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2005.09.29

毎日300Kcalを消費する運動を３ヶ月間続けた結果

今朝のＮＨＫ総合生活ほっとモーニング「増えると危険！内臓脂肪・上手な減らし方」を観ていて、へそ周りが男性で８５センチ以上、女性で９０センチ以上は要注意とのこと。急いで計ると９８あった（Boo！）。すでに自分の現在の状態が笑って見過ごせない危険ゾーンにいることを再認識した。

皮下脂肪で太っているより内臓脂肪で太っているのがよくないことは漠然と知っていたが「最近の研究により『メタボリックシンドローム（内臓脂肪型肥満によって、さまざまな病気が引き起こされやすくなった状態）』と密接に関連しているタンパク質「アディポネクチン」が発見されました。この「アディポネクチン」はなんと、脂肪細胞自身が分泌している善玉のアディポサイトカインだったのです」という最新研究結果を知るに到ってはガクゼン；。
このアディポネクチンが動脈硬化を引き起こし心筋梗塞、狭心症、脳梗塞、閉塞性動脈硬化症の原因であることが明白になったようだ。
両親はそれぞれ心筋梗塞と脳梗塞で急死しているし現在高血圧気味であるので見過ごせない。
今からでも食習慣を直して散歩などの軽い運動で改善すれば遅くないとのこと。現在殆ど自宅か近所での仕事なので毎日１万歩のウォーキング（体重60kg、時速4kmのやや早歩きで１００分間）、または自転車こぎ１時間で300Kcal減らせるとのことなので、これらを組み合わせて努力してみたい。

メタボリック・シンドロームについてはこちらが詳しい

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