ [CHIẾN DỊCH BỂ BƠI MÙA HÈ] Các con bơi liên tục 6 tiếng và bài học chống nóng cho lần sau!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.先日、家族で地元の町のプールへ行ってきました！Vừa qua, gia đình tôi đã cùng nhau đến bể bơi của thị trấn!12時から18時までの6時間、子供たちはほぼ休み無しでプールで泳ぎっぱなし！Từ 12 giờ trưa đến 6 giờ tối, các con gần như bơi liên tục không nghỉ chút nào!その圧倒的な体力と楽しそうな笑顔には驚かされるばかりです。Sức lực dồi dào và nụ cười rạng rỡ của các con thật sự làm tôi ngạc nhiên.私と妻は交代で子供たちと一緒に水に入ったり付き添ったりしていましたが、帰る頃には夫婦揃ってヘトヘトに……（笑）Tôi và vợ phải luân phiên nhau xuống nước chơi cùng và trông chừng các con, đến lúc về thì cả hai vợ chồng đều mệt phờ... (cười).ちなみに、かんかん照りの炎天下対策として、我が家愛用のケシュア（Quechua）のシェルターを持参しました。Để chống lại cái nắng gay gắt, gia đình tôi đã mang theo chiếc lều che nắng Quechua yêu thích.日陰は確保できたものの、ポータブル電源を持っているなら「さらに扇風機を持っていけば完璧だったな！」と痛感。Dù đã có bóng râm, nhưng tôi nhận ra rằng nếu đã có nguồn điện di động thì mang thêm một chiếc quạt máy nữa sẽ hoàn hảo hơn nhiều!今回の反省を活かして、次回はさらに快適に過ごせる「暑さ対策完全版」で挑みたいと思います！Rút kinh nghiệm lần này, lần sau tôi sẽ chuẩn bị thật tốt để cả nhà có một buổi chơi thật thoải mái!１mmでも前進！Tiến lên từng 1mm!QUECHUA ケシュア キャンプ シェルター 3人用 マルチパーパス クイックオープンシステム UPF50+ 100 FRESH | アウトドア シェルターテント 1人用 2人用 ソロキャンプ ファミリーキャンプ価格：7,990円（税込、送料別) (2026/7/27時点)楽天で購入【クーポン利用で26,240円 7/30 00:00から】Jackery ポータブル電源 240 New 256Wh リン酸鉄 長寿命 定格300W コンパクト 軽量 急速充電 家庭用 アウトドア用 防災 車中泊 UPS機能 アプリ遠隔操作 純正弦波 ジャクリ価格：32,800円（税込、送料無料) (2026/7/27時点)楽天で購入【10%OFFクーポン 7/27 23:59迄】扇風機 卓上扇風機 左右首振り 18cm 切タイマー 風量2段階 YDT-F189(WB) ミニ扇風機 卓上扇 デスクファン 左右首ふり コンパクト 小型 机 シンプル おしゃれ オフィス 事務所 省エネ 山善 YAMAZEN 【送料無料】価格：3,280円～（税込、送料無料) (2026/7/27時点)楽天で購入【楽天1位/2wayポケット小物収納付】 防水スマホケース スマホ 防水ケース 海 ストラップ 付 白 黒 完全防水 IPX8 防水 ケース スマホ防水ケース プール お風呂 携帯 可愛い スマホケース iPhone android 防水携帯ケース 防水カバー 小銭 コイン 匠彩価格：1,480円（税込、送料無料) (2026/7/27時点)楽天で購入#プール #町民プール #夏休み #家族の時間 #子育て #ケシュア #Quechua #暑さ対策 #ポータブル電源 #還暦アップデート #１mmでも前進 #TiếngViệt #KihanosukeBlog
2026.07.27
コメント(0)
-
【継続は力なり】家族でテコンドーと自主トレ！成長を実感する日曜日！ [KIÊN TRÌ LÀ SỨC MẠNH] Tập Taekwondo cùng gia đình và tự tập luyện! Một ngày Chủ nhật thấy rõ sự tiến bộ!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は日曜日！休日出勤の仕事をサッサと終わらせて、家族でテコンドー教室へ行ってきました！Hôm nay là Chủ nhật! Sau khi nhanh chóng hoàn thành công việc ngày nghỉ, tôi đã cùng gia đình đến lớp học Taekwondo!金曜日の練習とは違い、日曜日はちびっ子が8人に加えて私の妻も参加します。Khác với buổi tập thứ Sáu, lớp học Chủ nhật có 8 em nhỏ và cả vợ tôi cùng tham gia.そのため、今日の私は完全に「付き添いの見学者」に徹しました（笑）Vì vậy, hôm nay tôi hoàn toàn đóng vai trò là "người giám sát đi cùng" (cười).週2回の練習を1ヶ月継続していますが、妻も子供たちもどんどん動きが良くなっているのがハッキリ分かります。継続の力は本当にすごいですね！Tập luyện 2 buổi một tuần và duy trì trong 1 tháng, tôi có thể thấy rõ chuyển động của cả vợ và các con đều tốt lên trông thấy. Sức mạnh của sự kiên trì thật tuyệt vời!🏋️♂️ 本日のトレーニング（Lịch tập hôm nay）ジョギングは殺人的な暑さのため無理せず見送りましたが、自宅での自主トレはバッチリこなしました！Do thời tiết nắng nóng gay gắt nên tôi đã bỏ qua buổi chạy bộ, nhưng vẫn hoàn thành tốt các bài tập tại nhà!【朝の部 / Buổi sáng】5kgダンベルで肩と腕の筋トレ（Tập vai và tay với tạ đơn 5kg）サイドレイズ、ショルダープレス、フロントレイズ（Side, Shoulder, Front Raise）：各20回 × 3セット（インターバル10秒）【夜の部 / Buổi tối】ワイド順手懸垂（Xà đơn xô rộng tay）：12回、10回、10回（インターバル30秒）暑さに負けず、安全第一で自分自身のアップデートも積み重ねていきます！不論 thời tiết có oi bức đến đâu, tôi vẫn sẽ duy trì việc rèn luyện bản thân một cách an toàn nhất!１mmでも前進！Tiến lên từng 1mm!下の子のプレゼント用にポチリました【送料無料】 タカラトミー リカちゃん スーパーマリオ リカちゃん マリオスタイル 4904810084808価格：3,380円（税込、送料無料) (2026/7/26時点)楽天で購入タカラトミー スーパーマリオ リカちゃん ピーチ姫スタイル価格：3,780円（税込、送料別) (2026/7/26時点)楽天で購入#テコンドー #Taekwondo #習い事 #継続は力なり #家族の時間 #ダンベル筋トレ #懸垂 #還暦アップデート #１mmでも前進 #TiếngViệt #KihanosukeBlog
2026.07.26
コメント(0)
-
【夏の夜空と家族の笑顔】あしや花火大会の美しい光と、今ある幸せへの感謝！ [ÁNH SÁNG MÙA HÈ VÀ NỤ CƯỜI GIA ĐÌNH] Pháo hoa Ashiya rực rỡ và lòng biết ơn những hạnh phúc hiện tại!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は我が町、福岡県芦屋町の夏の風物詩「あしや花火大会」が開催されました！Hôm nay, lễ hội pháo hoa Ashiya - một nét đặc trưng mùa hè của thị trấn Ashiya, tỉnh Fukuoka nơi tôi sinh sống đã được diễn ra!大正時代から続く歴史あるこの花火大会は、遠賀川の川幅いっぱいに広がる仕掛け花火や、夜空を埋め尽くす大輪の大玉花火が魅力で、町内外から本当に多くの人々が訪れます。Lễ hội pháo hoa này có lịch sử lâu đời từ thời Taisho, nổi tiếng với những màn pháo hoa rực rỡ lan tỏa khắp dòng sông Onga, thu hút rất đông du khách trong và ngoài thị trấn đến thưởng thức.我が家では毎年、家から徒歩10分ほどの河川敷の広場にシートを広げ、家族みんなで特等席から花火を見上げるのが恒例行事となっています。Mỗi năm, gia đình tôi lại cùng nhau trải bạt ở bãi cỏ ven sông chỉ cách nhà chưa đầy 10 phút đi bộ, chọn cho mình một "vị trí đắc địa" nhất để cùng ngắm nhìn bầu trời đêm.夜空に花火が打ち上がるたび、歓声があがり、家族の笑顔がパッと照らし出される――。Mỗi khi pháo hoa rực sáng trên bầu trời, những tiếng reo hò vang lên, soi sáng nụ cười của các thành viên trong gia đình.最近は職場環境やビジネスの面で大きな変化や多忙な日々が続いていますが、大輪の花火を見上げながら、ふと思いました。Gần đây, môi trường làm việc có nhiều thay đổi lớn và công việc cũng rất bận rộn, nhưng khi ngắm nhìn những chùm pháo hoa rực rỡ, tôi bất chợt suy ngẫm.「こうして家族と一緒に綺麗な花火を眺められること、それ自体が何よりの宝物であり、幸せなのだ」と。"Việc có thể cùng gia đình ngắm nhìn những bông pháo hoa tuyệt đẹp như thế này, bản thân nó đã là vô giá và là hạnh phúc lớn nhất."変化の激しい時代だからこそ、目の前にある当たり前の日常と、大切な家族との時間を1日1日しっかりと大切にしていきたいですね。Chính vì đang sống trong một thời đại nhiều biến động, tôi càng muốn trân trọng từng ngày, trân trọng những điều bình dị và khoảng thời gian bên gia đình thương yêu.１mmでも前進！明日からの活力をもらった、素晴らしい夏の夜でした。Tiến lên từng 1mm! Đây quả là một đêm mùa hè tuyệt vời, tiếp thêm năng lượng cho tôi từ ngày mai.期間限定！大感謝プライス♪ 手持ち花火☆400本以上 安全検査合格品！※送料無料※ （店長が自信を持ってオススメする花火セットver.6）【 SFマーク取得済 花火 手持ち花火 花火セット 大量 大容量 送料無料 子供会 縁日 イベント 景品 キャンプ 】価格：3,900円（税込、送料無料) (2026/7/25時点)楽天で購入#あしや花火大会 #芦屋町 #遠賀川 #花火大会2026 #夏の風物詩 #家族の時間 #今ある幸せ #還暦アップデート #感謝 #TiếngViệt #KihanosukeBlog
2026.07.25
コメント(0)
-
【7/28まで急げ！】ケシュアの4人用テントが75%OFFで9,990円！？50周年記念フェアの衝撃！ [GẤP! ĐẾN 28/7] Lều 4 người Quechua giảm 75% chỉ 9,990 yen!? Siêu hội kỷ niệm 50 năm!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日はキャンパーやアウトドア好きの皆さんに、見逃せない超お得なニュースをお届けします！Hôm nay tôi muốn chia sẻ một tin tức siêu hấp dẫn không thể bỏ qua dành cho những ai yêu thích cắm trại và hoạt động ngoài trời!なんと現在、デカトロン（Decathlon）公式オンラインストアで「50周年記念フェア」が開催されています！Hiện tại, trên trang web chính thức của Decathlon đang diễn ra chương trình "Hội kỷ niệm 50 năm"!半世紀分の感謝を込めたセールとのことで、人気の「ケシュア（Quechua）」テントなどが最大75%OFFという驚異的な大安売りになっています。Để tri ân nửa thế kỷ, các dòng lều nổi tiếng "Quechua" đang được giảm giá cực mạnh lên đến 75%.特に衝撃的なのが、4人用1ルームテント「ARPENAZ 4.1 F&B」。Đặc biệt gây sốc nhất chính là chiếc lều 4 người "ARPENAZ 4.1 F&B".通常価格39,900円のところ、なんと75%OFFの9,990円……！Giá gốc 39,900 yen mà nay giảm tới 75%, chỉ còn 9,990 yen...!遮光・遮熱性に優れたFresh&Black機能付きの4人用テントが1万円を切るのは、ちょっと信じられないレベルです。Thật khó tin khi có thể sở hữu một chiếc lều 4 người có tính năng cách nhiệt, chống nắng tốt với giá chưa tới 10,000 yen.しかも今回のフェア、【7月28日（火）12:00まで】の期間限定！Hơn nữa, chương trình này chỉ giới hạn 【đến 12:00 trưa ngày 28 tháng 7 (Thứ Ba)】!さらに「まとめ買いで最大20%OFF」という特典までついているようです。Ngoài ra còn có ưu đãi "Mua nhiều giảm thêm lên đến 20%".大手ECサイトではここまでの値引きにはなっておらず、公式ストアの記念フェアだからこその特別価格。Đây quả thực là mức giá ưu đãi đặc biệt chỉ có tại sự kiện kỷ niệm của trang web chính thức.期間も短く在庫限りですので、気になっている方はぜひ早めにチェックしてみてくださいね！Thời gian có hạn và số lượng cũng có hạn, nên nếu ai quan tâm thì hãy nhanh tay kiểm tra nhé!デカトロンのセールはこちら👈【今日のトレーニング / Buổi tập hôm nay】お得な情報をチェックした後は、毎日の習慣で身体を鍛えます！Sau khi cập nhật những thông tin hữu ích, tôi lại tiếp tục rèn luyện cơ thể theo thói quen hàng daily!【朝の部 / Buổi sáng】深めのスクワット（Squat sâu）：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ（Chống đẩy với thanh hít đất）：31回、9回、7回（インターバル30秒）腹筋コロコロ（Con lăn tập bụng）：連続30回プランク（Plank）：1分（バキューム10秒×3セット）腿上げ（Nâng cao đùi）：連続100回どんなに多忙でも、1mmでも前進！今夜もしっかり休んで明日に備えます。Dù bận rộn đến mấy, tôi vẫn sẽ tiến về phía trước dù chỉ 1mm!【ポイント10倍】NEWFEEL ニューフィール ウォーキング シューズ レザー Actiwalk Comfort メンズ | スニーカー 靴 男性 運動靴 大人 カジュアルシューズ 通勤 散歩 おしゃれ 軽量 快適 衝撃吸収 ブラック 黒 歩きやすい 疲れにくい価格：9,990円（税込、送料別) (2026/7/24時点)楽天で購入#Quechua #ケシュア #デカトロン #Decathlon #50周年記念フェア #テントセール #アウトドア #お買得情報 #還暦アップデート #朝筋トレ #継続は力なり
2026.07.24
コメント(0)
-
大手企業の来訪と新技術への期待！司会進行を務めた充実の商談！ Khách hàng doanh nghiệp lớn ghé thăm và sự kỳ vọng vào công nghệ mới!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は非常に重要な商談がある1日でした！Hôm nay là một ngày có buổi làm việc vô cùng quan trọng!5月の展示会で弊社の「新技術」に興味を持ってくださった大手企業のお客さまが、本日ご来訪されたのです。Khách hàng từ một doanh nghiệp lớn — những người đã quan tâm đến "công nghệ mới" của chúng tôi tại hội chợ triển lãm tháng 5 — đã đến thăm công ty hôm nay.大変重要なお客さまということで、親会社からも担当役員と営業が急遽同席。Vì là khách hàng rất quan trọng, ủy viên hội đồng quản trị phụ trách và nhân viên kinh doanh từ công ty mẹ cũng đã đột xuất đến tham dự.普段は作業着姿の弊社メンバーも全員ワイシャツ姿で気を引き締めて対応し、私が全体の司会進行を務めさせていただきました。Toàn bộ thành viên công ty chúng tôi cũng chỉnh tề trong trang phục áo sơ mi để đón tiếp, và tôi đã đảm nhận vai trò điều hành buổi làm việc.全員での名刺交換から始まり、会社説明、工場見学、そして新技術の詳細説明へ。Bắt đầu bằng việc trao đổi danh thiếp, giới thiệu công ty, tham quan nhà máy và tiếp đó là phần giải thích chi tiết về công nghệ mới.お客さまが弊社の新技術に対して、非常に強い期待を寄せてくださっていることがひしひしと伝わり、終始とても充実した商談となりました！Tôi cảm nhận được rất rõ sự kỳ vọng lớn từ phía khách hàng dành cho công nghệ mới của chúng tôi. Đó thực sự là một buổi thảo luận vô cùng hiệu quả và ý nghĩa!仕事の成果も筋トレも、まさに「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）」Dù là trong công việc hay tập luyện, đúng là "Kiến tha lâu cũng đầy tổ".この手応えを糧に、さらに前進していきます！Lấy động lực từ thành công này, tôi sẽ tiếp tục tiến lên phía trước!【今日のトレーニング / Buổi tập hôm nay】重要な商談がある日こそ、朝夕のトレーニングで心身をフルチャージします！Vào những ngày có buổi làm việc quan trọng, tôi càng rèn luyện vào cả buổi sáng và buổi tối để nạp đầy năng lượng cho cả thể chất lẫn tinh thần!【朝の部 / Buổi sáng】深めのスクワット（Squat sâu）：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ（Chống đẩy với thanh hít đất）：30回、11回、7回（インターバル30秒）腹筋コロコロ（Con lăn tập bụng）：連続30回プランク（Plank）：1分（バキューム10秒×3セット）腿上げ（Nâng cao đùi）：連続100回【夜の部 / Buổi tối】5kgダンベル・肩＆腕（Tạ tay 5kg - Vai & Tay）：サイド／ショルダー／フロント：各20回×3セット（インターバル10秒）アーム／ハンマー／リバース：各20回×2セット（インターバルなし）キックバック：連続60回どんなに多忙でも、1mmでも前進！今夜もしっかり休んで明日に備えます。Dù bận rộn đến mấy, tôi vẫn sẽ tiến về phía前 dù chỉ 1mm!【送料無料】工場見学社会科見学京阪神・名古屋周辺 〔2025〕／旅行価格：1,320円（税込、送料無料) (2026/7/23時点)楽天で購入AIで作るプレゼン資料入門ガイド （生成AI×Googleスライド＆PowerPoint活用） [ けいたろう ]価格：1,980円（税込、送料無料) (2026/7/23時点)楽天で購入#営業マン #新技術 #商談 #工場見学 #司会進行 #還暦アップデート #朝筋トレ #夜筋トレ #継続は力なり #NỗLực #KinhDoanh
2026.07.23
コメント(0)
-
7月で今期目標を達成へ！部下との二人三脚で挑む還暦オヤジの猛追！ Đạt mục tiêu năm chỉ trong tháng 7! Sự nỗ lực cùng cấp dưới của người đàn ông U60!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.現在、仕事で非常に大きな山場を迎えています！Hiện tại, tôi đang trải qua một giai đoạn vô cùng quan trọng trong công việc!なんと、7月末までに「受注ベース」で今期の年間売上目標を達成できそうな、凄まじい勢い（猛追）になっています！Thật kinh ngạc, đà tiến triển đang rất tốt và chúng tôi có khả năng cao sẽ hoàn thành mục tiêu doanh số của cả năm tính theo lượng đơn hàng ngay trước cuối tháng 7!そのため最近は平日の残業や土日の休日出勤が続き、怒涛の日々を送っています。Vì vậy, dạo này tôi liên tục phải làm thêm giờ vào ngày tuần và đi làm cả ngày nghỉ cuối tuần, những ngày tháng vô cùng bận rộn.職場環境の変化もあり、メンタルを維持しながら耐える毎日ですが、「今月（7月）を乗り切れば営業的にはかなり楽になる！」と信じ、部下と二人三脚で踏ん張っています。Cùng với những thay đổi trong môi trường làm việc, mỗi ngày tôi đều phải cố gắng giữ vững tinh thần. Nhưng tôi tin rằng "vượt qua tháng 7 này công việc kinh doanh sẽ nhẹ nhàng hơn rất nhiều" và đang cùng cấp dưới đồng lòng cố gắng.まさに「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）」。Đúng là "Kiến tha lâu cũng đầy tổ".7月ラストスパート、最後まで部下と共に駆け抜けます！Đợt nước rút cuối tháng 7, tôi sẽ cùng cấp dưới nỗ lực đến cùng!【今日のトレーニング / Buổi tập hôm nay】多忙を極める時こそ、朝のトレーニングで心と身体の軸を整えます！Càng những lúc bận rộn, tôi càng cần rèn luyện vào buổi sáng để giữ cho tâm trí và cơ thể luôn vững vàng!【朝の部 / Buổi sáng】深めのスクワット（Squat sâu）：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ（Chống đẩy với thanh hít đất）：31回、10回、7回（インターバル30秒）腹筋コロコロ（Con lăn tập bụng）：連続30回プランク（Plank）：1分（バキューム10秒×3セット）腿上げ（Nâng cao đùi）：連続100回どんなに多忙でも、1mmでも前進！今夜もしっかり休んで明日に備えます。Dù bận rộn đến mấy, tôi vẫn sẽ tiến về phía trước dù chỉ 1mm!【7/19 20時～7/26 1時59分までP20】グロモント PREMIUM100mL 50本 ( 10本 × 5個 ) ケース販売 栄養ドリンク 剤 栄養剤 お中元 疲労回復 予防 ビタミンB群 新グロモント A ギフト GP価格：3,490円（税込、送料無料) (2026/7/22時点)楽天で購入#営業マン #7月目標達成 #目標達成 #二人三脚 #メンタル維持 #還暦アップデート #朝筋トレ #継続は力なり #NỗLực #KinhDoanh
2026.07.22
コメント(0)
-
夏休みの英会話イベント挑戦と、継続は力なり！ Thử thách sự kiện tiếng Anh ngày hè của con và sức mạnh của sự kiên trì!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は夏休みに入った上の子の応援のため、午後半休をいただいて町の英会話イベントへ行ってきました！Hôm nay, tôi đã xin nghỉ nửa ngày chiều để đến cổ vũ cho con trai tham gia sự kiện tiếng Anh của thị trấn nhân dịp nghỉ hè!町内の小学生15人ほどが集まり、4人の外国人講師の先生方と一緒に4チームに分かれてミニゲームを楽しみながら英語に触れるイベントです。Sự kiện có khoảng 15 học sinh tiểu học trong thị trấn tham gia, chia thành 4 đội cùng 4 giáo viên nước ngoài để vừa chơi các trò chơi nhỏ vừa tiếp xúc với tiếng Anh.周りは知らないお友達ばかりで最初は少し緊張気味だった我が子ですが、ゲームが始まるとすぐに打ち解けて楽しそうに盛り上がっていました！Xung quanh toàn là những bạn lần đầu gặp nên lúc đầu cậu con trai tôi có chút bỡ ngỡ, nhưng khi trò chơi bắt đầu, con đã nhanh chóng hòa nhập và chơi rất vui vẻ!イベント中は「極力日本語禁止」というルールだったのですが、本人に聞いてみると「大体何を言っているか理解できた！」とのこと。Trong suốt sự kiện có quy tắc "hạn chế tối đa tiếng Nhật", nhưng khi tôi hỏi thì con nói: "Con hầu như hiểu được hết những gì mọi người nói!".普段からコツコツ続けているベネッセのオンライン英会話の成果が、しっかり実を結んでいるのを感じて親としても胸が熱くなりました。Tôi cảm nhận được成果（thành quả）từ việc con kiên trì học tiếng Anh online của Benesse mỗi ngày. Là một người bố, tôi cảm thấy vô cùng xúc động và tự hào.まさに「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）」子供の吸収力と成長にはいつも驚かされます！Đúng là "Kiến tha lâu cũng đầy tổ". Tôi luôn kinh ngạc trước khả năng hấp thụ và sự trưởng thành của các con!【今日のトレーニング / Buổi tập hôm nay】子どもの頑張りに負けじと、親父も朝夜の2部構成で限界突破です！Không chịu thua sự cố gắng của con, ông bố này cũng nỗ lực hết mình với 2 buổi tập sáng tối!【朝の部 / Buổi sáng】深めのスクワット（Squat sâu）：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ（Chống đẩy với thanh hít đất）：30回、12回、7回（インターバル30秒）腹筋コロコロ（Con lăn tập bụng）：連続30回プランク（Plank）：1分（バキューム10秒×3セット）腿上げ（Nâng cao đùi）：連続100回【夜の部 / Buổi tối】ワイド順手懸垂（Xà đơn tay rộng）：12回、10回、10回（インターバル30秒）子どもたちの成長をパワーに変えて、明日も1mmでも前進していきます！Biến sự trưởng thành của các con thành động lực, ngày mai tôi cũng sẽ tiến về phía trước dù chỉ 1mm!しまじろうのえいごのうた [ ベネッセコーポレーション ]価格：2,640円（税込、送料無料) (2026/7/21時点)楽天で購入#英会話イベント #夏休み #子どもの成長 #オンライン英会話 #継続は力なり #還暦アップデート #筋トレオヤジ #前進 #TiếngAnhTrẻEm #TậpGym
2026.07.21
コメント(0)
-
健康診断の結果と、筋トレオヤジの予期せぬ落とし穴！？ Kết quả kiểm tra sức khỏe và cái bẫy bất ngờ của ông già tập gym!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi meo, tôi là Kihanosuke.今日は先日届いた、健康診断の結果についてのお話です。Hôm nay tôi xin chia sẻ về kết quả kiểm tra sức khỏe định kỳ vừa nhận được gần đây.実は、ここ4年連続で「腎機能」の数値があまり良くありません……。Thực ra, 4 năm liên tiếp gần đây, chỉ số "chức năng thận" của tôi không được tốt cho lắm...かかりつけの先生の指導を守り、毎日たっぷりの野菜を食べ、お魚も意識して食卓に取り入れてきました。食生活にはかなり気を配っていたつもりだったのですが、数値は「要経過観察」Tôi đã tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ gia đình, ăn nhiều rau mỗi ngày và tích cực ăn cá. Dù tôi đã rất chú ý đến chế độ ăn uống, nhưng chỉ số vẫn ở mức "cần theo dõi".「なぜだろう？」と思っていろいろ調べてみたところ、衝撃の事実が判明しました！Tôi tự hỏi "Tại sao lại như vậy?" và sau khi tìm hiểu, tôi đã phát hiện ra một sự thật kinh ngạc!なんと、「ハードな筋トレをするとクレアチニンの数値が高くなる（悪く出る）」という性質があるようなのです！Hóa ra, "khi tập thể hình nặng, chỉ số Creatinine sẽ tăng cao (kết quả xấu)"!筋トレによって筋肉が分解されると、老廃物としてクレアチニンが増えてしまうのだとか。Khi cơ bắp bị phân hủy do tập luyện, Creatinine sẽ tăng lên như một chất thải.そういえば……健診当日の朝も、検診前にパンプアップさせようと限界まで腕立て伏せをしていました（笑）Nhắc mới nhớ... Ngay buổi sáng hôm đi kiểm tra, tôi vẫn chống đẩy hết sức đến giới hạn để cơ bắp săn chắc hơn (cười).犯人はもしや、あの直前の追い込み腕立て伏せ……！？Phải chăng "hung thủ" chính là buổi chống đẩy ngay trước giờ G đó...?近々、この健診結果を持ってかかりつけの先生に「実は毎日の筋トレと、当日の朝も追い込んでしまいまして…」と素直に相談してこようと思います！Sắp tới, tôi sẽ mang kết quả này đến gặp bác sĩ gia đình và thành thật: "Thực ra tôi tập gym mỗi ngày, và sáng hôm đó tôi cũng đã tập hết sức..." để xin tư vấn!【今日のトレーニング / Buổi tập hôm nay】月曜日は筋トレはお休みの日。Thứ Hai là ngày nghỉ tập gym.朝のウォーキング（Đi bộ buổi sáng）：2km無理せずマイペースに、1mmでも前進していきます！Không quá sức, duy trì theo nhịp độ của bản thân và tiến về phía trước dù chỉ 1mm!鯖缶 水煮 缶詰 150g × 24缶 備蓄用 サバ 缶 鯖 魚 中性脂肪 DHA コレステロール 血液 サラサラ 非常食 炊き込みご飯 おつまみ まとめ買い アテ 酒の肴 業務用 防災 長期保存食 カルシウム サヴァ缶 さばかん価格：3,980円（税込、送料無料) (2026/7/20時点)楽天で購入#健康診断 #筋トレ #クレアチニン #還暦アップデート #筋トレあるある #ウォーキング #前進 #KiểmTraSứcKhỏe #TậpGym
2026.07.20
コメント(0)
-
子どもの成長に感動！と、還暦オヤジの限界突破筋トレ！ Sự trưởng thành của con và buổi tập kiên trì của ông già U60! 【本文】
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.昨日、バスケットボールの合宿に行っていた上の子が、無事に帰ってきました！Hôm qua, con trai lớn Kuon tham gia trại hè huấn luyện bóng rổ đã về nhà an toàn!「合宿どうだった？」と聞くと、「楽しかった！」と元気な返事。Khi tôi hỏi "Chuyến đi thế nào con?", con liền vui vẻ trả lời "Vui lắm bố ạ!".なんと今回の合宿では、バスケの試合でシュートを何度か決めたそうです！Thật tuyệt vời khi trong trận đấu lần này, con đã ném trúng rổ vài lần!前回の合宿や試合では1本も決められなかったことを思うと、ものすごい成長を感じます。Nghĩ lại việc con không ném trúng quả nào trong lần trước, tôi thực sự cảm nhận được sự tiến bộ vượt bậc của con.メンバーたちとの交流も心から楽しめたようで、本当に合宿に参加させて良かったなとしみじみ感じています。Con cũng rất tận hưởng thời gian giao lưu với các bạn, tôi cảm thấy thật đúng đắn khi cho con tham gia chuyến đi này.子どもたちの頑張りに負けじと、私の方も休日出勤の合間にしっかりと身体を動かしました！Không chịu thua trước sự cố gắng của các con, tôi cũng đã tích cực vận động vào ngày làm việc nghỉ này!出社してすぐに、まずは5kmのジョギングからスタート。Vừa đến công ty, tôi bắt đầu ngay với bài chạy bộ 5km.ジョギングで汗を流した後は、5kgのダンベルを使って肩と腕の筋トレメニューを徹底的に追い込みました。Sau khi chạy bộ, tôi dùng tạ đơn 5kg để tập trung tập luyện cho phần vai và bắp tay.サイド、ショルダー、フロント：各20回 ✖️ 3セット（インターバル10秒）アーム、ハンマー、リバース：各20回 ✖️ 2セット（インターバル無し）キックバック：連続60回体重は57kg台をしっかりとキープしているのですが、お腹周りの脂肪がなかなか取れず、腹筋がパキッと割れるにはまだまだ時間がかかりそうです（笑）Dù cân nặng vẫn duy trì ổn định ở mức 57kg, nhưng mỡ bụng vẫn chưa giảm hết, chắc phải mất thêm thời gian nữa thì cơ bụng mới lộ rõ được (cười).モットーである「1mmでも前進」を胸に、焦らずコツコツと、還暦ボディをアップデートしていきます！Với phương châm "Tiến về phía trước dù chỉ 1mm", tôi sẽ kiên trì rèn luyện để hoàn thiện cơ thể của mình!日焼け止めは必須ですニベアUV ディープ プロテクト＆ケア ジェル(80g*2個セット)【ニベアUV】[日焼け止め 下地 UV UVカット UVケア 保湿 ベタつき]価格：1,980円（税込、送料別) (2026/7/19時点)楽天で購入【4個セット】 フマキラー スキンベープミスト 200ml お肌にやさしい 虫よけ ファミリーサイズ 医薬部外品価格：2,450円（税込、送料無料) (2026/7/19時点)楽天で購入#ミニバス #バスケ合宿 #子どもの成長 #休日出勤 #ジョギング #ランニング #ダンベルトレーニング #筋トレオヤジ #還暦ボディ #1mmでも前進 #Kihanosuke #BóngRổ #ChạyBộ #TậpGym #CốLên
2026.07.19
コメント(0)
-
子どもの挑戦と、私のリフレッシュラン！ Thử thách của con và buổi chạy thư giãn của tôi!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日から、上の子がバスケットボールの合宿へ出発しました！Từ hôm nay, con trai lớn của tôi, Kuon, đã khởi hành tham gia trại hè huấn luyện bóng rổ!一泊二日で、まさにバスケ三昧の二日間。Chuyến đi 2 ngày 1 đêm hoàn toàn chìm đắm trong bóng rổ.バスに乗り込む前は、少し緊張気味な表情を見せていましたが、それもまた良い経験です。Trước khi lên xe buýt, trông con có vẻ hơi lo lắng một chút, nhưng đó cũng là một trải nghiệm tốt.9月に控えている大会を目指して、この合宿で一回りも二回りもレベルアップして帰ってきてほしいなと願っています。がんばれ！Hướng tới giải đấu vào tháng 9, tôi hy vọng chuyến đi này sẽ giúp con nâng cao kỹ năng và trưởng thành hơn nữa. Cố lên con trai!子どもを見送った後は、私は休日出勤へ。Sau khi tiễn con, tôi đã đi làm vào ngày nghỉ.仕事が終わった夕方からは、いつものように5kmのジョギングへ向かいました。Sau khi xong việc vào buổi tối, tôi đã đi chạy bộ 5km như mọi khi.最近は少し疲労が溜まっているので、今日はタイムを気にせず、ゆっくりペースで心地よく汗を流すことを意識しました。Dạo gần đây cơ thể tích tụ khá nhiều mệt mỏi, nên hôm nay tôi không bận tâm đến thời gian, chỉ tập trung chạy chậm rãi để ra mồ hôi thật thoải mái.私のモットーは「1mmでも前進」.Phương châm của tôi là "Tiến về phía trước dù chỉ 1mm".少しずつでもコツコツと、体も心もアップデートを続けていきます！Dù chỉ là từng chút một, tôi sẽ tiếp tục kiên trì cập nhật và làm mới cả cơ thể lẫn tâm trí của mình!ガーミン フォアアスリート 55 ForeAthlete 55 Black 0100256240 スマートウォッチ GPS 心拍計 防水ランニングウォッチ 時計 GARMIN 2303_ms価格：28,800円（税込、送料別) (2026/7/18時点)楽天で購入[新品]スラムダンク SLAM DUNK 新装再編版(全20巻) 全巻セット価格：13,255円（税込、送料無料) (2026/7/18時点)楽天で購入#バスケットボール #ミニバス #合宿 #子どもの成長 #休日出勤 #ジョギング #ランニング #ガーミン #1mmでも前進 #Kihanosuke #BóngRổ #ChạyBộ #Garmin #CốLên
2026.07.18
コメント(0)
-
家族でテコンドー！子供たちの快音に負けじと、親父も必死のパッチ！ Gia đình cùng tập Taekwondo! Bố cũng phải cố gắng hết sức không thua kém các con!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.金曜日の今日は、楽しみにしているテコンドー教室の日（Ngày học Taekwondo）でした🥋！金曜のクラスはいつも参加者が少なめ。Lớp học ngày thứ Sáu thường có ít người tham gia hơn.というわけで、今日は子どもたちに混ざって、私も最初の準備運動や5分間ランニング（Chạy bộ 5 phút）からガッツリ参加してきました！いざ本格的なキックの練習（Luyện tập đá chân）が始まると……。みなさんの邪魔にならないように、私は道場の隅っこへ避難（笑）Tôi lùi vào một góc võ đường để không làm ảnh hưởng đến mọi người.なかなか上がらない足を必死に上げながら、コツコツと蹴りの練習に励みました。一方で、妻や子供たちはミット蹴り（Đá đích đá）がすっかり板についてきた様子！Trong khi đó, vợ và các con tôi dường như đã rất quen với việc đá đích rồi!見てください、この見事な足の上がり方！道場には「バシっ！バシっ！」と、それはそれは気持ちの良い快音（Âm thanh vang dội）が響き渡っていました。これには私も「負けていられない！」と火がつき、見様見真似（Bắt chước）で必死にキックの練習を繰り返しました。家族の成長は、本当に良い刺激になりますね。◇◇◇さて、テコンドーでしっかり汗を流しましたが、日課の自分アップデート（Tự nâng cấp bản thân）も怠りません！今日のトレーニングメニューです。【朝の部 / Buổi sáng】深いスクワット（Squat sâu）：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ（Chống đẩy）：32回、9回、7回（インターバル30秒）腹筋コロコロ（Tập cơ bụng）：連続30回プランク（Plank）：1分（バキューム10秒 ✖ 3回）ももあげ（Nâng cao đùi）：連続100回【夜の部 / Buổi tối】ワイド順手懸垂（Hít xà rộng tay）：12回、10回、10回（インターバル30秒）朝のパンプアップから夜の懸垂、そして家族とのテコンドーまで、今日も全力で動き切りました。一歩一歩は小さくても、「1mmでも前進（Tiến bộ dù chỉ 1mm）」。明日も一歩ずつ、コツコツと進んでいきましょう！Ngày mai tôi cũng sẽ kiên trì tiến bước từng chút một.熱中症対策キット 9点セット クーラーバッグ 熱中症対策グッズ 【週間ランキング1位】 瞬間冷却剤 ゼリー ドリンク 塩分チャージ タブレット 工事現場 経口補水液 コンパクト 熱中症予防カード 工場 スポーツ 企業 法人 ATB001価格：3,080円～（税込、送料無料) (2026/7/17時点)楽天で購入#テコンドー #Taekwondo #家族の習い事 #ミット蹴り #子育て日記 #筋トレオヤジ #懸垂 #1mmでも前進 #KienThaLauCungDayTo #Kihanosuke #自分磨き
2026.07.17
コメント(0)
-
メンタルがやられた時こそトレーニング！ Luyện tập chính là liều thuốc khi tinh thần mệt mỏi!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日のスマートウォッチ（GARMIN）のデータを見て、苦笑いしてしまいました。Nhìn vào dữ liệu trên đồng hồ thông minh (GARMIN) ngày hôm nay, tôi chỉ biết cười trừ.なんと、寝ている間でもストレスレベルがMAX（Tâm trạng căng thẳng tột độ）😫！Thật không thể tin được, ngay cả trong lúc ngủ mà mức độ căng thẳng của tôi vẫn ở mức tối đa😫!起床した時点で、ボディバッテリー（Body Battery）は「21」までしか回復しておらず、朝から完全にガス欠状態。Đến lúc thức dậy, chỉ số năng lượng cơ thể chỉ hồi phục đến mức "21", hoàn toàn là trạng thái cạn kiệt năng lượng ngay từ sáng sớm.14時ごろには、ついにバッテリー切れの「5」になってしまいました。Và đến khoảng 2 giờ chiều, chỉ số này đã chạm đáy ở mức "5".昨晩は会社の同僚と食事をしてアルコールを飲んだため🍺、今朝はいつもの筋トレはお休み。Tối qua tôi có đi ăn uống và dùng chút đồ uống có cồn cùng đồng nghiệp🍺, nên sáng nay tôi đã tạm nghỉ bài tập cơ bắp mạnh mẽ như mọi khi.代わりに2kmのウォーキング（Đi bộ）で、ゆっくりと身体を起こしました。Thay vào đó, tôi đi bộ nhẹ nhàng 2km để đánh thức cơ thể một cách từ từ.ストレスで頭が回らない時もありますが、そんな時こそ開き直るしかありません！Có những lúc đầu óc quay cuồng vì căng thẳng, nhưng những lúc như thế thì chỉ có cách là chấp nhận và đối mặt thôi!「1mmでも前進（Tiến bộ dù chỉ 1mm）」を合言葉に、コツコツと業務を進めました。Với khẩu hiệu "Tiến về phía trước dù chỉ 1mm", tôi vẫn kiên trì hoàn thành từng chút công việc của mình.◇◇◇そして夜は、5kgのダンベルを使って肩と腕の筋トレ（Tập tạ tay）に励みました！Và đến tối, tôi đã tập trung rèn luyện vai và tay với tạ 5kg!とにかく余計なことは考えず、ダンベルを振り回すことだけに集中します。【夜の部トレーニングメニュー / Bài tập buổi tối】サイド・ショルダー・フロント（Side, Shoulder, Front raise）：各連続20回 ✖ 3セットアーム・ハンマー・リバース（Bicep, Hammer, Reverse curl）：各連続20回 ✖ 2セットキックバック（Tricep kickback）：連続60回身体を動かして汗を流すと、モヤモヤしていた頭が少しずつクリアになっていくのが分かります。やはり、メンタルがやられた時こそトレーニングですね！Khi vận động và đổ mồ hôi, tôi cảm nhận được đầu óc đang dần trở nên nhẹ nhàng và tỉnh táo hơn. Quả thực, những lúc tinh thần mệt mỏi nhất lại chính là lúc chúng ta cần tập luyện nhất!明日も自分のペースで、コツコツと前進していきます。Ngày mai tôi vẫn sẽ kiên trì tiến bước theo nhịp độ của riêng mình.みなさんも、心と身体の声を聴きながら、無理せず素敵な日々をお過ごしください。Chúc mọi người luôn lắng nghe cơ thể và tâm trí của mình để có những ngày thật tuyệt vời nhé.ガーミン フォアアスリート 55 ForeAthlete 55 Black 0100256240 スマートウォッチ GPS 心拍計 防水ランニングウォッチ 時計 GARMIN 2303_ms価格：28,800円（税込、送料別) (2026/7/16時点)楽天で購入PROIRON ダンベル「2個セット1kg/1.5kg/2kg/3kg/4kg/5kg/8kg/10kg」ダンベルセット ソフトコーティングで [筋力トレーニング 筋トレ シェイプアップ 鉄アレイ 鉄アレー]価格：1,599円～（税込、送料無料) (2026/7/16時点)楽天で購入#メンタルヘルス #ガーミン #ボディバッテリー #ストレス解消 #ダンベル筋トレ #宅トレ #ウォーキング #1mmでも前進 #KienThaLauCungDayTo #Kihanosuke #自分磨き
2026.07.16
コメント(0)
-
同僚からの温かい言葉に感謝！と、朝のフルパワー筋トレ！ Cảm ơn những lời khích lệ ấm áp từ đồng nghiệp! Cùng bài tập cơ bắp hết công suất buổi sáng!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は、会社の同僚から誘いを受けて、軽く飲みに行ってきました。Hôm nay, tôi nhận được lời mời từ đồng nghiệp ở công ty và đã đi uống nước một chút.実は最近、職場の環境が変わり、メンタル的に少し厳しい日々が続いています。Thực ra dạo gần đây, môi trường làm việc thay đổi khiến tinh thần của tôi có chút mệt mỏi và căng thẳng.自分ではいつも通り、周りに悟られないように振る舞っていたつもりだったのですが……。Bản thân tôi cứ nghĩ mình vẫn cư xử như mọi khi, cố gắng không để ai nhận ra sự khác lạ...同僚たちの目から見ると、どうやら普段の私とは様子が違って見えたようです。Nhưng có vẻ như dưới mắt nhìn của đồng nghiệp, trông tôi vẫn có điểm gì đó khác so với ngày thường.「みんなで支えるから、一緒に頑張ろう！」"Mọi người sẽ luôn hỗ trợ anh, cùng nhau cố gắng nhé!"同僚からそんな温かい言葉をかけてもらい、本当に胸が熱くなりました。Nhận được những lời chia sẻ ấm áp như vậy từ đồng nghiệp, tôi thực sự vô cùng cảm động.自分の変化に気づいて、こうして気にかけてくれる仲間がいることに心から感謝です。Tôi vô cùng biết ơn những người đồng nghiệp đã nhận ra sự thay đổi của tôi và quan tâm đến tôi như thế này.◇◇◇心に温かいエネルギーをもらったところで、今日も「1mmでも前進（Tiến bộ từng chút một）」するために、身体も鍛えていきます！Sau khi nhận được nguồn năng lượng ấm áp cho tâm hồn, hôm nay tôi tiếp tục rèn luyện thân thể để tiến về phía trước dù chỉ 1mm!本日のトレーニング記録（Nhật ký tập luyện）です。【朝の部 / Buổi sáng】深いスクワット（Squat xuống sâu）：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ（Chống đẩy với dụng cụ）：32回、9回、7回腹筋コロコロ（Con lăn tập bụng）：連続30回プランク（Plank）：1分（バキューム10秒✖️3）ももあげ（Nâng cao đùi）：連続100回※今夜は同僚との大切な時間を優先したため、夜の部のトレーニングはお休みです！たまにはこういう息抜きも大切ですね。素晴らしい仲間の支えを力に変えて、明日からもまたコツコツと前を向いて進んでいきます。Biến sự hỗ trợ của những người đồng nghiệp tuyệt vời thành sức mạnh, từ ngày mai tôi sẽ lại kiên trì hướng về phía trước.みなさんも、周りの大切な人とのつながりを実感できる、温かい日々をお過ごしください。Chúc mọi người có những ngày thật ấm áp và cảm nhận được sự kết nối với những người thân yêu xung quanh mình.【先着順 最大10％OFFクーポン取得可】【抽選でキンキンタンブラープレゼント！】アサヒ スーパードライ 350ml 缶 24本 1ケース【送料無料（一部地域除く）】 アサヒビール価格：4,957円（税込、送料無料) (2026/7/15時点)楽天で購入#仲間への感謝 #同僚の優しさ #仕事の悩み #心温まる言葉 #飲み会 #筋トレ日記 #スクワット #プッシュアップ #朝トレ #1mmでも前進 #KiếnThaLâuCũngĐầyTổ #Kihanosuke #自分自身をアップデート
2026.07.15
コメント(0)
-
初めての防具と試合形式！と、還暦オヤジのフルコンボトレーニング！ Lần đầu tiên mặc giáp bảo hộ và đấu đối kháng! Cùng bài tập Full-combo của ông già U60!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.先日、子供たちのテコンドー教室に行ってきました。Hôm trước, tôi đã đến lớp học Taekwondo của các con.今回の練習では、いよいよ本格的な防具（Hộ giáp）を着けてのキックの練習がスタート！Trong buổi tập lần này, các con đã bắt đầu tập đá khi mặc giáp bảo hộ thực sự!さらに、初めての試合形式（Đấu đối kháng）にも挑戦しました。Hơn nữa, đây cũng là lần đầu tiên các con thử sức với hình thức thi đấu.テコンドーも日本の武道と同じように、礼にはじまり、礼に終わる精神を大切にしています。Taekwondo cũng giống như võ đạo Nhật Bản, rất coi trọng tinh thần "Bắt đầu bằng sự lễ phép, kết thúc bằng sự lễ phép".ただ、まだ相手に当てるキックは、お互いに気遣ってか恐る恐る蹴っている様子（笑）Tuy nhiên, khi đá vào người đối phương, có lẽ vì biết nghĩ cho bạn nên các con vẫn còn rụt rè, e sợ (Cười).優しさがにじみ出ていて微笑ましいですが、そのうち、もっと鋭いキックができるようになるのかな？これからの成長が本当に楽しみです。Nhìn nét dịu dàng của các con thật là đáng yêu, không biết sau này các con có đá được những cú sắc bén hơn không nhỉ? Tôi rất mong chờ vào sự trưởng thành sắp tới.◇◇◇さて、ここからは「1mmでも前進」を目指す、きはのすけ今日のトレーニング記録（Nhật ký tập luyện）です。Tiếp theo là nhật ký tập luyện hôm nay của Kihanosuke với mục tiêu "Tiến về phía trước dù chỉ 1mm".【朝の部 / Buổi sáng】深いスクワット（Squat xuống sâu）：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ（Chống đẩy với dụng cụ）：32回、10回、7回（セット間インターバル30秒）腹筋コロコロ（Con lăn tập bụng）：連続30回プランク（Plank）：1分（バキューム10秒✖︎3）ももあげ（Nâng cao đùi）：連続100回【夜の部 / Buổi tối】ワイド順手懸垂（Hít xà rộng tay）：12回、10回、10回（セット間インターバル30秒）子供たちに負けないよう、私もコツコツと自分自身をアップデートしていきます！みなさんも素晴らしい一日をお過ごしください。Để không thua kém các con, tôi cũng sẽ chăm chỉ hoàn thiện bản thân từng ngày! Chúc mọi người một ngày tuyệt vời.ホエイプロテイン 3kg プレーン 人工甘味料が気になる方 ノンフレーバー WPC 国内加工 (OgarMade) オーガーメイド価格：13,800円（税込、送料無料) (2026/7/14時点)楽天で購入プッシュアップスタンド 人体工学設計 腕立て伏せ 分解可能 安定性アップ 男女兼用 2個セット 82003[ダイエット][健康][送料無料(一部地域を除く)]価格：936円（税込、送料別) (2026/7/14時点)楽天で購入静ゴロー 腹筋ローラー 静音 2輪 初心者 3B-4020 【メーカー純正品】価格：1,906円（税込、送料無料) (2026/7/14時点)楽天で購入#テコンドー #Taekwondo #子育て日記 #初めての挑戦 #武道精神 #成長記録 #筋トレ日記 #スクワット #プッシュアップ #懸垂 #バキューム #1mmでも前進 #KienThaLauCungDayTo #Kihanosuke #自分磨き
2026.07.14
コメント(0)
-
帰宅したら謎の料理！？フライパンの中にいた正体とは… Khi đi làm về thấy món ăn bí ẩn!? Danh tính thứ trong chảo là...
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日、仕事が終わって帰宅すると、妻が作ってくれた料理が置いてありました。Hôm nay, khi đi làm về thì tôi thấy món ăn vợ nấu sẵn để đó.遠目には「フライパンで卵を入れて炒めた美味しそうな料理だな」と思ったのですが……Nhìn từ xa, tôi cứ nghĩ là "Món trứng xào trong chảo trông ngon đấy chứ"...「子供たちも食べたのかな？」とフライパンを覗き込んでみると、何だかものすごい違和感が。Đến gần định xem các con đã ăn chưa, tôi bỗng cảm thấy có gì đó hơi lạ.箸で摘んでよく見てみると……これ、何かの昆虫のサナギではないですか？！😳Lấy đũa gắp lên nhìn kỹ... Ơ, đây chẳng phải là nhộng của loài côn trùng nào đó sao?! 😳学校から帰っていた子供たちに「これ食べた？」と聞くと、声を揃えて「食べていない！」とのこと（笑）Tôi hỏi các con xem đã ăn thử chưa, chúng liền đồng thanh bảo "Con chưa ăn!" (Cười).せっかくなので、子供たちと一緒にそのサナギをまじまじと観察してしまいました。Nhân cơ hội này, tôi và các con đã cùng nhau quan sát kỹ xem chú nhộng này như thế nào.調べてみると、この虫の正体は「蚕（カイコ）のサナギ（Nhộng tằm）」！料理名は Nhộng tằm xào trứng（サナギの卵炒め） というそうです。ベトナム人の妻にとっては大好物のご馳走のようで、最終的に妻が一人で嬉しそうに全部平らげました！👏Đối với người vợ Việt Nam của tôi, đây có vẻ là một món đặc sản cực ngon, cuối cùng cô ấy đã một mình ăn hết sạch cả chảo rất vui vẻ!文化の違いって本当に面白いですね。私はまだ少し勇気が出ませんでしたが、みなさんは食べたことがありますか？Sự khác biệt văn hóa thực sự rất thú vị. Tôi thì vẫn chưa đủ can đảm để thử, còn mọi người đã từng ăn món này chưa?フォーなら食べることができます送料無料 ベトナムフォー 2食セット ( お米めん + 液体スープ + 香味油のセット ) ／ 本格 ベトナム 料理 ライスヌードル インスタント 時短 簡単 美味しい グルメ 人気 麺 おすすめ 一人暮らし 1人用 フォー アジア アジアン ギフト プレゼント 休日ランチ 低カロリー価格：3,200円～（税込、送料無料) (2026/7/13時点)楽天で購入#国際結婚 #ベトナム料理 #郷土料理 #珍味 #蚕のサナギ #NhộngTằm #食文化 #驚きの日記 #日常のひとコマ #きはのすけ #ブログ更新
2026.07.13
コメント(0)
-
祝・70,000アクセス達成！と、猛暑の1kmギブアップ劇。 Chúc mừng đạt 70,000 lượt truy cập! Và màn bỏ cuộc sau 1km dưới trời nắng nóng.
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日、気がついたらブログのトータルアクセス数が「70,000」を超えていました！Hôm nay, tôi nhận ra tổng số lượt truy cập vào blog đã vượt quá 70,000!ブログを始めてから、早いもので半年が過ぎました。Tính từ khi bắt đầu viết blog, thấm thoắt đã được nửa năm trôi qua.最初は「本当に続けることができるだろうか…」と不安もありましたが、毎日みなさんが見に来てくださるそのアクセス数こそが、私の何よりの励みとなり、こうして継続することができています。Ban đầu tôi cũng có chút lo lắng liệu mình có thể duy trì được không... Nhưng chính số lượt truy cập hàng ngày của mọi người là nguồn động viên lớn nhất giúp tôi tiếp tục đến ngày hôm nay.いつもきはのすけのブログに付き合ってもらい、本当にありがとうございます😊Cảm ơn mọi người rất nhiều vì đã luôn đồng hành cùng blog của Kihanosuke 😊これからも「1mmでも前進」をモットーに、コツコツと自分自身をアップデートしていきたいと思います！Tôi sẽ tiếp tục nỗ lực hoàn thiện bản thân từng chút một với phương châm "Tiến về phía trước dù chỉ 1mm"!◇◇◇さて、話は変わって今日の日記です。Bây giờ, xin phép được chuyển sang nhật ký ngày hôm nay.今日は少し休日出勤をしていたのですが、ひと段落ついた15時頃、「よし、軽くジョギングでもしてみよう」と外へ飛び出しました。Hôm nay tôi có đi làm thêm vào ngày nghỉ một chút. Đến khoảng 3 giờ chiều khi công việc đã tạm ổn, tôi quyết định chạy bộ một chút.ところが、車の温度計を見てびっくり。なんと「36℃」！Tuy nhiên, tôi đã giật mình khi nhìn vào đồng hồ đo nhiệt độ trên xe ô tô. Thật không ngờ, nhiệt độ lên tới 36°C!外はかんかん照り☀️。おまけに、うっかり帽子を忘れてきてしまいました。Trời nắng chang chang ☀️. Đã vậy, tôi lại lỡ quên mang theo mũ.帽子なしの状態で炎天下を走り始めたものの……Bắt đầu chạy dưới trời nắng gắt mà không có mũ...結果は、わずか1km走ったところでギブアップ！笑Kết quả là tôi đã phải bỏ cuộc sau khi mới chạy được vỏn vẹn 1km! (Cười)これ以上走ったら、本気で身の危険を感じるほどの暑さでした。Thời tiết nóng đến mức nếu chạy tiếp, tôi thực sự cảm thấy sẽ nguy hiểm đến tính mạng.「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる」とは言いますが、この時期の無理な運動は禁物ですね。Dù nói rằng "Kiến tha lâu cũng đầy tổ", nhưng vận động quá sức vào mùa này là điều không nên.この時期のジョギングは、朝の涼しい時間帯か、日が完全に沈んでからじゃないと本当に危険だと痛感しました。みなさんも熱中症にはくれぐれもお気をつけください！Tôi thấm thía rằng chạy bộ vào mùa này thực sự rất nguy hiểm nếu không chạy vào buổi sáng mát mẻ hoặc sau khi mặt trời đã lặn hẳn. Mọi người cũng hãy cẩn thận với sốc nhiệt nhé!MiLink スポーティリング【冷感タオル をおしゃれに】 ネックリング 水に濡らして冷える クールネックリング 冷感グッズ 首元 ひんやり 熱中症対策 猛暑対策 スポーツ ランニング アウトドア レジャー 通勤 通学 SPR50 [ブルー/グリーン/ オレンジ/グレー/ブラッ]価格：1,380円（税込、送料無料) (2026/7/12時点)楽天で購入KIPRUN キプラン ランニング キャップ 大人用 | ジョギング マラソン 大人 男女兼用 ユニセックス メンズ レディース 透湿性 5パネル コンパクト 防風 軽量 吸汗速乾 吸汗 速乾 サイズ調整 日除け 紫外線 スポーツキャップ価格：2,490円（税込、送料別) (2026/7/12時点)楽天で購入#ブログ仲間募集 #アクセス達成 #感謝 #ありがとうございます #ベトナム #ホイアン #ランタン #ジョギング #ランニング #ガーミン #猛暑 #熱中症対策 #休日出勤 #1mmでも前進 #KinhNghiemLaTaiSanLonNhat #KienThaLauCungDayTo #Kihanosuke #Blog
2026.07.12
コメント(0)
-
【家族でお出かけ】北九州どてらい市と、体調不良でも「1mmの前進」ジョギング！ / 【Cả nhà đi chơi】Hội chợ Doterai Kitakyushu và buổi chạy bộ "tiến lên 1mm" dù không khỏe!
みなさん、こんにちは！きはのすけです。Xin chào mọi người! Tôi là Kihanosuke.今日は前職の営業さんからお誘いをいただき、家族みんなで「北九州どてらい市」に行ってきました！Hôm nay, nhận được lời mời từ cậu nhân viên kinh doanh ở công ty cũ, cả gia đình tôi đã cùng nhau đi đến "Hội chợ Doterai Kitakyushu"!「どてらい市」とは、主に製造業向けの工作機械や工具などが集まる大型の見本市イベント。"Hội chợ Doterai" là một sự kiện triển lãm lớn quy tụ các loại máy móc công cụ và dụng cụ chủ yếu dành cho ngành sản xuất.福岡県では「博多」と「北九州」の年2回開催されている、業界ではお馴染みの熱いイベントです。Tại tỉnh Fukuoka, sự kiện này được tổ chức mỗi năm hai lần tại "Hakata" và "Kitakyushu", là một sự kiện rất sôi động và quen thuộc trong ngành.子どもたちも興味津々！Các con tôi cũng vô cùng hứng thú!工場で使うような最新の拡大鏡をのぞき込んだり、センサーを使って一定の距離を保ちながら動くロボットの実演を見つめたり……。Chúng đã nhìn vào kính phóng đại tối tân dùng trong nhà máy, và chăm chú xem màn trình diễn của robot di chuyển giữ khoảng cách cố định bằng cảm biến...少しでも物作りの面白さや興味に繋がってくれたら嬉しいな、なんて思いながら一緒に回っていました。Tôi vừa đi cùng vừa thầm nghĩ, hy vọng điều này sẽ khơi dậy phần nào sự hứng thú và niềm yêu thích với ngành chế tạo của các con.会場では前職の同僚と近況の報告をし合って、お互いの忙しさを確認しました。Tại hội trường, tôi cũng đã trao đổi, chia sẻ tình hình gần đây với đồng nghiệp cũ và nhận ra cả hai bên đều đang rất bận rộn.今日のトレーニング / Tập luyện hôm nay夕方からは、いつものように自分の体と向き合う時間。Từ chiều tối là thời gian tôi đối diện với cơ thể mình như mọi khi.実はまだ体調が本調子ではないので、今日は全体的に「軽め」を意識して調整です。Thực ra người vẫn chưa được khỏe hẳn, nên hôm nay tôi chú ý điều chỉnh tập luyện toàn bộ ở mức "nhẹ nhàng".🏃♂️ 5kmジョギング / Chạy bộ 5kmタイムは32分、平均ペース6:23/km。無理のない範囲で、しっかり5kmの距離を走りきりました。Thời gian là 32 phút, tốc độ trung bình 6:23/km. Tôi đã hoàn thành quãng đường 5km một cách chắc chắn trong phạm vi không quá sức.💪 ワイド順手懸垂 / Lên xà đơn cầm sấp rộng tay・10回 × 1セット / 10 lần × 1 hiệp⚖️ 本日の測定結果 / Kết quả đo hôm nayなんと、体重が56.8kgに！Thật bất ngờ, cân nặng đã chạm mốc 56.8kg!数字としてはかなり絞れてきているのですが……Về mặt con số thì cơ thể đã khá săn chắc lại rồi nhưng...「しかし、腹筋は割れない！笑」"Thế nhưng, cơ bụng vẫn chưa múi nào ra múi nấy! Ha ha"体調が万全ではない時こそ、無理せずできる範囲の「1mmの前進」が大事ですね。Chính những lúc sức khỏe không ở trạng thái tốt nhất thế này, việc "tiến lên 1mm" trong khả năng của mình mà không quá sức lại càng quan trọng.みなさんも体調にはくれぐれもお気をつけください！Mọi người cũng hãy chú ý giữ gìn sức khỏe thật tốt nhé!それでは、また！Hẹn gặp lại mọi người lần sau!■7/13迄 お買い物マラソン■ ぶら下がり健康器 高さ調整12段階 高さ調節 クッションパット搭載 懸垂 懸垂バー 筋トレ器具 懸垂マシン チンニングスタンド 腹筋マシーン 背面クッション けんすいマシーン ぶらさがり健康機 懸垂器具 背筋 介護価格：7,880円～（税込、送料無料) (2026/7/11時点)楽天で購入オムロン 公式 体重計 体組成計 KRD-203 カラダスキャン ホワイト ダークブルー 体脂肪計 内臓脂肪レベル 体脂肪率 薄型 ヘルスメーター シンプル KRD-203-W KRD-203-DB価格：3,680円（税込、送料無料) (2026/7/11時点)楽天で購入#どてらい市 #北九州どてらい市 #家族でお出かけ #ものづくり #ジョギング #ランニング #懸垂 #体重公開 #1mmの前進 #1mmtiếnlên #Kihanostyle
2026.07.11
コメント(0)
-
防具デビュー！兄妹でテコンドーの稽古と今日のトレーニング Ngày tập luyện Taekwondo của hai anh em.
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は子供たちのテコンドー教室の日でした。道場の先生から、ありがたいことに新しく防具をいただきました！Thầy giáo ở võ đường đã tặng cho các con bộ bảo hộ!早速その防具を身につけて、兄妹でキックの稽古がスタート！お互いにしっかりと狙いを定めて、真剣に足を突き出しています。特に妹のキックは、先生から「将来性を感じる！」と大絶賛されて褒められました。親としても本当に嬉しく、これからの成長がますます楽しみになりますね。子供たちの頑張りに刺激を受けつつ、ここからは私の今日のトレーニング記録です。夜のテコンドー教室では、子供たちと一緒にしっかりとストレッチを行い、さらに5分間のジョギングで心地よく汗を流してきました。そして、こちらは「朝の部」のいつものルーティン。まだ体調が万全ではないため、無理をせず軽めのメニューで調整しています。【朝のトレーニング】深いスクワット：連続30回プッシュアップバー腕立て伏せ：20回腹筋コロコロ：連続20回プランク：1分ももあげ：50回体調不良の時こそ、こうしてできる範囲のメニューをコツコツと続けることが大切です。Kiến tha lâu cũng đầy tổ（アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる）一歩一歩の積み重ねが、自分自身と家族の確かなアップデートに繋がると信じています。今日もブレずに「1mmの前進」ができました！みなさんも、夏の体調管理にはくれぐれもお気をつけくださいね。テコンドー プログレード 競技用保護具 7点セット キッズ/大人 トレーニング 保護 ボクシング プロテクター ギア キックボクシング 武道 テコンドー 男性/女性 防具フルセット gtxb37価格：13,580円（税込、送料別) (2026/7/10時点)楽天で購入#テコンドー #子育て日記 #兄妹 #格闘技キッズ #成長記録 #筋トレ日記 #宅トレ #体調管理 #1mmの前進 #Taekwondo #LuyệnTập
2026.07.10
コメント(0)
-
猛暑の危機！エアコン故障と長期保証のありがたみ＆今日の宅トレ Nguy cơ ngày hè! Điều hòa hỏng và bảo hành.
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.本格的な夏が始まり、毎日厳しい暑さが続いていますね。そんな中、我が家を揺るがす大事件が発生しました。なんと、リビングのエアコンが突然壊れてしまったのです！Máy điều hòa ở phòng khách bỗng nhiên bị hỏng!設定温度を最低のMAXにしても、冷たい風どころか、普通の風すら一切出てきません。この暑さの中でエアコンが止まるのは、まさに死活問題です。焦る気持ちを抑えながら、まずは購入先であるエディオン（EDION）のコールセンターへ即座に連絡を入れました。すると、オペレーターさんから「メーカー（ダイキン）の指示に従って、まずはリモコン操作でエラーコードを出してみてください」との案内が。われた通りにリモコンをパチパチと操作して調べてみると、室外機に異常があることが判明したのです。「この時期のエアコン修理だし、来てくれるのは数日後かな…」と最悪の事態も覚悟していたのですが、なんとビックリ！状況を伝えたところ、なんと連絡したその日のうちにスタッフさんが駆けつけてくれるという、素晴らしい即日対応をしてくれたのです！Họ đã đến khắc phục ngay trong ngày!手際よく作業を進めていただき、おかげさまでその日のうちにエアコンが無事に復旧しました。本当に命拾いしましたし、エディオンの神対応には感謝しかありません。そして今回、何より救われたのがこれです。修理費用は、なんと完全無償でした！我が家では、エアコンや冷蔵庫などの重要な大型家電を購入する際、必ずエディオンの「長期保証」に加入することにしています。今回はその選択が大正解でした。もし実費だったら、一体いくらかかっていたことか……。やっぱり、万が一の備えは本当に大切ですね。Kinh nghiệm là tài sản lớn nhất.（経験は最大の資産です。）さて、エアコンが直って快適になった我が家ですが、私の体調はまだ少し万全ではありません。Luyện tập hôm nay nhẹ nhàng vì sức khỏe chưa tốt.それでも、自分自身のアップデートと「1mmでも前進」のモットーは忘れません！ 今日は体に無理のない範囲で、軽めのメニューを自宅で行いました。【今日のトレーニング】深いスクワット：連続30回プッシュアップバー腕立て伏せ：20回膝付き腹筋コロコロ：連続20回プランク：1分ももあげ：50回体調不良の時は、こうして負荷をコントロールしながら「継続すること」自体が大きな資産になります。快適な部屋でしっかり体を動かせたことに感謝しつつ、今夜は早めに休んでエネルギーを蓄えたいと思います。みなさんも、家電の長期保証と、夏の体調管理にはくれぐれもお気をつけくださいね。【即納・16時まで当日発送】【初心者でも簡単・安心】エアコン クリーニング セット 自分で 掃除 2026新登場 洗浄カバー 高圧 洗浄スプレー カビ 除去 臭い 対策 フィルター オールインワン 手間いらず 節約 大掃除 洗浄剤 セルフクリーニング価格：5,980円～（税込、送料別) (2026/7/9時点)楽天で購入#エアコン故障 #エディオン #長期保証 #神対応 #ダイキンエアコン #筋トレ日記 #宅トレ #体調管理 #1mmの前進 #SửaĐiềuHòa #LuyệnTập
2026.07.09
コメント(0)
-
AIロボットとの出会いと、まさかの結末！ Gặp gỡ robot AI và cái kết bất ngờ!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は小倉の西日本総合展示場（北九州メッセ）で開催されているイベント、「西日本製造技術イノベーション2026」に行ってきました。30年ほど前は九州最大の工作機械見本市として凄まじい活気だったのですが、今はその当時の面影はなく、来場客も少し寂しい印象です。時代は変わるものですね。少し寂しさを感じつつも、会場に入るとすぐに4足歩行のAIロボットが出迎えてくれました！Vừa vào hội trường, một chú robot AI bốn chân đã chào đón tôi!YouTubeなどの動画では何度も見たことがありましたが、実物を見るのはこれが初めて。予想以上に軽快でスムーズな動きに、思わず驚いてしまいました。これだけでも来た価値があったかもしれません。その後、一通り会場を歩いて日頃から取引関係にある会社の方々へ挨拶を済ませました。そして、いよいよ今回の最大の目的である「AI活用セミナー」へ！自分自身のアップデートのため、わざわざ有給休暇を取ってまでこの会場にやってきたのです。気合十分でパンフレットを開き、セミナー会場の場所を確認したところ……。そこに書かれていたのは、衝撃の文字でした。「主催者のご都合により中止となりました」"Hủy bỏ do lý do của ban tổ chức"……ちょっと待ってください（笑）パンフレットに最初からこの文字が印刷されているということは、事前に中止が分かっていたということですよね？「中止の案内メール、私に来てたっけ……？」と思わず確認してしまいました。「私のこの時間を返してくれー！」とまでは言いませんが、一気に疲れが押し寄せて、どっと徒労感が増した1日となりました（笑）まぁ、これも一つの経験です。Kinh nghiệm là tài sản lớn nhất.（経験は最大の資産です。）お目当てのセミナーは残念でしたが、実物ロボットの進化を肌で感じられたので、今日も「1mmの前進」ということにしておきます！明日からまた、コツコツ頑張っていきましょう。Gemini、NotebookLM、AI Studioで効率化 Google AI仕事術 [ 武井 一巳 ]価格：1,980円（税込、送料無料) (2026/7/8時点)楽天で購入【新発売限定記念価格！】AIロボット犬 電動ロボット ペットロボット 犬型ロボット 時刻天気表示 プログラミング 自動デモ リモコン付き 誕生日プレゼント 子供 男の子 女の子 3歳 4歳 5歳 6歳 7歳 小学生 知育玩具 贈り物 家族 日本語AI会話 生成AI搭載価格：20,710円（税込、送料無料) (2026/7/8時点)楽天で購入#西日本製造技術イノベーション #北九州メッセ #AIロボット #4足歩行ロボット #セミナー中止 #大人の学び直し #1mmの前進 #TriểnLãm #RobotAI
2026.07.08
コメント(0)
-
体調不良と大型案件の修羅場、そして1mmの前進！ Vượt qua bạo bệnh và dự án lớn, bước tiến không ngừng!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.実は昨日の朝から、のどの痛み、頭痛、関節痛があり、謎の体調不良を感じていました。Thực ra từ sáng hôm qua, tôi đã cảm thấy trong người bất ổn với các triệu chứng đau họng, đau đầu và đau khớp.発熱はなかったので、「一過性のものかな？」と軽く考えていたのですが……。Vì không bị sốt nên tôi cứ nghĩ đơn giản: "Chắc chỉ là bị cảm thoáng qua thôi chăng?".ところが、今日の午前中に体調不良のピークが到来。Tuy nhiên, đến sáng nay thì sự mệt mỏi đã đạt đến đỉnh điểm.一時は早退すべきかどうか本気で迷いました。Đã có lúc tôi thực sự phân vân không biết có nên xin về sớm hay không.しかし、いまは超大型案件の見積もり期日が目の前に迫っています。Thế nhưng, hạn chót báo giá cho một dự án siêu lớn đang cận kề ngay trước mắt.管理職として早退するわけにもいかず、腹を括りました。Với tư cách là một người quản lý, tôi không thể bỏ về giữa chừng nên đã quyết tâm chiến đấu đến cùng.そこから部下と二人で、21時まで怒涛の残業！Từ lúc đó, tôi cùng cấp dưới đã tăng ca cật lực đến 21 giờ đêm!幸い明日は有給休暇をいただいているので、やり残しがないようとことん仕事を終わらせて退社しました。May mắn là ngày mai tôi có ngày nghỉ phép, nên tôi đã giải quyết triệt để mọi công việc trước khi rời công ty.全力で集中して駆け抜けたせいか、気が付けば体調不良のピークは過ぎていたようです。Có lẽ nhờ tập trung cao độ để hoàn thành công việc mà khi nhận ra, đỉnh điểm của trận ốm dường như đã qua đi.【今日のトレーニング / Luyện tập hôm nay】朝の部（Buổi sáng）体調が悪いので、いつもより軽めのメニューで「1mmの前進」です。Vì sức khỏe không tốt nên tôi chỉ tập nhẹ nhàng hơn mọi khi để duy trì bước tiến.深いスクワット（Squat sâu）：連続30回プッシュアップバー腕立て伏せ（Chống đẩy với dụng cụ）：20回腹筋コロコロ（Con lăn tập bụng）：連続20回プランク（Plank）：1分もも上げ（Nâng cao đùi）：連続50回夜の部（Buổi tối）お休み（Nghỉ ngơi）今日は仕事もトレーニングも、限界の中で本当によく頑張りました。明日の有給休暇は、身体を回復させるための大切な時間です。みなさんも体調にはくれぐれもお気をつけください。Kiến tha lâu cũng đầy tổ. 今日も一歩前進です！【第2類医薬品】パブロンゴールドA微粒44包 セルフメディケーション税制対象 [大正製薬]価格：2,150円（税込、送料別) (2026/7/7時点)楽天で購入#残業 #ビジネスマン #体調不良 #大型案件 #管理職の責任 #有給休暇 #筋トレ日記 #1mmの前進 #TăngCa #DựÁnLớn #NghỉPhép #LuyệnTậpSứcKhỏe
2026.07.07
コメント(0)
-
息子の感性を伸ばしたい！オンラインアートで描く宇宙のイメージ。 Nuôi dưỡng tài năng của con! Hình ảnh vũ trụ qua buổi học vẽ online.
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.昨日は上の子にとって、楽しみにしていた「ベネッセオンラインアート」の日でした。Hôm qua là ngày học "Benesse Online Art" mà con trai lớn của tôi đã rất mong đợi.今回のテーマは、10㎝角の小さな画用紙に様々な模様を描いていく「パターンアート」です。Chủ đề lần này là "Pattern Art" (Nghệ thuật họa tiết), vẽ các hoa văn khác nhau trên một mảnh giấy vẽ nhỏ kích thước 10cm vuông.パソコンの画面を見ながら、真剣な表情でペンを走らせる息子。Nhìn vào màn hình máy tính, con trai tôi vừa tập trung cao độ vừa lướt bút.完成した作品を見ると、星のような形や、天体を思わせる丸い模様がたくさん散りばめられていました。Khi nhìn vào tác phẩm đã hoàn thành, tôi thấy có rất nhiều hình thù giống như ngôi sao và các họa tiết tròn gợi liên tưởng đến các thiên thể.普段から宇宙や天体が大好きな息子ですが、やっぱり自分の好きな世界観がアートのイメージにも自然と表れるものですね。Thường ngày con rất thích vũ trụ và các vì tinh tú, nên quả nhiên thế giới quan yêu thích của con đã tự nhiên thể hiện vào trong trí tưởng tượng nghệ thuật.絵を描くことが本当に大好きな子供たち。Các con tôi thực sự rất thích vẽ tranh.親として、この素晴らしい感性や得意な分野を、これからもどんどん伸ばしてあげたいなと改めて思いました。Với tư cách là một người cha, tôi một lần nữa cảm thấy muốn tiếp tục nuôi dưỡng và phát triển hơn nữa tài năng cũng như sự nhạy bén tuyệt vời này của con.一歩一歩、子供たちの可能性も前進です！Từng bước một, tiềm năng của các con cũng đang tiến về phía trước!MOOMIN アートファインボード ムーミン パターンアート 全4柄（インテリア 壁掛け キャンバスボード アートボード 北欧 かわいい）[宅配便配送（メール便とネコポスは不可）]価格：2,420円（税込、送料別) (2026/7/6時点)楽天で購入#オンラインアート #子育て日記 #子供の絵 #パターンアート #感性を育てる #ベトナム語 #HọcVẽOnline #NuôiDạyCon #NghệThuậtTrẻEm #GiaĐình
2026.07.06
コメント(0)
-
13年前の特別な出会いと、感謝を胸に続ける日々の前進！ Kỷ niệm 13 năm ngày gặp gỡ đặc biệt và sự tiến bộ mỗi ngày với lòng biết ơn!
みなさんこんにちは。 Xin chào mọi người.今日7月5日は、私にとって特別な記念日でもあります。Hôm nay, ngày 5 tháng 7, là một ngày kỷ niệm rất đặc biệt đối với tôi.今から遡ること13年前の今日。 Cách đây đúng 13 năm về trước.ベトナムのホーチミンで開催された展示会で、私は精密金型メーカーとして、そして妻は日本の工作機械メーカーの通訳として参加していました。Tại một triển lãm tổ chức ở Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam, tôi đã tham gia với tư cách là nhà sản xuất khuôn mẫu chính xác, còn vợ tôi là thông dịch viên cho một nhà sản xuất máy công cụ Nhật Bản.一生懸命に、仕事に向き合う彼女の姿に、私は強く惹かれたのを今でも昨日のことのように覚えています。 Tôi vẫn nhớ như in như mới ngày hôm qua rằng mình đã bị thu hút mạnh mẽ bởi hình ảnh cô ấy làm việc hết mình và chăm chỉ.あれから13年。 Đã 13 năm trôi qua kể từ ngày đó.あの時の出会いが、今の私の宝物である家族へと繋がっています。Cuộc gặp gỡ năm ấy đã kết nối tôi với gia đình hiện tại, kho báu lớn nhất của đời tôi.こうして仕事に打ち込める環境に、そしていつも支えてくれる妻に心から感謝を忘れず、家族を大切にしていきたいと思います。Tôi muốn trân trọng gia đình, luôn biết ơn môi trường giúp tôi có thể tập trung vào công việc và người vợ luôn ở bên cạnh ủng hộ tôi.（当時４７歳の私の肌の張りが若いｗ）大切な記念日の今日も、自分自身のアップデートとしてのトレーニングは欠かしません！Vào ngày kỷ niệm ý nghĩa này, tôi vẫn không quên tập luyện để tiếp tục nâng cấp bản thân!【今日のトレーニング / Quá trình tập luyện hôm nay】ワイド順手懸垂：10回 × 3セット（セット間インターバル30秒）Hít xà đơn cầm tay rộng thanh ngang: 10 lần × 3 hiệp (thời gian nghỉ giữa các hiệp là 30 giây)コツコツと積み重ねて、今日も1mm前進です！ Cứ kiên trì tích lũy, hôm nay tôi lại tiến về phía trước thêm 1mm!■7/13迄 最大1,000円OFF■ 折りたたみぶら下がり健康器新モデル 懸垂マシン ぶら下がり健康器 耐荷重300kg 8段階 高さ調整 ホームジム チンニングスタンド 懸垂台 懸垂バー 健康器具 チンニング ディップス 多機能 筋力 ぶら下がり健康器 懸垂バー 懸垂マシン価格：8,980円（税込、送料別) (2026/7/5時点)楽天で購入#国際結婚 #HônNhânQuốcTế #ベトナム #ViệtNam #記念日 #KỷNiệm #出会い #GặpGỡ #感謝 #BiếtƠn #金型 #KhuônMẫu #懸垂 #HítXàĐơn #筋トレ #TậpGym #還暦アップデート #1mmでも前進
2026.07.05
コメント(0)
-
【夏のヘアカット！】息子とデート＆留守番の娘へのお土産、そして肩腕ガチ筋トレ！ / Cắt tóc ngày hè cùng con trai và thực đơn tập vai tay của ông già U60!
みなさん、こんにちは。きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は上の子と二人でヘアーカットに行ってきました。日曜日の今日、実は下の子が少し体調不良になってしまい、妻とお留守番なのです。Em bé bị ốm nên vợ và con gái ở nhà.というわけで、メンズ二人でいつもお世話になっている美容院へ。上の子は、お気に入りの前髪の長さは残しつつも、サイドと後ろは夏らしくサッパリと短めにカット！ 私はいつもの定番スタイルでお願いしました。サッパリした後は、上の子が「レゴを見に行きたい！」と言うので、近くのイオンモールのトイザらスへ寄り道です。上の子は真剣に選んで「レゴのニンジャゴー」をチョイス！ そして、お留守番を頑張っている下の子には、可愛い「ネイルセット」をお土産に買いました。 Con gái ở nhà có quà là bộ làm móng.帰宅後、子供たちはさっそく大はしゃぎ！お兄ちゃんが夢中でレゴを組み立てる横で、妹はお留守番のご褒美ネイルで嬉しそうにおしゃれを楽しんでいました。子供たちの笑顔に癒やされた後は、還暦オヤジのトレーニングタイムです！今日は5kgのダンベルを使って、肩と腕をガシガシ追い込みました。【本日のダンベル筋トレメニュー / Thực đơn hôm nay】肩セッション（レイズ3種）：各20回 × 3セット（サイドレイズ / ショルダープレス / フロントレイズを、インターバルわずか10秒で！）腕セッション（カール3種）：各20回 × 2セット（アームカール / ハンマーカール / リバースカールをノンストップで！）三頭筋セッション（キックバック）：連続60回（二の腕の引き締めを限界まで！）「1mmでも前進」をモットーに、短いインターバルで一気に負荷をかけるのが今の私のスタイル。Dù ở tuổi 60, tôi vẫn không ngừng nâng cấp bản thân.明日もカッコいい父親であり続けるために、コツコツと筋肉をアップデートしていきます！Toàn thân đẫm mồ hôi nhưng thật sảng khoái!今日子供たちが大喜びしたレゴやネイルセットは、おうち時間を楽しく過ごすプレゼントにぴったりですよ。レゴジャパン レゴ(LEGO) ニンジャゴー コールのミッションメカスーツ 71854価格：4,480円（税込、送料無料) (2026/7/4時点)楽天で購入ユニコーンネイルチップ トイザらス限定【種類ランダム】価格：599円（税込、送料別) (2026/7/4時点)楽天で購入#国際結婚 #子育て日記 #ヘアカット #レゴ #ダンベル何キロ持てる #還暦アップデート #1mmでも前進
2026.07.04
コメント(0)
-
【金曜の猛特訓！】家族でテコンドー＆還暦オヤジのガチ筋トレメニュー！ / Luyện tập Taekwondo cùng gia đình và thực đơn tăng cơ của ông già U60!
みなさん、こんにちは。きはのすけです。 Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.金曜日の夜といえば、我が家はお馴染み「家族でテコンドー道場」の日です。19時からたっぷり2時間、しっかり汗を流してきました。実は金曜日の道場は、普段に比べて来る人が少なめです。でも、これが大チャンスなのです！人数が少ない分、先生から直接、手取り足取りの濃密な個別指導を受けることができます。せっかくの贅沢な環境なので、私も子供たちに負けじと、練習前のストレッチやランニングからガッツリ参加してきました。個別指導が行われている隅っこで、私も同じようにキックの練習をしてみるのですが……いやぁ、悲しいかな体が硬くて全然足が上がりません！（笑）子供たちのこの綺麗なハイキックを見るたびに、若さと柔らかさが本当に羨ましくなります。しかし、足が上がらないなら筋力でカバーです！還暦を迎えても、自分自身のアップデートの手は緩めません。 道場練習の前後もしっかりと自分を追い込みました。【本日の自重トレーニングメニュー】深いスクワット：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ：32回、12回、9回（インターバル30秒）腹筋コロコロ（ローラー）：連続30回プランク：1分（バキューム10秒×3含む）もも上げ：連続100回さらに帰宅後の「夜の部」もしっかりとこなしました。ワイド順手懸垂：12回、10回、10回肩幅逆手懸垂：10回 × 3セット（こちらもセット間インターバルはすべて30秒）「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）」の言葉通り、日々のこの積み重ねが強靭な肉体を作ると信じています。 子供たちに「カッコいいお父さん」の背中を見せられるよう、明日も前進あるのみです！ Để luôn là một người bố ngầu trong mắt các con, ngày mai tôi cũng sẽ tiếp tục tiến về phía trước!大胸筋を効率よく追い込むために、私が日々の腕立て伏せで愛用しているのが「プッシュアップバー」です。手首への負担を減らしつつ、深く沈み込めるので腕立て伏せの質が劇的に変わります！CORENGTH コレングス ボディ クロストレーニング プッシュアップバー | 腕立て伏せ 大胸筋 腕立て 筋トレ ボディメイク 体幹強化 トレーニング 男性 女性 上腕 コンパクト ダイエット 自宅トレ価格：990円（税込、送料別) (2026/7/3時点)楽天で購入また、お腹周りを引き締める「腹筋ローラー（コロコロ）」も、短時間で強烈に効く最高の相棒です。【楽天ランキング三冠受賞】腹筋ローラー SOOMLOOM 正規品 腹筋 アブローラー トレーニング ダイエット 器具 筋トレ 腹筋トレーニング 超静音 膝マット付き ボディビル 静か ダイエット マシン エクササイズ 初心者 おすすめ価格：1,350円～（税込、送料無料) (2026/7/3時点)楽天で購入#国際結婚 #ベトナム #テコンドー #子育て日記 #筋トレメニュー #家トレ #還暦アップデート #継続は力なり #1mmでも前進
2026.07.03
コメント(0)
-
【まだいた！】ツバメの居残り組4羽と、負けずに限界突破する還暦オヤジの筋トレ報告！ / Bốn chú chim én nhỏ chưa rời tổ và buổi tập luyện hết mình của ông già U60!
みなさん、こんにちは。きはのすけです。先日、このブログで「ツバメのひなたちが無事に巣立ちました！」とご報告したばかりなのですが……なんと、まだ巣を覗いてみたら5羽も残っていました！（笑）みんなでぎゅっと身を寄せ合って、こちらをじっと見つめている姿がなんとも愛らしいです。きっと、これから少しずつ飛ぶ練習をしながら、それぞれのタイミングで大空へ飛び立っていくのでしょうね。彼らの「一歩ずつの前進」を、もうしばらく温かく見守りたいと思います。ツバメたちが巣立ちの準備を進める中、還暦オヤジの私も自分自身のアップデートを怠りません！「1mmでも前進」のモットーを胸に、今日も朝・夜の2部構成でガッツリ体を追い込みました。今日のトレーニングメニューはこちらです。【朝の部：自重＆コア】深いスクワット：連続60回（下半身の強化）プッシュアップバー腕立て伏せ：34回、12回、9回（インターバル30秒）腹筋コロコロ（アブローラー）：連続30回プランク：1分（バキューム10秒×3回を組み込んで内臓脂肪にもアプローチ）もも上げ：連続100回（有酸素で心肺機能を高める）【夜の部：5kgダンベルで肩・腕を破壊】肩セッション（レイズ3種）：各20回 × 3セット（インターバルわずか10秒！）（サイドレイズ / ショルダープレス / フロントレイズ）腕セッション（カール3種）：各20回 × 2セット（ノンストップ！）（アームカール / ハンマーカール / リバースカール）三頭筋セッション：キックバック：連続60回（二の腕の引き締めを限界まで）夜の部は5kgのダンベルとはいえ、インターバルを極限まで短くし、ノンストップで追い込むことで強烈なパンプ感を得られます。ツバメのひなたちが大空へ羽ばたくように、私もコツコツと、アリが巣をいっぱいにするように（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）、日々の努力を積み重ねて引き締まった体を作っていきます！【楽天1位】2023年6月10日 TBS系列 所さんお届けモノです！ で紹介 つばめのパンナイフ 送料無料 パン切り包丁 パン切包丁 ブレッドナイフ 燕市 燕三条 ギフト プレゼント 父の日 父の日 父の日価格：5,500円（税込、送料無料) (2026/7/2時点)楽天で購入#国際結婚 #ベトナム #ツバメの巣 #鳥のいる暮らし #筋トレ日記 #還暦ダイエット #50代筋トレ #60代 #ダンベルトレーニング #アブローラー #1mmでも前進 #KiếnThaLâuCũngĐầyTổ #U60TậpGym #GymLife
2026.07.02
コメント(0)
-
【小さな紳士の裏の顔？】息子の初デート（？）で見えた、我が家の「資産管理能力」と可愛い結末 【Quý ông nhí và câu chuyện viên đá quý】Buổi hẹn hò đáng yêu của con trai và cái kết bất ngờ
Xin chào mọi người.先日の土曜日に我が家ではちょっとした「一大イベント」がありました。なんと、わが家に息子のお友達の女の子が遊びに来てくれたのです。Hôm nay bạn gái đến nhà Kuon chơi.朝からの息子の張り切りようといったらありません。いつもなら起こすのが大変な日もあるのに、今日に限っては「自発的に早起き」をし、身だしなみを整え、そわそわしながら待っていました。そして、ついに彼女が到着！普段の息子を知っている身としては、その変貌ぶりに驚かされました。いつもより言葉遣いが優しく、レディファースト。妹に対しても、お兄ちゃんらしく、 tender に接しているではありませんか。男の子って、女の子の前だとこうも変わるものなのですね（笑）ここまでは完璧な「できる男」を演出していた息子。さらに彼は、自分の「一番とっておきのコレクション」を披露し始めました。先週、家族で洞窟に出かけた際、私におねだりして手に入れた「アメジスト」です。Anh ấy đã show tất cả những gì hay ho nhất mình biết, mở hộp đá quý thiên nhiên lấp lánh mà anh ấy đã dụ PaPa mua khi đi chơi hang động tuần trước. Rồi bắt đầu giảng giải, giới thiệu lịch sử nguồn gốc về loại đá đó một cách rất chuyên nghiệp!お友達の女の子も、キラキラ光る石を前に「わぁ、すごーい！」と目を輝かせて大絶賛。それを見た妻は、傍らでこう確信したそうです。「よし、実は男らしく、そのお気に入りの石を彼女にプレゼントするんだな」としかし、現現実味は甘くありませんでした（笑）Bạn gái thì cứ liên tục trầm trồ khen khi nghe Kuon nói về cục đá. Đến đây mẹ tưởng là tặng bạn gái cục đá luôn chứ, nhưng KHÔNG!Giảng giải xong xuôi, anh ta bình thản… cất ngay vào hộp!妻は心の中で「おいおい、そこはあげへんのかい！なんてケチなの！私なら最初の段階で落選だわ！😂」と猛ツッコミを入れていたようです（笑）営業の世界でも「ギブ・アンド・テイク」や「投資」のタイミングは重要ですが、息子にとってあの天然石は、何物にも代えがたい「マイ・ファースト・資産」だったのでしょう。譲れない一線があったようです。結局、お宝を自慢して満足した後は、いつも通り2人で仲良くゲームをして楽しんでいました。Và cuối cùng vẫn là chỉ dẫn bạn gái chơi Game cùng.今朝のトレーニング（Luyện tập buổi sáng）の成果がこちらです。深いスクワット（Squat sâu）：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ（Chống đẩy với dụng cụ）：34回、11回、9回腹筋コロコロ（Tập bụng với con lăn）：連続30回プランク（Plank）：1分（バキューム10秒×3回含む）もも上げ（Nâng cao đùi）：連続100回朝からしっかり体を追い込み、心身ともにリフレッシュ。年齢を言い訳にせず、常に「1mmでも前進」を目指してコツコツと続けることが、私のモットーです。「経験は最大の資産（Kinh nghiệm là tài sản lớn nhất.）」と言いますが、息子にとっても、こうして女の子を迎えてもてなすというのも、良い経験・一歩になったのではないでしょうか。アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）。我が子の成長も、私の体力維持も、こうした日々の小さな一コマの積み重ねですね。本日も一歩前進。最後までお読みいただきありがとうございました。天然石アメジストのショートネックレス 40+5cm アジャスター付き レディース シンプル 枠留めマロンファセットカット 8×8mm ゴールド 30代 40代 50代 サージカルステンレス SUS316L 金属アレルギー対応 日本製 女性価格：2,200円（税込、送料別) (2026/7/1時点)楽天で購入人気の7種類【天然石さざれ入り フクロウ型 オルゴナイト】重さ約90g-100g 1個売り 天然水晶 ローズクォーツ アメジスト ゴールドルチル MIXストーン シトリン ラピスラズリ ふくろう 不苦労【縁起物】 パワーストーン 天然石価格：2,860円（税込、送料別) (2026/7/1時点)楽天で購入#子育て日記 #男の子パパ #国際結婚 #初デート #子供の成長 #家族の日常 #筋トレ日記 #パパの筋トレ #朝活トレーニング #スクワット #プッシュアップ #NuôiDạy Con #TậpThểDục #RakutenBlog #楽天ブログ
2026.07.01
コメント(0)
全31件 (31件中 1-31件目)
1
