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2005.09.29

毎日300Kcalを消費する運動を３ヶ月間続けた結果

今朝のＮＨＫ総合生活ほっとモーニング「増えると危険！内臓脂肪・上手な減らし方」を観ていて、へそ周りが男性で８５センチ以上、女性で９０センチ以上は要注意とのこと。急いで計ると９８あった（Boo！）。すでに自分の現在の状態が笑って見過ごせない危険ゾーンにいることを再認識した。

皮下脂肪で太っているより内臓脂肪で太っているのがよくないことは漠然と知っていたが「最近の研究により『メタボリックシンドローム（内臓脂肪型肥満によって、さまざまな病気が引き起こされやすくなった状態）』と密接に関連しているタンパク質「アディポネクチン」が発見されました。この「アディポネクチン」はなんと、脂肪細胞自身が分泌している善玉のアディポサイトカインだったのです」という最新研究結果を知るに到ってはガクゼン；。
このアディポネクチンが動脈硬化を引き起こし心筋梗塞、狭心症、脳梗塞、閉塞性動脈硬化症の原因であることが明白になったようだ。
両親はそれぞれ心筋梗塞と脳梗塞で急死しているし現在高血圧気味であるので見過ごせない。
今からでも食習慣を直して散歩などの軽い運動で改善すれば遅くないとのこと。現在殆ど自宅か近所での仕事なので毎日１万歩のウォーキング（体重60kg、時速4kmのやや早歩きで１００分間）、または自転車こぎ１時間で300Kcal減らせるとのことなので、これらを組み合わせて努力してみたい。

メタボリック・シンドロームについてはこちらが詳しい

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Last updated 2005.09.29 09:45:40
コメント(4) | コメントを書く

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■コメント

そうなのよねぇ

みよこさん

お医者でメタボリックシンドロームを知りました。
処方箋薬局にある本で、皮下脂肪が成人病を予防する何かを分泌しているということも知りました。
だから女性の方が長生きなのかと納得(^^)

メタボリックシンドロームの恐ろしいところは、血圧など1つ1つはそんなに悪い数値でなくても、4つのリスクのうち2つのリスクがあれば、生命に関わる病気のリスクが飛躍的に高まること。
お医者に行った時点で、私はこれでした(--;
血圧は急速に下がったけど、そういえば最近行ってないなぁ(^^;;;;;
健康診断も、受けようと思いつつ伸び伸びになっているので、早く行かなくてはと、tcさんのこの日記を見て改めて思いました。 (2005.09.29 11:05:32)

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Re:そうなのよねぇ(09/29)

tc2003 さん

＞みよこさん
コメントありがとうございます。

人間の体はとことん不思議ですが臓器の機能や病気の仕組みが分かると何と愛おしいものか、大事にしなくちゃと思うのですがそれが続かないのですよね。

今度どこかでお会いする時はお互いに一瞬分からないほどになっているでしょうか（＾＾；。
(2005.09.29 11:23:32)

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脂肪だけではないのかね

つよしさん

脂肪は最大の敵ですね。「内臓脂肪が皮下脂肪より危険」と３年ぐらい前にCT撮影したときに言われまして、小生はどちらかというと皮下脂肪型だから、たしか「運動してね」といわれました。内臓脂肪が少ないから、危険じゃないと自分本位の解釈でした。結果は、皮下脂肪も危険因子でしたことを身をもって証明してみせましたわ。
かすかな記憶ですが、最近の細菌研究で（この文章でニヤついてるあなた！→生活習慣病・成人病に注意の世代ですよ）、歯周病菌にも、心筋梗塞の要因なるものがあると、歯科医で聞いた気がします。これがきっかけで、超音波歯ブラシを購入したんでした。いま思い出しました。歯垢にも注意ですね。
血管の垢が動脈硬化だもんね。生活習慣病・成人病などの、予備軍ではもうありません、立派な正規軍です。（＾＾！） (2005.09.29 13:54:29)

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Re:脂肪だけではないのかね(09/29)

tc2003 さん

＞つよしさん
説得力のあるコメントありがとうございます。

正規軍になったとたんに傷病兵ぢゃね（爆）
(2005.09.29 14:22:02)

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